L'obsessió és una paraula complexa. Podríeu parlar d'estar "obsessionat" amb un nou K-drama, però això no és el mateix que estar obsessionat amb un enamorat o un amant. Probablement vau començar a llegir això perquè el títol semblava oferir-vos esperança, la qual cosa significa que potser esteu enmig d'una obsessió malsana. Estàs pensant constantment en algú fins al punt que tota la resta de la teva vida s'ha aturat? I això t'ha fet preguntar-te què has de fer per deixar d'obsessionar-te amb algú?

Tot i que estar obsessionat amb l'amor és sens dubte un motiu de preocupació, no ets la primera persona que ho ha experimentat. Això no vol dir que pugueu donar-vos una passada gratuïta i seguir baixant pel forat del conill d'aquest patró de comportament poc saludable, sinó només un recordatori que, tot i que no són saludables, els pensaments obsessius sobre una persona que estimes no són estranys. I és possible atrapar aquesta tendència amb les banyes i controlar-la.

Això és exactament el que estem aquí per ajudar-te. Junts descobrirem com deixar d'obsessionar-se amb algú, amb els coneixements de la psicòloga assessora Kavita Panyam (Màster en Psicologia i afiliada internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que fa més de dues dècades que ajuda les parelles a resoldre els seus problemes de relació.

Què és el Trastorn Obsessiu Amorós i quins són els seus símptomes?

“He de recuperar la meva ànima de tu; Estic matantautoestima

És" No és fàcil aprendre que estàs obsessionat i després d'aprendre això, és més difícil sortir d'aquesta obsessió. Proveu aquestes tàctiques i feu-nos saber si us han ajudat als comentaris a continuació. Deixa d'obsessionar-te amb algú i comença a obsessionar-te amb tu mateix i aquesta és l'única manera de sortir d'aquestes emocions que consumeixen tot.

L'article es va publicar originalment el 2019 i s'ha actualitzat el 2022.

Plath capta amb raó l’essència de l’amor obsessiu, i us podem assegurar que no és una altra expressió poètica hiperbòlica. Per molt descabellat que sembli, així és com se sent una persona quan és víctima del trastorn amorós obsessiu. Per a ells, aquesta obsessió per una parella o interès romàntic concret equival a l'amor. Però hi ha una línia fina entre l'amor i la fixació. I això és un impuls per guanyar i tenir control sobre aquesta persona amb ganxo o lladre.

Deixa'm explicar-ho. Si estàs enamorat d'algú, voldríeu veure'l feliç i realitzat, encara que això signifiqui deixar-lo anar. Però amb els patrons de pensament obsessius ve una sensació de possessió, una extremitat que condueix a una relació altament disfuncional. I la situació es fa més desordenada quan t'obsessiones amb algú que no et vol tornar perquè llavors estàs clar que no pots afrontar el rebuig en l'amor amb gràcia.

Tal com enteneu, aquest tipus d'afecció poc saludable no pot ser molt fàcil de conviure. Pensar obsessiu en algú o tractar constantment d'aferrar-se al teu objecte d'afecte, com per mantenir-lo segur en una caixa perquè no pugui marxar o trair-te, pot ser esgotador mental i físicament. És igual de sufocant per a la persona que rep.

Segons el Manual Diagnòstic i Estadístic de Trastorns Mentals.(DSM-5), el trastorn de l'amor obsessiu encara no entra en la categoria d'una malaltia mental. Més aviat es pot etiquetar com una branca del Trastorn Obsessiu Compulsiu i del Trastorn Límit de la Personalitat. Es pot manifestar a través dels següents símptomes d'estar obsessionat en l'amor:

• No respecte per l'espai personal i els límits de la persona que estimes
• Obsessionar-se per algú que no enviï missatges de text i intenti contactar-hi malgrat la seva reticència
• Intentar controlar tots els aspectes de la seva vida: amb qui treballen, amb qui es troben, com passen el temps sol
• Ser sobreprotector i possessiu amb aquesta persona
• Perseguir els seus comptes de xarxes socials i problemes de confiança en la relació anar de la mà
• Busca constantment la validació i la tranquil·litat dels seus sentiments per tu
• Perdre el seny quan sembla que s'estan sortint del teu braç

3. Has de curar-te del teu trauma passat

Potser estigues en una etapa de la vida en la qual sentis que si no et quedes amb aquesta persona , mai trobaràs ningú més ni ningú millor. Tothom que està al teu voltant es casa o es compromet i estàs preocupat: "Seré la senyora gat boja que viu i mor sola". Potser estàs obsessionat amb algú que ni tan sols és oficialment la teva parella i ara necessites superar algú que mai has tingut.

Probablement estàs pensant: "Estic obsessionat amb aixòpersona durant anys. Com pots deixar de pensar en algú que et va fer mal o superar algú que no et vol?" Aquests sentiments no desitjats i la necessitat desesperada de sobreviure aferrant-se a que una persona surt directament de les vostres emocions no curades. Són les inseguretats i la por de quedar-se sol que et van deixar les teves exparelles. Potser haureu de treballar per deixar anar el bagatge de les vostres relacions passades per deixar d'obsessionar-vos amb algú en el present.

Kavita diu: "El comportament obsessiu sovint prové d'una falta d'autoalineació. Heu d'abordar el vostre trauma passat, o el que sigui el que us va portar fins a aquest punt. Pregunteu-vos per què us mantindríeu en una relació abusiva o inexistent. La resposta pot portar més enrere del que penses", afegeix.

4. Reuneix la força de voluntat per posar-hi fi

Estàs assegut i et preguntes: "Per què estic obsessionat amb un noi que em va rebutjar?" Diem: "Atura'l!" Deixeu d'obsessionar-vos amb algú que no podeu tenir, encara que calgui bloquejar aquesta persona a les xarxes socials o evitar deliberadament veure'l. No serà una passejada i potser haureu d'explotar fins a l'última part de la vostra força mental. Però feu un punt per distreure's sempre que aquests pensaments obsessius obsessius enfosquiran el vostre judici i, en canvi, desplaceu el focus cap al vostre propi benestar.

Aprèn a estimar-te a tu mateix. Comença una nova afició o fes alguna cosa que sempre has tingutvolia fer i no he tingut mai l'oportunitat. Pot ser fer un viatge en solitari, aprendre un nou idioma o anar amb la bicicleta que sempre has somiat. Comença a fer les coses que t'interessen o, si no, la teva obsessió s'apoderarà de la teva vida. Aquestes són bones maneres de superar algú que no et vol.

5. Intenta mantenir-te a terra

Viu el present. Pensar en el teu comportament obsessiu tot el temps, repetir esdeveniments passats al teu cap i preguntar-te com podria sortir el futur no et permetrà viure en el teu present. Mireu-vos al mirall i feu una comprovació de la realitat. Recordeu-vos els objectius i les responsabilitats personals que esteu deixant de banda en el procés d'obsessionar-vos amb algú. Kavita aconsella: "No us descuideu espiritualment i emocionalment. No hi ha res més sol que això, així que mantén la teva vida en marxa.”

6. Sortiu del mateix bucle i pren un camí diferent

“He estat obsessionat amb un noi durant anys. Va trencar amb mi i mai em va donar una raó. Els intents fallits de seguir endavant sense tancament m'han estat menjant per dins tots aquests dies. Fins i tot avui, comprovo els seus comptes de xarxes socials a primera hora del matí, intento topar-me amb ell a les festes, literalment qualsevol cosa per recuperar-lo. Obsessionar-se amb algú que t'ha rebutjat és aclaparador”, diu Blair, una jove professional de la gestió que encara lluita per superar-la.estimada de la universitat.

Si també estàs atrapat en una situació semblant i els mateixos pensaments estan donant voltes per la teva ment, és hora de deixar anar i viure la teva vida. Sortiu a passejar per Central Park, preneu una copa de vegades o visiteu la vostra llibreria usada preferida a Brooklyn. Si no vols estar sol amb els teus pensaments, porta un amic. Teniu converses sobre coses diferents de la vostra obsessió actual. Fer un petit desviament cada dia des del mateix llaç antic t'ajudarà a evitar completament aquest camí amb el pas del temps.

7. El pedestal és teu

Considerar-te la persona més important de la teva vida i mantenir-te en el pedestal és exactament el que heu de fer en aquest moment. La nostra vida és massa curta per romandre consumida pels pensaments d'una persona que ni tan sols mostra el mateix interès o entusiasme per nosaltres. Perquè si ho fessin, aquesta obsessió no us dominarà en primer lloc. El dia que et puguis dir a tu mateix: "He acabat de viure per una altra persona i a partir d'ara, tot és sobre mi", la meitat dels teus problemes es resoldran.

Kavita diu: "Quan una persona o situació no ho és. bé per a tu, t'adones que has de fer alguna cosa al respecte. Quan poses algú en un pedestal, li estàs donant amor incondicional i potser esperes el mateix a canvi. Recordeu que les persones funcionals no busquen l'amor incondicional. Diuen que no, accepten el no com a resposta i deixen que les coses vagin amb gràciasense drama ni venjança”.

8. Les seves opinions no et defineixen

Per què ens obsessionem amb certes persones? Si estàs veient signes d'un home o una dona obsessionats en tu mateix, aquesta pregunta segurament et pesarà a la ment. Potser tenen un cert encant on tot el que diuen t'importa més del que hauria. Per descomptat, t'importa el que pensen de tu, però aleshores complir les seves expectatives desitjades és una mica massa.

"De vegades, la teva ment està atrapada en la fase de bombardeig amorós de la relació i no t'adones. quan es bolca cap a l'abús emocional", adverteix Kavita. És possible que l'altra persona pugui utilitzar això al seu avantatge. Si saben que us afecten les seves opinions, poden dir coses intencionadament per defraudar-vos i veure com canviaríeu en funció d'això. No caigueu presa d'aquests jocs manipulatius. Intenta deixar d'obsessionar-te amb algú que t'ha fet mal a propòsit perquè no ets qui diuen que ets.

9. Deixa de pensar en excés

Els teus pensaments són importants i tenen un paper crucial en la teva vida, però tan bon punt transcendeixen en una espiral de pensament excessiu, poden arruïnar les relacions. Només tu pots tenir control sobre els teus pensaments i prendre decisions vàlides sobre allò que pots i què no pots controlar. Seieu tranquil·lament i parleu-vos d'aquests pensaments addictius per deixar d'estar obsessionat amb l'amor. Recordeu-vos que teniu una vida més enllà d'aquest particularpersona.

"Recorda que els pensaments no es poden controlar, siguin funcionals o disfuncionals. Però hi ha una diferència entre permetre un pensament i participar-hi. Disminueix la intensitat del pensament no involucrant-s'hi. Espereu que aquests pensaments passin. Deixa que passi, no interrompis la vida", aconsella Kavita.

10. Aconsegueix-te un sistema de suport sòlid

Necessites la companyia de la teva gent de referència en moments de crisi i felicitat. Però els necessiteu més mentre tracteu una fase d'obsessió perquè us poden oferir una perspectiva neutral de tercers. Fins i tot us poden ajudar en el vostre viatge per deixar d'obsessionar-vos amb algú oferint-vos distraccions benvingudes en els moments en què més les necessiteu. Sobretot, el seu amor i cura poden ser un recordatori que et mereixes molt millor.

No obstant això, si l'estat d'obsessionar-se amb l'amor s'està descontrolant i afectant greument la teva salut mental, potser necessiteu més que només el suport dels vostres éssers estimats. En situacions com aquestes, es recomana entrar en teràpia per arribar a l'arrel d'aquest patró poc saludable i controlar-lo. Si, en algun moment, necessiteu ajuda professional, els assessors qualificats i experimentats del panel d'experts de Bonobology estan aquí per a vosaltres.

11. Seguiu els mantres d'autoafirmació

Els mantres d'autoafirmació us poden ajudar a centrar-vos en vosaltres mateixos i a convertir-vos en unprioritat sobre qualsevol altre. Deixa fluir la teva ira, però per deixar d'alimentar la teva obsessió, fes servir mantres com:

• Sóc genial!
• Sóc feliç i divertit
• Sóc suficient i suficient per a mi mateix

Canta-les i, si cal, fes alguns petits canvis a la teva vida, utilitzant un una ruta diferent per anar a la feina, portar el teu gos a un parc diferent a passejar, fer-te un tall de cabell/tatuatge espontània, etc. Si ets una persona creativa, converteix aquesta obsessió en la teva musa i treu-ne alguna cosa artística. Pinta un quadre bonic, escriu aquest poema o enregistra una cançó original potser.

“Una obsessió és com un nen que vol jugar amb alguna cosa punxant. Saps que no és bo per a tu, però encara ho vols obstinadament. Té totes les marques d'una relació tòxica. Necessites teràpia per poder ajudar-te a tu mateix. L'obsessió i la compulsió van juntes, així que no us comprometeu i deixeu que s'esvaeixin. No passarà d'un dia per l'altre, així que tingueu paciència. Sobretot, no et permetis ser maltractat o devaluat abans de poder desvincular-te", conclou Kavita.

Apunts clau

• Una persona amb trastorn amorós obsessiu no pot evitar pensar incessantment en l'objecte del seu afecte
• Una sensació de control i possessió acompanya aquesta obsessió que fa que diferent d'una relació amorosa sana
• L'obsessió en l'amor prové d'un trauma no curat, de relacions fallides en el passat o