Та хамтрагчаа танай лигт байхгүй гэж бодож байна уу? Тэд яагаад чамтай болзох болсныг та гайхаж байна уу? Түүнд хангалтгүй санагдах нь сэтгэл санааны хувьд ядарч туйлддаг. Энэ нь таны сайн сайхан байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж, таныг байнга түгшүүрийн цөөрөмд оруулдаг. Та яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг ойлгох нь зайлшгүй юм. Шуурхай шалгалт нь таны асуудлын үндсийг илрүүлж чадна. Энэ нь таныг засч залруулах арга хэмжээ авч, хангалтгүй мэдрэмжээ даван туулахад туслах болно.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;line-height:0;margin-top:15px!чухал;зүүн захын:автомат!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;хамгийн өргөн:100%!чухал;бүргэх:0" >

Бид харилцааны зөвлөгөө, оновчтой сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч доктор Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA)-тай зөвлөлдсөний үндсэн дээр найдваргүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байхын хор хөнөөлийг судалж байна. Цөөн хэдэн зүйл байдаг. Ширээн дээрх чухал асуултууд бөгөөд тэдгээр нь манай олон уншигчдад нийтлэг байдаг. Яагаад та өөрийн хамтрагч байх ёсгүй юм шиг санагддаг вэ? Та өөрийгөө хэн нэгэнд хангалтгүй гэж үзвэл яах вэ? Мөн үүнийг даван туулах арга бий юу? Эдгээр дарангуйлалууд? Хариултыг олоход тань тусалъя.

Та хамтрагчдаа хангалттай сайн санагдахгүй байгаа 5 шалтгаан

Хэн нэгэнд хангалттай сайн биш байх нь юу вэ? За,түүний хувьд асуудлыг шууд шийдвэрлэх. Тэд танд хэрхэн тусалж болохыг хэлээрэй. Та яагаад сайн биш юм шиг санагдаж байгаагаа тайлбарлаж, тэд үүнийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эсэхийг тайлбарла. Шударгаар ярилцах нь та хоёрын ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Шинэ залуу харилцааны алдаа битгий гаргаарай.

Хэрэв таны хамтрагч хошигнол эсвэл сэтгэгдлээрээ таныг хангалттай сайн биш гэж мэдрүүлбэл түүнд үүнийг хэлээрэй. Хэрэв та үүнийг өөртөө үлдээхээр шийдсэн бол хайртай хүнээ хүлээж аваагүйд нь дургүйцэж эхлэх магадлал өндөр байна. Тэд (байгалийн хэрэг) танд юу болж байгааг ойлгохгүй байх болно. Доктор Бхонсле тайлбарлахдаа, “Хамтрагчаа үргэлж холбоотой байлгах нь дээр. Хэдийгээр таны зөрчилдөөн хувийн шинжтэй байсан ч тэд таны хаана байгааг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Нэг баг болж ажилла, тэгвэл та ялах нь гарцаагүй.”

7. Өөрийгөө хайрлах дээд байдал

Оскар Уайлд Идэвхтэй нөхөр, нэртэй жүжигтээ "Өөрийгөө хайрлах нь насан туршийн хайр дурлалын эхлэл" гэж бичсэн байдаг. Тэгээд бид илүү санал нийлэх боломжгүй байсан. Хэрэв та өөртөө хангалттай сайн санагдахгүй бол түүнд хэзээ ч хангалттай сайн санагдахгүй. Өөрийгөө хайрлах, халамжлах дадал зуршлыг төлөвшүүлэх. Сайн идэж, дасгал хийж, дуртай зүйлдээ хэдэн цагийг зориул. Иог, бясалгал, тэмдэглэл хөтлөх зэргээр оюун ухаанаа хөгжүүл. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, амар амгалан, сэтгэл хангалуун газарт хүрэхийн төлөө ажилла.

!чухал;маржин-баруун:авто!чухал;маржин-доод: 15px! чухал; дэлгэц: блок! чухал; шугамын өндөр: 0; дүүргэгч: 0">

Гол заагч

• Өөрийн мэдээллийг сайтар судалж, эх сурвалжийг олж мэдэх нь чухал. Хэрэв та хамтрагчдаа тохирохгүй гэж бодож байвал өөртөө итгэлгүй байдал
• Түнштэйгээ харилцахаа урьтал болгож, өөртэйгөө харилцах харилцаагаа сайжруулахын төлөө хичээх хэрэгтэй
• Хэрэв та бие даан ахиц гаргаж чадахгүй бол сэтгэцийн эмчээс тусламж хүс. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн асар их тустай байж чадна !important;margin-top:15px!important">

Харилцаа нь түүнийг үүсгэсэн хүмүүстэй адил эрүүл байдаг. Хэрэв та өөрийн хамгийн сайн хувилбар бол хамтрагчтайгаа хуваалцсан харилцаа улам бүр цэцэглэн хөгжих болно. Тиймээс өөрийнхөө хамгийн сайн найз болж, өөртөө сайн хандаарай. Богино хугацаанд та зан авирын (болон сэтгэлгээний) ялгааг анзаарах болно. Баталгаажуулах гадны эх сурвалжид найдахаа больсон. Өөрийгөө үзэн ядах хэрэггүй. Мөн дутуу дулимаг мэдрэмж байхгүй болно.

Бид баяртай байхын өмнө бүх зүйл сайхан болно гэдгийг мэдэгдэхийг хүсч байна. Таны өмнө байх зам урт бөгөөд хэцүү боловч та үүнийг эцэс хүртэл хийх шаардлагатай нөөцтэй байна. Чи хайртай, чи хангалттай. Хэрэгтэй үедээ бидэнтэй холбогдож, доор сэтгэгдэлээ үлдээгээрэй. Баяртай, удахгүй уулзацгаая.

Мөн_үзнэ үү: Та болон таны түншийн хоорондын харилцааны нийцтэй байдлын 15 шинж тэмдэг

Энэ нийтлэлийг 2022 оны 11-р сард шинэчилсэн .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Түгээмэл асуултууд

1. Та өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж бодохоо яаж зогсоох вэ?

Танд дутмаг мэдрэмжээ даван туулахад туслах 7 стратеги байдаг. Та нөхцөл байдлыг үнэлж, тодорхой чиглэлээр шаргуу хөдөлмөрлөж, мэргэжлийн тусламж эрэлхийлж, нийгмийн дэмжлэгийн системдээ найдаж, хамтрагчтайгаа харилцах, өөрийгөө хайрлах зуршлыг төлөвшүүлэх хэрэгтэй. 2. Та өөрийгөө хангалттай сайн гэдгээ яаж мэдрүүлдэг вэ?

Эдгээр мэдрэмжүүдийн ихэнх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай холбоотой байдаг. Та тэдний гарал үүслийг судалж, мэргэжлийн тусламжтай эсвэл тусламжгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн ачааг даван туулах хэрэгтэй.

хангалтгүй гэсэн хоёр тал бий. Нэгдүгээрт, тухайн хүн түншээ индэр дээр тавьдаг. Түншийг өөгүй гэж үздэг; Тэдний сөрөг шинж чанаруудыг багасгаж, эерэгээр томруулдаг. Хоёрдугаарт, хувь хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эсвэл дорд үзлийн цогцолбортой тэмцдэг. Тэд давуу талдаа бус сул талдаа анхаарлаа хандуулдаг. Энэ хоёр нийлээд харилцаанд маш их стресс, байнгын санаа зовдог.!important;margin-right:auto!important">

Доктор Бхонсле хэлэхдээ, "Хэн нэгэнд ийм мэдрэмж төрүүлэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Тэд хамтрагчдаа хангалтгүй. Эдгээр мэдрэмжийг судлах нь чухал юм. Тухайн хүн "Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Ямар туршлага намайг харилцааны найдваргүй байдлын эсрэг тэмцэж байгаа энэ үе рүү хөтөлсөн бэ?" Шалтгааныг нь тогтоосны дараа асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно." Доор жагсаасан 5 шалтгааныг харна уу – тэдгээрийн нэг нь та яагаад түүнд хангалтгүй санагдаж байгааг тайлбарлаж болох юм.

1. Тэд биш, чи

Бид гэдэг үг Хайж байгаа зүйл бол төсөөлөл юм. Таны мэдэрч буй зүйл таны хамтрагчтай эсвэл тэдний хийж буй зүйлтэй огт хамаагүй байх магадлал өндөр байна. Доктор Бхонсле тайлбарлахдаа, “Хүмүүс ихэнхдээ сул дорой байдалтай тэмцэж байхдаа хэн нэгэнд хангалтгүй санагддаг. Өөрийгөө дотроос нь үнэлдэг.Тэд өөрсдийнх нь амьдрал ямар байгаагаасаа болоод өөрсдөө тийм ч сайн мэдрэмж төрдөггүйнэг талаараа гарсан.

“Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь муу шинж чанартай; Энэ нь таны амьдралын бүхий л салбарт тархдаг. Жишээлбэл, хэрэв хүн ажил дээрээ цохиулсан бол эдгээр мэдрэмжүүд зөвхөн мэргэжлийн хүрээнд хязгаарлагдахгүй. Тиймээс тэдгээрийг гарал үүслийг нь хайж олох; Энэ харилцааны талаар таны мэдэрч байгаа зүйл өөр газраас нэвтэрсэн байж магадгүй юм." Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд юу нөлөөлж байгааг бодоорой. Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай асуудалтай ихэвчлэн тэмцдэг хүн мөн үү? Зөв газраас харвал та зөв хариултыг олох болно.

!important;magin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!чухал;min-width:336px;padding: 0;маржин-дээд:15px! чухал; захын баруун: автомат! чухал; текстийг зэрэгцүүлэх: төвд! чухал; мин-өндөр: 280 пиксел; хамгийн их-өргөн: 100%! чухал; шугамын өндөр: 0">

2.“Яагаад би найз залуудаа хангалтгүй байгаа юм бэ?” Гэр шиг газар хаана ч байхгүй

Доктор Бхонсл хэлэхдээ: "Өнгөрсөн зүйл бол оршил" гэж нэгэн мэргэн хүн хэлсэн байдаг. Таны хүмүүжил, бага нас, эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаа нь насанд хүрсэн хүний ​​хувьд таны тэгшитгэлийг бүрдүүлдэг шийдвэрлэх нөлөөлөл юм.Таны амьдрал дахь гэр, сургууль, коллеж гэх мэт байгууллагуудын талаар бодоод үзээрэй. Дээрэлхэх, бүдүүлэг доромжлох, нэрээр доромжлох, доромжлох нь удаан хугацааны хохирол учруулдаг. Хортой эцэг эх, ах эгч нартай ч мөн адил."

Эцэг эхийн аль нэгтэй нь хамт байсан хүнд хэцүү эсвэл үймээн самуунтай түүх нь таны амьдралд асуудал үүсгэж болзошгүй.одоогийн харилцаа. Омахагийн нэгэн уншигч “Би аавынхаа үйлдсэн хүүхдийн хүчирхийллийн хохирогч болсон. Хамгийн удаан хугацаанд би өөрийгөө өнгөрсөн гэж итгүүлэв. Гэвч муугаар төгссөн харилцаа бүр намайг "Яагаад би найз залуудаа хангалттай сайн биш байгаа юм бол?" Нэгэн экс хүн намайг маш их сэтгэлийн ачаа тээж явсан гэж хэлсэн нь миний сэтгэлийг хөдөлгөв. Би өмнөх харилцаагаа цэгцэлж, эмчилгээний зарим зүйлийг дахин тохируулж, шийдвэрлэх цаг нь болсон гэж шийдсэн.”

Мөн_үзнэ үү: Эхнэр нь эрүүл ахуйн муу зуршилтай байсан нь салалтад хүргэсэн

Хэрэв та түүнд хангалттай сайн биш байгаа бол эцэг эхийнхээ амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэсэн талаар бодож үзээрэй. . Тэднийг засч залруулах эсвэл үлдэгдэл үймээн самууныг арилгах нь таны хувьд асуудлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Алдартай дээд үгийг дахин хэлвэл, гэр бол зүрхийг дүрсэлсэн газар юм.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Түүнд хангалтгүй санагдахыг даван туулах 7 арга

Тохиромжгүй байдлыг даван туулах нь Энэ нь маш их тэвчээр, тэвчээр шаарддаг хүнд хэцүү үйл явц юм. Эдгэрэлт нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй гэдгийг санаарай, аливаа үйл явцын нэгэн адил энэ нь уруудах, уруудах хувьтай байдаг. Гэхдээ хэрэв та замдаа үлдэж, шаргуу хөдөлмөрлөж чадвал, Та "Би яагаад найз залуудаа хангалттай сайн биш байна вэ?" гэх мэтээр гайхахаа болино. эсвэл "Яагаад би түүнд хангалттай сайн биш юм шиг санагддаг юм?" Энд гол дүрэм байна: сэтгэл хөдлөлөө шийдэх гэж оролдох үед тууштай байх нь чухал юмасуудлууд (унш: сэтгэл хөдлөлийн ачаа.)

Др. Бхонсле хэлэхдээ, "Таны дагаж мөрдөх загвар байхгүй. Янз бүрийн зүйл өөр өөр хүмүүст үйлчилдэг бөгөөд таны хувь хүнтэй нийцэх замыг судалж, олох нь таны үүрэг юм. Эдгээр аргуудын заримын үр дүн таныг гайхшруулж болзошгүй тул аливаа саналыг шууд бүү хэрэгсээрэй. Сэтгэлээ үргэлж нээлттэй байлга." Илүү их зүйл нуршилгүйгээр түүнд хангалттай сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй байх 7 аргыг авч үзье.

1. Судалж дүгнэх

Эхний алхам бол нөхцөл байдлыг бүхэлд нь үнэлэх явдал юм. Үүнийг шударга (өөртөө) болон бодитойгоор хийх ёстой бөгөөд өөрийгөө бусадтай харьцуулах хэрэггүй. Доктор Бхонсле тайлбарлахдаа, “Хаана байгаагаа дүгнэж, сэтгэл хөдлөлөөр бус бодит байдлын үүднээс хий. Өөрт байгаа мэдээлэлтэй ажиллаж, баттай нотлох баримтад тулгуурлаарай.

! чухал;маржин-баруун:авто!чухал;маржин-доод:15px!чухал;дэлгэц:блок!чухал;мин-өндөр:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Таны амжилтууд юу вэ? Тэд шагнал, цом гэх мэт зүйл байх албагүй. Та их уншдаг, магадгүй сайн кино үздэг байх. Магадгүй та гайхалтай тогооч эсвэл сайхан хувцаслах авьяастай байж магадгүй. Ямар ч зүйл таны хүчтэй костюм байж болно. Таныг юу бүрдүүлж байгаа, хэр хол явж байгаагаа бодоорой. Дараа нь энэ өөртөө эргэлзэх байдал хаанаас гараад байгааг олж мэдээрэй. Та яагаад одоо болтол байгаа юм бэ? гэх мэт асуултуудыг асууж, "Яагаад гэж?Би түүнд хангалтгүй юм шиг санагдаж байна уу?" Хэн эсвэл юу чамайг өөрийнхөө сайн сайхныг, өөрийнхөө үнэ цэнийг умартуулсан бэ? Хаа нэгтээ дутуу зүйл байна уу? Хэрэв та өөрчлөлт хийх шаардлагатай хэсгийг оношилж чадвал энэ бол гайхалтай мэдээ."

Энэ нь дотоод сэтгэлгээг судлах гайхалтай дасгал болно. Та энэ бясалгалын үр дүнд хүндрэлтэй байдлынхаа мөн чанарын талаар тодорхой ойлголттой болох болно. Хэрэв та харилцаагаа үнэлдэггүй гэж бодож байвал энэ нь хамгийн түрүүнд хийх зүйлсийн нэг юм.

2. Түүнд хангалтгүй санагдсан үедээ яриагаа алхаарай

Чи юу дутуу байгааг мэдсэн бол энэ дээр ажиллахад юу ч саад болохгүй. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа нь ажил дээрээ ахиц дэвшил гаргаж байгаагаас үүдэлтэй гэж хэлээрэй. Энэ тохиолдолд та эрч хүчээ ажлаа сайн хийхэд чиглүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та найзаасаа салах нь өөртөө итгэлгүй байдлыг үүсгэж байгаа бол илүү бат бөх нөхөрлөлийг бий болгохыг хичээ. Товчхондоо амьдралынхаа аль ч салбарт сэтгэл хангалуун бус байгаа бүхнээ шинэчил. !important;display:block!important;padding:0">

Та зөвхөн хамтрагчаасаа эсвэл романтик харилцаанаас сэтгэл ханамжийг хайж чадахгүй. Амьдралд үүнээс илүү зүйл байх ёстой. Та өөрийнхөө аз жаргалыг өөрөө хариуцна. Үүнийг хэн нэгний гарт даатгах нь таныг харилцаанд хангалтгүй санагдах болно.. Үүнийг ойлгох нь чухал.Өөртөө итгэлгүй хүн болзох хүртэл ядарч туйлддаг.

Та "Яагаад би найз залуудаа хангалтгүй юм шиг санагддаг юм?" гэж бодож байхад одоогийн хамтрагч чинь чамайг тайвшруулахаас залхаж байна. Доктор Бхонсле нэмж хэлэхдээ, “Хэрэв та аливааг хариуцахгүй бол өөртөө болон хамтрагчийнхаа амьдралыг хүндрүүлдэг наалдамхай, хэт мэдрэмтгий хувь хүн болж хувирах болно. Аажмаар, гэхдээ гарцаагүй та бүх зүйлийг хувийн байдлаар авч эхлэх болно. Засвар хийх шаардлагатай бүхнээ засч, өөрийгөө гүйцэлдүүлсэн хүн болсон нь дээр."

3. Арматурыг дуудах

Хямралын (сэтгэл хөдлөлийн) мөчүүд нэмэлт тусламж шаарддаг. Тэгэхээр, өөрийгөө хэн нэгэнд хангалтгүй гэж үзвэл яах вэ? Нийгмийн дэмжлэгийн системдээ буцаж ороорой.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!inportant;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Хэрвээ та гэртээ байгаа платон сүнсний хань руугаа залгаад голын ус руу уйлна
• Бүлэгтэйгээ оройн хоолонд орно. болон нийгэмших
• Эцэг эх дээрээ зочилж, тэдэнд тулгамдаж буй асуудлынхаа талаар ярилцаж, өөрт байгаа сөрөг бодлуудын талаар ярилцаарай !important;margin-top:15px!чухал!чухал;margin-botom:15px!чухал!чухал;маржин-зүүн: авто!чухал;өргөн:580px;шугамын өндөр:0;мин-өндөр:0!чухал;хамгийн өргөн:100%!чухал;контентийг зөвтгөх:зай хоорондын зай;мин-өргөн:580px;арын дэвсгэр:0 0! чухал">

д байх ньБусдын нөхөрлөл нь эдгээр холболтууд ямар үнэ цэнэтэй болохыг танд ойлгуулах болно. Таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань хуруугаараа заахын оронд үнэн зөв санал хүсэлт, бүтээлч шүүмжлэл, үнэхээр хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно. Тэд гуравдагч этгээд гэдгээрээ бодитой байх давуу талтай.

Тэд ч бас таны хамгийн сайн ашиг сонирхлыг эрхэмлэдэг. Тэд таны харилцааны талаар юу хэлэхийг сонсож, тэдний зөвлөгөөг анхааралтай сонсоорой. Өөртөө эргэлзэж, эмзэг байх үедээ өөрийгөө тусгаарлах нь тийм ч сайн арга биш юм. Эдгээр хүмүүс ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран таны ар талд байх болно. Тиймээс, танд хамгийн хэрэгтэй үед тусламж хүсэхээс бүү эргэлз.

4. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Доктор. Бхонсле хэлэхдээ, "Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хандах нь маш их тустай байх болно. Тэд танд харилцааны энэ бүдүүлэг нөхөөсийг саадгүй даван туулахад туслах болно. Та ганцаарчилсан зөвлөгөөг сонгон өөр дээрээ ажиллах боломжтой эсвэл хамтрагчтайгаа хосын эмчилгээнд хамрагдах боломжтой. Эмчилгээ бол хүн өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлэх аюулгүй орон зай юм. Энэ нь тэдний амьдралын чанарыг сайжруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг."

!important">

Бид Bonobology-д тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөхүүд болон эмчилгээний эмч нараар дамжуулан мэргэжлийн тусламжийг санал болгож байна. Тэд таныг эдгэрэх замд тань чиглүүлж, бэрхшээлийг даван туулах сэтгэл хөдлөлийн зөв хэрэгслээр хангах болно. Та -аас мэргэжлийн хүнтэй холбогдож болнотаны гэрт тав тухтай байдал; эдгээх нь нэг товшилтын зайд байна. Түүнд хангалтгүй санагдаж байгаа тул бид таны төлөө энд байна.

5. Системээ шинэчилнэ үү

Бид таны хэтийн төлөвийг өөрчил гэсэн үг. Хуурамч өөдрөг үзэл, хортой эерэг байдал нь бидний сурталчилж байгаа зүйл биш юм. Гэхдээ гэрэл гэгээтэй талаас нь харах нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Доктор Бхонсле хэлэхдээ “Бид өөрсдийгөө юу дутагдаж байгаа талаар бодох хандлагатай байдаг. Энэ нь бидний дутагдал эсвэл сул тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул сөрөг линз юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох гайхалтай арга бол бид өөрсдийгөө хүлээн авах, өөртэйгөө ярих арга барилыг өөрчлөх явдал юм.

“Чамайг хангалттай сайн биш гэх мэт шүүмжлэлийг дотогшоо чиглүүлэхийн оронд бид багахан ололт амжилтыг тэмдэглэж, ширээн дээр авчирсан сайн сайхныг үнэлж чадна. Харилцааны хүрээнд ч мөн адил хамаарна. Холболт хийхэд хоёр хүн хэрэгтэй. Таны санал болгож буй зүйл юу вэ? Та хамтрагчийнхаа амьдралыг хэрхэн баяжуулдаг вэ? “Яагаад би түүнд хангалтгүй юм шиг санагдаж байна вэ?” гэх мэт хуучин асуултуудаа соль. мөн "Тэр үнэхээр надад хэтэрхий сайн юм уу?" мөн эерэг талуудад анхаарлаа хандуулж эхлээрэй.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Та өөрийгөө хэн нэгэнд хангалтгүй гэж үзвэл яах вэ ?Харилцаж байгаарай, хань минь

Гуйя, бид үүнийг хангалттай онцолж чадахгүй байгаа тул хамтрагчтайгаа ярилцаарай. Нээлттэй харилцахгүйгээр харилцааны ямар ч асуудал шийдэгдэхгүй. Хэрэв та хангалттай сайн биш байгаа бол