Obsesje is in kompleks wurd. Jo kinne prate oer 'obsedearre' wêze mei in nij K-drama, mar dat is net itselde as obsedearre wurde mei in crush of in leafhawwer. Jo binne wierskynlik begon te lêzen dit, om't de titel jo hope liket te bieden, wat betsjut dat jo miskien yn 'e knip binne fan in ûnsûne obsesje. Binne jo hieltyd tinke oan immen yn 'e mjitte dat al it oare yn jo libben is kommen ta in grinding halte? En hat dat jo jo ôffrege wat jo moatte dwaan om te stopjen mei obsedearjen oer immen?

Hoewol't obsedearre wurde yn 'e leafde perfoarst in reden foar soarch is, do bist net de earste dy't it meimakke hat. Dit is net te sizzen dat jo josels in frije pas kinne jaan en trochgean troch it konijngat fan dit ûnsûne gedrachspatroan, mar gewoan in herinnering, dat hoewol ûnsûne, obsessive gedachten oer in persoan dy't jo leafhawwe net ûngewoan binne. En it is mooglik om dizze oanstriid by de hoarnen te fangen en te beheinen.

Dat is krekt wat wy hjir binne om jo te helpen. Tegearre sille wy útfine hoe't manieren kinne stopje mei obsessearjen oer immen, mei ynsjoch fan begeliedingspsycholooch Kavita Panyam (Masters in Psychology en ynternasjonale affiliate mei de American Psychological Association), dy't pearen al mear as twa desennia helpt te wurkjen troch har relaasjeproblemen.

Wat is Obsessive Love Disorder en wat binne de symptomen?

“Ik moat myn siel werom krije fan dy; Ik deadzjeself-esteem

It isn' t maklik te learen dat jo obsedearre binne en nei it learen is it dreger om út dy obsesje te kommen. Besykje dizze taktyk en lit ús witte as se holpen yn 'e kommentaren hjirûnder. Stopje mei obsedearjen oer immen en begjin te obsessearjen oer josels en dat is de ienige manier om josels út dizze alles-konsumpende emoasjes te krijen.

It artikel is oarspronklik publisearre yn 2019 en is bywurke yn 2022.

Plath fangt mei rjocht de essinsje fan obsessive leafde, en wy kinne jo fersekerje, it is net in oare hyperboalyske poëtyske útdrukking. Sa fier as it klinkt, dit is hoe't in persoan fielt as se in slachtoffer binne fan Obsessive Love Disorder. Foar harren is dizze obsesje mei in bepaalde romantyske partner of ynteresse lykweardich oan leafde. Mar der is in tinne line tusken leafde en fixaasje. En dat is in drang om te winnen en kontrôle te hawwen oer dizze persoan troch heak of krom.

Lit my útlizze. As jo ​​​​fereale binne op ien, soene jo dy persoan lokkich en folbrocht wolle sjen, sels as dat betsjut dat se gean litte. Mar mei obsessive gedachtepatroanen komt in gefoel fan besit, in ein dat liedt ta in tige dysfunksjonele relaasje. En de situaasje wurdt mear rommelich as jo obsessearje oer ien dy't jo net werom wol, want dan is it dúdlik dat jo net yn steat binne om mei ôfwizing yn 'e leafde sierlik om te gean.

Sa't jo begripe, kin dit soarte fan ûnsûne hechting net heul maklik wêze om mei te libjen. Obsessive tinken oer immen of hieltyd besykje te hâlden oan jo objekt fan affection, as om se feilich te hâlden yn in doaze sadat se kinne net ferlitte of ferriede dy, kin mentaal en fysyk útputtend. It is like ferstikkend foar de persoan by it ûntfangende.

Neffens it Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders(DSM-5), Obsessive Love Disorder falt noch altyd net ûnder de kategory fan in geastlike sûnensstân. Earder kin it wurde bestimpele as in tûke fan Obsessive Compulsive Disorder en Borderline Personality Disorder. It kin manifestearje troch de folgjende symptomen fan obsedearre yn 'e leafde:

• Gjin respekt foar persoanlike romte en grinzen fan 'e persoan dy't jo leafhawwe
• Obsessearje oer immen dy't net werom sms't en besykje kontakt mei har te meitsjen nettsjinsteande har tsjinsin
• Besykje elk aspekt fan har libben te kontrolearjen - mei wa't se wurkje, mei wa't se moetsje, hoe't se allinich tiid besteegje
• Overprotectyf en besitlik wêze oer dizze persoan
• Stalking harren sosjale media akkounts en fertrouwen saken yn 'e relaasje gean hân-yn-hân
• Fanhâldend op syk nei falidaasje en gerêststelling fan har gefoelens foar dy
• Jo ferstân ferlieze as it liket dat se út jo slot komme

3. Jo moatte genêze fan jo ferline trauma. , do silst nea fine immen oars of immen better. Elkenien om dy hinne wurdt troud of ferloofd en jo binne benaud, "Ik sil de gekke kattedame wêze dy't allinich libbet en stjert". Miskien binne jo obsedearre mei ien dy't net iens offisjeel jo partner is en no moatte jo oer ien komme dy't jo noait hawwe hân.

Jo tinke wierskynlik: "Ik bin hjir obsedearre meipersoan foar jierren. Hoe kinne jo ophâlde mei te tinken oer ien dy't jo sear makke of oer immen komme dy't jo net wol? Dizze net winske gefoelens en wanhopige need om te oerlibjen troch fêst te hâlden dat ien persoan direkt komt fan jo net genêzen emoasjes. It binne de ûnfeiligens en de eangst om allinich te litten dat jo eks-partners jo hawwe litten. Miskien moatte jo wurkje oan it loslitten fan 'e bagaazje fan jo eardere relaasjes om te stopjen mei obsessearjen oer immen yn' e hjoeddeiske.

Kavita seit: "Obsessyf gedrach komt faak út in gebrek oan sels-ôfstimming. Jo moatte jo ferline trauma oanpakke, of wat it ek is dat jo nei dit punt liede. Freegje josels ôf wêrom't jo yn in misledigjende of net-besteande relaasje bliuwe soene. It antwurd kin fierder werom liede as jo tinke," foeget se ta.

4. Sammelje de wilskrêft om der in ein oan te meitsjen

Sitte jo en freegje jo ôf: "Wêrom bin ik obsedearre mei in man dy't my ôfwiisde?" Wy sizze: "Stop it!" Stopje obsessearjen oer immen dy't jo net kinne hawwe, sels as it nedich is om dy persoan op sosjale media te blokkearjen of bewust te foarkommen dat se se sjen. It sil gjin cakewalk wêze en jo moatte miskien elk lêste bytsje fan jo mentale krêft eksploitearje. Mar meitsje it in punt om josels ôf te lieden as dizze eigensinnige obsessive tinzen jo oardiel bewolke en de fokus ferpleatse nei jo eigen wolwêzen ynstee.

Learje hoe't jo fan dysels hâlde kinne. Begjin in nije hobby, of dwaan wat jo altyd hawwewoe dwaan en krige noait in kâns om. It kin in solo-reis nimme, in nije taal leare, of op dy fyts ride wêr't jo altyd fan dreamden. Begjin de dingen te dwaan dy't jo ynteressearje, oars sil jo obsesje jo libben oernimme. Dit binne geweldige manieren om oer ien te kommen dy't dy net wol.

5. Besykje grûn te bliuwen

Live yn it no. Tink derom oer jo obsessive gedrach, it werheljen fan ferline foarfallen yn jo holle, en jo ôffreegje hoe't de takomst kin wurde, sil jo net tastean om te libjen yn jo hjoeddeistige. Sjoch nei josels yn 'e spegel en krije in realiteitskontrôle. Herinner josels oan 'e persoanlike doelen en ferantwurdlikheden dy't jo oan 'e kant sette yn it proses fan obsessearjen oer immen. Kavita advisearret: "Ferjit josels net geastlik en emosjoneel. Neat is iensumer dan dat, dus hâld dyn libben op en gean."

6. Kom út deselde lus en nim in oar paad

"Ik bin obsedearre mei in keardel foar jierren. Hy bruts mei my en joech my noait in reden. De mislearre besykjen om sûnder ôfsluting troch te gean hawwe my al dizze dagen fan binnen opfretten. Sels hjoed, Ik kontrolearje syn sosjale media akkounts earst ding yn 'e moarntiid, Ik besykje om doelbewust bump him op partijen - letterlik alles te krijen him werom. Obsessearje oer ien dy't jo ôfwiisd hat, is siel-ferpletterjend, "seit Blair, in jonge managementprofessional dy't noch altyd muoite hat om oer har te kommen.kolleezje leafste.

As jo ​​ek yn in soartgelikense situaasje sitte en deselde gedachten om jo tinzen hinne, is it tiid om los te litten en jo libben te libjen. Gean út foar in kuier yn Central Park, nim soms in drankje, of besykje jo favorite brûkte boekwinkel yn Brooklyn. As jo ​​​​net allinich wolle wêze mei jo gedachten, nim dan in freon mei. Hawwe petearen oer dingen oars as jo hjoeddeistige obsesje. Troch elke dei in lytse omwei te nimmen fan deselde âlde lus sil jo helpe dat paad yn 'e rin fan' e tiid folslein te foarkommen.

7. It fuotstik is fan jo

Beskôgje josels as de wichtichste persoan yn jo libben en hâld josels op 'e sokkel is krekt wat jo moatte dwaan op dit stuit. Us libben is te koart om konsumearre te bliuwen troch de gedachten fan in persoan dy't net iens ferlykbere belangstelling of entûsjasme foar ús toant. Want as se diene, sil dizze obsesje jo yn it foarste plak gjin grip krije. De dei dat jo sels fertelle kinne: "Ik bin klear mei libjen foar in oar en fan no ôf giet it allegear oer my," sil de helte fan jo problemen oplost wurde.

Kavita seit: "As in persoan of situaasje net is. goed foar jo, jo realisearje dat jo der wat oan dwaan moatte. As jo ​​​​ien op in sokkel sette, jouwe jo har ûnbedoelde leafde, en ferwachtsje miskien itselde werom. Unthâld, funksjonele minsken sykje net foar ûnbedoelde leafde. Se sizze nee, akseptearje nee as in antwurd, en litte dingen graceful geansûnder drama of wraak.”

8. Harren mieningen definiearje jo net

Wêrom binne wy ​​obsedearre oer bepaalde minsken? As jo ​​​​tekens sjogge fan in obsedearre man of frou yn josels, is dizze fraach bûn te weagjen op jo geast. Miskien hawwe se in beskate sjarme wêr't alles wat se sizze foar jo mear is dan it moat. Wis, jo skele oer wat se fan jo tinke, mar dan is it neilibjen fan har winske ferwachtingen wat te folle.

"Soms sit jo geast fêst oan 'e leafdesbomfaze fan' e relaasje, en jo realisearje it net as it oergiet yn emosjoneel misbrûk," warskôget Kavita. It is mooglik dat de oare persoan dit kin brûke yn har foardiel. As se witte dat jo beynfloede wurde troch har mieningen, kinne se mei opsetsin dingen sizze om jo del te setten en te sjen hoe't jo op basis dêrfan feroarje. Net falle proai foar sokke manipulative spultsjes. Besykje op te hâlden mei obsedearjen oer ien dy't jo mei opsetsin sear makke, om't jo net binne wa't se sizze dat jo binne.

9. Stopje mei te tinken

Jo tinzen binne wichtich en spylje in krúsjale rol yn dyn libben, mar sa gau as se transcend yn in spiraal fan overthinking, se kinne ferneatigje relaasjes. Allinich kinne jo kontrôle hawwe oer jo gedachten en jildige karren meitsje oer wat jo kinne en net kinne kontrolearje. Sit kalm en praat dysels út dizze ferslaavjende tinzen om op te hâlden mei obsedearre wurde yn leafde. Herinner dysels dat jo in libben hawwe bûten dit bysûnderepersoan.

"Tink derom dat tinzen net kinne wurde kontroleare, of se funksjoneel of dysfunksjoneel binne. Mar, d'r is in ferskil tusken in gedachte ynlitte en dêrmei dwaande hâlde. Ferminderje de yntinsiteit fan 'e gedachte troch der net mei te dwaan. Wachtsje oant dizze gedachten foarby geane. Lit it barre, set it libben net yn 'e wacht," advisearret Kavita.

10. Krij dysels in sterk stipesysteem

Jo hawwe it bedriuw fan jo go-to-minsken nedich yn tiden fan krisis en lok. Mar jo hawwe se mear nedich by it omgean mei in faze fan obsesje, om't se jo in neutraal perspektyf fan tredden kinne biede. Se kinne jo sels helpe op jo reis om te stopjen mei obsessearjen oer immen troch jo wolkom ôflieding oan te bieden op tiden as jo se it meast nedich binne. Meastentiids kinne har leafde en soarch in oantinken wêze dat jo safolle better fertsjinje.

As de steat fan obsedearre yn 'e leafde lykwols út'e kontrôle komt en in serieuze tol nimt op jo geastlike sûnens, jo kinne mear nedich wêze dan allinich de stipe fan jo leafsten. Yn situaasjes lykas dizze is it sterk oan te rieden om yn terapy te gean om ta de woartel fan dit ûnsûne patroan te kommen en kontrôle oer it te krijen. As jo ​​op elk punt profesjonele help nedich hawwe, binne betûfte en betûfte adviseurs op it paniel fan saakkundigen fan Bonobology hjir foar jo.

11. Folgje selsbefêstigjende mantra's

Selfbefêstigjende mantra's kinne jo helpe op josels te fokusjen en josels inprioriteit boppe immen oars. Lit jo lilkens streame, mar om te stopjen mei it fiedjen fan jo obsesje, brûk mantra's lykas:

• Ik bin geweldich!
• Ik bin lokkich en leuk
• Ik bin genôch en genôch foar mysels

Sang dizze, en as it nedich is, meitsje wat lytse feroaringen yn jo libben - mei in oare rûte nei it wurk, mei jo hûn nei in oar park om te kuierjen, spontaan foar in kapsel/tattoo, ensfh As jo ​​in kreatyf persoan binne, meitsje dan fan dizze obsesje jo muze en helje der wat artistyks út. Skilderje in moai byld, skriuw dat gedicht, of nim miskien in orizjineel ferske op.

“In obsesje is as in bern dat mei wat skerps boartsje wol. Jo witte dat it net goed foar jo is, mar jo wolle it noch steurich. It hat alle tekens fan in giftige relaasje. Jo hawwe terapy nedich om josels te helpen. Obsession en twang geane tegearre, dus net mei har dwaande hâlde, en lit se ferdwine. It sil net fan 'e nacht barre, dus wês geduld. Boppe alles, lit josels net misbrûke of devaluearje foardat jo kinne losmeitsje, "konkludearret Kavita.

Key Pointers

• In persoan mei Obsessive Love Disorder kin harsels net helpe om ûnophâldend te tinken oer it objekt fan har leafde
• In gefoel fan kontrôle en besit komt tegearre mei dizze obsesje dy't it makket oars as in sûne leafdefolle relaasje
• Obsesje yn leafde komt út net genêzen trauma, mislearre relaasjes yn it ferline, of leech