როგორ ფიქრობთ, თქვენი პარტნიორი თქვენი ლიგის გარეთაა? გაინტერესებთ, რატომ შეგხვდებიან ოდესმე? მისთვის არასაკმარისად კარგად გრძნობა, რბილად რომ ვთქვათ, ემოციურად დამღლელია. ეს ზიანს აყენებს თქვენს კეთილდღეობას და თვითშეფასებას, რაც გაიძულებთ მუდმივად შფოთვის აუზში ჩახარშოთ. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე. სწრაფ გამოკვლევას შეუძლია გამოავლინოს თქვენი პრობლემის საფუძველი. ეს საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ გამოსასწორებელი ზომები და დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ არაადეკვატურობის გრძნობას.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;მინ-სიმაღლე:250px ;line-height:0;margin-top:15px!მნიშვნელოვანი;margin-left:auto!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;ტექსტის გასწორება:ცენტრში!მნიშვნელოვანი;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;padding:0" >

ჩვენ ვიკვლევთ დაუცველობისა და დაბალი თვითშეფასების საფრთხეებს ფსიქოთერაპევტ დოქტორ ამან ბჰონსლესთან (Ph.D., PGDTA) კონსულტაციით, რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობების კონსულტირებასა და რაციონალური ემოციური ქცევის თერაპიაში. არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი კითხვები მაგიდაზეა და ისინი საერთოა ჩვენი ბევრი მკითხველისთვის. რატომ გეჩვენებათ, რომ არ იმსახურებთ თქვენს პარტნიორს? რა უნდა გააკეთოთ, როცა გრძნობთ, რომ ვინმესთვის საკმარისად კარგი არ ხართ? და არსებობს თუ არა დასაძლევი გზა ეს დათრგუნვები? მოდით დაგეხმაროთ პასუხების პოვნაში.

5 მიზეზი, რის გამოც საკმარისად კარგად არ გრძნობთ თავს თქვენი პარტნიორისთვის

რა არის იმის განცდა, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი ვინმესთვის?მისთვის, პირდაპირ მიმართეთ საკითხს. უთხარით მათ, როგორ შეუძლიათ დაგეხმაროთ. აუხსენით, რატომ გრძნობთ თავს, რომ არ ხართ კარგად და თამაშობენ თუ არა ისინი როლს ამის გაძლიერებაში. გულწრფელი საუბარი გაგიადვილებთ საქმეს ორივეს. გთხოვთ, ნუ დაუშვებთ ახალბედა კომუნიკაციის შეცდომებს.

როცა თქვენი პარტნიორი ხუმრობით ან კომენტარით გაგრძნობინებთ თავს არასაკმარისად, მაშინ უთხარით მას. თუ გადაწყვეტთ საკუთარ თავში შეინახოთ, დიდი შანსია, რომ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვისი შეურაცხყოფა დაიწყოთ იმის გამო, რომ არ დაიჭირეთ. მათ (ბუნებრივია) არ ექნებათ წარმოდგენა იმაზე, თუ რა ხდება თქვენთან. დოქტორი ბჰონსლი განმარტავს: „ყოველთვის ჯობია თქვენი პარტნიორი ჩაერთოთ. დარწმუნდით, რომ მათ იციან სად დგახართ, თუნდაც თქვენი კონფლიქტი პირადი იყოს. იმუშავეთ გუნდურად და აუცილებლად გაიმარჯვებთ.”

7. საკუთარი თავის სიყვარულის უზენაესობა

ოსკარ უაილდი, თავის ცნობილ პიესაში იდეალური ქმარი, წერდა: „საკუთარი თავის სიყვარული არის უწყვეტი რომანის დასაწყისი“. და მეტი ვერ შევთანხმდით. თუ საკმარისად კარგად არ გრძნობ თავს, მაშინ ვერასოდეს იგრძნობ საკმარისად კარგად მის მიმართ. გამოუმუშავეთ საკუთარი თავის სიყვარულისა და თავის მოვლის ჩვევები. იკვებეთ კარგად, ივარჯიშეთ და რამდენიმე საათი დაუთმეთ საყვარელი საქმის კეთებას. ივარჯიშეთ გონებამახვილობა იოგას, მედიტაციისა და დღიურის საშუალებით. იმუშავეთ საკუთარი თავის მიღებაზე და მშვიდობისა და კმაყოფილების ადგილის მიღწევაზე.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

ძირითადი მითითებები

• მნიშვნელოვანია ინტროსპექტივა და მიაღწიოს თქვენი წყაროს დაუცველობა, თუ გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი თქვენი პარტნიორისთვის
• უპირატესობა მიანიჭეთ პარტნიორთან კომუნიკაციას და იმუშავეთ საკუთარ თავთან ურთიერთობის გაუმჯობესებაზე
• თუ თქვენ ვერ შეძლებთ დამოუკიდებლად წინსვლას, მიმართეთ დახმარებას მენტალიტეტისგან. ჯანდაცვის პროფესიონალი შეიძლება იყოს უზომოდ სასარგებლო !important;margin-top:15px!important">

ურთიერთობები ისეთივე ჯანსაღია, როგორც ადამიანები, რომლებიც მათ ქმნიან. თუ თქვენი საუკეთესო ვერსია ხართ, კავშირი, რომელსაც იზიარებთ თქვენს პარტნიორთან, გაფართოვდება. ასე რომ, გახდი შენი საუკეთესო მეგობარი და კარგად მოექეცი საკუთარ თავს. თქვენ შეამჩნევთ განსხვავებას თქვენს ქცევაში (და აზროვნებაში) დროის მოკლე მონაკვეთში. აღარ დაეყრდნოთ დადასტურების გარე წყაროებს. აღარ არის საკუთარი თავის სიძულვილი. და აღარ არის არაადეკვატურობის გრძნობა.

სანამ დაგემშვიდობოთ, გვინდა გაცნობოთ, რომ ყველაფერი საუკეთესოდ წარიმართება. გზა თქვენს წინაშე გრძელი და რთულია, მაგრამ თქვენ გაქვთ საჭირო რესურსები ბოლომდე მისასვლელად. საყვარლები ხარ და საკმარისი ხარ. დაბრუნდით ჩვენთან, როდესაც დაგჭირდებათ და დარწმუნდით, რომ დაწერეთ კომენტარი ქვემოთ, რადგან ჩვენ გვიყვარს თქვენი მოსმენა. ნახვამდის და მალე გნახავ.

ეს სტატია განახლდა 2022 წლის ნოემბერში .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. როგორ შეაჩერებთ ფიქრს, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი?

არსებობს 7 სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ არაადეკვატურობის გრძნობა. თქვენ უნდა შეაფასოთ სიტუაცია, იმუშავოთ გარკვეულ სფეროებში, მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება, დაეყრდნოთ თქვენს სოციალურ მხარდაჭერის სისტემას, დაუკავშირდეთ პარტნიორს და განავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარულის ჩვევები. 2. როგორ აგრძნობინებთ თავს, რომ საკმარისად კარგი ხართ?

ბევრი ეს გრძნობა დაკავშირებულია დაბალ თვითშეფასებასთან. თქვენ უნდა მიაკვლიოთ მათ წარმომავლობას და იმუშაოთ ემოციური ბარგის მეშვეობით პროფესიონალის დახმარებით ან მის გარეშე.

არაადეკვატურობის ორი ასპექტია. პირველ რიგში, მოცემული ინდივიდი თავის პარტნიორს ათავსებს კვარცხლბეკზე. პარტნიორი აღიქმება უნაკლოდ; მათი უარყოფითი თვისებები მინიმუმამდეა დაყვანილი და პოზიტიური მატება. და მეორეც, ინდივიდი ებრძვის დაბალ თვითშეფასებას ან არასრულფასოვნების კომპლექსს. ისინი ყურადღებას ამახვილებენ თავიანთ სუსტ მხარეებზე და არა ძლიერ მხარეებზე. ეს ორი კომბინირებული იწვევს უამრავ სტრესს და მუდმივ შეშფოთებას ურთიერთობაში.!მნიშვნელოვანი;margin-right:auto!important">

დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „ბევრი ფაქტორია ჩართული, როცა ვინმე გრძნობს თავს. ისინი არ არიან საკმარისი მათი პარტნიორისთვის. აუცილებელია ამ გრძნობების გამოკვლევა. ადამიანმა უნდა იკითხოს: "რატომ ხდება ეს? რომელმა გამოცდილებამ მიმიყვანა ამ ეტაპამდე, სადაც მე ვებრძვი დაუცველობას ურთიერთობაში?" მას შემდეგ რაც დადგინდება მიზეზი, ბევრად უფრო ადვილი ხდება პრობლემის მოგვარება. ” გადახედეთ ქვემოთ ჩამოთვლილ 5 მიზეზს – ერთ-ერთმა შეიძლება ახსნას, თუ რატომ გრძნობთ თავს არასაკმარისად კარგად მის მიმართ.

1. ეს არ ხართ ისინი, არამედ თქვენ ხართ

სიტყვა ჩვენ ვართ ვეძებთ არის პროექცია. არსებობს დიდი შანსი იმისა, რომ ის, რასაც თქვენ გრძნობთ, ნაკლებად ემთხვევა თქვენს პარტნიორს ან ისეთს, რასაც ის აკეთებს. დოქტორი ბჰონსლი განმარტავს, „ხშირად, ადამიანები გრძნობენ არაადეკვატურად ვინმეს მიმართ, როდესაც ისინი რეალურად ებრძვიან დაბნეულობას. თვითშეფასება შიგნიდან.ისინი თავს კარგად არ გრძნობენ იმის გამო, თუ როგორია მათი ცხოვრებააღმოჩნდა ამა თუ იმ მხრივ.

„და დაბალ თვითშეფასებას აქვს საშინელი თვისება; ის ვრცელდება თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. თუ ადამიანი სამსახურში მოხვდა, მაგალითად, ეს გრძნობები არ შემოიფარგლება მხოლოდ პროფესიული სფეროთი. ასე რომ მიაკვლიეთ მათ წარმომავლობას; ის, რასაც ურთიერთობასთან დაკავშირებით გრძნობ, სხვაგანაც შეიძლებოდა შემოსულიყო“. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა იწვევს ამ ემოციების განცდას. ხართ თუ არა ადამიანი, ვინც ჩვეულებრივ ებრძვის დაბალი თვითშეფასების პრობლემებს? შეხედეთ სწორ ადგილას და იპოვით სწორ პასუხს.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:280px;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;ხაზის სიმაღლე:0">

2. "რატომ არ ვარ საკმარისად კარგი ჩემი მეგობრისთვის?" არ არის ისეთი ადგილი, როგორიც სახლია

დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „ბრძენმა კაცმა ერთხელ თქვა: „რაც წარსულია, პროლოგია“. თქვენი აღზრდა, ბავშვობა და ურთიერთობა, რომელსაც მშობლებთან იზიარებთ, არის გადამწყვეტი გავლენა, რომელიც აყალიბებს თქვენს განტოლებებს, როგორც ზრდასრული. იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ინსტიტუტებზე - სახლი, სკოლა, კოლეჯი და ა.შ. როგორ იმოქმედა მათ თქვენს თვითშეფასებაზე? ბულინგი, მსუქანი შეურაცხყოფა, სახელის გამოძახება და შეურაცხყოფა შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი ზიანი. ასეა ტოქსიკურ მშობლებთან ან და-ძმებთან.“

დაძაბული ან ხმაურიანი ისტორია რომელიმე მშობელთან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები თქვენს ცხოვრებაში.დღევანდელი ურთიერთობა. მკითხველმა ომაჰადან დაწერა: „მე ვიყავი მამაჩემის მიერ ბავშვზე ძალადობის მსხვერპლი. ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში ვრწმუნდებოდი, რომ ეს წარსულში იყო. მაგრამ ყოველი ურთიერთობა, რომელიც ცუდად მთავრდებოდა, მაინტერესებდა: "რატომ არ ვარ საკმარისად კარგი ჩემი მეგობრისთვის?" ყოფილმა აღნიშნა, რომ მე ვატარებდი დიდ ემოციურ ბარგს და ამან დამაფიქრა. მე გადავწყვიტე, რომ დროა შემეხო ჩემი წარსული ურთიერთობები, გადამესწორებინა და გარკვეული საკითხები გამომესწორებინა თერაპიაში.”

Იხილეთ ასევე: 25 გზა იყოთ უკეთესი ცოლი და გააუმჯობესოთ თქვენი ქორწინება

თუ თავს საკმარისად კარგად არ გრძნობთ მისთვის, აუცილებლად გაითვალისწინეთ თქვენი მშობლების როლი თქვენს ცხოვრებაში. . მათთან გამოსწორება ან ნარჩენი არეულობის მოგვარება საგრძნობლად გაართულებს საქმეს თქვენთვის. პოპულარული მაქსიმის ხელახალი ფორმულირებისთვის, სახლი არის ადგილი, სადაც გული ყალიბდება.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 გზა იმისთვის, რომ გაუმკლავდეს თავს საკმარისად კარგად არ გრძნობს თავს

არაადეკვატურობასთან გამკლავება არის დამღლელი პროცესია, რადგან ის მოითხოვს დიდ მოთმინებასა და დაჟინებას. გახსოვდეთ, რომ განკურნება არ ხდება ერთ ღამეში; როგორც ნებისმიერ პროცესს, მას აქვს თავისი წილი აღმავლობა და ვარდნა. თქვენ აღარ გაინტერესებთ ისეთი რამ, როგორიცაა "რატომ არ ვარ საკმარისად კარგი ჩემი მეგობრისთვის?" ან "რატომ ვგრძნობ თავს, თითქოს მისთვის საკმარისად კარგი არ ვარ?" აქ არის ცერის წესი: თანმიმდევრულობა არის მთავარი, როდესაც ცდილობთ ემოციების მოგვარებასპრობლემები (წაიკითხეთ: ემოციური ბარგი.)

Dr. ბჰონსლი ამბობს: ”არ არსებობს შაბლონი, რომელსაც შეგიძლიათ მიჰყვეთ. განსხვავებული რამ მუშაობს სხვადასხვა ადამიანზე და თქვენი პასუხისმგებლობაა გამოიკვლიოთ და იპოვოთ გზა, რომელიც თავსებადია იმ ადამიანთან, ვინც ხართ. დაუყოვნებლივ ნუ უგულებელყოფთ რაიმე შემოთავაზებას, რადგან ზოგიერთი ამ მეთოდის ეფექტურობამ შეიძლება გაგიკვირდეთ. იყავი ღია გონება, ყოველთვის.” ყოველგვარი აჟიოტაჟის გარეშე, მოდით გადავხედოთ 7 საუკეთესო გზას, რათა გაუმკლავდეს მას არასაკმარისად კარგად გრძნობას.

1. გამოიკვლიეთ და შეაფასეთ

პირველი ნაბიჯი არის სიტუაციის სრულად შეფასება. ეს უნდა გაკეთდეს პატიოსნებით (საკუთარი თავის მიმართ) და ობიექტურობით და ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. დოქტორი ბჰონსლი განმარტავს: „შეამოწმეთ თქვენი პოზიცია და გააკეთეთ ეს ფაქტების და არა ემოციების გათვალისწინებით. იმუშავეთ ხელთ არსებულ ინფორმაციაზე და დაეყრდნოთ მყარ მტკიცებულებებს.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პიქს!მნიშვნელოვანი;ჩვენება:ბლოკი!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:90პქს;მაქს- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

„რა არის თქვენი მიღწევები? ისინი არ უნდა იყოს ისეთი რამ, როგორიცაა ჯილდოები და თასები. შესაძლოა, ბევრს კითხულობთ, შესაძლოა უყუროთ კარგ ფილმებს. ალბათ შესანიშნავი მზარეული ხარ ან კარგად ჩაცმის უნარი გაქვს. ყველაფერი შეიძლება იყოს შენი ძლიერი სარჩელი. იფიქრე იმაზე, თუ რას მოიცავს შენ და რამდენად შორს წახვედი. შემდეგ გაარკვიე, საიდან მოდის ეს საკუთარ თავში ეჭვი. რატომ ხარ მაინც სვამს კითხვებს, როგორიცაა „რატომ ვარვგრძნობ, რომ მისთვის საკმარისად კარგი არ ვარ?” ვინ ან რამ დაგაკარგვინა შენი სიკეთე, შენი ღირებულება? რამე აკლია სადმე? თუ თქვენ წარმატებას მიაღწევთ იმ სფეროს დიაგნოზს, რომელიც ცვლილებას საჭიროებს, ეს შესანიშნავი სიახლეა.”

ეს იქნება შესანიშნავი სავარჯიშო ინტროსპექციისთვის. თქვენ გამოხვალთ ამ პრაქტიკიდან, როცა გაიგებთ თქვენი გაჭირვებული მდგომარეობის ბუნებას. ეს არის ერთ-ერთი პირველი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ.

2. იარეთ საუბრისას, როცა თავს არასაკმარისად გრძნობთ მის მიმართ

როდესაც გაიგებთ რა აკლია, არაფერი უნდა შეგაჩეროთ მასზე მუშაობაში. ვთქვათ, თქვენი დაბალი თვითშეფასება სამსახურში საშუალო პროგრესიდან გამომდინარეობს. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა მიმართოთ თქვენი ენერგია თქვენი სამუშაოს კარგად შესრულებისკენ. თუ მეგობართან დაშორება იწვევს დაუცველობის გრძნობას, იმუშავეთ უფრო ძლიერი მეგობრობის დამყარებაზე. მოკლედ, განაახლეთ ცხოვრების რომელი სფერო, რომლითაც არ ხართ უკმაყოფილო.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!მნიშვნელოვანი;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

თქვენ არ შეგიძლიათ მოიძიოთ კმაყოფილება თქვენი პარტნიორისგან ან რომანტიული ურთიერთობისგან მარტო. ცხოვრებაში მეტი უნდა იყოს ამაზე. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე სხვის ხელში მიტოვება გაგრძნობინებთ არასაკმარისად კარგად ურთიერთობაში ხშირად. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომდაუცველი ადამიანი დღემდე დამღლელი ხდება.

როდესაც თქვენ ფიქრობთ: „რატომ ვგრძნობ გამუდმებით, რომ არ ვარ საკმარისად კარგი ჩემი მეგობრისთვის?“, თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორი დაიღალა თქვენი დამშვიდებით. დოქტორი ბჰონსლი დასძენს: „თუ თქვენ არ აიღებთ პასუხისმგებლობას საკითხებზე, თქვენ გადაიქცევით მიჯაჭვულ, ზედმეტად მგრძნობიარე პიროვნებად, რომელიც ართულებს ცხოვრებას საკუთარი თავისთვის და პარტნიორისთვის. ნელა, მაგრამ აუცილებლად, თქვენ დაიწყებთ ყველაფრის პირადად აღქმას. ჯობია, შეასწორო ის, რაც დახვეწას საჭიროებს და გახდე თვითრეალიზებული ადამიანი“.

3. გაძლიერების გამოძახება

(ემოციური) კრიზისის მომენტები მოითხოვს დამატებით დახმარებას. მაშ, რა უნდა გააკეთო, როცა გრძნობ, რომ ვიღაცისთვის საკმარისად კარგი არ ხარ? დაუბრუნდით თქვენს სოციალური მხარდაჭერის სისტემას.

!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ზემო:15პქს!მნიშვნელოვანი;მინდა-მარჯვნივ:ავტო!მნიშვნელოვანი;მინ-სიმაღლე:90პx;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;ზღვარი-ქვედა:15პქს !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• დაუძახეთ თქვენს პლატონურ სულიერ მეგობარს სახლში და იტირეთ მდინარეზე, თუ დაგჭირდებათ
• სადილზე გასვლა ჯგუფთან ერთად და სოციალიზაცია
• ეწვიეთ თქვენს მშობლებს და ესაუბრეთ მათ თქვენს პრობლემებზე და იმ ნეგატიურ აზრებზე, რომლებიც თქვენ გაქვთ !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: ავტო!მნიშვნელოვანი;სიგანე:580პქს;ხაზის სიმაღლე:0;წთ-სიმაღლე:0!მნიშვნელოვანი;მაქს-სიგანე:100%!მნიშვნელოვანი;გამართლება-შიგთავსი:სივრცე-შუა;მინ-სიგანე:580პქს;ფონი:0 0! მნიშვნელოვანია">

ყოფნაშისხვების კომპანია გაგაცნობთ, რამდენად ღირებულია ეს კავშირები. თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები მოგცემენ გულწრფელ გამოხმაურებას, კონსტრუქციულ კრიტიკას და ჭეშმარიტად სასარგებლო რჩევებს, ნაცვლად იმისა, რომ თითები გაუშვან. მათ აქვთ ობიექტურობის უპირატესობა იმის გამო, რომ ისინი არიან მესამე მხარე.

Იხილეთ ასევე: 10 გიჟური რამ, რასაც ადამიანები აკეთებენ, როცა შეყვარებულები არიან

მათ ასევე აქვთ თქვენი საუკეთესო ინტერესები გულში. მოუსმინეთ რას ამბობენ თქვენს ურთიერთობაზე და რეალურად გაითვალისწინეთ მათი რჩევა. საკუთარი თავის იზოლირება, როდესაც საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ ან თავს დაუცველად გრძნობთ, არ არის კარგი მოქმედების გზა. ამ ადამიანებს თქვენი ზურგი ექნებათ, მიუხედავად გარემოებებისა. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ მათ დახმარებისთვის, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ.

4. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება

Dr. ბჰონსლი ამბობს: „ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტთან დაკავშირება შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო აღმოჩნდეს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ურთიერთობაში ამ უხეში ნავიგაციის შეუფერხებლად. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური კონსულტაცია და იმუშაოთ საკუთარ თავზე, ან შეგიძლიათ მიმართოთ წყვილების თერაპიას თქვენს პარტნიორთან ერთად. თერაპია არის უსაფრთხო სივრცე, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ თავისუფლად გამოხატონ საკუთარი თავი. ეს დიდწილად უწყობს ხელს მათი ცხოვრების ხარისხს“.

!მნიშვნელოვანი">

Bonobology-ში, ჩვენ გთავაზობთ პროფესიონალურ დახმარებას ჩვენი ლიცენზირებული მრჩევლებისა და თერაპევტების პანელის მეშვეობით. მათ შეუძლიათ გაგიწიონ გამოჯანმრთელების გზაზე და აღჭურონ სწორი ემოციური საშუალებებით, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემას. თქვენ შეუძლია დაუკავშირდეს პროფესიონალსთქვენი სახლის კომფორტი; განკურნება არის ერთი დაწკაპუნებით. ჩვენ აქ ვართ თქვენთვის, რადგან თქვენ ებრძვით თავს არასაკმარისად კარგი მისთვის.

5. განაახლეთ თქვენი სისტემა

ვგულისხმობთ, შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა. ცრუ ოპტიმიზმი და ტოქსიკური პოზიტივი ნამდვილად არ არის ის, რასაც ჩვენ მხარს ვუჭერთ. მაგრამ ნათელ მხარეს ყურებას შეუძლია სასწაულების მოხდენა. დოქტორი ბჰონსლი ამბობს: „ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საკუთარ თავზე ვიფიქროთ იმაზე, რაც გვაკლია. ეს არის უარყოფითი ობიექტივი, რადგან ის გვაიძულებს ვიფიქროთ ჩვენს ნაკლოვანებებზე ან სისუსტეებზე. თვითშეფასების ასამაღლებლად შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის აღქმისა და საუბრის ხერხის შეცვლა.

„იმის ნაცვლად, რომ მივმართოთ კრიტიკულ კომენტარებს, თითქოს შინაგანად არ ხარ საკმარისად კარგი, ჩვენ შეგვიძლია აღვნიშნოთ მცირე მიღწევები და დავაფასოთ ის სიკეთე, რასაც მაგიდაზე ვატანთ. იგივე ეხება ურთიერთობის კონტექსტშიც. კავშირის მუშაობისთვის საჭიროა ორი ადამიანი. რას მთავაზობ? როგორ ამდიდრებთ თქვენი პარტნიორის ცხოვრებას? შეცვალეთ თქვენი ძველი კითხვები, როგორიცაა "რატომ ვგრძნობ თავს, თითქოს მისთვის საკმარისად კარგი არ ვარ?" და "ის მართლა ძალიან კარგია ჩემთვის?" და დაიწყეთ ფოკუსირება დადებით მხარეებზე."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. რა უნდა გააკეთოთ, როცა გრძნობთ, რომ ვინმესთვის საკმარისად კარგი არ ხართ დაუკავშირდით, მეწყვილე

გთხოვთ, და ამას საკმარისად ხაზგასმით არ შეგვიძლია, დაელაპარაკეთ თქვენს პარტნიორს. ურთიერთობის პრობლემა არ მოგვარდება ღია კომუნიკაციის გარეშე. თუ თავს არასაკმარისად კარგად გრძნობთ.