ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಲೀಗ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೇಳಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;ಲೈನ್-ಎತ್ತರ:0;ಅಂಚು-ಮೇಲ್ಭಾಗ:15px!ಮುಖ್ಯ;ಅಂಚು-ಎಡ:ಸ್ವಯಂ!ಮುಖ್ಯ;ಪ್ರದರ್ಶನ:ನಿರ್ಬಂಧ!ಮುಖ್ಯ >

ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಅಮನ್ ಬೋನ್ಸ್ಲೆ (Ph.D., PGDTA) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಾವು ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು ಇವೆ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳೇ? ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ.

5 ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಯಾರೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಏನು? ಸರಿ,ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಹೊಸಬರ ಸಂವಹನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಜೋಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾ. ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಘರ್ಷಣೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

7. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಸುಪ್ರಿಮೆಸಿ

ಆಸ್ಕರ್ ವೈಲ್ಡ್, ಅವರ ಹೆಸರಾಂತ ನಾಟಕ ಆನ್ ಐಡಿಯಲ್ ಹಸ್ಬೆಂಡ್, ನಲ್ಲಿ, "ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಣಯದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ / ಅವಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳು

• ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಭದ್ರತೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು !important;margin-top:15px!important">

ಸಂಬಂಧಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಂಧವು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ) ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನಾವು ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ಮಾರ್ಗವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣ ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿದಾಯ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನವೆಂಬರ್ 2022 ರಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 2. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅವರ ಮೂಲವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಗೇಜ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ>>>>>>>>>>>>>>>ಅಸಮರ್ಪಕತೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪಾಲುದಾರನು ದೋಷರಹಿತ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ; ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

!important;margin-right:auto!important">

ಡಾ. ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಯಾರಾದರೂ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳಬೇಕು, "ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಯಾವ ಅನುಭವಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಈ ಸಂಧಿಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ 5 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

1. ಇದು ಅವರಲ್ಲ, ಇದು ನೀವು

ನಾವು ಪದ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಘನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.ಅವರ ಜೀವನ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿತು.

“ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕೆಟ್ಟ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೂ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮೂಲವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ; ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬೇರೆಡೆಯಿಂದ ಹರಿದುಬರಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;ಅಂಚು-ಮೇಲ್ಭಾಗ:15px!ಪ್ರಮುಖ;ಮಾರ್ಜಿನ್-ಬಲ:ಸ್ವಯಂ!ಪ್ರಮುಖ;ಪಠ್ಯ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ:ಮಧ್ಯ!ಪ್ರಮುಖ;ನಿಮಿಷ-ಎತ್ತರ:280px;ಗರಿಷ್ಠ-ಅಗಲ:100%!ಪ್ರಮುಖ;ಲೈನ್-ಎತ್ತರ:0">

2. "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನಾನೇಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ?" ಮನೆಯಂತಹ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ

ಡಾ. ಭೋಂಸ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ, "ಹಿಂದಿನದ್ದು ನಾಂದಿಯಾಗಿದೆ." ನಿಮ್ಮ ಪಾಲನೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಮನೆ, ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಇಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದವು? ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವುದು, ಹೆಸರು-ಕರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಷಕಾರಿ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ಜೊತೆ ಡಿಟ್ಟೋ. "

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮಹಿಳೆಯರು ಗಡ್ಡವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಮಹಿಳೆಯರು ಗಡ್ಡವಿರುವ ಪುರುಷರನ್ನು ಹಾಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು 5 ಕಾರಣಗಳು

ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯಾಸದ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದುಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧ. ಒಮಾಹಾದ ಓದುಗರೊಬ್ಬರು ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, “ನನ್ನ ತಂದೆ ಮಾಡಿದ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅದು ಹಿಂದಿನದು ಎಂದು ನಾನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು, "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನಾನೇಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ?" ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಸೂಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ವರಮೇಳವನ್ನು ಹೊಡೆದಿದೆ. ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮರುಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ."

ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ವಹಿಸಿದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. . ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಉಳಿದಿರುವ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಮನೆ ಎಂದರೆ ಹೃದಯವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

ಅವನಿಗೆ/ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಬೆದರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ; ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ, ಇದು ಅದರ ಏರಿಳಿತಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನಾನು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ?" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ "ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಓದಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು.)

ಡಾ. ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಇಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವಜಾಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ” ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ಅವನಿಗೆ / ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ 7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಮೊದಲ ಹಂತವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ (ನಿಮಗೆ) ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಡಾ. ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಸತ್ಯಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿ.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳೇನು? ಅವು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೋಫಿಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಓದಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಡುಗೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಸೂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ ಈ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಇದ್ದೀರಿ “ಯಾಕೆ ನಾನುನಾನು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ” ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯತನ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದವರು ಯಾರು ಅಥವಾ ಏನು? ಎಲ್ಲೋ ಏನೋ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ? ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ."

ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಟದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.

2. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತನಾಡಿ ನಡೆಯಿರಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯು ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುವ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ.

ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, "ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಏಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?", ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಲುದಾರನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಡಾ. ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ವಸ್ತುಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಫ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಟ್ವೀಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ”

3. ಬಲವರ್ಧನೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

(ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟೋನಿಕ್ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಶ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನದಿಯನ್ನು ಕೂಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸ್ವಯಂ!ಪ್ರಮುಖ;ಅಗಲ:580px;ಲೈನ್-ಎತ್ತರ:0;ನಿಮಿಷ-ಎತ್ತರ:0!ಮುಖ್ಯ;ಗರಿಷ್ಠ-ಅಗಲ:100%!ಪ್ರಮುಖ;ಸಮರ್ಥನೆ-ವಿಷಯ:ಸ್ಥಳ-ನಡುವೆ;ನಿಮಿಷ-ಅಗಲ:580px;ಹಿನ್ನೆಲೆ:0 0! ಪ್ರಮುಖ">

ಇರುವುದುಈ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರ ಕಂಪನಿಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಈ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

4. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಡಾ. ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಈ ಒರಟು ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಡೆಸುವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

!ಪ್ರಮುಖ">

ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಿತಿಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯ; ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ತಪ್ಪು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಡಾ. ಭೋನ್ಸ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಸೂರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

“ನಿಮ್ಮಂತಹ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಬದಲು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ತಂದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪರ್ಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, "ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಮತ್ತು "ಅವಳು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವಳು?" ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.”

ಸಹ ನೋಡಿ: ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯ 10 ಉದಾಹರಣೆಗಳು !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ? ಸಂವಹನ, ಸಂಗಾತಿ

ದಯವಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ