Apakah Anda merasa pasangan Anda tidak sesuai dengan keinginan Anda? Apakah Anda bertanya-tanya mengapa mereka mau berkencan dengan Anda? Merasa tidak cukup baik untuknya adalah hal yang melelahkan secara emosional, untuk sedikitnya. Hal ini berdampak pada kesehatan Anda, dan harga diri Anda, membuat Anda terus menerus berada di dalam kolam kegelisahan. Sangatlah penting untuk memahami mengapa Anda merasa seperti ini. Pemeriksaan singkat dapat mengungkapkan akar dari masalah Anda.Hal ini akan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan perbaikan dan membantu Anda mengatasi perasaan tidak mampu.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Kami menjelajahi bahaya rasa tidak aman dan rendah diri dengan berkonsultasi dengan psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emotif Rasional. Ada beberapa pertanyaan penting di atas meja dan itu umum bagi banyak pembaca kami. Mengapa Anda merasa tidak pantas untuk pasangan Anda? Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa Anda tidak baikcukup untuk seseorang? Dan adakah cara untuk mengatasi hambatan ini? Mari kita bantu Anda menemukan jawabannya.

Lihat juga: 10 Hal yang Dapat Anda Lakukan Ketika Seorang Pria Bertindak Tertarik Lalu Mundur

5 Alasan Anda Tidak Merasa Cukup Baik Untuk Pasangan Anda

Apa yang dimaksud dengan perasaan tidak cukup baik bagi seseorang? Ada dua sisi dari ketidakmampuan. Pertama, individu yang bersangkutan menempatkan pasangannya sebagai tumpuan. Pasangannya dianggap tidak memiliki kekurangan; kualitas negatifnya diminimalkan dan kualitas positifnya diperbesar. Dan kedua, individu tersebut bergumul dengan rasa rendah diri atau rasa rendah diri. Mereka lebih berfokus pada kelemahannya.Kedua hal ini jika digabungkan akan menghasilkan banyak stres dan kekhawatiran yang terus menerus dalam hubungan.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle mengatakan, "Ada banyak faktor yang terlibat ketika seseorang merasa dirinya tidak cukup untuk pasangannya. Sangat penting untuk menyelidiki perasaan-perasaan ini. Orang tersebut harus bertanya, "Mengapa hal ini terjadi? Pengalaman apa yang telah membawa saya pada titik di mana saya berjuang melawan rasa tidak aman dalam hubungan ini?" Setelah alasannya diketahui, akan lebih mudah untuk menangani masalah tersebut." Lihatlahlihatlah 5 alasan yang tercantum di bawah ini - salah satunya mungkin menjelaskan mengapa Anda merasa tidak cukup baik untuknya.

1. Bukan mereka, tapi Anda

Ada kemungkinan besar bahwa apa yang Anda rasakan tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda atau sesuatu yang mereka lakukan. Dr. Bhonsle menjelaskan, "Sering kali, orang merasa tidak cukup untuk seseorang ketika mereka sebenarnya berjuang dengan harga diri yang rendah dari dalam diri mereka. Mereka tidak merasa cukup baik dengan diri mereka sendiri karena bagaimana kehidupan mereka berubah dalam satu hal atau yang lain.

"Dan rasa rendah diri memiliki kualitas yang menyeramkan; ia menyebar ke semua area kehidupan Anda. Jika seseorang mengalami kegagalan di tempat kerja, misalnya, perasaan itu tidak hanya terbatas pada ranah profesional. Jadi, lacaklah asal muasalnya; apa yang Anda rasakan tentang hubungan itu bisa saja merembes dari tempat lain." Pikirkan tentang apa yang menyebabkan Anda mengalami perasaan-perasaan ini. Apakah Anda seseorang yangbiasanya berjuang dengan masalah harga diri yang rendah? Carilah di tempat yang tepat dan Anda akan menemukan jawaban yang tepat.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Mengapa saya tidak cukup baik untuk pacar saya?" Tidak ada tempat seperti rumah

Bhonsle berkata, "Orang bijak pernah berkata, "Masa lalu adalah prolog." Pendidikan Anda, masa kecil Anda, dan hubungan Anda dengan orang tua adalah pengaruh yang menentukan yang membentuk persamaan Anda sebagai orang dewasa. Pikirkan tentang institusi-institusi dalam hidup Anda - rumah, sekolah, perguruan tinggi, dll. Bagaimana pengaruhnya terhadap citra diri Anda? Penindasan, mempermalukan orang yang gendut, memanggil dengan sebutan yang tidak pantas, dan pelecehan dapat menyebabkan kerusakan yang berkepanjangan. Dittodengan orang tua atau saudara kandung yang beracun."

Sejarah yang tegang atau penuh gejolak dengan salah satu orang tua dapat menimbulkan masalah dalam hubungan Anda saat ini. Seorang pembaca dari Omaha menulis, "Saya adalah korban pelecehan anak yang dilakukan oleh ayah saya. Untuk waktu yang lama, saya meyakinkan diri sendiri bahwa itu adalah masa lalu. Tetapi setiap hubungan yang berakhir dengan buruk, membuat saya bertanya-tanya, "Mengapa saya tidak cukup baik untuk pacar saya?" Seorang mantan menunjukkan bahwa saya membawa banyakSaya memutuskan bahwa sudah waktunya untuk mengatasi hubungan masa lalu saya, mengkalibrasi ulang dan menyelesaikan beberapa hal dalam terapi."

Jika Anda merasa tidak cukup baik untuknya, pastikan untuk mempertimbangkan peran orang tua Anda dalam hidup Anda. Menebus kesalahan dengan mereka atau menyelesaikan kekacauan yang tersisa akan secara signifikan membuat segalanya menjadi lebih mudah bagi Anda. Untuk mengulangi pepatah populer, rumah adalah tempat hati dibentuk.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 Cara Mengatasi Perasaan Tidak Cukup Baik Untuk Si Dia

Mengatasi ketidakmampuan adalah proses yang menakutkan karena menuntut banyak kesabaran dan ketekunan. Harap diingat bahwa penyembuhan tidak terjadi dalam semalam; seperti proses apa pun, proses ini mengalami pasang surut. Tetapi jika Anda tetap bertahan dan melakukan kerja keras yang diperlukan, Anda akan berhenti bertanya-tanya hal-hal seperti "Mengapa saya tidak cukup baik untuk pacar saya?" atau "Mengapa saya terus merasa tidak baik?cukup untuknya?" Berikut ini aturan praktisnya: konsistensi adalah kunci ketika Anda mencoba menyelesaikan masalah emosional (baca: beban emosional).

Bhonsle mengatakan, "Tidak ada template yang bisa Anda ikuti. Hal-hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda dan Anda bertanggung jawab untuk mengeksplorasi dan menemukan jalan yang sesuai dengan diri Anda sebagai pribadi. Jangan langsung mengabaikan saran apa pun karena efektivitas beberapa metode ini mungkin mengejutkan Anda. Tetaplah berpikiran terbuka, selalu." Tanpa basa-basi lagi, mari kita lihat 7 cara terbaikuntuk mengatasi perasaan tidak cukup baik bagi dirinya.

1. Menyelidiki dan mengevaluasi

Langkah pertama adalah menilai situasi secara keseluruhan. Hal ini harus dilakukan dengan kejujuran (pada diri sendiri) dan objektivitas serta tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Dr. Bhonsle menjelaskan, "Lihatlah di mana posisi Anda dan lakukan berdasarkan fakta, bukan emosi. Bekerjalah dengan informasi yang Anda miliki dan andalkan bukti-bukti yang kuat.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Apa saja pencapaian Anda? Pencapaian itu tidak harus berupa penghargaan dan piala. Mungkin Anda banyak membaca, mungkin Anda menonton film yang bagus, mungkin Anda seorang koki yang hebat atau memiliki kemampuan berpakaian yang bagus, apa saja bisa menjadi kelebihan Anda. Pikirkan apa saja yang menjadi kelebihan Anda dan seberapa jauh Anda telah berkembang. Kemudian temukan dari mana keraguan diri itu berasal. Mengapa Anda masih mengajukan pertanyaan seperti "Mengapa saya merasa seperti sayatidak cukup baik untuknya?" Siapa atau apa yang telah membuat Anda melupakan kebaikan Anda, nilai Anda? Apakah ada sesuatu yang kurang di suatu tempat? Jika Anda berhasil mendiagnosa area yang membutuhkan perubahan, itu adalah berita bagus."

Ini akan menjadi latihan yang bagus untuk introspeksi diri. Anda akan keluar dari latihan ini setelah mendapatkan kejelasan tentang sifat dasar dari kesulitan Anda. Ini adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam hubungan.

Lihat juga: 11 Tanda Dia Memiliki Orang Lain Dalam Hidupnya

2. Jujurlah ketika Anda merasa tidak cukup baik untuknya

Setelah Anda mengetahui apa yang kurang, tidak ada yang bisa menghentikan Anda untuk mengatasinya. Katakanlah, rasa rendah diri Anda berasal dari kemajuan Anda yang biasa-biasa saja di tempat kerja. Dalam hal ini, Anda harus menyalurkan energi Anda untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Jika perpisahan Anda dengan seorang teman menyebabkan rasa tidak aman, berusahalah untuk membangun pertemanan yang lebih kuat. Singkatnya, perbarui bidang kehidupan mana pun yang membuat Anda tidak bahagia.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Anda tidak bisa mencari kepuasan dari pasangan atau hubungan romantis saja. Harus ada yang lebih dari itu. Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Meninggalkannya di tangan orang lain akan membuat Anda merasa tidak cukup baik dalam suatu hubungan sering kali. Penting untuk disadari bahwa orang yang tidak aman akan melelahkan untuk berpacaran.

Sementara Anda berpikir, "Mengapa saya terus-menerus merasa tidak cukup baik untuk pacar saya?", pasangan Anda saat ini sudah lelah meyakinkan Anda. Dr. Bhonsle menambahkan, "Jika Anda tidak mengambil alih kendali atas segala sesuatunya, Anda akan berubah menjadi orang yang terlalu sensitif dan membuat hidup menjadi lebih sulit bagi diri sendiri dan pasangannya. Perlahan tapi pasti, Anda akan mulai menganggap segala sesuatu secara pribadi." Lebih baik mengubahnya.apa pun yang perlu diperbaiki dan menjadi pribadi yang puas diri."

3. Panggil bala bantuan

Saat-saat krisis (emosional) menuntut bantuan ekstra. Jadi, apa yang harus dilakukan saat Anda merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Kembalilah ke sistem dukungan sosial Anda.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Hubungi belahan jiwa platonis Anda di rumah dan menangislah di sungai jika perlu
• Pergi makan malam bersama kelompok Anda dan bersosialisasi
• Kunjungi orang tua Anda dan bicarakan dengan mereka tentang masalah Anda, dan pikiran negatif yang Anda alami !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Berada di tengah-tengah orang lain akan membuat Anda menyadari betapa berharganya hubungan ini. Teman dan keluarga Anda akan memberikan umpan balik yang jujur, kritik yang membangun, dan saran yang benar-benar bermanfaat, alih-alih menuding. Mereka memiliki keuntungan dari sisi objektivitas karena mereka adalah pihak ketiga.

Dengarkan apa yang mereka katakan tentang hubungan Anda dan dengarkan nasihat mereka. Mengisolasi diri saat Anda merasa ragu atau merasa rentan bukanlah tindakan yang baik. Orang-orang ini akan selalu mendukung Anda, apa pun situasinya. Jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan mereka saat Anda sangat membutuhkannya.

4. Cari bantuan profesional

Bhonsle mengatakan, "Menghubungi ahli kesehatan mental terbukti sangat membantu. Mereka dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit dalam hubungan dengan lancar. Anda dapat memilih konseling individu dan memperbaiki diri sendiri atau Anda dapat menjalani terapi pasangan dengan pasangan Anda. Terapi adalah ruang yang aman di mana orang dapat mengekspresikan diri mereka dengan bebas. Hal ini sangat membantu dalam meningkatkan kualitas hubungan Anda.kehidupan yang mereka jalani."

"penting" & gt;

Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel konselor dan terapis berlisensi kami. Mereka dapat memandu Anda menuju pemulihan dan membekali Anda dengan alat emosional yang tepat untuk menangani kebingungan Anda. Anda dapat terhubung dengan seorang profesional dari kenyamanan rumah Anda; penyembuhan hanya dengan sekali klik. Kami ada di sini untuk Anda saat Anda berjuang melawan perasaan tidak cukup baik untuknya.

5. Perbarui sistem Anda

Optimisme palsu dan kepositifan beracun jelas bukan hal yang kami anjurkan. Namun, melihat sisi positifnya bisa menghasilkan keajaiban. Dr. Bhonsle mengatakan, "Kita cenderung memikirkan diri kita sendiri dalam hal apa yang kurang dari diri kita. Ini adalah lensa negatif karena membuat kita memikirkan kekurangan atau kelemahan kita." Cara terbaik untuk membangun harga diri adalah dengan mengubah cara kita melihat dan berbicara dengan diri kita sendiri.diri kita sendiri.

"Alih-alih mengarahkan komentar kritis seperti kamu tidak cukup baik ke dalam diri, kita bisa merayakan pencapaian kecil dan menghargai kebaikan yang kita berikan. Hal yang sama berlaku dalam konteks hubungan. Dibutuhkan dua orang untuk membuat hubungan berhasil. Apa yang kamu tawarkan? Bagaimana kamu memperkaya kehidupan pasanganmu? Ganti pertanyaan lama kamu seperti "Mengapa aku merasa seperti akutidak cukup baik untuknya?" dan "Apakah dia benar-benar terlalu baik untukku?" dan mulailah berfokus pada hal-hal positif."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Komunikasikan, sobat

Tolong, dan kami tidak bisa cukup menekankan hal ini, bicaralah dengan pasangan Anda. Tidak ada masalah hubungan yang dapat diselesaikan tanpa komunikasi terbuka. Jika Anda merasa tidak cukup baik untuknya, atasi masalah ini secara langsung. Katakan kepada mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda. Jelaskan mengapa Anda merasa tidak cukup baik dan apakah mereka berperan dalam memperkuatnya atau tidak. Percakapan yang jujur akan membuat segalanya menjadi lebih baik.lebih mudah bagi Anda berdua. Tolong jangan membuat kesalahan komunikasi pemula.

Ketika pasangan Anda membuat Anda merasa tidak cukup baik melalui lelucon atau komentar, maka katakanlah kepada mereka. Jika Anda memilih untuk menyimpannya sendiri, ada kemungkinan besar Anda akan mulai membenci pasangan Anda karena tidak mengerti. Mereka (tentu saja) tidak akan memiliki gambaran tentang apa yang sedang terjadi dengan Anda. Dr. Bhonsle menjelaskan, "Selalu lebih baik untuk selalu memberi tahu pasangan Anda. Pastikan mereka tahu di manaAnda berdiri, bahkan jika konflik Anda bersifat pribadi. Bekerjalah sebagai sebuah tim dan Anda pasti akan menang."

7. Supremasi cinta diri sendiri

Oscar Wilde, dalam dramanya yang terkenal Suami yang Ideal, menulis, "Mencintai diri sendiri adalah awal dari romansa seumur hidup." Dan kami sangat setuju. Jika Anda tidak merasa cukup baik untuk diri sendiri, maka Anda tidak akan pernah merasa cukup baik untuknya. Kembangkan kebiasaan mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri. Makanlah dengan baik, berolahragalah, dan sediakan waktu beberapa jam untuk melakukan hal yang Anda sukai. Berlatihlah dengan penuh kesadaran melalui yoga, meditasi, dan membuat jurnal. Berusahalah untuk menerima diri sendiridan mencapai tempat yang damai dan puas.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Petunjuk Utama

• Penting untuk melakukan introspeksi dan mencari sumber rasa tidak percaya diri Anda jika Anda merasa tidak cukup baik untuk pasangan Anda
• Prioritaskan komunikasi dengan pasangan Anda dan berusahalah untuk meningkatkan hubungan Anda dengan diri Anda sendiri
• Jika Anda tidak dapat membuat kemajuan sendiri, mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental dapat sangat membantu !important;margin-top:15px!important">

Hubungan itu sesehat orang-orang yang membuatnya. Jika Anda adalah versi terbaik Anda, ikatan yang Anda bagikan dengan pasangan Anda akan berkembang dengan sendirinya. Jadi, jadilah sahabat Anda sendiri dan perlakukan diri Anda dengan baik. Anda akan melihat perbedaan dalam perilaku (dan pola pikir) Anda dalam rentang waktu yang singkat. Tidak ada lagi yang bergantung pada sumber validasi eksternal. Tidak ada lagi kebencian pada diri sendiri. Dan tidak ada lagi perasaanketidakmampuan.

Sebelum kami mengucapkan selamat tinggal, kami ingin memberi tahu Anda bahwa segala sesuatunya akan berjalan dengan baik. Jalan di depan Anda masih panjang dan menantang, namun Anda memiliki sumber daya yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan. Anda dicintai, dan Anda cukup. Kembalilah kepada kami kapan pun Anda membutuhkannya dan jangan lupa untuk memberikan komentar di bawah ini, karena kami akan senang mendengar pendapat Anda. Selamat jalan dan sampai jumpa lagi.

Artikel ini telah diperbarui pada November 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Pertanyaan Umum

1. Bagaimana Anda berhenti berpikir bahwa Anda tidak cukup baik?

Ada 7 strategi penanganan yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan tidak mampu, yaitu mengevaluasi situasi, bekerja keras di area tertentu, mencari bantuan profesional, mengandalkan sistem dukungan sosial, berkomunikasi dengan pasangan, dan menumbuhkan kebiasaan mencintai diri sendiri. 2. Bagaimana Anda membuat diri Anda merasa bahwa Anda cukup baik?

Banyak dari perasaan ini berkaitan dengan rasa rendah diri. Anda perlu melacak asal-usulnya dan mengatasi beban emosional dengan atau tanpa bantuan profesional.