Obsessie is een ingewikkeld woord. Je kunt het hebben over 'geobsedeerd' zijn door een nieuw K-drama, maar dat is niet hetzelfde als geobsedeerd zijn door een verliefdheid of een geliefde. Je bent dit waarschijnlijk gaan lezen omdat de titel je hoop leek te bieden, wat betekent dat je misschien in de greep bent van een ongezonde obsessie. Denk je constant aan iemand in die mate dat al het andere in je leven er bij inschiet?En heb je je daardoor afgevraagd wat je moet doen om je obsessie voor iemand te stoppen?

Hoewel geobsedeerd zijn in de liefde zeker een reden tot bezorgdheid is, ben je niet de eerste persoon die dit meemaakt. Dit wil niet zeggen dat je jezelf een vrijbrief kunt geven om door te gaan in het konijnenhol van dit ongezonde gedragspatroon, maar het is gewoon een geheugensteuntje, dat hoewel ongezond, obsessieve gedachten over een persoon van wie je houdt niet ongewoon zijn. En het is mogelijk om deze neiging te vangen door zijnhoorns en zet hem in toom.

Dat is precies waar we jullie mee willen helpen. Samen zoeken we uit hoe je kunt stoppen met geobsedeerd zijn door iemand, met de inzichten van psycholoog Kavita Panyam (master in psychologie en internationaal verbonden aan de American Psychological Association), die al meer dan twintig jaar koppels helpt om hun relatieproblemen op te lossen.

Wat is een obsessieve liefdesstoornis en wat zijn de symptomen?

"Ik moet mijn ziel van jou terugkrijgen; ik vermoord mijn vlees zonder." - Sylvia Plath

Plath vat terecht de essentie van obsessieve liefde, en we kunnen je verzekeren dat het niet weer een hyperbolische poëtische uitdrukking is. Hoe vergezocht het ook mag klinken, dit is hoe iemand zich voelt die het slachtoffer is van een obsessieve liefdesstoornis. Voor hen staat deze obsessie voor een bepaalde romantische partner of interesse gelijk aan liefde. Maar er is een dunne lijn tussen liefde en fixatie. En dat is een drangom te winnen en de controle over deze persoon te krijgen.

Laat het me uitleggen: als je verliefd bent op iemand, dan wil je die persoon gelukkig en succesvol zien, zelfs als dat betekent dat je hem of haar moet laten gaan. Maar met obsessieve gedachtenpatronen komt een gevoel van bezetenheid, een extremiteit die leidt tot een zeer disfunctionele relatie. En de situatie wordt nog erger als je geobsedeerd bent door iemand die jou niet terug wil, want dan is het duidelijkdat je niet in staat bent om met afwijzing in liefde om te gaan.

Zoals je begrijpt, kan dit soort ongezonde gehechtheid niet erg makkelijk zijn om mee te leven. Obsessief aan iemand denken of constant proberen je object van genegenheid vast te houden, alsof je het veilig in een doosje wilt bewaren zodat het je niet kan verlaten of verraden, kan mentaal en fysiek uitputtend zijn. Het is net zo verstikkend voor de persoon aan de ontvangende kant.

Volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), valt Obsessieve Liefdesstoornis nog steeds niet onder de categorie van een psychische aandoening. Het kan eerder worden gelabeld als een tak van Obsessieve Compulsieve Stoornis en Borderline Persoonlijkheidsstoornis. Het kan zich manifesteren door middel van de volgende symptomen van geobsedeerd zijn in de liefde:

• Geen respect voor persoonlijke ruimte en grenzen van de persoon van wie je houdt
• Geobsedeerd zijn door iemand die niet terug sms't en proberen contact met hem op te nemen ondanks zijn aarzeling
• Proberen elk aspect van hun leven te controleren - met wie ze werken, met wie ze afspreken, hoe ze hun tijd alleen doorbrengen
• Overbezorgd en bezitterig zijn over deze persoon
• Het stalken van hun sociale media-accounts en vertrouwensproblemen in de relatie gaan hand in hand
• Voortdurend op zoek zijn naar bevestiging en geruststelling van hun gevoelens voor jou
• Je verstand verliezen wanneer het lijkt alsof ze uit je greep raken

3. Je moet genezen van je trauma's uit het verleden

Misschien zit je in een levensfase waarin je het gevoel hebt dat als je niet bij deze ene persoon blijft, je nooit iemand anders of iemand beter zult vinden. Iedereen om je heen gaat trouwen of zich verloven en jij maakt je zorgen: "Ik zal het gekke kattenvrouwtje zijn dat alleen leeft en sterft". Misschien ben je geobsedeerd door iemand die niet eens officieel je partner is en moet je nu over iemand heenkomen die je nooit hebt gehad.

Je denkt waarschijnlijk: "Ik ben al jaren geobsedeerd door deze persoon. Hoe stop je met denken aan iemand die je gekwetst heeft of kom je over iemand heen die jou niet wil?" Deze ongewenste gevoelens en wanhopige behoefte om te overleven door vast te houden aan die ene persoon komen rechtstreeks voort uit je ongenezen emoties. Het zijn de onzekerheden en de angst om alleen gelaten te worden waar je ex-partners je mee achterlieten.Misschien moet je werken aan het loslaten van de bagage van je vorige relaties om te stoppen met obsessief bezig te zijn met iemand in het heden.

Kavita zegt: "Obsessief gedrag komt vaak voort uit een gebrek aan zelfafstemming. Je moet je trauma uit het verleden aanpakken, of wat het ook is dat je op dit punt heeft gebracht. Vraag jezelf af waarom je in een misbruikende of niet-bestaande relatie zou blijven. Het antwoord kan verder terugleiden dan je denkt," voegt ze eraan toe.

4. De wilskracht verzamelen om er een eind aan te maken

Zit je je af te vragen: "Waarom ben ik geobsedeerd door een jongen die me heeft afgewezen?" Wij zeggen: "Stop ermee!" Stop met obsederen over iemand die je niet kunt krijgen, zelfs als je die persoon moet blokkeren op sociale media of opzettelijk moet vermijden om hem te zien. Het zal geen peulenschil zijn en je zult misschien elk laatste beetje van je mentale kracht moeten gebruiken. Maar maak er een punt van om jezelf af te leiden wanneer deze hardnekkigeobsessieve gedachten je beoordelingsvermogen vertroebelen en in plaats daarvan de focus verleggen naar je eigen welzijn.

Leer van jezelf te houden. Begin een nieuwe hobby of doe iets wat je altijd al hebt willen doen maar waar je nooit de kans voor hebt gekregen. Het kan een soloreis zijn, een nieuwe taal leren of fietsen waar je altijd al van droomde. Begin de dingen te doen die je interesseren of anders zal je obsessie je leven overnemen. Dit zijn geweldige manieren om over iemand heen te komen die jou niet wil.

5. Probeer geaard te blijven

Leef in het heden. Door de hele tijd aan je obsessieve gedrag te denken, gebeurtenissen uit het verleden in je hoofd te herhalen en je af te vragen hoe de toekomst eruit zal zien, kun je niet in je heden leven. Kijk naar jezelf in de spiegel en controleer de realiteit. Herinner jezelf aan de persoonlijke doelen en verantwoordelijkheden die je opzij schuift in het proces van obsessief bezig zijn met iemand. Kavita adviseert,"Verwaarloos jezelf niet op spiritueel en emotioneel vlak. Niets is eenzamer dan dat, dus hou je leven gaande."

6. Stap uit dezelfde lus en neem een ander pad

"Ik ben al jaren geobsedeerd door een jongen. Hij heeft het uitgemaakt en me nooit een reden gegeven. De mislukte pogingen om verder te gaan zonder het af te sluiten, hebben me al die tijd van binnenuit opgevreten. Zelfs vandaag de dag controleer ik 's ochtends als eerste zijn social media-accounts, probeer ik hem expres tegen het lijf te lopen op feestjes - letterlijk alles om hem terug te krijgen. Geobsedeerd zijn door iemand die je heeft afgewezen, is zielsvervelend.verpletterend", zegt Blair, een jonge managementprofessional die nog steeds worstelt om over haar schoolliefde heen te komen.

Als je ook vastzit in een soortgelijke situatie en dezelfde gedachten rondcirkelen in je hoofd, is het tijd om los te laten en je leven te leven. Ga wandelen in Central Park, pak af en toe een drankje of bezoek je favoriete tweedehands boekenwinkel in Brooklyn. Als je niet alleen wilt zijn met je gedachten, neem dan een vriend mee. Voer gesprekken over andere dingen dan je huidige obsessie. Een kleine omweg nemenelke dag uit dezelfde oude lus zal je helpen om dat pad na verloop van tijd volledig te vermijden.

7. De sokkel is van jou

Jezelf als de belangrijkste persoon in je leven beschouwen en jezelf op een voetstuk plaatsen is precies wat je op dit moment moet doen. Ons leven is te kort om in beslag genomen te worden door de gedachten van een persoon die niet eens dezelfde interesse of enthousiasme voor ons toont. Want als ze dat wel deden, zou deze obsessie je in de eerste plaats niet in zijn greep krijgen. De dag dat je tegen jezelf kunt zeggen: "Ik ben er klaar meeleven voor iemand anders en vanaf nu draait alles om mij", dan zal de helft van je problemen opgelost zijn.

Kavita zegt: "Als een persoon of situatie niet goed voor je is, besef je dat je er iets aan moet doen. Als je iemand op een voetstuk plaatst, geef je hem of haar onvoorwaardelijke liefde en verwacht je misschien hetzelfde terug. Onthoud dat functionele mensen niet op zoek zijn naar onvoorwaardelijke liefde. Ze zeggen nee, accepteren nee als antwoord en laten dingen netjes gaan zonder drama of wraak."

8. Hun meningen bepalen jou niet

Waarom zijn we geobsedeerd door bepaalde mensen? Als je tekenen van een geobsedeerde man of vrouw in jezelf ziet, zal deze vraag je zeker bezighouden. Misschien hebben ze een bepaalde charme waardoor alles wat ze zeggen veel belangrijker voor je is dan het zou moeten zijn. Natuurlijk geef je om wat ze van je denken, maar dan is voldoen aan hun gewenste verwachtingen een beetje te veel van het goede.

"Soms zit je hoofd vast in de liefdesbombardementsfase van de relatie en besef je niet wanneer het overgaat in emotioneel misbruik," waarschuwt Kavita. Het is mogelijk dat de andere persoon dit in zijn voordeel gebruikt. Als hij weet dat je beïnvloed wordt door zijn mening, kan hij opzettelijk dingen zeggen om je neer te halen en te zien hoe je op basis daarvan zou veranderen. Val niet ten prooi aan dit soort dingenProbeer niet langer geobsedeerd te zijn door iemand die je opzettelijk pijn heeft gedaan omdat je niet bent wie ze zeggen dat je bent.

9. Stop met overdenken

Je gedachten zijn belangrijk en spelen een cruciale rol in je leven, maar zodra ze overgaan in een spiraal van overpeinzingen, kunnen ze relaties ruïneren. Alleen jij hebt controle over je gedachten en kunt geldige keuzes maken over wat je wel en niet kunt controleren. Ga rustig zitten en praat jezelf uit deze verslavende gedachten om niet langer geobsedeerd te zijn door liefde. Herinner jezelf eraan dat je een leven hebt buiten ditbepaald persoon.

"Onthoud dat gedachten niet gecontroleerd kunnen worden, of ze nu functioneel of disfunctioneel zijn. Maar er is een verschil tussen een gedachte toelaten en ermee bezig zijn. Verminder de intensiteit van de gedachte door er niet mee bezig te zijn. Wacht tot deze gedachten voorbij zijn. Laat het gebeuren, zet het leven niet stil," adviseert Kavita.

10. Zorg voor een sterk ondersteuningssysteem

Je hebt het gezelschap van je go-to people nodig in tijden van crisis en geluk. Maar je hebt ze nog meer nodig als je te maken hebt met een fase van obsessie, omdat ze je een neutraal perspectief van derden kunnen bieden. Ze kunnen je zelfs helpen op je reis om te stoppen met obsessief bezig zijn met iemand door je welkome afleiding te bieden op momenten dat je ze het meest nodig hebt. Maar bovenal kunnen hun liefde en zorg een herinnering zijn aandat je zoveel beter verdient.

Als de toestand van geobsedeerd zijn door liefde echter uit de hand loopt en een serieuze tol eist van je geestelijke gezondheid, dan heb je misschien meer nodig dan alleen de steun van je geliefden. In dit soort situaties is het sterk aan te raden om in therapie te gaan om dit ongezonde patroon bij de wortel aan te pakken en er controle over te krijgen. Als je op een bepaald moment professionele hulp nodig hebt, kun je een beroep doen op ervaren en deskundige hulpverleners.De adviseurs van Bonobology's panel van deskundigen zijn er voor je.

11. Zelfbevestigende mantra's volgen

Zelfbevestigende mantra's kunnen je helpen om je op jezelf te richten en van jezelf een prioriteit te maken boven iemand anders. Laat je woede stromen, maar om je obsessie niet langer te voeden, gebruik je mantra's zoals:

• Ik ben geweldig!
• Ik ben gelukkig en leuk
• Ik ben genoeg en voldoende voor mezelf

Chant deze, en maak indien nodig wat kleine veranderingen in je leven - gebruik een andere route naar je werk, neem je hond mee naar een ander park voor een wandeling, ga spontaan naar de kapper/tattoo, etc. Als je een creatief persoon bent, maak dan van deze obsessie je muze en haal er iets artistieks uit. Schilder een mooie foto, schrijf dat gedicht, of neem misschien een origineel liedje op.

"Een obsessie is als een kind dat met iets scherps wil spelen. Je weet dat het niet goed voor je is, maar toch wil je het koppig. Het heeft alle kenmerken van een giftige relatie. Je hebt therapie nodig om jezelf te kunnen helpen. Obsessie en dwang gaan samen, dus ga er niet mee aan de slag en laat ze vervagen. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, dus wees geduldig. Laat jezelf vooral geenmisbruikt of gedevalueerd voordat je je kunt losmaken," besluit Kavita.

Belangrijke tips

• Iemand met een obsessieve liefdesstoornis kan het niet helpen dat hij onophoudelijk aan het object van zijn affectie denkt.
• Deze obsessie gaat gepaard met een gevoel van controle en bezit, waardoor het verschilt van een gezonde liefdesrelatie.
• Obsessie in de liefde komt voort uit een niet geheeld trauma, mislukte relaties in het verleden of een laag gevoel van eigenwaarde
• De beste manier om deze obsessieve gedachten te overwinnen is om de persoon te zien zoals hij is in plaats van hem te verafgoden als een toonbeeld van perfectie.
• Je moet meer geaard blijven, je richten op je eigen doel en levensdoelen en jezelf afleiden met productieve acties om te stoppen met overdenken.
• Positieve affirmaties doen wonderen bij het intrekken van Obsessieve Liefdesstoornis

Het is niet makkelijk om te leren dat je geobsedeerd bent en nadat je dat geleerd hebt, is het moeilijker om uit die obsessie te komen. Probeer deze tactieken en laat ons weten of ze geholpen hebben in de reacties hieronder. Stop met obsederen over iemand en begin met obsederen over jezelf en dat is de enige manier om jezelf uit deze allesverslindende emoties te krijgen.

Het artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd in 2019 en is bijgewerkt in 2022.