'S e facal iom-fhillte a th' ann an obsession. Is dòcha gu bheil thu a’ bruidhinn mu dheidhinn a bhith ‘obsessed’ le K-drama ùr, ach chan eil sin an aon rud ri bhith trom le pronnadh no leannan. Is dòcha gun do thòisich thu air seo a leughadh oir bha e coltach gu robh an tiotal a’ toirt dòchas dhut, a tha a’ ciallachadh gu bheil thu is dòcha ann an trom obsession mì-fhallain. A bheil thu an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mu dheidhinn cuideigin chun na h-ìre gu bheil a h-uile càil eile nad bheatha air stad? Agus an do dh'fhàg sin thu a' faighneachd dè a nì thu gus stad a chur air a bhith trom air cuideigin?

Ged a tha a bhith trom ann an gaol gu cinnteach na adhbhar dragh, chan e thusa a' chiad neach a fhuair eòlas air. Chan eil seo ri ràdh gun urrainn dhut pas an-asgaidh a thoirt dhut fhèin agus cumail a’ dol sìos toll coineanach a’ phàtran giùlan mì-fhallain seo, ach dìreach cuimhneachan, ged nach eil smuaintean mì-fhallain, obsessive mu neach air a bheil gaol agad neo-chumanta. Agus tha e comasach an claonadh seo a ghlacadh leis na h-adharcan aige agus a thoirt a-steach.

Sin an dearbh rud a tha sinn an seo gus do chuideachadh. Còmhla nì sinn a-mach mar a chuireas sinn stad air a bhith trom le cuideigin, le beachdan bhon eòlaiche-inntinn Kavita Panyam (Master in Psychology agus neach-dàimh eadar-nàiseanta le Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh), a tha air a bhith a’ cuideachadh chàraidean a bhith ag obair tro na cùisean dàimh aca airson còrr air dà dheichead.

Dè a th’ ann an eas-òrdugh gaoil obsessive agus dè na comharran a th’ ann?

“Feumaidh mi m’ anam fhaighinn air ais bhuat; Tha mi a' marbhadhfèin-spèis

Chan eil’ t furasta ionnsachadh gu bheil thu trom agus às deidh dhut sin ionnsachadh, tha e nas duilghe faighinn a-mach às an obsession sin. Feuch na innleachdan sin agus innis dhuinn an do chuidich iad anns na beachdan gu h-ìosal. Stad a bhith trom air cuideigin agus tòisich a’ gabhail dragh ort fhèin agus sin an aon dòigh air thu fhèin fhaighinn a-mach às na faireachdainnean caitheamh sin.

Chaidh an artaigil fhoillseachadh an toiseach ann an 2019 agus chaidh ùrachadh ann an 2022. <1 2012-2017 2014: 2017, 2012, 2014, 2017, 2017, 2017, 2012 1

Tha Plath gu ceart a’ glacadh brìgh gaol obsessive, agus faodaidh sinn a bhith cinnteach dhut, chan e abairt bàrdail hyperbolic eile a th’ ann. Cho fada ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, is ann mar seo a bhios duine a’ faireachdainn nuair a dh’ fhuilingeas e mì-rian gràidh obsessive. Dhaibhsan, tha an obsession seo le com-pàirtiche no ùidh romansach sònraichte co-ionann ri gaol. Ach tha loidhne tana eadar gaol agus socrachadh. Agus tha sin na dhùrachd gu buannachadh agus smachd a bhith agad air an duine seo le dubhan no camadh.

Leig dhomh mìneachadh. Ma tha thu ann an gaol le cuideigin, bhiodh tu airson an neach sin fhaicinn toilichte agus coileanta eadhon ged a tha sin a’ ciallachadh leigeil leotha falbh. Ach le pàtrain smaoineachaidh obsessive thig mothachadh air seilbh, crìoch a tha a’ leantainn gu dàimh a tha gu math mì-ghnàthach. Agus bidh an suidheachadh a’ fàs nas miosa nuair a tha thu trom air cuideigin nach eil gad iarraidh air ais oir an uairsin tha e soilleir nach urrainn dhut dèiligeadh gu gràsmhor ri diùltadh ann an gaol.

Mar a thuigeas tu, chan urrainn don t-seòrsa seo de cheangal mì-fhallain a bhith gu math furasta a bhith beò leis. Le bhith a’ smaoineachadh gu dùrachdach air cuideigin no an-còmhnaidh a’ feuchainn ri grèim a chumail air an rud gaoil agad, mar gum biodh iad gan cumail sàbhailte ann am bogsa gus nach fàg iad no gun bhrath iad thu, faodaidh iad a bhith sgìth gu inntinn is gu corporra. Tha e a cheart cho suarach don neach aig an deireadh faighinn.

A rèir an Leabhran Dearbhaidh is Staitistigeil de Thrioblaidean Inntinn(DSM-5), Chan eil eas-òrdugh gaoil obsessive fhathast a’ tighinn fon roinn de staid slàinte inntinn. An àite sin faodar a chomharrachadh mar mheur de Mì-rian Obsessive Compulsive agus Mì-rian Pearsantachd Crìochan. Faodaidh e nochdadh tro na comharran a leanas de bhith trom le gaol:

• Gun spèis do àite pearsanta agus crìochan an neach air a bheil thu measail
• A’ cumail sùil air cuideigin nach eil a’ teacsadh air ais agus a’ feuchainn ri fios a chur thuca a dh’ aindeoin an earbsa
• A’ feuchainn ri smachd a chumail air a h-uile taobh de am beatha – cò leis a bhios iad ag obair, cò ris a tha iad a’ coinneachadh, mar a bhios iad a’ caitheamh ùine leotha fhèin
• A bhith ro-dhìonach agus sealbhach mun neach seo
• A’ stalcaireachd nan cunntasan meadhanan sòisealta aca agus cùisean earbsa san dàimh falbh làmh ri làimh
• An-còmhnaidh a’ sireadh dearbhadh agus fois-inntinn mu na faireachdainnean aca air do shon
• A’ call do shlàinte nuair a tha e coltach gu bheil iad a’ faighinn a-mach às do chlas

3. Feumaidh tu leigheas bhon bhròn a bh' agad roimhe

Dh'fhaodadh gu bheil thu aig ìre nad bheatha far a bheil thu a' faireachdainn mura cùm thu ris an aon neach seo , chan fhaigh thu duine no duine nas fheàrr gu bràth. Tha a h-uile duine mun cuairt ort a’ pòsadh no a’ dol an sàs agus tha dragh ort, “Is mise am boireannach cat seòlta a bhios a’ fuireach agus a ’bàsachadh leis fhèin”. Is dòcha gu bheil thu trom le cuideigin nach eil eadhon gu h-oifigeil na chompanach agad agus a-nis feumaidh tu faighinn thairis air cuideigin nach robh agad a-riamh.

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Tha mi air a bhith trom le seoduine fad bhliadhnaichean. Ciamar a stadas tu a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn cuideigin a rinn do ghortachadh no faighinn thairis air cuideigin nach eil gad iarraidh?” Feumaidh na faireachdainnean nach eileas ag iarraidh agus an èiginn a bhith beò le bhith a’ cumail a-mach gu bheil aon neach a’ tighinn dìreach bho na faireachdainnean gun shlànachadh agad. Is e na mì-thèarainteachd agus an eagal a bhith air am fàgail leat fhèin a dh’ fhàg na seann chom-pàirtichean agad leat. Is dòcha, feumaidh tu a bhith ag obair air leigeil às na bagannan de do dhàimhean san àm a dh'fhalbh gus stad a chur air a bhith trom le cuideigin san latha an-diugh.

Tha Kavita ag ràdh, “Gu tric bidh giùlan mì-mhodhail mar thoradh air dìth fèin-cho-thaobhadh. Feumaidh tu dèiligeadh ris an trauma agad san àm a dh’ fhalbh, no ge bith dè a thug thu chun na h-ìre seo. Faighnich dhut fhèin carson a dh’fhuiricheadh ​​tu ann an dàimh ana-cainteach no nach robh ann. Theagamh gu'n toir am freagradh ni's faide air ais na tha thu a' smuaineachadh," ars' ise.

4. Cruinnichibh an tiomnaidh chum crioch a chur air

Am bheil sibh 'n 'ur suidhe 's a' gabhail cnuasachd, "Carson a tha mi air mo dhusgadh am fear a dhiùlt mi?" Tha sinn ag ràdh, "Cuir stad air!" Stad a bhith trom le cuideigin nach urrainn a bhith agad, eadhon ged a bheir e casg air an neach sin air na meadhanan sòisealta no a dh’aona ghnothach gus am faicinn. Chan e slighe-cèic a bhios ann agus is dòcha gum feum thu brath a ghabhail air a h-uile pìos mu dheireadh de do neart inntinn. Ach dèan e na adhbhar dragh a chuir ort fhèin nuair a bhios na smuaintean gòrach sin a’ sgòth do bhreithneachadh agus a’ gluasad am fòcas gu do shunnd fhèin na àite.

Ionnsaich mar a ghràdhaicheas tu thu fhèin. Tòisich cur-seachad ùr, no dèan rudeigin a bha thu a-riamhag iarraidh a dhèanamh agus cha d’ fhuair mi cothrom a-riamh. Dh’ fhaodadh e a bhith a’ gabhail turas aon-neach, ag ionnsachadh cànan ùr, no a’ rothaireachd air a’ bhaidhc sin air an robh thu riamh a’ bruadar. Tòisich a’ dèanamh na rudan anns a bheil ùidh agad no eile a bheir an obsession agad thairis do bheatha. Is e deagh dhòighean a tha seo air faighinn thairis air cuideigin nach eil gad iarraidh.

5. Feuch ri fuireach air an talamh

Beò san latha an-diugh. Le bhith a’ smaoineachadh air do ghiùlan obsessive fad na h-ùine, ag ath-aithris tachartasan san àm a dh’ fhalbh nad cheann, agus a ’faighneachd ciamar a dh’ fhaodadh an àm ri teachd cha leig thu leat a bhith beò san latha an-diugh. Coimhead ort fhèin san sgàthan agus faigh sgrùdadh fìrinn. Cuimhnich thu fhèin mu na h-amasan agus na dleastanasan pearsanta a tha thu a’ cur an dàrna taobh fhad ‘s a tha thu trom le cuideigin. Tha Kavita a’ comhairleachadh, “Na dèan dearmad ort fhèin gu spioradail agus gu tòcail. Chan eil dad nas aonaranach na sin, mar sin cùm do bheatha suas agus a’ falbh.”

6. Gabh a-mach às an aon lùb agus gabh slighe eile

“Bha mi air mo shàrachadh le fear airson bliadhnaichean. Bhris e suas rium agus cha tug e adhbhar dhomh a-riamh. Tha na h-oidhirpean a dh’ fhàillig gluasad air adhart gun dùnadh air a bhith gam ithe bhon taobh a-staigh fad na làithean seo. Fiù ‘s an-diugh, bidh mi a’ toirt sùil air na cunntasan meadhanan sòisealta aige a ’chiad rud sa mhadainn, bidh mi a’ feuchainn ri bualadh a-steach dha aig pàrtaidhean - gu litearra rud sam bith airson a thoirt air ais. Tha a bhith a’ coimhead thairis air cuideigin a dhiùlt thu na phronnadh anam”, arsa Blair, proifeasanta riaghlaidh òg a tha fhathast a’ strì ri faighinn thairis oirreleannan na colaiste.

Ma tha thu cuideachd an sàs ann an suidheachadh coltach ris agus na h-aon smuaintean a’ cuairteachadh d’ inntinn, tha an t-àm ann leigeil leat falbh agus do bheatha a chaitheamh. Gabh a-mach airson cuairt ann am Central Park, faigh deoch uaireannan, no tadhal air a’ bhùth leabhraichean as fheàrr leat ann am Brooklyn. Mura h-eil thu airson a bhith nad aonar le do smuaintean, thoir leat caraid. Dèan còmhradh mu rudan a bharrachd air an obsession gnàthach agad. Ma bheir thu air falbh beag a h-uile latha bhon aon t-seann lùb cuidichidh sin thu gu tur a sheachnadh an t-slighe sin thar ùine.

7. 'S ann leatsa a tha am bonn-coise

Beachdachadh ort fhèin mar an neach as cudromaiche nad bheatha agus gad chumail fhèin air an Is e pedestal dìreach na dh'fheumas tu a dhèanamh aig an àm seo. Tha ar beatha ro ghoirid airson a bhith air a chaitheamh le smuaintean neach nach eil eadhon a’ nochdadh ùidh no dealas coltach rinn. Oir nan dèanadh iad sin, chan fhaigh an obsession seo grèim ort sa chiad àite. An latha a dh’ innseas tu dhut fhèin, “Tha mi deiseil a’ fuireach airson cuideigin eile agus bho seo a-mach, is ann dhòmhsa a tha e,” bidh leth do thrioblaidean air am fuasgladh.

Tha Kavita ag ràdh, “Nuair nach eil duine no suidheachadh ann. math dhut, tuigidh tu gu feum thu rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Nuair a chuireas tu cuideigin air pedestal, tha thu a 'toirt dhaibh gràdh gun chumha, agus' s dòcha a 'sùileachadh an aon rud air ais. Cuimhnich, chan eil daoine gnìomhach a 'coimhead airson gràdh gun chumha. Tha iad ag radh nach 'eil, na gabh ris mar fhreagradh, agus leig le nithibh dol gu gràsmhorgun drama no dìoghaltas."

8. Chan eil na beachdan aca gad mhìneachadh

Carson a tha sinn trom air cuid de dhaoine? Ma tha thu a’ faicinn comharran gu bheil fear no boireannach trom annad fhèin, tha a’ cheist seo gu bhith a’ cur cuideam air d’ inntinn. Is dòcha gu bheil seun sònraichte aca far a bheil a h-uile dad a chanas iad nas cudromaiche dhut na bu chòir. Seadh, tha cùram agad mu na tha iad a’ smaoineachadh ort, ach an uairsin tha a bhith beò suas ris na bha dùil aca beagan cus.

“Uaireannan, tha d’ inntinn an sàs ann an ìre boma gaoil an dàimh, agus chan eil thu a’ tuigsinn nuair a thig e gu droch dhìol tòcail, ”tha Kavita a’ rabhadh. Tha e comasach gum b’ urrainn don neach eile seo a chleachdadh gu buannachd dhaibh. Ma tha fios aca gu bheil na beachdan aca a’ toirt buaidh ort, faodaidh iad a dh’aona ghnothach rudan a ràdh airson do chuir sìos agus faicinn mar a dh’ atharraicheadh ​​​​tu stèidhichte air sin. Na bi a’ faighinn creach air geamannan làimhseachaidh mar sin. Feuch ri stad a chur air a bhith trom le cuideigin a rinn do ghortachadh a dh’aona ghnothach oir chan e thusa cò tha iad ag ràdh a tha thu.

9. Na stad le bhith a’ smaoineachadh.

Tha do smuaintean cudromach agus bidh pàirt chudromach agad ann an do bheatha, ach cho luath 's a thèid iad thairis air snìomh ana-smuaineach, faodaidh iad dàimhean a mhilleadh. Is e dìreach thusa as urrainn smachd a bhith agad air do smuaintean agus roghainnean dligheach a dhèanamh mu na as urrainn dhut agus nach urrainn dhut smachd a chumail air. Suidh gu socair agus bruidhnibh fhèin a-mach às na smuaintean addictive sin gus stad a bhith trom le gaol. Cuimhnich gu bheil beatha agad nas fhaide na seoduine.

“Cuimhnich, chan urrainnear smachd a chumail air smuaintean, ge bith a bheil iad obrachail no mì-ghnìomhach. Ach, tha eadar-dhealachadh ann eadar leigeil le smaoineachadh a-steach agus a dhol an sàs ann. Lùghdaich dian an smaoineachaidh le bhith gun a bhith a’ dol an sàs ann. Fuirich gus an tèid na smuaintean sin seachad. Leig leis tachairt, na cuir stad air do bheatha,” tha Kavita a’ comhairleachadh.

10. Faigh dhut fhèin siostam taice làidir

Feumaidh tu cuideachd do dhaoine aig àm èiginn is aoibhneis. Ach feumaidh tu barrachd iad fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ri ìre de obsession oir is urrainn dhaibh sealladh neodrach treas-phàrtaidh a thabhann dhut. Faodaidh iad fiù 's do chuideachadh air do thuras gus stad a chur air a bhith trom le cuideigin le bhith a' toirt fàilte dhut aig amannan nuair a tha feum agad orra. Os cionn gach nì, faodaidh an gaol agus an cùram a bhith nar cuimhne gu bheil thu airidh air tòrr nas fheàrr.

Ach, ma tha staid a bhith trom le gaol a’ dol a-mach à smachd agus a’ toirt buaidh mhòr air do shlàinte inntinn, is dòcha gu feum thu barrachd air dìreach taic do luchd-gràidh. Ann an suidheachaidhean mar seo, thathas a’ moladh gu làidir a dhol a-steach gu leigheas gus faighinn gu freumh a’ phàtrain mhì-fhallain seo agus smachd fhaighinn air. Ma tha, aig àm sam bith, gu bheil feum agad air cuideachadh proifeasanta, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air panal eòlaichean Bonobology an seo dhut.

11. Lean mantras fèin-dhearbhach

Faodaidh mantras fèin-dhearbhach do chuideachadh le bhith ag amas ort fhèin agus gad dhèanamh fhèin naprìomhachas thairis air duine sam bith eile. Leig le d’ fhearg sruthadh, ach airson stad a bhith ag ithe d’ obsession, cleachd mantras mar:

• Tha mi uamhasach!
• Tha mi toilichte agus spòrsail
• Tha mi gu leòr agus gu leòr dhomh fhèin

Can iad seo, agus ma tha feum air, dèan atharrachaidhean beaga nad bheatha - a’ cleachdadh a slighe eadar-dhealaichte a dh'obair, a' toirt do chù gu pàirc eile airson cuairt, a' dol gu neo-eisimeileach airson gearradh fuilt/tatù, msaa. Mas e duine cruthachail a th' annad, tionndaidh an obsession seo a-steach don mhuse agad agus faigh rudeigin ealanta às. Dèan dealbh àlainn, sgrìobh an dàn sin, no clàraich òran tùsail 's dòcha.

“Tha obsession coltach ri leanabh ag iarraidh cluich le rudeigin geur. Tha fios agad nach eil e math dhut, ach tha thu fhathast ga iarraidh. Tha a h-uile comharradh air dàimh puinnseanta. Feumaidh tu leigheas airson a bhith comasach dhut fhèin a chuideachadh. Bidh obsession agus èigneachadh a’ dol còmhla, mar sin na gabh pàirt riutha, agus leig leotha teicheadh. Cha tachair e thar oidhche agus mar sin bi foighidneach. Os cionn gach nì, na leig leat fhèin a bhith air do mhì-ghnàthachadh no air do luachadh mus urrainn dhut a dhol às a chèile,” cho-dhùin Kavita.

Prìomh phuingean

• Chan urrainn do neach le Mì-rian Gràdh Obsessive iad fhèin a chuideachadh le bhith a’ smaoineachadh air adhbhar an gaoil
• Tha mothachadh air smachd agus seilbh a’ tighinn an cois an obsession seo a tha ga fhàgail eadar-dhealaichte bho chàirdeas gràdhach fallain
• Tha obsession ann an gaol a’ tighinn bho bhròn gun leigheas, dàimhean air fàiligeadh san àm a dh’ fhalbh, no ìosal