ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੀਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਟ ਕਿਉਂ ਕਰਨਗੇ? ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਟੋਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਚਾਰਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਟੌਪ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਖੱਬੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਡਿਸਪਲੇ:ਬਲਾਕ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ:ਸੈਂਟਰ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਪੈਡਿੰਗ:0" >

ਅਸੀਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਡਾ. ਅਮਨ ਭੌਂਸਲੇ (ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਪੀ.ਜੀ.ਡੀ.ਟੀ.ਏ.) ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ। ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ? ਆਓ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੀਏ।

5 ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ,ਉਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜਨ ਲਈ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, “ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਾਦ ਨਿੱਜੀ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ”

7. ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਸਰਵਉੱਚਤਾ

ਓਸਕਰ ਵਾਈਲਡ, ਆਪਣੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਾਟਕ ਐਨ ਆਈਡੀਅਲ ਹਸਬੈਂਡ, ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਰੋਮਾਂਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।" ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

ਕੁੰਜੀ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ !important;margin-top:15px!important">

ਰਿਸ਼ਤੇ ਉਨੇ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਂਡ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਚਰਣ (ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਵੇਖੋਗੇ। ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ. ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹਨਾਂ 13 ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਿਛੋੜੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ

ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰਸਤਾ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਅਲਵਿਦਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਨਵੰਬਰ 2022 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

1. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ?

ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ 7 ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ, ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ, ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਯੋਗਤਾ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਂਕੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀਣ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।!important;margin-right:auto!important">

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕਿਹੜੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਮੋੜ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਰਨ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।" ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ 5 ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ - 15-ਪੜਾਅ ਗਾਈਡ

1. ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ

ਸ਼ਬਦ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਜੇਕਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਬੰਧ ਹੈ। ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, "ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅੰਦਰੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਹੈਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ.

“ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਟ ਲਿਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਤੱਕ ਲੱਭੋ; ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।" ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਹੀ ਥਾਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਮਿਲੇਗਾ।

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;ਮਾਰਜਿਨ-ਟੌਪ:15px!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਹਾਸ਼ੀਆ-ਸੱਜੇ:ਆਟੋ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਟੈਕਸਟ-ਅਲਾਈਨ:ਸੈਂਟਰ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਮਿਨ-ਉਚਾਈ:280px;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0">

2. "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?" ਘਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਇੱਕ ਸਿਆਣੇ ਆਦਮੀ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ, “ਜੋ ਅਤੀਤ ਹੈ ਉਹ ਪ੍ਰੋਲੋਗ ਹੈ।” ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਪਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਘਰ, ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ, ਆਦਿ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ? ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਚਰਬੀ-ਸ਼ਰਮ, ਨਾਮ-ਬੁਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ।”

ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਜਾਦੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਮੌਜੂਦਾ ਸਬੰਧ. ਓਮਾਹਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋਇਆ, ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?" ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਣਾ ਮਾਰਿਆ. ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ, ਰੀਕੈਲੀਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।”

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਿਭਾਈ ਗਈ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। . ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਗੜਬੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਧਿਕਤਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਘਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਿਲ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

ਉਸਦੇ/ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

ਅਣਪਛਾਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਬਰ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ? ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?" ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਠਾ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਪੜ੍ਹੋ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ।)

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਰਗ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਭੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖੋ।'' ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ, ਆਉ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

1. ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ (ਆਪਣੇ ਲਈ) ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, “ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲਓ ਅਤੇ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਬੂਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0;ਪੈਡਿੰਗ:0">

"ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਟਰਾਫੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁੱਕ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੂਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ। ਫਿਰ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਉਂ ਹੋ? ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਜਿਵੇਂ "ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਹਾਂਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?" ਕਿਸ ਨੇ ਜਾਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗਿਆਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਿਤੇ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਹੈ।”

ਇਹ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੁਰਦਸ਼ਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਉੱਭਰੋਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ। ਕਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਤਰੱਕੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਸ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਟੁੱਟਣਾ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਜਿਸ ਵੀ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ, ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰੋ।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪੂਰਤੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗ ਸਕਦੇ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖੁਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅੱਜ ਤੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?", ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਕੇ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿਪਕਿਆ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਜਾਓਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਜੀਵਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਜੋ ਵੀ ਟਵੀਕਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਟਵੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪੂਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

3. ਰੀਨਫੋਰਸਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ

(ਭਾਵਨਾਤਮਕ) ਸੰਕਟ ਦੇ ਪਲ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• ਆਪਣੇ ਪਲਾਟੋਨਿਕ ਸੋਲਮੇਟ ਨੂੰ ਘਰ ਬੁਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਦੀ ਰੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣੋ
• ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: ਸਵੈ!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਚੌੜਾਈ:580px;ਲਾਈਨ-ਉਚਾਈ:0;ਮਿੰਟ-ਉਚਾਈ:0!ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;ਅਧਿਕਤਮ-ਚੌੜਾਈ:100%!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;ਜਾਇਜ਼-ਸਮੱਗਰੀ:ਸਪੇਸ-ਵਿਚਕਾਰ;ਮਿਨ-ਚੌੜਾਈ:580px;ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ:0 0! ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">

ਵਿੱਚ ਹੋਣਾਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਏਗੀ ਕਿ ਇਹ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕਿੰਨੇ ਕੀਮਤੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਮਾਨਦਾਰ ਫੀਡਬੈਕ, ਉਸਾਰੂ ਆਲੋਚਨਾ, ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਤ ਵੀ ਹਨ। ਸੁਣੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਕਰਨਗੇ, ਹਾਲਾਤ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

4. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ

ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੋਟੇ ਪੈਚ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

!ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ">

ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਪੈਨਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਆਰਾਮ; ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਦੂਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

5. ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋ

ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲੋ। ਝੂਠੀ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਭੌਂਸਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੈਂਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ।

“ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਾ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਆਏ ਗਏ ਚੰਗੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?" ਅਤੇ "ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਹੈ?" ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ? ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ, ਸਾਥੀ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।