Obsessiya mürəkkəb sözdür. Yeni bir K-drama ilə 'obsession' olmaqdan danışa bilərsiniz, lakin bu, aşiq və ya sevgili ilə vəsvəsə olmaqla eyni deyil. Yəqin ki, siz bunu oxumağa başladınız, çünki başlıq sizə ümid verirdi, bu o deməkdir ki, siz qeyri-sağlam bir vəsvəsə içindəsiniz. Həyatınızdakı hər şeyin dayanacağı dərəcədə kimsə haqqında daim düşünürsünüz? Və bu, kiməsə vəsvəsə olmağı dayandırmaq üçün nə edəcəyinizi düşündürdü?

Məhəbbətə aludə olmaq mütləq narahatlıq doğursa da, siz bunu yaşayan ilk insan deyilsiniz. Bu, özünüzə pulsuz bir keçid verə biləcəyinizi və bu qeyri-sağlam davranış modelinin dovşan dəliyindən enməyə davam edə biləcəyinizi söyləmək deyil, sadəcə bir xatırlatmadır ki, sevdiyiniz insan haqqında qeyri-sağlam, obsesif düşüncələr nadir deyil. Və bu tendensiyanı buynuzları ilə tutmaq və onu cilovlamaq mümkündür.

Biz sizə kömək etmək üçün buradayıq. İyirmi ildən artıqdır ki, cütlüklərə münasibətləri ilə bağlı problemləri həll etməyə kömək edən məsləhətçi psixoloq Kavita Panyamın (Psixologiya üzrə Magistrlər və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının beynəlxalq filialı) fikirləri ilə birlikdə kiminləsə vəsvəsə olmağı dayandırmağın yollarını anlayacağıq.

Obsesif Sevgi Bozukluğu nədir və onun əlamətləri hansılardır?

“Ruhumu səndən geri almalıyam; öldürürəmÖzünə hörmət

Budur' obsesif olduğunuzu öyrənmək asan deyil və bunu öyrəndikdən sonra bu vəsvəsədən çıxmaq daha çətindir. Bu taktikaları sınayın və aşağıdakı şərhlərdə kömək edib-etmədiklərini bizə bildirin. Kiməsə vəsvəsə olmağı dayandırın və özünüzə vəsvəsə etməyə başlayın və bu, özünüzü bu hərtərəfli emosiyalardan qurtarmağın yeganə yoludur.

Məqalə ilk olaraq 2019-cu ildə dərc edilib və 2022-ci ildə yenilənib.

Plath haqlı olaraq obsesif sevginin mahiyyətini əks etdirir və sizi əmin edə bilərik ki, bu, başqa bir hiperbolik poetik ifadə deyil. Nə qədər uzaq görünsə də, Obsesif Sevgi Bozukluğunun qurbanı olanda insan özünü belə hiss edir. Onlar üçün müəyyən bir romantik tərəfdaş və ya maraqla bağlı bu vəsvəsə sevgiyə bərabərdir. Ancaq sevgi ilə fiksasiya arasında incə bir xətt var. Və bu, qalib gəlmək və bu insanı qarmaq və ya əyri yolla idarə etmək istəyidir.

İcazə verin. Əgər kiməsə aşiqsinizsə, onu buraxmaq mənasına gəlsə belə, o insanı xoşbəxt və müvəffəqiyyətli görmək istərdiniz. Ancaq obsesif düşüncə nümunələri ilə sahiblik hissi, çox disfunksiyalı bir əlaqəyə səbəb olan bir ekstremallıq gəlir. Sizi geri istəməyən biri ilə maraqlandığınız zaman vəziyyət daha da qarışır, çünki o zaman sevgidən imtina ilə zərif şəkildə mübarizə apara bilməyəcəyiniz aydın olur.

Başa düşdüyünüz kimi, bu cür qeyri-sağlam bağlılıqla yaşamaq o qədər də asan ola bilməz. Biri haqqında obsesif düşünmək və ya sizi tərk etməməsi və ya xəyanət etməməsi üçün onu bir qutuda təhlükəsiz saxlamaq kimi daim sevgi obyektinizi tutmağa çalışmaq zehni və fiziki cəhətdən yorucu ola bilər. Bu, qəbul edən şəxs üçün eyni dərəcədə boğucudur.

Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatına əsasən(DSM-5), Obsesif Sevgi Bozukluğu hələ də psixi sağlamlıq vəziyyəti kateqoriyasına aid deyil. Əksinə, Obsesif Kompulsif Bozukluğun və Borderline Şəxsiyyət Bozukluğunun bir qolu kimi etiketlənə bilər. Bu, məhəbbətə bağlılığın aşağıdakı simptomları ilə özünü göstərə bilər:

• Sevdiyiniz insanın şəxsi məkanına və sərhədlərinə hörmət etməmək
• Kimsə mesaj göndərməmək və istəməməsinə baxmayaraq onunla əlaqə saxlamağa çalışmaq
• Həyatlarının hər sahəsinə nəzarət etməyə çalışmaq – kiminlə işlədiklərini, kiminlə görüşdüklərini, tək vaxtlarını necə keçirdiklərini
• Bu insana qarşı həddindən artıq qoruyucu və sahiblənmək
• Sosial media hesablarını təqib etmək və münasibətlərdə etibar problemləri əl-ələ gedin
• Daim sizin üçün hisslərinin təsdiqini və arxayınlığını axtarın
• Onlar sizin qucağınızdan çıxacaq kimi görünəndə ağlınızı itirmək

3. Keçmiş travmanızı sağaltmalısınız

Həyatınızın elə bir mərhələsində ola bilərsiniz ki, bu bir insanla bağlı qalmasanız, hiss edirsiniz. , heç vaxt başqasını və ya daha yaxşısını tapa bilməyəcəksiniz. Ətrafınızdakı hər kəs evlənir və ya nişanlanır və siz “Mən tək yaşayan və tək ölən dəli pişik xanım olacağam” deyə narahat olursunuz. Ola bilsin ki, hətta rəsmi olaraq ortağınız olmayan biri ilə maraqlanırsınız və indi heç vaxt sahib olmadığınız bir insandan keçmək lazımdır.

Yəqin ki, siz düşünürsünüz ki, “Mən bununla məşğul olmuşamillərlə insan. Sizi incidən və ya sizi istəməyən biri haqqında düşünməyi necə dayandırarsınız?” Bu arzuolunmaz hisslər və çarəsiz ehtiyaclar sizin sağalmamış duyğularınızdan birbaşa gələn bir insana tutunaraq sağ qalmaq lazımdır. Keçmiş tərəfdaşlarınızın sizi tərk etdiyi etibarsızlıqlar və tək qalmaq qorxusu. Ola bilsin ki, indiki vaxtda kiməsə vəsvəsə olmağı dayandırmaq üçün keçmiş münasibətlərinizin yükünü buraxmaq üzərində işləməlisiniz.

Kavita deyir: “Obsesif davranış tez-tez özünə uyğunlaşmamaqdan qaynaqlanır. Keçmiş travmanızı və ya sizi bu nöqtəyə gətirən hər şeyi həll etməlisiniz. Özünüzdən soruşun ki, niyə kobud və ya mövcud olmayan bir münasibətdə qalacaqsınız. Cavab düşündüyünüzdən daha da geriyə apara bilər,” o əlavə edir.

4. Buna son qoymaq üçün iradənizi toplayın

Oturub sual edirsiniz: “Niyə mən bir şeylə maraqlanıram? Məni rədd edən oğlan?” “Dayan!” deyirik. Sahib ola bilməyəcəyiniz bir insanla maraqlanmağı dayandırın, hətta o insanı sosial mediada bloklamaq və ya onu görməməkdən çəkinmək lazım olsa belə. Bu bir tort gəzintisi olmayacaq və zehni gücünüzün hər bir hissəsini istifadə etməli ola bilərsiniz. Ancaq bu inadkar obsesif düşüncələr sizin mühakimənizi buludlaşdırdıqda və diqqəti öz rifahınıza yönəldəndə diqqətinizi yayındırmağa çalışın.

Özünüzü sevməyi öyrənin. Yeni bir hobbi ilə məşğul olun və ya həmişə olduğunuz bir şeylə məşğul olunetmək istəyirdi və heç vaxt şansı olmadı. Bu, tək səyahət etmək, yeni bir dil öyrənmək və ya həmişə xəyal etdiyiniz velosiped sürmək ola bilər. Sizi maraqlandıran şeylərlə məşğul olmağa başlayın, əks halda vəsvəsəniz həyatınızı alacaq. Bunlar sizi istəməyən insana qalib gəlməyin əla yollarıdır.

5. Əsaslı qalmağa çalışın

İndiki vaxtda yaşayın. Həmişə obsesif davranışınız haqqında düşünmək, keçmiş hadisələri beyninizdə təkrarlamaq və gələcəyin necə olacağını düşünmək sizə indiki zamanda yaşamağa imkan verməyəcək. Güzgüdə özünüzə baxın və reallığı yoxlayın. Özünüzə kiməsə həsəd apararkən kənara qoyduğunuz şəxsi məqsədləri və məsuliyyətləri xatırlayın. Kavita məsləhət görür: “Özünüzü mənəvi və emosional baxımdan laqeyd yanaşmayın. Bundan daha tənha heç nə yoxdur, ona görə də həyatınızı davam etdirin.”

6. Eyni döngədən çıxın və fərqli bir yol seçin

“Mən bir oğlanla çox vaxt məşğul olmuşam. illər. Məndən ayrıldı və heç vaxt səbəb göstərmədi. Bağlanmadan davam etmək üçün uğursuz cəhdlər bütün bu günlər məni içəridən yeyirdi. Bu gün də səhər ilk iş onun sosial media hesablarını yoxlayıram, şənliklərdə qəsdən onunla qarşılaşmağa çalışıram – sözün əsl mənasında onu geri qaytarmaq üçün hər şey. Sizi rədd edən birinə laqeyd qalmaq ruhu darmadağın edir” deyən gənc menecment mütəxəssisi Blair hələ də onun öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparır.kollec sevgilim.

Əgər siz də oxşar vəziyyətdə ilişib qalırsınızsa və eyni fikirlər beyninizdə dolaşırsa, artıq buraxıb həyatınızı yaşamaq vaxtıdır. Mərkəzi Parkda gəzintiyə çıxın, bəzən bir içki götürün və ya Bruklindəki sevimli kitab mağazasına baş çəkin. Düşüncələrinizlə tək qalmaq istəmirsinizsə, bir dostunuzu da götürün. Mövcud vəsvəsənizdən başqa şeylər haqqında danışın. Hər gün eyni köhnə döngədən kiçik bir döngə ilə getmək, zamanla bu yoldan tamamilə qaçmağa kömək edəcək.

7. Pyedestal sizindir

Özünüzü həyatınızda ən vacib insan hesab etmək və özünüzü bu yolda saxlamaq. postament bu anda etməli olduğunuz şeydir. Ömrümüz bizə bənzər maraq və ya həvəs göstərməyən bir insanın düşüncələri ilə tükənmək üçün çox qısadır. Çünki bunu etsəydilər, bu vəsvəsə ilk növbədə sənə təsir etməyəcək. Özünüzə “Mən başqası üçün yaşamağı başa vurdum və bundan sonra hər şey mənimlə bağlıdır” deyə bildiyiniz gün, problemlərinizin yarısı həll olunacaq.

Kavita deyir: “Bir insan və ya vəziyyət yox olanda. sizin üçün yaxşıdır, bu barədə bir şey etməli olduğunuzu başa düşürsünüz. Birini kürsüyə qoyduqda, ona qeyd-şərtsiz sevgi bəxş edirsən və bəlkə də qarşılığında eynisini gözləyirsən. Unutmayın, funksional insanlar qeyd-şərtsiz sevgi axtarmırlar. Deyirlər, yox, cavab olaraq yox qəbul edin və işin zərif getməsinə icazə verindram və qisas olmadan."

8. Onların fikirləri sizi müəyyən etmir

Niyə biz müəyyən insanlara vəsvəsə edirik? Əgər özünüzdə vəsvəsəli kişi və ya qadının əlamətlərini görürsünüzsə, bu sual ağlınıza mütləq təsir edəcək. Ola bilsin ki, onların müəyyən bir cazibəsi var ki, dedikləri hər şey sizin üçün lazım olduğundan daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Əlbəttə, onların sizin haqqınızda nə düşündükləri sizi maraqlandırır, lakin sonra onların arzuladığı gözləntiləri doğrultmaq bir az həddən artıqdır.

“Bəzən ağlınız münasibətlərin sevgi bombası mərhələsində ilişib qalır və siz bunun fərqində deyilsiniz. emosional zorakılığa səbəb olduqda,” Kavita xəbərdar edir. Mümkündür ki, digər şəxs bundan öz xeyrinə istifadə edə bilər. Əgər onların fikirlərindən təsirləndiyinizi bilsələr, sizi aşağı salmaq üçün qəsdən sözlər söyləyə və buna əsaslanaraq necə dəyişəcəyinizi görə bilərlər. Belə manipulyasiya oyunlarının qurbanı olmayın. Sizi qəsdən incidən biri ilə maraqlanmağı dayandırmağa çalışın, çünki siz onların dediyi kimi deyilsiniz.

9. Həddindən artıq düşünməyi dayandırın

Düşüncələriniz önəmlidir və bu işdə həlledici rol oynayır. həyatınızı, ancaq həddindən artıq düşünmə spiralına keçən kimi münasibətləri korlaya bilərlər. Yalnız siz öz düşüncələrinizə nəzarət edə və nəyə nəzarət edə bildiyiniz və edə bilməyəcəyiniz barədə düzgün seçimlər edə bilərsiniz. Sakitcə oturun və məhəbbətlə maraqlanmağı dayandırmaq üçün bu asılılıq yaradan düşüncələrdən özünüzü danışın. Özünüzə xatırladın ki, bu xüsusidən kənarda bir həyatınız varşəxs.

“Unutmayın ki, istər funksional, istərsə də disfunksional olsun, düşüncələri idarə etmək mümkün deyil. Ancaq düşüncəyə icazə verməklə onunla məşğul olmaq arasında fərq var. Düşüncə ilə məşğul olmamaqla onun intensivliyini azaldın. Bu fikirlərin keçməsini gözləyin. Qoy bu baş versin, həyatı təxirə salmayın”, - deyə Kavita məsləhət görür.

10. Özünüzə güclü dəstək sistemi əldə edin

Böhran və xoşbəxtlik zamanı sizə gedən insanların şirkətinə ehtiyacınız var. Ancaq bir vəsvəsə mərhələsi ilə məşğul olarkən onlara daha çox ehtiyacınız var, çünki onlar sizə neytral üçüncü tərəf perspektivini təklif edə bilərlər. Onlar hətta səyahətinizdə sizə ən çox ehtiyac duyduğunuz vaxtlarda diqqətinizi yayındıracaq şeylər təklif etməklə kiməsə vəsvəsə olmağı dayandırmağa kömək edə bilər. Ən əsası, onların sevgisi və qayğısı sizin daha yaxşısına layiq olduğunuzu xatırlada bilər.

Lakin, əgər sevgiyə aludə olmaq vəziyyəti nəzarətdən çıxırsa və psixi sağlamlığınıza ciddi zərbə vurursa, sevdiklərinizin dəstəyindən daha çox ehtiyacınız ola bilər. Bu kimi hallarda, bu qeyri-sağlam modelin kökünə varmaq və onun üzərində nəzarəti əldə etmək üçün terapiyaya getmək şiddətlə tövsiyə olunur. Əgər hər hansı bir anda peşəkar köməyə ehtiyacınız varsa, Bonobology-nin ekspertlər panelindəki bacarıqlı və təcrübəli məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

11. Özünü təsdiq edən mantralara əməl edin

Özünü təsdiq edən mantralar diqqətinizi özünüzə cəmləməyə və özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.hər kəsdən üstündür. Qəzəbinizin axmasına icazə verin, ancaq vəsvəsənizi qidalandırmaq üçün aşağıdakı kimi mantralardan istifadə edin:

• Mən möhtəşəməm!
• Mən xoşbəxtəm və əyləncəliyəm
• Mən özüm üçün kifayət qədər və kafiyəm

Bunları oxuyun və tələb olunarsa, həyatınızda bəzi kiçik dəyişikliklər edin. işə getmək üçün fərqli yol, itinizi başqa parka gəzintiyə aparmaq, kortəbii olaraq saç düzümü/tatuaj etdirməyə getmək və s. Gözəl bir şəkil çəkin, o şeiri yazın və ya orijinal mahnı yazın.

“Vəsvəsə, iti bir şeylə oynamaq istəyən uşağın istəyinə bənzəyir. Bunun sizin üçün yaxşı olmadığını bilirsiniz, amma yenə də inadla istəyirsiniz. Zəhərli bir əlaqənin bütün əlamətləri var. Özünüzə kömək edə bilmək üçün terapiya lazımdır. Vəsvəsə və məcburiyyət birlikdə gedir, ona görə də onlarla məşğul olmayın və onların sönməsinə icazə verin. Bu bir gecədə baş verməyəcək, buna görə də səbirli olun. Hər şeydən əvvəl, əlaqəni kəsməzdən əvvəl özünüzü təhqir etməyə və ya dəyərsizləşdirməyə icazə verməyin "deyə Kavita yekunlaşdırır.

Əsas Göstəricilər

• Obsesif Eşq Bozukluğu olan bir insan öz sevgisinin obyekti haqqında durmadan düşünməyə kömək edə bilmir
• Bu vəsvəsə ilə birlikdə nəzarət və sahiblik hissi gəlir. sağlam sevgi münasibətindən fərqli
• Məhəbbət vəsvəsəsi sağalmamış travma, keçmişdəki uğursuz münasibətlər və ya aşağı münasibətlərdən qaynaqlanır