अवसन एक जटिल शब्द हो। तपाइँ नयाँ K-ड्रामाको साथ 'मग्न' भएको बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो क्रस वा प्रेमीसँग पागल हुनु जस्तै होइन। तपाईंले सायद यो पढ्न थाल्नुभयो किनभने शीर्षकले तपाईंलाई आशा प्रदान गरेको जस्तो देखिन्छ, जसको मतलब तपाईं सायद अस्वस्थ जुनूनमा हुनुहुन्छ। के तपाई लगातार कसैको बारेमा सोचिरहनु भएको छ कि तपाईको जीवनमा सबै कुरा ठप्प भएको छ? र के यसले तपाईलाई कसैमाथि पागलपन रोक्न के गर्ने भनेर सोच्न छोडेको छ?

प्रेममा पागल हुनु पक्कै पनि चिन्ताको कारण हो, तपाई यो अनुभव गर्ने पहिलो व्यक्ति हुनुहुन्न। यसको मतलब यो होइन कि तपाई आफैंलाई नि:शुल्क पास दिन सक्नुहुन्छ र यो अस्वस्थ व्यवहार ढाँचाको खरायो प्वालबाट तल जान सक्नुहुन्छ, तर केवल एउटा अनुस्मारक, कि अस्वस्थ हुँदा तपाईले मन पराउने व्यक्तिको बारेमा जुनूनी विचारहरू असामान्य छैनन्। र यो प्रवृतिलाई यसको सिङले पक्रन र यसलाई लगाम लगाउन सम्भव छ।

त्यही कुरा हो जुन हामी तपाईंलाई मद्दत गर्न यहाँ छौं। दुई दशकभन्दा बढी समयदेखि दम्पतीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दै आएका परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पान्याम (मनोविज्ञानमा परास्नातक र अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एसोसिएसनसँग अन्तर्राष्ट्रिय सम्बद्ध) को अन्तर्दृष्टिसहित हामी सँगै हामी कसैलाई कसैमाथि लाग्न रोक्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउनेछौं।

ओब्सेसिभ लभ डिसअर्डर के हो र यसका लक्षणहरू के के हुन्?

“मैले मेरो आत्मा तिमीबाट फिर्ता लिनै पर्छ; म मार्दै छुआत्म-सम्मान

यो हो' तपाईं जुनूनमा हुनुहुन्छ भनेर सिक्न सजिलो छैन र त्यो सिके पछि, त्यो जुनूनबाट बाहिर निस्कन अझ गाह्रो छ। यी रणनीतिहरू प्रयास गर्नुहोस् र हामीलाई थाहा दिनुहोस् यदि तिनीहरूले तलका टिप्पणीहरूमा मद्दत गरे। कसैको मनमा लाग्न छोड्नुहोस् र आफैंमा पागलपन सुरु गर्नुहोस् र यी सबै उपभोग गर्ने भावनाहरूबाट आफूलाई बाहिर निकाल्ने एक मात्र तरिका हो।

लेख मूल रूपमा 2019 मा प्रकाशित भएको थियो र 2022 मा अद्यावधिक गरिएको थियो।

प्लाथले जुनूनी प्रेमको सारलाई सही रूपमा समात्छ, र हामी तपाईंलाई आश्वस्त पार्न सक्छौं, यो अर्को हाइपरबोलिक काव्यात्मक अभिव्यक्ति होइन। यो जति टाढाको सुनिन्छ, यो एक व्यक्ति जब ओब्सेसिभ लभ डिसअर्डरको सिकार हुन्छ तब कस्तो महसुस हुन्छ। तिनीहरूका लागि, एक विशेष रोमान्टिक पार्टनर वा रुचि संग यो जुनून प्रेम बराबर छ। तर प्रेम र फिक्सेशन बीच एक पातलो रेखा छ। र यो हुक वा कुटिलले यस व्यक्तिलाई जित्ने र नियन्त्रण गर्ने इच्छा हो।

मलाई व्याख्या गरौं। यदि तपाइँ कसैसँग प्रेममा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ त्यो व्यक्तिलाई खुसी र पूरा भएको हेर्न चाहानुहुन्छ भने पनि यसको मतलब उनीहरूलाई जान दिनुहोस्। तर जुनूनी विचार ढाँचाको साथ कब्जाको भावना आउँछ, एक चरम सीमा जसले अत्यधिक बेकार सम्बन्धमा जान्छ। र स्थिति झन् गडबड हुन्छ जब तपाइँ कसैलाई फिर्ता नचाहने व्यक्तिलाई मन पराउनुहुन्छ किनभने तब यो स्पष्ट छ कि तपाइँ प्रेममा अस्वीकृतिको सामना गर्न असक्षम हुनुहुन्छ।

तपाईँले बुझ्नुभएको रूपमा, यस प्रकारको अस्वस्थ संलग्नतासँग बाँच्न धेरै सजिलो हुन सक्दैन। कसैको बारेमा जुनूनी सोचाइ वा निरन्तर आफ्नो स्नेहको वस्तुलाई समात्ने प्रयास गर्दै, मानौं तिनीहरूलाई बक्समा सुरक्षित राख्न ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई छोड्न वा धोका दिन सक्दैनन्, मानसिक र शारीरिक रूपमा थकित हुन सक्छ। यो प्राप्त गर्ने अन्तमा व्यक्तिको लागि निसास्साउने जस्तै हो।

मानसिक विकारहरूको निदान र तथ्याङ्क पुस्तिका अनुसार(DSM-5), अब्सेसिभ लभ डिसअर्डर अझै पनि मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको श्रेणीमा पर्दैन। बरु यसलाई Obsessive Compulsive Disorder र Borderline Personality Disorder को शाखाको रूपमा लेबल गर्न सकिन्छ। यो प्रेममा पागल हुनुको निम्न लक्षणहरू मार्फत प्रकट हुन सक्छ:

• व्यक्तिगत ठाउँ र आफूले मन पराउने व्यक्तिको सीमानाको सम्मान नगर्ने
• कसैलाई म्यासेज नपुगेको र अनिच्छुक भए पनि उनीहरूलाई सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्ने मनस्थिति
• तिनीहरूको जीवनको हरेक पक्षलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्दै - तिनीहरू कोसँग काम गरिरहेका छन्, तिनीहरूले कोसँग भेट गरिरहेका छन्, तिनीहरू कसरी एक्लै समय बिताइरहेका छन्
• यस व्यक्तिको बारेमा अत्यधिक सुरक्षात्मक र अधिकारवादी हुनु
• तिनीहरूको सामाजिक सञ्जाल खाताहरू र सम्बन्धमा विश्वासका समस्याहरू खोज्दै हात मिलाएर जानुहोस्
• तपाईको लागि उनीहरूको भावनाको प्रमाणीकरण र आश्वासनको निरन्तर खोजी गर्नुहोस्
• तिनीहरू तपाईंको अङ्ग्रेजीबाट बाहिर निस्केको जस्तो लाग्दा आफ्नो विवेक गुमाउनु

3. तपाईंले आफ्नो विगतको आघातबाट निको पार्नु पर्छ

तपाईं जीवनको यस्तो चरणमा हुन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं यो एक व्यक्तिसँग टाँसिरहनुभएन भने तपाईंलाई लाग्छ कि , तपाईंले अरू कसैलाई वा कसैलाई राम्रो कहिल्यै फेला पार्नुहुनेछैन। तपाईंको वरपरका सबैको विवाह वा इन्गेजमेन्ट भइरहेको छ र तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ, "म एक्लै बाँच्ने र मर्ने पागल बिरालो महिला हुनेछु"। हुनसक्छ तपाईं आधिकारिक रूपमा तपाईंको साझेदार नभएको व्यक्तिसँग पागल हुनुहुन्छ र अब तपाईंले कहिल्यै नपाएको व्यक्तिलाई प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

तपाईं सायद सोचिरहनुभएको छ, "म यससँग व्याकुल छुवर्षौंको लागि व्यक्ति। तपाईलाई चोट पुर्याउने वा तपाईलाई नचाहेको व्यक्तिको बारेमा सोच्न कसरी छोड्नुहुन्छ?" यी अवांछित भावनाहरू र हताशलाई एक व्यक्तिलाई समातेर बाँच्न आवश्यक छ जुन तपाईंको निको नहुने भावनाहरूबाट सिधै आउँदैछ। यो असुरक्षा र एक्लै छोडिने डर हो जुन तपाईंका पूर्व साझेदारहरूले तपाईंलाई छोडे। सायद, तपाईंले आफ्नो विगतका सम्बन्धहरूका सामानहरू छोडेर वर्तमानमा कसैको बारेमा सोच्न छोड्नको लागि काम गर्न आवश्यक छ।

कविता भन्छिन्, “अबसेसिभ व्यवहार प्रायः आत्म-पङ्क्तिबद्धताको कमीबाट उत्पन्न हुन्छ। तपाईंले आफ्नो विगतको आघातलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ, वा जुनसुकै कुराले तपाईंलाई यस बिन्दुमा पुर्‍यायो। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई किन अपमानजनक वा अवस्थित सम्बन्धमा रहनुहुनेछ। जवाफले तपाईले सोचेभन्दा धेरै पछाडि लैजान सक्छ," उनी थप्छिन्।

4. यसलाई अन्त्य गर्न इच्छाशक्ति जम्मा गर्नुहोस्

के तपाईं बसेर सोचिरहनु भएको छ, "मलाई किन पागलपनमा लागिरहेको छ। मलाई अस्वीकार गर्ने केटा?" हामी भन्छौं, "रोक्नुहोस्!" आफूसँग नहुन सक्ने कसैको बारेमा सोच्न रोक्नुहोस्, चाहे त्यो व्यक्तिलाई सामाजिक सञ्जालमा रोक लगाउन वा जानाजानी उनीहरूलाई देख्नबाट जोगिने हो भने। यो एक केकवाक हुन गइरहेको छैन र तपाईंले आफ्नो मानसिक शक्ति को हरेक अन्तिम बिट शोषण गर्न आवश्यक हुन सक्छ। तर जब पनि यी जिद्दी जुनूनी विचारहरूले तपाईंको निर्णयलाई क्लाउड बनाउँछ र यसको सट्टा तपाईंको आफ्नै कल्याणमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ तब आफैलाई विचलित गर्ने बिन्दु बनाउनुहोस्।

आफूलाई कसरी माया गर्ने सिक्नुहोस्। नयाँ शौक सुरु गर्नुहोस्, वा केहि गर्नुहोस् जुन तपाईसँग सधैं छगर्न चाहन्थे र कहिल्यै मौका पाएनन्। यो एकल यात्रा लिनु, नयाँ भाषा सिक्नु, वा तपाईंले सधैं सपना देख्नुभएको त्यो बाइकमा सवार हुन सक्छ। तपाईलाई मन पर्ने कुराहरू गर्न सुरु गर्नुहोस् अन्यथा तपाईको जुनूनले तपाईको जीवन लिनेछ। तपाईलाई नचाहेको व्यक्तिलाई जित्ने यी उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्।

5. आधारमा रहन प्रयास गर्नुहोस्

वर्तमानमा बाँच्नुहोस्। सधैं आफ्नो जुनूनी व्यवहारको बारेमा सोच्दै, तपाईंको दिमागमा विगतका घटनाहरू दोहोर्याउँदै, र भविष्य कसरी हुन सक्छ भनेर सोच्नेले तपाईंलाई आफ्नो वर्तमानमा बाँच्न अनुमति दिँदैन। आफूलाई ऐनामा हेर्नुहोस् र वास्तविकता जाँच गर्नुहोस्। आफूलाई व्यक्तिगत लक्ष्यहरू र जिम्मेवारीहरूको सम्झना गराउनुहोस् जुन तपाईंले कसैलाई मन पराउने प्रक्रियामा छुट्याइरहनुभएको छ। कविता सल्लाह दिन्छिन्, "आफूलाई आध्यात्मिक र भावनात्मक रूपमा बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो भन्दा एक्लो अरु केहि छैन, त्यसैले आफ्नो जीवनलाई निरन्तरता दिनुहोस्।"

6. एउटै लूपबाट बाहिर निस्कनुहोस् र फरक बाटो लिनुहोस्

"मलाई केटाको लागि पागल भएको छ। वर्ष। उसले मसँग ब्रेकअप गर्यो र मलाई कुनै कारण दिएन। बन्द नगरी अगाडि बढ्ने असफल प्रयासले मलाई भित्रैबाट यी दिनहरू खाइरहेछ। आज पनि, म बिहान सब भन्दा पहिले उसको सोशल मिडिया खाताहरू जाँच गर्छु, म जानाजानी पार्टीहरूमा उसलाई टक्कर दिने प्रयास गर्छु - शाब्दिक रूपमा उसलाई फिर्ता लिनको लागि। तपाईलाई अस्वीकार गर्ने कसैलाई मन पराउनु भनेको आत्मालाई पिरोल्ने हो", ब्लेयर भन्छिन्, एक युवा व्यवस्थापन पेशेवर जो अझै पनि उसलाई प्राप्त गर्न संघर्ष गरिरहेका छन्।कलेज प्यारी।

यदि तपाईं पनि यस्तै परिस्थितिमा अड्कनुभएको छ र उही विचारहरू तपाईंको दिमागमा घुमिरहेका छन् भने, यो छोडेर आफ्नो जीवन जिउने समय हो। सेन्ट्रल पार्कमा हिड्न बाहिर जानुहोस्, कहिलेकाहीँ पेय लिनुहोस्, वा ब्रुकलिनमा तपाईंको मनपर्ने प्रयोग गरिएको पुस्तक पसलमा जानुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो विचार संग एक्लै हुन चाहनुहुन्न भने, एक साथीलाई साथ लिनुहोस्। तपाईंको हालको जुनून भन्दा अन्य चीजहरूको बारेमा कुराकानी गर्नुहोस्। एउटै पुरानो लूपबाट हरेक दिन एउटा सानो घुमाउरो यात्राले तपाईंलाई समयको साथ त्यो बाटोबाट पूर्णतया जोगिन मद्दत गर्नेछ।

7. पेडस्टल तपाईंको हो

आफूलाई आफ्नो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति ठान्दै र आफूलाई आफ्नो जीवनमा राख्दै। पेडेस्टल तपाईले यस क्षणमा के गर्न आवश्यक छ। हाम्रो जीवन हाम्रो लागि समान चासो वा उत्साह नदेखाउने व्यक्तिको विचारहरू द्वारा खपत रहन धेरै छोटो छ। किनभने यदि तिनीहरूले गरे भने, यो जुनूनले तपाईंलाई पहिलो स्थानमा पक्रने छैन। जुन दिन तिमीले आफैलाई भन्न सक्छौ, “म कसैको लागि बाँच्न सकिएको छु र अब सबै मेरो लागि हो” तपाईको आधा समस्या समाधान हुनेछन्।

कविता भन्छिन्, “जब कुनै व्यक्ति वा परिस्थिति छैन तपाईको लागि राम्रो छ, तपाईले यसको बारेमा केहि गर्न आवश्यक छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ कसैलाई पेडस्टलमा राख्नुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूलाई बिना शर्त माया दिनुहुन्छ, र बदलामा उही आशा गर्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, कार्यात्मक व्यक्तिहरू बिना शर्त प्रेम खोज्दैनन्। तिनीहरू भन्छन्, होइन, जवाफको रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्, र चीजहरू राम्रोसँग जान दिनुहोस्नाटक वा बदला बिना।"

8। उनीहरूका विचारहरूले तपाइँलाई परिभाषित गर्दैन

हामी किन केही व्यक्तिहरूमाथि ध्यान दिन्छौं? यदि तपाइँ आफैंमा एक पागल पुरुष वा महिलाको लक्षण देख्दै हुनुहुन्छ भने, यो प्रश्न तपाइँको दिमागमा तौल गर्न बाध्य छ। हुनसक्छ तिनीहरूसँग एक निश्चित आकर्षण छ जहाँ उनीहरूले भनेका सबै कुराले तपाईंलाई यो भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। निस्सन्देह, उनीहरूले तपाइँको बारेमा के सोच्छन् भन्ने कुरामा तपाइँ ख्याल गर्नुहुन्छ, तर त्यसपछि उनीहरूले चाहेको अपेक्षाहरू पूरा गर्नु अलि बढी हुन्छ।

“कहिलेकाहीं, तपाइँको दिमाग सम्बन्धको प्रेम बमबारी चरणमा अड्किएको छ, र तपाइँलाई थाहा छैन। जब यो भावनात्मक दुर्व्यवहारमा पुग्छ, "कविता चेतावनी दिन्छ। यो सम्भव छ कि अर्को व्यक्तिले यसलाई आफ्नो फाइदाको लागि प्रयोग गर्न सक्छ। यदि उनीहरूलाई थाहा छ कि तपाइँ उनीहरूको विचारबाट प्रभावित हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले जानाजानी तपाइँलाई तल राख्नको लागि चीजहरू भन्न सक्छन् र तपाइँ कसरी त्यसको आधारमा परिवर्तन गर्नुहुन्छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ। त्यस्ता हेरफेर खेलहरूको शिकार नगर्नुहोस्। तपाईलाई नियतवश चोट पुर्याउने कसैको बारेमा पागलपन बन्द गर्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने तिनीहरूले तपाई हौ भनून्। तपाईंको जीवन, तर चाँडै तिनीहरू अतिविचारको सर्पिलमा पार हुन्छन्, तिनीहरूले सम्बन्ध बिगार्न सक्छन्। केवल तपाइँ तपाइँको विचारहरु लाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारे मान्य छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। शान्त बस्नुहोस् र प्रेममा पागल हुनबाट रोक्नको लागि यी लत विचारहरूबाट आफैंलाई कुरा गर्नुहोस्। आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईसँग यो विशेष भन्दा बाहिरको जीवन छव्यक्ति।

"याद राख्नुहोस्, विचारहरू नियन्त्रण गर्न सकिँदैन, चाहे तिनीहरू कार्यात्मक वा निष्क्रिय छन्। तर, त्यहाँ विचारलाई अनुमति दिन र यसमा संलग्न हुनुमा फरक छ। यसमा संलग्न नगरी विचारको तीव्रता कम गर्नुहोस्। यी विचारहरू पारित हुनको लागि पर्खनुहोस्। यो हुन दिनुहोस्, जीवनलाई रोक्न नदिनुहोस्," कविता सल्लाह दिन्छिन्।

10. आफैलाई एक बलियो समर्थन प्रणाली बनाउनुहोस्

संकट र खुशीको समयमा तपाईलाई आफ्नो जाने मानिसहरूको साथ चाहिन्छ। तर तपाईंलाई जुनूनको चरणको साथ व्यवहार गर्दा तिनीहरूलाई थप आवश्यक छ किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई एक तटस्थ तेस्रो-पक्ष परिप्रेक्ष्य प्रस्ताव गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो यात्रामा कसैलाई अति आवश्यक पर्दा तपाईंलाई स्वागत व्यवधानहरू प्रस्ताव गरेर कसैलाई पागलपन रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। सबै भन्दा धेरै, तिनीहरूको माया र हेरचाह तपाईं धेरै राम्रो योग्य हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउन सक्छ।

यद्यपि, यदि प्रेममा पागल भएको अवस्था नियन्त्रण बाहिर हुँदैछ र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर टोल लिइरहेको छ भने, तपाईलाई आफ्ना प्रियजनहरूको समर्थन भन्दा बढी चाहिन्छ। यस्ता अवस्थाहरूमा, यो अस्वस्थ ढाँचाको जरासम्म पुग्न र यसलाई नियन्त्रण गर्नको लागि थेरापीमा जानु दृढतापूर्वक सिफारिस गरिन्छ। यदि, कुनै पनि बिन्दुमा, तपाईंलाई व्यावसायिक मद्दत चाहिन्छ भने, Bonobology विशेषज्ञहरूको प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू तपाईंको लागि यहाँ छन्।

11. आत्म-सकारात्मक मन्त्रहरू पालना गर्नुहोस्

आत्म-सकारात्मक मन्त्रहरूले तपाईंलाई आफूमा ध्यान केन्द्रित गर्न र आफैलाई एक बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।अरू कसैलाई प्राथमिकता। तपाईंको रिसलाई बहन दिनुहोस्, तर तपाईंको जुनूनलाई खुवाउन रोक्न, मन्त्रहरू प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै:

• म अद्भुत छु!
• म खुसी र रमाइलो छु
• म आफ्नो लागि पर्याप्त र पर्याप्त छु

यी कुराहरू गाउनुहोस्, र आवश्यक भएमा, आफ्नो जीवनमा केही साना परिवर्तनहरू गर्नुहोस् - एक प्रयोग गरेर। कामको लागि फरक बाटो, आफ्नो कुकुरलाई हिड्नको लागि फरक पार्कमा लैजाने, कपाल काट्ने/ट्याटुको लागि सहजै जानु, इत्यादि। यदि तपाईं एक रचनात्मक व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यो जुनूनलाई आफ्नो सङ्ग्रहमा बदल्नुहोस् र यसबाट कलात्मक कुरा प्राप्त गर्नुहोस्। एउटा सुन्दर तस्विर कोर्नुहोस्, त्यो कविता लेख्नुहोस्, वा मौलिक गीत रेकर्ड गर्नुहोस्।

“एउटा जुनून भनेको एउटा बच्चाले तीखो चीजसँग खेल्न चाहन्छ। तपाईंलाई थाहा छ यो तपाईंको लागि राम्रो छैन, तर तपाईं अझै पनि जिद्दीपूर्वक यो चाहनुहुन्छ। यसमा विषाक्त सम्बन्धको सबै चिन्हहरू छन्। आफैलाई मद्दत गर्न सक्षम हुनको लागि तपाईलाई थेरापी चाहिन्छ। जुनून र बाध्यता सँगै जान्छन्, त्यसैले तिनीहरूसँग संलग्न नगर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई हराउन दिनुहोस्। यो रातारात हुने छैन त्यसैले धैर्य गर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफूलाई छुटाउन अघि आफूलाई दुर्व्यवहार वा अवमूल्यन हुन नदिनुहोस्, ”कविता निष्कर्षमा पुग्छिन्।

मुख्य सूचकहरू

• अब्सेसिभ लभ डिसअर्डर भएको व्यक्तिले आफ्नो स्नेहको वस्तुको बारेमा निरन्तर सोच्न मद्दत गर्न सक्दैन
• नियन्त्रण र कब्जाको भावना यस जुनूनसँग आउँछ जसले यसलाई बनाउँछ। एक स्वस्थ प्रेम सम्बन्ध भन्दा फरक
• प्रेममा जुनून निको नहुने आघात, विगतमा असफल सम्बन्ध, वा कम