உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் லீக்கில் இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? அவர்கள் ஏன் உங்களுடன் டேட்டிங் செய்கிறார்கள் என்று யோசிக்கிறீர்களா? அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று உணருவது உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடைகிறது, குறைந்தபட்சம். இது உங்கள் நல்வாழ்வையும், சுய மதிப்பையும் பாதித்து, உங்களை எப்போதும் கவலைக் குளத்தில் தள்ளுகிறது. நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். விரைவான ஆய்வு உங்கள் பிரச்சனையின் மூலத்தை வெளிப்படுத்தலாம். இது உங்களுக்குப் பரிகார நடவடிக்கையை மேற்கொள்ளவும், போதாமை உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும்.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px ;கோடு-உயரம்:0;விளிம்பு-மேல்:15px!முக்கியம்;விளிம்பு-இடது:தானியக்கம் >

உறவு ஆலோசனை மற்றும் பகுத்தறிவு உணர்ச்சி நடத்தை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் டாக்டர் அமன் போன்ஸ்லே (Ph.D., PGDTA) உடன் கலந்தாலோசித்து பாதுகாப்பின்மை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையின் அபாயங்களை நாங்கள் ஆராய்ந்து வருகிறோம். சில உள்ளன. மேஜையில் இருக்கும் முக்கியமான கேள்விகள் மற்றும் அவை எங்கள் வாசகர்கள் பலருக்கு பொதுவானவை. உங்கள் துணைக்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று ஏன் நினைக்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஒருவருக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது என்ன செய்வது? அதைக் கடக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா? இந்த தடைகளா? பதில்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவோம்.

மேலும் பார்க்கவும்: நாசீசிஸ்டிக் உறவு முறையின் 7 நிலைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

5 காரணங்கள் உங்கள் கூட்டாளருக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் உணரவில்லை

ஒருவருக்கு போதுமானதாக இல்லை என்ற உணர்வு என்ன? சரி,அவரைப் பொறுத்தவரை, பிரச்சினையை நேரடியாகத் தீர்க்கவும். அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவலாம் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஏன் நன்றாக இல்லை என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், அதை வலுப்படுத்துவதில் அவர்கள் பங்கு வகிக்கிறார்களா இல்லையா என்பதையும் விளக்குங்கள். நேர்மையான உரையாடல் உங்கள் இருவருக்கும் விஷயங்களை மிகவும் எளிதாக்கும். தயவு செய்து புதுமுகத் தொடர்புத் தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள்.

நகைச்சுவை அல்லது கருத்து மூலம் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் போதுமானதாக இல்லை என்று உணரும்போது, ​​அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அதை நீங்களே வைத்துக் கொள்ள நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரைப் பிடிக்காததற்காக நீங்கள் வெறுப்படையத் தொடங்கும் வாய்ப்பு அதிகம். அவர்களுக்கு (இயற்கையாகவே) உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய யோசனை இருக்காது. டாக்டர் போன்ஸ்லே விளக்குகிறார், “உங்கள் துணையை எப்போதும் சுழலில் வைத்திருப்பது நல்லது. உங்கள் மோதல் தனிப்பட்டதாக இருந்தாலும், நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குழுவாக வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்.

7. சுய-அன்பு மேலாதிக்கம்

ஆஸ்கார் வைல்ட், அவரது புகழ்பெற்ற நாடகமான ஆன் ஐடியல் ஹஸ்பண்ட், இல், "தன்னை நேசிப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் காதலுக்கு ஆரம்பம்" என்று எழுதினார். மேலும் எங்களால் உடன்பட முடியவில்லை. உங்களுக்காக நீங்கள் போதுமானதாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் அவருக்கு/அவளுக்கு போதுமானதாக உணர மாட்டீர்கள். சுய அன்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த ஒன்றைச் செய்வதற்கு சில மணிநேரங்களை ஒதுக்குங்கள். யோகா, தியானம் மற்றும் ஜர்னலிங் மூலம் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அமைதி மற்றும் மனநிறைவுக்கான இடத்தை அடைவதற்கும் உழைக்கவும்.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

முக்கிய சுட்டிகள்

• உன்னை சுயபரிசோதனை செய்து அதன் மூலத்தைப் பெறுவது முக்கியம் உங்கள் துணைக்கு நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் பாதுகாப்பின்மைகள்
• உங்கள் துணையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் உங்களுடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதில் பணியாற்றுங்கள்
• உங்களால் சொந்தமாக முன்னேற முடியாவிட்டால், மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாடுங்கள் சுகாதார நிபுணர்கள் பெரிதும் உதவிகரமாக இருக்க முடியும் !important;margin-top:15px!important">

உறவுகளை உருவாக்குபவர்களைப் போலவே உறவுகளும் ஆரோக்கியமானவை. நீங்கள் உங்கள் சிறந்த பதிப்பாக இருந்தால், உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் பிணைப்பு நீட்டிப்பு மூலம் செழிக்கும். எனவே, உங்கள் சிறந்த நண்பராகி உங்களை நன்றாக நடத்துங்கள். குறுகிய காலத்தில் உங்கள் நடத்தையில் (மற்றும் மனநிலையில்) ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். சரிபார்ப்புக்கான வெளிப்புற ஆதாரங்களை நம்பியிருக்க வேண்டாம். சுய வெறுப்பு இல்லை. மேலும் போதாமை உணர்வுகள் இல்லை.

நாங்கள் விடைபெறுவதற்கு முன், விஷயங்கள் சிறப்பாக இருக்கும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க விரும்புகிறோம். உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பாதை நீண்டது மற்றும் சவாலானது, ஆனால் அதை முடிக்க தேவையான ஆதாரங்கள் உங்களிடம் உள்ளன. நீங்கள் நேசிக்கப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் போதும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் எங்களிடம் வாருங்கள், உங்களிடமிருந்து நாங்கள் கேட்க விரும்புவதால் கீழே ஒரு கருத்தைத் தெரிவிக்கவும். விடைபெறுகிறேன், விரைவில் சந்திப்போம்.

இந்தக் கட்டுரை நவம்பர் 2022 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது .

மேலும் பார்க்கவும்: உறவுகளில் கையாளுதல் - 11 நுட்பமான அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் !important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. நீங்கள் போதுமான அளவு நல்லவர் இல்லை என்று நினைப்பதை எப்படி நிறுத்துவது?

போதாமை உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவும் 7 சமாளிக்கும் உத்திகள் உள்ளன. நீங்கள் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், சில பகுதிகளில் கடின உழைப்பில் ஈடுபட வேண்டும், தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும், உங்கள் சமூக ஆதரவு அமைப்பில் தங்கியிருக்க வேண்டும், உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சுய அன்பின் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 2. நீங்கள் போதுமான அளவு நல்லவர் என்று உங்களை எப்படி உணர வைப்பது?

இந்த உணர்வுகளில் பெரும்பாலானவை குறைந்த சுயமரியாதையுடன் தொடர்புடையவை. நீங்கள் அவர்களின் தோற்றத்தை கண்டுபிடித்து, தொழில்முறை உதவியுடன் அல்லது இல்லாமலேயே உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள் மூலம் வேலை செய்ய வேண்டும்.

> போதாமைக்கு இரண்டு அம்சங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, கேள்விக்குரிய நபர் தனது கூட்டாளரை ஒரு பீடத்தில் வைக்கிறார். பங்குதாரர் குறைபாடற்றவராக உணரப்படுகிறார்; அவர்களின் எதிர்மறை குணங்கள் குறைக்கப்பட்டு நேர்மறை பெரிதாக்கப்படுகின்றன. இரண்டாவதாக, தனிநபர் குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மையுடன் போராடுகிறார். அவர்கள் பலத்தை விட தங்கள் பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இந்த இரண்டும் இணைந்து உறவில் மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும், நிலையான கவலையையும் விளைவிக்கிறது.!important;margin-right:auto!important">

டாக்டர் போன்ஸ்லே கூறுகிறார், "ஒருவர் அப்படி உணரும்போது பல காரணிகள் இதில் அடங்கும். அவர்கள் தங்கள் துணைக்கு போதுமானதாக இல்லை. இந்த உணர்வுகளை ஆராய்வது அவசியம். அந்த நபர் கேட்க வேண்டும், "ஏன் இது நடக்கிறது? உறவில் பாதுகாப்பின்மையுடன் நான் போராடும் இந்த தருணத்திற்கு எந்த அனுபவங்கள் என்னை இட்டுச் சென்றன?" காரணம் நிறுவப்பட்டவுடன், சிக்கலைச் சமாளிப்பது மிகவும் எளிதாகிவிடும். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள 5 காரணங்களைப் பாருங்கள் – நீங்கள் ஏன் அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று அவர்களில் ஒருவர் விளக்கலாம்.

1. அது அவர்கள் அல்ல, நீங்கள் தான்

நாங்கள் என்ற சொல் தேடுவது என்பது ப்ரொஜெக்ஷன்.உங்கள் துணையுடன் அல்லது அவர்கள் செய்யும் ஏதோவொன்றுடன் நீங்கள் உணரும் விஷயங்களுக்கு சிறிதும் சம்பந்தம் இல்லை என்பதற்கு ஒரு உறுதியான வாய்ப்பு உள்ளது. டாக்டர் போன்ஸ்லே விளக்குகிறார், "பல நேரங்களில், ஒருவருக்கு அவர்கள் உண்மையில் தாழ்வு மனப்பான்மையுடன் போராடும்போது மக்கள் போதுமானதாக இல்லை. உள்ளிருந்து சுயமரியாதை, அவர்களின் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது என்பதன் காரணமாக அவர்கள் தாங்களாகவே நன்றாக உணரவில்லைஏதோ ஒரு வகையில் மாறியது.

"மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஒரு கெட்ட குணம் கொண்டது; இது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் வேலையில் ஒரு வெற்றியைப் பெற்றிருந்தால், அந்த உணர்வுகள் தொழில்முறைத் துறையில் மட்டும் நின்றுவிடாது. எனவே அவற்றை அவற்றின் தோற்றம் வரை கண்டறியவும்; உறவைப் பற்றி நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது வேறு எங்கிருந்தோ வந்திருக்கலாம்." இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க என்ன காரணம் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பொதுவாக குறைந்த சுயமரியாதை பிரச்சினைகளுடன் போராடும் ஒருவரா? சரியான இடத்தில் பாருங்கள், சரியான பதிலைக் காண்பீர்கள்.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding: 0;விளிம்பு-மேல்:15px!முக்கியம்;விளிம்பு-வலது:தானியங்கு!முக்கியம்;உரை-சீரமைப்பு:மையம்!முக்கியம்;குறைந்த-உயரம்:280px;அதிகபட்ச-அகலம்:100%!முக்கியம்;கோடு-உயரம்:0">

2. "என் காதலனுக்கு நான் ஏன் போதுமானதாக இல்லை?" வீடு போன்ற எந்த இடமும் இல்லை

டாக்டர் போன்ஸ்லே கூறுகிறார், "ஒரு அறிவாளி ஒருமுறை, "கடந்த காலம் முன்னுரை" என்று கூறினார். உங்கள் வளர்ப்பு, உங்கள் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் உங்கள் பெற்றோருடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் உறவு ஆகியவை வயது வந்தோருக்கான உங்கள் சமன்பாடுகளை வடிவமைக்கும் தீர்க்கமான தாக்கங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நிறுவனங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - வீடு, பள்ளி, கல்லூரி போன்றவை. அவை உங்கள் சுய உருவத்தை எவ்வாறு பாதித்தன? கொடுமைப்படுத்துதல், கொழுப்பை அவமானப்படுத்துதல், பெயரைக் கூறுதல் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். நச்சுத்தன்மையுள்ள பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுடனான டிட்டோ. "

பெற்றோர் இருவருடனான ஒரு பதற்றமான அல்லது கொந்தளிப்பான வரலாறு உங்களுக்கு சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.தற்போதைய உறவு. ஓமாஹாவைச் சேர்ந்த ஒரு வாசகர் எழுதினார், “என் தந்தையால் நடத்தப்பட்ட குழந்தை துஷ்பிரயோகத்திற்கு நான் பலியாகினேன். நீண்ட காலமாக, அது கடந்த காலத்தில் இருந்தது என்று என்னை நானே சமாதானப்படுத்திக் கொண்டேன். ஆனால் மோசமாக முடிவடைந்த ஒவ்வொரு உறவும், "நான் ஏன் என் காதலனுக்கு போதுமானதாக இல்லை?" என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. நான் நிறைய உணர்ச்சிகரமான சாமான்களை எடுத்துச் செல்வதாக முன்னாள் ஒருவர் சுட்டிக்காட்டினார், அது என்னைத் தாக்கியது. எனது கடந்தகால உறவுகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், சிகிச்சையில் சில விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும், சில விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் இதுவே நேரம் என்று நான் முடிவு செய்தேன்."

அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை எனில், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் பெற்றோர் ஆற்றிய பங்கைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். . அவர்களுடன் பரிகாரம் செய்வது அல்லது எஞ்சியிருக்கும் கொந்தளிப்புகளைத் தீர்ப்பது உங்களுக்கு விஷயங்களை கணிசமாக சிக்கலாக்கும். ஒரு பிரபலமான மாக்சிமை மறுபிரவேசம் செய்ய, வீடு என்பது இதயம் வடிவமைக்கப்படும் இடம்.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

அவனுக்கு/அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்பதை சமாளிக்க 7 வழிகள்

போதாமையை சமாளிப்பது மிகவும் பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படும் ஒரு கடினமான செயல்முறை. குணப்படுத்துவது ஒரே இரவில் ஏற்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்; எந்தவொரு செயல்முறையையும் போலவே, இது ஏற்ற தாழ்வுகளின் நியாயமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாகத் தொடர்ந்து கடினமாக உழைத்தால், "நான் ஏன் என் காதலனுக்கு போதுமானதாக இல்லை?" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள். அல்லது "நான் ஏன் அவளுக்கு போதுமானவள் இல்லை என்று உணர்கிறேன்?" இங்கே ஒரு கட்டைவிரல் விதி: நீங்கள் உணர்ச்சியைத் தீர்க்க முயற்சிக்கும்போது நிலைத்தன்மை முக்கியமானதுபிரச்சனைகள் (படிக்க: உணர்ச்சிகரமான சாமான்கள்.)

டாக்டர். போன்ஸ்லே கூறுகிறார், “நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய டெம்ப்ளேட் எதுவும் இல்லை. வெவ்வேறு விஷயங்கள் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேலை செய்கின்றன, மேலும் ஒரு நபராக நீங்கள் யார் என்பதற்கு இணக்கமான பாதையை ஆராய்ந்து கண்டுபிடிப்பது உங்கள் பொறுப்பு. எந்தவொரு பரிந்துரைகளையும் உடனடியாக நிராகரிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த முறைகளில் சிலவற்றின் செயல்திறன் உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தலாம். எப்போதும் திறந்த மனதுடன் இருங்கள்.” மேலும் கவலைப்படாமல், அவருக்கு/அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்பதைச் சமாளிப்பதற்கான 7 சிறந்த வழிகளைப் பார்ப்போம்.

1. ஆய்வு செய்து மதிப்பீடு செய்யுங்கள்

முதல் படி நிலைமையை முழுமையாக மதிப்பிடுவது. இது நேர்மையுடன் (உங்களுக்கு) மற்றும் புறநிலையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். டாக்டர் போன்ஸ்லே விளக்குகிறார், “நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிட்டு, உணர்ச்சிகளின் வெளிச்சத்தில் அல்ல, உண்மைகளின் வெளிச்சத்தில் அவ்வாறு செய்யுங்கள். உங்களிடம் உள்ள தகவலுடன் வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் கடினமான ஆதாரங்களை நம்புங்கள்.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max- அகலம்:100%!important;line-height:0;padding:0">

"உங்கள் சாதனைகள் என்ன? அவை விருதுகள் மற்றும் கோப்பைகள் போன்ற விஷயங்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நிறையப் படித்திருக்கலாம், ஒருவேளை நீங்கள் நல்ல படங்களைப் பார்க்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சிறந்த சமையல்காரராக இருக்கலாம் அல்லது நன்றாக ஆடை அணிவதில் திறமை உள்ளவராக இருக்கலாம். எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் வலிமையான உடையாக இருக்கலாம். உங்களை உள்ளடக்கியது எது, நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்திருக்கிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். பிறகு இந்த சுய சந்தேகம் எங்கிருந்து வருகிறது என்று கண்டுபிடியுங்கள். நீங்கள் ஏன் இன்னும் இருக்கிறீர்கள்? “ஏன் நான்நான் அவருக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்கிறேன்?" உங்கள் நற்குணத்தை, மதிப்பை இழக்கச் செய்தது யார் அல்லது எது? எங்காவது ஏதாவது குறை இருக்கிறதா? மாற்றம் தேவைப்படும் பகுதியைக் கண்டறிவதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால், அது ஒரு சிறந்த செய்தி.”

இது சுயபரிசோதனைக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும். உங்கள் இக்கட்டான சூழ்நிலையின் தன்மையைப் பற்றிய தெளிவைப் பெற்ற பிறகு இந்த நடைமுறையிலிருந்து நீங்கள் வெளிப்படுவீர்கள். உறவில் நீங்கள் பாராட்டப்படாததாக உணர்ந்தால் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று.

2. நீங்கள் அவருக்குப் போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்கும் போது பேச்சை நடத்துங்கள்

என்ன விடுபட்டுள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அதைச் செய்வதிலிருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது. உங்களின் குறைந்த சுயமரியாதை வேலையில் உங்கள் சராசரி முன்னேற்றத்தில் இருந்து வருகிறது என்று சொல்லுங்கள். அந்த நிகழ்வில், உங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கு உங்கள் ஆற்றலைச் செலுத்த வேண்டும். ஒரு நண்பருடனான உங்கள் முறிவு பாதுகாப்பின்மை உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், வலுவான நட்பை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சுருக்கமாக, வாழ்க்கையின் எந்தத் துறையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லையோ அதை புதுப்பிக்கவும்.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto !important;display:block!important;padding:0">

உங்கள் துணையிடம் அல்லது காதல் உறவை மட்டும் நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய முடியாது. வாழ்க்கையில் அதைவிட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு நீங்களே பொறுப்பு. .அதை வேறொருவரின் கைகளில் விட்டுவிடுவது, நீங்கள் அடிக்கடி உறவில் போதுமானதாக இல்லை என்று உணருவீர்கள், அதை உணர வேண்டியது அவசியம்பாதுகாப்பற்ற நபர் இன்றுவரை சோர்வடைகிறார்.

“என் காதலனுக்கு நான் போதுமானவன் இல்லை என்று நான் ஏன் தொடர்ந்து உணர்கிறேன்?” என்று நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் தற்போதைய பங்குதாரர் உங்களுக்கு உறுதியளிப்பதில் சோர்வடைகிறார். டாக்டர். போன்ஸ்லே மேலும் கூறுகிறார், "நீங்கள் விஷயங்களைப் பொறுப்பேற்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பிசுபிசுப்பான, அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபராக மாறுவீர்கள், அவர் தங்களுக்கும் தங்கள் துணைக்கும் வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறார். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுக்கத் தொடங்குவீர்கள். ட்வீக்கிங் தேவைப்படும் அனைத்தையும் மாற்றி, சுயநினைவு பெற்ற நபராக மாறுவது நல்லது."

3. வலுவூட்டல்களை அழைக்கவும்

(உணர்ச்சி) நெருக்கடியின் தருணங்களில் கூடுதல் உதவி தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒருவருக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்ந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் சமூக ஆதரவு அமைப்பில் திரும்பவும்.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• உங்கள் பிளாட்டோனிக் ஆத்ம தோழரை வீட்டிற்கு அழைத்து, ஆற்றில் அழுங்கள். மற்றும் பழகவும்
• உங்கள் பெற்றோரை சந்தித்து உங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் எதிர்மறையான எண்ணங்கள் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள் ஆட்டோ!முக்கியம்;அகலம்:580px;கோடு-உயரம்:0;நிமிடம்-உயரம்:0!முக்கியம்;அதிகபட்சம்-அகலம்:100%!முக்கியம் முக்கியமான">

இதில் இருப்பதுஇந்த இணைப்புகள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவை என்பதை மற்றவர்களின் நிறுவனம் உங்களுக்கு உணர்த்தும். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களுக்கு நேர்மையான கருத்து, ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம் மற்றும் உண்மையிலேயே பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்குவார்கள், அதற்கு பதிலாக விரல்களை சுட்டிக்காட்டுவார்கள். மூன்றாம் தரப்பினராக இருப்பதன் மூலம் அவர்கள் புறநிலையின் நன்மையைக் கொண்டுள்ளனர்.

உங்கள் சிறந்த நலன்களையும் அவர்கள் இதயத்தில் வைத்திருக்கிறார்கள். உங்கள் உறவைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைக் கேளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆலோசனையை உண்மையில் கவனியுங்கள். நீங்கள் சுய சந்தேகத்தில் இருக்கும்போது அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரும்போது உங்களை தனிமைப்படுத்துவது ஒரு நல்ல செயல் அல்ல. இந்த நபர்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் முதுகில் இருப்பார்கள். எனவே, உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது உதவிக்காக அவர்களிடம் திரும்ப தயங்காதீர்கள்.

4. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

டாக்டர். போன்ஸ்லே கூறுகிறார், “மனநல நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த கடினமான உறவை சுமூகமாக வழிநடத்த அவை உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் தனிப்பட்ட ஆலோசனையைத் தேர்வுசெய்து நீங்களே வேலை செய்யலாம் அல்லது உங்கள் துணையுடன் ஜோடி சிகிச்சைக்கு செல்லலாம். சிகிச்சை என்பது மக்கள் தங்களை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தக்கூடிய பாதுகாப்பான இடமாகும். அவர்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கையின் தரத்திற்கு பங்களிப்பதில் இது நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

!முக்கியம்">

போனோபாலஜியில், உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் குழு மூலம் தொழில்முறை உதவியை நாங்கள் வழங்குகிறோம். அவர்கள் உங்களை மீட்டெடுப்பதற்கான பாதையில் வழிநடத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சிக்கலைக் கையாள சரியான உணர்ச்சிகரமான கருவிகளுடன் உங்களைச் சித்தப்படுத்தலாம். நீங்கள் இலிருந்து ஒரு நிபுணருடன் இணைக்க முடியும்உங்கள் வீட்டின் வசதி; குணப்படுத்துவது ஒரு கிளிக்கில் உள்ளது. நீங்கள் அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் போரிடுவதால் நாங்கள் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறோம்.

5. உங்கள் கணினியைப் புதுப்பிக்கவும்

உங்கள் முன்னோக்கை மாற்ற வேண்டும். தவறான நம்பிக்கை மற்றும் நச்சு நேர்மறை நிச்சயமாக நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஆனால் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்ப்பது அதிசயங்களைச் செய்யும். டாக்டர் போன்ஸ்லே கூறுகிறார், “நம்மிடம் இல்லாதவற்றைப் பற்றி நாம் சிந்திக்க முனைகிறோம். இது ஒரு எதிர்மறை லென்ஸ் ஆகும், ஏனெனில் இது நமது குறைபாடுகள் அல்லது பலவீனங்களில் வாழ வைக்கிறது. சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, நம்மை நாமே உணர்ந்து பேசும் விதத்தை மாற்றுவதாகும்.

“உங்கள் உள்நோக்கி போதுமானதாக இல்லை என்பது போன்ற விமர்சன வர்ணனைகளை இயக்குவதற்குப் பதிலாக, சிறிய சாதனைகளைக் கொண்டாடலாம் மற்றும் நாங்கள் மேசைக்கு கொண்டு வரும் நல்லதைப் பாராட்டலாம். உறவின் சூழலிலும் இது பொருந்தும். ஒரு இணைப்பு வேலை செய்ய இரண்டு பேர் தேவை. நீங்கள் வழங்குவது என்ன? உங்கள் துணையின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு வளமாக்குவது? "நான் ஏன் அவருக்கு போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்கிறேன்?" போன்ற உங்கள் பழைய கேள்விகளை மாற்றவும். மற்றும் "அவள் எனக்கு மிகவும் நல்லவளா?" மேலும் நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. நீங்கள் ஒருவருக்கு போதுமானதாக இல்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால் என்ன செய்வது ? தொடர்புகொள், தோழி

தயவுசெய்து, இதை எங்களால் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது, உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள். வெளிப்படையான தொடர்பு இல்லாமல் எந்த உறவுப் பிரச்சினையும் தீர்க்கப்படாது. நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என உணர்ந்தால்