Adakah anda fikir pasangan anda keluar dari liga anda? Adakah anda tertanya-tanya mengapa mereka akan berkencan dengan anda? Perasaan tidak cukup baik untuknya adalah meletihkan secara emosi, sekurang-kurangnya. Ia mengambil tol pada kesejahteraan anda, dan nilai diri, menjadikan anda rebus dalam kolam kebimbangan berterusan. Adalah penting untuk memahami mengapa anda mungkin berasa seperti ini. Pemeriksaan cepat boleh mendedahkan punca masalah anda. Ini akan membolehkan anda mengambil tindakan pembetulan dan membantu anda mengatasi perasaan tidak mencukupi.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0" >

Kami sedang meneroka bahaya ketidakamanan dan harga diri yang rendah dengan berunding dengan ahli psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. Terdapat beberapa soalan penting di atas meja dan ia adalah perkara biasa kepada kebanyakan pembaca kami. Mengapa anda berasa seperti anda tidak layak untuk pasangan anda? Apakah yang perlu dilakukan apabila anda merasakan anda tidak cukup baik untuk seseorang? Dan adakah cara untuk mengatasi halangan ini? Mari bantu anda mencari jawapannya.

5 Sebab Anda Rasa Tidak Cukup Baik Untuk Pasangan Anda

Apakah perasaan tidak cukup baik untuk seseorang? Nah,baginya, atasi isu tersebut secara langsung. Beritahu mereka bagaimana mereka boleh membantu anda. Terangkan mengapa anda berasa seperti anda tidak baik dan sama ada mereka memainkan peranan dalam mengukuhkannya atau tidak. Perbualan yang jujur ​​akan memudahkan anda berdua. Tolong jangan membuat kesilapan komunikasi pemula.

Apabila pasangan anda membuat anda berasa tidak cukup baik melalui jenaka atau ulasan, maka beritahu mereka. Jika anda memilih untuk menyimpannya sendiri, terdapat kemungkinan besar anda akan mula membenci pasangan anda kerana tidak mengejarnya. Mereka (secara semula jadi) tidak akan mempunyai idea tentang apa yang berlaku dengan anda. Dr. Bhonsle menerangkan, “Adalah lebih baik untuk memastikan pasangan anda sentiasa berada dalam lingkaran. Pastikan mereka tahu kedudukan anda, walaupun konflik anda bersifat peribadi. Bekerja sebagai satu pasukan dan anda pasti akan menang.”

7. Ketuanan cinta diri

Oscar Wilde, dalam drama terkenalnya Suami Idaman, menulis, “Mencintai diri sendiri adalah permulaan percintaan sepanjang hayat.” Dan kami tidak boleh bersetuju lagi. Jika anda tidak merasa cukup baik untuk diri sendiri, maka anda tidak akan merasa cukup baik untuknya. Memupuk tabiat menyayangi diri sendiri dan menjaga diri. Makan dengan baik, bersenam, dan dedikasikan beberapa jam untuk melakukan sesuatu yang anda suka. Amalkan kesedaran melalui yoga, meditasi, dan jurnal. Berusaha untuk menerima diri sendiri dan mencapai tempat yang damai dan puas.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Petunjuk Utama

• Adalah penting untuk introspeksi dan pergi ke sumber anda rasa tidak selamat jika anda rasa anda tidak cukup baik untuk pasangan anda
• Utamakan komunikasi dengan pasangan anda dan berusaha untuk memperbaiki hubungan anda dengan diri anda
• Jika anda tidak dapat membuat kemajuan sendiri, dapatkan bantuan daripada mental profesional kesihatan boleh membantu !important;margin-top:15px!important">

Hubungan adalah sihat seperti orang yang mewujudkannya. Jika anda adalah versi terbaik anda, ikatan yang anda kongsi dengan pasangan anda akan berkembang dengan lanjutan. Jadi, jadilah kawan baik anda sendiri dan layan diri anda dengan baik. Anda akan melihat perbezaan dalam kelakuan (dan minda) anda dalam jangka masa yang singkat. Tidak lagi bergantung pada sumber pengesahan luaran. Tiada lagi rasa benci kepada diri sendiri. Dan tiada lagi perasaan tidak mencukupi.

Sebelum kami mengucapkan selamat tinggal, kami ingin memberitahu anda bahawa segalanya akan berjalan lancar. Jalan di hadapan anda adalah panjang dan mencabar tetapi anda mempunyai sumber yang diperlukan untuk membuatnya ke penghujung. Anda disayangi, dan anda sudah cukup. Kembali kepada kami pada bila-bila masa anda perlu dan pastikan anda memberikan ulasan di bawah kerana kami suka mendengar daripada anda. Selamat tinggal dan jumpa lagi.

Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Soalan Lazim

1. Bagaimanakah anda berhenti berfikir anda tidak cukup baik?

Terdapat 7 strategi mengatasi yang boleh membantu anda mengatasi perasaan tidak mencukupi. Anda perlu menilai keadaan, bekerja keras dalam bidang tertentu, mendapatkan bantuan profesional, bergantung pada sistem sokongan sosial anda, berkomunikasi dengan pasangan anda, dan memupuk tabiat menyayangi diri sendiri. 2. Bagaimanakah anda membuat diri anda berasa seperti anda cukup baik?

Banyak perasaan ini berkaitan dengan harga diri yang rendah. Anda perlu mengesan asal usul mereka dan bekerja melalui beban emosi dengan atau tanpa bantuan profesional.

terdapat dua aspek kepada ketidakcukupan. Pertama, individu berkenaan meletakkan pasangan mereka di atas alas. Rakan kongsi dianggap sempurna; kualiti negatif mereka diminimumkan dan positif diperbesarkan. Dan kedua, individu itu bergelut dengan harga diri yang rendah atau kompleks rendah diri. Mereka fokus pada kelemahan mereka dan bukannya kekuatan. Kedua-dua gabungan ini mengakibatkan banyak tekanan dan kebimbangan berterusan dalam perhubungan.!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle berkata, "Terdapat banyak faktor yang terlibat apabila seseorang berasa seperti mereka tidak mencukupi untuk pasangan mereka. Adalah penting untuk menyiasat perasaan ini. Orang itu mesti bertanya, "Mengapa ini berlaku? Pengalaman manakah yang telah membawa saya ke titik ini di mana saya sedang melawan rasa tidak selamat dalam perhubungan?" Apabila sebabnya telah ditubuhkan, ia menjadi lebih mudah untuk menangani masalah itu." Lihat 5 sebab yang disenaraikan di bawah – salah satu daripadanya mungkin menjelaskan mengapa anda berasa tidak cukup baik untuknya.

Lihat juga: 11 Filem Hollywood Teratas Tentang Curang Dalam Perhubungan

1. Ini bukan mereka, tetapi anda

Perkataan kami mencari adalah unjuran. Terdapat kemungkinan kukuh bahawa apa yang anda rasa tidak ada kaitan dengan pasangan anda atau sesuatu yang mereka lakukan. Dr. Bhonsle menerangkan, "Banyak masa, orang berasa tidak mencukupi untuk seseorang apabila mereka sebenarnya bergelut dengan keadaan yang rendah. harga diri dari dalam. Mereka tidak merasa cukup baik dengan sendiri kerana bagaimana kehidupan merekaternyata dalam satu hal atau yang lain.

“Dan harga diri yang rendah mempunyai kualiti yang jahat; ia merebak ke semua bidang kehidupan anda. Jika seseorang telah menerima pukulan di tempat kerja, sebagai contoh, perasaan itu tidak hanya terhad kepada bidang profesional sahaja. Maka jejakilah mereka kepada asal usul mereka; apa yang anda rasa tentang hubungan itu mungkin meresap dari tempat lain." Fikirkan tentang apa yang menyebabkan anda mengalami emosi ini. Adakah anda seorang yang biasanya bergelut dengan masalah harga diri yang rendah? Lihat di tempat yang betul dan anda akan temui jawapan yang betul.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Mengapa saya tidak cukup baik untuk teman lelaki saya?" Tiada tempat seperti rumah

Dr. Bhonsle berkata, “Seorang yang bijak pernah berkata, “Apa yang telah lalu adalah prolog.” Didikan anda, zaman kanak-kanak anda dan hubungan yang anda kongsi dengan ibu bapa anda adalah pengaruh yang menentukan yang membentuk persamaan anda sebagai orang dewasa. Fikirkan tentang institusi dalam hidup anda – rumah, sekolah, kolej, dsb. Bagaimanakah ia mempengaruhi imej diri anda? Buli, memalukan, memanggil nama dan penderaan boleh menyebabkan kerosakan yang berpanjangan. Begitu juga dengan ibu bapa atau adik beradik yang beracun.”

Sejarah yang tegang atau kacau dengan salah satu ibu bapa boleh menimbulkan masalah dalam diri andahubungan sekarang. Seorang pembaca dari Omaha menulis, “Saya adalah mangsa penderaan kanak-kanak yang dilakukan oleh bapa saya. Untuk masa yang lama, saya meyakinkan diri saya bahawa ia adalah masa lalu. Tetapi setiap hubungan yang berakhir dengan teruk, membuatkan saya tertanya-tanya, "Mengapa saya tidak cukup baik untuk teman lelaki saya?" Seorang bekas menunjukkan bahawa saya membawa banyak beban emosi dan ia menarik perhatian saya. Saya memutuskan sudah tiba masanya untuk menangani hubungan silam saya, menentukur semula dan menyelesaikan perkara tertentu dalam terapi.”

Jika anda berasa tidak cukup baik untuknya, pastikan anda mempertimbangkan peranan ibu bapa anda dalam hidup anda . Membuat perubahan dengan mereka atau menyelesaikan kegawatan yang tinggal akan menyukarkan perkara untuk anda dengan ketara. Untuk menguraikan semula pepatah popular, rumah adalah tempat membentuk hati.

Lihat juga: Persahabatan Vs Hubungan - 10 Perbezaan Asas !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 Cara Mengatasi Rasa Tidak Cukup Baik Untuknya

Mengatasi ketidakcukupan adalah satu proses yang menakutkan kerana ia memerlukan kesabaran dan ketabahan yang tinggi. Sila ingat bahawa penyembuhan tidak berlaku dalam sekelip mata; seperti mana-mana proses, ia mempunyai bahagian yang sama untuk naik dan turun. Tetapi jika anda kekal dalam kursus dan berusaha keras yang diperlukan, anda akan berhenti tertanya-tanya perkara seperti "Mengapa saya tidak cukup baik untuk teman lelaki saya?" atau "Mengapa saya terus berasa seperti saya tidak cukup baik untuknya?" Berikut ialah peraturan biasa: konsistensi adalah kunci apabila anda cuba menyelesaikan emosimasalah (baca: bagasi emosi.)

Dr. Bhonsle berkata, “Tiada templat yang boleh anda ikuti. Perkara yang berbeza berfungsi untuk orang yang berbeza dan menjadi tanggungjawab anda untuk meneroka dan mencari jalan yang serasi dengan diri anda sebagai seseorang. Jangan tolak sebarang cadangan dengan segera kerana keberkesanan beberapa kaedah ini mungkin mengejutkan anda. Sentiasa berfikiran terbuka.” Tanpa berlengah lagi, mari kita lihat 7 cara terbaik untuk mengatasi perasaan tidak cukup baik untuknya.

1. Menyiasat dan menilai

Langkah pertama ialah menilai keadaan secara keseluruhannya. Ia mesti dilakukan dengan kejujuran (kepada diri sendiri) dan objektiviti dan jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Dr. Bhonsle menjelaskan, “Perhatikan kedudukan anda dan lakukannya berdasarkan fakta, bukan emosi. Bekerja dengan maklumat yang anda ada dan bergantung pada bukti kukuh.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“Apakah pencapaian anda? Ia tidak semestinya seperti anugerah dan trofi. Mungkin anda banyak membaca, mungkin anda menonton filem yang bagus. Mungkin anda seorang tukang masak yang hebat atau mempunyai bakat untuk berpakaian yang baik. Apa-apa sahaja boleh menjadi pakaian kuat anda. Fikirkan apa yang membentuk anda dan sejauh mana anda telah melangkah. Kemudian ketahui dari mana datangnya keraguan diri ini. Mengapa anda masih bertanyakan soalan seperti “Kenapa sayaSaya rasa saya tidak cukup baik untuk dia?" Siapa atau apa yang membuatkan anda lupa akan kebaikan anda, nilai anda? Adakah terdapat sesuatu yang kurang di suatu tempat? Jika anda berjaya mendiagnosis kawasan yang memerlukan perubahan, ini adalah berita baik.”

Ini akan menjadi latihan introspeksi yang hebat. Anda akan muncul daripada amalan ini setelah mendapat kejelasan tentang sifat kesusahan anda. Ini adalah salah satu perkara pertama yang perlu dilakukan jika anda berasa tidak dihargai dalam hubungan itu.

2. Bercakap apabila anda berasa tidak cukup baik untuknya

Setelah anda tahu apa yang hilang, tiada apa yang boleh menghalang anda daripada mengusahakannya. Katakan, harga diri anda yang rendah berpunca daripada kemajuan purata anda di tempat kerja. Anda harus, dalam keadaan itu, menyalurkan tenaga anda ke arah melakukan kerja anda dengan baik. Jika perpisahan anda dengan rakan menyebabkan rasa tidak selamat, berusaha untuk membina persahabatan yang lebih kukuh. Secara ringkasnya, perbaharui mana-mana bidang kehidupan yang anda tidak berpuas hati.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

Anda tidak boleh mencari kepuasan daripada pasangan anda atau hubungan percintaan sahaja. Perlu ada lebih daripada itu. Anda bertanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri . Membiarkannya di tangan orang lain akan membuatkan anda berasa tidak cukup baik dalam perhubungan dengan kerap. Adalah penting untuk menyedari bahawaorang yang tidak selamat menjadi penat sehingga kini.

Semasa anda berfikir, "Mengapa saya sentiasa berasa seperti saya tidak cukup baik untuk teman lelaki saya?", pasangan semasa anda penat untuk meyakinkan anda. Dr. Bhonsle menambah, “Jika anda tidak bertanggungjawab dalam sesuatu perkara, anda akan berubah menjadi individu yang terlalu sensitif dan melekap yang menyukarkan hidup mereka dan pasangan mereka. Perlahan tetapi pasti, anda akan mula mengambil segala-galanya secara peribadi. Adalah lebih baik untuk mengubahsuai apa sahaja yang perlu diubah dan menjadi orang yang berpuas hati."

3. Panggil bantuan

Detik-detik krisis (emosi) menuntut bantuan tambahan. Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila anda merasakan anda tidak cukup baik untuk seseorang? Kembali pada sistem sokongan sosial anda.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Panggil pasangan jiwa platonik anda di rumah dan menangis jika perlu
• Pergi makan malam bersama kumpulan anda dan bersosial
• Lawati ibu bapa anda dan bercakap dengan mereka tentang masalah anda, dan fikiran negatif yang anda ada !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0! penting">

Berada dalamsyarikat orang lain akan menyedarkan anda betapa berharganya hubungan ini. Rakan dan keluarga anda akan memberi anda maklum balas yang jujur, kritikan membina dan nasihat yang benar-benar membantu, bukannya menuding jari. Mereka mempunyai kelebihan objektiviti kerana menjadi pihak ketiga.

Mereka juga mengutamakan kepentingan terbaik anda. Dengar apa yang mereka katakan tentang hubungan anda dan benar-benar mematuhi nasihat mereka. Mengasingkan diri apabila anda ragu-ragu atau berasa terdedah bukanlah tindakan yang baik. Orang-orang ini akan menyokong anda, tidak kira keadaan. Jadi, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan mereka apabila anda amat memerlukannya.

4. Dapatkan bantuan profesional

Dr. Bhonsle berkata, "Menghubungi pakar kesihatan mental boleh terbukti sangat membantu. Mereka boleh membantu anda menavigasi patch kasar ini dalam perhubungan dengan lancar. Anda boleh memilih sama ada untuk kaunseling individu dan bekerja sendiri atau anda boleh pergi untuk terapi pasangan dengan pasangan anda. Terapi ialah ruang selamat di mana orang ramai boleh meluahkan perasaan mereka dengan bebas. Ia sangat membantu dalam menyumbang kepada kualiti kehidupan yang mereka jalani.”

!important">

Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel kaunselor dan ahli terapi berlesen kami. Mereka boleh membimbing anda ke arah pemulihan dan melengkapkan anda dengan alatan emosi yang betul untuk menangani masalah anda. Anda boleh berhubung dengan profesional daripadakeselesaan rumah anda; penyembuhan adalah satu klik sahaja. Kami di sini untuk anda kerana anda berasa tidak cukup baik untuknya.

5. Kemas kini sistem anda

Maksud kami, alihkan perspektif anda. Keyakinan palsu dan kepositifan toksik pastinya bukan perkara yang kami anjurkan. Tetapi melihat sisi terang boleh menghasilkan keajaiban. Dr. Bhonsle berkata, “Kita cenderung memikirkan diri kita dari segi kekurangan kita. Ini adalah kanta negatif kerana ia membuatkan kita memikirkan kelemahan atau kelemahan kita. Cara terbaik untuk membina harga diri adalah dengan mengubah cara kita melihat dan bercakap dengan diri kita sendiri.

“Daripada mengarahkan ulasan kritis seperti anda tidak cukup baik secara dalaman, kami boleh meraikan pencapaian kecil dan menghargai kebaikan yang kami bawa ke meja. Perkara yang sama berlaku dalam konteks perhubungan. Ia memerlukan dua orang untuk membuat sambungan berfungsi. Apa yang anda tawarkan? Bagaimanakah anda memperkayakan kehidupan pasangan anda? Gantikan soalan lama anda seperti "Mengapa saya rasa saya tidak cukup baik untuknya?" dan "Adakah dia terlalu baik untuk saya?" dan mula fokus pada perkara positif.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Perkara yang perlu dilakukan apabila anda rasa anda tidak cukup baik untuk seseorang ? Berkomunikasi, kawan

Sila, dan kami tidak dapat menekankan perkara ini cukup, berbincang dengan pasangan anda. Tiada masalah perhubungan boleh diselesaikan tanpa komunikasi terbuka. Jika anda berasa tidak cukup baik