Dink jy jou maat is uit jou liga? Wonder jy hoekom hulle ooit met jou sou uitgaan? Om nie goed genoeg vir hom of haar te voel nie, is emosioneel uitputtend, om die minste te sê. Dit eis 'n tol op jou welstand en eiewaarde, wat jou voortdurend in 'n poel van angs laat stoof. Dit is noodsaaklik om te verstaan ​​hoekom jy dalk so voel. ’n Vinnige ondersoek kan die wortel van jou probleem onthul. Dit sal jou in staat stel om regstellende stappe te neem en jou te help om gevoelens van ontoereikendheid te hanteer.

!important;marge-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;marge-top:15px!important;marge-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;opvulling:0" >

Ons ondersoek die gevare van onsekerheid en lae selfbeeld in oorleg met die psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie. Daar is 'n paar belangrike vrae op die tafel en hulle is algemeen vir baie van ons lesers. Hoekom voel dit of jy nie jou maat verdien nie? Wat om te doen as jy voel jy is nie goed genoeg vir iemand nie? En is daar 'n manier om te oorkom hierdie inhibisies? Kom ons help jou om die antwoorde te vind.

5 Redes waarom jy nie goed genoeg vir jou maat voel nie

Wat is die gevoel om nie goed genoeg vir iemand te wees nie? Wel,vir hom of haar, spreek die kwessie direk aan. Vertel hulle hoe hulle jou kan help. Verduidelik hoekom jy voel asof jy nie goed is nie en of hulle 'n rol speel om dit te versterk of nie. ’n Eerlike gesprek sal dinge vir julle albei soveel makliker maak. Moet asseblief nie nuweling-kommunikasiefoute maak nie.

Wanneer jou maat jou nie goed genoeg laat voel deur 'n grappie of 'n opmerking nie, vertel hulle dit dan. As jy kies om dit vir jouself te hou, is daar 'n groot kans dat jy jou maat sal begin vererg omdat jy nie agterkom nie. Hulle sal (natuurlik) nie 'n idee hê van wat met jou aangaan nie. Dr Bhonsle verduidelik, "Dit is altyd beter om jou maat in die lus te hou. Maak seker dat hulle weet waar jy staan, selfs al is jou konflik persoonlik. Werk as ’n span en jy sal verseker seëvier.”

7. Selfliefde-oppergesag

Oscar Wilde het in sy bekende toneelstuk An Ideal Husband geskryf: “Om jouself lief te hê is die begin van ’n lewenslange romanse.” En ons kon nie meer saamstem nie. As jy nie goed genoeg vir jouself voel nie, sal jy nooit goed genoeg vir hom/haar voel nie. Kweek gewoontes van selfliefde en selfversorging aan. Eet goed, oefen en wy 'n paar uur daaraan om iets te doen waarvan jy hou. Oefen bewustheid deur joga, meditasie en joernaal. Werk daaraan om jouself te aanvaar en 'n plek van vrede en tevredenheid te bereik.

!important;marge-right:auto!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Sleutelwysers

• Dit is belangrik om introspekteer en by die bron van jou onsekerhede as jy voel jy is nie goed genoeg vir jou maat nie
• Prioritiseer kommunikasie met jou maat en werk daaraan om jou verhouding met jouself te verbeter
• As jy nie op jou eie vordering kan maak nie, soek hulp van 'n geestelike gesondheidswerker kan uiters nuttig wees !important;margin-top:15px!important">

Verhoudings is so gesond soos die mense wat dit maak. As jy jou beste weergawe is, sal die band wat jy met jou maat deel by uitbreiding floreer. So, word jou eie beste vriend en behandel jouself goed. Jy sal binne 'n kort tydjie 'n verskil in jou gedrag (en ingesteldheid) sien. Nie meer staatmaak op eksterne bronne van validering nie. Geen selfhaat meer nie. En nie meer gevoelens van ontoereikendheid nie.

Voordat ons adieu sê, wil ons jou laat weet dat dinge ten goede sal uitkom. Die pad voor jou is lank en uitdagend, maar jy het die nodige hulpbronne om dit tot die einde te maak. Jy is geliefd, en jy is genoeg. Kom terug na ons wanneer jy ook al nodig het en maak seker dat jy 'n opmerking hieronder gee, want ons hoor graag van jou. Totsiens en sien jou gou.

Hierdie artikel is in November 2022 opgedateer .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Gereelde vrae

1. Hoe hou jy op om te dink jy is nie goed genoeg nie?

Daar is 7 hanteringstrategieë wat jou kan help om gevoelens van ontoereikendheid te oorkom. Jy moet die situasie evalueer, harde werk in sekere areas insit, professionele hulp soek, staatmaak op jou sosiale ondersteuningstelsel, met jou maat kommunikeer en gewoontes van selfliefde aankweek. 2. Hoe laat jy jouself voel jy is goed genoeg?

Baie van hierdie gevoelens het te doen met lae selfbeeld. Jy moet hul oorsprong naspeur en deur die emosionele bagasie werk met of sonder professionele hulp.

daar is twee fasette aan ontoereikendheid. Eerstens plaas die betrokke individu hul maat op 'n voetstuk. Die maat word as foutloos beskou; hul negatiewe eienskappe word geminimaliseer en positief vergroot. En tweedens sukkel die individu met 'n lae selfbeeld of 'n minderwaardigheidskompleks. Hulle fokus op hul swakpunte eerder as sterkpunte. Hierdie twee gekombineer lei tot baie stres en konstante bekommernis in die verhouding.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle sê: "Daar is baie faktore betrokke wanneer iemand voel soos hulle is nie genoeg vir hul maat nie. Dit is noodsaaklik om hierdie gevoelens te ondersoek. Die persoon moet vra: "Hoekom gebeur dit? Watter ervarings het my gelei na hierdie tydstip waar ek teen onsekerheid in die verhouding sukkel?" Sodra die rede vasgestel is, word dit baie makliker om die probleem aan te pak.” Kyk na die 5 redes wat hieronder gelys word – een van hulle kan dalk verduidelik hoekom jy nie goed genoeg vir hom of haar voel nie.

1. Dit is nie hulle nie, dit is jy

Die woord wat ons is soek na is projeksie. Daar is 'n goeie kans dat dit wat jy voel min te doen het met jou maat of iets wat hulle doen. Dr. Bhonsle verduidelik: "Mense voel dikwels onvoldoende vir iemand wanneer hulle eintlik met lae sukkel. selfagting van binne Hulle voel nie self goed genoeg nie as gevolg van hoe hulle lewe hetin een of ander opsig uitgedraai.

“En lae selfbeeld het 'n sinistere kwaliteit; dit versprei na alle areas van jou lewe. As 'n persoon byvoorbeeld 'n knou by die werk gekry het, bly daardie gevoelens nie net tot die professionele sfeer beperk nie. So spoor hulle op na hul oorsprong; wat jy oor die verhouding voel, kon van elders af ingesypel het.” Dink na oor wat veroorsaak dat jy hierdie emosies ervaar. Is jy iemand wat gewoonlik met lae selfbeeld probleme sukkel? Kyk op die regte plek en jy sal die regte antwoord kry.

!important;marge-bottom:15px!important;marge-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;marge-top:15px!important;marge-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;lynhoogte:0">

2. "Hoekom is ek nie goed genoeg vir my kêrel nie?" Geen plek soos tuis nie

Dr. Bhonsle sê: "'n Wyse man het eenkeer gesê: "Wat verby is, is proloog." Jou opvoeding, jou kinderjare en die verhouding wat jy met jou ouers deel, is deurslaggewende invloede wat jou vergelykings as volwassene vorm Dink aan die instellings in jou lewe – huis, skool, kollege, ens. Hoe het dit jou selfbeeld beïnvloed? Afknouery, vet-shaming, naam-oproep en mishandeling kan blywende skade veroorsaak. Ditto met giftige ouers of broers en susters.”

'n Gespanne of onstuimige geskiedenis met enige van die ouers kan moeilikheid in jou spel veroorsaak.huidige verhouding. ’n Leser van Omaha het geskryf: “Ek was ’n slagoffer van kindermishandeling wat deur my pa gepleeg is. Vir die langste tyd het ek myself oortuig dat dit in die verlede was. Maar elke verhouding wat sleg geëindig het, het my laat wonder: "Hoekom is ek nie goed genoeg vir my kêrel nie?" ’n Ex het daarop gewys dat ek baie emosionele bagasie saam het en dit het my getref. Ek het besluit dit is tyd om my vorige verhoudings aan te spreek, te herkalibreer en sekere dinge in terapie uit te werk.”

As jy nie goed genoeg vir hom of haar voel nie, moet jy die rol wat jou ouers in jou lewe gespeel het, in ag neem . Om met hulle reg te maak of die oorblywende onrus op te los, sal dinge vir jou aansienlik bemoeilik. Om 'n gewilde stellig te herformuleer, huis is waar die hart gevorm word.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 maniere om te hanteer om nie goed genoeg vir hom/haar te voel nie

Om ontoereikendheid te hanteer is 'n uitdagende proses, want dit verg baie geduld en deursettingsvermoë. Onthou asseblief dat genesing nie oornag plaasvind nie; soos enige proses het dit 'n redelike deel van op- en afdraandes. Maar as jy by die koers bly en die harde werk insit wat vereis word, jy sal ophou om dinge te wonder soos "Hoekom is ek nie goed genoeg vir my kêrel nie?" of "Hoekom bly ek voel ek is nie goed genoeg vir haar nie?" Hier is 'n duimreël: konsekwentheid is die sleutel wanneer jy emosioneel probeer oplosprobleme (lees: emosionele bagasie.)

Dr. Bhonsle sê: "Daar is geen sjabloon wat jy kan volg nie. Verskillende dinge werk vir verskillende mense en dit is jou verantwoordelikheid om 'n pad te verken en te vind wat versoenbaar is met wie jy as persoon is. Moenie enige voorstelle dadelik van die hand wys nie, want die doeltreffendheid van sommige van hierdie metodes kan jou verras. Hou altyd ’n oop gemoed.” Kom ons kyk sonder meer na die 7 beste maniere om nie goed genoeg vir hom/haar te voel nie.

1. Ondersoek en evalueer

Die eerste stap is om die situasie in sy geheel te assesseer. Dit moet met eerlikheid (vir jouself) en objektiwiteit gedoen word en moenie jouself met ander vergelyk nie. Dr. Bhonsle verduidelik: "Neem 'n balans op van waar jy staan ​​en doen dit in die lig van feite, nie emosies nie. Werk met die inligting wat jy byderhand het en maak staat op harde bewyse.

Sien ook: Is jy in 'n verhouding of vennootskap? 6 Uitgespreek verskille !important;marge-right:auto!important;marge-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Wat is jou prestasies? Dit hoef nie dinge soos toekennings en trofeë te wees nie. Miskien lees jy baie, dalk kyk jy goeie films. Miskien is jy 'n goeie kok of het jy 'n aanleg om goed aan te trek. Enigiets kan jou sterk punt wees. Dink aan wat jou behels en hoe ver jy gekom het. Vind dan uit waar hierdie selftwyfel vandaan kom. Hoekom is jy nog steeds vra vrae soos "Hoekom isEk voel of ek nie goed genoeg vir hom is nie?” Wie of wat het jou jou goedheid, jou waarde, uit die oog laat verloor? Is daar iewers iets wat kortkom? As jy daarin slaag om die area te diagnoseer wat verandering nodig het, is dit goeie nuus.”

Sien ook: Op soek na resensies oor reëlings (2022) – Is dit jou tyd werd?

Dit sal 'n goeie oefening in introspeksie wees. Jy sal uit hierdie praktyk te voorskyn kom nadat jy duidelikheid gekry het oor die aard van jou penarie. Dit is een van die eerste dinge om te doen as jy onwaardeer voel in die verhouding.

2. Stap die praatjie wanneer jy nie goed genoeg vir hom voel nie

Sodra jy weet wat skort, moet niks jou keer om daaraan te werk nie. Sê maar, jou lae selfbeeld spruit uit jou gemiddelde vordering by die werk. Jy moet in daardie geval jou energie kanaliseer om jou werk goed te doen. As jou breuk met 'n vriend 'n gevoel van onsekerheid veroorsaak, werk daaraan om sterker vriendskappe te bou. In 'n neutedop, herstel watter lewensfeer jy ook al ontevrede is.

!important;marge-top:15px!important;marge-right:auto!important;marge-bottom:15px!important;marge-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Jy kan nie vervulling by jou maat of 'n romantiese verhouding alleen soek nie. Daar moet meer aan die lewe wees as dit. Jy is verantwoordelik vir jou eie geluk As jy dit in die hande van iemand anders laat, sal jy dikwels nie goed genoeg in 'n verhouding voel nie. Dit is belangrik om te besef dat 'nonseker persoon raak uitputtend tot op datum.

Terwyl jy dink, "Hoekom voel ek voortdurend asof ek nie goed genoeg is vir my kêrel nie?", is jou huidige maat moeg om jou gerus te stel. Dr. Bhonsle voeg by, "As jy nie beheer oor dinge neem nie, sal jy verander in 'n vasbyt, te sensitiewe individu wat die lewe vir hulself en hul maat moeilik maak. Stadig maar seker sal jy alles persoonlik begin opneem. Dit is beter om alles aan te pas en 'n selfvervulde persoon te word."

3. Roep versterkings in

Oomblikke van (emosionele) krisis vereis ekstra hulp. So, wat om te doen as jy voel jy is nie goed genoeg vir iemand nie? Val terug op jou sosiale ondersteuningstelsel.

!important;marge-top:15px!important;marge-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;marge-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Bel jou platoniese sielsgenoot by die huis en huil 'n rivier as jy moet
• Gaan uiteet saam met jou groep en sosialiseer
• Besoek jou ouers en praat met hulle oor jou probleme, en die negatiewe gedagtes wat jy het !belangrik;marge-bo:15px!belangrik!belangrik;marge-onder:15px!belangrik!belangrik;marge-links: outo!belangrik;wydte:580px;lynhoogte:0;min-hoogte:0!belangrik;maksimum-wydte:100%!belangrik;regverdig-inhoud:spasie-tussen;min-breedte:580px;agtergrond:0 0! belangrik">

Om in diegeselskap van ander sal jou laat besef hoe waardevol hierdie verbindings is. Jou vriende en familie sal vir jou eerlike terugvoer, konstruktiewe kritiek en werklik nuttige raad gee, in plaas daarvan om vingers te wys. Hulle het die voordeel van objektiwiteit omdat hulle 'n derde party is.

Hulle dra ook jou beste belange op die hart. Luister na wat hulle oor jou verhouding te sê het en luister eintlik na hul raad. Om jouself te isoleer wanneer jy in selftwyfel is of kwesbaar voel, is nie 'n goeie manier van aksie nie. Hierdie mense sal jou rug hê, ongeag die omstandighede. Moet dus nie huiwer om na hulle te draai vir hulp wanneer jy dit die nodigste het nie.

4. Soek professionele hulp

Dr. Bhonsle sê: "Om na 'n geestesgesondheidskenner uit te reik, kan baie nuttig wees. Hulle kan jou help om hierdie rowwe plek in die verhouding vlot te navigeer. Jy kan óf kies vir individuele berading en aan jouself werk óf jy kan saam met jou maat vir paartjieterapie gaan. Terapie is 'n veilige ruimte waar mense hulself vrylik kan uitdruk. Dit dra baie by tot die kwaliteit van die lewe wat hulle lei.”

!belangrik">

By Bonobology bied ons professionele hulp deur ons paneel van gelisensieerde beraders en terapeute. Hulle kan jou lei op die pad na herstel en jou toerus met die korrekte emosionele gereedskap om jou kwessie te hanteer. Jy kan kontak maak met 'n professionele van diegemak van jou huis; genesing is 'n klik weg. Ons is hier vir jou terwyl jy sukkel en voel nie goed genoeg vir hom of haar nie.

5. Dateer jou stelsel op

Ons bedoel, verskuif jou perspektief. Valse optimisme en giftige positiwiteit is beslis nie wat ons voorstaan ​​nie. Maar om aan die blink kant te kyk, kan wondere verrig. Dr. Bhonsle sê: “Ons is geneig om aan onsself te dink in terme van wat ons kortkom. Dit is 'n negatiewe lens, want dit laat ons stilstaan ​​by ons gebreke of swakhede. 'n Goeie manier om selfbeeld te bou, is deur die manier waarop ons onsself waarneem en met ons praat, te verander.

“Pleks daarvan om kritiese kommentaar te rig soos jy nie goed genoeg is na binne nie, kan ons klein prestasies vier en waardeer vir die goeie wat ons na die tafel bring. Dieselfde geld in die konteks van 'n verhouding. Dit neem twee mense om 'n verbinding te laat werk. Wat is dit wat jy aanbied? Hoe verryk jy jou maat se lewe? Vervang jou ou vrae soos "Hoekom voel ek asof ek nie goed genoeg vir hom is nie?" en "Is sy regtig te goed vir my?" en begin fokus op die positiewe.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Wat om te doen as jy voel jy is nie goed genoeg vir iemand nie ? Kommunikeer, maat

Asseblief, en ons kan dit nie genoeg beklemtoon nie, praat met jou maat. Geen verhoudingsprobleem kan opgelos word sonder oop kommunikasie nie. As jy nie goed genoeg voel nie.