अन्तरंग सम्बन्धमा दुर्व्यवहार धेरै रूपहरूमा प्रकट हुन्छ। शारीरिक दुव्र्यवहारले धेरै देखिने दागहरू छोड्दा, मौखिक र भावनात्मक दुर्व्यवहारको डरलाग्दो महत्त्वलाई छुटाउन सकिँदैन।

यो पनि हेर्नुहोस्: धोखा दिने पतिसँग कसरी व्यवहार गर्ने - 15 सुझावहरू

एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि घनिष्ठ साझेदारद्वारा मनोवैज्ञानिक आक्रामकता 48.4% महिलाहरू र 48.8% पुरुषहरूद्वारा रिपोर्ट गरिएको थियो। संयुक्त राज्य अमेरिका। यसमा नाम बोलाउने जस्ता अभिव्यक्त आक्रामकता, र अलगावको रणनीति वा हानिको धम्की जस्ता जबरजस्ती नियन्त्रण समावेश थियो।

मौखिक र/वा मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार अधिक गोप्य भएकोले, यो स्वीकार गर्न गाह्रो छ कि तपाईं यस्तो सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, र टाढा यसलाई नियमित द्वन्द्वको रूपमा हटाउन सजिलो। आखिर, मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी वा पति हुनु विरलै मानिसहरूले कुरा गर्न चाहने कुरा हो।

आंकडाहरूले सुझाव दिन्छ कि मौखिक दुर्व्यवहारका घटनाहरू लगभग समान संख्यामा पुरुष र महिलाहरूले रिपोर्ट गरेका छन्, हामी यहाँ मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्नेमा केन्द्रित छ।

यद्यपि, परामर्श मनोवैज्ञानिक र चिकित्सक नेहा आनन्द (एमए, परामर्श मनोविज्ञान), बोधित्रे भारतका संस्थापक-निर्देशक र भीमराव अम्बेडकर विश्वविद्यालय स्वास्थ्य केन्द्रका प्रमुख सल्लाहकार सल्लाहकारद्वारा प्रदान गरिएको अन्तरदृष्टि। , र वकिल शोनी कपूर, त्रिपक्षका कानुनी प्रचारक, एक दुरुपयोगकर्ताको लिंग जस्तोसुकै भए पनि लागू हुन्छ। उनीहरूले हामीसँग मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीका संकेतहरू र कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे कुरा गरे।

मौखिक दुर्व्यवहारको रूपमा के गणना हुन्छ?

नेहाका अनुसार अर स्थानीय पाल्तु जनावरको आश्रयमा स्वयम्सेवा गर्दै," इयान भन्छन्। "दुर्भाग्यवश, मेरी श्रीमतीले सधैं भनिन् कि मेरो स्वयम्सेवाले घरपालुवा जनावरहरूमा कुनै वास्तविक फरक पारेन र पैदल यात्रा 'वास्तविक' व्यायाम थिएन र त्यसैले यो व्यर्थ थियो। एकपटक हामी छुट्टिएपछि, मलाई खुशी पार्ने चीजहरूमा फर्कन साँच्चै कडा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्‍यो। तर यसले मलाई मेरो पुरानो स्वार्थमा फर्काउन मद्दत गर्‍यो।"

5. मद्दत खोज्नुहोस्

यदि तपाईंले मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग बस्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, यो पेशेवर मद्दत खोज्नु राम्रो विचार हो। जोडीको परामर्शमा जानुहोस्, वा व्यक्तिगत रूपमा चिकित्सकलाई हेर्नुहोस्। 'मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी परिवर्तन हुन सक्छ' भन्ने जवाफ प्रायः उनको मद्दत खोज्ने र वास्तवमा आवश्यक काम गर्ने इच्छामा पाउन सकिन्छ।

यदि तपाईंले छुट्टिने निर्णय गर्नुभएको छ भने, कानुनी सल्लाह खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। "धेरै देशहरूमा शारीरिक दुर्व्यवहारको बारेमा दृढ कानूनहरू छन्, तर मौखिक वा मानसिक दुर्व्यवहारहरू अस्पष्ट हुन्छन्," शोनी भन्छन्। यद्यपि, उनी थप्छन्, निरन्तर र दोहोरिने मौखिक र भावनात्मक हिंसा सम्बन्धविच्छेदको आधारको रूपमा हेर्न सकिन्छ।

नेहाले कानुनी सल्लाह र व्यावसायिक मद्दत खोज्न पनि सिफारिस गर्छिन्। उनी भन्छिन्, "यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाई अहिले आमनेसामने मद्दत खोज्नुहुन्न भने दुर्व्यवहारसँग सम्बन्धित हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्। सम्झनुहोस्, मद्दतको लागि पुग्नु एउटा महत्त्वपूर्ण कदम हो, र तपाईंले यसलाई त्यहाँबाट लिन सक्नुहुन्छ। तपाइँले तपाइँको स्थितिमा निष्पक्ष परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न अनलाइन वा बोनोबोलोजीको सल्लाहकारहरूको प्यानलबाट पनि मद्दत लिन सक्नुहुन्छ।

6. दृढ निर्णय लिनुहोस्अगाडि बढ्नुहोस्

"यदि अरु केहि काम गर्दैन भने, तपाईलाई अपमानजनक सम्बन्धबाट टाढा रहनु राम्रो हो," नेहा भन्छिन्। उनी सम्भव भएसम्म शान्त रहन सुझाव दिन्छिन्, निराधार डरमा नआउनुहोस्, र साथीहरू, परिवार र तपाईंको समुदायमा झुकाव राख्नुहोस्।

अगाडि बढ्नु भनेको तपाईंले मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने श्रीमतीसँग साझा गरेको घरबाट बाहिर निस्कनु समान होइन। दुव्र्यवहार भोगेको व्यक्तिको रूपमा, संसारमा आउनु डरलाग्दो सम्भावना हो। दुर्व्यवहारलाई एक प्रकारको आश्रयको रूपमा हेर्न सुरु गर्नु पनि सामान्य छ किनभने कम्तिमा यो परिचित छ। मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग बस्नु एक्लै बाहिर निस्कनु भन्दा राम्रो मानिन्छ।

अगाडि बढ्नको लागि, तपाईंले पीडित हुनुहुन्छ भन्ने धारणाबाट बाहिर निस्कनु पर्छ र अरू केही छैन। तपाईंले सम्भवतः तपाईंलाई भनेका क्रूर कुराहरूको फ्ल्यासब्याकहरू प्राप्त गरिरहनुहुनेछ र स्थिर हुनुहुनेछ, यदि तपाईं एक्लै यो गर्न सक्नुहुन्न र फिर्ता जानुपर्छ भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ। यो नगर्नुहोस्। यसलाई एउटा सानो कदम लिनुहोस्, एक पटकमा एक दिन, र आफ्नो शक्ति पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंले यो पाउनुभयो।

मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग व्यवहार गर्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन र तपाईंसँग भएको प्रत्येक औंसको आत्मा लिनेछ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भन्ने कुरालाई सम्झाउनको लागि तपाईंसँग बलियो समर्थन प्रणाली छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: 21 विवाह पुनर्स्थापनाको लागि चमत्कारी प्रार्थनाहरू

तपाईं वास्तवमा अपमानजनक विवाह वा सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै र शान्तपूर्वक तपाईं कस्तो चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णयमा आउनुहोस्। यसलाई सम्बोधन गर्न। यसलाई ब्रस नगर्नुहोस् किनभने तपाईंको घाउहरू देखिँदैनन्। तपाईलाई निको पार्ने र हुने अधिकार छखुशी।

>सम्बन्ध हो जहाँ अपराधीले आफ्नो पार्टनरलाई अपमान, नियन्त्रण वा हावी गर्न चाहन्छ। उनी बताउँछिन्, "यो स्पष्ट वा सूक्ष्म हुन सक्छ, कहिलेकाहीँ धूर्त हास्यमा बेरिएको हुन सक्छ। शारीरिक दुर्व्यवहारको विपरीत, यसले दृश्यात्मक चोट वा भाँचिएको हड्डी छोड्दैन, तर यो गहिरो पीडादायी र पीडादायी हुन सक्छ उस्तै।

“दुर्व्यवहार गर्नेहरू प्रायः कम आत्म-सम्मानबाट पीडित हुन्छन् जसले उनीहरूलाई आफ्ना साझेदारहरूको अवमूल्यन वा अनादर गर्छ। अरूलाई हुकुम गर्ने वा हावी गर्ने प्राथमिक आग्रहको साथ उनीहरूमाथि शक्ति प्रयोग गरेर।"

जब उसले जानाजानी आफ्ना शब्दहरूद्वारा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउँछ, पुरानो आघात ल्याउँछ वा उसलाई थाहा छ भन्ने कुराहरूले तपाईंको सबैभन्दा खराब डर र असुरक्षालाई ट्रिगर गर्दछ, तपाईं बाँच्दै हुनुहुन्छ। मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने श्रीमतीसँग।

7 तपाईंसँग मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी भएको संकेत

मौखिक दुर्व्यवहारले छोडेका दागहरू शारीरिक चोटहरू जस्तै होइनन्, र त्यसैले, संकेतहरू गुमाउन सजिलो छ। यद्यपि, मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग बस्दा तपाईलाई गहिरो असुरक्षा, कम आत्म-सम्मानको साथ छोड्न सक्छ र तपाईलाई आत्म-हानिको लागि पनि उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंले एक मौखिक गाली श्रीमती,। एकचोटि तपाईंले मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीको संकेत बुझ्नुभयो भने, यसलाई सामना गर्न अलि सजिलो हुनेछ।

१. लाजमर्दो र दोषारोपण

नेहा भन्छिन्, “मौखिक दुर्व्यवहार गर्नेहरू दोष-साफ गर्ने र जिम्मेवारी लिन्छन्। आफ्नो पार्टनरको काँधमा सम्बन्धमा गल्ती हुने सबै कुराको लागि। यसो गर्नुको उद्देश्य उनीहरूको बनाउनु होपार्टनरले दोषी महसुस गर्छन् र उनीहरूलाई असुरक्षा र आत्म-निराशाको दुष्चक्रमा फसाउँछन्।"

"मेरी पूर्व पत्नीले मलाई आफू होइन, पीडित हुँ भनेर विश्वास गराइन्," ग्रान्ट भन्छिन्। "कुनै पनि गल्ती भएको छ, काममा एक खराब दिनको लागि एक चट्टानको जुत्ता देखि - उसले त्यो ममाथि निकाल्छे र मलाई यो मेरो गल्ती थियो भन्ने महसुस गराउने थियो। यो मलाई सधैं सानो महसुस गराउने उनको तरिका थियो।"

यदि तपाईं लाजको भोवरमा फस्नु भएको छ र लगातार बनाइयो भने तपाईं दुर्व्यवहार भइरहेको छ भन्ने तथ्यको वरिपरि आफ्नो टाउको लपेट्न गाह्रो छ। सबै आफ्नो गल्ती हो भन्ने महसुस गर्नुहोस्। त्यो भंवरबाट आफ्नो बाटो बनाउन र अडान लिन अझ गाह्रो छ। यसरी, तपाईं आफ्नो मौखिक रूपमा अपमानजनक पत्नीको नियन्त्रणमा पूर्ण रूपमा पर्नुहुनेछ। लाजमर्दो र दोषारोपण गर्नु पूर्णतया नियन्त्रण गर्ने महिला, वा पुरुषको लक्षणहरू मध्ये एक हो।

2. ग्यासलाइटिङ

“जब एक पार्टनरले तथ्यलाई इन्कार गर्छ र जिम्मेवारीबाट पछि हटेर र सत्यलाई विकृत गरेर अर्कोलाई मानसिक रूपमा हावी गर्छ, त्यो हो मनोवैज्ञानिक हेरफेरको शक्तिशाली रूप र मौखिक दुर्व्यवहारमा प्रकट हुन्छ," नेहा भन्छिन्।

ग्यासलाइटिङ पक्कै पनि मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीको विशेषताहरू मध्ये एक हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले केहि चोट पुर्याउनुभयो जुन उनले तपाईंलाई पहिले भनेकी थिइन्, र उनले यसलाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गरिन्। वास्तवमा, उसले तपाईलाई यो विश्वास गरेको छ कि तपाईले सम्पूर्ण कुरा कल्पना गर्नुभयो, र तपाई कमजोर दिमाग र अत्यधिक काल्पनिक हुनुहुन्छ।

अधिकांश, एक ग्यासलाइटिंग जोडीले यस्तो आत्मविश्वास र विश्वास संग बोल्छ कि एक पीडित।उनीहरूलाई विश्वास गर्ने र उनीहरूका घटनाहरूको आफ्नै संस्करणमा शङ्का गर्ने छ जुन तिनीहरू वास्तवमा घटेका थिए। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईंको मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने श्रीमतीले तपाईंलाई केही कुरा सत्य होइन भनी भनाएर तपाईंको वास्तविकतालाई मोड्न सक्छ।

3. नाम-कलिङ

नाम-कलिङलाई हानिरहितको रूपमा हेर्न यो भ्रामक रूपमा सरल छ। , मौखिक दुरुपयोग को एक उपकरण को सट्टा, बालिश मनोरञ्जन। वास्तवमा, यो मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग जोड्नको लागि सबैभन्दा कठिन चीजहरू मध्ये एक हुन सक्छ।

“जब एक पार्टनरले चोट पुर्‍याउने, ट्रिगर गर्ने बयानहरू, या त स्पष्ट रूपमा वा सूक्ष्म रूपमा गर्छ, र यदि यो एक निरन्तर अभ्यास हुन्छ भने, यो परिवर्तन हुन्छ। विषाक्त सम्बन्ध, र मौखिक दुर्व्यवहारको एक निश्चित उदाहरण हो," नेहा भन्छिन्।

"म सधैं मेरो शरीरको बारेमा सचेत छु," प्याट्रिक भन्छन्। "म थोरै तौल भएको छु र मलाई अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन समस्या छ। मेरी श्रीमतीले मलाई अनायासै 'मोटो पति' भनेर सम्बोधन गर्दा वा 'प्यानकेकहरू काट्नुहोस्, फ्याटी' जस्ता कुराहरू भन्नु एकदमै पीडादायी हुन्छ। उनले यसो भनिसकेपछि उनी हाँस्छिन्, तर उनलाई थाहा छ कि यसले मलाई कमजोर महसुस गराउँछ। ”

जोन भन्छन्, “मैले मेरी श्रीमतीभन्दा कम कमाउँछु र उहाँ सधैं यसतर्फ ध्यान दिनुहुन्छ। "हरेक चोटि त्यहाँ तर्क हुन्छ, उनले मलाई फ्रीलोडर वा अन्डरलिंग भनेर बोलाउनेछिन्।" शब्दहरूमा हामीलाई चोट पुर्याउने ठूलो शक्ति छ र मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग बस्नु भनेको यो सम्झना हो।

4. लगातार धम्की

'यदि तिमीले यस्तो व्यवहार गर्यौ भने, म छोडेर जाँदैछु। तिमी!' 'यदि म तिमीलाई बाहिर निस्कन्छु भने, तिमीले कसैलाई भेट्ने छैनौअरू।' के यी लाइनहरू परिचित छन्? के ती तपाइँको श्रीमतीले तपाइँलाई सबमिशन गर्न डराउनको लागि बारम्बार प्रयोग गर्छन्? त्यसो भए, सम्भाव्यता तपाईंसँग मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी हो।

धम्कीहरू जारी गर्नु सम्बन्धमा जहिले पनि कम बिन्दु हो, चाहे यो क्षणको गर्मीमा गरिएको हो। त्यहाँ जहिले पनि धम्कीमा हिंसाको संकेत हुन्छ, त्यहाँ कुनै शारीरिक धम्की नभए पनि। यो मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी वा पतिले तपाईंको मानसिकतामा दाग छोड्ने कपटी तरिकाहरू मध्ये एक हो।

5. छुट दिने र खारेज गर्ने

“जब एक पार्टनरले अर्कोको विचार, भावना र वास्तविकतालाई खारेज गर्छ, यो एक हो। उनीहरूले जे महसुस गरिरहेका छन् वा सोचिरहेका छन् त्यो गलत छ वा कुनै परिणाम छैन भनी उनीहरूलाई अप्रत्यक्ष तरिकाले बताउनुहुन्छ,” नेहा भन्छिन्।

यदि तपाईंको मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने श्रीमतीले सधैं तपाईंलाई 'होइन, त्यसले काम गर्दैन' वा 'तपाईं 'केवल संवेदनशील हुनु', उसले अनिवार्य रूपमा तपाईंको भावनाहरू महसुस गर्ने तपाईंको अधिकार खोसिरहेको छ। उनले यो पनि सुनिश्चित गरिरहेकी छिन् कि तपाईं कहिल्यै त्यस्तो ठाउँमा हुनुहुन्न जहाँ तपाईं आफूले महसुस गरेको कुराको लागि खडा हुन सक्नुहुन्छ। यो मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीको निश्चित विशेषताहरू मध्ये एक हो।

यसका सबै रूपहरूमा दुर्व्यवहार अन्ततः एक नियन्त्रण गर्ने साझेदारको कुरा हो, साझेदारको भावनालाई पूर्ण रूपमा खारेज वा छुट दिनु एक आदर्श तरिका हो। दुरुपयोगकर्ताले सम्बन्धमा लगामलाई निरन्तरता दिइरहेको सुनिश्चित गर्न।

6. न्याय र आलोचना

सम्बन्धमा निर्णय अभ्यास गर्नु एउटा कुरा हो, तरनिरन्तर न्याय गर्ने र कुनै राम्रो कारण बिना कठोर आलोचक हुनु अर्को कुरा हो। सधैं तपाईंको पछाडि र तपाईंलाई समर्थन गर्ने व्यक्तिबाट निरन्तर आलोचना, निल्नको लागि तीतो चक्की हो। र यदि तपाईं मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी वा श्रीमान्सँग बस्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तीमध्ये धेरैलाई निल्न बाध्य हुनुहुने सम्भावना छ।

“मेरी श्रीमतीले मलाई सधैं मलाई लुगा लगाउन जान्दिन भनेर बताइन्, मेरो भावना हास्यव्यङ्ग्य कमजोर थियो, कि मैले मेरा साथीहरूलाई नराम्रो तरिकाले छनोट गरें,” पिटर भन्छन्। "यो यस्तो बिन्दुमा आयो जहाँ म सोचिरहेको थिएँ कि उसलाई मेरो बारेमा केहि पनि मन पर्यो वा यदि उसले कसैको आलोचना गर्न मन पराउँछ। यो लगभग प्रेम-घृणा सम्बन्ध जस्तै हो।

दुर्व्यवहार गर्नेहरू प्रायः कम आत्म-सम्मानबाट ग्रस्त भएकाले, अरू मानिसहरूलाई निरन्तर तल राख्नु भनेको उनीहरूले आफूलाई कसरी बढावा दिन्छन्। र तपाईंसँग बस्ने कसैलाई, तपाईंको निर्णयमा विश्वास गर्ने व्यक्तिलाई लक्षित गर्न यो यति सजिलो छ कि एक घनिष्ठ साझेदार यस दुर्व्यवहारको सिकार हुन्छ।

7. मामूली कुरा

नेहा भन्छिन्, "जब एक पार्टनर टाढिन्छ आफ्नो पार्टनरको रोजाइ, सुझाव वा निर्णयको महत्त्व, यसले एक विषाक्त ठाउँ सिर्जना गर्छ जहाँ तपाईंले चाहे वा हासिल गर्नुभएन, तपाईंको पार्टनरले यसलाई कमजोर पार्छ।"

सामान्य कुराले सानो सुरुवात गर्न सक्छ - हुनसक्छ तपाईंको मौखिक रूपमा अपमानजनक पत्नीले तपाईंलाई ठूलो नयाँ नुस्खालाई कमजोर बनाउँछ। "यो मलाई सामान्य परिकार जस्तो लाग्छ" भन्दै प्रयास गर्न चाहन्छु। त्यसपछि त्यहाँबाट बढ्न सक्छ। सायद तपाईंले भर्खरै काममा पदोन्नति प्राप्त गर्नुभएको छ र उनी हल्लाउँदै भन्छिन्, "यो हुनुपर्छदुई वर्षअघिको कुरा हो।”

संबंधमा चिच्याउनु र रिस उठाउनु निश्चित रूपमा मौखिक दुव्र्यवहार हो, तर पार्टनरले जे भने पनि वा गरे पनि त्यसको सूक्ष्म कटौतीले पनि उत्तिकै हानिकारक हुन्छ।

आफैबाट याद गर्नुहोस् , शब्दहरु त्यति दुख लाग्दैन । तर के उसले भनेको छ कि तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न, र कहिल्यै हुनेछैन। तपाईलाई मनाउनुको सट्टा, मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी हुनुको अर्थ तपाई जहिले पनि तपाई जस्तो हुनुहुन्छ भन्दा कम महसुस गर्नुहुन्छ।

6 कुराहरू तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंसँग मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी छ भने

हामीले केही मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीका संकेतहरू कभर गरेका छौं, तपाईं अब मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ। त्यहाँ निस्सन्देह, टाढा हिंड्ने विकल्प छ, तर यो सधैं सरल छैन। साथै, टाढा हिंड्नु मात्र पर्याप्त छैन - तपाई धेरै पटक टुटेको पछि आफैलाई पुन: निर्माण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि रचनात्मक कदमहरू छन् जुन तपाईंले मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग सम्बन्ध विच्छेद गर्दै हुनुहुन्छ, वा उनीसँग बसिरहनुभएको छ। अर्को जसले तपाईंलाई तल लैजान खोजिरहेको छ। जब यो पति/पत्नी वा घनिष्ठ साझेदार हो, यो दोब्बर हानिकारक हुन्छ र निको हुन धेरै समय लाग्न सक्छ।

“मौखिक दुव्र्यवहारले भावनात्मक रूपमा खत्तम हुन्छ र यसले ठूलो असर गर्छ,” नेहा भन्छिन्। "यसले तपाईंलाई निराश महसुस गर्न र तपाईंको आत्म-सम्मानलाई चकनाचूर पार्न सक्छ। सधैं आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईंसँग वैध अधिकार छसम्बन्धमा राम्रो र सम्मानका साथ व्यवहार गर्नुहोस्। हार नमान्नुहोस्!”

अन्ततः, तपाईंको जीवन तपाईंकै हो, र आफैंको सबैभन्दा बलियो प्रमाणीकरण भित्रबाट आउन आवश्यक छ। तपाईंको मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीले तपाईंलाई जतिसुकै गाली गरे पनि, आफूलाई सम्झनुहोस् कि उहाँका शब्दहरू तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भन्दा बलियो छैनन्। विशेष गरी यदि तपाईं लामो समयको लागि मौखिक दुर्व्यवहारको अधीनमा हुनुहुन्छ भने। सम्झनुहोस्, आफैलाई दाबी गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले मौखिक दुर्व्यवहारको साथ प्रतिक्रिया दिनुहोस्। कहिलेकाहीँ, यो आत्मविश्वास र मर्यादाका साथ शान्त अडान लिनुको बारेमा पनि हुन सक्छ।

“आवश्यक हुनु भनेको अनुत्पादक तर्कमा भाग लिन अस्वीकार गर्नु पनि हो, जुन धेरै मौखिक दुर्व्यवहार गर्नेहरू पाउँछन्," नेहा भन्छिन्।

उनी थप्छिन्, "आफ्नो कार्यहरूमा दृढ हुनुहोस्, दृढ रहनुहोस् र बताउनुहोस् कि तपाईं यस सम्बन्ध विवादको हिस्सा हुनुहुन्न। वा तिनीहरूले तपाईंमाथि आएपछि प्रतिक्रिया नदिनुहोस्।”

तपाईंले मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीलाई कुनै महत्त्व दिन इन्कार गर्नुभयो भने, तपाईंको जीवनमा उनको पकड पनि कम हुनेछ। तपाईंले उसलाई उहाँ को हुनुहुन्छ भनेर देख्न सुरु गर्नुहुनेछ - कम आत्म-सम्मान भएको व्यक्ति, जसलाई मद्दत चाहिन्छ। तर पनि, कोही जसले अब तपाईलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन किनकि उसको कुनै महत्त्व छैन। मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग बस्नुको मतलब तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वासमा काम गर्न आवश्यक छ।

3. कुराकानी गर्नुहोस् र लुकाउनुहोस्

“आफ्ना भावनाहरू सञ्चार गर्न सधैं फलदायी हुन्छ।तिम्रो दुव्र्यवहारकर्ता," नेहा भन्छिन्। "उनीहरूको सामना गर्नुहोस् र उनीहरूले तपाईंलाई दुर्व्यवहार गर्दा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा व्यक्त गर्नुहोस्।"

दुर्व्यवहार गर्नेलाई आँखामा हेर्नु र उनीहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउनुभएको छ भनी उनीहरूलाई भन्नु सबैभन्दा गाह्रो कामहरू मध्ये एक हुन सक्छ। त्यसैले पनि यो अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।

आफ्नी मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने श्रीमतीलाई भन्नु, "तिमीले मलाई दुखित गर्दैछौ, र म यसको योग्य छैन" वा "कृपया मसँग यसरी कुरा नगर्नुहोस्, यसले बनाउँछ। म सानो महसुस गर्छु” सशक्तिकरण हुन सक्छ किनभने तपाईंले उसलाई आफ्ना भावनाहरू मान्य छन् भनी बताउनुभएको छ।

नेहाले यो पनि औंल्याउनुहुन्छ कि सम्बन्ध दुर्व्यवहारका पीडितहरूले आफ्नो परिवार र साथीहरूबाट लुकाउनु सामान्य कुरा हो। मानिसहरूलाई, तपाईंका नजिकका मानिसहरूलाई पनि तपाईंको व्यक्तिगत जीवन बिग्रिएको छ भनी थाहा दिनुमा केही शर्मको भावना छ।

“आफ्नो परिवार र साथीहरूबाट दुर्व्यवहार लुकाउनुहोस्। एउटा बलियो समर्थन प्रणाली र समुदाय बनाउनुहोस् जुन तपाईं फर्कन सक्नुहुन्छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न," उनी जोड दिन्छिन्।

4. आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्

मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नी र सम्बन्धको विशेषताहरू मध्ये एक यो हो कि तपाईं बाँच्नको लागि धेरै ध्यान केन्द्रित गर्नुहुनेछ। दुरुपयोग कि तपाईंले आफ्नो हेरचाह गर्न बिर्सनु हुनेछ।

आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेम तपाईंको सम्बन्ध स्थिति को बावजूद महत्त्वपूर्ण छ। तर, जब तपाईं मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने तिनीहरू अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

तपाईं मौखिक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने पत्नीसँग सम्बन्धविच्छेद गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईं अझै पनि एकसँग बसिरहनुभएको छ, तपाईं र चीजहरू ल्याउने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तिमी खुशी।

“मलाई पैदल यात्रा मन पर्छ