Да ли мислите да је ваш партнер ван ваше лиге? Да ли се питате зашто би уопште излазили са вама? Осећати се недовољно добро за њега или њу је у најмању руку емоционално исцрпљујуће. То утиче на ваше благостање и самопоуздање, чинећи вас да се непрестано грчите у базену анксиозности. Неопходно је разумети зашто се можда тако осећате. Брзи преглед може открити корен вашег проблема. Ово ће вам омогућити да предузмете корективне мере и помоћи вам да се носите са осећајем неадекватности.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;мин-видтх:250пк;мин-хеигхт:250пк ;лине-хеигхт:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мак-видтх:100%!импортант;паддинг:0" &гт;

Истражујемо опасности несигурности и ниског самопоштовања у консултацији са психотерапеутом др Аманом Бхонслеом (докторат, ПГДТА), који је специјализован за саветовање веза и терапију рационалног емотивног понашања. Постоји неколико важна питања на столу и заједничка су многим нашим читаоцима. Зашто се осећате као да не заслужујете свог партнера? Шта учинити када сматрате да нисте довољно добри за некога? И постоји ли начин да се превазиђе ове инхибиције? Хајде да вам помогнемо да пронађете одговоре.

5 разлога због којих се не осећате довољно добро за свог партнера

Какав је осећај када нисте довољно добри за некога? Па,за њега или њу, позабавите се проблемом директно. Реците им како вам могу помоћи. Објасните зашто се осећате као да нисте добри и да ли они играју улогу у томе или не. Искрен разговор ће вам обоје учинити много лакшим. Молимо вас да не правите почетничке грешке у комуникацији.

Када ваш партнер учини да се не осећате довољно добро кроз шалу или коментар, реците му то. Ако одлучите да то задржите за себе, постоји велика шанса да ћете почети да замерате свом значајном другом што се не разуме. Они (природно) неће имати представу о томе шта се дешава са вама. Др Бхонсле објашњава: „Увек је боље држати партнера у току. Уверите се да знају где се налазите, чак и ако је ваш сукоб лични. Радите као тим и сигурно ћете победити.”

7. Надмоћ самољубља

Оскар Вајлд је у својој познатој драми Идеални муж написао: „Волети себе је почетак доживотне романсе.“ И нисмо се могли више сложити. Ако се не осећате довољно добро за себе, онда се никада нећете осећати довољно добро за њега/њу. Негујте навике самољубља и бриге о себи. Једите добро, вежбајте и посветите неколико сати да радите нешто што волите. Вежбајте свесност кроз јогу, медитацију и вођење дневника. Радите на прихватању себе и достизању места мира и задовољства.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;лине-хеигхт:0;паддинг:0"&гт;

Кључни показивачи

• Важно је да интроспектирате и дођете до извора вашег несигурности ако сматрате да нисте довољно добри за свог партнера
• Дајте приоритет комуникацији са партнером и радите на побољшању односа са самим собом
• Ако нисте у могућности да напредујете сами, потражите помоћ од менталног здравствени радник може бити од велике помоћи !импортант;маргин-топ:15пк!импортант"&гт;

Везе су здраве колико и људи који их стварају. Ако сте ваша најбоља верзија, веза коју делите са партнером ће напредовати. Дакле, постаните сам себи најбољи пријатељ и добро се понашајте. Приметићете разлику у свом понашању (и начину размишљања) за кратко време. Нема више ослањања на спољне изворе валидације. Нема више самомржње. И нема више осећаја неадекватности.

Пре него што се опростимо, желимо да вас обавестимо да ће ствари ићи најбоље. Пут пред вама је дуг и изазован, али имате потребне ресурсе да га доведете до краја. Вољен си и довољан си. Вратите нам се кад год вам затреба и обавезно оставите коментар испод јер волимо да чујемо од вас. Збогом и видимо се ускоро.

Овај чланак је ажуриран у новембру 2022. .

!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;мин-видтх:728пк"&гт;

Честа питања

1. Како да престанете да мислите да нисте довољно добри?

Постоји 7 стратегија суочавања које вам могу помоћи да превазиђете осећај неадекватности. Потребно је да процените ситуацију, да се потрудите у одређеним областима, да тражите стручну помоћ, да се ослоните на свој систем социјалне подршке, да комуницирате са партнером и да негујете навике самољубља. 2. Како се осећате као да сте довољно добри?

Многа од ових осећања имају везе са ниским самопоштовањем. Морате пратити њихово порекло и радити кроз емоционални пртљаг са или без стручне помоћи.

постоје два аспекта неадекватности. Прво, дотични појединац поставља свог партнера на пиједестал. Партнер се сматра беспрекорним; њихови негативни квалитети су минимизирани, а позитивни увећани. И друго, појединац се бори са ниским самопоштовањем или комплексом инфериорности. Фокусирају се на своје слабости, а не на предности. Ово двоје комбиновано доводи до великог стреса и сталне бриге у вези.!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант"&гт;

Др. Бхонсле каже: „Постоји много фактора који су укључени када се неко осећа као нису довољни за свог партнера. Неопходно је истражити та осећања. Особа мора да се запита: "Зашто се то дешава? Која искуства су ме довела до овог тренутка када се борим са несигурношћу у вези?" Једном када се утврди разлог, постаје много лакше ухватити се у коштац са проблемом." Погледајте 5 разлога наведених у наставку – један од њих би могао да објасни зашто се не осећате довољно добро за њега или њу.

1. Нису они, то сте ви

Реч ми смо тражење је пројекција. Постоји велика шанса да оно што осећате нема много везе са вашим партнером или нечим што они раде. Др Бхонсле објашњава: „Много пута се људи осећају неадекватно за некога када се заправо боре са лошим самопоштовање изнутра.. Не осећају се довољно добро сами због тога какав им је животиспоставило се у једном или другом погледу.

„А ниско самопоштовање има злокобни квалитет; шири се на све области вашег живота. Ако је особа, на пример, ударила на послу, та осећања не остају ограничена само на професионалну сферу. Зато их пратите до њиховог порекла; оно што осећате у вези могло је да продре однекуд." Размислите о томе шта вас узрокује да доживите ове емоције. Да ли сте неко ко се обично бори са проблемима ниског самопоштовања? Погледајте на право место и наћи ћете прави одговор.

!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-видтх:336пк;паддинг: 0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:280пк;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0"&гт;

2. „Зашто нисам довољно добра за свог дечка?“ Нема места као дом

Др Бхонсле каже: „Мудар човек је једном рекао: „Оно што је прошло је пролог.“ Ваше васпитање, детињство и однос који делите са родитељима су одлучујући утицаји који обликују ваше једначине као одраслог. Размислите о институцијама у вашем животу – кући, школи, факултету, итд. Како су оне утицале на вашу слику о себи? Малтретирање, срамота, прозивање и злостављање могу да изазову трајну штету. Исто и са токсичним родитељима или браћом и сестрама.”

Напета или бурна историја са било којим од родитеља може довести до проблема у вашемсадашњи однос. Читалац из Омахе је написао: „Био сам жртва злостављања деце које је починио мој отац. Најдуже сам себе убеђивао да је то прошлост. Али свака веза која се завршила лоше, навела ме је да се питам: „Зашто нисам довољно добра за свог дечка?“ Бивши је истакао да носим много емоционалног пртљага и то ме је погодило. Одлучио сам да је време да се позабавим својим прошлим везама, поново калибрирам и решим одређене ствари у терапији.”

Ако се не осећате довољно добро за њега или њу, обавезно размислите о улози коју су ваши родитељи играли у вашем животу . Искупљење с њима или решавање преосталих превирања знатно ће вам олакшати ствари. Да преформулишем популарну максиму, дом је место где се обликује срце.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант"&гт;

7 начина да се изборите са тим да се не осећате довољно добро за њега/њу

Суочавање са неадекватношћу је застрашујући процес јер захтева много стрпљења и упорности. Имајте на уму да се излечење не дешава преко ноћи; као и сваки процес, он има своје успоне и падове. Али ако останете на курсу и уложите напоран рад, престаћеш да се питаш ствари попут "Зашто нисам довољно добра за свог дечка?" или „Зашто се стално осећам као да нисам довољно добар за њу?“ Ево правила за палац: доследност је кључна када покушавате да решите емоционалнопроблеми (читај: емоционални пртљаг.)

Др. Бхонсле каже: „Не постоји шаблон који можете пратити. Различите ствари раде за различите људе и ваша је одговорност да истражите и пронађете пут који је компатибилан са оним ко сте ви као особа. Немојте одмах одбацити ниједан предлог јер вас ефикасност неких од ових метода може изненадити. Будите увек отвореног ума.” Без даљег одлагања, хајде да погледамо 7 најбољих начина да се носите са тим да се не осећате довољно добро за њега/њу.

1. Истражите и процените

Први корак је процена ситуације у целини. То мора бити учињено искрено (према себи) и објективно и не упоређујте се са другима. Др Бхонсле објашњава: „Узмите у обзир своје стање и урадите то у светлу чињеница, а не емоција. Радите са информацијама које имате при руци и ослоните се на чврсте доказе.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-хеигхт:90пк;мак- видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0;паддинг:0"&гт;

„Која су ваша достигнућа? То не морају бити ствари попут награда и трофеја. Можда пуно читате, можда гледате добре филмове. Можда сте одличан кувар или имате вештину да се добро облачите. Све вам може бити јача страна. Размислите шта вас чини и докле сте стигли. Затим сазнајте одакле долази та сумња у себе. Зашто сте још увек постављајући питања попут „Зашто самОсећам се као да нисам довољно добар за њега?" Ко или шта вас је натерало да изгубите из вида своју доброту, своју вредност? Да ли негде нешто недостаје? Ако успете да дијагностикујете област којој је потребна промена, то је одлична вест.”

Ово ће бити одлична вежба за интроспекцију. Изаћи ћете из ове праксе пошто сте стекли јасноћу о природи ваше невоље. Ово је једна од првих ствари које треба да урадите ако се осећате нецењено у вези.

2. Разговарајте када се не осећате довољно добро за њега

Када сазнате шта недостаје, ништа вас не сме спречити да радите на томе. Рецимо, ваше ниско самопоштовање произилази из вашег просечног напретка на послу. У том случају треба да усмерите своју енергију ка добром обављању свог посла. Ако је ваш раскид са пријатељем оно што изазива осећај несигурности, порадите на изградњи јачих пријатељстава. Укратко, реновирајте било коју сферу живота којом нисте задовољни.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто !импортант;дисплаи:блоцк!импортант;паддинг:0"&гт;

Не можете тражити испуњење само од партнера или романтичне везе. У животу мора бити више од тога. Ви сте одговорни за своју срећу . Ако га препустите у руке неког другог, често ћете се осећати недовољно добро у вези. Важно је схватити данесигурна особа постаје исцрпљујућа до данас.

Док размишљате: „Зашто се стално осећам као да нисам довољно добра за свог дечка?“, ваш тренутни партнер је уморан од уверавања. Др Бхонсле додаје: „Ако не преузмете контролу над стварима, претворићете се у прилепљиву, преосетљиву особу која отежава живот себи и свом партнеру. Полако, али сигурно, почећете све да схватате лично. Боље је подесити све што је потребно и постати самоиспуњена особа."

Такође видети: Како знати да ли је неко прави за вас? Урадите овај квиз

3. Позовите појачање

Тренуци (емоционалне) кризе захтевају додатну помоћ. Дакле, шта да радите када осећате да нисте довољно добри за некога? Вратите се на свој систем социјалне подршке.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;мин-хеигхт:90пк;мак-видтх:100%!импортант;маргин-боттом:15пк !импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант"&гт;

• Позовите своју платонску сродну душу код куће и исплачите реку ако морате
• Изађите на вечеру са својом групом и дружите се
• Посетите родитеље и разговарајте са њима о својим проблемима и негативним мислима које имате !импортант;маргин-топ:15пк!импортант!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант!импортант;маргин-лефт: ауто!импортант;видтх:580пк;лине-хеигхт:0;мин-хеигхт:0!импортант;мак-видтх:100%!импортант;јустифи-цонтент:спаце-бетвеен;мин-видтх:580пк;бацкгроунд:0 0! важно"&гт;

Бити удруштво других ће вас натерати да схватите колико су ове везе вредне. Ваши пријатељи и породица ће вам дати искрене повратне информације, конструктивну критику и заиста корисне савете, уместо да упиру прстом. Они имају предност објективности јер су трећа страна.

Такође видети: 18 доказаних начина да преболите свог бившег дечка и пронађете срећу

Имају и ваше најбоље интересе у срцу. Слушајте шта имају да кажу о вашој вези и послушајте њихов савет. Изолација када сте у сумњи у себе или се осећате рањиво није добар начин деловања. Ови људи ће вам чувати леђа, без обзира на околности. Дакле, не оклевајте да им се обратите за помоћ када вам је најпотребнија.

4. Потражите стручну помоћ

Др. Бхонсле каже: „Обратити се стручњаку за ментално здравље може се показати као од велике помоћи. Они вам могу помоћи да се глатко крећете кроз ову грубу закрпу у вези. Можете се или одлучити за индивидуално саветовање и радити на себи или можете ићи на терапију за парове са својим партнером. Терапија је сигуран простор где људи могу слободно да се изразе. То увелико доприноси квалитету живота који они воде.”

!импортант"&гт;

У Бонобологи-у нудимо стручну помоћ преко нашег панела лиценцираних саветника и терапеута. Они могу да вас воде на путу опоравка и опреми вас са исправним емоционалним алатима за решавање проблема. може да се повеже са професионалцем изудобност вашег дома; исцељење је удаљено један клик. Ту смо за вас док се борите да се не осећате довољно добро за њега или њу.

5. Ажурирајте свој систем

Мислимо, промените своју перспективу. Лажни оптимизам и токсична позитивност дефинитивно нису оно што заговарамо. Али гледање са ведрије стране може учинити чуда. Др Бхонсле каже: „Ми смо склони да размишљамо о себи у смислу онога што нам недостаје. Ово је негативно сочиво јер нас тера да се задржимо на својим манама или слабостима. Одличан начин за изградњу самопоштовања је промена начина на који опажамо и разговарамо са собом.

„Уместо да усмеравамо критичке коментаре као да нисте довољно добри унутра, можемо да славимо мала достигнућа и да ценимо добро које доносимо на стол. Исто је применљиво у контексту односа. Потребне су две особе да би веза успела. Шта је то што нудите? Како обогатити живот свог партнера? Замените своја стара питања попут „Зашто се осећам као да нисам довољно добра за њега?“ и „Да ли је она заиста предобра за мене?“ и почните да се фокусирате на позитивне ствари.”

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант"&гт;

6. Шта учинити када осећате да нисте довољно добри за некога ? Комуницирај, друже

Молим те, а ово не можемо довољно да нагласимо, разговарај са својим партнером. Ниједан проблем у вези не може се решити без отворене комуникације. Ако се не осећаш довољно добро