Denken Sie, dass Ihr Partner nicht in Ihrer Liga spielt? Fragen Sie sich, warum er oder sie sich überhaupt mit Ihnen verabredet? Das Gefühl, nicht gut genug für ihn oder sie zu sein, ist gelinde gesagt emotional anstrengend. Es beeinträchtigt Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgefühl, so dass Sie ständig in einem Teich der Angst schmoren. Es ist unbedingt notwendig zu verstehen, warum Sie sich so fühlen. Eine kurze Untersuchung kann die Ursache für IhreSo können Sie Abhilfe schaffen und das Gefühl der Unzulänglichkeit überwinden.

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In Zusammenarbeit mit dem Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und Rational Emotive Behavior Therapy spezialisiert hat, gehen wir den Gefahren von Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl auf den Grund. Es stehen einige wichtige Fragen im Raum, die viele unserer Leserinnen und Leser kennen. Warum haben Sie das Gefühl, Ihren Partner nicht zu verdienen? Was tun, wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut zu sein?Und gibt es eine Möglichkeit, diese Hemmungen zu überwinden? Wir helfen Ihnen, die Antworten zu finden.

5 Gründe, warum Sie sich nicht gut genug für Ihren Partner fühlen

Was ist das für ein Gefühl, nicht gut genug für jemanden zu sein? Nun, es gibt zwei Facetten der Unzulänglichkeit. Erstens stellt die betreffende Person ihren Partner auf ein Podest. Der Partner wird als makellos wahrgenommen; seine negativen Eigenschaften werden minimiert und die positiven vergrößert. Und zweitens kämpft die Person mit einem geringen Selbstwertgefühl oder einem Minderwertigkeitskomplex. Sie konzentriert sich auf ihre Schwächen, anstattBeides zusammen führt zu viel Stress und ständiger Besorgnis in der Beziehung.

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Dr. Bhonsle sagt: "Es gibt viele Faktoren, die eine Rolle spielen, wenn jemand das Gefühl hat, seinem Partner nicht zu genügen. Es ist wichtig, diesen Gefühlen auf den Grund zu gehen. Die Person muss sich fragen: "Warum passiert das? Welche Erfahrungen haben mich an diesen Punkt gebracht, an dem ich mit der Unsicherheit in der Beziehung kämpfe?" Wenn der Grund erst einmal festgestellt wurde, ist es viel einfacher, das Problem anzugehen." Sehen Sie selbstSchauen Sie sich die 5 unten aufgeführten Gründe an - einer davon könnte erklären, warum Sie sich nicht gut genug für ihn oder sie fühlen.

1. es liegt nicht an ihnen, es liegt an Ihnen

Das Wort, nach dem wir suchen, ist Projektion. Es ist gut möglich, dass das, was Sie empfinden, wenig mit Ihrem Partner oder etwas, was er tut, zu tun hat. Dr. Bhonsle erklärt: "Oft fühlen sich Menschen für jemanden unzulänglich, obwohl sie eigentlich von innen heraus mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Sie fühlen sich selbst nicht gut genug, weil sich ihr Leben in der einen oder anderen Hinsicht so entwickelt hat.

"Und ein geringes Selbstwertgefühl hat eine unheimliche Qualität; es breitet sich auf alle Bereiche Ihres Lebens aus. Wenn eine Person zum Beispiel im Beruf einen Rückschlag erlitten hat, bleiben diese Gefühle nicht nur auf die berufliche Sphäre beschränkt. Verfolgen Sie sie also bis zu ihrem Ursprung zurück; was Sie in Bezug auf die Beziehung empfinden, könnte von woanders her eingesickert sein." Denken Sie darüber nach, was diese Gefühle bei Ihnen auslöst. Sind Sie jemand, derSuchen Sie an der richtigen Stelle und Sie werden die richtige Antwort finden.

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2. "Warum bin ich nicht gut genug für meinen Freund?" Nirgendwo ist es wie zu Hause

Dr. Bhonsle sagt: "Ein weiser Mann hat einmal gesagt: "Die Vergangenheit ist der Prolog". Ihre Erziehung, Ihre Kindheit und die Beziehung, die Sie zu Ihren Eltern haben, sind entscheidende Einflüsse, die Ihre Gleichungen als Erwachsener prägen. Denken Sie an die Institutionen in Ihrem Leben - Elternhaus, Schule, College usw. Wie haben sie Ihr Selbstbild beeinflusst? Mobbing, Beschimpfungen und Missbrauch können bleibende Schäden verursachen. Ditomit toxischen Eltern oder Geschwistern".

Eine angespannte oder turbulente Geschichte mit einem Elternteil kann Probleme in Ihrer jetzigen Beziehung bedeuten. Eine Leserin aus Omaha schrieb: "Ich wurde als Kind von meinem Vater missbraucht. Die längste Zeit habe ich mir eingeredet, dass das in der Vergangenheit liegt. Aber bei jeder Beziehung, die schlecht endete, habe ich mich gefragt: "Warum bin ich nicht gut genug für meinen Freund?" Ein Ex hat mich darauf hingewiesen, dass ich eine MengeIch beschloss, dass es an der Zeit war, mich mit meinen früheren Beziehungen auseinanderzusetzen, mich neu zu orientieren und bestimmte Dinge in einer Therapie zu klären."

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug für ihn oder sie zu sein, denken Sie an die Rolle, die Ihre Eltern in Ihrem Leben gespielt haben. Wenn Sie sich mit ihnen versöhnen oder die verbleibenden Turbulenzen lösen, wird das die Dinge für Sie erheblich vereinfachen. Um ein bekanntes Sprichwort umzuformulieren: Das Zuhause ist der Ort, an dem das Herz geformt wird.

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7 Wege, um damit umzugehen, sich nicht gut genug für ihn/sie zu fühlen

Die Bewältigung von Unzulänglichkeit ist ein entmutigender Prozess, weil er viel Geduld und Ausdauer erfordert. Bitte denken Sie daran, dass Heilung nicht über Nacht eintritt; wie jeder Prozess hat er seine Höhen und Tiefen. Aber wenn Sie dranbleiben und die erforderliche harte Arbeit leisten, werden Sie aufhören, sich Dinge zu fragen wie "Warum bin ich nicht gut genug für meinen Freund?" oder "Warum habe ich ständig das Gefühl, nicht gut genug zu sein?Hier eine Faustregel: Konsequenz ist der Schlüssel, wenn man versucht, emotionale Probleme (sprich: emotionalen Ballast) zu lösen.

Dr. Bhonsle sagt: "Es gibt keine Schablone, der Sie folgen können. Verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Menschen, und es liegt in Ihrer Verantwortung, einen Weg zu erforschen und zu finden, der mit Ihnen als Person vereinbar ist. Lehnen Sie keine Vorschläge sofort ab, denn die Wirksamkeit einiger dieser Methoden kann Sie überraschen. Bleiben Sie immer aufgeschlossen." Lassen Sie uns ohne weiteres einen Blick auf die 7 besten Wege werfenmit dem Gefühl fertig zu werden, nicht gut genug für ihn/sie zu sein.

1. zu untersuchen und zu bewerten

Der erste Schritt besteht darin, die Situation in ihrer Gesamtheit zu beurteilen. Dies muss mit Ehrlichkeit (sich selbst gegenüber) und Objektivität geschehen, und man sollte sich nicht mit anderen vergleichen. Dr. Bhonsle erklärt: "Machen Sie eine Bestandsaufnahme, wo Sie stehen, und tun Sie dies im Lichte von Fakten, nicht von Emotionen. Arbeiten Sie mit den Informationen, die Ihnen zur Verfügung stehen, und stützen Sie sich auf harte Fakten.

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"Was haben Sie erreicht? Das müssen nicht unbedingt Preise und Trophäen sein. Vielleicht lesen Sie viel, vielleicht sehen Sie gute Filme, vielleicht sind Sie ein guter Koch oder haben ein Händchen dafür, sich gut zu kleiden. Alles kann Ihre Stärke sein. Denken Sie daran, was Sie ausmacht und wie weit Sie gekommen sind. Dann finden Sie heraus, woher diese Selbstzweifel kommen. Warum stellen Sie sich immer noch Fragen wie "Warum habe ich das Gefühl, ich binWer oder was hat Sie dazu gebracht, Ihre Güte, Ihren Wert aus den Augen zu verlieren? Fehlt Ihnen irgendwo etwas? Wenn es Ihnen gelingt, den Bereich zu diagnostizieren, der verändert werden muss, ist das eine gute Nachricht".

Dies ist eine großartige Übung zur Selbstbeobachtung. Sie werden aus dieser Übung mit Klarheit über die Natur Ihrer misslichen Lage hervorgehen. Dies ist eine der ersten Maßnahmen, die Sie ergreifen sollten, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung nicht gewürdigt fühlen.

2. das Gespräch zu suchen, wenn Sie sich nicht gut genug für ihn fühlen

Wenn Sie erst einmal wissen, was Ihnen fehlt, sollte Sie nichts mehr davon abhalten, daran zu arbeiten. Angenommen, Ihr geringes Selbstwertgefühl rührt daher, dass Sie bei der Arbeit nur mäßig vorankommen. In diesem Fall sollten Sie Ihre Energie darauf verwenden, Ihre Arbeit gut zu machen. Wenn die Trennung von einem Freund die Ursache für Ihr Gefühl der Unsicherheit ist, sollten Sie daran arbeiten, stärkere Freundschaften aufzubauen. Kurz gesagt, renovieren Sie den Lebensbereich, mit dem Sie unzufrieden sind.

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Du kannst nicht nur in deinem Partner oder einer romantischen Beziehung Erfüllung suchen. Es muss mehr im Leben geben. Du bist für dein eigenes Glück verantwortlich. Wenn du es in die Hände eines anderen legst, wirst du dich in einer Beziehung oft nicht gut genug fühlen. Es ist wichtig zu erkennen, dass eine unsichere Person anstrengend wird, wenn man mit ihr zusammen ist.

Während Sie denken: "Warum habe ich ständig das Gefühl, nicht gut genug für meinen Freund zu sein?", ist Ihr aktueller Partner es leid, Sie zu beruhigen. Dr. Bhonsle fügt hinzu: "Wenn Sie die Dinge nicht selbst in die Hand nehmen, werden Sie zu einer anhänglichen, übermäßig sensiblen Person, die sich selbst und ihrem Partner das Leben schwer macht. Langsam aber sicher fangen Sie an, alles persönlich zu nehmen. Es ist besser, die Dinge zu optimierenwas auch immer optimiert werden muss, und werden Sie zu einem Menschen, der sich selbst verwirklicht."

3) Verstärkung anfordern

Momente der (emotionalen) Krise erfordern zusätzliche Hilfe. Was also tun, wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug für jemanden zu sein? Greifen Sie auf Ihr soziales Unterstützungssystem zurück.

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• Rufen Sie Ihren platonischen Seelenverwandten zu Hause an und weinen Sie einen Fluss, wenn Sie müssen.
• Gehen Sie mit Ihrer Gruppe zum Abendessen und knüpfen Sie Kontakte
• Besuche deine Eltern und sprich mit ihnen über deine Probleme und die negativen Gedanken, die du hast !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Wenn Sie mit anderen zusammen sind, werden Sie feststellen, wie wertvoll diese Verbindungen sind. Ihre Freunde und Familienangehörigen werden Ihnen ehrliches Feedback, konstruktive Kritik und wirklich hilfreiche Ratschläge geben, anstatt mit dem Finger auf Sie zu zeigen. Sie haben den Vorteil der Objektivität, weil sie eine dritte Partei sind.

Hören Sie sich an, was sie über Ihre Beziehung zu sagen haben, und beherzigen Sie ihre Ratschläge. Sich zu isolieren, wenn Sie Selbstzweifel haben oder sich verletzlich fühlen, ist keine gute Vorgehensweise. Diese Menschen werden Ihnen den Rücken stärken, egal unter welchen Umständen. Zögern Sie also nicht, sie um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie am meisten brauchen.

4. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Dr. Bhonsle sagt: "Es kann sich als sehr hilfreich erweisen, sich an einen Experten für psychische Gesundheit zu wenden. Er kann Ihnen helfen, diese schwierige Phase in Ihrer Beziehung reibungslos zu überstehen. Sie können sich entweder für eine Einzelberatung entscheiden und an sich selbst arbeiten oder Sie können mit Ihrem Partner eine Paartherapie machen. Die Therapie ist ein sicherer Raum, in dem die Menschen sich frei äußern können. Sie trägt wesentlich zur Qualität der Beziehung bei.des Lebens, das sie führen."

Siehe auch: 21 Geschenke für die Familie aus der Ferne, die sie tatsächlich nutzen wollen !important">

Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe durch unsere lizenzierten Berater und Therapeuten an. Sie können Sie auf dem Weg der Besserung begleiten und Sie mit den richtigen emotionalen Werkzeugen ausstatten, um Ihr Dilemma zu bewältigen. Sie können sich bequem von zu Hause aus mit einem Fachmann in Verbindung setzen; die Heilung ist nur einen Klick entfernt. Wir sind für Sie da, wenn Sie mit dem Gefühl kämpfen, nicht gut genug für ihn oder sie zu sein.

5. aktualisieren Sie Ihr System

Falscher Optimismus und toxische Positivität sind definitiv nicht das, was wir befürworten. Aber der Blick auf die positive Seite kann Wunder bewirken. Dr. Bhonsle sagt: "Wir neigen dazu, uns in Bezug auf unsere Defizite zu sehen. Das ist eine negative Sichtweise, weil sie uns dazu bringt, uns mit unseren Fehlern oder Schwächen zu beschäftigen. Eine großartige Möglichkeit, unser Selbstwertgefühl zu stärken, besteht darin, die Art und Weise zu ändern, wie wir uns selbst wahrnehmen und mit anderen sprechen.uns selbst.

Anstatt kritische Kommentare wie "Du bist nicht gut genug" nach innen zu richten, können wir kleine Errungenschaften feiern und das Gute, das wir mitbringen, wertschätzen. Das Gleiche gilt im Kontext einer Beziehung. Es braucht zwei Menschen, damit eine Verbindung funktioniert. Was bieten Sie an? Wie bereichern Sie das Leben Ihres Partners? Ersetzen Sie Ihre alten Fragen wie "Warum fühle ich mich sonicht gut genug für ihn?" und "Ist sie wirklich zu gut für mich?" und beginnen Sie, sich auf das Positive zu konzentrieren.

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6. was tun, wenn man das Gefühl hat, nicht gut genug für jemanden zu sein? kommunizieren, Kumpel

Bitte, und das können wir nicht genug betonen, sprechen Sie mit Ihrem Partner. Kein Beziehungsproblem kann ohne offene Kommunikation gelöst werden. Wenn Sie sich nicht gut genug für ihn oder sie fühlen, sprechen Sie das Problem direkt an. Sagen Sie ihm oder ihr, wie er oder sie Ihnen helfen kann. Erklären Sie, warum Sie sich nicht gut genug fühlen und ob er oder sie eine Rolle dabei spielt, dies zu verstärken oder nicht. Ein ehrliches Gespräch wird die Dinge so viel besser machenBitte machen Sie keine Anfängerfehler in der Kommunikation.

Siehe auch: Was ist ein trockener Sinn für Humor?

Wenn Ihr Partner Ihnen durch einen Witz oder eine Bemerkung das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein, dann sagen Sie es ihm. Wenn Sie es für sich behalten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Ihrem Partner übel nehmen, dass er es nicht mitbekommen hat. Er wird (natürlich) keine Ahnung haben, was mit Ihnen los ist. Dr. Bhonsle erklärt: "Es ist immer besser, Ihren Partner auf dem Laufenden zu halten. Stellen Sie sicher, dass er weiß, woArbeiten Sie als Team, und Sie werden sicher siegen".

7. die Vorherrschaft der Selbstliebe

Oscar Wilde, in seinem berühmten Stück Ein idealer Ehemann, schrieb: "Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze", und wir können dem nur zustimmen. Wenn Sie sich nicht gut genug für sich selbst fühlen, werden Sie sich niemals gut genug für ihn/sie fühlen. Pflegen Sie Gewohnheiten der Selbstliebe und Selbstfürsorge. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport und widmen Sie ein paar Stunden einer Tätigkeit, die Sie lieben. Üben Sie Achtsamkeit durch Yoga, Meditation und Tagebuchschreiben. Arbeiten Sie daran, sich selbst zu akzeptierenund einen Ort des Friedens und der Zufriedenheit zu erreichen.

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Tastenzeiger

• Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug für Ihren Partner zu sein, ist es wichtig, dass Sie sich mit sich selbst auseinandersetzen und den Ursachen Ihrer Unsicherheit auf den Grund gehen.
• Priorisieren Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner und arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Beziehung zu sich selbst
• Wenn Sie allein nicht weiterkommen, kann es sehr hilfreich sein, sich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit zu wenden !important;margin-top:15px!important">

Beziehungen sind so gesund wie die Menschen, die sie führen. Wenn Sie Ihre beste Version sind, wird die Bindung, die Sie mit Ihrem Partner teilen, auch gedeihen. Werden Sie also Ihr eigener bester Freund und behandeln Sie sich selbst gut. Sie werden in kurzer Zeit einen Unterschied in Ihrem Verhalten (und Ihrer Einstellung) bemerken. Sie werden sich nicht mehr auf externe Quellen der Bestätigung verlassen, keinen Selbsthass mehr haben und keine Gefühle vonUnzulänglichkeit.

Bevor wir uns verabschieden, möchten wir Sie wissen lassen, dass sich die Dinge zum Besten wenden werden. Der Weg, der vor Ihnen liegt, ist lang und herausfordernd, aber Sie haben die notwendigen Ressourcen, um es bis zum Ende zu schaffen. Sie werden geliebt und Sie sind genug. Kommen Sie zu uns zurück, wann immer Sie wollen, und vergessen Sie nicht, unten einen Kommentar zu hinterlassen, denn wir hören gerne von Ihnen. Auf Wiedersehen und bis bald.

Dieser Artikel wurde im November 2022 aktualisiert. .

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FAQs

1. Wie kann man aufhören zu denken, dass man nicht gut genug ist?

Es gibt 7 Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen können, Gefühle der Unzulänglichkeit zu überwinden: Sie müssen die Situation einschätzen, in bestimmten Bereichen hart arbeiten, professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, sich auf Ihr soziales Unterstützungssystem verlassen, mit Ihrem Partner kommunizieren und Gewohnheiten der Selbstliebe kultivieren. 2. Wie geben Sie sich das Gefühl, gut genug zu sein?

Viele dieser Gefühle haben mit einem geringen Selbstwertgefühl zu tun. Sie müssen deren Ursprung aufspüren und den emotionalen Ballast mit oder ohne professionelle Hilfe aufarbeiten.