Օբսեսիան բարդ բառ է: Դուք կարող եք խոսել նոր K-դրամայով «տարված» լինելու մասին, բայց դա նույնը չէ, ինչ տարված լինելը սիրով կամ սիրեկանով: Հավանաբար, դուք սկսել եք սա կարդալ, քանի որ վերնագիրը թվում էր ձեզ հույս է տալիս, ինչը նշանակում է, որ դուք միգուցե անառողջ մոլուցքի մեջ եք: Դուք անընդհատ մտածում եք ինչ-որ մեկի մասին այն աստիճանի, որ ձեր կյանքում մնացած ամեն ինչ կանգ է առել: Եվ դա ձեզ դրդե՞լ է մտածելու, թե ինչ անել, որպեսզի դադարեցնեք ինչ-որ մեկի հանդեպ մոլուցքը:

Չնայած սիրով տարված լինելը անկասկած անհանգստության պատճառ է հանդիսանում, դուք առաջինը չեք, ով դա զգացել է: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ անվճար անցում տալ և շարունակել իջնել այս անառողջ վարքի ձևի նապաստակի անցքից, այլ պարզապես հիշեցում է, որ թեև անառողջ, մոլուցքային մտքերը ձեր սիրելի մարդու մասին հազվադեպ չեն: Եվ հնարավոր է բռնել այս միտումը և սանձել այն:

Մենք այստեղ ենք ձեզ օգնելու հենց դա: Միասին մենք կպարզենք, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել ինչ-որ մեկի հանդեպ մոլուցքը՝ խորհրդատվական հոգեբան Կավիտա Պանյամի (Հոգեբանության մագիստրոս և Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի միջազգային մասնաճյուղ), ով ավելի քան երկու տասնամյակ օգնում է զույգերին լուծել իրենց հարաբերությունների խնդիրները:

Ի՞նչ է օբսեսիվ սիրո խանգարումը և որո՞նք են դրա ախտանիշները:

«Ես պետք է հոգիս հետ վերցնեմ քեզնից. Ես սպանում եմԻնքնագնահատականը

Այնպես չէ։ հեշտ չէ սովորել, որ տարված ես, և դա սովորելուց հետո ավելի դժվար է դուրս գալ այդ մոլուցքից: Փորձեք այս մարտավարությունը և տեղեկացրեք մեզ, թե արդյոք դրանք օգնել են ստորև ներկայացված մեկնաբանություններում: Դադարեք տարվել ինչ-որ մեկի վրա և սկսեք տարվել ինքներդ ձեզ վրա, և դա միակ միջոցն է ձեզ դուրս բերելու այս ամենատարբեր զգացմունքներից:

Հոդվածն ի սկզբանե հրապարակվել է 2019 թվականին և թարմացվել է 2022 թվականին: <1

Պլաթը ճիշտ է պատկերացնում մոլուցքային սիրո էությունը, և մենք կարող ենք վստահեցնել ձեզ, որ դա հերթական հիպերբոլիկ բանաստեղծական արտահայտությունը չէ: Որքան էլ որ անհասկանալի թվա, ահա թե ինչ է զգում մարդը, երբ դառնում է Կպչուն սիրո խանգարման զոհ: Նրանց համար այս մոլուցքը որոշակի ռոմանտիկ զուգընկերոջ կամ հետաքրքրության նկատմամբ համարժեք է սիրո: Բայց կա մի բարակ սահման սիրո և ամրագրման միջև։ Եվ դա մղում է հաղթելու և այս մարդու վրա վերահսկելու կամ խաբեբայով:

Թույլ տվեք բացատրել: Եթե ​​դուք սիրահարված եք ինչ-որ մեկին, դուք կցանկանայիք տեսնել այդ մարդուն երջանիկ և կայացած, նույնիսկ եթե դա նշանակում է նրան բաց թողնել: Բայց մոլուցքային մտքի օրինաչափությունների հետ մեկտեղ առաջանում է սեփականության զգացում, ծայրահեղություն, որը հանգեցնում է խիստ դիսֆունկցիոնալ հարաբերությունների: Եվ իրավիճակը դառնում է ավելի խառնաշփոթ, երբ դուք տարված եք մեկի վրա, ով չի ցանկանում, որ ձեր վերադարձը լինի, որովհետև պարզ է, որ դուք չեք կարող նրբանկատորեն վարվել սիրո մերժման հետ:

Ինչպես հասկանում եք, նման անառողջ կապվածության հետ ապրելը այնքան էլ հեշտ չէ: Ինչ-որ մեկի մասին մոլուցքով մտածելը կամ անընդհատ փորձելով կառչել ձեր սիրո առարկայից, կարծես նրան ապահով պահելու համար, որպեսզի նա չկարողանա լքել կամ դավաճանել ձեզ, կարող է հոգեպես և ֆիզիկապես հոգնեցնել: Դա նույնքան խեղդող է ընդունող անձի համար:

Համաձայն հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի(DSM-5), Կպչուն սիրո խանգարումը դեռևս չի մտնում հոգեկան առողջության վիճակի կատեգորիայի տակ: Ավելի շուտ այն կարելի է պիտակավորել որպես Obsessive Compulsive Disorder-ի և Borderline Personal Disorder-ի ճյուղ: Այն կարող է դրսևորվել սիրո մոլուցքի հետևյալ ախտանիշների միջոցով.

• Չհարգել ձեր սիրած մարդու անձնական տարածքը և սահմանները
• Տեսնված լինել այն բանի վրա, որ ինչ-որ մեկը պատասխան չի ուղարկում և փորձում է կապ հաստատել նրանց հետ, չնայած նրանց դժկամությանը
• Փորձում են վերահսկել իրենց կյանքի բոլոր ասպեկտները. ում հետ են աշխատում, ում հետ են հանդիպում, ինչպես են նրանք միայնակ ժամանակ անցկացնում
• Չափազանց պաշտպանող և տիրապետող լինել այս մարդու նկատմամբ
• Հետախուզել նրանց սոցիալական ցանցերի հաշիվները և հարաբերություններում վստահության խնդիրները գնացեք ձեռք ձեռքի տված
• Անընդհատ փնտրելով հաստատում և հավաստիացում իրենց զգացմունքների համար ձեր հանդեպ
• Կորցնում եք ողջախոհությունը, երբ թվում է, որ նրանք դուրս են գալիս ձեր ճարմանդից

3. Դուք պետք է բուժվեք ձեր անցյալի տրավմայից

Դուք կարող եք կյանքի մի փուլում լինեք, երբ զգաք, որ եթե չմնաք այս մեկ մարդու հետ. , դուք երբեք չեք գտնի ուրիշին կամ որևէ մեկին ավելի լավը: Ձեր շրջապատում բոլորն ամուսնանում են կամ նշանվում, և դուք անհանգստանում եք. «Ես կլինեմ այն ​​խելագար կատու տիկինը, ով ապրում և մահանում է միայնակ»: Միգուցե դուք տարված եք մեկով, ով նույնիսկ պաշտոնապես ձեր զուգընկերը չէ, և այժմ դուք պետք է հաղթահարեք նրան, ում երբեք չեք ունեցել:

Դուք հավանաբար մտածում եք. «Ես տարված եմ եղել դրանովմարդ տարիներ շարունակ. Ինչպե՞ս կարող ես դադարել մտածել մեկի մասին, ով վիրավորել է քեզ կամ հաղթահարել մեկին, ով քեզ չի ուզում»: Այս անցանկալի զգացմունքներն ու հուսահատ կարիքը գոյատևելու՝ ամուր պահելով այդ մեկ մարդուն, գալիս է ուղիղ ձեր չբուժված հույզերից: Դա անապահովություններն ու մենակ մնալու վախն են, որոնց հետ նախկին գործընկերները թողել են ձեզ: Հավանաբար, դուք պետք է աշխատեք բաց թողնել ձեր անցյալ հարաբերությունների բեռը, որպեսզի դադարեցնեք մոլուցքը ներկայում ինչ-որ մեկի նկատմամբ:

Կավիտան ասում է. Դուք պետք է անդրադառնաք ձեր անցյալի տրավման, կամ այն, ինչը ձեզ հասցրեց այս կետին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու կմնաք վիրավորական կամ գոյություն չունեցող հարաբերությունների մեջ: Պատասխանը կարող է ավելի հետ տանել, քան դուք կարծում եք», - ավելացնում է նա:

4. Հավաքեք կամքի ուժ դրան վերջ տալու համար

Նստած եք և մտածում եք. «Ինչու եմ ես տարված տղա, ով մերժեց ինձ»: Մենք ասում ենք. «Դադարեցրո՛ւ»: Դադարեցրեք մոլուցքը մեկի վրա, ում չեք կարող ունենալ, նույնիսկ եթե անհրաժեշտ է արգելափակել այդ անձին սոցիալական ցանցերում կամ դիտավորյալ խուսափել նրան տեսնելուց: Դա քայլվածք չի լինելու, և գուցե հարկ լինի օգտագործել ձեր մտավոր ուժի վերջին մասնիկը: Բայց նպատակ դրեք շեղել ձեզ, երբ այս համառ մոլուցքային մտքերը մթագնում են ձեր դատողությունը և դրա փոխարեն ուշադրությունը կենտրոնացնում ձեր սեփական բարեկեցության վրա:

Իմացեք, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ: Սկսեք նոր հոբբի կամ արեք մի բան, որը միշտ ունեցել եքցանկացա անել և այդպես էլ հնարավորություն չտվեց: Դա կարող է լինել միայնակ ճանապարհորդություն, նոր լեզու սովորելը կամ այն ​​հեծանիվ վարելը, որի մասին միշտ երազել ես: Սկսեք անել այն, ինչը ձեզ հետաքրքրում է, այլապես ձեր մոլուցքը կտիրի ձեր կյանքին: Սրանք հիանալի եղանակներ են հաղթահարելու որևէ մեկին, ով չի ցանկանում ձեզ:

5. Փորձեք մնալ հիմնավորված

Ապրեք ներկայով: Անընդհատ մտածելով ձեր մոլուցքային պահվածքի մասին, կրկնելով անցյալի իրադարձությունները ձեր գլխում և մտածել, թե ինչպես կարող է լինել ապագան, ձեզ թույլ չի տա ապրել ձեր ներկայով: Նայիր քեզ հայելու մեջ և ստացիր իրականության ստուգում: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ անձնական նպատակների և պարտականությունների մասին, որոնք դուք մի կողմ եք դնում ինչ-որ մեկի վրա տարված լինելու գործընթացում: Կավիտան խորհուրդ է տալիս. «Մի անտեսիր քեզ հոգեպես և էմոցիոնալ: Ոչինչ դրանից ավելի միայնակ չէ, այնպես որ շարունակեք ձեր կյանքը և շարունակեք:

6. Դուրս եկեք նույն օղակից և գնացեք այլ ճանապարհով

«Ես տարված եմ եղել մի տղայի հետ: տարիներ։ Նա բաժանվեց ինձանից և երբեք ինձ պատճառ չտվեց: Առանց փակվելու առաջ շարժվելու անհաջող փորձերն այս օրերին ինձ ներսից խժռում էին: Նույնիսկ այսօր ես առավոտյան առաջինը ստուգում եմ նրա սոցիալական ցանցերի հաշիվները, փորձում եմ դիտավորյալ բախվել խնջույքների ժամանակ՝ բառացիորեն ամեն ինչ նրան վերադարձնելու համար: Քեզ մերժած մեկի վրա տարված լինելը հոգին ջախջախում է», - ասում է Բլերը, մենեջմենթի երիտասարդ մասնագետը, որը դեռևս պայքարում է նրան հաղթահարելու համար:քոլեջի սիրելիս.

Եթե դուք նույնպես խրված եք նմանատիպ իրավիճակում, և նույն մտքերը պտտվում են ձեր գլխում, ժամանակն է բաց թողնել և ապրել ձեր կյանքով: Դուրս եկեք զբոսանքի Կենտրոնական զբոսայգում, երբեմն խմեք կամ այցելեք Բրուքլինի ձեր սիրելի օգտագործված գրախանութը: Եթե ​​չես ուզում մենակ մնալ քո մտքերի հետ, վերցրու ընկերոջդ հետ: Զրույց ունեցեք այլ բաների մասին, քան ձեր ներկայիս մոլուցքը: Միևնույն հին օղակից ամեն օր մի փոքր շեղում կատարելը կօգնի ձեզ ժամանակի ընթացքում ամբողջությամբ խուսափել այդ ճանապարհից:

7. Պատվանդանը ձերն է

Ձեզ համարելով ձեր կյանքի ամենակարևոր մարդը և ձեզ պահել պատվանդանը հենց այն է, ինչ դուք պետք է անեք այս պահին: Մեր կյանքը չափազանց կարճ է, որպեսզի մնանք մի մարդու մտքերով, ով նույնիսկ նման հետաքրքրություն կամ ոգևորություն չի ցուցաբերում մեր հանդեպ: Որովհետև, եթե նրանք այդպես վարվեին, այս մոլուցքը ի սկզբանե ձեզ չի բռնի: Այն օրը, երբ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Ես ավարտեցի ապրել ուրիշի համար, և այսուհետ ամեն ինչ իմ մասին է», ձեր խնդիրների կեսը կլուծվի:

Կավիտան ասում է. «Երբ մարդը կամ իրավիճակը չէ. լավ է քեզ համար, դու հասկանում ես, որ պետք է ինչ-որ բան անես դրա դեմ: Երբ ինչ-որ մեկին պատվանդանի վրա ես դնում, դու նրան անվերապահ սեր ես տալիս, և գուցե ի պատասխան նույնն ես ակնկալում: Հիշեք, որ ֆունկցիոնալ մարդիկ անվերապահ սեր չեն փնտրում: Ասում են՝ ոչ, ընդունում են ոչ որպես պատասխան և թողնում են, որ ամեն ինչ նրբորեն ընթանաառանց դրամայի կամ վրեժխնդրության»:

8. Նրանց կարծիքները ձեզ չեն սահմանում

Ինչու՞ ենք մենք տարված որոշ մարդկանցով: Եթե ​​ձեր մեջ մոլուցք ունեցող տղամարդու կամ կնոջ նշաններ եք տեսնում, ապա այս հարցը անպայման ծանրաբեռնում է ձեր միտքը: Միգուցե նրանք ունեն որոշակի հմայքը, որտեղ այն ամենը, ինչ նրանք ասում են, ձեզ համար ավելի կարևոր է, քան պետք է: Իհարկե, քեզ հետաքրքրում է, թե նրանք ինչ են մտածում քո մասին, բայց հետո նրանց ցանկալի ակնկալիքները արդարացնելը մի քիչ շատ է:

«Երբեմն քո միտքը խրված է հարաբերությունների սիրո ռմբակոծման փուլի վրա, և դու չես գիտակցում երբ այն վերածվում է էմոցիոնալ բռնության»,- զգուշացնում է Կավիտան: Հնարավոր է, որ դիմացինը կարող է դա օգտագործել իր օգտին: Եթե ​​նրանք գիտեն, որ ձեզ վրա ազդում են իրենց կարծիքները, նրանք կարող են միտումնավոր բաներ ասել՝ ձեզ նվաստացնելու և տեսնելու, թե ինչպես կփոխվեք դրա հիման վրա: Մի ընկեք նման մանիպուլյատիվ խաղերի զոհը։ Փորձեք դադարեցնել մոլուցքը մեկի վրա, ով ձեզ միտումնավոր վիրավորել է, քանի որ դուք այնպիսին չեք, ինչպիսին նրանք ասում են, որ կաք:

9. Դադարեք չափազանց մտածել

Ձեր մտքերը կարևոր են և վճռորոշ դեր են խաղում ձեր կյանքը, բայց հենց որ դրանք անցնեն չափազանց մտածողության պարույրի, նրանք կարող են փչացնել հարաբերությունները: Միայն դուք կարող եք վերահսկել ձեր մտքերը և ճիշտ ընտրություն կատարել այն մասին, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող վերահսկել: Հանգիստ նստեք և դուրս եկեք այս կախվածություն առաջացնող մտքերից, որպեսզի դադարեք սիրո մոլուցքը լինել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս կոնկրետից դուրս կյանք ունեքմարդ.

«Հիշեք, մտքերը չեն կարող վերահսկվել, անկախ նրանից, դրանք ֆունկցիոնալ են, թե դիսֆունկցիոնալ: Բայց կա մի տարբերություն մտքի մեջ թույլ տալու և դրանով զբաղվելու միջև: Նվազեցրեք մտքի ինտենսիվությունը՝ չզբաղվելով դրանով: Սպասեք, որ այս մտքերն անցնեն։ Թող դա տեղի ունենա, կյանքը մի՛ կանգնեցրեք»,- խորհուրդ է տալիս Կավիտան:

10. Ձեռք բերեք ձեզ ուժեղ աջակցության համակարգ

Ճգնաժամի և երջանկության ժամանակ ձեզ հարկավոր է ձեր այցելուների ընկերակցությունը: Բայց դրանք ձեզ ավելի շատ են պետք, երբ զբաղվում եք մոլուցքի փուլով, քանի որ նրանք կարող են ձեզ չեզոք երրորդ կողմի տեսակետ առաջարկել: Նրանք կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում դադարեցնել մոլուցքը ինչ-որ մեկի վրա՝ առաջարկելով ձեզ ողջունելի շեղումներ այն ժամանակներում, երբ դրանք ձեզ ամենաշատն են պետք: Ամենից շատ նրանց սերն ու հոգատարությունը կարող են հիշեցնել, որ դուք շատ ավելի լավի եք արժանի:

Սակայն, եթե սիրով տարված լինելու վիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից և լուրջ վնաս է հասցնում ձեր հոգեկան առողջությանը, դուք կարող եք կարիք ունենալ ավելին, քան պարզապես ձեր սիրելիների աջակցությունը: Նման իրավիճակներում խստորեն խորհուրդ է տրվում անցնել թերապիայի՝ այս անառողջ օրինաչափության արմատներին հասնելու և դրա վրա վերահսկողություն ձեռք բերելու համար: Եթե ​​որևէ պահի ձեզ մասնագիտական ​​օգնության կարիք ունեք, Bonobology-ի փորձագետների խմբի հմուտ և փորձառու խորհրդատուները այստեղ են ձեզ համար:

11. Հետևեք ինքնահաստատող մանտրաներին

Ինքնահաստատող մանտրաները կարող են օգնել ձեզ կենտրոնանալ ձեր վրա և ինքներդ ձեզ դարձնելառաջնահերթություն ուրիշի նկատմամբ: Թող ձեր զայրույթը հոսի, բայց ձեր մոլուցքը չսնուցելու համար օգտագործեք մանտրաներ, ինչպիսիք են.

• Ես հիանալի եմ:
• Ես երջանիկ եմ և զվարճալի
• Ես բավական և բավարար եմ ինձ համար

Երգիր սրանք, և եթե պահանջվում է, մի փոքր փոփոխություններ կատարիր քո կյանքում. աշխատանքի տարբեր ուղի, ձեր շանը զբոսնելու այլ այգի տանել, ինքնաբուխ սանրվածք/դաջվածք անել և այլն: Եթե դուք ստեղծագործ մարդ եք, դարձրեք այս մոլուցքը ձեր մուսայի մեջ և ստացեք ինչ-որ գեղարվեստական ​​բան դրանից: Գեղեցիկ նկար նկարիր, գրիր այդ բանաստեղծությունը, կամ գուցե ձայնագրիր օրիգինալ երգ:

«Մոլվածությունը նման է երեխային, որը ցանկանում է խաղալ սուր բանի հետ: Դուք գիտեք, որ դա ձեզ համար լավ չէ, բայց դուք դեռ համառորեն ցանկանում եք դա: Այն ունի թունավոր հարաբերությունների բոլոր նշանները: Ձեզ անհրաժեշտ է թերապիա, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ օգնել: Կառուցվածքն ու պարտադրանքը միասին են գնում, այնպես որ մի շփվեք դրանց հետ և թող անհետանան: Դա չի լինի մեկ գիշերում, այնպես որ համբերատար եղեք: Ամեն ինչից առաջ, թույլ մի տվեք, որ ձեզ չարաշահեն կամ արժեզրկեն, նախքան կարողանաք անջատվել», - եզրափակում է Կավիտան:

Հիմնական ցուցիչները

• Սիրո մոլուցքի խանգարում ունեցող անձը չի կարող անդադար չմտածել իր սիրո առարկայի մասին
• Այս մոլուցքի հետ մեկտեղ գալիս է վերահսկողության և տիրապետման զգացումը, որը ստիպում է այն տարբերվում է առողջ սիրային հարաբերություններից
• Սիրո մոլուցքը բխում է չբուժված տրավմայից, անցյալում անհաջող հարաբերություններից կամ ցածր մակարդակից