Apsėdimas yra sudėtingas žodis. Galite kalbėti apie tai, kad esate "apsėstas" naujos K-dramos, bet tai ne tas pats, kas būti apsėstas įsimylėjėlio ar meilužio. Tikriausiai pradėjote skaityti šį straipsnį, nes pavadinimas, atrodo, suteikė jums viltį, o tai reiškia, kad galbūt esate nesveiko apsėdimo sūkuryje. Ar nuolat apie ką nors galvojate taip, kad visa kita jūsų gyvenime tapoar dėl to galvojate, ką daryti, kad nustotumėte ką nors apsėsti?

Nors apsėdimas meilėje neabejotinai kelia nerimą, jūs nesate pirmas žmogus, kuris su tuo susiduria. Tai nereiškia, kad galite sau leisti nemokamai ir toliau leistis į šio nesveiko elgesio modelio triušio skylę, bet tik priminsime, kad, nors ir nesveikos, apsėstos mintys apie mylimą žmogų nėra neįprastas dalykas. Ir įmanoma pagauti šią tendenciją.ragus ir suvaldykite jį.

Būtent tam mes ir esame čia, kad jums padėtume. Drauge išsiaiškinsime, kaip nustoti ką nors apsėsti, remdamiesi psichologės konsultantės Kavitos Panyam (psichologijos magistrė ir tarptautinė Amerikos psichologų asociacijos narė), kuri jau daugiau nei du dešimtmečius padeda poroms spręsti santykių problemas, įžvalgomis.

Kas yra obsesinis meilės sutrikimas ir kokie jo simptomai?

"Turiu susigrąžinti iš tavęs sielą, be jos žudau savo kūną." - Sylvia Plath

Plath teisingai perteikė obsesinės meilės esmę, ir galime jus patikinti, kad tai nėra dar viena hiperbolizuota poetinė išraiška. Kad ir kaip perdėtai tai skambėtų, būtent taip jaučiasi žmogus, kuris yra obsesinio meilės sutrikimo auka. Jiems šis apsėdimas konkrečiu romantiniu partneriu ar interesu prilygsta meilei. Tačiau tarp meilės ir fiksacijos yra plona riba. Ir tai yra potraukislaimėti ir kontroliuoti šį asmenį.

Leiskite man paaiškinti. jei ką nors mylite, norėtumėte matyti tą žmogų laimingą ir daug pasiekusį, net jei tai reikštų, kad reikia jį paleisti. Tačiau su įkyriomis mintimis atsiranda apsėdimo jausmas, kraštutinumas, kuris veda į labai disfunkcinius santykius. O situacija tampa dar labiau paini, kai apsėstas esate dėl žmogaus, kuris nenori jūsų atgal, nes tada aišku, kadkad nesugebate maloniai susidoroti su meilės atmetimu.

Kaip suprantate, su tokiu nesveiku prisirišimu nėra lengva gyventi. Obsesinis galvojimas apie žmogų arba nuolatinis bandymas išlaikyti savo meilės objektą, tarsi laikyti jį saugioje dėžutėje, kad jis negalėtų jūsų palikti ar išduoti, gali būti psichiškai ir fiziškai varginantis. Tai lygiai taip pat dusina ir jį priimantį asmenį.

Pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-5) obsesinis meilės sutrikimas vis dar nepriskiriamas psichikos sveikatos būklei. Greičiau jį galima įvardyti kaip obsesinio kompulsinio sutrikimo ir ribinio asmenybės sutrikimo atšaką. Jis gali pasireikšti šiais meilės manijos simptomais:

• Nepagarba mylimo žmogaus asmeninei erdvei ir riboms
• Apsėdimas dėl to, kad kažkas neatrašo, ir bandymas su juo susisiekti nepaisant jo nenoro.
• Bandymas kontroliuoti kiekvieną savo gyvenimo aspektą - su kuo jie dirba, su kuo susitinka, kaip leidžia laisvalaikį.
• perdėtai globėjiškas ir rūpestingas šio asmens atžvilgiu.
• Jų socialinių tinklų paskyrų persekiojimas ir pasitikėjimo santykiais problemos eina koja kojon.
• Nuolat siekia patvirtinti ir patvirtinti savo jausmus jums.
• Prarandate sveiką protą, kai atrodo, kad jie ištrūksta iš jūsų gniaužtų

3. Turite išsigydyti praeities traumą

Galbūt esate tokiame gyvenimo etape, kai jaučiate, kad jei neliksite su šiuo vieninteliu žmogumi, niekada nerasite kito ar geresnio. Visi aplink jus tuokiasi ar susižadėję, o jūs nerimaujate: "Būsiu išprotėjusi katytė, kuri gyvena ir miršta viena." Galbūt esate apsėstas žmogaus, kuris oficialiai net nėra jūsų partneris, ir dabar jums reikia pamiršti tai, ko niekada neturėjote.

Tikriausiai galvojate: "Aš jau daug metų esu apsėstas šio žmogaus. Kaip nustoti galvoti apie žmogų, kuris tave įskaudino, arba pamiršti žmogų, kuris tavęs nenori?" Šie nepageidaujami jausmai ir desperatiškas poreikis išgyventi, laikantis to vieno žmogaus, kyla tiesiai iš tavo neišgydytų emocijų. Tai nesaugumo jausmas ir baimė likti vienam, kuriuos tau paliko buvę partneriai.Galbūt jums reikia atsikratyti praeities santykių bagažo, kad nustotumėte kam nors rūpintis dabar.

Kavita sako: "Obsesinis elgesys dažnai kyla dėl nepakankamo savęs suderinimo. Turite atkreipti dėmesį į savo praeities traumą arba į tai, kas jus atvedė į šį tašką. Paklauskite savęs, kodėl pasilikote smurtaujančiuose arba neegzistuojančiuose santykiuose. Atsakymas gali nuvesti toliau, nei manote", - priduria ji.

4. Sukaupkite valios pastangų, kad tai nutrauktumėte.

Sėdite ir galvojate: "Kodėl esu apsėsta vaikino, kuris mane atstūmė?" Mes sakome: "Liaukitės!" Nustokite apsėsti žmogų, kurio negalite turėti, net jei dėl to reikia užblokuoti tą asmenį socialiniuose tinkluose arba sąmoningai vengti su juo susitikti. Tai nebus lengvas pasivaikščiojimas ir jums gali tekti panaudoti visas savo psichines jėgas. Tačiau stenkitės atitraukti savo dėmesį, kai tik šie užsispyręįkyriomis mintimis užtemdykite savo nuomonę ir sutelkite dėmesį į savo gerovę.

Išmokite mylėti save. Pradėkite naują hobį arba padarykite tai, ką visada norėjote padaryti, bet niekada neturėjote galimybės. Tai gali būti savarankiška kelionė, naujos kalbos mokymasis arba važinėjimas dviračiu, apie kurį visada svajojote. Pradėkite daryti tai, kas jus domina, kitaip jūsų manija užvaldys jūsų gyvenimą. Tai puikūs būdai pamiršti žmogų, kuris jūsų nenori.

5. Stenkitės išlikti ant žemės

Gyvenkite dabartimi. Nuolat galvodami apie savo įkyrų elgesį, mintyse kartodami praeities įvykius ir svarstydami, kaip gali susiklostyti ateitis, negalėsite gyventi dabartimi. Pažvelkite į save veidrodyje ir pasitikrinkite realybę. Priminkite sau asmeninius tikslus ir atsakomybę, kuriuos atidedate į šalį dėl to, kad kažkuo apsimetate. Pataria Kavita,"Neapleiskite savęs dvasiškai ir emociškai. Nieko nėra vienišesnio už tai, todėl palaikykite savo gyvenimą ir tęskite jį."

6. Išeikite iš tos pačios kilpos ir pasukite kitu keliu

"Daug metų buvau apsėsta vaikino. Jis su manimi išsiskyrė ir niekada nenurodė priežasties. Nesėkmingi bandymai gyventi toliau, neužbaigus santykių, visą šią dieną graužia mane iš vidaus. Net ir šiandien iš pat ryto tikrinu jo socialinių tinklų paskyras, tyčia bandau į jį atsitrenkti vakarėliuose - tiesiogine to žodžio prasme, kad tik jį susigrąžinčiau. Apsėsti žmogų, kuris tave atstūmė, yra siela.sutriuškinimas", - sako Blair, jauna vadybos specialistė, kuri vis dar negali pamiršti savo koledžo mylimojo.

Jei taip pat esate įstrigęs panašioje situacijoje ir jūsų galvoje sukasi tos pačios mintys, laikas jas paleisti ir gyventi savo gyvenimą. Išeikite pasivaikščioti į Centrinį parką, kartais išgerkite gėrimo arba apsilankykite mėgstamame naudotų knygų knygyne Brukline. Jei nenorite būti vienas su savo mintimis, pasiimkite draugą. Pasikalbėkite apie kitus dalykus, o ne apie savo dabartinę maniją. Nedidelė kelionė aplinkkeliukiekvieną dieną iš tos pačios senos kilpos, laikui bėgant galėsite visiškai išvengti šio kelio.

7. Pjedestalas yra jūsų

Laikyti save svarbiausiu žmogumi savo gyvenime ir laikyti save ant pjedestalo yra būtent tai, ką šiuo metu reikia daryti. Mūsų gyvenimas per trumpas, kad liktume užvaldyti minčių apie žmogų, kuris net nerodo panašaus susidomėjimo ar entuziazmo dėl mūsų. Nes jei taip būtų, ši manija apskritai jūsų neužvaldytų. Tą dieną, kai galėsite sau pasakyti: "Aš baigiugyventi dėl ko nors kito ir nuo šiol viskas sukasi apie mane", pusė jūsų problemų bus išspręstos.

Kavita sako: "Kai žmogus ar situacija tau netinka, supranti, kad reikia kažką daryti. Kai žmogų užkelia ant pjedestalo, tu jam dovanoji besąlygišką meilę ir galbūt tikiesi to paties mainais. Atmink, kad funkcionalūs žmonės neieško besąlygiškos meilės. Jie sako "ne", priima "ne" kaip atsakymą ir viską palieka gražiai, be dramų ar keršto."

8. Jų nuomonė jūsų neapibrėžia

Kodėl esame apsėsti tam tikrų žmonių? Jei pastebite savyje apsėsto vyro ar moters požymių, šis klausimas tikrai kankina jūsų mintis. Galbūt jie turi tam tikro žavesio, kai viskas, ką jie sako, jums rūpi kur kas labiau, nei turėtų. Žinoma, jums rūpi, ką jie apie jus galvoja, bet tada gyventi pagal jų norimus lūkesčius yra šiek tiek per daug.

"Kartais jūsų mintys užstringa meilės bombardavimo santykių etape ir jūs nesuvokiate, kada tai perauga į emocinę prievartą, - perspėja Kavita. Gali būti, kad kitas asmuo gali tuo pasinaudoti savo naudai. Jei jis žino, kad jus veikia jo nuomonė, jis gali tyčia sakyti dalykus, kad jus pažemintų, ir žiūrėti, kaip pagal tai pasikeisite. Nepasiduokite tokiems žodžiams.manipuliacinius žaidimus. Pasistenkite nustoti apsėsti žmogų, kuris tyčia jus įskaudino, nes nesate tas, kuo sakosi esąs.

9. Nustokite per daug mąstyti

Jūsų mintys yra svarbios ir atlieka lemiamą vaidmenį jūsų gyvenime, tačiau vos tik jos peržengia į pernelyg didelio mąstymo spiralę, gali sugriauti santykius. Tik jūs galite kontroliuoti savo mintis ir priimti teisingus sprendimus dėl to, ką galite ir ko negalite kontroliuoti. Ramiai atsisėskite ir atkalbėkite save nuo šių priklausomybę sukeliančių minčių, kad nustotumėte būti apsėsti meilės. Priminkite sau, kad turite gyvenimą už šioskonkretus asmuo.

"Atminkite, kad minčių negalima kontroliuoti, nesvarbu, ar jos funkcionalios, ar disfunkcinės. Tačiau yra skirtumas tarp leidimo minčiai ir įsitraukimo į ją. Neįsitraukdami į mintį sumažinkite jos intensyvumą. Palaukite, kol šios mintys praeis. Leiskite tam įvykti, nestabdykite gyvenimo", - pataria Kavita.

10. Susiraskite stiprią paramos sistemą

Krizės ir laimės metu jums reikia artimų žmonių draugijos. Tačiau jie jums dar reikalingesni, kai susiduriate su apsėdimo etapu, nes jie gali pasiūlyti jums neutralią trečiosios šalies perspektyvą. Jie netgi gali padėti jums kelyje į tai, kad nustotumėte ką nors apsėsti, pasiūlydami jums laukiamą išsiblaškymą tuo metu, kai to labiausiai reikia. Labiausiai jų meilė ir rūpestis gali būti priminimas.kad nusipelnėte daug geresnių dalykų.

Tačiau jei meilės apsėdimo būsena tampa nekontroliuojama ir daro didelę žalą jūsų psichinei sveikatai, jums gali prireikti ne tik artimųjų paramos. Tokiais atvejais primygtinai rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kuris padėtų išsiaiškinti šio nesveiko modelio priežastis ir įgyti galimybę jį kontroliuoti. Jei bet kuriuo metu jums prireiktų profesionalios pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę gydytojai gali padėti jums."Bonobology" ekspertų grupės konsultantai yra pasirengę jums padėti.

11. Laikykitės save teigiančių mantrų

Savęs įtvirtinimo mantros gali padėti sutelkti dėmesį į save ir suteikti sau pirmenybę prieš kitus. Leiskite pykčiui tekėti, bet kad nustotumėte maitinti savo įtūžį, naudokite tokias mantras:

• Aš esu nuostabus!
• Esu laimingas ir linksmas
• Manęs užtenka ir pakanka man pačiam.

Skanduokite juos ir, jei reikia, padarykite nedidelių pokyčių savo gyvenime - į darbą keliaukite kitu maršrutu, šunį vedžiokite į kitą parką pasivaikščioti, spontaniškai eikite kirptis ar darytis tatuiruotę ir t. t. Jei esate kūrybingas žmogus, paverskite šią maniją savo mūza ir sukurkite ką nors meniško. Nutapykite gražų paveikslą, parašykite eilėraštį, o gal įrašykite originalią dainą.

"Obsesija yra tarsi vaikas, norintis žaisti su kažkuo aštriu. Jūs žinote, kad tai jums nenaudinga, bet vis tiek atkakliai to norite. Tai turi visus toksiškų santykių požymius. Jums reikia terapijos, kad galėtumėte sau padėti. Obsesija ir įtaiga eina kartu, todėl neužsiimkite jomis ir leiskite joms išnykti. Tai neįvyks per naktį, todėl būkite kantrūs. Visų pirma, neleiskite sau būtiišnaudoti ar nuvertinti, kol galėsite atsiskirti", - apibendrina Kavita.

Pagrindinės nuorodos

• Asmuo, sergantis obsesiniu meilės sutrikimu, negali padėti sau nuolat galvoti apie savo meilės objektą.
• Dėl šios manijos atsiranda kontrolės ir turėjimo jausmas, todėl ji skiriasi nuo sveikų meilės santykių.
• Apsėdimas meilėje kyla dėl neišgydytų traumų, nesėkmingų santykių praeityje arba žemos savivertės.
• Geriausias būdas įveikti šias įkyrias mintis - matyti žmogų tokį, koks jis yra, o ne dievinti jį kaip tobulybės įsikūnijimą.
• Turite išlikti tvirtesni ant žemės, susitelkti į savo paskirtį ir gyvenimo tikslus, atitraukti dėmesį produktyviais veiksmais, kad nustotumėte per daug galvoti.
• Teigiamos afirmacijos daro stebuklus pasitraukiant nuo obsesinio meilės sutrikimo

Nelengva sužinoti, kad esate apsėstas, o tai sužinojus, dar sunkiau iš to apsėdimo išsivaduoti. Išbandykite šią taktiką ir praneškite mums, ar ji padėjo, toliau esančiuose komentaruose. Nustokite ką nors apsėsti ir pradėkite apsėsti save - tik taip išsivaduosite iš šių viską slegiančių emocijų.

Straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2019 m., o atnaujintas 2022 m.