Myslíte si, že váš partner je mimo vaši ligu? Přemýšlíte, proč s vámi vůbec chodí? Pocit, že pro něj nebo pro ni nejste dost dobří, je přinejmenším emocionálně vyčerpávající. To se podepisuje na vaší pohodě a sebeúctě, takže se neustále dusíte v kaluži úzkosti. Je nezbytné pochopit, proč se tak možná cítíte. Rychlé vyšetření může odhalit kořeny vašich problémů.To vám umožní přijmout nápravná opatření a pomůže vám to vyrovnat se s pocity nedostatečnosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">

Nebezpečí nejistoty a nízkého sebevědomí zkoumáme po konzultaci s psychoterapeutem Dr. Amanem Bhonslem (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii. Na stole je několik důležitých otázek, které jsou společné mnoha našim čtenářům. Proč máte pocit, že si svého partnera nezasloužíte? Co dělat, když máte pocit, že nejste dobří?A existuje způsob, jak tyto zábrany překonat? Pomůžeme vám najít odpovědi.

5 důvodů, proč se pro svého partnera necítíte dost dobře

Co je to pocit, že nejste pro někoho dost dobří? Nedostatečnost má dva aspekty. Zaprvé, dotyčný staví svého partnera na piedestal. Partnera vnímá jako bezchybného, jeho negativní vlastnosti minimalizuje a pozitivní zveličuje. Zadruhé, dotyčný bojuje s nízkým sebevědomím nebo komplexem méněcennosti. Zaměřuje se spíše na své slabiny než na to, že by měl být dost dobrý.Tyto dva faktory dohromady vedou k velkému stresu a neustálým obavám ve vztahu.

!important;margin-right:auto!important">

Dr. Bhonsle říká: "Když má někdo pocit, že svému partnerovi nestačí, podílí se na tom mnoho faktorů. Je nezbytné tyto pocity prozkoumat. Dotyčný se musí zeptat: "Proč se to děje? Které zkušenosti mě dovedly k tomuto bodu, kdy bojuji s nejistotou ve vztahu?" Jakmile se zjistí důvod, je mnohem snazší problém řešit." Podívejte se, co se děje.na 5 důvodů uvedených níže - jeden z nich by mohl vysvětlit, proč se cítíte, že pro něj nejste dost dobrá.

1. Nejde o ně, ale o vás.

Slovo, které hledáme, je projekce. Existuje solidní šance, že to, co cítíte, má jen málo společného s vaším partnerem nebo s něčím, co dělá on. Dr. Bhonsle vysvětluje: "Mnohokrát se lidé cítí pro někoho nedostateční, i když ve skutečnosti bojují s nízkým sebevědomím zevnitř. Sami se necítí dost dobří kvůli tomu, jak se jejich život v tom či onom ohledu vyvinul.

"A nízké sebevědomí má zlověstnou vlastnost; šíří se do všech oblastí vašeho života. Pokud například člověk utrpěl ránu v práci, nezůstávají tyto pocity omezeny pouze na profesní sféru. Vystopujte tedy jejich původ; to, co cítíte ve vztahu, mohlo prosáknout odjinud." Zamyslete se nad tím, co je příčinou toho, že tyto emoce prožíváte. Jste někdo, kdose obvykle potýká s problémy s nízkým sebevědomím? Podívejte se na správné místo a najdete správnou odpověď.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

2. "Proč nejsem pro svého přítele dost dobrá?" Není nad domov.

Dr. Bhonsle říká: "Jeden moudrý muž kdysi řekl: "Co je minulost, je prolog." Vaše výchova, dětství a vztah, který máte s rodiči, jsou rozhodující vlivy, které utvářejí vaše rovnice v dospělosti. Zamyslete se nad institucemi ve vašem životě - domov, škola, vysoká škola atd. Jak ovlivnily váš obraz sebe sama? Šikana, hanobení za tloušťku, nadávky a zneužívání mohou způsobit trvalé škody. Dittos toxickými rodiči nebo sourozenci."

Napjatá nebo bouřlivá minulost s jedním z rodičů může znamenat problémy v současném vztahu. Čtenářka z Omahy napsala: "Byla jsem obětí zneužívání v dětství, kterého se dopouštěl můj otec. Dlouho jsem se přesvědčovala, že je to minulost. Ale každý vztah, který skončil špatně, mě nutil přemýšlet: "Proč nejsem pro svého přítele dost dobrá?" Bývalý přítel mě upozornil, že si nesu spoustu problémů.Rozhodla jsem se, že je čas řešit své minulé vztahy, přehodnotit se a vyřešit některé věci v terapii."

Pokud se cítíte, že pro něj nejste dost dobří, určitě se zamyslete nad tím, jakou roli ve vašem životě sehráli vaši rodiče. Urovnání vztahů s nimi nebo vyřešení zbytkových zmatků vám situaci výrazně zkomplikuje. Řečeno slovy oblíbené věty, domov je tam, kde se utváří srdce.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

7 způsobů, jak se vyrovnat s tím, že se pro něj/ni necítíte dost dobří

Vyrovnávání se s nedostatečností je náročný proces, protože vyžaduje hodně trpělivosti a vytrvalosti. Nezapomeňte, že uzdravení nenastane přes noc; jako každý proces má svůj podíl na vzestupech a pádech. Ale pokud zůstanete na cestě a vynaložíte potřebné úsilí, přestanete se ptát na věci jako "Proč nejsem pro svého přítele dost dobrá?" nebo "Proč mám stále pocit, že nejsem dobrá?".Stačí jí to?" Tady je pravidlo, že při řešení citových problémů (čti: citové zátěže) je klíčová důslednost.

Dr. Bhonsle říká: "Neexistuje žádná šablona, podle které byste se mohli řídit. Na různé lidi fungují různé věci a je vaší odpovědností prozkoumat a najít cestu, která je v souladu s tím, kdo jste jako člověk. Nezavrhujte hned žádné návrhy, protože účinnost některých z těchto metod vás může překvapit. Mějte vždy otevřenou mysl." Bez dalších řečí se podívejme na 7 nejlepších způsobů.vyrovnávání se s tím, že se pro něj necítíte dost dobří.

1. Zkoumání a hodnocení

Prvním krokem je zhodnotit situaci v celé její šíři. Je třeba to udělat poctivě (k sobě samému) a objektivně a nesrovnávat se s ostatními. Dr. Bhonsle vysvětluje: "Udělejte si přehled o tom, jak na tom jste, a to ve světle faktů, nikoli emocí. Pracujte s informacemi, které máte k dispozici, a opřete se o tvrdé důkazy.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

"Jaké jsou vaše úspěchy?" Nemusí to být věci jako ocenění a trofeje. Možná hodně čtete, možná se díváte na dobré filmy. Možná jste skvělý kuchař nebo se umíte dobře oblékat. Cokoli může být vaší silnou stránkou. Zamyslete se nad tím, co vás tvoří a kam až jste došli. Pak zjistěte, odkud se berou pochybnosti o sobě samém. Proč si stále kladete otázky typu: "Proč mám pocit, že jsem seKdo nebo co způsobilo, že jste ztratili ze zřetele svou dobrotu, svou hodnotu? Je někde něco, co vám chybí? Pokud se vám podaří diagnostikovat oblast, která potřebuje změnu, je to skvělá zpráva."

Bude to skvělé cvičení v introspekci. Z tohoto cvičení vyjdete s tím, že jste si ujasnili podstatu svých potíží. Je to jedna z prvních věcí, kterou je třeba udělat, pokud se ve vztahu cítíte nedoceněni.

2. Mluvte, když se cítíte, že pro něj nejste dost dobrá.

Jakmile zjistíte, co vám chybí, nemělo by vám nic bránit v tom, abyste na tom zapracovali. Řekněme, že vaše nízké sebevědomí pramení z průměrného prospěchu v práci. V takovém případě byste měli svou energii nasměrovat k tomu, abyste svou práci dělali dobře. Pokud je příčinou pocitu nejistoty rozchod s přítelem, zapracujte na budování pevnějších přátelských vztahů. Zkrátka renovujte tu oblast života, se kterou nejste spokojeni.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;padding:0">

Nemůžete hledat naplnění jen u partnera nebo v romantickém vztahu. V životě musí být něco víc. Za své štěstí jste zodpovědní sami. Když ho necháte v rukou někoho jiného, budete se ve vztahu často cítit nedostatečně dobře. Je důležité si uvědomit, že nejistý člověk se stává vyčerpávajícím pro randění.

Zatímco vy si říkáte: "Proč mám neustále pocit, že nejsem pro svého přítele dost dobrá?", váš současný partner už je unavený z toho, že vás musí ujišťovat. Dr. Bhonsle dodává: "Pokud si věci nevezmete do svých rukou, změníte se v lpícího, přecitlivělého jedince, který ztěžuje život sobě i svému partnerovi. Pomalu, ale jistě si začnete brát všechno osobně. Je lepší vyladit sicokoli, co je třeba upravit, a stát se seberealizujícím se člověkem."

3. Přivolání posil

Chvíle (emocionální) krize si žádají další pomoc. Co tedy dělat, když máte pocit, že pro někoho nejste dost dobří? Opřít se o svůj systém sociální podpory.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

• Zavolejte své platonické spřízněné duši domů a vyplačte se, pokud musíte.
• Jděte se skupinou na večeři a seznamte se.
• Navštivte své rodiče a promluvte si s nimi o svých problémech a negativních myšlenkách, které máte !important;margin-top:15px!important!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;width:580px;line-height:0;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;min-width:580px;background:0 0!important">

Pobyt ve společnosti druhých vám pomůže uvědomit si, jak cenné jsou tyto vazby. Přátelé a rodina vám místo ukazování prstem poskytnou upřímnou zpětnou vazbu, konstruktivní kritiku a skutečně užitečné rady. Mají výhodu objektivity díky tomu, že jsou třetí stranou.

Viz_také: Co je to nesmiřitelný vztah? Příznaky a jak nastavit hranice

Také jim leží na srdci vaše nejlepší zájmy. Poslouchejte, co vám o vašem vztahu říkají, a skutečně dbejte jejich rad. Izolovat se, když o sobě pochybujete nebo se cítíte zranitelní, není dobrý postup. Tito lidé vám budou krýt záda bez ohledu na okolnosti. Proto se na ně neváhejte obrátit o pomoc, když ji budete nejvíce potřebovat.

4. Vyhledejte odbornou pomoc

Dr. Bhonsle říká: "Obrátit se na odborníka na duševní zdraví se může ukázat jako docela užitečné. Může vám pomoci hladce projít tímto těžkým obdobím ve vztahu. Můžete se buď rozhodnout pro individuální poradenství a pracovat na sobě, nebo můžete jít na párovou terapii se svým partnerem. Terapie je bezpečný prostor, kde se lidé mohou svobodně vyjádřit. To do značné míry přispívá ke kvalitě vztahu.života, který vedou."

!important">

V Bonobology nabízíme profesionální pomoc prostřednictvím našeho panelu licencovaných poradců a terapeutů. Ti vás mohou nasměrovat na cestu k zotavení a vybavit vás správnými emočními nástroji, abyste zvládli své trápení. S profesionálem se můžete spojit z pohodlí domova; uzdravení je vzdáleno jedno kliknutí. Jsme tu pro vás, když bojujete s pocitem, že pro něj nejste dost dobří.

5. Aktualizace systému

Máme na mysli změnu perspektivy. Falešný optimismus a toxická pozitivita rozhodně nejsou tím, co obhajujeme. Ale pohled z té lepší stránky může dělat zázraky. Dr. Bhonsle říká: "Máme tendenci o sobě přemýšlet v souvislosti s tím, co nám chybí. To je negativní optika, protože nás nutí zabývat se našimi nedostatky nebo slabostmi. Skvělým způsobem, jak si vybudovat sebevědomí, je změnit způsob, jakým vnímáme a mluvíme sesami.

"Místo toho, abychom kritické komentáře typu, že nejsi dost dobrý, směřovali dovnitř, můžeme oslavovat drobné úspěchy a vážit si toho dobrého, co přinášíme. Totéž platí i v kontextu vztahu. K tomu, aby vztah fungoval, jsou potřeba dva lidé. Co nabízíte vy? Čím obohacujete život svého partnera? Nahraďte své staré otázky typu: "Proč se cítím, jako bych bylNení pro něj dost dobrá?" a "Je pro mě opravdu příliš dobrá?" a začít se soustředit na pozitiva."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

6. Co dělat, když máte pocit, že pro někoho nejste dost dobří? Komunikujte, kamaráde.

Prosím, a to nemůžeme dostatečně zdůraznit, promluvte si se svým partnerem. Žádný problém ve vztahu nelze vyřešit bez otevřené komunikace. Pokud se pro něj necítíte dost dobří, řešte tento problém přímo. Řekněte mu, jak vám může pomoci. Vysvětlete, proč se cítíte, že nejste dobří, a zda v tom hraje roli, která to posiluje, nebo ne. Upřímný rozhovor vše mnohem lépe vyřeší.Prosím, nedělejte začátečnické chyby v komunikaci.

Když vám partner dá vtipem nebo poznámkou najevo, že se necítíte dost dobře, řekněte mu to. Pokud se rozhodnete nechat si to pro sebe, je velká pravděpodobnost, že začnete mít své drahé polovičce za zlé, že se toho nechytá. Nebude mít (přirozeně) přehled o tom, co se s vámi děje. Dr. Bhonsle vysvětluje: "Vždy je lepší, když je váš partner v obraze. Ujistěte se, že ví, kde sestojíte, i když je váš konflikt osobní. Pracujte jako tým a jistě zvítězíte."

7. Nadřazenost sebelásky

Oscar Wilde ve své slavné hře Ideální manžel, napsal: "Milovat sám sebe je začátek celoživotního románku." A my nemůžeme než souhlasit. Pokud se necítíte dost dobří sami pro sebe, nikdy se nebudete cítit dost dobří pro něj/ni. Pěstujte si návyky sebelásky a péče o sebe. Dobře jezte, cvičte a věnujte několik hodin tomu, co máte rádi. Cvičte všímavost prostřednictvím jógy, meditace a psaní deníků. Pracujte na přijetí sebe sama.a dosažení místa klidu a spokojenosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">

Klíčové ukazatele

• Pokud máte pocit, že pro svého partnera nejste dost dobří, je důležité se zamyslet a přijít na kloub své nejistotě.
• Upřednostněte komunikaci s partnerem a pracujte na zlepšení vztahu se sebou samým.
• Pokud nejste schopni pokročit sami, může vám nesmírně pomoci vyhledání pomoci odborníka na duševní zdraví !important;margin-top:15px!important">

Vztahy jsou tak zdravé, jak zdraví jsou lidé, kteří je tvoří. Pokud jste svou nejlepší verzí, pouto, které sdílíte se svým partnerem, bude následně vzkvétat. Staňte se tedy sami sobě nejlepším přítelem a chovejte se k sobě dobře. V krátké době zaznamenáte rozdíl ve svém chování (a myšlení). Už žádné spoléhání na vnější zdroje potvrzení. Žádná nenávist k sobě samému. A žádné pocity.nedostatečnost.

Viz_také: Vzájemný vztah - charakteristika a způsoby jeho budování

Než se s vámi rozloučíme, chceme vám dát vědět, že se vše v dobré obrátí. Cesta, kterou máte před sebou, je dlouhá a náročná, ale máte potřebné zdroje, abyste ji zvládli až do konce. Jste milováni a máte dost. Vraťte se k nám, kdykoli budete potřebovat, a nezapomeňte nám napsat komentář níže, protože vás rádi uslyšíme. Nashledanou a brzy se uvidíme.

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022 .

!important;margin-left:auto!important;min-width:728px">

Nejčastější dotazy

1. Jak si přestat myslet, že nejste dost dobří?

Existuje 7 strategií zvládání, které vám mohou pomoci překonat pocity nedostatečnosti. Je třeba zhodnotit situaci, vynaložit úsilí v určitých oblastech, vyhledat odbornou pomoc, spolehnout se na systém sociální podpory, komunikovat s partnerem a pěstovat návyky sebelásky. 2. Jak si dodáváte pocit, že jste dost dobří?

Mnoho z těchto pocitů souvisí s nízkým sebevědomím. Musíte vypátrat jejich původ a s odbornou pomocí nebo bez ní se vypořádat s emocionální zátěží.