痴迷是一个复杂的词。 你可能会说自己 "痴迷 "于一部新的K剧，但这与痴迷于暗恋对象或情人是不一样的。 你开始阅读这篇文章，可能是因为标题似乎给你带来了希望，这意味着你可能正处于不健康的痴迷的阵痛之中。 你是否不断想着某人，以至于你生活中的其他一切都变得这是否让你想知道如何做才能停止对某人的迷恋？

虽然对爱情的迷恋绝对是一个值得关注的原因，但你并不是第一个经历过这种情况的人。 这并不是说你可以给自己一个自由的通行证，继续走入这种不健康的行为模式的兔子洞，而只是提醒你，虽然不健康，但对你所爱的人的痴迷想法并不罕见。 而且有可能抓住这种倾向，通过其喇叭和控制它。

这正是我们要帮助你的地方。 我们将一起想出如何停止迷恋某人的方法，咨询心理学家Kavita Panyam（心理学硕士，美国心理学会国际会员）的见解，她二十多年来一直帮助情侣解决他们的关系问题。

什么是强迫性爱障碍，其症状是什么？

"我必须从你那里拿回我的灵魂；没有它，我的肉体就会被杀死。"--西尔维娅-普拉斯。

普拉斯正确地抓住了迷恋的本质，我们可以向你保证，这不是另一种夸张的诗意表达。 虽然听起来很牵强，但这就是一个人作为迷恋症受害者的感受。 对他们来说，这种对特定浪漫伴侣或兴趣的迷恋等同于爱。 但爱和迷恋之间有一条细线。 这就是一种冲动以赢取胜利，并不择手段地控制这个人。

让我解释一下。 如果你爱上了一个人，你会希望看到那个人幸福和有成就，即使这意味着让他们离开。 但是，随着强迫性思维模式的出现，就会产生一种占有感，这种极端性会导致关系高度失调。 而当你对一个不想要你的人纠缠不休时，情况会变得更加混乱，因为那时很清楚你无法优雅地处理爱情中的拒绝。

正如你所理解的，这种不健康的依恋不可能很容易忍受。 执着地想着某人或不断地试图抓住你的感情对象，好像要把他们安全地放在一个盒子里，这样他们就不能离开或背叛你，这可能是精神上和身体上的疲惫。 这对处于接收端的人来说同样令人窒息。

根据《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5），爱情强迫症仍然不属于精神健康状况的范畴。 相反，它可以被贴上强迫症和边缘型人格障碍的一个分支。 它可以通过以下症状表现出对爱情的痴迷：

• 不尊重你所爱的人的个人空间和界限
• 执着于某人不回短信，尽管他们不愿意，还是试图联系他们
• 试图控制他们生活的每一个方面--他们与谁一起工作，与谁见面，他们如何度过独处的时间
• 对这个人有过度的保护和占有欲
• 跟踪他们的社交媒体账户和关系中的信任问题是相辅相成的
• 不断寻求确认和保证他们对你的感情
• 当他们似乎要脱离你的钳制时，就会失去你的理智

3.你必须治愈你过去的创伤

你可能处于人生的一个阶段，你觉得如果你不坚持和这个人在一起，你就永远找不到其他人或更好的人。 你周围的人都在结婚或订婚，你担心，"我将成为孤独地生活和死亡的疯狂猫女"。 也许你迷恋的人甚至不是正式的伴侣，现在你需要克服你从未拥有过的人。

你可能在想，"我已经迷恋这个人很多年了。 你如何停止想一个伤害你的人，或者忘掉一个不想要你的人？" 这些不想要的感觉和通过抓住那个人而生存的迫切需求直接来自你未治愈的情绪。 这是你的前伴侣留给你的不安全感和被抛弃的恐惧。也许，你需要努力放下过去关系的包袱，以便不再迷恋现在的某人。

卡维塔说："强迫性行为往往源于缺乏自我调整。 你需要解决你过去的创伤，或导致你走到这一步的任何东西。 问问自己，为什么你会留在一个虐待性或不存在的关系中。 答案可能比你想象的更早。"她补充说。

4.聚集意志力来结束它

你是否坐在那里想，"为什么我迷恋一个拒绝我的人？" 我们说，"停止吧！" 停止迷恋你无法拥有的人，即使需要在社交媒体上屏蔽这个人或故意避免与他见面。 这不会是一个小菜一碟，你可能需要利用你的最后一点精神力量。 但只要这些顽固的人，就应该让自己分心。痴迷的想法会影响你的判断力，而将重点转移到你自己的幸福上。

学习如何爱自己。 开始一个新的爱好，或者做一些你一直想做却没有机会做的事情。 可以是独自旅行，学习一门新的语言，或者骑那辆你一直梦想的自行车。 开始做你感兴趣的事情，否则你的痴迷会占据你的生活。 这些是克服一个不想要你的人的好方法。

5.努力保持脚踏实地

活在当下。 一直思考你的强迫性行为，在脑海中重复过去的事件，并想知道未来可能的结果，这不会让你活在当下。 看看镜子中的自己，进行现实检查。 提醒自己，在迷恋某人的过程中，你把个人目标和责任放在一边。 卡维塔建议、"不要忽视自己的精神和情感。 没有什么比这更孤独的了，所以保持你的生活，继续前进。"

6.走出同一个圈子，走一条不同的道路

"我迷恋一个人很多年了。 他和我分手了，但从来没有给我一个理由。 这些天来，没有结果的继续前进的尝试一直从内心深处吞噬着我。 即使是今天，我每天早上第一件事就是查看他的社交媒体账户，我试图在派对上故意撞见他--简直就是为了让他回来。 迷恋一个拒绝你的人是一种灵魂--。布莱尔说，她是一位年轻的管理专业人员，仍在努力忘掉她的大学恋人。

如果你也陷入了类似的情况，同样的想法在你的脑海中盘旋，那么是时候放手去生活了。 去中央公园散步，偶尔喝一杯，或者去布鲁克林你最喜欢的二手书店。 如果你不想独自面对你的想法，可以带一个朋友一起去。 就你目前痴迷的事情以外的事情进行交谈。 绕道小憩每天从相同的旧循环中，将帮助你在一段时间内完全避免这条道路。

7.基座是你的

把自己当作生命中最重要的人，并把自己放在神坛上，这正是你此刻需要做的。 我们的生命太短暂了，不能继续被一个甚至没有对我们表现出类似兴趣或热情的人的想法所吞噬。 因为如果他们这样做了，这种痴迷就不会一开始就抓住你。 有一天你可以告诉自己，"我已经完成了为别人而活，从现在开始，一切以我为中心。"你的一半问题将得到解决。

卡维塔说："当一个人或情况对你不利时，你就会意识到你需要做些什么。 当你把一个人放在神坛上时，你是在给他无条件的爱，也许还期望得到同样的回报。 记住，有功能的人不会寻找无条件的爱。 他们说不，接受不作为答案，并优雅地让事情过去，没有戏剧或报复。"

8.他们的意见并不能定义你

为什么我们会迷恋某些人？ 如果你在自己身上看到了迷恋的男人或女人的迹象，这个问题一定会在你的脑海中浮现。 也许他们有某种魅力，他们说的每句话对你来说都比应该的要重要。 当然，你关心他们对你的看法，但然后达到他们所期望的期望就有点过了。

卡维塔警告说："有时，你的思想停留在这段关系的爱情轰炸阶段，你没有意识到它何时会变成情感虐待，"对方有可能利用这一点为自己谋利。 如果他们知道你会受到他们意见的影响，他们可能故意说一些话来贬低你，看看你会如何基于此而改变。 不要成为这样的猎物试着不要再纠结于那些故意伤害你的人，因为你不是他们所说的那样。

9.停止过度思考

你的想法很重要，在你的生活中起着至关重要的作用，但一旦它们超越了过度思考的漩涡，就会毁掉人际关系。 只有你能控制你的想法，并对你能控制和不能控制的东西做出有效的选择。 冷静地坐下来，说服自己摆脱这些成瘾的想法，不再为爱痴迷。 提醒自己，你有一个超越这个的生活特定的人。

"记住，思想是无法控制的，无论它们是功能性的还是功能性的。 但是，允许一个思想进入和与它接触是有区别的。 通过不与它接触来减少思想的强度。 等待这些思想过去。 让它发生，不要把生活搁置，"卡维塔建议说。

10.让自己有一个强大的支持系统

在危机和幸福的时候，你需要你的得力助手的陪伴。 但在处理痴迷阶段时，你更需要他们，因为他们可以为你提供一个中立的第三方视角。 他们甚至可以在你最需要的时候，通过为你提供受欢迎的分心来帮助你停止对某人的痴迷。 最重要的是，他们的爱和关怀可以提醒你你应该得到更好的待遇。

然而，如果对爱情的痴迷状态越来越失控，并对你的心理健康造成严重损害，你可能需要的不仅仅是你所爱的人的支持。 在这样的情况下，强烈建议你接受治疗，以找到这种不健康模式的根源，并获得对它的控制。 如果在任何时候，你需要专业帮助，熟练和经验丰富的Bonobology的专家小组的顾问在这里为你服务。

11.遵循自我肯定的咒语

自我肯定的咒语可以帮助你专注于自己，并使自己成为优先于其他人的人。 让你的愤怒流淌，但要停止喂养你的痴迷，使用像这样的咒语：

• 我很厉害！
• 我很快乐，很有趣
• 我对自己是足够的，足够的

诵读这些，如果需要的话，在你的生活中做出一些小的改变--使用不同的路线上班，带你的狗去不同的公园散步，自发地去理发/纹身，等等。 如果你是一个有创造力的人，把这种痴迷变成你的缪斯，从中得到一些艺术的东西。 画一幅美丽的画，写那首诗，或者录一首原创歌曲，也许。

"痴迷就像一个孩子想玩尖锐的东西。 你知道它对你没有好处，但你仍然顽固地想要它。 它有一个有毒关系的所有标志。 你需要治疗，以便能够帮助自己。 痴迷和强迫是一起的，所以不要与它们接触，让它们消逝。 它不会在一夜之间发生，所以要有耐心。 最重要的是，不要让自己被卡维塔总结说："在你能够脱离之前，被虐待或贬值。

关键指针

• 爱的强迫症患者无法控制自己，不停地想着他们的爱的对象
• 伴随着这种迷恋而来的是一种控制感和占有感，这使得它与健康的爱的关系不同。
• 对爱情的迷恋源于未治愈的创伤、过去失败的关系或低自尊心
• 克服这些强迫性想法的最好方法是看到这个人的本来面目，而不是把他们作为完美的缩影来崇拜。
• 你必须更加脚踏实地，专注于自己的目的和生活目标，用富有成效的行动分散自己的注意力，停止过度思考
• 积极的肯定对缩减爱的强迫症有奇效

了解到自己被迷恋并不容易，在了解到这一点之后，要摆脱这种迷恋就更难了。 试试这些策略，并在下面的评论中告诉我们是否有帮助。 不要再迷恋某人，开始迷恋自己，这是唯一能让自己摆脱这些全身心投入的情绪的方法。

该文章最初发表于2019年，已于2022年更新。