আপুনি আপোনাৰ সংগী আপোনাৰ লীগৰ বাহিৰত বুলি ভাবেনে? আপুনি ভাবিছেনে যে তেওঁলোকে কেতিয়াবা আপোনাক কিয় ডেটিং কৰিব? তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰাটো আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ, ক’বলৈ গ’লে। ই আপোনাৰ মংগলৰ ওপৰত, আৰু আত্মমূল্যৰ ওপৰত ক্ষতিসাধন কৰে, আপোনাক চিৰদিনৰ বাবে উদ্বেগৰ পুখুৰীত ষ্টু কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। আপুনি কিয় এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে সেয়া বুজাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ক্ষন্তেকীয়া পৰীক্ষা কৰিলে আপোনাৰ সমস্যাৰ মূল কথা পোহৰলৈ আহিব পাৰে। ই আপোনাক প্ৰতিকাৰমূলক ব্যৱস্থা ল'বলৈ সক্ষম কৰিব আৰু অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;লাইন-উচ্চতা:0;মাৰ্জিন-শীৰ্ষ:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-বাওঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;প্ৰদৰ্শন:ব্লক!গুৰুত্বপূৰ্ণ;টেক্সট-এলাইন:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;সৰ্বোচ্চ-প্ৰস্থ:100%!গুৰুত্বপূৰ্ণ;পেডিং:0" >

আমি ৰিলেচনশ্বিপ কাউন্সেলিং আৰু ৰেচনেল ইমোটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপীৰ বিশেষজ্ঞ মনোচিকিৎসক ডাঃ অমন ভনছলে (পি এইচ ডি, পি জি ডি টি এ)ৰ পৰামৰ্শ লৈ নিৰাপত্তাহীনতা আৰু নিম্ন আত্মসন্মানৰ বিপদৰ বিষয়ে অন্বেষণ কৰি আছো 'আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ যোগ্য নহয় বুলি কিয় অনুভৱ কৰে?যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কাৰোবাৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় তেতিয়া কি কৰিব?আৰু অতিক্ৰম কৰাৰ উপায় আছেনে? এই বাধাসমূহৰ উত্তৰ বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰোঁ আহক।

আপোনাৰ সংগীৰ বাবে আপুনি যথেষ্ট ভাল অনুভৱ নকৰাৰ ৫টা কাৰণ

কাৰোবাৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কি?তেওঁৰ বাবে বিষয়টোক পোনপটীয়াকৈ সম্বোধন কৰক। তেওঁলোকক কওক যে তেওঁলোকে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কিয় ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰিছে আৰু ইয়াক শক্তিশালী কৰাত তেওঁলোকে ভূমিকা পালন কৰে নে নাই সেই বিষয়ে বুজাওক। সৎ কথা-বতৰা এটাই আপোনালোক দুয়োৰে বাবে কামবোৰ ইমান সহজ কৰি তুলিব। অনুগ্ৰহ কৰি ৰুকী যোগাযোগৰ ভুল নকৰিব।

যেতিয়া আপোনাৰ সংগীয়ে কৌতুক বা মন্তব্যৰ জৰিয়তে আপোনাক যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকক কওক। যদি আপুনি ইয়াক নিজৰ মাজতে ৰাখিবলৈ বাছি লয়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনক ধৰিব নোৱাৰাৰ বাবে ক্ষোভিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি৷ তেওঁলোকৰ (স্বাভাৱিকতে) আপোনাৰ লগত কি হৈছে তাৰ কোনো ধাৰণা নাথাকিব৷ ডাঃ ভনছলে বুজাইছে, “নিজৰ সংগীক সদায় লুপত ৰখাটো ভাল। নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে জানে আপুনি ক’ত থিয় দিছে, যদিও আপোনাৰ সংঘাত ব্যক্তিগত। এটা দল হিচাপে কাম কৰক আৰু আপুনি নিশ্চয় জয়ী হ’ব।”

7. আত্মপ্ৰেমৰ আধিপত্য

অস্কাৰ ৱাইল্ডে তেওঁৰ বিখ্যাত নাটক এজন আদৰ্শ স্বামী, ত লিখিছে, “নিজকে ভালপোৱাটোৱেই হৈছে আজীৱন ৰোমাঞ্চৰ আৰম্ভণি।” আৰু আমি ইয়াতকৈ বেছি একমত হ’ব নোৱাৰিলোঁ৷ যদি আপুনি নিজৰ বাবে যথেষ্ট ভাল অনুভৱ নকৰে, তেন্তে আপুনি কেতিয়াও তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল অনুভৱ নকৰিব। আত্মপ্ৰেম আৰু আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। ভালকৈ খাওক, ব্যায়াম কৰক আৰু কেইঘণ্টামান নিজৰ ভালপোৱা কাম এটা কৰিবলৈ উচৰ্গা কৰক। যোগ, ধ্যান, আৰু জাৰ্নেলিঙৰ জৰিয়তে মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক। নিজকে গ্ৰহণ কৰি শান্তি আৰু সন্তুষ্টিৰ স্থানত উপনীত হোৱাৰ দিশত কাম কৰক।

!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-সোঁ:স্বয়ংক্ৰিয়!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

মূল পইণ্টাৰসমূহ

• আত্মনিৰীক্ষণ কৰা আৰু আপোনাৰ উৎসলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয়
• আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক আৰু নিজৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাৰ কাম কৰক
• যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ আগবাঢ়িব নোৱাৰে, তেন্তে মানসিক ব্যক্তিৰ পৰা সহায় বিচাৰিব স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে অসীম সহায়ক হ'ব পাৰে !important;margin-top:15px!important">

সম্পৰ্কবোৰো সেইবোৰ গঢ়ি তোলা লোকসকলৰ দৰেই সুস্থ। যদি আপুনি আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপুনি ভাগ কৰা বন্ধনটো সম্প্ৰসাৰণৰ দ্বাৰা ফুলি উঠিব৷ গতিকে, নিজৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হওক আৰু নিজৰ লগত ভাল ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি কম সময়ৰ ভিতৰতে আপোনাৰ আচৰণ (আৰু মানসিকতা)ৰ পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব। বৈধতাৰ বাহ্যিক উৎসৰ ওপৰত আৰু নিৰ্ভৰ নকৰিব। আৰু আত্মঘৃণা নাই। আৰু আৰু অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ নাথাকিব।

আমি বিদায় দিয়াৰ আগতে আমি আপোনালোকক জনাব বিচাৰো যে কথাবোৰ ভালৰ বাবে পেন আউট হ'ব। আপোনাৰ আগৰ পথটো দীঘলীয়া আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক যদিও শেষলৈকে যাবলৈ আপোনাৰ হাতত প্ৰয়োজনীয় সম্পদ আছে। তোমাক ভালপোৱা হয়, আৰু তুমি যথেষ্ট। যেতিয়াই প্ৰয়োজন হয় আমাৰ ওচৰলৈ উভতি আহক আৰু তলত এটা মন্তব্য নিশ্চয়কৈ দিয়ক কাৰণ আমি আপোনাৰ পৰা শুনি ভাল পাওঁ। বিদায় আৰু সোনকালে দেখা পাম।

See_also: যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত মহিলাসকলে কিয় হুমুনিয়াহ কাঢ়ে আৰু শব্দ কৰে? বিচাৰি উলিওৱা!

এই প্ৰবন্ধটো ২০২২ চনৰ নৱেম্বৰ মাহত আপডেইট কৰা হৈছে ।

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

FAQs

১. আপুনি আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি ভবাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰে?

৭টা মোকাবিলা কৌশল আছে যিয়ে আপোনাক অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি পৰিস্থিতিৰ মূল্যায়ন কৰিব লাগিব, কিছুমান বিশেষ ক্ষেত্ৰত কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিব লাগিব, পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিব লাগিব, আপোনাৰ সামাজিক সমৰ্থন ব্যৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব লাগিব, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব লাগিব আৰু আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগিব। <১৩>২. আপুনি নিজকে কেনেকৈ যথেষ্ট ভাল অনুভৱ কৰায়?

এই অনুভৱবোৰৰ বহুখিনি কম আত্মসন্মানৰ সৈতে জড়িত। আপুনি তেওঁলোকৰ উৎপত্তি বিচাৰি উলিয়াব লাগিব আৰু পেছাদাৰী সহায়ৰ সৈতে বা অবিহনে আৱেগিক লটাৰীৰ মাজেৰে কাম কৰিব লাগিব।

অপৰ্যাপ্ততাৰ দুটা দিশ আছে। প্ৰথমতে, প্ৰশ্ন কৰা ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ সংগীক এটা পেডেষ্টেলত ৰাখে। সংগীজনক ত্ৰুটিহীন বুলি ধৰা হয়; ইহঁতৰ নেতিবাচক গুণসমূহ নূন্যতম আৰু ধনাত্মক বৃদ্ধি কৰা হয়। আৰু দ্বিতীয়তে, ব্যক্তিজনে নিম্ন আত্মসন্মান বা হীনমন্যতাৰ সৈতে যুঁজিছে। শক্তিতকৈ নিজৰ দুৰ্বলতাতহে গুৰুত্ব দিয়ে। এই দুয়োটা মিলি সম্পৰ্কত বহুত মানসিক চাপ আৰু অহৰহ চিন্তাৰ সৃষ্টি হয়।!important;margin-right:auto!important">

ডাঃ ভনছলে কয়, “কোনোবাই যেতিয়া ইচ্ছা কৰে তেতিয়া বহুতো কাৰক জড়িত হৈ থাকে এই অনুভৱবোৰৰ অনুসন্ধান কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ব্যক্তিজনে সুধিব লাগিব, "এইটো কিয় হৈছে? কোনবোৰ অভিজ্ঞতাই মোক এই সন্ধিক্ষণলৈ লৈ গৈছে য'ত মই সম্পৰ্কত নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৈতে যুঁজি আছো?" কাৰণটো প্ৰতিষ্ঠা হ’লেই সমস্যাটো মোকাবিলা কৰাটো বহুত সহজ হৈ পৰে।” তলত উল্লেখ কৰা ৫টা কাৰণ চাওক – ইয়াৰে এটাই হয়তো বুজাব পাৰে যে আপুনি তেওঁৰ বাবে কিয় যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰিছে ডাঃ ভনছলে বুজাইছে, “বহু সময়ত মানুহে কাৰোবাৰ বাবে অপৰ্যাপ্ত অনুভৱ কৰে যেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰকৃততে কম সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি থাকে জীৱনটো কেনেকুৱা হৈছে তাৰ বাবে তেওঁলোকে নিজেই যথেষ্ট ভাল অনুভৱ নকৰেকোনোবা নহয় কোনোবা দিশত ওলাই পৰিল।

“আৰু নিম্ন আত্মসন্মানৰ এটা অশুভ গুণ আছে; ই আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো ক্ষেত্ৰতে বিয়পি পৰে। উদাহৰণস্বৰূপে যদি কোনো ব্যক্তিয়ে কৰ্মক্ষেত্ৰত হিট লৈছে, তেন্তে সেই অনুভৱবোৰ কেৱল পেছাদাৰী ক্ষেত্ৰখনতে আবদ্ধ হৈ নাথাকে। গতিকে তেওঁলোকৰ উৎপত্তিৰ পৰাই অনুসন্ধান কৰক; সম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে আপুনি যি অনুভৱ কৰিছে সেয়া আন ঠাইৰ পৰাই সোমাই আহিব পাৰিলেহেঁতেন।” কিহৰ বাবে এই আৱেগবোৰ অনুভৱ কৰা হৈছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি নেকি যিয়ে সাধাৰণতে নিম্ন আত্মসন্মানৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি থাকে? সঠিক ঠাইত চাওক আৰু আপুনি সঠিক উত্তৰ পাব।

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;মাৰ্জিন-শীৰ্ষ:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-সোঁ:স্বয়ংক্ৰিয়!গুৰুত্বপূৰ্ণ;পাঠ্য-প্ৰান্তিককৰণ:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-উচ্চতা:280px;সৰ্বোচ্চ-প্ৰস্থ:100%!গুৰুত্বপূৰ্ণ;লাইন-উচ্চতা:0"><৪>২.“মই মোৰ প্ৰেমিকৰ বাবে কিয় ভাল নহয়?” ঘৰৰ দৰে কোনো ঠাই নাই

ড° ভনছলেই কৈছে, “এজন জ্ঞানী মানুহে এবাৰ কৈছিল, “যিটো অতীত হৈছে সেয়া প্ৰলোগ।” আপোনাৰ লালন-পালন, আপোনাৰ শৈশৱ, আৰু আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে আপুনি ভাগ কৰা সম্পৰ্কবোৰেই হৈছে নিৰ্ণায়ক প্ৰভাৱ যিয়ে আপোনাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে আপোনাৰ সমীকৰণসমূহ গঢ় দিয়ে।আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰতিষ্ঠানসমূহৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক – ঘৰ, স্কুল, কলেজ আদি। সেইবোৰে আপোনাৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তিত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছিল? 'বিষাক্ত পিতৃ-মাতৃ বা ভাই-ভনীৰ সৈতেও একেদৰেই।'

এজন পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে এটা টান বা উত্তাল ইতিহাসে আপোনাৰ...বৰ্তমানৰ সম্পৰ্ক। ওমাহাৰ এজন পাঠকে লিখিছে, “মই মোৰ দেউতাৰ দ্বাৰা সংঘটিত শিশু নিৰ্যাতনৰ বলি হৈছিলোঁ। আটাইতকৈ দীঘলীয়া সময়লৈকে মই নিজকে পতিয়ন নিয়াইছিলো যে সেয়া অতীতৰ কথা। কিন্তু বেয়াকৈ শেষ হোৱা প্ৰতিটো সম্পৰ্কই মোক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল, “মই মোৰ প্ৰেমিকৰ বাবে কিয় যথেষ্ট ভাল নহয়?” এজন এক্সে আঙুলিয়াই দিলে যে মই বহুত আৱেগিক লটাৰী কঢ়িয়াই লৈ ফুৰিছো আৰু ই মোৰ মনত এটা কৰ্ড মাৰিলে। মই সিদ্ধান্ত লৈছিলো যে মোৰ অতীতৰ সম্পৰ্কবোৰক সম্বোধন কৰাৰ সময় আহি পৰিছে, থেৰাপীত কিছুমান কথা পুনৰ মানাংকন কৰি সমাধান কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।’

যদি আপুনি তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ জীৱনত আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে লোৱা ভূমিকাক নিশ্চয়কৈ বিবেচনা কৰক . তেওঁলোকৰ সৈতে ক্ষতিপূৰণ দিয়া বা অৱশিষ্ট অস্থিৰতা সমাধান কৰাটোৱে আপোনাৰ বাবে কামবোৰ যথেষ্ট অজটিল কৰি তুলিব। জনপ্ৰিয় নীতিৰ পুনৰ বাক্যাংশ ক’বলৈ গ’লে ঘৰ হ’ল য’ত হৃদয়ৰ আকৃতি দিয়া হয়।

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল অনুভৱ নকৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ৭টা উপায়

অপৰ্যাপ্ততাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো হ'ল... অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব যে নিৰাময় এৰাতিৰ ভিতৰতে নহয়;যিকোনো প্ৰক্ৰিয়াৰ দৰেই ইয়াৰ উত্থান-পতনৰ উচিত অংশ থাকে। আপুনি এনেকুৱা কথা ভাবিবলৈ এৰি দিব যেনে “মই মোৰ প্ৰেমিকৰ বাবে কিয় যথেষ্ট ভাল নহয়?” বা “মই কিয় তাইৰ বাবে ভাল নহয় যেন অনুভৱ কৰি থাকিম?” ইয়াত এটা বুঢ়া আঙুলিৰ নিয়ম আছে: যেতিয়া আপুনি আৱেগিক সমাধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়া সামঞ্জস্যতাই মূল কথা৷সমস্যা (পঢ়ক: আৱেগিক লটাৰী।)

ড. ভনছলে কয়, “আপুনি অনুসৰণ কৰিব পৰা কোনো টেমপ্লেট নাই। বিভিন্ন কথাই বিভিন্ন মানুহৰ বাবে কাম কৰে আৰু আপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে কোন সেইটোৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ পথ অন্বেষণ আৰু বিচাৰি উলিওৱাটো আপোনাৰ দায়িত্ব৷ কোনো পৰামৰ্শ লগে লগে উলাই নকৰিব কাৰণ এই পদ্ধতিসমূহৰ কিছুমানৰ ফলপ্ৰসূতাই আপোনাক আচৰিত কৰি তুলিব পাৰে। মুকলি মন এটা ৰাখক, সদায়।” আৰু গুৰুত্ব নিদিয়াকৈয়ে তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল অনুভৱ নকৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ৭টা উত্তম উপায় চাওঁ আহক।

1. অনুসন্ধান আৰু মূল্যায়ন কৰা

প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল পৰিস্থিতিৰ সম্পূৰ্ণ মূল্যায়ন কৰা। সততাৰে (নিজৰ প্ৰতি) আৰু বস্তুনিষ্ঠতাৰে কৰিব লাগিব আৰু নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিব। ডাঃ ভনছলে বুজাইছে, “আপুনি ক’ত থিয় দিছে তাৰ বুজ লওক আৰু আৱেগৰ পোহৰত নহয়, তথ্যৰ পোহৰত কৰক। আপোনাৰ হাতত থকা তথ্যৰ সৈতে কাম কৰক আৰু কঠিন প্ৰমাণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক।

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

“আপোনাৰ কৃতিত্ব কি? সেইবোৰ বঁটা আৰু ট্ৰফীৰ দৰে বস্তু হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। হয়তো আপুনি বহুত পঢ়ে, হয়তো আপুনি ভাল ছবি চায়। হয়তো আপুনি এজন ডাঙৰ ৰান্ধনী বা ভাল সাজ-পোছাক পিন্ধাৰ দক্ষতা আছে।যিকোনো বস্তুৱেই আপোনাৰ শক্তিশালী চুট হ'ব পাৰে।আপুনি কিহৰ দ্বাৰা গঠিত আৰু আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।তাৰ পিছত এই আত্মসন্দেহ ক'ৰ পৰা আহিছে সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক।আপুনি এতিয়াও কিয় আছে “কিয় আছোমোৰ এনে লাগিছে যেন মই তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয়?” কোনে বা কিহৰ বাবে আপোনাৰ ভালপোৱা, আপোনাৰ মূল্যবোধৰ প্ৰতি দৃষ্টি হেৰুৱাই পেলাইছে? ক’ৰবাত কিবা অভাৱ হৈছে নেকি? যদি আপুনি পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজনীয় অঞ্চলটো নিৰ্ণয় কৰাত সফল হয়, তেন্তে ই এক ডাঙৰ খবৰ।’

See_also: যদি মই মোৰ আঙুলিবোৰ সুমুৱাই দিওঁ তেন্তে তাইৰ যোনিত জ্বলা-পোৰা অনুভৱ হয়

এয়া আত্মনিৰীক্ষণৰ এক ডাঙৰ কচৰৎ হ’ব। এই প্ৰথাৰ পৰা আপুনি আপোনাৰ দুৰ্দশাৰ প্ৰকৃতিৰ বিষয়ে স্পষ্টতা লাভ কৰি ওলাই আহিব। যদি আপুনি সম্পৰ্কত অপ্ৰশংসা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে এইটো প্ৰথম কামৰ ভিতৰত এটা।

2. যেতিয়া আপুনি তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰে তেতিয়া কথাখিনি খোজ কাঢ়িব

এবাৰ কি নোহোৱা হৈছে গম পালে, একোৱেই আপোনাক ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰাত বাধা দিব নালাগে। ধৰক, আপোনাৰ নিম্ন আত্মসন্মান কৰ্মক্ষেত্ৰত আপোনাৰ গড় অগ্ৰগতিৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে। সেই ক্ষেত্ৰত আপুনি আপোনাৰ শক্তিক আপোনাৰ কাম ভালদৰে কৰাৰ দিশত চেনেল কৰা উচিত। যদি আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে বিচ্ছেদেই নিৰাপত্তাহীনতাৰ ভাৱৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে অধিক শক্তিশালী বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ কাম কৰক। এক কথাত ক'বলৈ গ'লে, আপুনি জীৱনৰ যিটো ক্ষেত্ৰতে অসুখী, সেইটো নতুনকৈ সজাওক।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

আপুনি অকলে আপোনাৰ সংগীৰ পৰা বা ৰোমান্টিক সম্পৰ্কৰ পৰা পূৰ্ণতা বিচাৰিব নোৱাৰে। জীৱনত ইয়াতকৈও বেছি থাকিব লাগিব। নিজৰ সুখৰ বাবে আপুনি নিজেই দায়বদ্ধ .আন কাৰোবাৰ হাতত এৰি দিলে আপুনি সঘনাই সম্পৰ্কত যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰিব।এইটো উপলব্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এটা...

আপুনি ভাবি থকাৰ সময়ত, “মই কিয় অহৰহ অনুভৱ কৰো যে মই মোৰ প্ৰেমিকৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয়?”, আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সংগীয়ে আপোনাক আশ্বস্ত কৰি ভাগৰি পৰিছে। ডাঃ ভনছলে আৰু কয়, “যদি আপুনি কামবোৰৰ দায়িত্ব লোৱা নাই, তেন্তে আপুনি এজন আঠাযুক্ত, অত্যধিক সংবেদনশীল ব্যক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত হ’ব যিয়ে নিজৰ আৰু তেওঁলোকৰ সংগীৰ বাবে জীৱনটো কঠিন কৰি তোলে। লাহে লাহে কিন্তু নিশ্চিতভাৱে সকলো কথা ব্যক্তিগতভাৱে ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিব৷ যিটো টুইকিংৰ প্ৰয়োজন হয় টুইক কৰি আত্মপূৰ্ণ ব্যক্তি হোৱাটোৱেই ভাল।”

3. শক্তিবৰ্ধকক আহ্বান কৰা

(আৱেগিক) সংকটৰ মুহূৰ্তত অতিৰিক্ত সাহায্যৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে, যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কাৰোবাৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় তেতিয়া কি কৰিব? আপোনাৰ সামাজিক সমৰ্থন ব্যৱস্থাপ্ৰণালীত উভতি যাওক।

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• ঘৰত আপোনাৰ প্লেটনিক আত্মাৰ সতীৰ্থক ফোন কৰক আৰু নদী কান্দিব যদি আপুনি
• আপুনি আপোনাৰ গোটৰ সৈতে ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ ওলাই যাওক আৰু সামাজিকভাৱে মিলিত হওক
• আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃক লগ কৰক আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতক, আৰু আপুনি কৰা নেতিবাচক চিন্তাবোৰৰ বিষয়ে কথা পাতক ! স্বয়ংক্ৰিয়!গুৰুত্বপূৰ্ণ;প্ৰস্থ:580px;লাইন-উচ্চতা:0;মিনিট-উচ্চতা:0!গুৰুত্বপূৰ্ণ;সৰ্বোচ্চ-প্ৰস্থ:100%!গুৰুত্বপূৰ্ণ;ন্যায্য-সামগ্ৰী:স্থান-মাজৰ;নূন্যতম-প্ৰস্থ:580px;পটভূমি:0 0! গুৰুত্বপূৰ্ণ">

ত থকা...আনৰ কোম্পানীয়ে আপোনাক উপলব্ধি কৰিব যে এই সংযোগসমূহ কিমান মূল্যৱান। আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালে আপোনাক আঙুলিয়াই দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে সৎ মতামত, গঠনমূলক সমালোচনা আৰু সঁচাকৈয়ে সহায়ক পৰামৰ্শ দিব। তৃতীয় পক্ষ হোৱাৰ বাবে তেওঁলোকৰ বস্তুনিষ্ঠতাৰ সুবিধা আছে।

তেওঁলোকৰ মনত আপোনাৰ স্বাৰ্থও থাকে। আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে তেওঁলোকে কি কয় শুনিব আৰু আচলতে তেওঁলোকৰ পৰামৰ্শ শুনিব। আত্মসন্দেহ বা দুৰ্বল অনুভৱ কৰাৰ সময়ত নিজকে পৃথক কৰাটো এটা ভাল পন্থা নহয়। এই মানুহবোৰৰ আপোনাৰ পিঠি থাকিব, পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয়। গতিকে, আপুনি যেতিয়া সহায়ৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজন হয় তেতিয়া তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

4. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

ড. ভনছলে কয়, “মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাটো যথেষ্ট সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক সম্পৰ্কটোৰ এই ৰুক্ষ পেচটো মসৃণভাৱে নেভিগেট কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি হয় ব্যক্তিগত পৰামৰ্শৰ বাবে বাছি ল’ব পাৰে আৰু নিজৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰে নহয় আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কাপলছ থেৰাপীৰ বাবে যাব পাৰে। থেৰাপী হৈছে এক নিৰাপদ স্থান য’ত মানুহে মুক্তভাৱে নিজকে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে জীৱন যাপন কৰা জীৱনৰ মানদণ্ডত অৰিহণা যোগোৱাত ই বহুখিনি সহায় কৰে।”

!গুৰুত্বপূৰ্ণ">

বোনব'লজীত আমি আমাৰ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পৰামৰ্শদাতা আৰু থেৰাপিষ্টৰ পেনেলৰ জৰিয়তে পেছাদাৰী সহায় আগবঢ়াইছো। তেওঁলোকে আপোনাক আৰোগ্যৰ পথত পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ বিভ্ৰান্তি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সঠিক আৱেগিক সঁজুলিৰে সজ্জিত কৰিব পাৰে ৰ পৰা এজন পেছাদাৰীৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰেআপোনাৰ ঘৰৰ আৰাম; নিৰাময় হোৱাটো এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত। আমি আপোনাৰ বাবে ইয়াত আছো যেতিয়া আপুনি তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰি যুঁজিছে।

5. আপোনাৰ ব্যৱস্থাপ্ৰণালী আপডেইট কৰক

আমি বুজাব বিচাৰিছো, আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰক । ভুৱা আশাবাদ আৰু বিষাক্ত ইতিবাচকতা আমি যিটো পোষকতা কৰিছো সেয়া নিশ্চিতভাৱে নহয়৷ কিন্তু উজ্জ্বল দিশটো চালে আচৰিত কাম কৰিব পাৰি। ডাঃ ভনছলেই কয়, “আমি নিজকে যিখিনি অভাৱৰ দিশত চিন্তা কৰোঁ, তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আমি নিজকে চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। এইটো এটা ঋণাত্মক লেন্স কাৰণ ই আমাক আমাৰ দোষ বা দুৰ্বলতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ বাধ্য কৰে। আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাৰ এটা ডাঙৰ উপায় হ’ল আমি নিজকে গ্ৰহণ কৰা আৰু নিজকে কথা পতাৰ ধৰণ সলনি কৰা।

“আপুনি ভিতৰলৈ যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি সমালোচনাত্মক মন্তব্য পৰিচালনা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আমি সৰু সৰু কৃতিত্ব উদযাপন কৰিব পাৰো আৰু আমি টেবুললৈ অনা ভালৰ শলাগ ল’ব পাৰো। সম্পৰ্কৰ প্ৰসংগতো একেই কথা প্ৰযোজ্য। এটা সংযোগ কামত লগাবলৈ দুজন মানুহৰ প্ৰয়োজন। আপুনি কি আগবঢ়ায়? আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ জীৱন কেনেকৈ সমৃদ্ধ কৰে? আপোনাৰ পুৰণি প্ৰশ্নবোৰ সলনি কৰক যেনে “মই কিয় অনুভৱ কৰিছো যে মই তেওঁৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয়?” আৰু “সঁচাকৈ তাই মোৰ বাবে বেছি ভাল নেকি?” আৰু ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কাৰোবাৰ বাবে যথেষ্ট ভাল নহয় তেতিয়া কি কৰিব যোগাযোগ কৰক, সংগম কৰক

অনুগ্ৰহ কৰি, আৰু আমি এই বিষয়ে যথেষ্ট গুৰুত্ব দিব নোৱাৰো, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতক