Myslíte si, že váš partner je mimo vašej ligy? Premýšľate, prečo s vami vôbec chodí? Pocit, že preňho nie ste dosť dobrí, je prinajmenšom emocionálne vyčerpávajúci. Vplýva to na vašu pohodu a sebaúctu, takže sa neustále dusíte v kaluži úzkosti. Je nevyhnutné pochopiť, prečo sa môžete takto cítiť.To vám umožní prijať nápravné opatrenia a pomôže vám to vyrovnať sa s pocitmi nedostatočnosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Nebezpečenstvo neistoty a nízkeho sebavedomia skúmame v konzultácii s psychoterapeutom Dr. Amanom Bhonsle (PhD., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu. Na stole je niekoľko dôležitých otázok, ktoré sú spoločné pre mnohých našich čitateľov. Prečo máte pocit, že si svojho partnera nezaslúžite? Čo robiť, keď máte pocit, že nie ste dobríA existuje spôsob, ako tieto zábrany prekonať? Pomôžeme vám nájsť odpovede.

5 dôvodov, prečo sa pre svojho partnera necítite dostatočne dobre

Čo je to pocit, že nie ste pre niekoho dosť dobrí? No, nedostatočnosť má dva aspekty. Po prvé, dotyčný jedinec stavia svojho partnera na piedestál. Partnera vníma ako bezchybného, jeho negatívne vlastnosti minimalizuje a pozitívne zveličuje. A po druhé, jedinec bojuje s nízkym sebavedomím alebo komplexom menejcennosti. Zameriava sa skôr na svoje slabé stránky.Tieto dva faktory spolu vedú k veľkému stresu a neustálym obavám vo vzťahu.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle hovorí: "Keď má niekto pocit, že svojmu partnerovi nestačí, je do toho zapojených mnoho faktorov. Je nevyhnutné tieto pocity preskúmať. Človek sa musí pýtať: "Prečo sa to deje? Ktoré skúsenosti ma priviedli k tomuto bodu, keď bojujem s neistotou vo vzťahu?" Po zistení dôvodu je oveľa jednoduchšie tento problém riešiť." Pozrite sina 5 dôvodov uvedených nižšie - jeden z nich by mohol vysvetliť, prečo sa cítite, že pre neho alebo pre ňu nie ste dosť dobrí.

1. Nie sú to oni, ale vy

Slovo, ktoré hľadáme, je projekcia. Existuje solídna šanca, že to, čo cítite, má len málo spoločného s vaším partnerom alebo s niečím, čo robí on. Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Mnohokrát sa ľudia cítia pre niekoho nedostatoční, hoci v skutočnosti bojujú s nízkym sebavedomím zvnútra. Sami sa necítia dosť dobrí kvôli tomu, ako sa ich život v tom či onom ohľade vyvinul.

"A nízke sebavedomie má zlovestnú vlastnosť; šíri sa do všetkých oblastí vášho života. Ak napríklad človek utrpel úder v práci, tieto pocity nezostávajú obmedzené len na profesionálnu sféru. Sledujte teda ich pôvod; to, čo cítite vo vzťahu, mohlo presiaknuť odinakiaľ." Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje, že prežívate tieto emócie. Ste niekto, ktozvyčajne bojuje s problémami s nízkym sebavedomím? Pozrite sa na správne miesto a nájdete správnu odpoveď.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Prečo nie som pre svojho priateľa dosť dobrá?" Niet nad domov

Dr. Bhonsle hovorí: "Jeden múdry muž raz povedal: "Čo je minulosť, je prológ." Vaša výchova, vaše detstvo a vzťah, ktorý máte s rodičmi, sú rozhodujúcimi vplyvmi, ktoré formujú vaše rovnice v dospelosti. Zamyslite sa nad inštitúciami vo vašom živote - domov, škola, vysoká škola atď. Ako ovplyvnili váš obraz o sebe samom? Šikanovanie, hanobenie za tuky, nadávky a zneužívanie môžu spôsobiť trvalé škody.s toxickými rodičmi alebo súrodencami."

Napätá alebo búrlivá minulosť s niektorým z rodičov môže znamenať problémy vo vašom súčasnom vzťahu. Čitateľka z Omahy napísala: "Bola som obeťou zneužívania detí, ktorého sa dopustil môj otec. Najdlhšie som sa presviedčala, že je to minulosť. Ale každý vzťah, ktorý sa skončil zle, ma nútil premýšľať: "Prečo nie som pre svojho priateľa dosť dobrá?" Bývalý priateľ ma upozornil, že si nesiem veľaRozhodla som sa, že je čas riešiť svoje minulé vzťahy, prekontrolovať sa a vyriešiť určité veci v rámci terapie."

Ak sa cítite, že preňho nie ste dosť dobrí, určite zvážte, akú úlohu vo vašom živote zohrali vaši rodičia. Urobiť s nimi nápravu alebo vyriešiť zostávajúce nepokoje vám veci výrazne odľahčí. Ak by sme mali zopakovať obľúbenú sentenciu, domov je miesto, kde sa formuje srdce.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 spôsobov, ako sa vyrovnať s tým, že sa pre neho/ňu necítite dosť dobrí

Vyrovnávanie sa s nedostatočnosťou je náročný proces, pretože si vyžaduje veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Nezabúdajte, že uzdravenie nenastane zo dňa na deň; ako každý proces má svoj podiel vzostupov a pádov. Ak však zostanete na ceste a budete sa snažiť, prestanete sa pýtať na veci ako "Prečo nie som pre svojho priateľa dosť dobrá?" alebo "Prečo mám stále pocit, že nie som dobráStačí jej to?" Tu je jedno pravidlo: keď sa snažíte vyriešiť emocionálne problémy (čítaj: emocionálnu batožinu), kľúčom k úspechu je dôslednosť.

Dr. Bhonsle hovorí: "Neexistuje žiadna šablóna, podľa ktorej by ste sa mohli riadiť. Na rôznych ľudí fungujú rôzne veci a je vašou zodpovednosťou preskúmať a nájsť cestu, ktorá je v súlade s tým, kto ste ako osoba. Nezavrhujte hneď žiadne návrhy, pretože účinnosť niektorých z týchto metód vás môže prekvapiť. Majte vždy otvorenú myseľ." Bez ďalších rečí sa pozrime na 7 najlepších spôsobovvyrovnávanie sa s tým, že sa necíti dosť dobrý/á pre neho/ňu.

1. Preskúmajte a zhodnoťte

Prvým krokom je zhodnotenie situácie v jej celistvosti. Treba to urobiť úprimne (voči sebe) a objektívne a neporovnávať sa s inými. Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Zhodnoťte, ako na tom ste, a urobte to vo svetle faktov, nie emócií. Pracujte s informáciami, ktoré máte k dispozícii, a opierajte sa o tvrdé dôkazy.

Pozri tiež: Moja manželka je závislá na sexe a zničila náš vzťah !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Aké sú vaše úspechy?" Nemusia to byť veci ako ocenenia a trofeje. Možno veľa čítate, možno pozeráte dobré filmy. Možno ste skvelý kuchár alebo sa viete dobre obliekať. Čokoľvek môže byť vašou silnou stránkou. Zamyslite sa nad tým, čo vás tvorí a ako ďaleko ste sa dostali. Potom zistite, odkiaľ pramenia tieto pochybnosti o sebe. Prečo si stále kladiete otázky typu: "Prečo mám pocit, že somNie ste pre neho dosť dobrí?" Kto alebo čo spôsobilo, že ste stratili zo zreteľa svoju dobrotu, svoju hodnotu? Chýba vám niekde niečo? Ak sa vám podarí diagnostikovať oblasť, ktorá potrebuje zmenu, je to skvelá správa."

Bude to skvelé cvičenie v introspekcii. Z tohto cvičenia vyjdete s tým, že ste si ujasnili podstatu svojich ťažkostí. Je to jedna z prvých vecí, ktoré treba urobiť, ak sa vo vzťahu cítite nedocenení.

2. Hovorte, keď sa cítite, že pre neho nie ste dosť dobrá

Keď viete, čo vám chýba, nič by vám nemalo brániť v tom, aby ste na tom pracovali. Povedzme, že vaše nízke sebavedomie pramení z priemerného pokroku v práci. V takom prípade by ste mali svoju energiu nasmerovať na to, aby ste svoju prácu robili dobre. Ak je príčinou vášho pocitu neistoty rozchod s priateľom, pracujte na budovaní silnejších priateľských vzťahov. Skrátka, zrekonštruujte tú oblasť života, s ktorou nie ste spokojní.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Nemôžete hľadať naplnenie len u svojho partnera alebo v romantickom vzťahu. V živote musí byť niečo viac. Za svoje šťastie ste zodpovední sami. Ak ho necháte v rukách niekoho iného, budete sa často cítiť vo vzťahu nedostatočne dobre. Je dôležité uvedomiť si, že neistý človek sa stáva vyčerpávajúcim na randenie.

Zatiaľ čo vy si myslíte: "Prečo mám neustále pocit, že nie som pre svojho priateľa dosť dobrá?", váš súčasný partner je unavený z toho, že vás musí uisťovať. Dr. Bhonsle dodáva: "Ak nevezmete veci do vlastných rúk, premeníte sa na vtieravého, príliš citlivého jedinca, ktorý sťažuje život sebe aj svojmu partnerovi. Pomaly, ale isto si začnete brať všetko osobne. Je lepšie vyladiťčokoľvek, čo je potrebné upraviť, a stať sa sebanaplneným človekom."

3. Privolajte posily

Chvíle (emocionálnej) krízy si vyžadujú dodatočnú pomoc. Čo teda robiť, keď máte pocit, že nie ste pre niekoho dosť dobrí? Oprite sa o svoj systém sociálnej podpory.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Zavolajte svojej platonickej polovičke domov a vyplačte sa, ak musíte
• Choďte na večeru so skupinou a stretnite sa
• Navštívte svojich rodičov a porozprávajte sa s nimi o svojich problémoch a negatívnych myšlienkach, ktoré máte !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Pobyt v spoločnosti iných vám pomôže uvedomiť si, aké cenné sú tieto kontakty. Vaši priatelia a rodina vám namiesto ukazovania prstom poskytnú úprimnú spätnú väzbu, konštruktívnu kritiku a skutočne užitočné rady. Majú výhodu objektivity z dôvodu, že sú treťou stranou.

Aj oni majú na srdci vaše najlepšie záujmy. Počúvajte, čo hovoria o vašom vzťahu, a skutočne dbajte na ich rady. Izolovať sa, keď máte pochybnosti o sebe alebo sa cítite zraniteľní, nie je dobrý postup. Títo ľudia vám budú kryť chrbát bez ohľadu na okolnosti. Preto sa na nich neváhajte obrátiť o pomoc, keď ju najviac potrebujete.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc

Dr. Bhonsle hovorí: "Obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie sa môže ukázať ako celkom užitočné. Môže vám pomôcť hladko prekonať toto ťažké obdobie vo vzťahu. Môžete sa rozhodnúť buď pre individuálne poradenstvo a pracovať na sebe, alebo môžete ísť na párovú terapiu so svojím partnerom. Terapia je bezpečný priestor, kde sa ľudia môžu slobodne vyjadriť. Veľmi prispieva ku kvaliteživota, ktorý vedú."

!important">

V Bonobology ponúkame profesionálnu pomoc prostredníctvom nášho panelu licencovaných poradcov a terapeutov. Môžu vás viesť na ceste k uzdraveniu a vybaviť vás správnymi emocionálnymi nástrojmi na zvládnutie vašej hádky. Môžete sa spojiť s profesionálom z pohodlia domova; uzdravenie je vzdialené na jedno kliknutie. Sme tu pre vás, keď bojujete s pocitom, že pre neho nie ste dosť dobrí.

5. Aktualizujte svoj systém

Máme na mysli zmenu perspektívy. Falošný optimizmus a toxická pozitivita rozhodne nie sú tým, čo obhajujeme. Ale pohľad na svetlú stránku môže robiť zázraky. Dr. Bhonsle hovorí: "Máme tendenciu myslieť na seba v zmysle toho, čo nám chýba. Je to negatívna optika, pretože nás núti zaoberať sa našimi chybami alebo slabinami. Skvelým spôsobom, ako budovať sebaúctu, je zmeniť spôsob, akým vnímame a hovorímesami.

"Namiesto toho, aby sme kritické komentáre typu, že nie ste dosť dobrí, smerovali dovnútra, môžeme oslavovať malé úspechy a oceniť to dobré, čo prinášame. To isté platí aj v kontexte vzťahu. Na to, aby vzťah fungoval, sú potrební dvaja ľudia. Čo ponúkate vy? Čím obohacujete život svojho partnera? Nahraďte svoje staré otázky typu: "Prečo mám pocit, že somnie je pre neho dosť dobrá?" a "Je pre mňa naozaj príliš dobrá?" a začnite sa sústrediť na pozitíva."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Čo robiť, keď máte pocit, že nie ste pre niekoho dosť dobrí? Komunikujte, kamarát

Prosím, a to nemôžeme dostatočne zdôrazniť, porozprávajte sa so svojím partnerom. Žiadny problém vo vzťahu sa nedá vyriešiť bez otvorenej komunikácie. Ak sa cítite, že pre neho nie ste dosť dobrí, adresujte mu tento problém priamo. Povedzte mu, ako vám môže pomôcť. Vysvetlite, prečo sa cítite, že nie ste dobrí, a či zohráva úlohu pri posilňovaní tohto pocitu alebo nie. Úprimný rozhovor urobí veci oveľaProsím, nerobte začiatočnícke chyby v komunikácii.

Keď vám partner dá vtipom alebo poznámkou pocítiť, že nie ste dosť dobrí, povedzte mu to. Ak sa rozhodnete nechať si to pre seba, je veľká šanca, že začnete svojej polovičke zazlievať, že sa nechytá. Nebude mať (prirodzene) prehľad o tom, čo sa s vami deje. Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Vždy je lepšie, keď je váš partner v obraze. Uistite sa, že vie, kdeaj keď je váš konflikt osobný. Pracujte ako tím a určite zvíťazíte."

7. Nadvláda sebalásky

Oscar Wilde vo svojej slávnej hre Ideálny manžel, napísal: "Milovať seba samého je začiatok celoživotného romániku." A my nemôžeme súhlasiť viac. Ak sa necítite dostatočne dobre pre seba, nikdy sa nebudete cítiť dostatočne dobre pre neho/ňu. Pestujte si návyky sebalásky a starostlivosti o seba. Dobre sa stravujte, cvičte a venujte niekoľko hodín niečomu, čo máte radi. Cvičte všímavosť prostredníctvom jogy, meditácie a písania denníkov. Pracujte na tom, aby ste sa prijali.a dosiahnuť miesto pokoja a spokojnosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Kľúčové ukazovatele

• Ak máte pocit, že nie ste pre svojho partnera dosť dobrí, je dôležité, aby ste sa zamysleli nad sebou a prišli k zdroju svojej neistoty.
• Uprednostnite komunikáciu s partnerom a pracujte na zlepšení vzťahu so sebou samým
• Ak sa vám nedarí pokročiť vlastnými silami, môže vám byť nesmierne nápomocné vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie !important;margin-top:15px!important">

Vzťahy sú také zdravé, ako sú zdraví ľudia, ktorí ich vytvárajú. Ak ste svojou najlepšou verziou, bude následne prekvitať aj puto, ktoré zdieľate so svojím partnerom. Staňte sa teda svojím najlepším priateľom a správajte sa k sebe dobre. V krátkom čase si všimnete rozdiel vo svojom správaní (a myslení). Už žiadne spoliehanie sa na vonkajšie zdroje potvrdenia. Žiadna nenávisť voči sebe samému. A žiadne pocitynedostatočnosť.

Skôr než sa rozlúčime, chceme vám dať vedieť, že všetko sa vyvinie k lepšiemu. Cesta, ktorú máte pred sebou, je dlhá a náročná, ale máte potrebné zdroje na to, aby ste ju zvládli až do konca. Ste milovaní a máte dosť. Vráťte sa k nám, kedykoľvek budete potrebovať, a nezabudnite nám napísať komentár nižšie, pretože vás radi počujeme. Dovidenia a čoskoro sa uvidíme.

Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Často kladené otázky

1. Ako si prestať myslieť, že nie ste dosť dobrí?

Existuje 7 stratégií zvládania, ktoré vám môžu pomôcť prekonať pocit nedostatočnosti. Musíte zhodnotiť situáciu, vynaložiť úsilie v určitých oblastiach, vyhľadať odbornú pomoc, spoľahnúť sa na svoj systém sociálnej podpory, komunikovať s partnerom a pestovať návyky sebalásky. 2. Ako si môžete dať pocit, že ste dosť dobrí?

Mnohé z týchto pocitov súvisia s nízkym sebavedomím. Musíte vystopovať ich pôvod a spracovať emocionálnu batožinu s odbornou pomocou alebo bez nej.

Pozri tiež: 6 typov emocionálnej manipulácie a odborné tipy na ich rozpoznanie