जुनून एक जटिल शब्द है। आप एक नए के-ड्रामा के साथ 'जुनूनी' होने की बात कर सकते हैं, लेकिन यह क्रश या प्रेमी के प्रति आसक्त होने जैसा नहीं है। आपने शायद इसे पढ़ना शुरू कर दिया है क्योंकि शीर्षक आपको आशा प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि आप शायद एक अस्वास्थ्यकर जुनून के झुंड में हैं। क्या आप लगातार किसी के बारे में इस हद तक सोचते हैं कि आपके जीवन में बाकी सब कुछ रुक गया है? और क्या इसने आपको यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि किसी के प्रति जुनूनी होने से रोकने के लिए क्या किया जाए?

हालांकि प्यार में जुनूनी होना निश्चित रूप से चिंता का कारण है, आप इसे अनुभव करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं। यह कहने के लिए नहीं है कि आप अपने आप को एक मुफ्त पास दे सकते हैं और इस अस्वास्थ्यकर व्यवहार पैटर्न के खरगोश छेद को नीचे जा सकते हैं, लेकिन सिर्फ एक अनुस्मारक है कि अस्वास्थ्यकर, जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसके बारे में जुनूनी विचार असामान्य नहीं हैं। और यह संभव है कि इस प्रवृत्ति को इसके सींगों से पकड़ा जाए और उस पर लगाम लगाई जाए।

यह वही है जो हम यहां आपकी सहायता के लिए हैं। परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पण्यम (मनोविज्ञान में परास्नातक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के साथ अंतरराष्ट्रीय सहयोगी) की अंतर्दृष्टि के साथ, हम साथ मिलकर यह पता लगाएंगे कि किसी के प्रति आसक्ति को कैसे रोका जाए, जो दो दशकों से अधिक समय से जोड़ों को उनके रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद कर रहे हैं।

ऑब्सेसिव लव डिसऑर्डर क्या है और इसके लक्षण क्या हैं?

“मुझे अपनी आत्मा तुमसे वापस लेनी है; मैं मार रहा हूँआत्म-सम्मान

यह 'है' यह सीखना आसान नहीं है कि आप जुनूनी हैं और इसे सीखने के बाद उस जुनून से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। इन युक्तियों को आज़माएं और हमें बताएं कि क्या उन्होंने नीचे दी गई टिप्पणियों में मदद की है। किसी के प्रति जुनूनी होना बंद करें और अपने आप पर जुनूनी होना शुरू करें और यही एकमात्र तरीका है जिससे आप खुद को इन सभी उपभोग करने वाली भावनाओं से बाहर निकाल सकते हैं।

लेख मूल रूप से 2019 में प्रकाशित हुआ था और 2022 में अपडेट किया गया है। <1

प्लाथ जुनूनी प्रेम के सार को सही तरीके से पकड़ता है, और हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं, यह एक और अतिशयोक्तिपूर्ण काव्य अभिव्यक्ति नहीं है। भले ही यह सुनने में अटपटा लगे, लेकिन जब कोई व्यक्ति ऑब्सेसिव लव डिसऑर्डर का शिकार होता है तो उसे ऐसा ही लगता है। उनके लिए किसी खास रोमांटिक पार्टनर या रुचि के साथ यह जुनून प्यार के बराबर है। लेकिन प्यार और फिक्सेशन के बीच एक महीन रेखा होती है। और यह जीतने की ललक है और इस व्यक्ति पर हुक या बदमाश द्वारा नियंत्रण रखना है।

मुझे समझाने दो। यदि आप किसी के साथ प्यार में हैं, तो आप उस व्यक्ति को खुश और संपन्न देखना चाहेंगे, भले ही इसका मतलब उन्हें जाने देना हो। लेकिन जुनूनी विचार पैटर्न के साथ कब्जे की भावना आती है, एक चरम सीमा जो अत्यधिक बेकार रिश्ते की ओर ले जाती है। और स्थिति तब और अधिक गड़बड़ हो जाती है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति आसक्त हो जाते हैं जो आपको वापस नहीं चाहता है क्योंकि तब यह स्पष्ट है कि आप प्यार में अस्वीकृति को शालीनता से निपटने में असमर्थ हैं।

जैसा कि आप समझते हैं, इस प्रकार के अस्वास्थ्यकर लगाव के साथ रहना बहुत आसान नहीं हो सकता। किसी के बारे में जुनूनी सोच या लगातार अपने स्नेह की वस्तु को पकड़ने की कोशिश करना, जैसे कि उन्हें एक बॉक्स में सुरक्षित रखना ताकि वे आपको छोड़ या धोखा न दे सकें, मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। यह प्राप्त करने वाले व्यक्ति के लिए बिल्कुल घुटन जैसा है।

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल के अनुसार(DSM-5), ऑब्सेसिव लव डिसऑर्डर अभी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति की श्रेणी में नहीं आता है। बल्कि इसे ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर और बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर की एक शाखा के रूप में लेबल किया जा सकता है। यह प्यार में पागल होने के निम्नलिखित लक्षणों के माध्यम से प्रकट हो सकता है:

• व्यक्तिगत स्थान और उस व्यक्ति की सीमाओं के लिए कोई सम्मान नहीं जिसे आप प्यार करते हैं
• किसी के प्रति जुनूनी होना और उनकी अनिच्छा के बावजूद उनसे संपर्क करने की कोशिश करना
• उनके जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने की कोशिश की जा रही है - वे किसके साथ काम करते हैं, किससे मिल रहे हैं, कैसे अकेले समय बिता रहे हैं
• इस व्यक्ति के बारे में अत्यधिक सुरक्षात्मक और पजेसिव होना
• अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को घूरना और रिश्तों में विश्वास के मुद्दों पर साथ-साथ चलें
• लगातार अपने लिए उनकी भावनाओं की पुष्टि और आश्वासन की तलाश करें
• जब ऐसा लगे कि वे आपकी पकड़ से बाहर निकल रहे हैं तो आप अपना विवेक खो रहे हैं

3. आपको अपने पिछले आघात से उबरना होगा

आप जीवन के एक ऐसे चरण में हो सकते हैं जहां आपको लगता है कि अगर आप इस एक व्यक्ति के साथ नहीं रहते हैं , आपको कोई और या इससे बेहतर कोई नहीं मिलेगा। आपके आस-पास हर कोई शादी कर रहा है या सगाई कर रहा है और आप चिंतित हैं, "मैं पागल बिल्ली वाली महिला बनूंगी जो अकेली रहती है और मर जाती है"। हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति आसक्त हों जो आधिकारिक रूप से आपका साथी भी नहीं है और अब आपको किसी ऐसे व्यक्ति से छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो आपके पास कभी नहीं था।

आप शायद सोच रहे होंगे, “मैं इसके प्रति जुनूनी हो गया हूंव्यक्ति वर्षों से। आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना कैसे बंद कर सकते हैं जो आपको चोट पहुँचाता है या किसी ऐसे व्यक्ति से दूर हो जाता है जो आपको नहीं चाहता? इन अवांछित भावनाओं और इस बात को पकड़कर जीवित रहने की सख्त जरूरत है कि एक व्यक्ति सीधे आपकी अस्वस्थ भावनाओं से आ रहा है। यह असुरक्षा और अकेले छोड़ दिए जाने का डर है जो आपके पूर्व-साथी ने आपको छोड़ दिया है। शायद, आपको वर्तमान में किसी के प्रति जुनूनी होने से रोकने के लिए अपने पिछले रिश्तों के सामान को छोड़ने पर काम करने की आवश्यकता है।

कविता कहती हैं, “जुनूनी व्यवहार अक्सर आत्म-संरेखण की कमी से उत्पन्न होता है। आपको अपने पिछले आघात को संबोधित करने की आवश्यकता है, या जो कुछ भी आपको इस मुकाम तक ले गया है। अपने आप से पूछें कि आप एक अपमानजनक या गैर-मौजूद रिश्ते में क्यों रहेंगे। जवाब आपको जितना लगता है उससे कहीं अधिक पीछे ले जा सकता है। लड़का जिसने मुझे अस्वीकार कर दिया? हम कहते हैं, "इसे रोको!" किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति आसक्त होना बंद करें जो आपके पास नहीं है, भले ही इसके लिए उस व्यक्ति को सोशल मीडिया पर ब्लॉक करना पड़े या जानबूझकर उन्हें देखने से बचना पड़े। यह आसान नहीं होने वाला है और आपको अपनी मानसिक शक्ति के हर अंतिम हिस्से का फायदा उठाने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन जब भी ये हठी जुनूनी विचार आपके फैसले को धूमिल कर दें तो खुद को विचलित करने का एक बिंदु बनाएं और इसके बजाय अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करें।

खुद से प्यार करना सीखें। एक नया शौक शुरू करें, या कुछ ऐसा करें जो आपके पास हमेशा से होकरना चाहता था और कभी मौका नहीं मिला। यह एक अकेले यात्रा करना, एक नई भाषा सीखना, या उस बाइक की सवारी करना हो सकता है जिसका आपने हमेशा सपना देखा था। उन चीजों को करना शुरू करें जिनमें आपकी रुचि है वरना आपका जुनून आपके जीवन पर हावी हो जाएगा। जो आपको नहीं चाहता उसे भूलने के ये बेहतरीन तरीके हैं।

5. जमीन से जुड़े रहने की कोशिश करें

वर्तमान में जिएं। हर समय अपने जुनूनी व्यवहार के बारे में सोचना, अतीत की घटनाओं को अपने दिमाग में दोहराना, और यह सोचना कि भविष्य कैसे बदल सकता है, आपको अपने वर्तमान में जीने की अनुमति नहीं देगा। खुद को आईने में देखें और रियलिटी चेक करें। अपने आप को उन व्यक्तिगत लक्ष्यों और जिम्मेदारियों की याद दिलाएं जिन्हें आप किसी के प्रति आसक्त होने की प्रक्रिया में अलग रख रहे हैं। कविता सलाह देती हैं, “आध्यात्मिक और भावनात्मक रूप से खुद को नज़रअंदाज़ न करें। इससे बढ़कर कुछ भी अकेला नहीं है, इसलिए अपने जीवन को ऊपर और आगे बढ़ते रहने दें। साल। उसने मेरे साथ संबंध तोड़ लिया और मुझे कभी कोई कारण नहीं बताया। बिना बंद हुए आगे बढ़ने की असफल कोशिशें इन दिनों मुझे अंदर से खा रही हैं। आज भी, मैं सुबह सबसे पहले उनके सोशल मीडिया अकाउंट्स की जांच करता हूं, मैं जानबूझकर पार्टियों में उनसे टकराने की कोशिश करता हूं - सचमुच उन्हें वापस पाने के लिए कुछ भी। किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान देना जिसने आपको अस्वीकार कर दिया है, आत्मा को कुचलने वाला है", ब्लेयर कहते हैं, एक युवा प्रबंधन पेशेवर जो अभी भी उसे पाने के लिए संघर्ष कर रहा हैकॉलेज जानेमन।

अगर आप भी इसी तरह की स्थिति में फंस गए हैं और वही विचार आपके दिमाग में घूम रहे हैं, तो यह समय है कि इसे जाने दें और अपना जीवन जिएं। सेंट्रल पार्क में टहलने के लिए बाहर जाएं, कभी-कभी ड्रिंक लें, या ब्रुकलिन में अपने पसंदीदा इस्तेमाल किए गए किताबों की दुकान पर जाएं। यदि आप अपने विचारों के साथ अकेले नहीं रहना चाहते हैं, तो किसी मित्र को साथ ले जाएं। अपने वर्तमान जुनून के अलावा अन्य चीजों के बारे में बातचीत करें। उसी पुराने पाश से हर दिन एक छोटा सा चक्कर लगाने से आपको समय के साथ पूरी तरह से उस रास्ते से बचने में मदद मिलेगी। पेडस्टल बिल्कुल वही है जो आपको इस समय करने की आवश्यकता है। हमारा जीवन उस व्यक्ति के विचारों से भस्म होने के लिए बहुत छोटा है जो हमारे लिए समान रुचि या उत्साह भी नहीं दिखाता है। क्योंकि अगर उन्होंने किया, तो यह जुनून आप पर पहली बार में पकड़ नहीं बना पाएगा। जिस दिन आप अपने आप से कह सकते हैं, "मैं किसी और के लिए जी रहा हूं और अब से, यह सब मेरे बारे में है," आपकी आधी समस्याएं हल हो जाएंगी।

कविता कहती हैं, "जब कोई व्यक्ति या स्थिति नहीं है आपके लिए अच्छा है, आप महसूस करते हैं कि आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। जब आप किसी को आसन पर बिठाते हैं, तो आप उन्हें बिना शर्त प्यार दे रहे होते हैं, और शायद बदले में उसी की उम्मीद करते हैं। याद रखें, कार्यात्मक लोग बिना शर्त प्यार की तलाश नहीं करते हैं। वे कहते हैं नहीं, उत्तर के रूप में नहीं स्वीकार करते हैं, और चीजों को इनायत से जाने देते हैंनाटक या बदला के बिना।

8. उनकी राय आपको परिभाषित नहीं करती

हम कुछ खास लोगों के प्रति आसक्त क्यों हो जाते हैं? यदि आप अपने आप में एक जुनूनी पुरुष या महिला के लक्षण देख रहे हैं, तो यह सवाल आपके दिमाग में आने वाला है। हो सकता है कि उनके पास एक निश्चित आकर्षण हो जहां वे जो कुछ भी कहते हैं वह आपके लिए जितना होना चाहिए उससे कहीं अधिक मायने रखता है। ज़रूर, आप इस बात की परवाह करते हैं कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन फिर उनकी वांछित अपेक्षाओं पर खरा उतरना थोड़ा बहुत है।

“कभी-कभी, आपका मन रिश्ते के प्यार भरे दौर पर अटक जाता है, और आपको एहसास नहीं होता जब यह भावनात्मक शोषण में बदल जाता है, ”कविता को चेतावनी देता है। यह संभव है कि दूसरा व्यक्ति इसका फायदा उठा सके। यदि वे जानते हैं कि आप उनकी राय से प्रभावित होते हैं, तो वे जानबूझकर आपको नीचा दिखाने के लिए कुछ कह सकते हैं और देख सकते हैं कि आप उसके आधार पर कैसे बदलेंगे। इस तरह के चालाकी भरे खेलों के शिकार न हों। किसी ऐसे व्यक्ति पर ध्यान देना बंद करने का प्रयास करें जिसने आपको जानबूझकर चोट पहुंचाई है क्योंकि आप वह नहीं हैं जो वे कहते हैं कि आप हैं। आपका जीवन, लेकिन जैसे ही वे अत्यधिक सोचने के सर्पिल में चले जाते हैं, वे रिश्तों को बर्बाद कर सकते हैं। केवल आप ही अपने विचारों पर नियंत्रण रख सकते हैं और इस बारे में वैध विकल्प बना सकते हैं कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और क्या नहीं। प्यार में पागल होने से रोकने के लिए शांत होकर बैठें और इन व्यसनी विचारों से खुद को बाहर निकालें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास इस विशेष से परे एक जीवन हैव्यक्ति।

“याद रखें, विचारों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, चाहे वे कार्यात्मक हों या निष्क्रिय। लेकिन, किसी विचार को अनुमति देने और उससे जुड़ने में अंतर है। विचार के साथ न उलझकर उसकी तीव्रता को कम करें। इन विचारों के पारित होने की प्रतीक्षा करें। ऐसा होने दें, जीवन को दांव पर न लगाएं,” कविता सलाह देती हैं।

10. अपने आप को एक मजबूत समर्थन प्रणाली प्राप्त करें

संकट और खुशी के समय आपको अपने जाने-माने लोगों की कंपनी की आवश्यकता होती है। लेकिन जुनून के एक चरण से निपटने के दौरान आपको उनकी अधिक आवश्यकता होती है क्योंकि वे आपको एक तटस्थ तृतीय-पक्ष परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि वे आपकी उस यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं जब आप किसी ऐसे समय में आपका स्वागत करते हैं जब आपको उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। सबसे बढ़कर, उनका प्यार और देखभाल एक अनुस्मारक हो सकता है कि आप इतने बेहतर के लायक हैं।

हालांकि, अगर प्यार में पागल होने की स्थिति नियंत्रण से बाहर हो रही है और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर डाल रही है, आपको अपने प्रियजनों के समर्थन से अधिक की आवश्यकता हो सकती है। इस तरह की स्थितियों में, इस अस्वास्थ्यकर पैटर्न की जड़ तक जाने और इस पर नियंत्रण पाने के लिए चिकित्सा में जाने की पुरजोर सिफारिश की जाती है। यदि, किसी भी समय, आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता है, तो बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों के पैनल पर कुशल और अनुभवी परामर्शदाता आपके लिए यहां मौजूद हैं।

11. आत्म-पुष्टि मंत्रों का पालन करें

स्व-सकारात्मक मंत्र आपको अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और अपने आप को बनाने में मदद कर सकते हैंकिसी और पर प्राथमिकता। अपने क्रोध को बहने दें, लेकिन अपने जुनून को खिलाने से रोकने के लिए मंत्रों का प्रयोग करें जैसे:

• मैं बहुत बढ़िया हूँ!
• मैं खुश और मजेदार हूं
• मैं अपने लिए काफी और पर्याप्त हूं

इनका जप करें, और यदि आवश्यक हो, तो अपने जीवन में कुछ छोटे बदलाव करें - एक का उपयोग करके काम करने के लिए अलग रास्ता, टहलने के लिए अपने कुत्ते को एक अलग पार्क में ले जाना, अनायास बाल कटवाने / टैटू बनवाना, आदि। यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो इस जुनून को अपनी प्रेरणा में बदल दें और इससे कुछ कलात्मक प्राप्त करें। एक सुंदर चित्र पेंट करें, वह कविता लिखें, या शायद एक मूल गीत रिकॉर्ड करें।

“एक जुनून एक बच्चे की तरह है जो किसी तेज चीज के साथ खेलना चाहता है। आप जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है, लेकिन फिर भी आप हठपूर्वक इसे चाहते हैं। इसमें एक जहरीले रिश्ते के सभी निशान हैं। आपको अपनी मदद करने में सक्षम होने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता है। जुनून और मजबूरी साथ-साथ चलते हैं, इसलिए उनके साथ मत उलझो, और उन्हें मिटने दो। यह रातोरात नहीं होगा इसलिए धैर्य रखें। इन सबसे ऊपर, इससे पहले कि आप अलग हो सकें, अपने आप को गाली या अवमूल्यन न होने दें, ”कविता ने निष्कर्ष निकाला।

मुख्य बिंदु

• जुनूनी प्रेम विकार वाला व्यक्ति अपने स्नेह की वस्तु के बारे में लगातार सोचने में मदद नहीं कर सकता
• इस जुनून के साथ नियंत्रण और अधिकार की भावना आती है जो इसे बनाती है एक स्वस्थ प्यार भरे रिश्ते से अलग
• प्यार में जुनून ठीक न हुए आघात, अतीत में असफल रिश्तों, या कम होने से उपजा है