Posadnutosť je zložité slovo. Možno hovoríte o tom, že ste "posadnutí" novou K-drámou, ale to nie je to isté ako byť posadnutý zamilovanosťou alebo milencom. Pravdepodobne ste začali čítať tento článok, pretože sa vám zdalo, že názov vám dáva nádej, čo znamená, že ste možno v kŕči nezdravej posadnutosti. Neustále na niekoho myslíte do takej miery, že všetko ostatné vo vašom živote prišloA premýšľali ste, čo robiť, aby ste prestali byť niekým posadnutí?

Hoci je posadnutosť láskou určite dôvodom na znepokojenie, nie ste prvý človek, ktorý ju zažil. Tým nechceme povedať, že si môžete dať voľnú ruku a pokračovať v králičej nore tohto nezdravého vzorca správania, ale len pripomenúť, že hoci je to nezdravé, posadnuté myšlienky na osobu, ktorú milujete, nie sú nezvyčajné. A je možné zachytiť túto tendenciu pri jejrohy a obmedziť ho.

Presne s tým vám chceme pomôcť. Spoločne prídeme na to, ako prestať byť niekým posadnutý, a to vďaka poznatkom poradenskej psychologičky Kavity Panyamovej (magisterka psychológie a medzinárodná pobočka Americkej psychologickej asociácie), ktorá už viac ako dve desaťročia pomáha párom riešiť ich vzťahové problémy.

Čo je obsedantná porucha lásky a aké sú jej príznaky?

"Musím od teba získať späť svoju dušu, bez nej zabíjam svoje telo." - Sylvia Plath

Plathová správne vystihla podstatu obsedantnej lásky a môžeme vás ubezpečiť, že nejde o ďalšie hyperbolické básnické vyjadrenie. Nech to znie akokoľvek nadnesene, takto sa cíti človek, ktorý je obeťou obsedantnej poruchy lásky. Táto posadnutosť konkrétnym romantickým partnerom alebo záujmom sa pre nich rovná láske. Medzi láskou a fixáciou však existuje tenká hranica. A tou je nutkanievyhrať a mať nad touto osobou kontrolu.

Dovoľte mi to vysvetliť. Ak niekoho milujete, chceli by ste vidieť toho človeka šťastného a úspešného, aj keby to znamenalo nechať ho odísť. Ale s obsedantnými myšlienkovými vzorcami prichádza pocit posadnutosti, extrém, ktorý vedie k veľmi nefunkčnému vzťahu. A situácia sa ešte viac zamotá, keď ste posadnutí niekým, kto vás nechce späť, pretože vtedy je jasnéže sa nedokážete elegantne vyrovnať s odmietnutím v láske.

Ako iste chápete, s takýmto druhom nezdravej náklonnosti sa nedá veľmi ľahko žiť. Obsedantné premýšľanie o niekom alebo neustála snaha držať sa svojho objektu náklonnosti, akoby ste ho chceli držať v bezpečí, aby vás nemohol opustiť alebo zradiť, môže byť psychicky aj fyzicky vyčerpávajúce. Rovnako dusivé je to aj pre osobu, ktorá ho prijíma.

Podľa Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5) obsedantná porucha lásky stále nespadá do kategórie duševných porúch. Skôr ju možno označiť ako odnož obsedantno-kompulzívnej poruchy a hraničnej poruchy osobnosti. Môže sa prejavovať nasledujúcimi príznakmi posadnutosti láskou:

• Nerešpektovanie osobného priestoru a hraníc osoby, ktorú milujete
• Posadnutosť tým, že niekto neodpovedá na správu, a snaha kontaktovať ho napriek jeho neochote
• Snažia sa kontrolovať každý aspekt svojho života - s kým pracujú, s kým sa stretávajú, ako trávia čas osamote.
• Nadmerná ochrana a majetnícke správanie voči tejto osobe
• Sledovanie ich účtov na sociálnych sieťach a problémy s dôverou vo vzťahu idú ruka v ruke
• Neustále hľadajú potvrdenie a uistenie o svojich citoch k vám
• Strata zdravého rozumu, keď sa zdá, že sa vám vymykajú zo zovretia

3. Musíte sa vyliečiť z traumy z minulosti

Možno sa nachádzate v životnej fáze, keď máte pocit, že ak nezostanete s touto jedinou osobou, nikdy nenájdete nikoho iného alebo niekoho lepšieho. Všetci okolo vás sa vydávajú alebo zasnúbili a vy sa obávate: "Budem bláznivá mačička, ktorá žije a umrie sama." Možno ste posadnutí niekým, kto ani oficiálne nie je vaším partnerom, a teraz sa potrebujete dostať cez niekoho, koho ste nikdy nemali.

Pravdepodobne si myslíte: "Už roky som posadnutá touto osobou. Ako prestať myslieť na niekoho, kto vám ublížil, alebo prekonať niekoho, kto vás nechce?" Tieto nechcené pocity a zúfalá potreba prežiť tým, že sa držíte tej jednej osoby, vychádzajú priamo z vašich nezahojených emócií. Je to neistota a strach, že zostanete sami, ktoré vám zanechali vaši bývalí partneri.Možno potrebujete pracovať na tom, aby ste sa zbavili batožiny z minulých vzťahov a prestali byť posadnutí niekým v súčasnosti.

Kavita hovorí: "Obsedantné správanie často pramení z nedostatočného vyrovnania sa so sebou samým. Musíte sa zaoberať svojou traumou z minulosti alebo čímkoľvek, čo vás priviedlo do tohto bodu. Spýtajte sa sami seba, prečo ste zostali v zneužívajúcom alebo neexistujúcom vzťahu. Odpoveď môže viesť ďalej, než si myslíte," dodáva.

4. Zhromaždite silu vôle, aby ste to ukončili

Sedíte a premýšľate: "Prečo som posadnutá chlapcom, ktorý ma odmietol?" My hovoríme: "Prestaňte!" Prestaňte byť posadnutí niekým, koho nemôžete mať, aj keby to malo znamenať zablokovanie tejto osoby na sociálnych sieťach alebo zámerné vyhýbanie sa stretnutiam s ňou. Nebude to prechádzka ružovou záhradou a možno budete musieť využiť každý kúsok svojej duševnej sily. Ale snažte sa rozptýliť, kedykoľvek sa títo tvrdohlavíposadnuté myšlienky vám zatemnia úsudok a namiesto toho sa zamerajte na svoje vlastné blaho.

Naučte sa mať radi sami seba. Začnite s novým koníčkom alebo robte niečo, čo ste vždy chceli robiť a nikdy ste nemali príležitosť. Môže to byť samostatný výlet, učenie sa nového jazyka alebo jazda na bicykli, o ktorej ste vždy snívali. Začnite robiť veci, ktoré vás zaujímajú, inak vaša posadnutosť ovládne váš život. Toto sú skvelé spôsoby, ako sa zbaviť niekoho, kto vás nechce.

5. Snažte sa zostať pri zemi

Žite v prítomnosti. Neustále premýšľanie o svojom posadnutom správaní, opakovanie minulých udalostí v hlave a premýšľanie o tom, ako by mohla dopadnúť budúcnosť, vám neumožní žiť v prítomnosti. Pozrite sa na seba do zrkadla a skontrolujte si realitu. Pripomeňte si osobné ciele a povinnosti, ktoré v procese posadnutosti niekým odsúvate bokom. Radí Kavita,"Nezanedbávajte sa po duchovnej a emocionálnej stránke. Nič nie je osamelejšie ako to, takže udržujte svoj život v pohybe."

6. Vystúpte z rovnakej slučky a vyberte si inú cestu

"Roky som bola posadnutá jedným chlapcom. Rozišiel sa so mnou a nikdy mi nedal dôvod. Neúspešné pokusy ísť ďalej bez uzavretia ma celé tie dni zožierali zvnútra. Ešte aj dnes hneď ráno kontrolujem jeho účty na sociálnych sieťach, snažím sa naňho zámerne naraziť na večierkoch - doslova čokoľvek, aby som ho získala späť. Posadnutosť niekým, kto vás odmietol, je du-zdrvujúce," hovorí Blair, mladá manažérka, ktorá sa stále snaží zabudnúť na svoju lásku z vysokej školy.

Ak ste sa aj vy zasekli v podobnej situácii a v hlave vám krúžia tie isté myšlienky, je načase nechať to tak a žiť svoj život. Vyjdite si na prechádzku do Central Parku, dajte si občas drink alebo navštívte svoje obľúbené kníhkupectvo s použitými knihami v Brooklyne. Ak nechcete byť so svojimi myšlienkami sami, vezmite so sebou priateľa. Rozprávajte sa o iných veciach, než je vaša aktuálna posadnutosť. Urobte si malú odbočkukaždý deň z tej istej starej slučky vám pomôže úplne sa vyhnúť tejto ceste v priebehu času.

7. Podstavec je váš

Považovať sa za najdôležitejšiu osobu vo svojom živote a držať sa na piedestáli je presne to, čo v tejto chvíli potrebujete. Náš život je príliš krátky na to, aby sme zostali pohltení myšlienkami na osobu, ktorá o nás ani neprejavuje podobný záujem alebo nadšenie. Pretože ak by to robila, táto posadnutosť by vás v prvom rade nezachvátila. V deň, keď si budete môcť povedať: "Skončil somžiť pre niekoho iného a odteraz sa všetko točí okolo mňa," polovica vašich problémov bude vyriešená.

Kavita hovorí: "Keď vám nejaká osoba alebo situácia nevyhovuje, uvedomíte si, že s tým musíte niečo urobiť. Keď niekoho staviate na piedestál, dávate mu bezpodmienečnú lásku a možno očakávate to isté na oplátku. Pamätajte, že funkční ľudia nehľadajú bezpodmienečnú lásku. Hovoria nie, prijímajú nie ako odpoveď a nechávajú veci elegantne odísť bez drámy alebo pomsty."

8. Ich názory vás neurčujú

Prečo sme posadnutí určitými ľuďmi? Ak v sebe vidíte znaky posadnutého muža alebo ženy, táto otázka vám určite leží na srdci. Možno majú určité kúzlo, pri ktorom vám na všetkom, čo povedia, záleží oveľa viac, ako by malo. Iste, záleží vám na tom, čo si o vás myslia, ale potom žiť podľa ich želaných očakávaní je trochu priveľa.

"Niekedy je vaša myseľ zaseknutá vo fáze milostného bombardovania vzťahu a neuvedomujete si, kedy sa to preklopí do emocionálneho zneužívania," varuje Kavita. Je možné, že druhá osoba to môže využiť vo svoj prospech. Ak vie, že sa vás dotýkajú jej názory, môže zámerne hovoriť veci, aby vás položila a zistila, ako sa na základe toho zmeníte. Nepodľahnite takýmtomanipulatívne hry. Skúste prestať byť posadnutí niekým, kto vám úmyselne ublížil, pretože nie ste takí, ako o sebe tvrdí.

9. Prestaňte premýšľať

Vaše myšlienky sú dôležité a zohrávajú vo vašom živote kľúčovú úlohu, ale akonáhle prekročia špirálu nadmerného premýšľania, môžu zničiť vzťahy. Len vy môžete mať kontrolu nad svojimi myšlienkami a správne sa rozhodnúť, čo môžete a čo nemôžete kontrolovať. Pokojne si sadnite a vyrozprávajte sa z týchto návykových myšlienok, aby ste prestali byť posadnutí láskou. Pripomeňte si, že máte život aj mimo tohtokonkrétna osoba.

"Pamätajte si, že myšlienky sa nedajú ovládať, či už sú funkčné alebo nefunkčné. Je však rozdiel medzi tým, keď myšlienke dovolíte, aby prišla, a tým, keď sa jej venujete. Znížte intenzitu myšlienky tým, že sa jej nebudete venovať. Počkajte, kým tieto myšlienky prejdú. Nechajte to tak, nezastavujte život," radí Kavita.

10. Získajte si silný podporný systém

Spoločnosť svojich blízkych ľudí potrebujete v čase krízy a šťastia. Ale ešte viac ich potrebujete, keď sa vyrovnávate s fázou posadnutosti, pretože vám môžu ponúknuť neutrálny pohľad tretej strany. Môžu vám dokonca pomôcť na vašej ceste prestať byť niekým posadnutí tým, že vám ponúknu vítané rozptýlenie vo chvíľach, keď ich najviac potrebujete. Predovšetkým vám ich láska a starostlivosť môžu pripomenúťže si zaslúžiš oveľa viac.

Ak sa však stav posadnutosti láskou vymkne spod kontroly a vážne sa podpíše na vašom duševnom zdraví, možno budete potrebovať viac než len podporu svojich blízkych. V takýchto situáciách sa dôrazne odporúča podstúpiť terapiu, aby ste sa dostali ku koreňom tohto nezdravého vzorca a získali nad ním kontrolu. Ak v ktoromkoľvek okamihu potrebujete odbornú pomoc, kvalifikovaní a skúseníporadcovia z tímu odborníkov Bonobology sú tu pre vás.

11. Dodržiavajte sebapotvrdzujúce mantry

Sebapotvrdzujúce mantry vám pomôžu sústrediť sa na seba a uprednostniť seba pred ostatnými. Nechajte svoj hnev plynúť, ale aby ste prestali živiť svoju posadnutosť, používajte mantry ako napr:

• Som úžasný!
• Som šťastný a zábavný
• Som dostatočný a postačujúci sám pre seba

Spievajte si ich, a ak je to potrebné, urobte nejaké malé zmeny vo svojom živote - použite inú trasu do práce, vezmite svojho psa na prechádzku do iného parku, spontánne choďte na strihanie/tetovanie atď. Ak ste kreatívny človek, premeňte túto posadnutosť na svoju múzu a urobte z nej niečo umelecké. Namaľujte krásny obraz, napíšte tú báseň alebo možno nahrajte originálnu pieseň.

"Posadnutosť je ako dieťa, ktoré sa chce hrať s niečím ostrým. Viete, že to pre vás nie je dobré, ale stále to tvrdohlavo chcete. Má to všetky znaky toxického vzťahu. Potrebujete terapiu, aby ste si dokázali pomôcť. Posadnutosť a nutkanie idú ruka v ruke, preto sa nimi nezaoberajte a nechajte ich odznieť. Nestane sa to zo dňa na deň, takže buďte trpezliví. Predovšetkým sa nenechajtezneužívané alebo znevažované skôr, ako sa dokážete odpojiť," uzatvára Kavita.

Kľúčové ukazovatele

• Osoba s obsedantnou poruchou lásky si nemôže pomôcť a neustále myslí na objekt svojej náklonnosti.
• S touto posadnutosťou sa spája pocit kontroly a vlastníctva, čo ju odlišuje od zdravého milostného vzťahu.
• Posadnutosť láskou pramení z nezahojenej traumy, neúspešných vzťahov v minulosti alebo nízkeho sebavedomia.
• Najlepší spôsob, ako prekonať tieto obsedantné myšlienky, je vnímať človeka takého, aký je, namiesto toho, aby ste ho zbožňovali ako stelesnenie dokonalosti.
• Musíte zostať viac pri zemi, sústrediť sa na svoj vlastný účel a životné ciele a rozptýliť sa produktívnymi činnosťami, aby ste prestali premýšľať.
• Pozitívne afirmácie robia zázraky pri ústupe od obsedantnej poruchy lásky

Nie je ľahké naučiť sa, že ste posadnutí, a po tom, čo sa to naučíte, je ešte ťažšie sa z tejto posadnutosti dostať. Vyskúšajte tieto taktiky a dajte nám vedieť, či vám pomohli, v komentároch nižšie. Prestaňte byť posadnutí niekým a začnite byť posadnutí sami sebou, a to je jediný spôsob, ako sa dostať z týchto všetko pohlcujúcich emócií.

Článok bol pôvodne uverejnený v roku 2019 a bol aktualizovaný v roku 2022.