Zneužívání v intimním vztahu se projevuje v mnoha podobách. Zatímco fyzické zneužívání zanechává viditelnější jizvy, nelze pominout děsivý význam slovního a citového zneužívání.

Studie zjistila, že psychickou agresi ze strany intimního partnera uvedlo 48,4 % žen a 48,8 % mužů v USA. Patří sem expresivní agrese, jako je nadávání, a nátlaková kontrola, jako je izolační taktika nebo vyhrožování ublížením.

Protože slovní a/nebo psychické týrání je více skryté, je těžké přiznat, že jste v takovém vztahu, a mnohem snazší je zamést to jako běžný konflikt. Koneckonců, o slovním týrání manželky nebo manžela chtějí lidé mluvit jen zřídka.

Ačkoli se zdá, že případy slovního násilí hlásí téměř stejný počet mužů i žen, my se zde zaměříme na to, jak se vypořádat se slovně násilnou manželkou.

Poznatky, které nám poskytly poradenská psycholožka a terapeutka Neha Anand (MA, poradenská psychologie), zakladatelka a ředitelka Bodhitre India a hlavní poradkyně v Bhimrao Ambedkar University Health Centre, a právnička Shonee Kapoor, právní evangelistka ve společnosti Tripaksha, jsou však použitelné bez ohledu na pohlaví násilníka. Hovořily s námi o příznacích slovního týrání manželky a o tom, jak sezvládnout.

Co se považuje za slovní zneužívání?

Podle Nehy je slovní týrání ve vztahu takové, kdy pachatel chce svého partnera ponižovat, ovládat nebo mu dominovat. Vysvětluje: "Může být zjevné nebo nenápadné, někdy zabalené do šibalského humoru. Na rozdíl od fyzického týrání nezanechává viditelné modřiny nebo zlomené kosti, ale stejně tak může být hluboce trýznivé a mučivé.

"Násilníci často trpí nízkým sebevědomím, které je nutí znehodnocovat nebo nerespektovat své partnery tím, že nad nimi vykonávají moc s primární snahou diktovat nebo ovládat druhé."

Když vám svými slovy záměrně ubližuje, vytahuje stará traumata nebo říká věci, o kterých ví, že ve vás vyvolají nejhorší obavy a nejistotu, žijete se slovně zneužívající ženou.

7 příznaků, že máte verbálně zneužívající manželku

Jizvy po slovním týrání nejsou jako fyzické modřiny, a proto je snadné tyto příznaky přehlédnout. Život se slovně týranou ženou ve vás však může zanechat hluboce zakořeněnou nejistotu, nízké sebevědomí a může vás dokonce dohnat k sebepoškozování.

Je proto důležité, abyste rozpoznali znaky slovně zneužívající manželky, . Jakmile si uvědomíte znaky slovně zneužívající manželky, bude o něco snazší se s ní vyrovnat.

1. Zahanbování a obviňování

Neha vysvětluje: "Slovní násilníci mají tendenci svalovat vinu a přenášet odpovědnost za vše, co se ve vztahu nedaří, na bedra svého partnera. Motivem k tomuto jednání je vyvolat v partnerovi pocit viny a uvěznit ho v začarovaném kruhu nejistoty a sebepodceňování."

"Moje bývalá žena mě přesvědčila, že obětí je ona, ne já," říká Grant. "Cokoli se nepovedlo, od odřené boty po špatný den v práci - vybíjela si to na mně a dávala mi najevo, že je to moje vina. Byl to její způsob, jak mě donutit, abych se vždy cítil malý."

Je těžké si uvědomit, že jste týráni, pokud jste chyceni ve víru hanby a neustále vám dává najevo, že za všechno můžete vy. Ještě těžší je se z tohoto víru vymanit a zaujmout stanovisko. Tímto způsobem se dostáváte zcela pod kontrolu své slovně zneužívající manželky. Zahanbování a obviňování je naprosto jedním ze znaků panovačné ženy.žena nebo muž.

2. Osvětlování plynem

"Když jeden z partnerů popírá fakta a psychicky přemáhá druhého tím, že se vyhýbá odpovědnosti a překrucuje pravdu, je to silná forma psychické manipulace, která se projevuje slovním násilím," říká Neha.

Gaslighting je rozhodně jedním z charakteristických rysů slovně zneužívající manželky. Představte si, že vytáhnete něco bolestivého, co vám předtím řekla, a ona to zcela popře. Ve skutečnosti vás přesvědčí, že jste si celou věc vymyslel a že jste slabomyslný a příliš vynalézavý.

Většinou bude manžel, který používá gaslighting, mluvit tak sebejistě a přesvědčivě, že mu oběť nakonec uvěří a začne pochybovat o své vlastní verzi událostí, jak se skutečně staly. Jinými slovy, vaše verbálně zneužívající manželka může překroutit vaši realitu tím, že vám jednoduše řekne, že něco není pravda.

3. Nadávky

Je tak ošidně jednoduché vnímat nadávky jako neškodnou, dětskou zábavu, a ne jako nástroj slovního týrání. Ve skutečnosti by to mohla být jedna z nejtěžších věcí, které se dají spojit s tím, že máte manželku, která vás slovně týrá.

"Když jeden z partnerů pronáší zjevně nebo nenápadně zraňující a podrážděné výroky a pokud se to stává trvalým jevem, stává se z toho toxický vztah, který je jasným příkladem slovního zneužívání," říká Neha.

"Vždycky jsem si uvědomoval své tělo," říká Patrick. "Mám trochu nadváhu a mám problém shodit přebytečná kila. Strašně mě zraňuje, když o mně manželka nenuceně mluví jako o 'baculatém páníčkovi' nebo říká věci jako: 'Omez palačinky, tlusťochu.' Směje se, když to říká, ale ví, že mě to udržuje na dně."

"Vydělávám méně než moje žena a ona na to neustále upozorňuje," říká John. "Pokaždé, když dojde k hádce, nazve mě vyžírkou nebo podržtaškou." Slova mají obrovskou moc nás zranit a život se slovně násilnickou manželkou je pro nás střízlivou připomínkou.

4. Neustálé hrozby

"Jestli se budeš chovat takhle, opustím tě!" "Jestli od tebe odejdu, už si nikdy nikoho jiného nenajdeš." Zní vám tyto věty povědomě? Používá je vaše žena často, aby vás zastrašila a donutila se podřídit? Pak je pravděpodobné, že máte manželku, která vás slovně týrá.

Vydávání výhrůžek je vždycky slabým místem ve vztahu, i když se to děje v zápalu okamžiku. Ve výhrůžkách je vždycky náznak násilí, i když nedochází k fyzickému zastrašování. To je jeden ze zákeřných způsobů, jak by slovně zneužívající manželka nebo manžel zanechal jizvy na vaší psychice.

5. Znevažování a přehlížení

"Když jeden z partnerů odmítá myšlenky, pocity a realitu toho druhého, je to nepřímý způsob, jak mu říct, že cokoli cítí nebo si myslí, je špatné nebo nemá žádný význam," říká Neha.

Pokud vám manželka, která vás slovně zneužívá, neustále říká věci jako: "Ne, takhle to nefunguje" nebo "Jsi jen přecitlivělá", v podstatě vám bere právo cítit své pocity. Také se stará o to, abyste se nikdy nedostali do situace, kdy byste se mohli postavit za to, co cítíte. To je jeden z definičních znaků manželky, která vás slovně zneužívá.

Vzhledem k tomu, že zneužívání ve všech jeho formách je v konečném důsledku záležitostí kontrolujícího partnera, je pro zneužívajícího ideální způsob, jak si zajistit, aby měl ve vztahu i nadále hlavní slovo.

6. Posuzování a kritika

Uplatňovat ve vztahu soudnost je jedna věc, ale být neustále odsuzující a bezdůvodně ostře kritizující je věc druhá. Neustálá kritika od někoho, kdo by vám měl vždy krýt záda a podporovat vás, je hořká pilulka, kterou je třeba spolknout. A pokud žijete s manželkou nebo manželem, který vás slovně zneužívá, je pravděpodobné, že jste nuceni spolknout jich hodně.

"Moje žena mi věčně říkala, že se neumím oblékat, že mám špatný smysl pro humor, že si špatně vybírám přátele," říká Peter. "Došlo to až do bodu, kdy jsem si říkal, jestli se jí na mně vůbec něco líbí, nebo jestli se jí jen líbí, že má koho kritizovat. Je to skoro jako vztah lásky a nenávisti.

Protože násilníci často trpí nízkým sebevědomím, neustálé shazování druhých lidí je způsob, jak si zvyšovat sebevědomí. A je tak snadné udělat si z člověka, se kterým žijete, z někoho, kdo důvěřuje vašemu úsudku, terč, že se intimní partner stane obětí tohoto zneužívání.

7. Trivializace

Neha vysvětluje: "Když se jeden z partnerů vyhýbá významu partnerových voleb, návrhů nebo rozhodnutí, vytváří to toxický prostor, kde bez ohledu na to, co chcete nebo čeho jste dosáhli, váš partner to podkopává."

Trivializace může začít v malém - třeba vaše slovně agresivní manželka podkopává skvělý nový recept, který chcete vyzkoušet, slovy: "Mně to připadá jako obyčejné jídlo." Pak se to může rozrůst. Třeba vás v práci právě povýšili a ona pokrčí rameny a řekne: "To se mělo stát už před dvěma lety." A pak se to rozroste.

Zatímco křik a hněv ve vztahu rozhodně představují slovní týrání, stejně škodlivé je i jemné odsekávání partnerovi bez ohledu na to, co říká nebo dělá.

Všimněte si, že sama o sobě ta slova nevypadají tak zraňující. Ale ona tím říká, že nejste dost dobří a nikdy nebudete. To, že vás manželka slovně zneužívá, spíše znamená, že místo toho, aby vás oslavovala, se vždy budete cítit méně než to, co jste.

6 věcí, které můžete udělat, pokud máte verbálně zneužívající manželku

Protože jsme se zabývali některými příznaky slovního násilí na manželce, pravděpodobně vás nyní zajímá, jak se vypořádat se slovně násilnou manželkou. Existuje samozřejmě možnost odejít, ale ne vždy je to tak jednoduché. Také pouhý odchod nestačí - je důležité se znovu vybudovat poté, co jste byli tolikrát zlomeni. Zde je několik konstruktivních kroků, které byste mohli podniknout, ať už jsterozvést se s manželkou, která ji slovně týrá, nebo s ní nadále žít.

1. Budování sebeúcty

Vždycky se najde někdo nebo ta druhá strana, která se vás bude snažit srazit na kolena. Když je to manžel nebo intimní partner, je to dvojnásob škodlivé a může trvat mnohem déle, než se z toho vzpamatujete.

"Slovní urážky vás emocionálně vyčerpávají a vybírají si daň," říká Neha. "Mohou ve vás vyvolat pocit beznaděje a podlomit vaše sebevědomí. Vždy si připomínejte, že máte legitimní právo na to, aby se s vámi ve vztahu zacházelo dobře a s respektem. Nevzdávejte se!"

Nakonec váš život patří vám a nejsilnější potvrzení sebe sama musí vycházet z vašeho nitra. Bez ohledu na to, jak moc vás manželka, která vás slovně zneužívá, bije, připomeňte si, že její slova nejsou silnější než to, kým ve skutečnosti jste.

2. Buďte asertivní

Postavit se za sebe není snadné, zejména pokud jste dlouhodobě vystaveni slovním urážkám. Pamatujte, že postavit se za sebe neznamená, že budete sami reagovat slovními urážkami. Někdy může jít o to, zaujmout klidný postoj se sebedůvěrou a důstojností.

"Být asertivní znamená také odmítnout účastnit se neproduktivní hádky, do které se dostává mnoho slovních násilníků," říká Neha.

A dodává: "Buďte asertivní ve svém jednání, stůjte pevně a prohlaste, že se nehodláte podílet na tomto vztahovém konfliktu. Nebo prostě nereagujte, když se na vás vrhnou."

Když odmítnete své slovně zneužívané manželce přikládat jakoukoli důležitost, zmenší se i vliv, který má nad vaším životem. Začnete ji vnímat takovou, jaká je - jako někoho s nízkým sebevědomím, kdo potřebuje pomoc. Ale také jako někoho, kdo vás už nemůže ovládat, protože není důležitý. Život se slovně zneužívanou manželkou bude znamenat, že budete muset pracovat na svém sebevědomí.

3. Komunikujte a neskrývejte se

"Vždy je přínosné sdělit své pocity násilníkovi," říká Neha. "Konfrontujte se s ním a vyjádřete, jaké to je, když vás zneužívá."

Podívat se násilníkovi do očí a říct mu, jak se kvůli němu cítíte, může být jedna z nejtěžších věcí. Proto je to také nesmírně důležité.

Říct manželce, která vás slovně zneužívá: "Ubližuješ mi a já si to nezasloužím" nebo "Prosím, nemluv se mnou takhle, cítím se kvůli tomu malá", může být posilující, protože jí dáváte najevo, že vaše pocity jsou platné.

Neha také upozorňuje, že je běžné, že se oběti zneužívání ve vztazích skrývají před rodinou a přáteli. Je v tom určitý pocit studu, když dáte lidem, dokonce i těm nejbližším, najevo, že váš osobní život je v troskách.

"Neskrývejte zneužívání před rodinou a přáteli. Vytvořte si silný podpůrný systém a komunitu, na kterou se můžete obrátit. Nejste na to sami," zdůrazňuje.

4. Cvičte se v péči o sebe

Jedním z charakteristických rysů slovně zneužívané manželky a vztahu je, že se tak moc soustředíte na to, abyste přežili zneužívání, že zapomenete pečovat o sebe.

Péče o sebe a sebeláska jsou důležité bez ohledu na stav vašeho vztahu. Jsou však ještě důležitější, když přemýšlíte, jak se vypořádat s manželkou, která vás slovně zneužívá.

Ať už se rozvádíte s manželkou, která vás slovně týrá, nebo s ní stále žijete, zaměřte se na sebe a na věci, které vám přinášejí radost.

"Miluji pěší turistiku a dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata," říká Ian. "Bohužel moje žena vždycky říkala, že moje dobrovolnictví nemá pro zvířata žádný skutečný přínos a pěší turistika není 'opravdové' cvičení, takže to nemá smysl. Když jsme se rozešli, musel jsem se hodně soustředit na to, abych se vrátil k věcem, které mě baví. Ale pomohlo mi to vrátit se ke svému starému já."

5. Vyhledejte pomoc

Pokud jste se rozhodl zůstat s verbálně násilnou manželkou, je dobré vyhledat odbornou pomoc. Zajděte do manželské poradny nebo navštivte terapeuta individuálně. Odpověď na otázku "může se verbálně násilná manželka změnit" lze často najít v její ochotě vyhledat pomoc a skutečně udělat potřebnou práci.

"Většina zemí má pevné zákony týkající se fyzického násilí, ale zákony týkající se slovního nebo psychického násilí bývají vágní," říká Shonee. Dodává však, že trvalé a opakované slovní a emocionální násilí může být považováno za důvod k rozvodu.

Neha také doporučuje vyhledat právní poradenství a odbornou pomoc. "Pokud si myslíte, že byste v tuto chvíli raději nehledali pomoc osobně, zavolejte na linku důvěry, která se zabývá zneužíváním," říká. Pamatujte, že oslovení s žádostí o pomoc je důležitým krokem, od kterého se můžete odpíchnout. Pomoc můžete vyhledat i online nebo u panelu poradců Bonobology, abyste získali nestranný pohled na svou situaci.

6. Přijměte pevné rozhodnutí jít dál

"Pokud nic jiného nezabere, je pro vás lepší odejít z násilného vztahu," říká Neha. Doporučuje zachovat co největší klid, nepodléhat neopodstatněným obavám a opřít se o přátele, rodinu a své okolí.

Odstěhovat se není totéž jako odstěhovat se z domu, který sdílíte se slovně zneužívanou manželkou. Pro někoho, kdo trpěl zneužíváním, je odchod do světa děsivou vyhlídkou. Dokonce je běžné, že začne zneužívání vnímat jako druh útočiště, protože je alespoň známé. Život se slovně zneužívanou manželkou by mohl být vnímán jako lepší než vyrazit sám.

Abyste se mohli posunout dál, budete se muset vymanit z vnímání, že jste oběť a nic víc. Možná se vám budou stále vracet vzpomínky na kruté věci, které vám byly řečeny, a zamrzí vás, že si říkáte, jestli to třeba nezvládnete sami a neměli byste se vrátit. Nedělejte to, dělejte to po malých krůčcích, den po dni a najděte v sobě sílu. Máte na to.

Vypořádat se s manželkou, která vás slovně zneužívá, není nikdy snadné a bude vás to stát veškerou sílu ducha. Ujistěte se, že máte silný podpůrný systém, o který se můžete opřít, a připomeňte si, že na to nejste sami.

Přiznejte si, že skutečně žijete v manželství nebo ve vztahu, kde dochází k týrání, a pak pomalu a v klidu dospějte k rozhodnutí, jak to chcete řešit. Nezamítejte to, protože vaše modřiny nejsou vidět. Máte plné právo se uzdravit a být šťastní.