നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ ലീഗിന് പുറത്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ നിങ്ങളോട് എപ്പോഴെങ്കിലും ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? അവനോ അവൾക്കോ ​​വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ല എന്ന തോന്നൽ വൈകാരികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു, ചുരുക്കത്തിൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനും ആത്മാഭിമാനത്തിനും ഒരു ടോൾ എടുക്കുന്നു, നിങ്ങളെ നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠയുടെ കുളത്തിൽ പായസത്തിലാക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പരിശോധന നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ റൂട്ട് വെളിപ്പെടുത്തും. ഇത് പരിഹാര നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;ലൈൻ-ഉയരം:0;മാർജിൻ-മുകളിൽ:15px!പ്രധാനം;മാർജിൻ-ഇടത്:ഓട്ടോ!പ്രധാനം;ഡിസ്‌പ്ലേ:ബ്ലോക്ക്!പ്രധാനം;ടെക്‌സ്റ്റ്-അലൈൻ:സെന്റർ!പ്രധാനം;പരമാവധി-വീതി:100%!പ്രധാനം;പാഡിംഗ്:0" >

റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിലും യുക്തിസഹമായ വൈകാരിക പെരുമാറ്റ ചികിത്സയിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡോ. അമൻ ബോൺസ്ലെ (Ph.D., PGDTA) യുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ഞങ്ങൾ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെയും ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയാണ്. കുറച്ച് ഉണ്ട്. മേശപ്പുറത്തുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങളും അവ ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരിൽ പലർക്കും സാധാരണമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അർഹനല്ലെന്ന് തോന്നുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരാൾക്ക് വേണ്ടത്ര അല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം? മറികടക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ? ഈ തടസ്സങ്ങളുണ്ടോ? ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം.

ഇതും കാണുക: പ്രശസ്ത എഴുത്തുകാരൻ സൽമാൻ റുഷ്ദി: വർഷങ്ങളായി താൻ സ്നേഹിച്ചിരുന്ന സ്ത്രീകൾ

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നാത്തതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ

മറ്റൊരാൾക്ക് മതിയായതല്ല എന്ന തോന്നൽ എന്താണ്? ശരി,അവനോ അവൾക്കോ ​​വേണ്ടി, പ്രശ്നം നേരിട്ട് അഭിസംബോധന ചെയ്യുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് അവരോട് പറയുക. നിങ്ങൾ നല്ലവനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അവർ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നും വിശദീകരിക്കുക. സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും കാര്യങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമാക്കും. ദയവായി പുതിയ ആശയവിനിമയത്തിലെ പിഴവുകൾ വരുത്തരുത്.

ഒരു തമാശയിലൂടെയോ അഭിപ്രായത്തിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾക്ക് മതിയായതല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അവരോട് അങ്ങനെ പറയുക. നിങ്ങൾ അത് സ്വയം സൂക്ഷിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിടിക്കപ്പെടാത്തതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യക്തിയോട് നീരസപ്പെടാൻ തുടങ്ങാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് (സ്വാഭാവികമായും) ഒരു ധാരണയുമുണ്ടാകില്ല. ഡോ. ബോൺസ്ലെ വിശദീകരിക്കുന്നു, “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ലൂപ്പിൽ നിർത്തുന്നതാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ വൈരുദ്ധ്യം വ്യക്തിപരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് നിൽക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു ടീമായി പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിജയിക്കും. ”

7. സ്വയം-സ്നേഹ മേധാവിത്വം

ഓസ്കാർ വൈൽഡ്, തന്റെ വിഖ്യാത നാടകമായ ആൻ ഐഡിയൽ ഹസ്ബൻഡ്, ഇങ്ങനെ എഴുതി, "സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നത് ആജീവനാന്ത പ്രണയത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്." പിന്നെ ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യോജിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അവനോട്/അവളോട് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നില്ല. സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെയും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെയും ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നീക്കിവയ്ക്കുക. യോഗ, ധ്യാനം, ജേണലിംഗ് എന്നിവയിലൂടെ മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക. സ്വയം അംഗീകരിക്കുന്നതിനും സമാധാനത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും ഒരിടത്ത് എത്തുന്നതിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുക.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

കീ പോയിന്ററുകൾ

• ആത്മപരിശോധന നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടത്ര അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാവസ്ഥയുടെ സഹായം തേടുക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന് വളരെയധികം സഹായിക്കാനാകും !important;margin-top:15px!important">

ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകളെ പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യകരമാണ്. നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ബന്ധം വിപുലീകരിക്കുന്നതിലൂടെ വളരും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറ്റ ചങ്ങാതിയാകുകയും നിങ്ങളോട് നന്നായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യുക. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും (മനസ്സിലും) ഒരു വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കാണും. മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെ ബാഹ്യ ഉറവിടങ്ങളെ ഇനി ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല. ഇനി ആത്മവിദ്വേഷം വേണ്ട. അപര്യാപ്തത എന്ന തോന്നലുകളുമില്ല.

ഞങ്ങൾ വിടപറയുന്നതിന് മുമ്പ്, കാര്യങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നടക്കുമെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള പാത ദൈർഘ്യമേറിയതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമാണ്, പക്ഷേ അത് അവസാനം വരെ എത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ മതി. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഞങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരൂ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ചുവടെ ഒരു അഭിപ്രായം ഇടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വിട, ഉടൻ കാണാം.

ഈ ലേഖനം 2022 നവംബറിൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾ മതിയായ ആളല്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം?

അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 7 കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുകയും ചില മേഖലകളിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുകയും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിക്കുകയും പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും വേണം. 2. നിങ്ങൾ മതിയായ ആളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും?

ഈ വികാരങ്ങളിൽ പലതും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവരുടെ ഉത്ഭവം കണ്ടെത്തുകയും പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെയോ അല്ലാതെയോ വൈകാരിക ബാഗേജിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം>

അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തി അവരുടെ പങ്കാളിയെ ഒരു പീഠത്തിൽ പ്രതിഷ്ഠിക്കുന്നു. പങ്കാളി കുറ്റമറ്റവനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; അവരുടെ നെഗറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പോസിറ്റീവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, വ്യക്തി താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ അപകർഷതാ കോംപ്ലക്സ് കൊണ്ട് പോരാടുന്നു. അവർ ശക്തിയെക്കാൾ അവരുടെ ബലഹീനതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും ചേർന്ന് ബന്ധത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും നിരന്തരമായ ആശങ്കയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.!important;margin-right:auto!important">

ഡോ. ഭോൻസ്ലെ പറയുന്നു, “ആർക്കെങ്കിലും അങ്ങനെ തോന്നുമ്പോൾ പല ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് അവ മതിയാകില്ല, ഈ വികാരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, വ്യക്തി ചോദിക്കണം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ബന്ധത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുമായി പോരാടുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് എന്നെ നയിച്ച അനുഭവങ്ങൾ ഏതാണ്?" കാരണം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാകും. താഴെ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന 5 കാരണങ്ങൾ നോക്കൂ - നിങ്ങൾ അവനോ അവൾക്കോ ​​വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവയിലൊന്ന് വിശദീകരിച്ചേക്കാം.

1. ഇത് അവരല്ല, നിങ്ങളാണ്

ഞങ്ങൾ എന്ന വാക്ക് തിരയുന്നത് പ്രൊജക്ഷൻ ആണ്.നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായോ അവർ ചെയ്യുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ കാര്യമായ ബന്ധമുണ്ടാവില്ല.ഡോ. ബോൺസ്ലെ വിശദീകരിക്കുന്നു, "പലപ്പോഴും, ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ കുറവുമായി മല്ലിടുമ്പോൾ അവർക്ക് അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള ആത്മാഭിമാനം, അവരുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയുണ്ട് എന്നതിനാൽ അവർക്ക് സ്വയം മതിയാകുന്നില്ലഒരു കാര്യത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ തിരിഞ്ഞു.

“താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന് ഒരു ദുഷിച്ച ഗുണമുണ്ട്; അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു ഹിറ്റ് നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആ വികാരങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. അതിനാൽ അവരെ അവയുടെ ഉത്ഭവം കണ്ടെത്തുക. ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നിന്ന് ഒഴുകിയേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി പോരാടുന്ന ഒരാളാണോ? ശരിയായ സ്ഥലത്ത് നോക്കുക, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഉത്തരം കണ്ടെത്തും.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;മാർജിൻ-ടോപ്പ്:15px!പ്രധാനം;മാർജിൻ-വലത്:യാന്ത്രിക!പ്രധാനം;ടെക്‌സ്റ്റ്-അലൈൻ:സെന്റർ!പ്രധാനം;മിനി-ഉയരം:280px;പരമാവധി-വീതി:100%!important;line-height:0">

2. "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ ബോയ്ഫ്രണ്ടിന് അനുയോജ്യനാകാത്തത്?" വീട് പോലെ ഒരു സ്ഥലവും ഇല്ല

ഡോ. ഭോൺസ്‌ലെ പറയുന്നു, “ഒരു ജ്ഞാനി ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു, “കഴിഞ്ഞത് ആമുഖമാണ്.” നിങ്ങളുടെ വളർത്തൽ, കുട്ടിക്കാലം, മാതാപിതാക്കളുമായി നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ബന്ധം എന്നിവ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ സമവാക്യങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന നിർണായക സ്വാധീനങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്ഥാപനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - വീട്, സ്കൂൾ, കോളേജ് മുതലായവ. അവ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായയെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു? ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, കൊഴുപ്പ് അപമാനിക്കൽ, പേര് വിളിക്കൽ, ദുരുപയോഗം എന്നിവ ശാശ്വതമായ നാശത്തിന് കാരണമാകും. വിഷമയമായ മാതാപിതാക്കളുമായോ സഹോദരങ്ങളുമായോ ഡിറ്റോ.”

ഒരാളുടെ മാതാപിതാക്കളുമൊത്തുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ പ്രക്ഷുബ്ധമായതോ ആയ ചരിത്രം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കും.ഇപ്പോഴത്തെ ബന്ധം. ഒമാഹയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വായനക്കാരൻ എഴുതി, “എന്റെ പിതാവ് നടത്തിയ ബാലപീഡനത്തിന് ഞാൻ ഇരയായിരുന്നു. അത് ഭൂതകാലമാണെന്ന് ഞാൻ വളരെക്കാലം എന്നെത്തന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി. എന്നാൽ മോശമായി അവസാനിച്ച ഓരോ ബന്ധവും, “എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ കാമുകനുവേണ്ടി യോഗ്യനല്ലാത്തത്?” എന്ന് ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. ഞാൻ ഒരുപാട് വൈകാരിക ബാഗേജുകൾ വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു മുൻ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു, അത് എന്നെ വല്ലാതെ സ്പർശിച്ചു. എന്റെ മുൻകാല ബന്ധങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും ചികിത്സയിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ചില കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.”

അവനോ അവൾക്കോ ​​വേണ്ടത്ര സുഖമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ വഹിച്ച പങ്ക് പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. . അവരുമായി തിരുത്തൽ വരുത്തുകയോ അവശേഷിക്കുന്ന പ്രക്ഷുബ്ധത പരിഹരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങളെ സങ്കീർണ്ണമാക്കും. ഒരു ജനപ്രിയ മാക്‌സിം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന്, ഹൃദയത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള സ്ഥലമാണ് വീട്.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

അവന്/അവൾക്ക് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നാത്തതിനെ നേരിടാനുള്ള 7 വഴികൾ

അപര്യാപ്തതയെ നേരിടുന്നത് ഭയങ്കരമായ ഒരു പ്രക്രിയ, കാരണം ഇതിന് വളരെയധികം ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്. രോഗശാന്തി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ലെന്ന് ദയവായി ഓർക്കുക; ഏതൊരു പ്രക്രിയയെയും പോലെ, ഇതിന് ഉയർച്ച താഴ്ചകളുടെ ന്യായമായ പങ്കുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കോഴ്സ് തുടരുകയും ആവശ്യമായ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എന്റെ ബോയ്ഫ്രണ്ടിന് മതിയായവനല്ല?" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ അവൾക്ക് മതിയായവനല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" ഇതാ ഒരു തള്ളവിരൽ നിയമം: നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്പ്രശ്നങ്ങൾ (വായിക്കുക: വൈകാരിക ബാഗേജ്.)

ഡോ. ബോൺസ്ലെ പറയുന്നു, “നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ടെംപ്ലേറ്റും ഇല്ല. വ്യത്യസ്‌ത കാര്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്‌ത ആളുകൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പാത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നിർദ്ദേശങ്ങളൊന്നും ഉടൻ തള്ളിക്കളയരുത്, കാരണം ഈ രീതികളിൽ ചിലതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം. എപ്പോഴും തുറന്ന മനസ്സ് സൂക്ഷിക്കുക. ” കൂടുതൽ ആലോചന കൂടാതെ, അയാൾക്ക്/അവൾക്ക് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നാത്തതിനെ നേരിടാനുള്ള 7 മികച്ച വഴികൾ നോക്കാം.

1. അന്വേഷിക്കുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുക

ആദ്യ പടി സ്ഥിതിഗതികൾ പൂർണ്ണമായി വിലയിരുത്തുക എന്നതാണ്. ഇത് സത്യസന്ധതയോടെയും (നിങ്ങളോട് തന്നെ) വസ്തുനിഷ്ഠതയോടെയും ചെയ്യണം, മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. ഡോ. ബോൺസ്ലെ വിശദീകരിക്കുന്നു, “നിങ്ങൾ എവിടെ നിൽക്കുന്നു എന്നതിന്റെ കണക്കെടുക്കുക, വികാരങ്ങളല്ല, വസ്തുതകളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും കഠിനമായ തെളിവുകളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- വീതി:100%!important;line-height:0;padding:0">

"നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവ അവാർഡുകളും ട്രോഫികളും പോലെയായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് വായിച്ചിരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നല്ല സിനിമകൾ കണ്ടേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച പാചകക്കാരനാണ് അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വസ്ത്രം ധരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്തും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോങ്ങ് സ്യൂട്ട് ആകാം. നിങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതെന്താണെന്നും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയെന്നും ചിന്തിക്കുക. എന്നിട്ട് ഈ സ്വയം സംശയം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും എന്തിനാണ് “എന്തുകൊണ്ട് ഞാൻഞാൻ അവന് മതിയായവനല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ” ആരാണ് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ നന്മ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യം എന്നിവ കാണാതെ പോയത്? എവിടെയെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും കുറവുണ്ടോ? മാറ്റം ആവശ്യമായ മേഖല കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിച്ചാൽ, അത് വലിയ വാർത്തയാണ്. "

ഇത് ആത്മപരിശോധനയിൽ ഒരു മികച്ച വ്യായാമമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിസന്ധിയുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തത നേടിയ ശേഷം നിങ്ങൾ ഈ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരും. ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

2. അവനോട് വേണ്ടത്ര തൃപ്തികരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ സംസാരിക്കുക

നഷ്‌ടമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും നിങ്ങളെ തടയില്ല. പറയുക, നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം ജോലിയിലെ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി പുരോഗതിയിൽ നിന്നാണ്. ആ സംഭവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി നന്നായി ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചാനൽ ചെയ്യണം. ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലാണ് അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെങ്കിൽ, ശക്തമായ സൗഹൃദം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചുരുക്കത്തിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് മേഖലയിലും നിങ്ങൾക്ക് അതൃപ്തിയുണ്ട്.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ പ്രണയബന്ധത്തിൽ നിന്നോ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് പൂർത്തീകരണം തേടാൻ കഴിയില്ല. ജീവിതത്തിൽ അതിലും കൂടുതൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് നിങ്ങളാണ് ഉത്തരവാദി. അത് മറ്റൊരാളുടെ കൈയിൽ ഏൽപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ തോന്നും, അത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വ്യക്തി ഇന്നുവരെ ക്ഷീണിതനാകുന്നു.

നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, “എന്റെ കാമുകനുവേണ്ടി ഞാൻ മതിയായവനല്ലെന്ന് എനിക്ക് നിരന്തരം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?”, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നതിൽ മടുത്തു. ഡോ. ബോൺസ്ലെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, “നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളുടെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തങ്ങൾക്കും അവരുടെ പങ്കാളിക്കും ജീവിതം പ്രയാസകരമാക്കുന്ന, അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾ മാറും. സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ എല്ലാം വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാൻ തുടങ്ങും. ട്വീക്കിംഗ് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും ട്വീക്ക് ചെയ്ത് സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന വ്യക്തിയായി മാറുന്നതാണ് നല്ലത്. ”

3. ബലപ്പെടുത്തലുകളെ വിളിക്കുക

(വൈകാരിക) പ്രതിസന്ധിയുടെ നിമിഷങ്ങൾ അധിക സഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് മതിയായവനല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• നിങ്ങളുടെ പ്ലാറ്റോണിക് സോൾമേറ്റിനെ വീട്ടിൽ വിളിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു നദി കരയുക
• നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം അത്താഴത്തിന് പോകുക ഒപ്പം സഹവസിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളെക്കുറിച്ചും അവരോട് സംസാരിക്കുക !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: സ്വയമേവ! പ്രധാനം;വീതി:580px;ലൈൻ-ഉയരം:0;മിനിറ്റ്-ഉയരം:0!പ്രധാനം;പരമാവധി-വീതി:100%!പ്രധാനം;നീതീകരിക്കൽ-ഉള്ളടക്കം: ഇടം-ഇടയിൽ;മിനി-വീതി:580px;പശ്ചാത്തലം:0 0! പ്രധാനപ്പെട്ട">

ഇതിൽ ആയിരിക്കുകഈ ബന്ധങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരുടെ കൂട്ടായ്മ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും വിരൽ ചൂണ്ടുന്നതിനുപകരം സത്യസന്ധമായ ഫീഡ്‌ബാക്കും ക്രിയാത്മക വിമർശനവും യഥാർത്ഥ സഹായകരമായ ഉപദേശവും നൽകും. ഒരു മൂന്നാം കക്ഷിയായതിനാൽ അവർക്ക് വസ്തുനിഷ്ഠതയുടെ പ്രയോജനം ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മികച്ച താൽപ്പര്യങ്ങളും അവർക്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവരുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അപകടസാധ്യത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല നടപടിയല്ല. സാഹചര്യങ്ങൾ എന്തായാലും ഈ ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പിൻബലമുണ്ടാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായത്തിനായി അവരിലേക്ക് തിരിയാൻ മടിക്കരുത്.

4. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

ഡോ. ഭോൻസ്ലെ പറയുന്നു, “ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനാകും. ബന്ധത്തിലെ ഈ പരുക്കൻ പാച്ചിൽ സുഗമമായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിക്ക് പോകാം. ആളുകൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത ഇടമാണ് തെറാപ്പി. അവർ നയിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിൽ ഇത് വളരെ ദൂരം പോകുന്നു.

!പ്രധാനം">

ബോണോബോളജിയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ലൈസൻസുള്ള കൗൺസിലർമാരുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും പാനൽ മുഖേന ഞങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് നിങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള പാതയിൽ നയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിസന്ധി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ വൈകാരിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ എന്നതിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുംനിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ആശ്വാസം; രോഗശാന്തി ഒരു ക്ലിക്ക് അകലെയാണ്. അവനോ അവൾക്കോ ​​പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.

ഇതും കാണുക: അവൻ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ഭാവന കാണിക്കുന്ന 15 അടയാളങ്ങൾ

5. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുക

ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക എന്നാണ്. തെറ്റായ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും വിഷമായ പോസിറ്റിവിറ്റിയും തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾ വാദിക്കുന്നതല്ല. എന്നാൽ തെളിച്ചമുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് നോക്കുന്നത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. ഡോ. ബോൺസ്‌ലെ പറയുന്നു, “നമുക്ക് എന്താണ് ഇല്ലാത്തത് എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മൾ സ്വയം ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ഒരു നെഗറ്റീവ് ലെൻസാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ കുറവുകളിലോ ബലഹീനതകളിലോ വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം നമ്മൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റുക എന്നതാണ്.

“നിങ്ങളെപ്പോലെയുള്ള വിമർശനാത്മക കമന്ററിക്ക് പകരം, ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുകയും ഞങ്ങൾ മേശയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന നന്മയെ അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലും ഇത് ബാധകമാണ്. ഒരു കണക്ഷൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ രണ്ട് പേർ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ സമ്പന്നമാക്കാം? "ഞാൻ അവനു മതിയായവനല്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?" എന്നതുപോലുള്ള നിങ്ങളുടെ പഴയ ചോദ്യങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. "അവൾ എനിക്ക് നല്ലതാണോ?" പോസിറ്റീവുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് മതിയായവനല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം ? ആശയവിനിമയം നടത്തൂ, സുഹൃത്തേ

ദയവായി, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് വേണ്ടത്ര ഊന്നിപ്പറയാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുക. തുറന്ന ആശയവിനിമയം കൂടാതെ ഒരു ബന്ധ പ്രശ്‌നവും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ