Besessenheit ist ein komplexes Wort. Man kann davon sprechen, dass man von einem neuen K-Drama "besessen" ist, aber das ist nicht dasselbe wie die Besessenheit von einem Schwarm oder einer Geliebten. Sie haben wahrscheinlich angefangen, dies zu lesen, weil der Titel Ihnen Hoffnung zu geben schien, was bedeutet, dass Sie vielleicht in den Fängen einer ungesunden Besessenheit sind. Denken Sie ständig an jemanden in einem Ausmaß, dass alles andere in Ihrem Leben in den Hintergrund getreten ist?Und haben Sie sich deshalb gefragt, was Sie tun können, um nicht mehr von jemandem besessen zu sein?

Besessenheit in der Liebe ist definitiv ein Grund zur Besorgnis, aber Sie sind nicht die erste Person, die diese Erfahrung gemacht hat. Das soll nicht heißen, dass Sie sich selbst einen Freifahrtschein ausstellen und weiter in den Kaninchenbau dieses ungesunden Verhaltensmusters hinabsteigen können, sondern nur daran erinnern, dass zwanghafte Gedanken über eine Person, die Sie lieben, zwar ungesund, aber nicht ungewöhnlich sind. Und es ist möglich, diese Tendenz bei ihrer Entstehung zu erkennenHörner und zügelt sie.

Gemeinsam mit der Psychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association), die seit über zwei Jahrzehnten Paaren bei der Bewältigung ihrer Beziehungsprobleme hilft, werden wir herausfinden, wie man aufhören kann, von jemandem besessen zu sein.

Was ist eine obsessive Liebesstörung und was sind ihre Symptome?

"Ich muss meine Seele von dir zurückbekommen; ohne sie töte ich mein Fleisch" - Sylvia Plath

Plath hat das Wesen der obsessiven Liebe treffend beschrieben, und wir können Ihnen versichern, dass es sich dabei nicht um einen weiteren hyperbolischen poetischen Ausdruck handelt. So weit hergeholt es auch klingen mag, so fühlt sich eine Person, die Opfer einer obsessiven Liebesstörung ist. Für sie ist diese Besessenheit von einem bestimmten romantischen Partner oder Interesse gleichbedeutend mit Liebe. Aber es gibt einen schmalen Grat zwischen Liebe und Fixierung. Und das ist ein Drangzu gewinnen und auf Biegen und Brechen die Kontrolle über diese Person zu erlangen.

Lassen Sie mich das erklären: Wenn Sie jemanden lieben, möchten Sie diese Person glücklich und erfolgreich sehen, auch wenn das bedeutet, dass Sie sie gehen lassen müssen. Aber mit zwanghaften Gedankenmustern kommt ein Gefühl der Besessenheit, eine Extremität, die zu einer höchst dysfunktionalen Beziehung führt. Und die Situation wird noch schlimmer, wenn Sie von jemandem besessen sind, der Sie nicht zurückhaben will, denn dann ist es klardass Sie nicht in der Lage sind, mit Ablehnung in der Liebe würdevoll umzugehen.

Sie werden verstehen, dass es nicht leicht ist, mit dieser Art von ungesunder Anhänglichkeit zu leben. Zwanghaftes Denken an jemanden oder der ständige Versuch, das Objekt der Zuneigung festzuhalten, als ob man es in einer Kiste sicher verwahren wollte, damit es einen nicht verlassen oder verraten kann, kann geistig und körperlich anstrengend sein. Für die Person, die es empfängt, ist es ebenso erdrückend.

Nach dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) fällt die obsessive Liebesstörung immer noch nicht in die Kategorie der psychischen Erkrankungen. Vielmehr kann sie als ein Zweig der Zwangsstörung und der Borderline-Persönlichkeitsstörung bezeichnet werden. Sie kann sich durch die folgenden Symptome der Liebesbesessenheit äußern:

• Kein Respekt für den persönlichen Raum und die Grenzen der Person, die Sie lieben
• Sich darüber aufregen, dass jemand nicht zurückschreibt, und versuchen, ihn trotz seines Widerwillens zu kontaktieren
• Sie versuchen, jeden Aspekt ihres Lebens zu kontrollieren - mit wem sie arbeiten, mit wem sie sich treffen, wie sie ihre Freizeit verbringen
• Überfürsorglich und besitzergreifend gegenüber dieser Person sein
• Das Stalken ihrer Social-Media-Konten und Vertrauensprobleme in der Beziehung gehen Hand in Hand
• Ständig auf der Suche nach Bestätigung und Rückversicherung ihrer Gefühle für Sie
• Den Verstand verlieren, wenn es scheint, dass sie sich aus deiner Umklammerung befreien

3. Sie müssen Ihr Trauma aus der Vergangenheit heilen

Vielleicht befinden Sie sich in einer Lebensphase, in der Sie das Gefühl haben, dass Sie, wenn Sie nicht bei dieser einen Person bleiben, nie einen anderen oder besseren finden werden. Alle um Sie herum heiraten oder verloben sich, und Sie machen sich Sorgen: "Ich werde die verrückte Katzendame sein, die allein lebt und stirbt". Vielleicht sind Sie von jemandem besessen, der nicht einmal offiziell Ihr Partner ist, und müssen jetzt über jemanden hinwegkommen, den Sie nie hatten.

Sie denken wahrscheinlich: "Ich bin seit Jahren von dieser Person besessen. Wie kann man aufhören, an jemanden zu denken, der einen verletzt hat, oder über jemanden hinwegkommen, der einen nicht will?" Diese unerwünschten Gefühle und das verzweifelte Bedürfnis, zu überleben, indem man an dieser einen Person festhält, kommen direkt von Ihren ungeheilten Emotionen. Es sind die Unsicherheiten und die Angst, allein gelassen zu werden, mit denen Ihre Ex-Partner Sie zurückgelassen haben.Vielleicht müssen Sie daran arbeiten, den Ballast Ihrer vergangenen Beziehungen loszulassen, um nicht mehr von jemandem in der Gegenwart besessen zu sein.

Kavita sagt: "Zwanghaftes Verhalten rührt oft von einem Mangel an Selbstausrichtung her. Sie müssen sich mit Ihrem früheren Trauma auseinandersetzen oder mit dem, was Sie an diesen Punkt gebracht hat. Fragen Sie sich, warum Sie in einer missbräuchlichen oder nicht existierenden Beziehung bleiben. Die Antwort könnte weiter zurückreichen, als Sie denken", fügt sie hinzu.

4. die Willenskraft aufbringen, dem Ganzen ein Ende zu setzen

Sitzt du da und fragst dich: "Warum bin ich von einem Typen besessen, der mich zurückgewiesen hat?" Wir sagen: "Hör auf!" Hör auf, von jemandem besessen zu sein, den du nicht haben kannst, selbst wenn es bedeutet, diese Person in den sozialen Medien zu blockieren oder absichtlich zu vermeiden, sie zu sehen. Es wird kein Kinderspiel sein, und du wirst vielleicht jedes letzte bisschen deiner mentalen Stärke ausschöpfen müssen. Aber mach es dir zur Aufgabe, dich abzulenken, wenn diese hartnäckigenZwanghafte Gedanken vernebeln Ihr Urteilsvermögen und lenken den Fokus auf Ihr eigenes Wohlbefinden.

Lernen Sie, sich selbst zu lieben. Fangen Sie ein neues Hobby an oder tun Sie etwas, das Sie schon immer tun wollten, aber nie die Gelegenheit dazu hatten. Das kann eine Reise im Alleingang sein, das Erlernen einer neuen Sprache oder das Fahrradfahren, von dem Sie schon immer geträumt haben. Fangen Sie an, die Dinge zu tun, die Sie interessieren, sonst wird Ihre Besessenheit Ihr Leben übernehmen. Das sind großartige Wege, um über jemanden hinwegzukommen, der Sie nicht will.

5. versuchen, auf dem Boden zu bleiben

Leben Sie in der Gegenwart. Wenn Sie ständig über Ihr zwanghaftes Verhalten nachdenken, vergangene Ereignisse in Ihrem Kopf wiederholen und sich fragen, wie die Zukunft wohl aussehen wird, können Sie nicht in der Gegenwart leben. Schauen Sie sich im Spiegel an und machen Sie einen Realitätscheck. Erinnern Sie sich an die persönlichen Ziele und Verantwortlichkeiten, die Sie beiseite schieben, während Sie von jemandem besessen sind, rät Kavita,"Vernachlässigen Sie sich geistig und emotional nicht, denn nichts ist einsamer als das, also halten Sie Ihr Leben in Schwung."

6. aus der gleichen Schleife aussteigen und einen anderen Weg einschlagen

"Ich bin seit Jahren von einem Mann besessen. Er hat mit mir Schluss gemacht und mir nie einen Grund genannt. Die fehlgeschlagenen Versuche, weiterzumachen, ohne einen Schlussstrich zu ziehen, haben mich all die Tage innerlich aufgefressen. Sogar heute noch checke ich morgens als Erstes seine Social-Media-Accounts, ich versuche, ihn auf Partys absichtlich anzurempeln - buchstäblich alles, um ihn zurückzubekommen. Von jemandem besessen zu sein, der dich zurückgewiesen hat, ist seelisch.erdrückend", sagt Blair, eine junge Führungskraft, die immer noch damit zu kämpfen hat, über ihre College-Liebe hinwegzukommen.

Wenn Sie ebenfalls in einer ähnlichen Situation feststecken und Ihnen dieselben Gedanken durch den Kopf gehen, ist es an der Zeit, loszulassen und Ihr Leben zu leben. Gehen Sie im Central Park spazieren, trinken Sie ab und zu etwas oder besuchen Sie Ihren Lieblingsbuchladen in Brooklyn. Wenn Sie mit Ihren Gedanken nicht allein sein wollen, nehmen Sie einen Freund mit. Unterhalten Sie sich über andere Dinge als Ihre aktuelle Obsession. Einen kleinen Umweg machenjeden Tag aus der gleichen alten Schleife herauszukommen, wird Ihnen helfen, diesen Weg mit der Zeit vollständig zu vermeiden.

7. der Sockel gehört Ihnen

Sich selbst als die wichtigste Person in Ihrem Leben zu betrachten und sich selbst auf ein Podest zu stellen, ist genau das, was Sie in diesem Moment tun müssen. Unser Leben ist zu kurz, um von den Gedanken an eine Person verzehrt zu werden, die nicht einmal ein ähnliches Interesse oder eine ähnliche Begeisterung für uns zeigt. Denn wenn sie es täte, würde diese Besessenheit Sie gar nicht erst in den Griff bekommen. Der Tag, an dem Sie sich sagen können: "Ich bin fertigIch lebe für jemand anderen, und von nun an geht es nur noch um mich", und schon ist die Hälfte Ihrer Probleme gelöst.

Kavita sagt: "Wenn eine Person oder eine Situation nicht gut für dich ist, erkennst du, dass du etwas dagegen tun musst. Wenn du jemanden auf ein Podest stellst, gibst du ihm bedingungslose Liebe und erwartest vielleicht das Gleiche im Gegenzug. Denk daran, dass funktionale Menschen nicht nach bedingungsloser Liebe suchen. Sie sagen Nein, akzeptieren Nein als Antwort und lassen die Dinge anmutig gehen, ohne Drama oder Rache."

8. ihre Meinung bestimmt nicht über dich

Warum sind wir von bestimmten Menschen besessen? Wenn Sie die Anzeichen eines besessenen Mannes oder einer besessenen Frau in sich selbst sehen, wird Ihnen diese Frage sicher durch den Kopf gehen. Vielleicht haben sie einen gewissen Charme, bei dem alles, was sie sagen, für Sie viel wichtiger ist, als es sein sollte. Sicherlich ist es Ihnen wichtig, was sie von Ihnen denken, aber dann ist es ein bisschen zu viel, ihren gewünschten Erwartungen zu entsprechen.

"Manchmal ist man in der Liebesbombardement-Phase der Beziehung gefangen und merkt nicht, wenn sie in emotionalen Missbrauch umkippt", warnt Kavita. Es ist möglich, dass die andere Person dies zu ihrem Vorteil ausnutzt. Wenn sie weiß, dass du von ihrer Meinung beeinflusst wirst, sagt sie vielleicht absichtlich Dinge, um dich herabzusetzen und zu sehen, wie du dich daraufhin änderst. Fallen Sie nicht auf solche Dinge hereinVersuchen Sie aufzuhören, von jemandem besessen zu sein, der Sie absichtlich verletzt hat, weil Sie nicht der sind, für den er Sie hält.

9. aufhören, zu viel nachzudenken

Ihre Gedanken sind wichtig und spielen eine entscheidende Rolle in Ihrem Leben, aber sobald sie in eine Spirale des Überdenkens übergehen, können sie Beziehungen ruinieren. Nur Sie können die Kontrolle über Ihre Gedanken haben und gültige Entscheidungen darüber treffen, was Sie kontrollieren können und was nicht. Setzen Sie sich ruhig hin und reden Sie sich diese süchtig machenden Gedanken aus, um nicht mehr von der Liebe besessen zu sein. Erinnern Sie sich daran, dass Sie ein Leben jenseits dieser Sache habenbestimmte Person.

"Denken Sie daran, dass Gedanken nicht kontrolliert werden können, egal ob sie funktional oder dysfunktional sind. Aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Zulassen eines Gedankens und der Beschäftigung mit ihm. Verringern Sie die Intensität des Gedankens, indem Sie sich nicht mit ihm beschäftigen. Warten Sie darauf, dass diese Gedanken vorübergehen. Lassen Sie es geschehen, legen Sie das Leben nicht auf Eis", rät Kavita.

10. sich ein starkes Unterstützungssystem zulegen

Sie brauchen die Gesellschaft Ihrer Bezugspersonen in Zeiten der Krise und des Glücks. Aber Sie brauchen sie noch mehr, wenn Sie eine Phase der Besessenheit durchleben, weil sie Ihnen eine neutrale Perspektive von außen bieten können. Sie können Ihnen sogar dabei helfen, mit der Besessenheit von jemandem aufzuhören, indem sie Ihnen willkommene Ablenkung bieten, wenn Sie sie am meisten brauchen. Vor allem aber kann ihre Liebe und Fürsorge eine Erinnerung seindass du etwas viel Besseres verdient hast.

Wenn jedoch der Zustand der Liebesbesessenheit außer Kontrolle gerät und einen ernsthaften Tribut an Ihre psychische Gesundheit fordert, brauchen Sie vielleicht mehr als nur die Unterstützung Ihrer Lieben. In solchen Situationen wird dringend empfohlen, sich in eine Therapie zu begeben, um den Ursachen dieses ungesunden Musters auf den Grund zu gehen und die Kontrolle darüber zu erlangen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt professionelle Hilfe benötigen, sollten Sie sich an qualifizierte und erfahreneDie Beraterinnen und Berater des Bonobology-Expertengremiums sind für Sie da.

11. selbstbejahende Mantras befolgen

Selbstbejahende Mantras können dir helfen, dich auf dich selbst zu konzentrieren und dir selbst Vorrang vor allen anderen zu geben. Lass deinem Ärger freien Lauf, aber um deine Besessenheit nicht weiter zu nähren, verwende Mantras wie:

• Ich bin großartig!
• Ich bin glücklich und lustig
• Ich bin genug und ausreichend für mich selbst

Sagen Sie diese Worte und nehmen Sie bei Bedarf kleine Veränderungen in Ihrem Leben vor - nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, gehen Sie mit Ihrem Hund in einem anderen Park spazieren, lassen Sie sich spontan die Haare schneiden oder tätowieren usw. Wenn Sie ein kreativer Mensch sind, machen Sie diese Besessenheit zu Ihrer Muse und machen Sie etwas Künstlerisches daraus: Malen Sie ein schönes Bild, schreiben Sie ein Gedicht oder nehmen Sie einen originellen Song auf.

"Eine Besessenheit ist wie ein Kind, das mit etwas Scharfem spielen will. Sie wissen, dass es nicht gut für Sie ist, aber Sie wollen es trotzdem. Es hat alle Merkmale einer toxischen Beziehung. Sie brauchen eine Therapie, um sich selbst helfen zu können. Besessenheit und Zwang gehören zusammen, also lassen Sie sich nicht darauf ein und lassen Sie sie abklingen. Es wird nicht über Nacht passieren, also haben Sie Geduld. Lassen Sie sich vor allem nicht zu einermissbraucht oder abgewertet werden, bevor man sich lösen kann", so Kavita abschließend.

Tastenzeiger

• Eine Person mit einer obsessiven Liebesstörung kann nicht anders, als ununterbrochen an das Objekt ihrer Zuneigung zu denken
• Mit dieser Besessenheit geht ein Gefühl der Kontrolle und des Besitzes einher, was sie von einer gesunden Liebesbeziehung unterscheidet.
• Besessenheit in der Liebe ist auf ein unverarbeitetes Trauma, gescheiterte Beziehungen in der Vergangenheit oder ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen.
• Der beste Weg, diese Zwangsgedanken zu überwinden, ist, die Person so zu sehen, wie sie ist, anstatt sie als Inbegriff von Perfektion zu vergöttern.
• Sie müssen mehr Bodenhaftung bewahren, sich auf Ihren eigenen Zweck und Ihre Lebensziele konzentrieren und sich mit produktiven Tätigkeiten ablenken, um nicht zu viel nachzudenken.
• Positive Affirmationen wirken Wunder beim Rückzug aus der obsessiven Liebesstörung

Es ist nicht leicht zu erkennen, dass man besessen ist, und nachdem man das erkannt hat, ist es noch schwieriger, aus dieser Besessenheit herauszukommen. Probieren Sie diese Taktiken aus und lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, ob sie geholfen haben. Hören Sie auf, von jemandem besessen zu sein, und fangen Sie an, von sich selbst besessen zu sein, denn nur so können Sie sich aus diesen alles verzehrenden Gefühlen befreien.

Der Artikel wurde ursprünglich im Jahr 2019 veröffentlicht und im Jahr 2022 aktualisiert.