Obsesia este un cuvânt complex. Ai putea vorbi despre faptul că ești "obsedat" de o nouă dramă K, dar nu este același lucru cu a fi obsedat de o pasiune sau de un iubit. Probabil că ai început să citești acest articol pentru că titlul părea să-ți ofere speranță, ceea ce înseamnă că, probabil, te afli în chinurile unei obsesii nesănătoase. Te gândești constant la cineva, în așa măsură încât orice altceva în viața ta a ajuns să seȘi asta te-a făcut să te întrebi ce să faci ca să nu mai fii obsedat de cineva?

În timp ce a fi obsedat în dragoste este cu siguranță un motiv de îngrijorare, nu ești prima persoană care a experimentat acest lucru. Acest lucru nu înseamnă că poți să-ți dai liber și să continui să mergi în gaura de iepure a acestui model de comportament nesănătos, ci doar un memento, că, deși nesănătoase, gândurile obsesive despre o persoană pe care o iubești nu sunt neobișnuite. Și este posibil să prinzi această tendință de la sinecoarnele și să o stăpânească.

Împreună vom găsi modalități de a nu mai fi obsedat de cineva, cu ajutorul psihologului consilier Kavita Panyam (master în psihologie și afiliat internațional la Asociația Americană de Psihologie), care ajută cuplurile să rezolve problemele de relație de peste două decenii.

Ce este tulburarea obsesivă de dragoste și care sunt simptomele acesteia?

"Trebuie să-mi recuperez sufletul de la tine; îmi omor carnea fără el." - Sylvia Plath

Plath surprinde pe bună dreptate esența iubirii obsesive și vă asigurăm că nu este vorba de o altă expresie poetică hiperbolică. Oricât de neverosimil ar părea, așa se simte o persoană care este victima Tulburării de iubire obsesivă. Pentru ei, această obsesie față de un anumit partener sau interes romantic este echivalentă cu dragostea. Dar există o linie subțire între dragoste și fixație. Și anume un impulssă câștige și să aibă controlul asupra acestei persoane prin orice mijloace.

Lasă-mă să-ți explic: dacă ești îndrăgostit de cineva, ai vrea să vezi acea persoană fericită și împlinită, chiar dacă asta înseamnă să o lași să plece. Dar odată cu modelele de gândire obsesivă apare și un sentiment de posesie, o extremă care duce la o relație extrem de disfuncțională. Iar situația devine și mai încurcată atunci când ești obsedat de cineva care nu te vrea înapoi, pentru că atunci este clarcă nu sunteți în stare să faceți față cu grație unei respingeri în dragoste.

După cum înțelegeți, acest tip de atașament nesănătos nu poate fi foarte ușor de trăit. Gândul obsesiv la cineva sau încercarea constantă de a te agăța de obiectul afecțiunii tale, ca și cum l-ai ține în siguranță într-o cutie pentru a nu te părăsi sau trăda, poate fi epuizant din punct de vedere mental și fizic. Este la fel de sufocant și pentru persoana care îl primește.

Conform Manualului de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale (DSM-5), tulburarea obsesivă de dragoste încă nu intră în categoria unei afecțiuni psihice. Mai degrabă poate fi etichetată ca o ramură a tulburării obsesiv-compulsive și a tulburării de personalitate borderline. Se poate manifesta prin următoarele simptome ale obsesiei de dragoste:

• Nu respectă spațiul personal și limitele persoanei pe care o iubești
• Obsesia că cineva nu îți răspunde la mesaj și încercarea de a-l contacta în ciuda reticenței sale
• Încercarea de a controla fiecare aspect al vieții lor - cu cine lucrează, cu cine se întâlnesc, cum își petrec timpul singur
• Să fii supraprotector și posesiv față de această persoană
• Urmărirea conturilor lor de social media și problemele de încredere în relație merg mână în mână
• Căutarea constantă de validare și reasigurare a sentimentelor lor pentru tine
• Îți pierzi sănătatea mintală când ți se pare că îți ies din strânsoare

3. Trebuie să te vindeci de traumele din trecut

S-ar putea să te afli într-o etapă a vieții în care simți că dacă nu rămâi cu această persoană, nu vei găsi niciodată pe altcineva sau pe cineva mai bun. Toată lumea din jurul tău se căsătorește sau se logodește și tu ești îngrijorată: "Voi fi femeia nebună cu pisici care trăiește și moare singură". Poate că ești obsedată de cineva care nici măcar nu este oficial partenerul tău și acum trebuie să uiți pe cineva pe care nu l-ai avut niciodată.

Probabil că te gândești: "Sunt obsedată de această persoană de ani de zile. Cum poți să nu te mai gândești la cineva care te-a rănit sau să uiți pe cineva care nu te vrea?" Aceste sentimente nedorite și nevoia disperată de a supraviețui ținându-te de acea persoană vin direct din emoțiile tale nevindecate. Sunt nesiguranțele și teama de a fi lăsată singură cu care te-au lăsat foștii tăi parteneri.Poate că trebuie să te străduiești să te eliberezi de bagajul relațiilor din trecut pentru a nu mai fi obsedat de cineva în prezent.

Kavita spune: "Comportamentul obsesiv provine adesea dintr-o lipsă de aliniere de sine. Trebuie să abordezi traumele din trecut sau orice altceva care te-a condus în acest punct. Întreabă-te de ce ai rămâne într-o relație abuzivă sau inexistentă. Răspunsul ar putea duce mai departe decât crezi", adaugă ea.

4. Adună voința de a pune capăt acestei situații

Stai și te întrebi: "De ce sunt obsedată de un tip care m-a respins?" Noi îți spunem: "Oprește-te!" Nu mai fi obsedată de cineva pe care nu îl poți avea, chiar dacă este nevoie să blochezi acea persoană pe rețelele sociale sau să eviți în mod deliberat să o vezi. Nu va fi floare la ureche și s-ar putea să fie nevoie să îți exploatezi până la ultima fărâmă din forța ta mentală. Dar fă-ți un scop să te distragi ori de câte ori aceste încăpățânategândurile obsesive vă întunecă judecata și deplasați în schimb accentul pe propria bunăstare.

Învață să te iubești pe tine însuți. Începe un nou hobby sau fă ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci și nu ai avut niciodată ocazia. Poate fi o călătorie solo, învățarea unei limbi noi sau mersul pe bicicleta la care ai visat întotdeauna. Începe să faci lucrurile care te interesează, altfel obsesia ta va pune stăpânire pe viața ta. Acestea sunt modalități foarte bune de a trece peste cineva care nu te vrea.

5. Încearcă să rămâi cu picioarele pe pământ

Trăiește în prezent. Gândindu-te tot timpul la comportamentul tău obsesiv, repetând în minte evenimentele din trecut și întrebându-te cum ar putea să se întâmple în viitor, nu-ți va permite să trăiești în prezent. Privește-te în oglindă și verifică-ți realitatea. Amintește-ți obiectivele și responsabilitățile personale pe care le lași deoparte în procesul de obsesie față de cineva. te sfătuiește Kavita,"Nu vă neglijați din punct de vedere spiritual și emoțional. Nimic nu este mai singuratic decât asta, așa că păstrați-vă viața și continuați să trăiți."

6. Ieși din aceeași buclă și ia o altă cale

"Am fost obsedată de un tip timp de ani de zile. El s-a despărțit de mine și nu mi-a dat niciodată un motiv. Încercările eșuate de a merge mai departe fără o încheiere m-au mâncat pe dinăuntru în toate aceste zile. Chiar și astăzi, îi verific conturile de social media la prima oră a dimineții, încerc să mă lovesc intenționat de el la petreceri - literalmente orice pentru a-l recupera. Să fii obsedată de cineva care te-a respins este sufletesc...zdrobitoare", spune Blair, o tânără profesionistă în management care încă se luptă să se despartă de iubitul ei din facultate.

Dacă și tu ești blocat într-o situație asemănătoare și aceleași gânduri îți dau târcoale în minte, este timpul să renunți și să îți trăiești viața. Ieși la o plimbare în Central Park, ia câte un pahar de băutură sau vizitează-ți librăria preferată de cărți second-hand din Brooklyn. Dacă nu vrei să fii singur cu gândurile tale, ia un prieten cu tine. Purtați conversații despre alte lucruri decât despre obsesia ta actuală. Fă un mic ocolîn fiecare zi din aceeași buclă veche vă va ajuta să evitați complet această cale în timp.

7. Piedestalul este al tău

Să te consideri cea mai importantă persoană din viața ta și să te ții pe piedestal este exact ceea ce trebuie să faci în acest moment. Viața noastră este prea scurtă pentru a rămâne consumată de gândurile unei persoane care nici măcar nu manifestă un interes sau un entuziasm similar pentru noi. Pentru că, dacă ar face-o, această obsesie nu ar pune stăpânire pe tine în primul rând. În ziua în care îți poți spune: "Am terminattrăind pentru altcineva și de acum încolo, totul se rezumă la mine", jumătate din problemele tale vor fi rezolvate.

Kavita spune: "Când o persoană sau o situație nu este bună pentru tine, îți dai seama că trebuie să faci ceva în privința asta. Când pui pe cineva pe un piedestal, îi oferi dragoste necondiționată și poate aștepți același lucru în schimb. Nu uita, oamenii funcționali nu caută dragoste necondiționată. Ei spun nu, acceptă nu ca răspuns și lasă lucrurile să treacă cu grație, fără drame sau răzbunări."

8. Opiniile lor nu te definesc

De ce suntem obsedați de anumite persoane? Dacă vezi în tine semnele unui bărbat sau ale unei femei obsedate, această întrebare îți va cântări în minte. Poate că au un anumit farmec în care tot ceea ce spun contează pentru tine mult mai mult decât ar trebui. Sigur, îți pasă de ceea ce cred ei despre tine, dar apoi să te ridici la nivelul așteptărilor lor dorite este un pic prea mult.

"Uneori, mintea ta este blocată în faza de bombardament amoros al relației și nu-ți dai seama când se basculează în abuz emoțional", avertizează Kavita. Este posibil ca cealaltă persoană să folosească acest lucru în avantajul său. Dacă știe că ești afectată de opiniile sale, ar putea spune intenționat lucruri pentru a te pune la pământ și a vedea cum te-ai schimba pe baza acestui lucru. Nu cădea pradă unor astfel de situațiijocuri de manipulare. Încearcă să nu mai fii obsedat de cineva care te-a rănit intenționat pentru că nu ești cine spune că ești.

9. Nu mai gândiți prea mult

Gândurile tale sunt importante și joacă un rol crucial în viața ta, dar, de îndată ce transcend într-o spirală a gândirii excesive, pot ruina relațiile. Doar tu poți avea controlul asupra gândurilor tale și poți face alegeri valide cu privire la ceea ce poți și ce nu poți controla. Stai calm și vorbește cu tine însuți despre aceste gânduri care creează dependență pentru a nu mai fi obsedat în dragoste. Amintește-ți că ai o viață dincolo de astaanumită persoană.

"Țineți minte, gândurile nu pot fi controlate, indiferent dacă sunt funcționale sau disfuncționale. Dar, există o diferență între a lăsa un gând să intre și a te angaja cu el. Diminuează intensitatea gândului prin faptul că nu te angajezi cu el. Așteaptă ca aceste gânduri să treacă. Lasă-le să se întâmple, nu pune viața în așteptare", sfătuiește Kavita.

10. Fă-ți un sistem de sprijin puternic

Ai nevoie de compania oamenilor tăi de încredere în momente de criză și de fericire. Dar ai mai multă nevoie de ei în timp ce te confrunți cu o fază de obsesie, deoarece îți pot oferi o perspectivă neutră de terță parte. Ei te pot chiar ajuta în călătoria ta de a nu mai fi obsedat de cineva, oferindu-ți distracții binevenite în momentele în care ai cea mai mare nevoie de ei. Mai presus de toate, dragostea și grija lor pot fi un mementocă meriți ceva mult mai bun.

Cu toate acestea, dacă starea de obsesie în dragoste scapă de sub control și îți afectează serios sănătatea mintală, s-ar putea să ai nevoie de mai mult decât de sprijinul celor dragi. În astfel de situații, este foarte recomandat să mergi la terapie pentru a ajunge la rădăcina acestui tipar nesănătos și a obține controlul asupra lui. Dacă, în orice moment, ai nevoie de ajutor profesional, un specialist calificat și cu experiențăconsilierii din panoul de experți Bonobology sunt aici pentru tine.

11. Urmează mantre de autoafirmare

Mantrele de autoafirmare te pot ajuta să te concentrezi pe tine și să te transformi într-o prioritate față de oricine altcineva. Lasă-ți furia să curgă, dar pentru a nu-ți mai alimenta obsesia, folosește mantre precum: "Nu te mai gândi la tine, nu te mai gândi la tine:

• Sunt minunat!
• Sunt fericit și amuzant
• Sunt suficient și suficient pentru mine însumi

Cântă-le și, dacă este nevoie, fă mici schimbări în viața ta - folosește un alt traseu pentru a merge la serviciu, plimbă-ți câinele într-un alt parc, mergi spontan la o tunsoare/un tatuaj etc. Dacă ești o persoană creativă, transformă această obsesie în muză și scoate ceva artistic din ea. Pictează un tablou frumos, scrie acea poezie sau înregistrează un cântec original, poate.

"O obsesie este ca un copil care vrea să se joace cu ceva ascuțit. Știi că nu este bun pentru tine, dar totuși te încăpățânezi să îl dorești. Are toate semnele unei relații toxice. Ai nevoie de terapie pentru a te putea ajuta. Obsesia și compulsia merg împreună, așa că nu te implica cu ele și lasă-le să dispară. Nu se va întâmpla peste noapte, așa că ai răbdare. Mai presus de toate, nu-ți permite să fiiabuzat sau devalorizat înainte de a te putea dezangaja", conchide Kavita.

Indicatori cheie

• O persoană cu tulburare obsesivă de dragoste nu se poate abține să nu se gândească neîncetat la obiectul afecțiunii lor.
• Un sentiment de control și posesie vine împreună cu această obsesie, ceea ce o face diferită de o relație de iubire sănătoasă.
• Obsesia în dragoste provine din traume nevindecate, relații eșuate în trecut sau o stimă de sine scăzută
• Cel mai bun mod de a depăși aceste gânduri obsesive este de a vedea persoana așa cum este ea, în loc să o idolatrizezi ca pe o întruchipare a perfecțiunii.
• Trebuie să rămâi mai mult cu picioarele pe pământ, să te concentrezi pe propriul scop și pe obiectivele tale de viață și să te distragi cu acțiuni productive pentru a nu mai gândi prea mult.
• Afirmațiile pozitive fac minuni în retragerea din tulburarea obsesivă de dragoste

Nu este ușor să înveți că ești obsedat și după ce ai aflat asta, este și mai dificil să ieși din acea obsesie. Încearcă aceste tactici și spune-ne dacă te-au ajutat în comentariile de mai jos. Încetează să mai fii obsedat de cineva și începe să fii obsedat de tine însuți și doar așa vei reuși să ieși din aceste emoții care te consumă.

Articolul a fost publicat inițial în 2019 și a fost actualizat în 2022.