Posedlost je složité slovo. Můžete mluvit o tom, že jste "posedlí" novým K-dramatem, ale to není totéž jako být posedlý zamilovaností nebo milencem. Pravděpodobně jste začali číst tento článek, protože se vám zdálo, že vám nadpis nabízí naději, což znamená, že jste možná ve víru nezdravé posedlosti. Myslíte neustále na někoho do té míry, že všechno ostatní ve vašem životě přišlo na řaduA přemýšleli jste, co dělat, abyste přestali být někým posedlí?

I když je posedlost láskou rozhodně důvodem k obavám, nejste první člověk, který ji zažil. Tím nechci říct, že si můžete dát volnou ruku a pokračovat v králičí noře tohoto nezdravého vzorce chování, ale jen připomenout, že i když je to nezdravé, obsesivní myšlenky na osobu, kterou milujete, nejsou neobvyklé. A je možné tento sklon zachytit při jehorohy a zkrotit ho.

Přesně s tím vám chceme pomoci. Společně přijdeme na to, jak přestat být někým posedlý, a to díky poznatkům poradenské psycholožky Kavity Panyam (magistryně psychologie a mezinárodní členky Americké psychologické asociace), která již více než dvacet let pomáhá párům řešit jejich vztahové problémy.

Co je obsedantní porucha lásky a jaké jsou její příznaky?

"Musím od tebe dostat zpátky svou duši, bez ní zabíjím své tělo." - Sylvia Plathová

Plathová správně vystihla podstatu obsedantní lásky a můžeme vás ujistit, že nejde o další hyperbolické básnické vyjádření. Jakkoli to může znít přitažené za vlasy, přesně tak se cítí člověk, který je obětí obsedantní poruchy lásky. Tato posedlost určitým romantickým partnerem nebo zájmem se pro něj rovná lásce. Mezi láskou a fixací je však tenká hranice. A tou je nutkání.vyhrát a mít nad touto osobou kontrolu.

Dovolte mi to vysvětlit. Pokud někoho milujete, chtěli byste vidět toho člověka šťastného a úspěšného, i kdyby to znamenalo nechat ho jít. S obsedantními myšlenkovými vzorci však přichází pocit posedlosti, extrém, který vede k vysoce dysfunkčnímu vztahu. A situace se ještě více zamotá, když jste posedlí někým, kdo vás nechce zpátky, protože pak je jasné, že je tože se nedokážete s odmítnutím v lásce vyrovnat s grácií.

Jak jistě chápete, s tímto druhem nezdravé náklonnosti se nežije snadno. Obsedantní myšlení na někoho nebo neustálá snaha držet si objekt náklonnosti, jako byste ho chtěli držet v bezpečí, aby vás nemohl opustit nebo zradit, může být psychicky i fyzicky vyčerpávající. Stejně dusivé je to i pro osobu na straně příjemce.

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) obsedantní porucha lásky stále nespadá do kategorie duševního onemocnění. Spíše ji lze označit jako odnož obsedantně kompulzivní poruchy a hraniční poruchy osobnosti. Může se projevovat následujícími příznaky posedlosti láskou:

• Nerespektování osobního prostoru a hranic osoby, kterou milujete.
• Posedlost tím, že někdo neodepisuje, a snaha ho kontaktovat i přes jeho neochotu.
• Snaží se kontrolovat každý aspekt svého života - s kým pracují, s kým se setkávají, jak tráví čas o samotě.
• Přehnaná péče a majetnické vztahy s touto osobou.
• Sledování jejich účtů na sociálních sítích a problémy s důvěrou ve vztahu jdou ruku v ruce.
• Neustále hledají potvrzení a ujištění o svých citech k vám.
• Ztráta zdravého rozumu, když se zdá, že se vám vymykají ze spárů.

3. Musíte se vyléčit ze svého traumatu z minulosti.

Možná se nacházíte v životní fázi, kdy máte pocit, že pokud nezůstanete s touto jedinou osobou, nikdy nenajdete nikoho jiného nebo lepšího. Všichni kolem vás se vdávají nebo zasnoubili a vy se obáváte: "Budu bláznivá kočičí dáma, která žije a umře sama." Možná jste posedlí někým, kdo ani není oficiálně vaším partnerem, a teď se potřebujete vypořádat s někým, koho jste nikdy neměli.

Pravděpodobně si říkáte: "Jsem tou osobou posedlý už roky. Jak přestat myslet na někoho, kdo vám ublížil, nebo se přenést přes někoho, kdo vás nechce?" Tyto nechtěné pocity a zoufalá potřeba přežít tím, že se držíte té jedné osoby, vychází přímo z vašich nezhojených emocí. Je to nejistota a strach, že zůstanete sami, které vám zanechali vaši bývalí partneři.Možná potřebujete zapracovat na tom, abyste se zbavili zátěže z minulých vztahů a přestali být někým posedlí v přítomnosti.

Kavita říká: "Obsedantní chování často pramení z nedostatečného vyrovnání se se sebou samým. Musíte se zabývat svým traumatem z minulosti nebo čímkoli, co vás do tohoto bodu dovedlo. Zeptejte se sami sebe, proč jste zůstali v násilném nebo neexistujícím vztahu. Odpověď může vést dál, než si myslíte," dodává.

4. Seberte sílu vůle a ukončete to.

Sedíte a říkáte si: "Proč jsem posedlá klukem, který mě odmítl?" My říkáme: "Přestaňte!" Přestaňte být posedlí někým, koho nemůžete mít, i kdybyste si ho měli zablokovat na sociálních sítích nebo se mu záměrně vyhýbat. Nebude to procházka růžovým sadem a možná budete muset využít všech svých duševních sil. Ale dejte si záležet na tom, abyste se rozptýlili, kdykoli se tito tvrdohlavíobsedantní myšlenky vám zatemní úsudek a přesunou pozornost na vaše vlastní blaho.

Naučte se mít rádi sami sebe. Začněte s novým koníčkem nebo dělejte něco, co jste vždycky chtěli dělat a nikdy jste k tomu nedostali příležitost. Může to být samostatný výlet, učení se nového jazyka nebo jízda na kole, o které jste vždycky snili. Začněte dělat věci, které vás zajímají, jinak vaše posedlost ovládne váš život. To jsou skvělé způsoby, jak zapomenout na někoho, kdo vás nechce.

5. Snažte se zůstat při zemi

Žijte přítomností. Neustálé přemýšlení o svém obsesivním chování, opakování minulých událostí v hlavě a přemýšlení o tom, jak by mohla dopadnout budoucnost, vám nedovolí žít přítomností. Podívejte se na sebe do zrcadla a zkontrolujte si realitu. Připomeňte si osobní cíle a povinnosti, které v procesu obsese někým odsouváte stranou, radí Kavita,"Nezanedbávejte se po duchovní a citové stránce. Nic není osamělejšího než to, a proto se snažte udržet svůj život v chodu."

6. Vystupte ze stejné smyčky a vydejte se jinou cestou

"Celé roky jsem byla posedlá jedním klukem. Rozešel se se mnou a nikdy mi k tomu nedal důvod. Neúspěšné pokusy jít dál bez uzavření vztahu mě celé dny sžírají zevnitř. Ještě dnes hned ráno kontroluji jeho účty na sociálních sítích, snažím se na něj schválně narazit na večírcích - doslova cokoli, abych ho získala zpátky. Posedlost někým, kdo vás odmítl, je oduševnělá.zdrcující," říká Blair, mladá manažerka, která se stále nemůže vzpamatovat ze své vysokoškolské lásky.

Pokud jste se také zasekli v podobné situaci a hlavou vám krouží stejné myšlenky, je načase nechat je být a žít svůj život. Vyjděte si na procházku do Central Parku, zajděte si občas na skleničku nebo navštivte své oblíbené knihkupectví s použitými knihami v Brooklynu. Pokud nechcete být se svými myšlenkami sami, vezměte s sebou kamaráda. Bavte se o jiných věcech, než je vaše aktuální posedlost. Udělejte si malou odbočku.každý den ze stejné smyčky vám pomůže se této cestě časem zcela vyhnout.

7. Podstavec je váš

Považovat se za nejdůležitější osobu ve svém životě a udržovat se na piedestalu je přesně to, co v tuto chvíli potřebujete udělat. Náš život je příliš krátký na to, abychom zůstali pohlceni myšlenkami na osobu, která o nás ani neprojevuje podobný zájem nebo nadšení. Protože kdyby tomu tak bylo, tato posedlost by se vás vůbec nedotkla. V den, kdy si budete moci říct: "Končím.žít pro někoho jiného a odteď se vše točí kolem mě," polovina vašich problémů bude vyřešena.

Kavita říká: "Když vám nějaký člověk nebo situace nevyhovuje, uvědomíte si, že s tím musíte něco udělat. Když někoho stavíte na piedestal, dáváte mu bezpodmínečnou lásku a možná očekáváte totéž na oplátku. Pamatujte, že funkční lidé bezpodmínečnou lásku nevyhledávají. Říkají ne, přijímají ne jako odpověď a nechávají věci s grácií odejít bez dramatu nebo pomsty."

8. Jejich názory vás neurčují

Proč jsme posedlí určitými lidmi? Pokud na sobě pozorujete známky posedlého muže nebo ženy, určitě vás tato otázka tíží. Možná mají určité kouzlo, kdy vám na všem, co řeknou, záleží mnohem víc, než by mělo. Jistě, záleží vám na tom, co si o vás myslí, ale pak je pro vás splnění jejich vytoužených očekávání trochu moc.

"Někdy se vaše mysl zasekne na fázi milostného bombardování vztahu a neuvědomíte si, kdy se to přehoupne do citového zneužívání," varuje Kavita. Je možné, že to druhá osoba využije ve svůj prospěch. Pokud ví, že se vás její názory dotýkají, může záměrně říkat věci, které vás shazují, a sledovat, jak se na základě toho změníte. Nepodléhejte takovým názorům.manipulativní hry. zkuste přestat být posedlí někým, kdo vám záměrně ublížil, protože nejste tím, za koho se vydává.

9. Přestaňte příliš přemýšlet

Vaše myšlenky jsou důležité a hrají ve vašem životě zásadní roli, ale jakmile přejdou do spirály přemítání, mohou zničit vztahy. Jen vy můžete mít kontrolu nad svými myšlenkami a správně se rozhodovat o tom, co můžete a nemůžete kontrolovat. V klidu se posaďte a rozmluvte si tyto návykové myšlenky, abyste přestali být posedlí láskou. Připomeňte si, že máte život i mimo tento.konkrétní osoba.

"Pamatujte, že myšlenky nelze ovládat, ať už jsou funkční, nebo nefunkční. Je však rozdíl mezi tím, když myšlenku pustíte dovnitř, a tím, když se jí věnujete. Snižte intenzitu myšlenky tím, že se jí nebudete věnovat. Počkejte, až tyto myšlenky pominou. Nechte je plynout, nezastavujte život," radí Kavita.

10. Zajistěte si silný podpůrný systém

Společnost lidí, kteří jsou vám nablízku, potřebujete v dobách krize i štěstí. Ještě více je však potřebujete, když se potýkáte s fází posedlosti, protože vám mohou nabídnout neutrální pohled třetí strany. Mohou vám dokonce pomoci na vaší cestě k tomu, abyste přestali být někým posedlí, tím, že vám nabídnou vítané rozptýlení ve chvílích, kdy je nejvíce potřebujete. Především vám jejich láska a péče mohou připomínatže si zasloužíš mnohem víc.

Pokud se však stav posedlosti láskou vymyká kontrole a vážně se podepisuje na vašem duševním zdraví, možná budete potřebovat víc než jen podporu svých blízkých. V takových situacích se důrazně doporučuje navštívit terapii, abyste se dostali ke kořenům tohoto nezdravého vzorce a získali nad ním kontrolu. Pokud v jakémkoli okamžiku potřebujete odbornou pomoc, kvalifikovaní a zkušení odborníci vám pomohou.poradci z panelu odborníků Bonobology jsou tu pro vás.

11. Řiďte se sebepotvrzujícími mantrami

Sebepotvrzující mantry vám pomohou soustředit se na sebe a upřednostnit sebe před ostatními. Nechte svůj hněv plynout, ale abyste přestali živit svou posedlost, používejte mantry jako např:

• Jsem úžasný!
• Jsem šťastný a zábavný
• Jsem sám sobě dostatečný a dostačující

Prozpěvujte si je, a pokud je to nutné, udělejte ve svém životě nějaké drobné změny - použijte jinou cestu do práce, vezměte psa na procházku do jiného parku, spontánně se jděte nechat ostříhat/potetovat atd. Pokud jste kreativní člověk, proměňte tuto posedlost ve svou múzu a vytěžte z ní něco uměleckého. Namalujte krásný obraz, napište nějakou tu báseň nebo třeba nahrajte originální píseň.

"Posedlost je jako dítě, které si chce hrát s něčím ostrým. Víte, že to pro vás není dobré, ale přesto to tvrdohlavě chcete. Má to všechny znaky toxického vztahu. Potřebujete terapii, abyste si dokázali pomoci. Posedlost a nutkání jdou ruku v ruce, takže se jimi nezabývejte a nechte je odeznít. Nestane se to přes noc, takže buďte trpěliví. Především si nedovolte, abyste bylizneužívány nebo znehodnocovány, než se od nich dokážete odpoutat," uzavírá Kavita.

Klíčové ukazatele

• Člověk s obsedantní poruchou lásky si nemůže pomoci a neustále myslí na objekt své náklonnosti.
• S touto posedlostí se pojí pocit kontroly a vlastnictví, což ji odlišuje od zdravého láskyplného vztahu.
• Posedlost v lásce pramení z nezhojeného traumatu, nevydařených vztahů v minulosti nebo nízkého sebevědomí.
• Nejlepším způsobem, jak překonat tyto obsedantní myšlenky, je vnímat člověka takového, jaký je, namísto toho, abychom ho zbožňovali jako ztělesnění dokonalosti.
• Musíte zůstat více při zemi, soustředit se na svůj vlastní smysl a životní cíle a rozptýlit se produktivními činnostmi, abyste přestali přemýšlet.
• Pozitivní afirmace dělají zázraky při odklonu od obsedantní poruchy lásky.

Není snadné zjistit, že jste posedlí, a poté, co to zjistíte, je ještě těžší se z této posedlosti dostat. Vyzkoušejte tyto taktiky a dejte nám vědět v komentářích níže, zda vám pomohly. Přestaňte být posedlí někým a začněte se zabývat sami sebou, jen tak se z těchto všepohlcujících emocí dostanete.

Článek byl původně publikován v roce 2019 a v roce 2022 byl aktualizován.