Hûn difikirin ku hevjînê we ji lîga we dernakeve? Ma hûn meraq dikin çima ew ê carî bi we re hevdîtin bikin? Hestkirina ne bes ji bo wî an wê ji hêla hestyarî ve westiya ye, bi kêmanî. Ew li ser xweşbûn, û xwe-nirxiya we zirarê digire, we dike ku hûn herdem di nav hewzek xemgîniyê de bihêlin. Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ka çima hûn dikarin bi vî rengî hîs bikin. Muayeneyek bilez dikare koka pirsgirêka we eşkere bike. Ev ê bihêle ku hûn tedbîrên çareserkirinê bavêjin û ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên kêmasiyê re rûbirû bibin.

Binêre_jî: Meriv Meriv Çawa Di Dîroka Yekem de Keçek Bibandor Bike!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!giring;margin-left:auto!important;display:block!giring;text-align:center!giring;max-width:100%!giring;padding:0" >

Em bi şêwra bi psîkoterapîst Dr. Pirsên girîng li ser maseyê ne û ew ji bo gelek xwendevanên me hevpar in. Çima wisa dixuye ku hûn layiqê hevjînê xwe nabin? Dema ku hûn hest dikin ku hûn têra yekî ne baş in hûn çi bikin? Û gelo rêyek heye ku hûn bi ser bikevin van astengiyan? Ka em ji we re bibin alîkar ku hûn bersivan bibînin.

5 Sedemên ku hûn ji bo hevjînê xwe têra xwe xweş hîs nakin

Hesta nebaşbûna ji bo kesek çi ye? Belê,ji bo wî an wê, pirsgirêkê rasterast çareser bikin. Ji wan re bêje ka ew çawa dikarin alîkariya we bikin. Vebêjin ka çima hûn hest dikin ku hûn ne baş in û gelo ew di xurtkirina wê de rola xwe dilîzin an na. Axaftina rastgo dê tiştan ji bo we herduyan pir hêsantir bike. Ji kerema xwe xeletiyên ragihandinê yên nûjen nekin.

Dema ku hevjîna we bi henekek an şîroveyek we hîs bike ku hûn têra xwe ne baş in, hingê ji wan re bibêjin. Ger hûn hilbijêrin ku wê ji xwe re bihêlin, şansek mezin heye ku hûn ê dest bi nerazîbuna yê dinê xwe yê girîng bikin ji ber ku negirtin. Ew (xwezayî) dê nezanin ka çi bi we re diqewime. Dr. Bawer bikin ku ew dizanin ku hûn li ku derê radiwestin, tevî ku nakokiya we kesane ye. Wek tîmek bixebitin û bê guman hûn ê bi ser bikevin."

Binêre_jî: Bi Hevkaran re Têkilî Dikin? 6 Tiştên ku divê hûn zanibin berî ku hûn wiya bikin

7. Serdestiya xwe-hezkirinê

Oscar Wilde, di şanoya xwe ya navdar Mêrê Îdeal, nivîsî, "Ji xwe hez kirin destpêka evînek heyatî ye." Û me nikaribû zêdetir li hev bikin. Heger tu xwe bi têra xwe baş hîs nekî, wê gavê tu carî têra wî/wê hîs nake. Adetên xwe-hezkirinê û xweparastinê çandin. Baş bixwin, werzîşê bikin, û çend demjimêran bidin kirina tiştek ku hûn jê hez dikin. Hişmendiyê bi yoga, meditation, û rojnameyê re pratîk bikin. Ji bo ku xwe bipejirînin û bigihîjin cîhek aram û dilxweşiyê bixebitin.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Nîşaneyên sereke

• Girîng e ku meriv li hundurê xwe binêre û bigihîje çavkaniya xwe bêewlehî ger hûn hîs bikin ku hûn ji bo hevjînê xwe têra xwe ne baş in
• Pêwendiya bi hevjîna xwe re pêşanî bidin û li ser baştirkirina têkiliya xwe bi xwe re bixebitin
• Ger hûn nekarin bi tena serê xwe pêş ve biçin, ji derûniyek alîkariyê bixwazin. pisporê tenduristiyê dikare pir alîkar be !important;margin-top:15px!important">

Têkilî bi qasî kesên ku wan çêdikin saxlem in. Ger hûn guhertoya xweya çêtirîn in, pêwendiya ku hûn bi hevjîna xwe re parve dikin dê bi dirêjkirinê geş bibe. Ji ber vê yekê, bibin hevalê xwe yê herî baş û xwe baş derman bikin. Hûn ê di demek kurt de cûdahiyek di tevger (û hişmendiya) xwe de bibînin. Bêtir pişta xwe bi çavkaniyên derveyî pejirandinê nagirin. Êdî nefret ji xwe re nema. Û êdî hestên bêkêmasiyê tune.

Berî ku em xatirxwestinê bikin, em dixwazin we agahdar bikin ku tişt dê ji bo çêtirîn derkeve holê. Rêya li ber we dirêj û dijwar e lê hûn çavkaniyên pêdivî hene ku hûn wê heya dawiyê bikin. Tu tê hezkirin, û tu têr î. Dema ku hûn hewce bibin vegerin ba me û bê guman şîroveyek li jêr bavêjin ji ber ku em ji bihîstina we hez dikin. Bi xatirê te û di nêzîk de te bibînin.

Ev gotar di Çiriya Paşîn 2022 de hate nûve kirin .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Pirs û Bersîv

1. Tu çawa difikirî ku tu têra xwe ne baş î?

7 stratejiyên têkoşînê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hestên bêkêmasiyê derbas bikin. Pêdivî ye ku hûn rewşê binirxînin, di hin deveran de bixebitin, li alîkariya profesyonel bigerin, xwe bispêrin pergala piştevaniya civakî, bi hevjîna xwe re têkilî daynin, û adetên xwe-hezkirinê geş bikin. 2. Tu çawa xwe didî hîskirin ku tu têra xwe baş î?

Gelek ji van hestan bi xwebaweriya kêm ve girêdayî ne. Pêdivî ye ku hûn eslê wan bişopînin û di nav bagajên hestyarî de bi an bêyî alîkariya profesyonel bixebitin.

du aliyên kêmasiyê hene. Ya yekem, kesê navborî hevjînê xwe datîne ser piyan. Hevjîn wekî bêqisûr tê dîtin; xisletên wan ên neyînî têne kêmkirin û erênî têne mezin kirin. Û ya duyemîn jî, ferd bi xwebaweriya kêm an kompleksek kêmbûnê re têdikoşe. Ew li ser qelsiyên xwe ne li ser hêza xwe disekinin. Ev her du bi hev re dibin sedema gelek stres û fikarên domdar di têkiliyê de.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle dibêje, "Gelek faktor hene dema ku kesek xwe mîna Ew têra hevjînê xwe nakin. Lêkolînkirina van hestan pêwîst e. Divê mirov bipirse: "Çima ev diqewime? Kîjan serpêhatiyan ez gihandiye vê qonaxê ku ez bi bêewlehiyê di têkiliyê de şer dikim?" Dema ku sedem hat destnîşankirin, çareserkirina pirsgirêkê pir hêsantir dibe." Binêre li 5 sedemên ku li jêr hatine rêz kirin – yek ji wan dikare rave bike ka çima hûn ji wî/wê re ne baş hîs dikin.

1. Ew ne ew in, ew hûn î

Gotina em Bhonsle rave dike, "Gelek caran, mirov xwe ji bo kesekî kêm hîs dikin dema ku ew bi rastî bi kêmasî re têdikoşin. ji hundurê xwe qedirbilind e. Ji ber ku jiyana wan çawa ye, ew bi xwe têra xwe baş hîs nakindi vî warî de derket holê.

“Û xwebaweriya kêm xwedî sifetek xerab e; ew li hemû qadên jiyana we belav dibe. Mînakî, heke kesek di kar de zirarek dîtibe, ew hest tenê di qada pîşeyî de namînin. Îdî wan li eslê wan bigerin; tiştê ku hûn di derbarê têkiliyê de hîs dikin dikaribû ji cîhek din derbiketa. Bifikirin ka çi dibe sedem ku hûn van hestan biceribînin. Ma hûn kesek e ku bi gelemperî bi pirsgirêkên xwebaweriya kêm re têkoşîn dike? Li cîhê rast bigerin û hûn ê bersiva rast bibînin.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Çima ez ji bo hevalê xwe ne baş im?" Cihek mîna malê tune

Dr. Bhonsle dibêje, "Zilamek jîr carekê got, "Tiştê ku berê ye pêşgotin e." Mezinbûna we, zarokatiya we û têkiliya ku hûn bi dêûbavên xwe re parve dikin, bandorên diyarker in ku hevkêşeyên we yên mezin çêdikin. Li saziyên jiyana xwe bifikirin – mal, dibistan, zanîngeh, hwd. Tehdîdkirin, qelewkirin, bangkirina navan, û destdirêjî dikare bibe sedema zirarek mayînde. Bi dêûbav an xwişk û birayên jehrî re jî wisa ye.”

Dîroka tehlûk an tevlihev bi her du dêûbavan re dikare bibe sedema tengasiyê di we de.têkiliya heyî. Xwendevanek ji Omaha nivîsî, "Ez qurbana îstismara zarokan a ku ji hêla bavê min ve hatî kirin, bûm. Demek dirêj, min xwe îqna kir ku ew di paşerojê de bû. Lê her têkiliyek ku xirab qediya, ji min dipirsî, "Çima ez ji bo hevalê xwe têra xwe ne baş im?" Kesek berê destnîşan kir ku ez gelek barên hestyarî hilgirtim û ev yek li min ket. Min biryar da ku ew dem hatiye ku ez têkiliyên xwe yên berê bipeyivim, ji nû ve pîvandin û di terapiyê de hin tiştan bixebitim.”

Heke hûn ji wî/wê re têra xwe ne baş hîs dikin, bê guman rola dê û bavê we di jiyana we de lîstine. . Guhertinên bi wan re an çareserkirina aloziya mayî dê ji we re tiştan bi girîngî tevlihev bike. Ji bo ji nû ve vegotina maksimumek populer, mal li cihê ku dil çêdibe ye.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 Awayên Têkoşîna Bi Neheskirina Têra Wî/Wê re

Têkoşîna bi kêmasiyê re ye pêvajoyeke dijwar, ji ber ku ew gelek sebir û sebrê dixwaze. Ji kerema xwe ji bîr mekin ku başbûn di şevekê de pêk nayê; wek her pêvajoyekê, ew jî rêjeya wê ya jor û jêr heye. hûn ê dev ji tiştên mîna "Çima ez ji bo hevalê xwe ne baş im?" an "Çima ez hest dikim ku ez têra wê ne baş im?" Li vir qaîdeyek piçûk heye: dema ku hûn hewl didin ku hestyarî çareser bikin hevgirtin girîng epirsgirêkan (bixwîne: bagaja hestyarî.)

Dr. Bhonsle dibêje, "Tu şablonek ku hûn dikarin bişopînin tune. Tiştên cihêreng ji bo mirovên cihêreng dixebitin û berpirsiyariya we ye ku hûn vekolîn û rêyek bibînin ku bi kesê ku hûn wekî kes in re hevaheng e. Dûv re tu pêşniyaran red nekin ji ber ku bandora hin ji van rêbazan dibe ku we şaş bike. Her dem hişê xwe vekirî bin.” Bêyî hûrgulî, werin em li 7 awayên çêtirîn ên ku meriv ji wî/wê re têra xwe baş hîs nake binihêrin.

1. Lêpirsîn û nirxandin

Gava yekem nirxandina rewşê bi tevahî ye. Divê bi durustî (ji xwe re) û objektîf bê kirin û xwe bi yên din re neşibîne hev. Dr. Bhonsle rave dike, “Li cihê ku hûn radiwestin hesab bikin û li gorî rastiyan bikin, ne bi hestan. Bi agahdariya ku di destê we de ye bixebite û xwe bispêre delîlên hişk.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Serkeftinên we çi ne? Ne hewce ye ku ew tiştên wek xelat û trofeyan bin. Dibe ku hûn pir dixwînin, dibe ku hûn fîlmên baş temaşe bikin. Dibe ku tu aşpêjvanek mezin î yan jî di cil û bergên xweş de jêhatîbûna te heye. Her tişt dikare bibe cil û bergên te yên xurt. Bifikirin ku tu çi dihewîne û tu çiqasî dûr ketî. Wê gavê zanibe ku ev xwebawerî ji ku tê. Çima tu hîn pirsên wekî “Çima meEz hîs dikim ku ez têra wî ne baş im?" Kê an çi kiriye ku hûn qenciya xwe, qîmeta xwe winda bikin? Li derekê tiştek kêm e? Ger hûn di teşhîskirina devera ku pêdivî bi guhertinê re heye biserkevin, ew nûçeyek mezin e.”

Ev ê di hundurê xwe de xebatek mezin be. Hûn ê ji vê pratîkê derkevin ku di derheqê cewherê tengasiya xwe de zelaliyek bi dest xistine. Ev yek ji wan tiştên pêşîn e ku hûn bikin ger hûn di têkiliyê de nepejirînin.

2. Di axaftinê de bimeşin dema ku hûn ji wî re têra xwe ne baş hîs dikin

Dema ku hûn bizanin ka çi kêm e, nabe ku hûn li ser wê bixebitin. Dibêjin, xwebaweriya weya nizm ji pêşkeftina weya navînî ya di xebatê de tê. Divê hûn, di wê bûyerê de, enerjiya xwe bi rê ve bibin ku karê xwe baş bikin. Ger veqetîna we ji hevalek re ew e ku dibe sedema hestek neewlehiyê, li ser avakirina hevaltiyên bihêztir bixebitin. Bi kurtî, kîjan qada jiyanê ku hûn jê ne razî ne, nûjen bikin.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Hûn nekarin bi tenê ji hevjînê xwe an jî têkiliyek romantîkî li peyheviyê bigerin. Divê jiyan ji vê zêdetir hebe. Hûn ji bextewariya xwe berpirsiyar in Bihêlin di destê yekî din de dê we bike ku hûn pir caran di têkiliyek de têra xwe ne baş hîs bikin. Girîng e ku hûn zanibin kukesê ne ewledar heta roja îro westiyayî dibe.

Dema ku hûn difikirin, "Çima ez her gav hîs dikim ku ez têra hevalê xwe nakim?", hevjîna weya niha ji diltengkirina we westiyayî ye. Dr. Bhonsle lê zêde dike, "Heke hûn berpirsiyariya tiştan negirin, hûn ê bibin ferdek zirav, pir hesas ku jiyanê ji xwe û hevjîna xwe re dijwar dike. Hêdî-hêdî lê bê guman, hûn ê dest pê bikin ku her tiştî kesane bigirin. Çêtir e ku meriv her tiştê ku pêdivî bi guheztinê heye biguhezîne û bibe mirovek xwe-pêjdar.”

3. Banga xurtkirinê bikin

Demên qeyrana (hestyarî) alîkarîya zêde dixwazin. Ji ber vê yekê, gava ku hûn hest dikin ku hûn ji bo kesek têra xwe ne baş in, hûn çi bikin? Dûv re li ser pergala xweya piştgirîya civakî bisekine.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Li malê gazî hevalê giyanê xwe yê platonîk bike û ger hewce bike çemekî bigirî
• Bi koma xwe re biçin şîvê. û civakî bibin
• Serdana dêûbavên xwe bikin û bi wan re li ser pirsgirêkên xwe bipeyivin, û li ser ramanên neyînî yên ku hûn dikin !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!giring;fireh:580px;line-bilind:0;min-bilind:0!giring;max-firehiya:100%!giring;justify-naverok:space-navber;min-width:580px;background:0 0! girîng">

Hebûna diPargîdaniya kesên din dê ji we re bide zanîn ka ev girêdan çiqas bi qîmet in. Heval û malbata we dê li şûna ku tiliyan nîşan bidin, nerînên rast, rexneyên çêker, û şîreta bi rastî arîkar bidin we. Ew xwedî avantaja objektîfbûnê ne ji ber ku partiyek sêyemîn in.

Ew jî di dilê wan de berjewendîyên we yên herî baş hene. Guh bidin ka ew li ser têkiliya we çi dibêjin û bi rastî guh bidin şîretên wan. Gava ku hûn di nav gumanê de ne an jî xwe bêhêz hîs bikin, xwe veqetandinek ne tevgerek baş e. Ev kes dê pişta we bigirin, şert û mercan ferq nake. Ji ber vê yekê, dudilî nebin ku gava ku hûn herî zêde jê re hewce dikin ji bo alîkariyê serî li wan bidin.

4. Li alîkariya pispor bigerin

Dr. Bhonsle dibêje, "Gihandina pisporek tenduristiya derûnî dikare bibe alîkar. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di pêwendiyê de bi rêkûpêk vê kêşeya dijwar rêve bibin. Hûn dikarin an şêwirmendiya kesane hilbijêrin û li ser xwe bixebitin an jî hûn dikarin bi hevjîna xwe re biçin terapiya zewacê. Terapî qadeke ewle ye ku mirov dikare xwe bi azadî îfade bike. Ew ji bo kalîteya jiyana ku ew rêve dibin alîkariyek dirêj e."

!girîng">

Li Bonobology, em bi rêya panela xwe ya şêwirmend û terapîstên destûrdar arîkariya pispor pêşkêşî dikin. Ew dikarin we li ser riya başbûnê rêberiyê bikin û we bi amûrên hestyarî yên rast ji bo çareserkirina pirsgirêka we ragihînin. Hûn dikare bi pisporek ji hêla ve girêdayî yerehetiya mala xwe; qencbûn bi klîk dûr e. Em ji bo we li vir in ji ber ku hûn şer dikin ku ji bo wî an wê ne baş hîs dikin.

5. Pergala xwe nûve bikin

Wateya me, nêrîna xwe biguherîne. Optimîzma derewîn û pozîtîfiya jehrîn bê guman ne ya ku em diparêzin ne. Lê nihêrîna li aliyê geş dikare ecêban bike. Dr. Bhonsle dibêje, "Em mêl dikin ku xwe li gorî tiştê ku em kêm dibînin bifikirin. Ev lensek neyînî ye ji ber ku ew dihêle ku em li ser xeletî an qelsiyên xwe bisekinin. Awayek mezin a avakirina xwebaweriyê bi guheztina awayê ku em bi xwe re têgihiştin û diaxivîn e.

"Li şûna ku em şîroveyên rexnegir ên mîna ku hûn di hundurê xwe de têra xwe ne baş in, bi rê ve bibin, em dikarin destkeftiyên piçûk pîroz bikin û ji qenciyên ku em tînin ser maseyê teqdîr bikin. Heman tişt di çarçoveya têkiliyek de jî derbasdar e. Ji bo ku pêwendiyek çêbike du kes hewce dike. Ew çi ye ku hûn pêşkêş dikin? Hûn jiyana hevjînê xwe çawa dewlemend dikin? Li şûna pirsên xwe yên kevn ên mîna "Çima ez hest dikim ku ez têra wî ne baş im?" û "Ma ew bi rastî ji min re pir baş e?" û dest bi balkişandina li ser pozîtîfên xwe bikin.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Dema ku hûn hest dikin ku hûn têra yekî ne baş in hûn çi bikin ? Têkilî, heval

Ji kerema xwe, û em nikanin vê têra xwe tekez bikin, bi hevjîna xwe re bipeyivin. Tu pirsgirêkek pêwendiyê bêyî ragihandina vekirî nayê çareser kirin. Heke hûn têra xwe ne baş hîs dikin