Apsēstība ir sarežģīts vārds. Jūs varētu runāt par to, ka esat "apsēsts" ar jaunu K-drāmu, bet tas nav tas pats, kas apsēstība ar mīlestību vai mīļāko. Jūs, iespējams, sākāt lasīt šo rakstu, jo tā virsraksts, šķiet, deva jums cerību, kas nozīmē, ka jūs, iespējams, esat neveselīgas apsēstības pārpilns. Vai jūs pastāvīgi domājat par kādu cilvēku tādā mērā, ka viss pārējais jūsu dzīvē ir pārgājisun tas ir licis jums aizdomāties, ko darīt, lai pārtrauktu apsēstību ar kādu cilvēku?

Lai gan apsēstība mīlestībā noteikti ir iemesls bažām, jūs neesat pirmais cilvēks, kas to ir piedzīvojis. Tas nenozīmē, ka jūs varat dot sev brīvu caurlaidi un turpināt iet pa šī neveselīgā uzvedības modeļa trušu caurumu, bet tikai atgādinājums, ka, lai gan neveselīgi, apsēstības domas par mīļoto cilvēku nav nekas neparasts. Un ir iespējams šo tendenci noķert ar to.ragus un ierobežot to.

Tieši ar to mēs esam šeit, lai jums palīdzētu. Kopā mēs noskaidrosim, kā pārtraukt apsēstību ar kādu cilvēku, izmantojot psihologa psihologa Kavita Panyama (psiholoģijas maģistra grāds un Amerikas Psihologu asociācijas starptautiskā filiāle) atziņas, kurš jau vairāk nekā divas desmitgades palīdz pāriem risināt attiecību problēmas.

Kas ir obsesīvi mīlas traucējumi un kādi ir to simptomi?

"Man no tevis jāatgūst mana dvēsele; bez tās es nogalinu savu miesu." - Silvija Plata

Plath pamatoti atspoguļo apsēstās mīlestības būtību, un mēs varam apliecināt, ka tas nav kārtējais hiperboliskais poētiskais izteiciens. Lai cik pārspīlēti tas arī neizklausītos, tieši tā jūtas cilvēks, kas ir apsēstās mīlestības traucējumu upuris. Viņiem šī apsēstība ar konkrētu romantisku partneri vai interesēm ir līdzvērtīga mīlestībai. Taču starp mīlestību un fiksāciju ir plāna robeža. Un tā ir vēlme.uzvarēt un iegūt kontroli pār šo personu.

Ļaujiet man paskaidrot. Ja esat iemīlējies kādā cilvēkā, jūs gribētu redzēt šo cilvēku laimīgu un paveiktu pat tad, ja tas nozīmē viņu pamest. Taču līdz ar apsēstību domās rodas apsēstības sajūta, galējība, kas noved pie ļoti disfunkcionālām attiecībām. Un situācija kļūst vēl juceklīgāka, ja esat apsēsts ar kādu, kurš nevēlas jūs atpakaļ, jo tad ir skaidrs.ka jūs nespējat ar mīlestības noraidījumu tikt galā ar žēlastību.

Kā jūs saprotat, ar šādu neveselīgu pieķeršanos nevar būt viegli sadzīvot. Obsesīva domāšana par kādu cilvēku vai nepārtrauktas pūles noturēt savu simpātijas objektu, it kā turētu viņu drošā lādītē, lai viņš nevarētu tevi pamest vai izdot, var būt garīgi un fiziski nogurdinošas. Tikpat nomācošas tās ir arī personai, kas ir to saņēmēja pusē.

Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-5) obsesīvie mīlas traucējumi joprojām neietilpst garīgās veselības stāvokļa kategorijā. Drīzāk tos var apzīmēt kā obsesīvi kompulsīvo traucējumu un robežlīnijas personības traucējumu atzaru. Tas var izpausties ar šādiem apsēstības mīlestībā simptomiem:

• Nav cieņas pret mīļotās personas personīgo telpu un robežām.
• Apsēstība par to, ka kāds neatbild un mēģina ar viņu sazināties, neskatoties uz viņa nevēlēšanos.
• Mēģina kontrolēt katru savas dzīves aspektu - ar ko strādā, ar ko tiekas, kā pavada laiku vienatnē.
• Pārmērīga aizbildnība un īpašumtiesības attiecībā uz šo personu.
• Viņu sociālo tīklu kontu izsekošana un uzticēšanās problēmas attiecībās iet roku rokā.
• Pastāvīgi meklē apstiprinājumu un apliecinājumu savām jūtām pret jums.
• Zaudējat veselo saprātu, kad šķiet, ka viņi izkļūst no jūsu skavas

3. Jums ir jāārstējas no pagātnes traumām.

Iespējams, jūs esat tādā dzīves posmā, kad jūtat, ka, ja nepaliksiet kopā ar šo vienu cilvēku, jūs nekad neatradīsiet nevienu citu vai kādu labāku. Visi apkārt apprecas vai saderinās, un jūs uztraucaties: "Es būšu traka kaķu dāma, kas dzīvo un mirst viena." Varbūt jūs esat apsēsta ar kādu, kurš pat oficiāli nav jūsu partneris, un tagad jums ir nepieciešams pārdzīvot to, kas nekad nav bijis jums.

Jūs droši vien domājat: "Es gadiem ilgi esmu bijis apsēsts ar šo cilvēku. Kā pārtraukt domāt par kādu, kurš jūs sāpinājis, vai pārvarēt kādu, kurš jūs nevēlas?" Šīs nevēlamās jūtas un izmisīgā vajadzība izdzīvot, turoties pie šī viena cilvēka, nāk tieši no jūsu neārstētajām emocijām. Tā ir nedrošība un bailes palikt vienam, ko jums atstājuši bijušie partneri.Iespējams, tev ir jāstrādā pie tā, lai atbrīvotos no iepriekšējo attiecību bagāžas un pārtrauktu apsēstību ar kādu cilvēku tagad.

Kavita saka: "Obsesīva uzvedība bieži vien izriet no nepietiekamas pašsaskaņas. Jums ir jārisina savas pagātnes traumas vai jebkas cits, kas jūs noveda līdz šādam stāvoklim. Pajautājiet sev, kāpēc jūs palikāt vardarbīgās vai neeksistējošās attiecībās. Atbilde varētu būt meklējama tālāk, nekā jūs domājat," viņa piebilst.

4. Sakopot gribasspēku, lai to izbeigtu.

Vai tu sēdi un domā: "Kāpēc es esmu apsēsts ar puisi, kurš mani noraidīja?" Mēs sakām: "Pārtrauciet to!" Pārtrauciet apsēst kādu, kas jums nevar būt, pat ja tas prasa bloķēt šo personu sociālajos tīklos vai apzināti izvairīties no tikšanās ar viņu. Tas nebūs viegls solis, un jums var nākties izmantot visus savus garīgos spēkus. Taču centieties novērst savu uzmanību, kad vien šie spītīgie.uzmācīgas domas aptumšo jūsu spriedumu un tā vietā pievērsiet uzmanību savai labklājībai.

Iemācies mīlēt sevi. Sāc nodarboties ar kādu jaunu hobiju vai dari kaut ko tādu, ko vienmēr esi vēlējies darīt, bet nekad nav bijusi iespēja. Tas var būt individuāls ceļojums, jaunas valodas apguve vai braukšana ar velosipēdu, par ko vienmēr esi sapņojis. Sāc darīt lietas, kas tevi interesē, citādi tava apsēstība pārņems tavu dzīvi. Tie ir lieliski veidi, kā pārvarēt kādu, kurš tevi nevēlas.

5. Mēģiniet palikt pie zemes

Dzīvojiet tagadnē. Nepārtraukti domājot par savu apsēstību, savā galvā atkārtojot pagātnes notikumus un domājot par to, kā varētu izvērsties nākotne, jūs nespēsiet dzīvot tagadnē. Paskatieties uz sevi spogulī un pārbaudiet realitāti. Atgādiniet sev par personīgajiem mērķiem un pienākumiem, kurus atstājat malā, apsēstības procesā par kādu. iesaka Kavita,"Neaizmirstiet par sevi garīgi un emocionāli. Nav nekā vientuļāka par to, tāpēc uzturiet savu dzīvi un turpiniet to."

6. Izkāpiet no vienas cilpas un izvēlieties citu ceļu.

"Es gadiem ilgi biju apsēsta ar kādu puisi. Viņš pārtrauca ar mani attiecības un nekad nav norādījis iemeslu. Neveiksmīgie mēģinājumi dzīvot tālāk bez noslēguma mani no iekšienes izdzēsa visas šīs dienas. Vēl šodien es no rīta pārbaudu viņa sociālo tīklu kontus, cenšos apzināti uzrāpties uz viņu ballītēs - burtiski jebko, lai viņu atgūtu. Apsēstība ar kādu, kurš tevi noraidījis, ir dvēseliska.satriecoša," saka Blēra, jauna menedžmenta profesionāle, kura joprojām nespēj aizmirst savu mīļoto no koledžas.

Ja arī tu esi iestrēdzis līdzīgā situācijā un tavā prātā riņķo tās pašas domas, ir pienācis laiks ļauties un dzīvot savu dzīvi. Iet pastaigāties uz Centrālparku, reizēm iedzert kādu dzērienu vai apmeklēt savu iecienītāko lietoto grāmatu veikalu Bruklinā. Ja negribi būt viens ar savām domām, paņem līdzi draugu. Sarunājies par citām lietām, kas nav tava pašreizējā apsēstība. Dodies nelielā līkumā.katru dienu no vienas un tās pašas vecās cilpas palīdzēs jums laika gaitā pilnībā izvairīties no šī ceļa.

7. Pjedestāls ir jūsu

Uzskatīt sevi par vissvarīgāko cilvēku savā dzīvē un turēt sevi uz pjedestāla ir tieši tas, kas tev šobrīd jādara. Mūsu dzīve ir pārāk īsa, lai paliktu pārņemta ar domām par cilvēku, kurš pat neizrāda līdzīgu interesi vai entuziasmu par mums. Jo, ja viņi to darītu, šī apsēstība tevi nemaz neaizsniegtu. Dienā, kad tu vari sev pateikt: "Es esmu beidzis.dzīvot kādam citam, un no šī brīža viss ir tikai par mani," puse no jūsu problēmām būs atrisinātas.

Kavita saka: "Kad kāds cilvēks vai situācija tev neder, tu saproti, ka tev kaut kas ar to jādara. Kad tu kādu uzceļ uz pjedestāla, tu dāvā viņam beznosacījumu mīlestību un, iespējams, sagaidi to pašu pretī. Atceries, ka funkcionāli cilvēki nemeklē beznosacījumu mīlestību. Viņi saka nē, pieņem nē kā atbildi un ļauj lietām aiziet ar godu, bez drāmas un atriebības."

8. Viņu viedoklis jūs nenozīmē

Kāpēc mēs esam apsēsti ar noteiktiem cilvēkiem? Ja jūs sevī saskatāt apsēsta vīrieša vai sievietes pazīmes, šis jautājums noteikti uztrauc jūsu prātu. Varbūt viņiem piemīt zināms šarms, kad viss, ko viņi saka, jums ir daudz svarīgāks, nekā vajadzētu. Protams, jums rūp, ko viņi par jums domā, bet tad dzīvot saskaņā ar viņu vēlamajām cerībām ir nedaudz par daudz.

"Dažreiz jūsu prāts ir iesprūdis attiecību mīlas bombardēšanas fāzē, un jūs nesaprotat, kad tas pāriet emocionālā vardarbībā," brīdina Kavita. Iespējams, ka otrs cilvēks to var izmantot savā labā. Ja viņš zina, ka jūs ietekmē viņa viedoklis, viņš var apzināti teikt lietas, lai jūs nomelnotu un redzētu, kā jūs, pamatojoties uz to, mainīsieties. Neļaujiet tam kļūt par upuri.Manipulatīvas spēles. Mēģini pārtraukt apsēst kādu, kurš tevi apzināti ievaino, jo tu neesi tāds, par kādu viņš teic, ka esi.

9. Pārtrauciet pārdomāt

Tavas domas ir svarīgas, un tām ir izšķiroša nozīme tavā dzīvē, taču, tiklīdz tās pāriet pārdomu spirālē, tās var sabojāt attiecības. Tikai tu vari kontrolēt savas domas un izdarīt pamatotu izvēli par to, ko vari un ko nevari kontrolēt. Mierīgi apsēdies un pārrunā sev šīs atkarību izraisošās domas, lai pārtrauktu būt apsēsts mīlestībā. Atgādini sev, ka tev ir dzīve ārpus šīskonkrēta persona.

"Atcerieties, ka domas nevar kontrolēt, neatkarīgi no tā, vai tās ir funkcionālas vai disfunkcionālas. Taču ir atšķirība starp domas pieļaušanu un iesaistīšanos tajā. Samaziniet domas intensitāti, neiesaistoties tajā. Pagaidiet, kamēr šīs domas pāries. Ļaujiet tām notikt, neaizkavē dzīvi," iesaka Kavita.

10. Iegūstiet sev spēcīgu atbalsta sistēmu

Jums ir vajadzīga savu cilvēku kompānija krīzes un laimes brīžos. Bet viņi jums ir vēl vairāk vajadzīgi, kad saskaraties ar apsēstības fāzi, jo viņi var piedāvāt neitrālu trešās puses perspektīvu. Viņi var pat palīdzēt jums ceļā uz to, lai pārtrauktu apsēstību ar kādu, piedāvājot jums vēlamu izklaidi brīžos, kad jums tā visvairāk vajadzīga. Visvairāk viņu mīlestība un rūpes var būt atgādinājums.ka esi pelnījis daudz vairāk.

Tomēr, ja mīlestības apsēstības stāvoklis kļūst nekontrolējams un nopietni ietekmē jūsu garīgo veselību, jums var būt nepieciešams ne tikai tuvinieku atbalsts. Šādās situācijās ir ļoti ieteicams doties uz terapiju, lai izprastu šī neveselīgā modeļa saknes un iegūtu kontroli pār to. Ja jebkurā brīdī jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, kvalificēti un pieredzējuši speciālisti var palīdzēt.Bonobology ekspertu grupas konsultanti ir gatavi jums palīdzēt.

11. Sekojiet pašapliecinošām mantrām

Pašapliecinošas mantras var palīdzēt jums koncentrēties uz sevi un padarīt sevi par prioritāti attiecībā pret citiem. Ļaujiet dusmām plūst, bet, lai pārtrauktu barot savu apsēstību, izmantojiet šādas mantras:

• Es esmu lielisks!
• Es esmu laimīgs un jautrs
• Man pašam ar sevi pietiek un pietiek

Skandējiet tos un, ja nepieciešams, ievietojiet nelielas izmaiņas savā dzīvē - izvēlieties citu maršrutu uz darbu, vediet savu suni pastaigāties uz citu parku, spontāni dodieties uz frizūru/tetovējumu u. c. Ja esat radošs cilvēks, pārvērsiet šo apsēstību par savu mūzu un radiet no tās kaut ko māksliniecisku. Uzzīmējiet skaistu gleznu, uzrakstiet dzejoli vai, iespējams, ierakstiet oriģinālu dziesmu.

"Apsēstība ir kā bērna vēlme spēlēties ar kaut ko asu. Jūs zināt, ka tas jums neder, bet jūs joprojām spītīgi to vēlaties. Tai ir visas toksisku attiecību pazīmes. Jums ir nepieciešama terapija, lai spētu sev palīdzēt. Apsēstība un uzmākšanās iet kopā, tāpēc neiesaistieties ar tām un ļaujiet tām izzust. Tas nenotiks vienas nakts laikā, tāpēc esiet pacietīgi. Pats galvenais, neļaujiet sev būtļaunprātīgi izmantot vai devalvēt, pirms jūs varat atteikties," secina Kavita.

Galvenās norādes

• Persona ar obsesīviem mīlas traucējumiem nevar palīdzēt sev nepārtraukti domāt par savu simpātiju objektu.
• Šī apsēstība ir saistīta ar kontroles un valdījuma sajūtu, kas to atšķir no veselīgām mīlošām attiecībām.
• Apsēstība mīlestībā rodas no neārstētām traumām, neveiksmīgām attiecībām pagātnē vai zema pašvērtējuma.
• Labākais veids, kā pārvarēt šīs apsēstās domas, ir uztvert cilvēku tādu, kāds viņš ir, nevis pielūgt viņu kā pilnības iemiesojumu.
• Jums ir jāpaliek uz zemes, jākoncentrējas uz savu mērķi un dzīves mērķiem, kā arī jānovērš sava uzmanība ar produktīvām darbībām, lai pārtrauktu pārdomāt.
• Pozitīvas afirmācijas dara brīnumus, lai atkāpjoties no obsesīviem mīlas traucējumiem.

Nav viegli uzzināt, ka esat apsēsts, un pēc tam, kad to uzzinājāt, ir vēl grūtāk no šīs apsēstības atbrīvoties. Izmēģiniet šo taktiku un pastāstiet mums, vai tā palīdzēja, komentāros zemāk. Pārtrauciet apsēst kādu un sāciet apsēst sevi, un tas ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no šīm visu apsēstajām emocijām.

Raksts sākotnēji tika publicēts 2019. gadā un ir atjaunināts 2022. gadā.