Opsesija je složena riječ. Možete govoriti o tome da ste "opsjednuti" novom K-dramom, ali to nije isto što i biti opsjednut simpatijom ili ljubavnikom. Vjerojatno ste ovo počeli čitati jer se činilo da vam naslov daje nadu, što znači da ste možda u mukama nezdrave opsesije. Razmišljate li stalno o nekome do te mjere da je sve ostalo u vašem životu stalo? I jeste li se zbog toga pitali što učiniti da prestanete biti opsjednuti nekim?

Iako je opsjednutost ljubavlju definitivno razlog za zabrinutost, niste prva osoba koja je to doživjela. To ne znači da si možete dati slobodu i nastaviti ići niz zečju rupu ovog nezdravog obrasca ponašanja, već samo podsjetnik da, iako nezdrave, opsesivne misli o osobi koju volite nisu neuobičajene. I moguće je uhvatiti ovu sklonost za rogove i obuzdati je.

Upravo smo u tome tu da vam pomognemo. Zajedno ćemo smisliti kako prestati biti opsjednut nekim, uz uvide psihologinje savjetnice Kavite Panyam (magistra psihologije i međunarodna podružnica Američkog udruženja psihologa), koja pomaže parovima da riješe svoje probleme u vezi više od dva desetljeća.

Što je opsesivni ljubavni poremećaj i koji su njegovi simptomi?

“Moram vratiti svoju dušu od tebe; ja ubijamsamopoštovanje

To je' Lako je saznati da ste opsjednuti, a nakon što to saznate, teže je izaći iz te opsesije. Isprobajte ove taktike i javite nam jesu li pomogle u komentarima ispod. Prestanite biti opsjednuti nekim i počnite biti opsjednuti sobom i to je jedini način da se oslobodite ovih sveobuhvatnih emocija.

Članak je izvorno objavljen 2019., a ažuriran je 2022.

Plath s pravom hvata bit opsesivne ljubavi i možemo vas uvjeriti da to nije još jedan hiperboličan poetski izraz. Koliko god zvučalo nategnuto, ovako se osjeća osoba koja je žrtva opsesivnog ljubavnog poremećaja. Za njih je ova opsjednutost određenim romantičnim partnerom ili interesom jednaka ljubavi. Ali tanka je linija između ljubavi i fiksacije. A to je poriv za pobjedom i kontrolom nad ovom osobom na bilo koji način.

Dopustite mi da objasnim. Ako ste zaljubljeni u nekoga, željeli biste vidjeti tu osobu sretnu i uspješnu čak i ako to znači da je pustite. Ali s opsesivnim misaonim obrascima dolazi osjećaj posjedovanja, krajnost koja dovodi do vrlo disfunkcionalne veze. A situacija postaje još zabrljanija kada ste opsjednuti nekim tko vas ne želi natrag jer je tada jasno da se ne možete graciozno nositi s odbijanjem u ljubavi.

Kao što razumijete, s ovom vrstom nezdrave privrženosti nije lako živjeti. Opsesivno razmišljanje o nekome ili neprestano pokušavanje zadržati svoj objekt ljubavi, kao da ga želite držati na sigurnom u kutiji kako vas ne bi mogao ostaviti ili izdati, može biti psihički i fizički iscrpljujuće. Jednako je zagušujuće za osobu koja prima.

Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje(DSM-5), opsesivni ljubavni poremećaj još uvijek ne spada u kategoriju stanja mentalnog zdravlja. Umjesto toga, može se označiti kao grana opsesivno kompulzivnog poremećaja i graničnog poremećaja osobnosti. Može se manifestirati kroz sljedeće simptome opsjednutosti ljubavlju:

• Nepoštivanje osobnog prostora i granica osobe koju volite
• Opsjednutost činjenicom da netko ne uzvraća poruku i pokušava kontaktirati s njim unatoč nevoljkosti
• Pokušavaju kontrolirati svaki aspekt svog života – s kim rade, s kim se susreću, kako provode vrijeme sami
• Pretjerano su zaštitnički nastrojeni i posesivni prema toj osobi
• Uhode njihove račune na društvenim mrežama i problemi s povjerenjem u vezi idite ruku pod ruku
• Konstantno tražeći potvrdu i uvjeravanje u njihove osjećaje prema vama
• Gubite zdrav razum kada se čini da vam se izvlače iz stege

3. Morate se izliječiti od traume iz prošlosti

Možda ste u fazi života u kojoj osjećate da ako se ne budete držali ove jedne osobe , nikad nećeš naći nikoga drugog ili boljeg. Svi oko vas se žene ili zaručuju, a vi brinete: "Bit ću luda mačka koja živi i umire sama". Možda ste opsjednuti nekim tko vam čak ni službeno nije partner i sada morate preboljeti nekoga koga nikada niste imali.

Vjerojatno mislite: "Bio sam opsjednut ovimeosoba godinama. Kako prestati razmišljati o nekome tko te povrijedio ili preboljeti nekoga tko te ne želi?” Ovi neželjeni osjećaji i očajnička potreba da preživite držeći se te jedne osobe dolaze ravno iz vaših neizliječenih emocija. Bivši partneri su vas ostavili zbog nesigurnosti i straha da ćete ostati sami. Možda trebate poraditi na otpuštanju prtljage svojih prošlih veza kako biste prestali biti opsjednuti nekim u sadašnjosti.

Kavita kaže: “Opsesivno ponašanje često proizlazi iz nedostatka samousklađivanja. Morate se pozabaviti svojom prošlom traumom ili bilo čime što vas je dovelo do ove točke. Zapitajte se zašto biste ostali u nasilnoj ili nepostojećoj vezi. Odgovor bi mogao voditi dalje nego što mislite,” dodaje ona.

4. Skupite snagu volje da tome stanete na kraj

Sjedite li i pitate se: “Zašto sam opsjednuta tipa koji me odbio?" Kažemo: "Prestani!" Prestanite biti opsjednuti nekim koga ne možete imati, čak i ako je potrebno blokirati tu osobu na društvenim mrežama ili je namjerno izbjegavati vidjeti. Neće biti jednostavno i možda ćete morati iskoristiti i posljednji djelić svoje mentalne snage. No potrudite se da si odvratite pažnju svaki put kad vam ove tvrdoglave opsesivne misli pomute rasuđivanje i umjesto toga preusmjerite fokus na vlastitu dobrobit.

Naučite kako voljeti sebe. Započnite novi hobi ili radite nešto što ste oduvijek radilihtio učiniti, a nikad nisam dobio priliku. To može biti samostalno putovanje, učenje novog jezika ili vožnja bicikla o kojem ste oduvijek sanjali. Počnite raditi stvari koje vas zanimaju ili će vaša opsesija preuzeti vaš život. Ovo su sjajni načini da prebolite nekoga tko vas ne želi.

5. Pokušajte ostati prizemljeni

Živite u sadašnjosti. Stalno razmišljanje o svom opsesivnom ponašanju, ponavljanje prošlih događaja u glavi i razmišljanje o tome kako bi se budućnost mogla odvijati neće vam dopustiti da živite u sadašnjosti. Pogledajte se u ogledalo i provjerite stvarnost. Podsjetite se na osobne ciljeve i odgovornosti koje ostavljate po strani u procesu opsjednutosti nekim. Kavita savjetuje: “Nemojte se zanemariti duhovno i emocionalno. Ništa nije usamljenije od toga, stoga nastavi svoj život."

6. Izađi iz iste petlje i kreni drugim putem

"Opsjednuta sam tipom već duže vrijeme godine. Prekinuo je sa mnom i nikad mi nije dao razlog. Neuspjeli pokušaji da nastavim dalje bez zatvaranja izjedaju me iznutra svih ovih dana. Čak i danas ujutro prvo provjeravam njegove račune na društvenim mrežama, pokušavam namjerno naletjeti na njega na zabavama - doslovno sve da ga vratim. Opsjednutost nekim tko vas je odbacio slama dušu”, kaže Blair, mlada menadžerska profesionalka koja se još uvijek bori da je preboli.ljubav s fakulteta.

Ako ste i vi zapeli u sličnoj situaciji i iste vam misli kruže umom, vrijeme je da se opustite i živite svoj život. Izađite u šetnju Central Parkom, ponekad popijte piće ili posjetite svoju omiljenu prodavaonicu rabljenih knjiga u Brooklynu. Ako ne želite biti sami sa svojim mislima, povedite prijatelja. Razgovarajte o stvarima koje nisu vaša trenutna opsesija. Ići svaki dan malim zaokretom iz iste stare petlje pomoći će vam da u potpunosti izbjegnete taj put tijekom vremena.

7. Pijedestal je vaš

Smatrajući sebe najvažnijom osobom u svom životu i održavajući sebe na pijedestal je upravo ono što trebate učiniti u ovom trenutku. Naš je život prekratak da bismo ostali obuzeti mislima osobe koja niti ne pokazuje sličan interes ili entuzijazam za nas. Jer da jesu, ova vas opsesija uopće neće uhvatiti u koštac. Onog dana kada si možete reći: "Prestao sam živjeti za nekog drugog i od sada se sve vrti oko mene", pola će vaših problema biti riješeno.

Kavita kaže: "Kada osoba ili situacija nije dobro za tebe, shvaćaš da moraš nešto učiniti u vezi s tim. Kad nekoga stanete na pijedestal, dajete mu bezuvjetnu ljubav, a možda očekujete isto zauzvrat. Zapamtite, funkcionalni ljudi ne traže bezuvjetnu ljubav. Kažu ne, prihvaćaju ne kao odgovor i puštaju da stvari idu gracioznobez drame ili osvete.”

8. Njihova vas mišljenja ne definiraju

Zašto smo opsjednuti određenim ljudima? Ako u sebi vidite znakove opsjednutog muškarca ili žene, ovo će vam pitanje sigurno smetati. Možda imaju određeni šarm u kojem vam je sve što kažu važnije nego što bi trebalo. Naravno, stalo ti je do toga što oni misle o tebi, ali tada je malo previše ispuniti njihova željena očekivanja.

“Ponekad vam je um zapeo na fazi ljubavnog bombardiranja veze i ne shvaćate kada preraste u emocionalno zlostavljanje”, upozorava Kavita. Moguće je da bi druga osoba to mogla iskoristiti u svoju korist. Ako znaju da na vas utječu njihova mišljenja, mogu namjerno reći stvari kako bi vas ponizili i vidjeli kako biste se promijenili na temelju toga. Nemojte nasjedati na takve manipulativne igre. Pokušajte prestati biti opsjednuti nekim tko vas je namjerno povrijedio jer niste ono što oni predstavljaju.

9. Prestanite previše razmišljati

Vaše su misli važne i igraju ključnu ulogu u vaš život, ali čim prijeđu u spiralu pretjeranog razmišljanja, mogu uništiti odnose. Samo vi možete imati kontrolu nad svojim mislima i donositi valjane odluke o tome što možete, a što ne možete kontrolirati. Smireno sjednite i odgovorite se od ovih ovisničkih misli kako biste prestali biti opsjednuti ljubavlju. Podsjetite se da imate život izvan ovogaosoba.

“Zapamtite, misli se ne mogu kontrolirati, bile one funkcionalne ili nefunkcionalne. Ali, postoji razlika između dopuštanja misli i uključivanja u nju. Smanjite intenzitet misli tako da se ne bavite njome. Pričekajte da ove misli prođu. Dopustite da se dogodi, ne stavljajte život na čekanje,” savjetuje Kavita.

10. Nabavite si snažan sustav podrške

Trebate društvo svojih dragih ljudi u vremenima krize i sreće. No potrebni su vam više dok se bavite fazom opsjednutosti jer vam mogu ponuditi neutralnu perspektivu treće strane. Mogu vam čak pomoći na vašem putu da prestanete biti opsjednuti nekim nudeći vam dobrodošle distrakcije u trenucima kada su vam najpotrebnije. Najviše od svega, njihova ljubav i briga mogu biti podsjetnik da zaslužujete mnogo bolje.

Međutim, ako stanje opsjednutosti ljubavlju izmiče kontroli i uzima ozbiljan danak vašem mentalnom zdravlju, možda ćete trebati više od podrške svojih najmilijih. U ovakvim situacijama, snažno se preporučuje odlazak na terapiju kako bi se došlo do korijena ovog nezdravog obrasca i stekla kontrola nad njim. Ako u bilo kojem trenutku zatrebate stručnu pomoć, vješti i iskusni savjetnici Bonobology panela stručnjaka tu su za vas.

11. Slijedite samoafirmativne mantre

Samoafirmativne mantre mogu vam pomoći da se usredotočite na sebe i postaneteprioritet nad bilo kim drugim. Neka vaš bijes teče, ali da biste prestali hraniti svoju opsesiju, koristite mantre poput:

• Ja sam super!
• Sretan sam i zabavan
• Ja sam dovoljan i dovoljan za sebe

Pjevajte ovo, i ako je potrebno, napravite neke male promjene u svom životu - koristeći druga ruta do posla, odvođenje psa u drugi park u šetnju, spontani odlazak na šišanje/tetoviranje itd. Ako ste kreativna osoba, pretvorite ovu opsesiju u svoju muzu i izvucite iz nje nešto umjetničko. Naslikaj lijepu sliku, napiši tu pjesmu ili možda snimi originalnu pjesmu.

“Opsesija je poput djeteta koje se želi igrati nečim oštrim. Znate da to nije dobro za vas, ali i dalje to tvrdoglavo želite. Ima sva obilježja toksičnog odnosa. Potrebna vam je terapija da biste si mogli pomoći. Opsesija i prisila idu zajedno, stoga se ne bavite njima i pustite ih da nestanu. To se neće dogoditi preko noći pa budite strpljivi. Iznad svega, nemojte dopustiti da vas se zlostavlja ili obezvrijedi prije nego što se možete odvojiti", zaključuje Kavita.

Ključne napomene

• Osoba s opsesivnim ljubavnim poremećajem ne može si pomoći neprestano razmišljajući o objektu svoje naklonosti
• Osjećaj kontrole i posjedovanja dolazi uz ovu opsesiju što ga čini razlikuje se od zdrave veze pune ljubavi
• Opsesija ljubavlju proizlazi iz neizliječene traume, propalih veza u prošlosti ili niske