क्या आपको लगता है कि आपका साथी आपकी पहुंच से बाहर है? क्या आप सोच रहे हैं कि वे आपको कभी डेट क्यों करेंगे? कम से कम कहने के लिए उसके लिए पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं करना भावनात्मक रूप से थका देने वाला है। यह आपकी भलाई और आत्म-मूल्य पर एक टोल लेता है, जिससे आप हमेशा के लिए चिंता के पूल में डूब जाते हैं। यह समझना अत्यावश्यक है कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। एक त्वरित परीक्षा आपकी समस्या की जड़ को प्रकट कर सकती है। यह आपको उपचारात्मक कार्रवाई करने में सक्षम करेगा और आपको अपर्याप्तता की भावनाओं से निपटने में मदद करेगा। ; रेखा-ऊंचाई: 0; मार्जिन-टॉप: 15 पीएक्स! महत्वपूर्ण; मार्जिन-बायां: ऑटो! महत्वपूर्ण; प्रदर्शन: ब्लॉक! महत्वपूर्ण; पाठ-संरेखण: केंद्र! महत्वपूर्ण; अधिकतम-चौड़ाई: 100%! महत्वपूर्ण; पैडिंग: 0"

हम मनोचिकित्सक डॉ. अमन भोंसले (पीएचडी, पीजीडीटीए) के परामर्श से असुरक्षा और कम आत्म-सम्मान के खतरों की खोज कर रहे हैं, जो संबंध परामर्श और तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी में विशेषज्ञता रखते हैं। कुछ हैं मेज पर महत्वपूर्ण प्रश्न हैं और वे हमारे कई पाठकों के लिए सामान्य हैं। ऐसा क्यों लगता है कि आप अपने साथी के लायक नहीं हैं? जब आपको लगता है कि आप किसी के लिए पर्याप्त नहीं हैं तो क्या करें? और क्या इससे उबरने का कोई तरीका है ये अवरोध? आइए उत्तर खोजने में आपकी सहायता करें।

5 कारण आप अपने साथी के लिए अच्छा महसूस नहीं करते हैं

किसी के लिए अच्छा नहीं होने का क्या एहसास है? खैर,उसके या उसके लिए, समस्या को सीधे संबोधित करें। उन्हें बताएं कि वे आपकी कैसे मदद कर सकते हैं। समझाएं कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं कि आप अच्छे नहीं हैं और क्या वे इसे मजबूत करने में भूमिका निभाते हैं या नहीं। एक ईमानदार बातचीत आप दोनों के लिए चीजों को इतना आसान बना देगी। कृपया रूकी संचार गलतियाँ न करें।

जब आपका साथी मजाक या टिप्पणी के माध्यम से आपको अच्छा महसूस नहीं कराता है, तो उन्हें ऐसा बताएं। यदि आप इसे अपने तक ही रखना चुनते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे को न पकड़ने के लिए नाराज करना शुरू कर देंगे। उन्हें (स्वाभाविक रूप से) इस बात का अंदाजा नहीं होगा कि आपके साथ क्या हो रहा है। डॉ. भोंसले बताते हैं, “अपने साथी को लूप में रखना हमेशा बेहतर होता है। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप कहां खड़े हैं, भले ही आपका संघर्ष व्यक्तिगत हो। एक टीम के रूप में काम करें और आप निश्चित रूप से जीतेंगे।”

7. आत्म-प्रेम वर्चस्व

ऑस्कर वाइल्ड ने अपने प्रसिद्ध नाटक एन आइडियल हसबैंड, में लिखा है, "स्वयं से प्रेम करना एक आजीवन रोमांस की शुरुआत है।" और हम और अधिक सहमत नहीं हो सके। यदि आप अपने लिए पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आप उसके लिए कभी भी अच्छा महसूस नहीं कर पाएंगे। आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल की आदतें विकसित करें। अच्छी तरह से खाएं, व्यायाम करें, और कुछ घंटों के लिए कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो। योग, ध्यान और जर्नलिंग के माध्यम से माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। अपने आप को स्वीकार करने और शांति और संतोष के स्थान पर पहुंचने की दिशा में कार्य करें।

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मुख्य बिंदु

• आत्मनिरीक्षण करना और अपने स्रोत तक पहुंचना महत्वपूर्ण है असुरक्षा अगर आपको लगता है कि आप अपने साथी के लिए पर्याप्त नहीं हैं
• अपने साथी के साथ संचार को प्राथमिकता दें और अपने साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने पर काम करें
• यदि आप अपने दम पर आगे बढ़ने में सक्षम नहीं हैं, तो मानसिक रूप से मदद मांगें स्वास्थ्य पेशेवर बेहद मददगार हो सकते हैं !important;margin-top:15px!important">

रिश्ते उतने ही स्वस्थ होते हैं जितने कि उन्हें बनाने वाले। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण हैं, तो आप अपने साथी के साथ जो बंधन साझा करते हैं, वह विस्तार से पनपेगा। इसलिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें और अपने साथ अच्छा व्यवहार करें। आप थोड़े ही समय में अपने आचरण (और मानसिकता) में अंतर देखेंगे। सत्यापन के बाहरी स्रोतों पर अधिक निर्भर नहीं। कोई और अधिक आत्म-घृणा नहीं। और अपर्याप्तता की कोई और भावना नहीं।

इससे पहले कि हम अलविदा कहें, हम आपको बताना चाहते हैं कि चीजें बेहतर होंगी। आपके सामने रास्ता लंबा और चुनौतीपूर्ण है लेकिन इसे पूरा करने के लिए आपके पास अपेक्षित संसाधन हैं। आपको प्यार किया जाता है, और आप ही काफी हैं। जब भी आपको आवश्यकता हो हमारे पास वापस आएं और नीचे टिप्पणी करना सुनिश्चित करें क्योंकि हम आपसे सुनना पसंद करते हैं। अलविदा जल्दी ही फिर मिलेंगे।

यह लेख नवंबर 2022 में अपडेट किया गया है ।

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FAQs

1. आप यह सोचना कैसे बंद करते हैं कि आप काफ़ी अच्छे नहीं हैं?

निपटने की 7 रणनीतियाँ हैं जो आपको अपर्याप्तता की भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकती हैं। आपको स्थिति का मूल्यांकन करने, कुछ क्षेत्रों में कड़ी मेहनत करने, पेशेवर मदद लेने, अपने सामाजिक समर्थन प्रणाली पर भरोसा करने, अपने साथी के साथ संवाद करने और आत्म-प्रेम की आदतें विकसित करने की आवश्यकता है। 2. आप खुद को कैसे महसूस कराते हैं कि आप काफ़ी अच्छे हैं?

इनमें से कई भावनाओं का कम आत्म-सम्मान के साथ क्या संबंध है। आपको उनकी उत्पत्ति का पता लगाने और पेशेवर मदद के साथ या उसके बिना भावनात्मक सामान के माध्यम से काम करने की आवश्यकता है।

<1अपर्याप्तता के दो पहलू हैं। सबसे पहले, व्यक्ति अपने साथी को आसन पर बिठाता है। साथी को निर्दोष माना जाता है; उनके नकारात्मक गुणों को कम किया जाता है और सकारात्मक को बढ़ाया जाता है। और दूसरी बात, व्यक्ति कम आत्मसम्मान या हीन भावना से जूझता है। वे खूबियों के बजाय अपनी कमजोरियों पर ध्यान देते हैं। इन दोनों का संयुक्त परिणाम बहुत तनाव और रिश्ते में लगातार चिंता का कारण बनता है। वे अपने साथी के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इन भावनाओं की जांच करना आवश्यक है। व्यक्ति को पूछना चाहिए, "ऐसा क्यों हो रहा है? किन अनुभवों ने मुझे इस मोड़ पर पहुँचाया है जहाँ मैं रिश्ते में असुरक्षा से जूझ रहा हूँ?" एक बार कारण स्थापित हो जाने के बाद, समस्या से निपटना बहुत आसान हो जाता है।" नीचे सूचीबद्ध 5 कारणों पर एक नज़र डालें - उनमें से एक यह बता सकता है कि आप उसके लिए अच्छा क्यों महसूस नहीं कर रहे हैं।

1। यह वे नहीं हैं, यह आप हैं

वह शब्द जो हम हैं तलाश प्रक्षेपण है। एक ठोस संभावना है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसका आपके साथी या वे जो कुछ कर रहे हैं उससे बहुत कम संबंध है। भीतर से आत्म-सम्मान। वे अपने आप को इस कारण अच्छा महसूस नहीं करते हैं कि उनका जीवन कैसा हैएक संबंध या किसी अन्य में निकला।

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“और कम आत्मसम्मान का एक भयावह गुण है; यह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में फैलता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने काम पर चोट की है, तो वे भावनाएँ केवल पेशेवर क्षेत्र तक ही सीमित नहीं रहती हैं। तो उन्हें उनके मूल में खोजो; आप रिश्ते के बारे में जो महसूस कर रहे हैं वह कहीं और से हो सकता है। इस बारे में सोचें कि आप इन भावनाओं का अनुभव क्यों कर रहे हैं। क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आमतौर पर कम आत्मसम्मान के मुद्दों से जूझते हैं? सही जगह पर देखें और आपको सही उत्तर मिल जाएगा। 0;मार्जिन-टॉप:15पीएक्स!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दाएं:ऑटो!महत्वपूर्ण;पाठ-संरेखण:केंद्र!महत्वपूर्ण;न्यूनतम-ऊंचाई:280पीएक्स;अधिकतम-चौड़ाई:100%!महत्वपूर्ण;रेखा-ऊंचाई:0">

2. “मैं अपने प्रेमी के लिए काफ़ी अच्छा क्यों नहीं हूँ?” घर जैसी कोई जगह नहीं

डॉ. भोंसले कहते हैं, "एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था, "जो बीत गया वह प्रस्तावना है।" आपका पालन-पोषण, आपका बचपन, और आपके माता-पिता के साथ साझा किए गए संबंध निर्णायक प्रभाव हैं जो एक वयस्क के रूप में आपके समीकरणों को आकार देते हैं। अपने जीवन में संस्थानों के बारे में सोचें - घर, स्कूल, कॉलेज, आदि। उन्होंने आपकी आत्म-छवि को कैसे प्रभावित किया? डराना-धमकाना, बदनामी, गाली-गलौज और गाली-गलौज से स्थायी नुकसान हो सकता है। जहरीले माता-पिता या भाई-बहनों के साथ भी ऐसा ही है।वर्तमान संबंध। ओमाहा के एक पाठक ने लिखा, "मैं अपने पिता द्वारा किए गए बाल शोषण का शिकार था। सबसे लंबे समय तक, मैंने खुद को आश्वस्त किया कि यह अतीत में था। लेकिन प्रत्येक रिश्ता जो बुरी तरह से समाप्त हुआ, ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया, "मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं?" एक पूर्व ने बताया कि मैं बहुत अधिक भावनात्मक बोझ ढो रहा था और इसने मेरे दिल को छू लिया। मैंने तय किया कि अब समय आ गया है कि मैं अपने पिछले रिश्तों को सुधारूं, फिर से जांच करूं और थेरेपी में कुछ चीजों को ठीक करूं।' . उनके साथ सुधार करना या अवशिष्ट उथल-पुथल को हल करना आपके लिए चीजों को बहुत आसान बना देगा। एक लोकप्रिय सूक्ति को फिर से व्यक्त करने के लिए, घर वह है जहाँ दिल को आकार दिया जाता है।

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7 तरीके उसके लिए पर्याप्त अच्छा महसूस न करने से निपटने के लिए

अपर्याप्तता से मुकाबला करना है एक कठिन प्रक्रिया क्योंकि यह बहुत धैर्य और दृढ़ता की मांग करती है। कृपया याद रखें कि उपचार रातोंरात नहीं होता है; किसी भी प्रक्रिया की तरह, इसमें उतार-चढ़ाव का उचित हिस्सा होता है। लेकिन यदि आप पाठ्यक्रम में बने रहते हैं और आवश्यक कड़ी मेहनत करते हैं, आप "मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त क्यों नहीं हूं?" या "मुझे ऐसा क्यों लगता रहता है कि मैं उसके लिए काफ़ी अच्छा नहीं हूँ?" यहाँ एक सामान्य नियम है: जब आप भावनात्मक रूप से हल करने की कोशिश कर रहे हों तो निरंतरता महत्वपूर्ण हैसमस्याएं (पढ़ें: भावनात्मक बोझ।)

डॉ. भोंसले कहते हैं, "ऐसा कोई टेम्प्लेट नहीं है जिसका आप अनुसरण कर सकें। अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें काम करती हैं और यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप एक ऐसे रास्ते का पता लगाएं और खोजें जो एक व्यक्ति के रूप में आपके साथ संगत हो। किसी भी सुझाव को तुरंत खारिज न करें क्योंकि इनमें से कुछ तरीकों की प्रभावशीलता आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। हमेशा खुला दिमाग रखें। आगे की हलचल के बिना, आइए उसके लिए अच्छा महसूस न करने के 7 सर्वोत्तम तरीकों पर नज़र डालें।

1. जांच और मूल्यांकन करें

पहला कदम स्थिति का पूरी तरह से आकलन करना है। इसे ईमानदारी (स्वयं के प्रति) और निष्पक्षता के साथ किया जाना चाहिए और अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए। डॉ. भोंसले बताते हैं, “इस बात का जायजा लें कि आप कहां खड़े हैं और ऐसा तथ्यों के आलोक में करें, भावनाओं के आधार पर नहीं। आपके पास मौजूद जानकारी के साथ काम करें और ठोस सबूतों पर भरोसा करें। विड्थ:100%!महत्वपूर्ण;लाइन-हाइट:0;पैडिंग:0">

“आपकी उपलब्धियां क्या हैं? उन्हें पुरस्कार और ट्राफियां जैसी चीजों की आवश्यकता नहीं है। शायद आप बहुत पढ़ते हैं, शायद आप अच्छी फिल्में देखते हैं। शायद आप एक महान रसोइया हैं या अच्छी तरह से तैयार होने की आदत है। कुछ भी आपका मजबूत सूट हो सकता है। सोचें कि आप में क्या शामिल है और आप कितनी दूर आ गए हैं। फिर पता करें कि यह आत्म-संदेह कहां से आ रहा है। आप अभी भी क्यों हैं "क्यों हूँ" जैसे प्रश्न पूछ रहा हूँमुझे ऐसा लग रहा है कि मैं उसके लिए काफी अच्छा नहीं हूं?" आपकी अच्छाई, आपके मूल्य से आपकी दृष्टि किसने या किसने छीनी है? कहीं कुछ कमी तो नहीं है? यदि आप उस क्षेत्र का निदान करने में सफल होते हैं जिसमें परिवर्तन की आवश्यकता है, तो यह बहुत अच्छी खबर है।”

यह आत्मनिरीक्षण का एक अच्छा अभ्यास होगा। आप अपनी दुर्दशा की प्रकृति के बारे में स्पष्टता प्राप्त करने के बाद इस अभ्यास से उभरेंगे। यदि आप रिश्ते में अप्रसन्न महसूस कर रहे हैं तो यह पहली चीजों में से एक है।

2. जब आप उसके लिए अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों तो बात करें

एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या कमी है, तो आपको उस पर काम करने से कोई नहीं रोक सकता। कहते हैं, आपका कम आत्मसम्मान काम पर आपकी औसत प्रगति से उपजा है। उस घटना में आपको अपनी ऊर्जा को अपना काम अच्छी तरह से करने की दिशा में करना चाहिए। अगर किसी दोस्त के साथ आपका ब्रेकअप असुरक्षा की भावना पैदा कर रहा है, तो मजबूत दोस्ती बनाने पर काम करें। संक्षेप में, जीवन के किसी भी क्षेत्र में सुधार करें जिससे आप नाखुश हैं। !important;display:block!important;padding:0">

आप अपने साथी से या केवल एक रोमांटिक रिश्ते से पूर्णता की तलाश नहीं कर सकते। जीवन में इससे कहीं अधिक होना चाहिए। आप अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार हैं इसे किसी और के हाथों में छोड़ने से आपको बार-बार रिश्ते में पर्याप्त अच्छा नहीं लगेगा। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एकअसुरक्षित व्यक्ति डेट करने के लिए थक जाता है।

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जब आप सोच रहे हैं, "मुझे लगातार ऐसा क्यों लगता है कि मैं अपने प्रेमी के लिए पर्याप्त नहीं हूं?", तो आपका वर्तमान साथी आपको आश्वस्त करते-करते थक गया है। डॉ भोंसले कहते हैं, "यदि आप चीजों का प्रभार नहीं लेते हैं, तो आप एक चिपचिपा, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति बन जाएंगे जो अपने और अपने साथी के लिए जीवन को कठिन बना देता है। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, आप हर चीज को व्यक्तिगत रूप से लेना शुरू कर देंगे। यह बेहतर है कि जो कुछ भी करने की जरूरत है उसे ट्वीक करें और एक आत्म-संतुष्ट व्यक्ति बनें।

3. सुदृढीकरण में कॉल करें

(भावनात्मक) संकट के क्षण अतिरिक्त सहायता की मांग करते हैं। तो, क्या करें जब आपको लगता है कि आप किसी के लिए पर्याप्त नहीं हैं? अपनी सामाजिक समर्थन प्रणाली पर वापस लौटें। !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• अपने प्लेटोनिक सोलमेट को घर पर बुलाएं और एक नदी में रोएं अगर आपको
• अपने समूह के साथ डिनर पर जाना है और सामूहीकरण
• अपने माता-पिता से मिलें और उनसे अपनी समस्याओं के बारे में बात करें, और आपके नकारात्मक विचार !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left: ऑटो!महत्वपूर्ण;चौड़ाई:580पीएक्स;रेखा-ऊंचाई:0;न्यूनतम-ऊंचाई:0!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौड़ाई:100%!महत्वपूर्ण;औचित्य-सामग्री:अंतरिक्ष-बीच;न्यूनतम-चौड़ाई:580पीएक्स;पृष्ठभूमि:0 0! महत्वपूर्ण">

में होनादूसरों की संगति आपको एहसास कराएगी कि ये कनेक्शन कितने मूल्यवान हैं। आपके मित्र और परिवार आपको उंगलियां उठाने के बजाय ईमानदार प्रतिक्रिया, रचनात्मक आलोचना और वास्तव में मददगार सलाह देंगे। तृतीय पक्ष होने के कारण उन्हें वस्तुनिष्ठता का लाभ मिलता है।

उनके दिल में आपके सर्वोत्तम हित भी होते हैं। सुनें कि आपके रिश्ते के बारे में उनका क्या कहना है और वास्तव में उनकी सलाह पर ध्यान दें। जब आप आत्म-संदेह में हों या असुरक्षित महसूस कर रहे हों तो खुद को अलग करना एक अच्छा तरीका नहीं है। ये लोग आपकी पीठ ठोंकेंगे, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों। इसलिए, जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो मदद के लिए उनकी ओर मुड़ने में संकोच न करें।

4. पेशेवर मदद लें

डॉ. भोंसले कहते हैं, “मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करना काफी मददगार साबित हो सकता है। वे रिश्ते में इस खुरदरे पैच को आसानी से नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप या तो व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प चुन सकते हैं और अपने आप पर काम कर सकते हैं या आप अपने साथी के साथ युगल चिकित्सा के लिए जा सकते हैं। थेरेपी एक सुरक्षित स्थान है जहां लोग खुद को स्वतंत्र रूप से अभिव्यक्त कर सकते हैं। यह उनके जीवन की गुणवत्ता में योगदान करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है।"

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बोनोबोलॉजी में, हम अपने लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाताओं और चिकित्सक के पैनल के माध्यम से पेशेवर सहायता प्रदान करते हैं। वे आपको ठीक होने के मार्ग पर मार्गदर्शन कर सकते हैं और आपकी दुविधा को संभालने के लिए आपको सही भावनात्मक उपकरणों से लैस कर सकते हैं। आप के किसी पेशेवर से जुड़ सकते हैंआपके घर का आराम; हीलिंग एक क्लिक दूर है। हम यहां आपके लिए हैं क्योंकि आप उसके या उसके लिए काफी अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं।

5. अपने सिस्टम को अपडेट करें

हमारा मतलब है, अपना नजरिया बदलें। झूठी आशावाद और जहरीली सकारात्मकता निश्चित रूप से वह नहीं है जिसकी हम वकालत कर रहे हैं। लेकिन उजले पक्ष को देखने से चमत्कार हो सकता है। डॉ भोंसले कहते हैं, "हम अपने बारे में सोचने की प्रवृत्ति रखते हैं कि हमारे पास क्या कमी है। यह एक नकारात्मक लेंस है क्योंकि यह हमें अपनी खामियों या कमजोरियों पर ध्यान केन्द्रित करता है। आत्म-सम्मान के निर्माण का एक शानदार तरीका यह है कि हम जिस तरह से देखते हैं और खुद से बात करते हैं, उसे बदल दें।

“आप जैसी आलोचनात्मक टिप्पणी को निर्देशित करने के बजाय कि आप अंदर से बहुत अच्छे नहीं हैं, हम छोटी उपलब्धियों का जश्न मना सकते हैं और हम जो अच्छा लाते हैं उसकी सराहना कर सकते हैं। रिश्ते के संदर्भ में भी यही बात लागू होती है। एक कनेक्शन कार्य करने में दो लोगों की आवश्यकता होती है। आप क्या पेशकश कर रहे हैं? आप अपने साथी के जीवन को कैसे समृद्ध करते हैं? अपने पुराने प्रश्नों को बदलें जैसे "मुझे ऐसा क्यों लग रहा है कि मैं उसके लिए अच्छा नहीं हूँ?" और "क्या वह वास्तव में मेरे लिए बहुत अच्छी है?" और सकारात्मक बातों पर ध्यान देना शुरू करें। ? संवाद करें, दोस्त

कृपया, और हम इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते, अपने साथी से बात करें। खुले संचार के बिना किसी भी रिश्ते की समस्या का समाधान नहीं किया जा सकता है। यदि आप पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं