Opsesija je složena reč. Možete govoriti o tome da ste 'opsjednuti' novom K-dramom, ali to nije isto što i biti opsjednuti simpaticom ili ljubavnikom. Vjerovatno ste ovo počeli čitati jer vam se činilo da vam naslov daje nadu, što znači da ste možda u grlu nezdrave opsesije. Da li stalno razmišljate o nekome do te mere da je sve ostalo u vašem životu stalo? I je li vas to ostavilo da se pitate šta učiniti da prestanete biti opsjednuti nekim?

Iako je opsjednutost ljubavlju definitivno razlog za zabrinutost, niste prva osoba koja je to iskusila. Ovo ne znači da možete sebi dati besplatnu propusnicu i nastaviti da idete niz zečju rupu ovog nezdravog obrasca ponašanja, već samo podsjetnik da, iako nezdrave, opsesivne misli o osobi koju volite nisu neuobičajene. I moguće je uhvatiti ovu tendenciju za njene rogove i obuzdati je.

Upravo u tome smo ovdje da vam pomognemo. Zajedno ćemo smisliti načine da prestanemo biti opsjednuti nekim, uz uvide psiholog savjetnika Kavite Panyam (magistar psihologije i međunarodna podružnica Američkog udruženja psihologa), koja više od dvije decenije pomaže parovima da riješe probleme u vezi.

Šta je opsesivni ljubavni poremećaj i koji su njegovi simptomi?

“Moram vratiti svoju dušu od tebe; Ja ubijamsamopoštovanje

To je Lako je naučiti da ste opsjednuti, a nakon što to naučite, teže je izaći iz te opsesije. Isprobajte ove taktike i javite nam jesu li pomogle u komentarima ispod. Prestanite biti opsjednuti nekim i počnite opsjednuti sobom i to je jedini način da se izvučete iz ovih sveobuhvatnih emocija.

Članak je prvobitno objavljen 2019. godine, a ažuriran je 2022. godine.

Plath s pravom hvata suštinu opsesivne ljubavi, i možemo vas uvjeriti, to nije još jedan hiperbolički poetski izraz. Koliko god nategnuto zvučalo, ovako se osoba osjeća kada je žrtva opsesivnog ljubavnog poremećaja. Za njih je ova opsesija određenim romantičnim partnerom ili interesom jednaka ljubavi. Ali tanka je linija između ljubavi i fiksacije. A to je poriv za pobjedu i kontrolu nad ovom osobom na udicu.

Dozvolite mi da objasnim. Ako ste zaljubljeni u nekoga, željeli biste da vidite tu osobu sretnu i ostvarenu čak i ako to znači da je pustite. Ali s opsesivnim obrascima razmišljanja dolazi i osjećaj posjedovanja, krajnost koja vodi do izrazito disfunkcionalne veze. A situacija postaje još zabrljatija kada ste opsjednuti nekim ko ne želi da se vratite jer je tada jasno da niste u stanju da se graciozno nosite sa odbijanjem u ljubavi.

Kao što razumijete, sa ovom vrstom nezdrave vezanosti nije lako živjeti. Opsesivno razmišljanje o nekome ili stalno pokušavanje da se zadržite za svoj predmet naklonosti, kao da ga čuvate u kutiji kako vas ne bi napustili ili izdali, može biti psihički i fizički iscrpljujuće. To je jednako zagušljivo za osobu koja prima.

Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje(DSM-5), opsesivni ljubavni poremećaj još uvijek ne spada u kategoriju mentalnog zdravlja. Umjesto toga, može se označiti kao grana opsesivno kompulzivnog poremećaja i graničnog poremećaja ličnosti. Može se manifestirati kroz sljedeće simptome opsjednutosti ljubavlju:

• Nema poštovanja prema ličnom prostoru i granicama osobe koju volite
• Opsjednutost nekome koja vam ne uzvrati SMS-om i pokušava s njom kontaktirati uprkos njihovoj nevoljkosti
• Pokušavaju da kontrolišu svaki aspekt svog života – s kim rade, s kim se sastaju, kako provode vreme sami
• Previše zaštitnički i posesivni prema ovoj osobi
• Uhode njihove naloge na društvenim mrežama i probleme sa poverenjem u vezi idite ruku pod ruku
• Stalno traže potvrdu i uvjeravanje svojih osjećaja prema vama
• Gubite razum kada vam se čini da vam se izvlače iz kopče

3. Morate se izliječiti od svoje traume iz prošlosti

Možda ste u životnoj fazi u kojoj osjećate da ako se ne držite samo ove osobe , nikada nećete naći nekog drugog ili boljeg. Svi oko vas se vjenčaju ili zaručuju, a vi ste zabrinuti: “Ja ću biti luda mačka koja živi i umire sama”. Možda ste opsednuti nekim ko vam nije zvanično partner i sada morate da prebolite nekoga koga nikada niste imali.

Vjerovatno mislite: „Bio sam opsjednut ovimosoba godinama. Kako prestati razmišljati o nekome ko te je povrijedio ili preboljeti nekoga ko te ne želi?” Ova neželjena osećanja i očajnička potreba da preživite držeći se te jedne osobe dolaze direktno iz vaših neizlečenih emocija. Nesigurnost i strah da ostanete sami ostavili su vas bivši partneri. Možda morate poraditi na otpuštanju prtljaga svojih prošlih veza da prestanete biti opsjednuti nekim u sadašnjosti.

Kavita kaže: „Opsesivno ponašanje često proizlazi iz nedostatka samousklađenosti. Morate se pozabaviti traumom iz prošlosti, ili bilo čime što vas je dovelo do ove tačke. Zapitajte se zašto biste ostali u nasilnoj ili nepostojećoj vezi. Odgovor bi mogao dovesti dalje unatrag nego što mislite”, dodaje ona.

4. Skupite snagu volje da tome stanete na kraj

Sedite li i pitate se: “Zašto sam opsjednuta tip koji me je odbio?” Kažemo: "Prestani!" Prestanite biti opsjednuti nekim koga ne možete imati, čak i ako je potrebno blokirati tu osobu na društvenim mrežama ili namjerno izbjegavati da je vidite. To neće biti cakewalk i možda ćete morati da iskoristite svaki zadnji djelić svoje mentalne snage. Ali neka bude poenta da se odvratite kad god vam ove tvrdoglave opsesivne misli zamagljuju rasuđivanje i umjesto toga pomjere fokus na vlastitu dobrobit.

Naučite kako da volite sebe. Započnite novi hobi ili radite nešto što ste oduvijek imaliželeo da uradim, a nisam imao priliku. To može biti samostalno putovanje, učenje novog jezika ili vožnja biciklom o kojem ste oduvijek sanjali. Počnite raditi stvari koje vas zanimaju, inače će vaša opsesija preuzeti vaš život. Ovo su sjajni načini da prebolite nekoga ko vas ne želi.

5. Pokušajte ostati prizemljeni

Živite u sadašnjosti. Razmišljanje o svom opsesivnom ponašanju cijelo vrijeme, ponavljanje prošlih događaja u glavi i pitajući se kako bi budućnost mogla ispasti neće vam dozvoliti da živite u svojoj sadašnjosti. Pogledajte se u ogledalo i provjerite stvarnost. Podsjetite se na lične ciljeve i odgovornosti koje ostavljate po strani u procesu opsjednutosti nekim. Kavita savjetuje: „Nemojte se duhovno i emocionalno zanemariti. Ništa nije usamljenije od toga, zato nastavi svoj život i nastavi dalje.”

6. Izađite iz iste petlje i idite drugim putem

„Bila sam opsjednuta tipom za godine. Raskinuo je sa mnom i nikad mi nije dao razlog. Neuspjeli pokušaji da krenem dalje bez zatvaranja izjedali su me iznutra svih ovih dana. Čak i danas ujutro prvo provjeravam njegove račune na društvenim mrežama, pokušavam namjerno naletjeti na njega na zabavama – doslovno sve da ga vratim. Opsjednutost nekim ko te je odbacio je slomljena”, kaže Blair, mlada menadžerka koja se još uvijek bori da je preboli.koledž draga.

Ako ste i vi zapeli u sličnoj situaciji i iste misli vam kruže umom, vrijeme je da se prepustite i živite svoj život. Izađite u šetnju Central Parkom, uzmite ponekad piće ili posjetite svoju omiljenu knjižaru polovnih knjiga u Bruklinu. Ako ne želite da budete sami sa svojim mislima, povedite prijatelja sa sobom. Razgovarajte o stvarima koje nisu vaše trenutne opsesije. Svakodnevno malo skretanje sa iste stare petlje pomoći će vam da s vremenom potpuno izbjegnete taj put.

7. Postolje je vaše

Smatrate sebe najvažnijom osobom u svom životu i držite se na pijedestal je upravo ono što treba da uradite u ovom trenutku. Naš život je prekratak da bismo ostali okupirani mislima osobe koja čak ni ne pokazuje slično interesovanje ili entuzijazam za nas. Jer ako jesu, ova opsesija vas uopće neće zahvatiti. Onog dana kada budete mogli da kažete sebi: „Završio sam da živim za nekog drugog i od sada je sve o meni“, pola vaših problema će biti rešeno.

Kavita kaže: „Kada osoba ili situacija nisu dobro za tebe, shvaćaš da treba nešto da uradiš po tom pitanju. Kada nekoga stavite na pijedestal, dajete mu bezuslovnu ljubav, a možda i očekujete isto zauzvrat. Zapamtite, funkcionalni ljudi ne traže bezuslovnu ljubav. Kažu ne, prihvataju ne kao odgovor i puštaju da stvari idu gracioznobez drame i osvete.”

8. Njihovo mišljenje vas ne definira

Zašto smo opsjednuti određenim ljudima? Ako vidite znakove opsjednutog muškarca ili žene u sebi, ovo pitanje će vam sigurno težiti. Možda imaju određeni šarm gdje vam je sve što kažu važnije nego što bi trebalo. Naravno, stalo vam je do toga šta misle o vama, ali onda je ispunjavanje njihovih očekivanja malo previše.

“Ponekad, vaš um zaglavi u fazi ljubavnog bombardovanja veze, a vi ne shvaćate kada se prevrne u emocionalno zlostavljanje”, upozorava Kavita. Moguće je da bi druga osoba to mogla iskoristiti u svoju korist. Ako znaju da ste pod utjecajem njihovog mišljenja, mogu namjerno reći stvari da vas spuste i vide kako biste se promijenili na osnovu toga. Nemojte nasjedati na takve manipulativne igre. Pokušajte da prestanete opsjednuti nekim ko vas je namjerno povrijedio jer niste ono za koga kažu da jeste.

9. Prestanite previše razmišljati

Vaše misli su važne i igraju ključnu ulogu u vaš život, ali čim pređu u spiralu pretjeranog razmišljanja, mogu uništiti odnose. Samo vi možete imati kontrolu nad svojim mislima i donositi valjane odluke o tome šta možete, a šta ne možete kontrolisati. Mirno sedite i odgovorite na ove zavisne misli da prestanete da budete opsednuti ljubavlju. Podsjetite se da imate život izvan ovog određenogosoba.

“Zapamtite, misli se ne mogu kontrolisati, bilo da su funkcionalne ili nefunkcionalne. Ali, postoji razlika između dopuštanja misli i uključivanja u nju. Smanjite intenzitet misli tako što se ne bavite njome. Sačekajte da ove misli prođu. Pustite to da se dogodi, nemojte stavljati život na čekanje,” savjetuje Kavita.

10. Nabavite si snažan sistem podrške

Potrebno vam je društvo ljudi koji su vam potrebni u vremenima krize i sreće. Ali oni su vam potrebniji dok se bavite fazom opsesije jer vam mogu ponuditi neutralnu perspektivu treće strane. Oni vam mogu čak pomoći na vašem putovanju da prestanete biti opsjednuti nekim tako što će vam ponuditi dobrodošlicu ometanjima u trenucima kada su vam najpotrebniji. Najviše od svega, njihova ljubav i briga mogu biti podsjetnik da zaslužujete mnogo bolje.

Međutim, ako stanje opsjednutosti ljubavlju izmiče kontroli i uzima ozbiljan danak na vaše mentalno zdravlje, možda vam treba više od podrške vaših najmilijih. U ovakvim situacijama, odlazak na terapiju kako biste došli do korijena ovog nezdravog obrasca i stekli kontrolu nad njim, toplo se preporučuje. Ako vam u bilo kojem trenutku zatreba stručna pomoć, vješti i iskusni savjetnici iz Bonobology panela stručnjaka su tu za vas.

11. Slijedite samoafirmativne mantre

Samoafirmativne mantre vam mogu pomoći da se fokusirate na sebe i učinite sebeprioritet nad bilo kim drugim. Pustite svoj bijes da teče, ali da prestanete hraniti svoju opsesiju, koristite mantre poput:

• Ja sam super!
• Srećan sam i zabavan
• Sam sam sebi dovoljan i dovoljan

Pjevajte ovo, i ako je potrebno, napravite neke male promjene u svom životu – koristeći drugačiji put do posla, odvođenje psa u drugi park u šetnju, spontani odlazak na frizuru/tetoviranje, itd. Ako ste kreativna osoba, pretvorite ovu opsesiju u svoju muzu i izvucite nešto umjetničko iz nje. Naslikajte prelijepu sliku, napišite tu pjesmu ili snimite možda originalnu pjesmu.

„Opsesija je kao da se dijete želi igrati nečim oštrim. Znate da nije dobro za vas, ali i dalje to tvrdoglavo želite. Ima sve oznake toksičnog odnosa. Potrebna vam je terapija da biste sami sebi pomogli. Opsesija i kompulzija idu zajedno, stoga se nemojte baviti njima i pustite ih da nestanu. To se neće dogoditi preko noći, zato budite strpljivi. Iznad svega, ne dozvolite da budete zlostavljani ili obezvrijeđeni prije nego što se možete odvojiti“, zaključuje Kavita.

Ključni pokazatelji

• Osoba s opsesivnim ljubavnim poremećajem ne može sebi pomoći da neprestano razmišlja o objektu svoje naklonosti
• Osjećaj kontrole i posjedovanja dolazi zajedno s ovom opsesijom koja ga čini različito od zdrave ljubavne veze
• Opsesija u ljubavi proizlazi iz nezaliječene traume, neuspjelih veza u prošlosti ili slabe