Úgy gondolja, hogy a partnere nem az Ön súlycsoportjába tartozik? Azon tűnődik, hogy miért randizna Önnel? Az az érzés, hogy nem elég jó neki, enyhén szólva érzelmileg kimerítő. Ez megviseli a közérzetét és az önértékelését, és állandóan a szorongás pocsolyájában párolog. Feltétlenül meg kell értenie, hogy miért érezhet így. Egy gyors vizsgálat feltárhatja a gyökerét.Ez lehetővé teszi, hogy javító intézkedéseket tegyen, és segít megbirkózni az elégtelenség érzésével.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

A bizonytalanság és az alacsony önbecsülés veszélyeit járjuk körül Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) pszichoterapeutával konzultálva, aki párkapcsolati tanácsadásra és racionális emocionális viselkedésterápiára specializálódott. Néhány fontos kérdés van terítéken, amelyek sok olvasónkban felmerülnek. Miért érzi úgy, hogy nem érdemli meg a partnerét? Mit tegyen, ha úgy érzi, hogy nem jó?elég valakinek? És van-e mód arra, hogy legyőzzük ezeket a gátlásokat? Segítünk megtalálni a válaszokat.

5 ok, amiért nem érzed magad elég jónak a partnered számára

Mi az az érzés, hogy nem vagyunk elég jók valakinek? Nos, az elégtelenségnek két oldala van. Először is, az érintett egyén piedesztálra emeli a partnerét. A partnert hibátlannak érzékeli; negatív tulajdonságait minimalizálja, pozitív tulajdonságait pedig felnagyítja. Másodszor, az egyén alacsony önértékeléssel vagy kisebbrendűségi komplexussal küzd. Inkább a gyengeségeire koncentrál.Ez a kettő együtt rengeteg stresszt és állandó aggódást eredményez a kapcsolatban.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle szerint: "Számos tényező játszik szerepet, amikor valaki úgy érzi, hogy nem elég a partnere számára. Nagyon fontos, hogy ezeket az érzéseket kivizsgáljuk. Az illetőnek meg kell kérdeznie: "Miért történik ez? Milyen tapasztalatok vezettek el idáig, amikor a kapcsolatomban bizonytalansággal küzdök?" Ha az okot már megállapítottuk, sokkal könnyebb lesz a probléma kezelése." Nézze meg!az alábbi 5 okot - ezek közül valamelyik megmagyarázhatja, miért érzed úgy, hogy nem vagy elég jó neki.

1. Nem velük van baj, hanem veled.

A szó, amit keresünk, a kivetítés. Nagy az esélye annak, hogy amit érzel, annak kevés köze van a partneredhez vagy ahhoz, amit ő csinál. Dr. Bhonsle elmagyarázza: "Sokszor az emberek úgy érzik, hogy nem elégségesek valakihez, pedig valójában belülről küzdenek alacsony önbecsüléssel. Nem érzik magukat elég jónak önmaguktól, mert az életük így vagy úgy alakult.

Lásd még: 15 változás, ami egy nő életében a házasság után történik

"Az alacsony önbecsülésnek pedig van egy baljós tulajdonsága: az életed minden területére átterjed. Ha valaki például a munkahelyén kapott egy ütést, ezek az érzések nem maradnak meg csak a szakmai szférában. Nyomozd le tehát az eredetüket; amit a kapcsolatoddal kapcsolatban érzel, az máshonnan is beszivároghatott." Gondold végig, mi okozza ezeket az érzelmeket. Olyan vagy, akiáltalában alacsony önértékelési problémákkal küzd? Nézzen a megfelelő helyre, és megtalálja a megfelelő választ.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Miért nem vagyok elég jó a barátomnak?" Nincs jobb hely, mint az otthonom.

Dr. Bhonsle azt mondja: "Egy bölcs ember egyszer azt mondta: "Ami múlt, az prológus." A neveltetésed, a gyermekkorod és a szüleiddel való kapcsolatod meghatározó befolyások, amelyek felnőttként formálják az egyenletedet. Gondolj az életed intézményeire - otthon, iskola, főiskola stb. Hogyan hatottak az önképedre? A zaklatás, a kövérség megszégyenítése, a csúfolódás és a bántalmazás maradandó károkat okozhat. Dettó.mérgező szülőkkel vagy testvérekkel."

Egy feszült vagy viharos múlt bármelyik szülővel bajba sodorhatja a jelenlegi kapcsolatodat. Egy olvasó Omahából írta: "Gyermekbántalmazás áldozata voltam, amit az apám követett el. A leghosszabb ideig meggyőztem magam, hogy ez már a múlté. De minden kapcsolat, ami rosszul végződött, arra késztetett, hogy azon gondolkodjak: "Miért nem vagyok elég jó a barátomnak?" Egy ex rámutatott, hogy sok mindent hordozok magamban.Úgy döntöttem, itt az ideje, hogy foglalkozzak a múltbeli kapcsolataimmal, újrakalibráljam és bizonyos dolgokat terápián dolgozzak fel."

Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó neki, mindenképpen gondold végig, milyen szerepet játszottak a szüleid az életedben. A velük való jóvátétel vagy a maradék zűrzavar megoldása jelentősen kibogozhatja a dolgokat a számodra. Egy népszerű mondást átfogalmazva, az otthon az a hely, ahol a szív formálódik.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 módja annak, hogy megbirkózz azzal, hogy nem érzed magad elég jónak hozzá/hozzá

Az elégtelenséggel való megküzdés ijesztő folyamat, mert sok türelmet és kitartást igényel. Ne feledje, hogy a gyógyulás nem megy egyik napról a másikra; mint minden folyamatnak, ennek is megvannak a maga hullámvölgyei. De ha kitart, és elvégzi a szükséges kemény munkát, nem fog többé olyan dolgokon töprengeni, mint "Miért nem vagyok elég jó a barátomnak?" vagy "Miért érzem folyton úgy, hogy nem vagyok elég jó a barátomnak?".Elég neki?" Íme egy hüvelykujjszabály: a következetesség a kulcs, amikor érzelmi problémákat (értsd: érzelmi terhet) próbálsz megoldani.

Dr. Bhonsle azt mondja: "Nincs olyan sablon, amit követhetnél. Különböző dolgok működnek különböző embereknél, és a te felelősséged, hogy felfedezd és megtaláld azt az utat, ami összeegyeztethető azzal, aki te vagy, mint személyiség. Ne utasítsd el azonnal a javaslatokat, mert néhány módszer hatékonysága meglephet téged. Légy nyitott, mindig." Minden további nélkül, nézzük a 7 legjobb módszert.megküzdeni azzal, hogy nem érzi magát elég jónak hozzá.

1. Vizsgálja meg és értékelje

Az első lépés a helyzet teljes körű felmérése. Ezt őszintén (önmagaddal szemben) és objektíven kell megtenni, és ne hasonlítsd magad másokhoz. Dr. Bhonsle kifejti: "Végy számot arról, hogy hol állsz, és tedd ezt a tények, nem pedig az érzelmek fényében. Dolgozz a rendelkezésedre álló információkkal, és támaszkodj a kemény bizonyítékokra.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Mik az eredményeid?" Nem kell, hogy olyan dolgok legyenek, mint a díjak és trófeák. Talán sokat olvasol, talán jó filmeket nézel. Talán remekül főzöl vagy értesz a jó öltözködéshez. Bármi lehet az erősséged. Gondold végig, mi az, ami téged alkot és milyen messzire jutottál. Aztán találd ki, honnan jön ez az önbizalomhiány. Miért teszel fel még mindig olyan kérdéseket, mint "Miért érzem úgy, hogynem elég jó neki?" Ki vagy mi miatt veszítetted szem elől a jóságodat, az értékedet? Valahol hiányzik valami? Ha sikerül diagnosztizálnod azt a területet, ahol változtatásra van szükség, az nagyszerű hír".

Ez egy nagyszerű önvizsgálati gyakorlat lesz. Úgy fogsz kikerülni ebből a gyakorlatból, hogy tisztán látod a szorult helyzeted természetét. Ez az egyik első dolog, amit meg kell tenned, ha úgy érzed, hogy nem értékelnek a kapcsolatodban.

2. Beszélj, ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó neki.

Ha már tudod, mi hiányzik, semmi sem akadályozhat meg abban, hogy dolgozz rajta. Mondjuk, az alacsony önbecsülésed abból fakad, hogy átlagosan haladsz a munkádban. Ebben az esetben arra kell irányítanod az energiádat, hogy jól végezd a munkádat. Ha a barátoddal való szakítás okoz bizonytalanságérzetet, dolgozz azon, hogy erősebb barátságokat építs. Egyszóval, újítsd fel az élet bármelyik területét, amellyel elégedetlen vagy.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Nem keresheted a beteljesülést egyedül a partneredben vagy egy romantikus kapcsolatban. Ennél többnek kell lennie az életben. A saját boldogságodért te vagy a felelős. Ha ezt valaki másra bízod, gyakran fogod úgy érezni, hogy nem vagy elég jó egy kapcsolatban. Fontos felismerni, hogy egy bizonytalan emberrel kimerítő lesz randizni.

Míg te azon gondolkodsz, hogy "Miért érzem állandóan úgy, hogy nem vagyok elég jó a barátomnak?", addig a jelenlegi partnered belefáradt a megnyugtatásodba. Dr. Bhonsle hozzáteszi: "Ha nem veszed át a dolgok irányítását, akkor egy ragaszkodó, túlérzékeny egyénné fogsz változni, aki megnehezíti saját és a partnered életét. Lassan, de biztosan elkezdesz mindent magadra venni. Jobb, ha finomítaszbármit, amit meg kell javítani, és önmegvalósító emberré válni."

3. Hívjon erősítést

Az (érzelmi) válság pillanatai extra segítséget igényelnek. Mit tegyünk tehát, ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók valakinek? Támaszkodjunk a szociális támogató rendszerünkre.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Hívd fel otthon a plátói lelki társadat, és sírj egy folyót, ha kell.
• Menjetek el vacsorázni a csoportoddal és ismerkedjetek meg
• Látogasd meg a szüleidet, és beszélj velük a problémáidról és a negatív gondolataidról !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Ha mások társaságában vagy, rá fogsz jönni, hogy mennyire értékesek ezek a kapcsolatok. A barátaid és a családod őszinte visszajelzéseket, építő kritikát és valóban hasznos tanácsokat fog adni neked, ahelyett, hogy ujjal mutogatnál. Előnyük az objektivitás, mivel harmadik félként vannak jelen.

Lásd még: 20 módja annak, hogy a férjed újra beléd szeressen

Ők is a te érdekeidet tartják szem előtt. Hallgasd meg, mit mondanak a kapcsolatodról, és valóban hallgass a tanácsaikra. Nem jó megoldás, ha elszigeteled magad, amikor önbizalomhiányban szenvedsz vagy sebezhetőnek érzed magad. Ezek az emberek a körülményektől függetlenül támogatni fognak. Ne habozz tehát, hogy hozzájuk fordulj segítségért, amikor a legnagyobb szükséged van rá.

4. Kérjen szakmai segítséget

Dr. Bhonsle azt mondja: "A mentális egészségügyi szakértőhöz való fordulás nagyon hasznosnak bizonyulhat. Ők segíthetnek abban, hogy zökkenőmentesen átvészeljék ezt a nehéz időszakot a kapcsolatban. Választhatja az egyéni tanácsadást, és dolgozhat önmagán, vagy elmehet párterápiára a partnerével. A terápia egy biztonságos tér, ahol az emberek szabadon kifejezhetik magukat. Hosszú utat tesz meg, hogy hozzájáruljon a minőséghez.az életükről, amit élnek."

!important">

A Bonobology-nál professzionális segítséget nyújtunk az engedéllyel rendelkező tanácsadók és terapeuták testületén keresztül. Ők el tudják vezetni Önt a gyógyuláshoz vezető úton, és felvértezhetik a megfelelő érzelmi eszközökkel, hogy kezelni tudja a dilemmáját. Otthonából kényelmesen kapcsolatba léphet egy szakemberrel; a gyógyulás egy kattintásnyira van. Mi itt vagyunk Önnek, amikor azzal küzd, hogy nem elég jó neki.

5. Frissítse a rendszert

Úgy értjük, változtassuk meg a perspektívánkat. A hamis optimizmus és a mérgező pozitivitás határozottan nem az, amit támogatunk. De a jó oldalát nézni csodákra képes. Dr. Bhonsle azt mondja: "Hajlamosak vagyunk úgy gondolkodni magunkról, hogy mi hiányzik nekünk. Ez egy negatív lencse, mert a hibáinkon vagy gyengeségeinken rágódunk. Az önbecsülés építésének nagyszerű módja, ha megváltoztatjuk azt, ahogyan érzékeljük és beszélünk amagunkat.

"Ahelyett, hogy befelé irányítjuk a kritikus megjegyzéseket, mint például, hogy nem vagy elég jó, megünnepelhetjük az apró eredményeket, és megbecsülhetjük azt a jót, amit mi magunk hozunk az asztalra. Ugyanez alkalmazható egy párkapcsolatban is. Két ember kell ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön. Mi az, amit te nyújtasz? Hogyan gazdagítod a partnered életét? Cseréld le a régi kérdéseidet, mint például: "Miért érzem úgy, hogy anem elég jó neki?" és "Tényleg túl jó nekem?", és kezdjünk el a pozitívumokra koncentrálni.""

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Mit tegyél, ha úgy érzed, nem vagy elég jó valakinek? Kommunikálj, pajtás!

Kérlek, és ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni, beszélj a partnereddel. Egyetlen párkapcsolati probléma sem oldható meg nyílt kommunikáció nélkül. Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó neki, akkor egyenesen szólj hozzá a problémához. Mondd el neki, hogyan tud segíteni neked. Magyarázd el, miért érzed úgy, hogy nem vagy jó, és hogy ő szerepet játszik-e ennek megerősítésében vagy sem. Egy őszinte beszélgetés sokkal többet fog segíteni.Kérem, ne kövessenek el kommunikációs hibákat.

Ha a partnered egy viccel vagy megjegyzéssel azt érezteti veled, hogy nem vagy elég jó, akkor mondd el neki. Ha úgy döntesz, hogy megtartod magadnak, nagy az esélye, hogy elkezdesz neheztelni a párodra, amiért nem kapta el. Ők (természetesen) nem fogják tudni, mi történik veled. Dr. Bhonsle elmagyarázza: "Mindig jobb, ha a partneredet tájékoztatod. Győződj meg róla, hogy tudja, hol vanálltok, még akkor is, ha a konfliktusotok személyes jellegű. Dolgozzatok csapatként, és biztosan győzni fogtok."

7. Az önszeretet felsőbbrendűsége

Oscar Wilde híres darabjában Egy ideális férj, írta: "Önmagunk szeretete egy életre szóló románc kezdete." És mi sem tudnánk jobban egyetérteni. Ha nem érzed magad elég jónak önmagadhoz, akkor soha nem fogod magad elég jónak érezni hozzá. Ápold az önszeretet és az öngondoskodás szokásait. Étkezz egészségesen, mozogj, és szentelj néhány órát arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit szeretsz. Gyakorold a tudatosságot jóga, meditáció és naplóírás segítségével. Dolgozz azon, hogy elfogadd magad.és elérjük a béke és elégedettség helyét.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Kulcsmutatók

• Fontos, hogy magadba nézz és a bizonytalanságod forrásához juss, ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó a partnerednek.
• Helyezze előtérbe a partnerével való kommunikációt, és dolgozzon a saját magával való kapcsolatának javításán.
• Ha egyedül nem tudsz előrelépni, a mentális egészségügyi szakember segítségét kérni rendkívül hasznos lehet !important;margin-top:15px!important">

A kapcsolatok olyan egészségesek, mint azok az emberek, akik alkotják őket. Ha te vagy a legjobb változatod, akkor a partnereddel való kötelék is virágozni fog. Légy tehát a saját legjobb barátod, és bánj jól magaddal. Rövid időn belül észreveszed majd a különbséget a viselkedésedben (és a gondolkodásmódodban). Nem kell többé külső forrásokra támaszkodnod az érvényesítésben. Nincs többé önutálat. És nincs többé érzés, hogyelégtelenség.

Mielőtt búcsút mondanánk, szeretnénk, ha tudnád, hogy a dolgok a legjobbra fognak fordulni. Az előtted álló út hosszú és kihívásokkal teli, de megvannak a szükséges erőforrásaid ahhoz, hogy a végére érj. Szeretünk téged, és elég vagy. Gyere vissza hozzánk, amikor csak szükséged van rá, és mindenképpen írj egy kommentet alább, mert szeretünk hallani rólad. Viszlát és hamarosan találkozunk.

Ezt a cikket 2022 novemberében frissítették .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

GYIK

1. Hogyan hagyd abba a gondolkodást, hogy nem vagy elég jó?

7 olyan megküzdési stratégia létezik, amely segíthet leküzdeni az elégtelenség érzését. Értékelni kell a helyzetet, keményen meg kell dolgozni bizonyos területeken, szakmai segítséget kell kérni, támaszkodni kell a szociális támogató rendszerre, kommunikálni kell a partnerrel, és az önszeretet szokásait kell ápolni. 2. Hogyan érzed magad elég jónak?

Sok ilyen érzésnek köze van az alacsony önbecsüléshez. Ki kell derítenie az eredetüket, és fel kell dolgoznia az érzelmi terheket, akár szakmai segítséggel, akár anélkül.