فهرست
جنون یوه پیچلې کلمه ده. تاسو ممکن د نوي K- ډرامې سره د "جنون" کیدو په اړه وغږیږئ ، مګر دا د کرش یا عاشق سره د لیوالتیا په څیر ندي. تاسو شاید دا لوستل پیل کړي ځکه چې سرلیک داسې بریښي چې تاسو ته امید وړاندې کوي ، پدې معنی چې تاسو شاید د غیر صحي جنون په حالت کې یاست. ایا تاسو په دوامداره توګه د یو چا په اړه فکر کوئ تر هغه حده چې ستاسو په ژوند کې نور هرڅه په ټپه دریدلي دي؟ او ایا دا تاسو په دې فکر کې پاتې شوي چې څه وکړئ ترڅو په یو چا باندې د جنون مخه ونیسئ؟
په داسې حال کې چې په مینه کې لیوالتیا یقینا د اندیښنې لامل دی، تاسو لومړی کس نه یاست چې دا تجربه کړې. دا پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ خپل ځان ته وړیا پاس ورکړئ او د دې غیر صحي چلند نمونې د خرگوش سوري ته دوام ورکړئ ، مګر یوازې یو یادونه ، په داسې حال کې چې غیر صحي ، د هغه چا په اړه جنوني فکرونه چې تاسو یې خوښوي غیر معمولي ندي. او دا ممکنه ده چې دا تمایل د خپلو سینګونو په واسطه وپیژنئ او بیا یې ودروئ.
دا هغه څه دي چې موږ دلته ستاسو سره د مرستې لپاره یو. موږ به په ګډه دا معلومه کړو چې څنګه د یو چا په اړه د لیوالتیا مخه ونیسو، د مشورې ورکوونکي ارواپوه کاویتا پانام (په ارواپوهنه کې ماسټران او د امریکا د رواني ټولنې سره نړیواله اړیکه) له بصیرت سره، چې له دوو لسیزو راهیسې د جوړو سره د دوی د اړیکو مسلو کې کار کولو کې مرسته کوي.
د جنونی مینې اختلال څه شی دی او نښې یې څه دي؟
"زه باید خپل روح ستا څخه بیرته واخلم. زه وژنمځان ته درناوى
دا دی' دا آسانه نه ده چې زده کړئ چې تاسو لیونی یاست او د دې زده کولو وروسته، د دې لیوالتیا څخه وتل ډیر ستونزمن دي. دا تاکتیکونه هڅه وکړئ او موږ ته خبر راکړئ چې ایا دوی لاندې نظرونو کې مرسته کړې. د یو چا په اړه لیونۍ کول پریږدئ او په خپل ځان تیریدل پیل کړئ او دا یوازینۍ لار ده چې خپل ځان له دې ټول مصرفي احساساتو څخه وباسئ.
مضمون په اصل کې په 2019 کې خپور شوی او په 2022 کې تازه شوی دی.
1>زما غوښه پرته له دې." - سلویا پلاټپلاټ په سمه توګه د جنونی مینې جوهر نیسي، او موږ تاسو ته ډاډ درکوو، دا بل هایپربولیک شاعرانه بیان نه دی. لکه څنګه چې دا خورا لرې ښکاري ، دا هغه څه دي چې یو څوک احساس کوي کله چې دوی د جنون د مینې اختلال قرباني وي. د دوی لپاره، د یو ځانګړي رومانتيک ملګري یا دلچسپي سره دا جنون د مینې سره برابر دی. مګر د مینې او اصلاح تر مینځ یو پتلی کرښه شتون لري. او دا د ګټلو لپاره یو لیوالتیا ده او په دې کس باندې د هک یا کرک په واسطه کنټرول ولرئ.
اجازه راکړئ تشریح کړم. که تاسو د یو چا سره مینه لرئ، تاسو غواړئ هغه کس خوشحاله او سرته ورسوئ حتی که دا پدې معنی وي چې دوی پریږدي. مګر د جنون فکري نمونو سره د ملکیت احساس رامینځته کیږي ، یو افراط چې د خورا غیر فعال اړیکو لامل کیږي. او وضعیت ډیر ګډوډ کیږي کله چې تاسو د یو چا په اړه لیوالتیا لرئ څوک چې تاسو بیرته نه غواړي ځکه نو دا روښانه ده چې تاسو نشئ کولی په مینه کې د رد سره معامله وکړئ.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا ډول غیر صحي ضمیمه د ژوند کولو لپاره خورا اسانه نه وي. د یو چا په اړه عصبي فکر کول یا په دوامداره توګه هڅه کول چې ستاسو د مینې اعتراض وساتي ، لکه څنګه چې دوی په یوه بکس کې خوندي ساتل ترڅو دوی نشي کولی تاسو پریږدي یا خیانت وکړي ، له ذهني او فزیکي پلوه ستړي کیدی شي. دا د ترلاسه کولو په پای کې د یو کس لپاره د ساه ایستلو په څیر دی.
د دماغي اختلالاتو د تشخیص او احصایوي لارښود له مخې(DSM-5)، د جنونی مینې اختلال لاهم د رواني روغتیا حالت کټګورۍ کې نه راځي. بلکه دا د Obsessive Compulsive Disorder او Borderline Personality Disorder د یوې څانګې په توګه لیبل کیدی شي. دا کولی شي په مینه کې د لیوالتیا د لاندې نښو له لارې څرګند شي:
هم وګوره: 24 د نوي پیل کولو لپاره نرخونه مات کړئ- د هغه چا شخصي ځای او حدودو ته درناوی نشته چې تاسو یې مینه لرئ
- د یو چا په اړه سترګې پټول چې بیرته پیغام نه لیږل او د دوی د لیوالتیا سره سره د دوی سره د تماس کولو هڅه <5 هڅه کول د خپل ژوند هر اړخ کنټرول کړي – له چا سره کار کوي، له چا سره ناسته پاسته کوي، څنګه یوازي وخت تیروي
- د دې کس په اړه ډیر محافظه کار او مالکیت لري
- د دوی د ټولنیزو رسنیو حسابونه تعقیبوي او په اړیکو کې د باور مسلې لاس په کار شئ
- په دوامداره توګه ستاسو لپاره د دوی د احساساتو تصدیق او ډاډ ترلاسه کول
- خپل هوښیارتیا له لاسه ورکول کله چې داسې بریښي چې دوی ستاسو له بند څخه وتلي دي
3. تاسو باید د خپل تیر صدمې څخه روغ شئ
تاسو ممکن د ژوند په داسې مرحله کې یاست چیرې چې تاسو احساس کوئ که تاسو د دې یو کس سره پاتې نه شئ ، تاسو به هیڅکله بل څوک یا څوک غوره ونه مومئ. ستاسو په شاوخوا کې هرڅوک واده کوي یا کوژده کوي او تاسو اندیښمن یاست ، "زه به هغه لیونی پیشو میرمن یم چې یوازې ژوند کوي او مړ کیږي". شاید تاسو د یو داسې چا سره مینه لرئ چې حتی په رسمي ډول ستاسو ملګری نه وي او اوس تاسو اړتیا لرئ د هغه چا مخه ونیسئ چې تاسو هیڅکله نه درلوده.
تاسو شاید فکر کوئ، "زه د دې سره لیوالتیا لرمسړی د کلونو لپاره. تاسو څنګه د هغه چا په اړه فکر کول پریږدئ چې تاسو ته زیان رسوي یا د هغه چا په اړه چې تاسو یې نه غواړئ؟ دا ناغوښتل احساسات او نا امیدۍ ته اړتیا لري چې ژوندي پاتې شي د هغه یو کس په نیولو سره چې مستقیم ستاسو د ناپاکو احساساتو څخه راځي. دا ناامني او د یوازې پاتې کیدو ویره ده چې ستاسو پخوانیو ملګرو تاسو پریښي. شاید، تاسو اړتیا لرئ چې د خپلو پخوانیو اړیکو د سامانونو د پریښودلو لپاره کار وکړئ ترڅو په اوسني وخت کې د یو چا په اړه د لیوالتیا مخه ونیسي. تاسو اړتیا لرئ خپل پخوانی صدمه په ګوته کړئ، یا هر هغه څه چې تاسو دې ټکي ته رسولي. له ځانه وپوښتئ چې ولې تاسو په ناوړه یا غیر موجود اړیکو کې پاتې کیږئ. هغه زیاتوي چې ځواب ممکن ستاسو له فکر څخه ډیر شاته وګرځي.
4. د پای ته رسولو لپاره د ارادې ځواک راټول کړئ
ایا تاسو ناست یاست او حیران یاست، "ولې زه د یو څه سره لیونۍ یم. هغه سړی چې ما رد کړ؟" موږ وایو، "دا بنده کړه!" د هغه چا په اړه لیوالتیا بند کړئ چې تاسو یې نشئ کولی، حتی که دا په ټولنیزو رسنیو کې د هغه شخص بلاک کول یا په قصدي توګه د دوی لیدلو څخه ډډه وکړي. دا به کیک واک نه وي او تاسو اړتیا لرئ د خپل ذهني ځواک هر وروستي برخه ګټه پورته کړئ. مګر دا یو ټکی جوړ کړئ چې هرکله چې دا سخت جنونی فکرونه ستاسو قضاوت له مینځه وړي او د دې پرځای تمرکز خپل هوساینې ته واړوي.
د ځان سره مینه کول زده کړئ. یو نوی شوق پیل کړئ، یا هغه څه وکړئ چې تاسو تل لرئغوښتل یې وکړي او هیڅکله یې چانس نه دی ترلاسه کړی. دا کیدای شي یو واحد سفر، د نوې ژبې زده کړه، یا د هغه بایسکل چلول وي چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي. هغه کارونه پیل کړئ چې تاسو سره علاقه لري که نه نو ستاسو جنون به ستاسو ژوند ونیسي. دا د هغه چا د ماتولو لپاره عالي لارې دي چې تاسو نه غواړئ. 
5. هڅه وکړئ چې ولاړ پاتې شئ
په اوسني وخت کې ژوند وکړئ. هر وخت د خپل جنونی چلند په اړه فکر کول، په خپل سر کې د تیرو پیښو تکرار کول، او په دې فکر کول چې راتلونکی به څنګه په خپل حال کې ژوند وکړي. خپل ځان ته په عکس کې وګورئ او د واقعیت چک ترلاسه کړئ. خپل ځان د هغه شخصي اهدافو او مسؤلیتونو په اړه یادونه وکړئ چې تاسو د یو چا په اړه د جنون کولو په پروسه کې ځای په ځای کوئ. کویتا مشوره ورکوي، "خپل ځان په روحاني او احساساتي توګه مه هېروئ. له دې پرته هیڅ یوازیتوب نه دی، نو خپل ژوند ته دوام ورکړئ."
6. له ورته لوپ څخه راووځئ او بله لاره غوره کړئ
"زه د یو سړي سره مینه لرم. کلونه هغه زما سره مات شو او هیڅکله یې ما ته دلیل نه دی راکړی. د بندیدو پرته د حرکت کولو ناکامې هڅې پدې ټولو ورځو کې ما له دننه څخه خوري. حتی نن ورځ ، زه د سهار لومړی شی د هغه د ټولنیزو رسنیو حسابونه ګورم ، زه هڅه کوم چې په قصدي ډول په محفلونو کې هغه سره ټکر کړم - په حقیقت کې هرڅه چې هغه بیرته ترلاسه کړي. د هغه چا په اړه چې تاسو یې رد کړي وي زړه ماتوونکی دی، "بلیر وايي، د مدیریت ځوان مسلکي چې لاهم د هغې د ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوي.د کالج ګرانه
که تاسو هم په ورته حالت کې پاتې یاست او ورته فکرونه ستاسو په ذهن کې ګرځي، نو دا وخت دی چې پریږدئ او خپل ژوند وکړئ. په مرکزي پارک کې د تګ لپاره لاړ شئ، ځینې وختونه څښاک واخلئ، یا په بروکلین کې د خپلې خوښې کارول شوي کتاب پلورنځي څخه لیدنه وکړئ. که تاسو نه غواړئ د خپلو افکارو سره یوازې پاتې شئ، یو ملګری ورسره واخلئ. د خپل اوسني جنون پرته د نورو شیانو په اړه خبرې وکړئ. له هماغه زوړ لوپ څخه هره ورځ یو کوچنی تګ راتګ به تاسو سره مرسته وکړي چې د وخت په تیریدو سره په بشپړ ډول له دې لارې څخه مخنیوی وکړئ.
هم وګوره: 5 لاملونه چې ولې جوړه باید سیکس وکړي7. پیاده ستاسو ده
ځان ته په خپل ژوند کې ترټولو مهم کس په پام کې ونیسئ او ځان وساتئ. پیډسټل واقعیا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پدې وخت کې. زموږ ژوند دومره لنډ دی چې د هغه چا په افکارو کې پاتې شو چې حتی زموږ لپاره ورته لیوالتیا یا لیوالتیا نه ښیې. ځکه چې که دوی وکړل ، نو دا جنون به په لومړي ځای کې تاسو باندې گرفت ونه کړي. هغه ورځ چې تاسو خپل ځان ته ووایاست، "ما د بل چا لپاره ژوند کړی او له اوس څخه، دا ټول زما په اړه دي،" ستاسو نیمایي ستونزې به حل شي.
کویتا وايي، "کله چې یو شخص یا وضعیت نه وي. ستاسو لپاره ښه، تاسو پوهیږئ چې تاسو د دې په اړه یو څه کولو ته اړتیا لرئ. کله چې تاسو یو څوک په پیاده کې واچوئ ، تاسو ورته غیر مشروط مینه ورکوئ ، او ممکن په بدل کې ورته تمه لرئ. په یاد ولرئ، فعال خلک غیر مشروط مینه نه ګوري. دوی وايي نه، نه د ځواب په توګه ومنئ، او پرېږدئ چې شیان په ښه توګه پرمخ ځيپرته له ډرامې او انتقام."
۸. د دوی نظرونه تاسو نه تعریفوي
موږ ولې د ځینو خلکو په اړه لیوالتیا لرو؟ که تاسو په خپل ځان کې د جنون لرونکي سړي یا میرمنې نښې وینئ ، نو دا پوښتنه به ستاسو په ذهن کې وزن ولري. شاید دوی یو ځانګړی زړه راښکونکی وي چیرې چې هرڅه چې دوی وایی تاسو ته د هغې څخه ډیر مهم دي. البته، تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ چې دوی ستاسو په اړه فکر کوي، مګر بیا د دوی د مطلوب تمې سره سم ژوند کول یو څه ډیر دي.
"ځینې وختونه، ستاسو ذهن د اړیکو د مینې بمبارۍ پړاو ته ځي، او تاسو نه پوهیږئ کله چې دا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې ته لار هواروي، "کویتا خبرداری ورکوي. دا ممکنه ده چې بل کس کولی شي دا د دوی په ګټه وکاروي. که دوی پوه شي چې تاسو د دوی د نظرونو لخوا اغیزمن شوي، دوی ممکن په قصدي توګه داسې شیان ووایی چې تاسو یې ټیټ کړئ او وګورئ چې تاسو به د دې پر بنسټ څنګه بدلون ومومي. د داسې لاسوهنو لوبو ښکار مه کوئ. هڅه وکړئ د هغه چا په اړه چې تاسو ته په قصدي ډول زیان رسوي د لیوالتیا مخه ونیسئ ځکه چې تاسو هغه څوک نه یاست چې تاسو یې یاست.
9. ډیر فکر کول پریږدئ
ستاسو فکرونه مهم دي او مهم رول لوبوي ستاسو ژوند، مګر هرڅومره ژر چې دوی د فکر کولو سرپل ته لاړ شي، دوی کولی شي اړیکې خرابې کړي. یوازې تاسو کولی شئ په خپلو افکارو کنټرول ولرئ او د هغه څه په اړه معتبر انتخاب وکړئ چې تاسو یې کولی شئ او کنټرول یې نه شئ. په آرامۍ سره کښیناستئ او خپل ځان د دې روږدي فکرونو څخه وباسئ ترڅو په مینه کې لیوالتیا ودروئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د دې ځانګړي څخه هاخوا ژوند لرئشخص
"په یاد ولرئ، فکرونه نشي کنټرول کیدی، که هغه فعال وي یا غیر فعال وي. مګر، د فکر کولو اجازه ورکولو او د هغې سره ښکیلتیا ترمنځ توپیر شتون لري. د فکر شدت د دې سره د ښکیلتیا په واسطه کم کړئ. د دې فکرونو تیریدو ته انتظار وکړئ. پریږده چې دا پیښ شي، ژوند مه ځنډوه،" کویتا مشوره ورکوي.
10. د ځان لپاره یو پیاوړی ملاتړ سیسټم ترلاسه کړئ
تاسو د بحران او خوښۍ په وخت کې د خپلو خلکو ملګرتیا ته اړتیا لرئ. مګر تاسو دوی ته اړتیا لرئ پداسې حال کې چې د جنون مرحلې سره معامله کوئ ځکه چې دوی کولی شي تاسو ته د دریمې ډلې بې طرفه لید وړاندې کړي. دوی ممکن تاسو سره ستاسو په سفر کې هم مرسته وکړي ترڅو د یو چا په اړه د لیوالتیا مخه ونیسي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ تاسو ته د ښه راغلاست ګډوډي وړاندیز کوي. تر ټولو زیات، د دوی مینه او پاملرنه یو یادونه کیدی شي چې تاسو د ډیر ښه کولو مستحق یاست.
په هرصورت، که چیرې په مینه کې د لیوالتیا حالت د کنټرول څخه بهر وي او ستاسو په رواني روغتیا باندې جدي اغیزه کوي، تاسو ممکن یوازې د خپلو عزیزانو ملاتړ ته اړتیا ولرئ. د دې په څیر شرایطو کې ، د دې غیر صحي نمونې ریښې ته د رسیدو لپاره درملنې ته ځي او په دې باندې کنټرول ترلاسه کول په کلکه سپارښتنه کیږي. که، په هر وخت کې، تاسو مسلکي مرستې ته اړتیا لرئ، د بونوبولوژي د متخصصینو په پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دلته دي. 
11. د ځان مثبت منترونه تعقیب کړئ
د ځان مثبت منترونه کولی شي تاسو سره په خپل ځان تمرکز کولو کې مرسته وکړي او خپل ځان جوړ کړيتر بل هر چا لومړیتوب. اجازه راکړئ چې خپله غوسه وباسئ ، مګر د خپل جنون د تغذیه کولو مخه نیولو لپاره ، منترونه وکاروئ لکه:
- زه په زړه پوری یم!
- زه خوشحاله او ساتیري یم
- زه د خپل ځان لپاره کافي او کافي یم
دا غږ کړئ، او که اړتیا وي، په خپل ژوند کې ځینې کوچني بدلونونه وکړئ - د کار لپاره مختلفې لارې، خپل سپي د تګ لپاره بل پارک ته وړل، په ناڅاپه توګه د ویښتو کټ/ټټو لپاره تلل، او داسې نور. که تاسو یو تخلیقی شخص یاست، دا لیوالتیا په خپل میوز کې بدل کړئ او له دې څخه یو څه هنري ترلاسه کړئ. یو ښکلی انځور انځور کړئ، هغه شعر ولیکئ، یا شاید یو اصلي سندره ثبت کړئ.
"جنون د یو ماشوم په څیر دی چې غواړي د تیز شی سره لوبې وکړي. تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو لپاره ښه نه دی، مګر تاسو لاهم په کلکه دا غواړئ. دا د زهرجن اړیکو ټولې نښې لري. تاسو درملنې ته اړتیا لرئ ترڅو د خپل ځان سره مرسته وکړئ. جنون او جبر سره یوځای کیږي، نو له دوی سره ښکیلتیا مه کوئ، او پریږدئ چې له منځه لاړ شي. دا به د شپې نه پیښیږي نو صبر وکړئ. تر ټولو پورته، اجازه مه ورکوئ چې خپل ځان سره ناوړه ګټه پورته کړئ یا خپل ارزښت کم کړئ مخکې له دې چې تاسو له مینځه لاړ شئ، "کویتا پای ته رسوي.
کلیدي ټکي
- هغه څوک چې د جنون د مینې اختلال لري نشي کولی په دوامداره توګه د خپلې مینې د څیز په اړه فکر کولو کې مرسته وکړي
- د کنټرول او ملکیت احساس د دې لیوالتیا سره راځي چې دا رامینځته کوي. د صحي مینې اړیکې څخه توپیر
- په مینه کې جنون د نه روغ شوي صدمې ، په تیرو وختونو کې ناکامې اړیکې ، یا ټیټ