Mae obsesiwn yn air cymhleth. Efallai y byddwch chi’n sôn am fod yn ‘obsesiwn’ â drama K newydd, ond nid yw hynny yr un peth â bod ag obsesiwn â gwasgfa neu gariad. Mae'n debyg i chi ddechrau darllen hwn oherwydd roedd y teitl i'w weld yn cynnig gobaith i chi, sy'n golygu efallai eich bod chi yng nghanol obsesiwn afiach. Ydych chi'n meddwl yn gyson am rywun i'r graddau bod popeth arall yn eich bywyd wedi dod i stop? Ac a yw hynny wedi eich gadael yn pendroni beth i'w wneud i roi'r gorau i obsesiwn dros rywun?

Tra bod bod ag obsesiwn mewn cariad yn bendant yn achos pryder, nid chi yw'r person cyntaf i gael profiad ohono. Nid yw hyn yn golygu y gallwch chi roi tocyn rhad ac am ddim i chi'ch hun a pharhau i fynd i lawr twll cwningen y patrwm ymddygiad afiach hwn, ond dim ond atgoffa, er nad yw meddyliau afiach, obsesiynol am berson rydych chi'n ei garu yn anghyffredin. Ac mae'n bosibl dal y duedd hon wrth ei chyrn a'i ffrwyno i mewn.

Dyna'n union beth rydyn ni yma i'ch helpu chi ag ef. Gyda'n gilydd byddwn yn darganfod sut i roi'r gorau i obsesiwn dros rywun, gyda mewnwelediadau gan y seicolegydd cwnsela Kavita Panyam (Meistr mewn Seicoleg ac aelod cyswllt rhyngwladol â Chymdeithas Seicolegol America), sydd wedi bod yn helpu cyplau i weithio trwy eu problemau perthynas ers dros ddau ddegawd.

Beth yw Anhwylder Cariad Obsesiynol a beth yw ei symptomau?

“Rhaid i mi gael fy enaid yn ôl oddi wrthych; Rwy'n lladdhunan-barch

Nid yw' t hawdd dysgu bod gennych chi obsesiwn ac ar ôl dysgu hynny, mae'n anoddach dod allan o'r obsesiwn hwnnw. Rhowch gynnig ar y tactegau hyn a rhowch wybod i ni a ydyn nhw wedi helpu yn y sylwadau isod. Stopiwch obsesiwn dros rywun a dechreuwch obsesiwn drosoch eich hun a dyna'r unig ffordd i gael eich hun allan o'r emosiynau holl-ddidol hyn.

Cyhoeddwyd yr erthygl yn wreiddiol yn 2019 ac mae wedi'i diweddaru yn 2022. <1
Newyddion

Mae Plath yn cyfleu hanfod cariad obsesiynol yn gywir, a gallwn eich sicrhau, nid mynegiant barddol hyperbolig arall mohono. Cyn belled ag y mae'n swnio, dyma sut mae person yn teimlo pan fydd yn dioddef Anhwylder Cariad Obsesiynol. Iddyn nhw, mae'r obsesiwn hwn gyda phartner neu ddiddordeb rhamantus penodol yn cyfateb i gariad. Ond mae yna linell denau rhwng cariad a obsesiwn. Ac mae hynny'n ysfa i ennill a chael rheolaeth dros y person hwn trwy fachyn neu gam.

Gadewch i mi egluro. Os ydych chi mewn cariad â rhywun, byddech chi eisiau gweld y person hwnnw'n hapus ac yn fedrus hyd yn oed os yw hynny'n golygu gadael iddyn nhw fynd. Ond gyda phatrymau meddwl obsesiynol daw ymdeimlad o feddiant, eithafiaeth sy'n arwain at berthynas hynod gamweithredol. Ac mae'r sefyllfa'n mynd yn fwy anniben pan fyddwch chi'n obsesiwn dros rywun sydd ddim eisiau chi'n ôl oherwydd wedyn mae'n amlwg nad ydych chi'n gallu delio â gwrthod mewn cariad yn osgeiddig.

Fel y deallwch, ni all y math hwn o ymlyniad afiach fod yn hawdd iawn byw ag ef. Gall meddwl yn obsesiynol am rywun neu geisio dal gafael ar eich gwrthrych anwyldeb yn gyson, fel pe bai i’w gadw’n ddiogel mewn blwch fel na allant eich gadael na’ch bradychu, fod yn flinedig yn feddyliol ac yn gorfforol. Mae'r un mor fygu i'r person ar y diwedd derbyn.

Yn ôl y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol(DSM-5), nid yw Anhwylder Cariad Obsesiynol yn dod o dan y categori cyflwr iechyd meddwl o hyd. Yn hytrach, gellir ei labelu fel cangen o Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol ac Anhwylder Personoliaeth Ffiniol. Gall ddod i'r amlwg trwy'r symptomau canlynol o fod ag obsesiwn mewn cariad:

• Dim parch at ofod personol a ffiniau'r person rydych chi'n ei garu
• Obsesiwn dros rywun heb anfon neges destun yn ôl a cheisio cysylltu â nhw er gwaethaf eu hamharodrwydd
• Ceisio rheoli pob agwedd ar eu bywyd – gyda phwy maen nhw’n gweithio, gyda phwy maen nhw’n cyfarfod, sut maen nhw’n treulio amser ar eu pen eu hunain
• Bod yn oramddiffynnol ac yn feddiannol ar y person hwn
• Stelcian yn eu cyfrifon cyfryngau cymdeithasol ac ymddiriedaeth materion yn y berthynas mynd law yn llaw
• Yn gyson yn ceisio dilysiad a sicrwydd o'u teimladau drosoch chi
• Colli eich pwyll pan mae'n ymddangos eu bod yn dod allan o'ch clasp

3. Mae'n rhaid i chi wella o'ch trawma yn y gorffennol

Efallai eich bod mewn cyfnod o fywyd lle rydych chi'n teimlo os nad ydych chi'n cadw at yr un person hwn , fyddwch chi byth yn dod o hyd i neb arall na neb gwell. Mae pawb o'ch cwmpas yn priodi neu'n dyweddïo ac rydych chi'n poeni, “Fi fydd y wraig gath wallgof sy'n byw ac yn marw ar fy mhen fy hun”. Efallai bod gennych chi obsesiwn â rhywun nad yw hyd yn oed yn bartner i chi yn swyddogol a nawr mae angen i chi ddod dros rywun nad oedd gennych erioed.

Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, “Rydw i wedi bod yn obsesiwn â hynperson am flynyddoedd. Sut mae rhoi’r gorau i feddwl am rywun sy’n eich brifo neu ddod dros rywun sydd ddim eisiau chi?” Mae'r teimladau diangen hyn a'r angen dirfawr i oroesi trwy ddal gafael ar fod un person yn dod yn syth o'ch emosiynau heb eu gwella. Yr ansicrwydd a’r ofn o gael eich gadael ar eich pen eich hun a adawodd eich cyn-bartneriaid i chi. Efallai, mae angen i chi weithio ar ollwng gafael ar fagiau eich perthynas yn y gorffennol i roi'r gorau i obsesiwn dros rywun yn y presennol.

Dywed Kavita, “Mae ymddygiad obsesiynol yn aml yn deillio o ddiffyg hunan-aliniad. Mae angen ichi fynd i’r afael â’ch trawma yn y gorffennol, neu beth bynnag a’ch arweiniodd at y pwynt hwn. Gofynnwch i chi'ch hun pam y byddech chi'n aros mewn perthynas ddifrïol neu berthynas nad yw'n bodoli. Fe all yr ateb arwain ymhellach yn ôl nag y tybiwch,” ychwanega.

4. Casglwch yr ewyllys i roi terfyn arno

A ydych yn eistedd ac yn meddwl, “Pam yr wyf yn obsesiwn ag a. boi sy'n fy ngwrthod i?" Rydyn ni'n dweud, "Stop it!" Stopiwch obsesiwn dros rywun na allwch chi ei gael, hyd yn oed os yw'n cymryd rhwystro'r person hwnnw ar gyfryngau cymdeithasol neu osgoi eu gweld yn fwriadol. Nid yw'n mynd i fod yn llwybr cacennau ac efallai y bydd angen i chi fanteisio ar bob darn olaf o'ch cryfder meddwl. Ond gwnewch hi'n bwynt tynnu sylw eich hun pryd bynnag y bydd y meddyliau obsesiynol ystyfnig hyn yn cymylu'ch barn a symud y ffocws i'ch lles eich hun yn lle hynny.

Dysgwch sut i garu eich hun. Dechreuwch hobi newydd, neu gwnewch rywbeth sydd gennych chi erioedeisiau gwneud a byth yn cael cyfle i wneud. Gallai fod yn mynd ar daith unigol, yn dysgu iaith newydd, neu'n reidio'r beic hwnnw yr oeddech chi'n breuddwydio amdano erioed. Dechreuwch wneud y pethau sydd o ddiddordeb i chi neu fel arall bydd eich obsesiwn yn cymryd drosodd eich bywyd. Mae'r rhain yn ffyrdd gwych o ddod dros rywun sydd ddim eisiau chi.

5. Ceisiwch gadw'ch tir

Byw yn y presennol. Ni fydd meddwl am eich ymddygiad obsesiynol drwy’r amser, ailadrodd digwyddiadau’r gorffennol yn eich pen, a meddwl tybed sut y gallai’r dyfodol droi allan yn caniatáu ichi fyw yn eich presennol. Edrychwch ar eich hun yn y drych a chael gwiriad realiti. Atgoffwch eich hun o'r nodau a'r cyfrifoldebau personol rydych chi'n eu gosod o'r neilltu yn y broses o obsesiwn dros rywun. Mae Kavita yn cynghori, “Peidiwch ag esgeuluso'ch hun yn ysbrydol ac yn emosiynol. Does dim byd yn fwy unig na hynny, felly cadwch eich bywyd ar ei draed.”

6. Ewch allan o'r un ddolen a chymerwch lwybr gwahanol

“Rwyf wedi bod ag obsesiwn â boi am blynyddoedd. Fe dorrodd i fyny gyda mi a byth yn rhoi rheswm i mi. Mae'r ymdrechion aflwyddiannus i symud ymlaen heb gau wedi bod yn fy bwyta i fyny o'r tu mewn yr holl ddyddiau hyn. Hyd yn oed heddiw, rwy'n gwirio ei gyfrifon cyfryngau cymdeithasol y peth cyntaf yn y bore, rwy'n ceisio taro i mewn iddo mewn partïon yn bwrpasol - yn llythrennol unrhyw beth i'w gael yn ôl. Mae obsesiwn dros rywun a'ch gwrthododd yn dorcalonnus”, meddai Blair, gweithiwr rheoli ifanc sy'n dal i gael trafferth dod drosti.cariad coleg.

Os ydych chi hefyd yn sownd mewn sefyllfa debyg a bod yr un meddyliau’n amgylchynu’ch meddwl, mae’n bryd gadael i chi fyw eich bywyd. Ewch allan am dro yn Central Park, cymerwch ddiod weithiau, neu ewch i'ch hoff siop lyfrau ail law yn Brooklyn. Os nad ydych chi eisiau bod ar eich pen eich hun gyda'ch meddyliau, ewch â ffrind gyda chi. Cael sgyrsiau am bethau heblaw eich obsesiwn presennol. Bydd dargyfeirio bach bob dydd o'r un hen ddolen yn eich helpu i osgoi'r llwybr hwnnw'n llwyr dros amser.

7. Eich un chi yw'r pedestal

Ystyriwch eich hun y person pwysicaf yn eich bywyd a chadw eich hun ar y pedestal yw'r union beth sydd angen i chi ei wneud ar hyn o bryd. Mae ein bywyd yn rhy fyr i gael ei fwyta gan feddyliau person nad yw hyd yn oed yn dangos diddordeb neu frwdfrydedd tebyg i ni. Oherwydd pe baent yn gwneud hynny, ni fydd yr obsesiwn hwn yn cael gafael arnoch chi yn y lle cyntaf. Y diwrnod y gallwch chi ddweud wrthych eich hun, “Rwyf wedi gorffen byw i rywun arall ac o hyn ymlaen, mae'r cyfan yn ymwneud â mi,” bydd hanner eich problemau yn cael eu datrys.

Dywed Kavita, “Pan nad yw person neu sefyllfa dda i chi, rydych chi'n sylweddoli bod angen i chi wneud rhywbeth amdano. Pan fyddwch chi'n rhoi rhywun ar bedestal, rydych chi'n rhoi cariad diamod iddynt, ac efallai'n disgwyl yr un peth yn gyfnewid. Cofiwch, nid yw pobl swyddogaethol yn chwilio am gariad diamod. Maen nhw'n dweud na, yn derbyn na fel ateb, ac yn gadael i bethau fynd yn osgeiddigheb ddrama na dial.”

8. Nid yw eu barn yn eich diffinio

Pam rydym yn obsesiwn dros rai pobl? Os ydych chi'n gweld arwyddion o ddyn neu fenyw ag obsesiwn ynoch chi'ch hun, mae'r cwestiwn hwn yn sicr o bwyso ar eich meddwl. Efallai bod ganddyn nhw swyn arbennig lle mae popeth maen nhw'n ei ddweud yn bwysig iawn i chi nag y dylai. Yn sicr, rydych chi'n poeni am yr hyn maen nhw'n ei feddwl ohonoch chi, ond yna mae byw i fyny at eu disgwyliadau dymunol ychydig yn ormod.

“Weithiau, mae eich meddwl yn sownd ar gyfnod bomio cariad y berthynas, a dydych chi ddim yn sylweddoli pan fydd yn troi drosodd i gam-drin emosiynol,” rhybuddiodd Kavita. Mae’n bosibl y gallai’r person arall ddefnyddio hyn er mantais iddynt. Os ydyn nhw'n gwybod bod eu barn yn effeithio arnoch chi, efallai y byddan nhw'n dweud pethau'n fwriadol i'ch siomi a gweld sut byddech chi'n newid yn seiliedig ar hynny. Peidiwch â mynd yn ysglyfaeth i gemau ystrywgar o'r fath. Ceisiwch roi'r gorau i obsesiwn dros rywun sy'n eich brifo'n fwriadol oherwydd nid chi yw'r hyn maen nhw'n dweud ydych chi.

9. Stopiwch or-feddwl

Mae'ch meddyliau'n bwysig ac yn chwarae rhan hanfodol mewn eich bywyd, ond cyn gynted ag y byddant yn troi i droell o orfeddwl, gallant ddifetha perthnasoedd. Dim ond chi all gael rheolaeth dros eich meddyliau a gwneud dewisiadau dilys am yr hyn y gallwch ac na allwch ei reoli. Eisteddwch yn dawel a siaradwch eich hun allan o'r meddyliau caethiwus hyn i roi'r gorau i fod ag obsesiwn mewn cariad. Atgoffwch eich hun bod gennych chi fywyd y tu hwnt i'r hyn sy'n benodolperson.

“Cofiwch, ni ellir rheoli meddyliau, p'un a ydynt yn swyddogaethol neu'n gamweithredol. Ond, mae gwahaniaeth rhwng caniatáu meddwl i mewn ac ymgysylltu ag ef. Lleihau dwyster y meddwl trwy beidio ag ymgysylltu ag ef. Arhoswch i'r meddyliau hyn basio. Gad i bethau ddigwydd, paid ag atal bywyd,” dywed Kavita.

10. Cael system gynhaliol gref

Mae angen cwmni dy bobl sy'n dod atoch chi ar adegau o argyfwng a hapusrwydd. Ond mae eu hangen arnoch chi'n fwy wrth ddelio â chyfnod o obsesiwn oherwydd gallant gynnig safbwynt trydydd parti niwtral i chi. Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn eich helpu ar eich taith i roi’r gorau i obsesiwn dros rywun trwy gynnig pethau sy’n groes i’ch sylw ar yr adegau pan fyddwch eu hangen fwyaf. Yn bennaf oll, gall eu cariad a'u gofal fod yn ein hatgoffa eich bod yn haeddu cymaint gwell.

Fodd bynnag, os yw cyflwr bod ag obsesiwn mewn cariad yn mynd allan o reolaeth ac yn effeithio'n ddifrifol ar eich iechyd meddwl, efallai y byddwch angen mwy na dim ond cefnogaeth eich anwyliaid. Mewn sefyllfaoedd fel hyn, argymhellir yn gryf mynd i therapi i fynd at wraidd y patrwm afiach hwn ac ennill rheolaeth drosto. Os oes angen cymorth proffesiynol arnoch ar unrhyw adeg, mae cynghorwyr medrus a phrofiadol ar banel o arbenigwyr Bonobology yma i chi.

11. Dilynwch mantras hunangadarnhaol

Gall mantras hunangadarnhaol eich helpu i ganolbwyntio ar eich hun a gwneud eich hun ynflaenoriaeth dros unrhyw un arall. Gadewch i'ch dicter lifo, ond i roi'r gorau i fwydo'ch obsesiwn, defnyddiwch mantras fel:

• Rwy'n anhygoel!
• Rwy'n hapus ac yn hwyl
• Rwy'n ddigon ac yn ddigonol i mi fy hun

Siaradwch y rhain, ac os oes angen, gwnewch rai newidiadau bach yn eich bywyd – gan ddefnyddio a llwybr gwahanol i'r gwaith, mynd â'ch ci i barc gwahanol am dro, mynd yn ddigymell am dorri gwallt/tatŵ, ac ati. Paentiwch lun hardd, ysgrifennwch y gerdd honno, neu recordiwch gân wreiddiol efallai.

“Mae obsesiwn fel plentyn eisiau chwarae gyda rhywbeth miniog. Rydych chi'n gwybod nad yw'n dda i chi, ond rydych chi'n dal i fod ei eisiau yn ystyfnig. Mae ganddo holl farciau perthynas wenwynig. Mae angen therapi arnoch i allu helpu eich hun. Mae obsesiwn a gorfodaeth yn mynd gyda'i gilydd, felly peidiwch ag ymgysylltu â nhw, a gadewch iddyn nhw bylu. Ni fydd yn digwydd dros nos felly byddwch yn amyneddgar. Yn anad dim, peidiwch â gadael i chi'ch hun gael eich cam-drin na'ch dibrisio cyn y gallwch chi ymddieithrio,” daw Kavita i'r casgliad.

Pwyntiau Allweddol

• Ni all person ag Anhwylder Cariad Obsesiynol helpu ei hun yn ddi-baid wrth feddwl am wrthrych eu hoffter
• Mae ymdeimlad o reolaeth a meddiant yn dod ynghyd â'r obsesiwn hwn sy'n ei wneud yn wahanol i berthynas gariadus iach
• Mae obsesiwn mewn cariad yn deillio o drawma heb ei wella, perthnasoedd aflwyddiannus yn y gorffennol, neu isel