ઘનિષ્ઠ સંબંધમાં દુરુપયોગ ઘણા સ્વરૂપોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. જ્યારે શારીરિક દુર્વ્યવહાર વધુ દૃશ્યમાન નિશાનો છોડી દે છે, ત્યારે મૌખિક અને ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારના ભયાનક મહત્વને નકારી શકાય નહીં.

એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘનિષ્ઠ ભાગીદાર દ્વારા મનોવૈજ્ઞાનિક આક્રમકતા 48.4% સ્ત્રીઓ અને 48.8% પુરુષો દ્વારા નોંધવામાં આવી હતી. યૂુએસએ. આમાં અભિવ્યક્ત આક્રમકતા જેમ કે નામ-કૉલિંગ, અને બળજબરીથી નિયંત્રણ જેમ કે અલગતાની યુક્તિઓ અથવા નુકસાનની ધમકીઓનો સમાવેશ થાય છે.

મૌખિક અને/અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક દુર્વ્યવહાર વધુ અપ્રગટ હોવાથી, તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે કે તમે આવા સંબંધમાં છો અને દૂર નિયમિત સંઘર્ષ તરીકે તેને દૂર કરવું સરળ છે. છેવટે, મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની અથવા પતિ હોવા એ ભાગ્યે જ લોકો વિશે વાત કરવા માંગે છે.

જ્યારે આંકડા સૂચવે છે કે મૌખિક દુર્વ્યવહારના કિસ્સાઓ લગભગ સમાન સંખ્યામાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ દ્વારા નોંધવામાં આવે છે, અમે અહીં શાબ્દિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.

જોકે, કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજિસ્ટ અને થેરાપિસ્ટ નેહા આનંદ (એમએ, કાઉન્સેલિંગ સાયકોલોજી), બોધિત્રે ઈન્ડિયાના સ્થાપક-નિર્દેશક અને ભીમરાવ આંબેડકર યુનિવર્સિટી હેલ્થ સેન્ટરના મુખ્ય સલાહકાર કાઉન્સેલર દ્વારા આપવામાં આવેલી સમજ. , અને વકીલ શોની કપૂર, ત્રિપક્ષના કાનૂની પ્રચારક, દુરુપયોગ કરનારનું લિંગ ગમે તે હોય તે લાગુ પડે છે. તેઓએ અમને મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીના ચિહ્નો અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરી.

શાબ્દિક દુરુપયોગ તરીકે શું ગણવામાં આવે છે?

નેહાના જણાવ્યા મુજબ, એઅને સ્થાનિક પાલતુ આશ્રયસ્થાનમાં સ્વયંસેવી,” ઇયાન કહે છે. "કમનસીબે, મારી પત્ની હંમેશા કહેતી હતી કે મારી સ્વૈચ્છિક સેવાથી પાલતુ પ્રાણીઓમાં કોઈ વાસ્તવિક ફરક પડતો નથી અને હાઇકિંગ એ 'વાસ્તવિક' કસરત નથી અને તેથી તે અર્થહીન હતી. એકવાર અમે અલગ થઈ ગયા પછી, મારે એવી વસ્તુઓ પર પાછા ફરવા પર સખત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડ્યું જે મને ખુશ કરે છે. પરંતુ તે મને મારા જૂના સ્વભાવમાં પાછા લાવવામાં મદદ કરી.”

5. મદદ લો

જો તમે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે રહેવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ સારો વિચાર છે. દંપતીના કાઉન્સેલિંગ પર જાઓ અથવા વ્યક્તિગત રીતે ચિકિત્સકને જુઓ. 'શું મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની બદલી શકે છે' નો જવાબ ઘણીવાર મદદ મેળવવાની અને ખરેખર જરૂરી કામ કરવાની તેણીની ઇચ્છામાં મળી શકે છે.

જો તમે અલગ થવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો કાનૂની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. શોની કહે છે, "મોટા ભાગના દેશોમાં શારીરિક શોષણ અંગે કડક કાયદા છે, પરંતુ મૌખિક અથવા માનસિક દુર્વ્યવહારની આસપાસના લોકો અસ્પષ્ટ હોય છે," શોની કહે છે. જો કે, તે ઉમેરે છે, સતત અને પુનરાવર્તિત મૌખિક અને ભાવનાત્મક હિંસા છૂટાછેડા માટેના આધાર તરીકે જોઈ શકાય છે.

નેહા કાનૂની સલાહ અને વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવાની પણ ભલામણ કરે છે. તેણી કહે છે, "જો તમને લાગે કે તમે આ ક્ષણે રૂબરૂ મદદ લેવાનું પસંદ કરશો નહીં તો દુરુપયોગ સાથે કામ કરતી હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરો," તે કહે છે. યાદ રાખો, મદદ માટે પહોંચવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે અને તમે તેને ત્યાંથી લઈ શકો છો. તમારી પરિસ્થિતિ પ્રત્યે નિષ્પક્ષ દ્રષ્ટિકોણ મેળવવા માટે તમે ઓનલાઈન અથવા બોનોબોલોજીના કાઉન્સેલર્સની પેનલની મદદ પણ લઈ શકો છો.

6. માટે મક્કમ નિર્ણય લોઆગળ વધો

"જો બીજું કંઈ કામ કરતું નથી, તો તમારા માટે અપમાનજનક સંબંધથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે," નેહા કહે છે. તેણી શક્ય હોય ત્યાં સુધી શાંત રહેવાની, નિરાધાર ભયમાં ન આવવા અને મિત્રો, કુટુંબીજનો અને તમારા સમુદાય પર ઝુકાવવાની ભલામણ કરે છે.

આગળ વધવું એ ઘરની બહાર જવા જેવું નથી જે તમે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે શેર કરો છો. દુરુપયોગનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિ તરીકે, વિશ્વમાં બહાર આવવું એ એક ડરામણી સંભાવના છે. દુરુપયોગને એક પ્રકારના આશ્રય તરીકે જોવાનું શરૂ કરવું પણ સામાન્ય છે કારણ કે ઓછામાં ઓછું તે પરિચિત છે. મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે રહેવું એ એકલા બહાર નીકળવા કરતાં વધુ સારું માનવામાં આવે છે.

આગળ વધવા માટે, તમારે એવી ધારણામાંથી બહાર નીકળવું પડશે કે તમે પીડિત છો અને બીજું કંઈ નહીં. તમે સંભવતઃ તમને કહેવામાં આવેલી ક્રૂર વસ્તુઓના ફ્લેશબેક મેળવતા રહેશો અને સ્થિર થશો, આશ્ચર્ય પામશો કે શું તમે આ એકલા કરી શકતા નથી અને તમારે પાછા જવું જોઈએ. તે કરશો નહીં. તે એક નાનું પગલું લો, એક સમયે એક દિવસ, અને તમારી શક્તિ શોધો. તમને આ મળી ગયું છે.

આ પણ જુઓ: એક્વેરિયન મહિલાઓ વિશે 20 અનન્ય અને રસપ્રદ તથ્યો

મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે વ્યવહાર કરવો ક્યારેય સરળ નથી અને તમારી પાસેના દરેક ઔંસનો લાભ લેશે. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ઝુકાવવા માટે મજબૂત સપોર્ટ સિસ્ટમ છે અને તમારી જાતને યાદ અપાવવા માટે કે તમે એકલા નથી.

સ્વીકારો કે તમે, હકીકતમાં, અપમાનજનક લગ્ન અથવા સંબંધમાં છો અને પછી ધીમે ધીમે અને શાંતિથી તમે કેવી રીતે ઇચ્છો છો તે અંગે નિર્ણય લો તેને સંબોધવા માટે. તેને બાજુ પર બ્રશ કરશો નહીં કારણ કે તમારા ઉઝરડા દેખાતા નથી. તમને સાજા થવાનો અને બનવાનો દરેક અધિકાર છેખુશ.

<1સંબંધ એ છે જ્યાં ગુનેગાર તેમના જીવનસાથીને નીચું કરવા, નિયંત્રિત કરવા અથવા પ્રભુત્વ મેળવવા માંગે છે. તેણી સમજાવે છે, "તે સ્પષ્ટ અથવા સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે, કેટલીકવાર તે સ્લી રમૂજમાં આવરિત હોય છે. શારીરિક દુર્વ્યવહારથી વિપરીત, તે દૃશ્યમાન ઉઝરડા અથવા તૂટેલા હાડકાં છોડતું નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ વ્યથિત અને ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે.

“દુરુપયોગકર્તાઓ ઘણીવાર ઓછા આત્મસન્માનથી પીડાય છે જે તેમને તેમના ભાગીદારોનું અવમૂલ્યન અથવા અનાદર કરે છે બીજાઓને આદેશ આપવા અથવા પ્રભુત્વ મેળવવાની પ્રાથમિક ઇચ્છા સાથે તેમના પર સત્તાનો ઉપયોગ કરીને.”

જ્યારે તેણી ઇરાદાપૂર્વક તેના શબ્દો દ્વારા તમને દુઃખ પહોંચાડતી હોય, જૂની આઘાત લાવતી હોય અથવા તેણી જાણતી હોય તેવી વસ્તુઓ કહેતી હોય ત્યારે તે તમારા સૌથી ખરાબ ડર અને અસુરક્ષાને ઉત્તેજિત કરે છે, તમે જીવી રહ્યાં છો મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે.

તમારી પાસે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની હોવાના 7 ચિહ્નો

મૌખિક દુર્વ્યવહારથી બચેલા ડાઘ શારીરિક ઉઝરડા જેવા નથી, અને તેથી, ચિહ્નો ચૂકી જવાનું સરળ છે. જો કે, મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે રહેવાથી તમને ઊંડી બેઠેલી અસલામતી, નીચા આત્મસન્માન સાથે છોડી શકે છે અને તમને સ્વ-નુકસાન પણ કરી શકે છે.

તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પત્નીની લાક્ષણિકતાઓને ઓળખો મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની, . એકવાર તમે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીના સંકેતો સમજી લો, પછી તેનો સામનો કરવો થોડો સરળ બનશે.

1. શરમજનક અને દોષારોપણ

નેહા સમજાવે છે, “મૌખિક દુર્વ્યવહાર કરનારાઓ દોષારોપણ કરે છે અને જવાબદારી મૂકે છે તેમના જીવનસાથીના ખભા પર સંબંધમાં જે ખોટું થાય છે તે બધું માટે. આ કરવા માટેનો હેતુ તેમના બનાવવાનો છેપાર્ટનર દોષિત લાગે છે અને તેમને અસલામતી અને સ્વ-ઉદાસીનતાના દુષ્ટ ચક્રમાં ફસાવે છે.”

“મારી ભૂતપૂર્વ પત્નીએ મને એવું માન્યું કે હું નહીં પણ તે પીડિત છું,” ગ્રાન્ટ કહે છે. “કંઈ પણ ખોટું થયું હોય, કામ પરના ખરાબ દિવસ સુધીના જૂતાથી લઈને - તે તે મારા પર લઈ જશે અને મને અહેસાસ કરાવશે કે તે મારી ભૂલ છે. તે મને દરેક સમયે નાનો અનુભવ કરાવવાની તેણીની રીત હતી.”

જો તમે શરમના વમળમાં સપડાઈ જાઓ છો અને સતત તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવી રહ્યા છો તો તમારા માથું લપેટવું મુશ્કેલ છે. અનુભવો કે બધું તમારી ભૂલ છે. તે વમળમાંથી તમારો રસ્તો કાઢવો અને સ્ટેન્ડ લેવો તે વધુ મુશ્કેલ છે. આ રીતે, તમે તમારી મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીના નિયંત્રણમાં સંપૂર્ણપણે આવો છો. શરમજનક અને દોષારોપણ એ એક નિયંત્રિત સ્ત્રી અથવા પુરુષના સંકેતોમાંનું એક છે.

2. ગેસલાઇટિંગ

“જ્યારે એક ભાગીદાર તથ્યોને નકારે છે અને જવાબદારીથી દૂર રહીને અને સત્યને વિકૃત કરીને માનસિક રીતે બીજા પર કાબૂ મેળવે છે, ત્યારે તે એક મનોવૈજ્ઞાનિક છેડછાડનું શક્તિશાળી સ્વરૂપ અને મૌખિક દુર્વ્યવહારમાં પ્રગટ થાય છે,” નેહા કહે છે.

મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીની વિશેષતાઓમાં ગેસલાઇટિંગ ચોક્કસપણે એક છે. કલ્પના કરો કે તેણીએ તમને અગાઉ કહ્યું હતું તે તમે કંઈક દુ: ખી લાવ્યા છો, અને તેણી તેનો સંપૂર્ણ ઇનકાર કરે છે. વાસ્તવમાં, તેણી તમને માને છે કે તમે આખી વસ્તુની કલ્પના કરી છે, અને તમે નબળા મનના અને વધુ પડતા કાલ્પનિક છો.

મોટેભાગે, ગેસલાઇટિંગ જીવનસાથી એટલા આત્મવિશ્વાસ અને વિશ્વાસ સાથે વાત કરશે કે પીડિતતેઓ પર વિશ્વાસ કરશે અને ઘટનાઓના તેમના પોતાના સંસ્કરણ પર શંકા કરશે કારણ કે તે ખરેખર બની હતી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની તમને એવું કહીને તમારી વાસ્તવિકતાને વળાંક આપી શકે છે કે કંઈક સાચું નથી.

3. નામ-કૉલિંગ

નેમ-કૉલિંગને હાનિકારક તરીકે જોવું એટલું ભ્રામક રીતે સરળ છે. , મૌખિક દુરુપયોગના સાધનને બદલે બાલિશ મનોરંજન. વાસ્તવમાં, મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે જોડાવા માટે આ સૌથી અઘરી બાબતોમાંની એક હોઈ શકે છે.

“જ્યારે કોઈ ભાગીદાર દુઃખદાયક, ઉત્તેજક નિવેદનો કરે છે, કાં તો સ્પષ્ટપણે અથવા સૂક્ષ્મ રીતે, અને જો આ એક સુસંગત કસરત બની જાય છે, તો તે એક રૂપાંતરિત થાય છે. ઝેરી સંબંધ, અને મૌખિક દુર્વ્યવહારનું ચોક્કસ ઉદાહરણ છે,” નેહા કહે છે.

“હું હંમેશા મારા શરીર પ્રત્યે સભાન રહું છું,” પેટ્રિક કહે છે. “મારું વજન થોડું વધારે છે અને મને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં તકલીફ પડે છે. જ્યારે મારી પત્ની મને આકસ્મિક રીતે 'ગોળમટોળ પતિ' તરીકે ઓળખે છે અથવા 'પૅનકૅક્સ કાપો, ફેટી' જેવી વસ્તુઓ કહે છે ત્યારે તે ખૂબ જ દુઃખદાયક છે. જ્યારે તેણી કહે છે ત્યારે તે હસે છે, પરંતુ તે જાણે છે કે તે મને નીચા અનુભવે છે.”

જ્હોન કહે છે, “હું મારી પત્ની કરતાં ઓછી કમાણી કરું છું અને તે હંમેશા તેના પર ધ્યાન આપે છે. "જ્યારે પણ કોઈ દલીલ થાય છે, ત્યારે તે મને ફ્રીલોડર અથવા અન્ડરલિંગ કહેશે." શબ્દોમાં આપણને દુ:ખ પહોંચાડવાની જબરદસ્ત શક્તિ હોય છે અને મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે રહેવું એ આના માટે એક ગંભીર રીમાઇન્ડર છે.

4. સતત ધમકીઓ

'જો તમે આવું વર્તન કરશો, તો હું જતો રહીશ. તમે!' 'જો હું તમારી સાથે બહાર નીકળીશ, તો તમે ક્યારેય કોઈને શોધી શકશો નહીંબીજું.’ શું આ પંક્તિઓ પરિચિત લાગે છે? શું તમારી પત્ની તમને સબમિશનમાં ડરાવવા માટે વારંવાર તેનો ઉપયોગ કરે છે? તો પછી, શક્યતા છે કે તમારી પાસે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની હોય.

ધમકીઓ આપવી એ સંબંધમાં હંમેશા નીચું બિંદુ છે, ભલે તે ક્ષણની ગરમીમાં કરવામાં આવે. ધમકીમાં હંમેશા હિંસાનો સંકેત હોય છે, પછી ભલે ત્યાં કોઈ શારીરિક ધાકધમકી ન હોય. આ એક કપટી રીત છે જે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની અથવા પતિ તમારા માનસ પર ડાઘ છોડી દે છે.

5. છૂટ આપવી અને બરતરફ કરવી

“જ્યારે એક ભાગીદાર બીજાના વિચારો, લાગણીઓ અને વાસ્તવિકતાને ફગાવી દે છે, ત્યારે તે તેમને કહેવાની પરોક્ષ રીત કે તેઓ જે કંઈ પણ અનુભવી રહ્યા છે અથવા વિચારી રહ્યા છે તે ખોટું છે અથવા કોઈ પરિણામ નથી,” નેહા કહે છે.

જો તમારી મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની હંમેશા તમને કહેતી હોય કે, 'ના, તે આ રીતે કામ કરતું નથી' અથવા 'તમે 'માત્ર સંવેદનશીલ છે', તે અનિવાર્યપણે તમારી લાગણીઓને અનુભવવાનો તમારો અધિકાર છીનવી રહી છે. તેણી એ પણ સુનિશ્ચિત કરી રહી છે કે તમે ક્યારેય એવી જગ્યાએ નથી જ્યાં તમે જે અનુભવો છો તેના માટે તમે ઊભા રહી શકો. આ મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીની ચોક્કસ લાક્ષણિકતાઓમાંની એક છે.

કારણ કે, તેના તમામ સ્વરૂપોમાં દુરુપયોગ એ આખરે એક નિયંત્રિત ભાગીદાર હોવાનો વિષય છે, જીવનસાથીની લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખવી અથવા ડિસ્કાઉન્ટ કરવી એ એક આદર્શ માર્ગ છે. દુરુપયોગકર્તા એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે તેઓ સંબંધમાં લગામ જાળવી રાખે છે.

6. ન્યાય કરવો અને ટીકા કરવી

સંબંધમાં નિર્ણયનો ઉપયોગ કરવો એ એક બાબત છે, પરંતુસતત નિર્ણાયક બનવું અને કોઈ યોગ્ય કારણ વિના કઠોર ટીકાકાર બનવું એ બીજી બાબત છે. જે વ્યક્તિ હંમેશા તમારી પીઠ ધરાવે છે અને તમને ટેકો આપે છે તેની સતત ટીકા એ ગળી જવાની કડવી ગોળી છે. અને જો તમે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની અથવા પતિ સાથે રહેતા હો, તો સંભવ છે કે તમારે તેમાંથી ઘણું બધું ગળી જવાની ફરજ પડી છે.

“મારી પત્ની કાયમ મને કહેતી હતી કે મને વસ્ત્ર કેવી રીતે પહેરવું તે આવડતું નથી, કે મારી સમજ રમૂજ નબળી હતી, કે મેં મારા મિત્રોને ખરાબ રીતે પસંદ કર્યા,” પીટર કહે છે. "તે એક બિંદુએ આવ્યો જ્યાં હું આશ્ચર્ય પામી રહ્યો હતો કે શું તેણીને મારા વિશે કંઈપણ ગમ્યું છે અથવા જો તેણીને કોઈની ટીકા કરવાનું પસંદ છે. તે લગભગ પ્રેમ-નફરત સંબંધ જેવો છે.

ત્યારથી દુર્વ્યવહાર કરનારાઓ ઘણીવાર ઓછા આત્મસન્માનથી પીડાતા હોવાથી, અન્ય લોકોને સતત નીચે મૂકવાથી તેઓ પોતાને કેવી રીતે ઉત્તેજન આપે છે. અને તમે જેની સાથે રહો છો, તમારા ચુકાદા પર વિશ્વાસ રાખનાર વ્યક્તિને લક્ષ્ય બનાવવું એટલું સરળ છે કે ઘનિષ્ઠ જીવનસાથી આ દુર્વ્યવહારનો શિકાર બને છે.

7. નજીવી વાત

નેહા સમજાવે છે, “જ્યારે એક ભાગીદાર દૂર રહે છે તેમના જીવનસાથીની પસંદગીઓ, સૂચનો અથવા નિર્ણયોનું મહત્વ, તે એક ઝેરી જગ્યા બનાવે છે જ્યાં તમે શું કરવા માંગો છો અથવા હાંસલ કરો છો, તમારા જીવનસાથી તેને નબળી પાડે છે.”

આ પણ જુઓ: તમારા જીવનસાથી સાથે રોમેન્ટિકલી ફ્લર્ટ કરવાની 10 સરળ રીતો

તુચ્છતા નાની શરૂઆત કરી શકે છે - કદાચ તમારી મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની તમને એક મહાન નવી રેસીપીને નબળી પાડે છે. "તે મને સામાન્ય વાનગી જેવું લાગે છે" એમ કહીને અજમાવવા માંગુ છું. તે પછી ત્યાંથી વિકાસ કરી શકે છે. કદાચ તમે હમણાં જ કામ પર પ્રમોશન મેળવ્યું છે અને તેણી ધ્રુજારી કરે છે અને કહે છે, "આવું જોઈએબે વર્ષ પહેલાં થયું છે.”

સંબંધમાં બૂમ પાડવી અને ગુસ્સો કરવો એ ચોક્કસપણે મૌખિક દુર્વ્યવહાર છે, જીવનસાથી ગમે તે બોલે કે કરે, એનો આ સૂક્ષ્મ કટીંગ એટલો જ નુકસાનકારક છે.

નોંધો કે પોતે જ , શબ્દો એટલા દુઃખદાયક નથી લાગતા. પરંતુ તેણી જે કહે છે તે એ છે કે તમે પૂરતા સારા નથી, અને ક્યારેય નહીં રહે. તમારી ઉજવણી કરવાને બદલે, મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની હોવાનો અર્થ એ છે કે તમે જે છો તેના કરતાં તમે હંમેશા ઓછા અનુભવો છો.

6 વસ્તુઓ તમે કરી શકો છો જો તમારી પાસે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની હોય તો

અમે કેટલાક મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીના સંકેતોને આવરી લીધા હોવાથી, હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યાં છો કે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. ત્યાં, અલબત્ત, દૂર ચાલવાનો વિકલ્પ છે, પરંતુ તે હંમેશા એટલું સરળ નથી. ઉપરાંત, માત્ર દૂર જવાનું પૂરતું નથી - તમે ઘણી વખત તૂટી ગયા પછી તમારી જાતને ફરીથી બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીને છૂટાછેડા આપી રહ્યાં હોવ અથવા તેની સાથે રહેવાનું ચાલુ રાખતા હોવ તો પણ અહીં કેટલાક રચનાત્મક પગલાંઓ છે જે તમે લઈ શકો છો.

1. આત્મસન્માન બનાવવું

હંમેશા કોઈ વ્યક્તિ અથવા બીજો જે તમને નીચે લઈ જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. જ્યારે તે જીવનસાથી અથવા ઘનિષ્ઠ જીવનસાથી હોય, ત્યારે તે બમણું નુકસાનકારક હોય છે અને તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે.

"મૌખિક દુર્વ્યવહાર ભાવનાત્મક રીતે ડ્રેઇન કરે છે અને નુકસાન પહોંચાડે છે," નેહા કહે છે. "તે તમને નિરાશાજનક અનુભવવા તરફ દોરી શકે છે અને તમારા આત્મસન્માનને તોડી શકે છે. હંમેશા તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમારી પાસે કાયદેસરનો અધિકાર છેસંબંધમાં સારી રીતે અને આદર સાથે વર્તે છે. હાર ન માનો!”

આખરે, તમારું જીવન તમારું છે, અને તમારી જાતની સૌથી મજબૂત માન્યતા અંદરથી આવવાની જરૂર છે. તમારી મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની તમને ગમે તેટલી મારપીટ કરે, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે જે છો તેના કરતાં તેના શબ્દો વધુ મજબૂત નથી.

2. અડગ બનો

તમારા માટે ઊભા રહેવું સહેલું નથી, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમયથી મૌખિક દુર્વ્યવહારને આધિન છો. યાદ રાખો, તમારી જાત પર ભાર મૂકવાનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારી જાતને મૌખિક દુર્વ્યવહાર સાથે પ્રતિસાદ આપો. કેટલીકવાર, તે આત્મવિશ્વાસ અને ગૌરવ સાથે શાંત સ્ટેન્ડ લેવા વિશે હોઈ શકે છે.

"નિર્ભર બનવું એ અનુત્પાદક દલીલમાં ભાગ લેવાનો ઇનકાર કરવા વિશે પણ છે, જે ઘણા મૌખિક દુર્વ્યવહારમાં આવે છે," નેહા કહે છે.

તેણી ઉમેરે છે, "તમારી ક્રિયાઓમાં અડગ બનો, મક્કમ રહો અને જણાવો કે તમે આ સંબંધ સંઘર્ષનો ભાગ બનવાના નથી. અથવા જ્યારે તેઓ તમારી સામે આવે ત્યારે ફક્ત પ્રતિક્રિયા ન કરો.”

જ્યારે તમે તમારી મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીને કોઈ મહત્વ આપવાનો ઇનકાર કરો છો, ત્યારે તમારા જીવન પર તેણીની પકડ પણ સંકોચાઈ જશે. તમે તેણીને જોવાનું શરૂ કરશો કે તેણી કોણ છે - ઓછી આત્મગૌરવ ધરાવતી વ્યક્તિ, જેને મદદની જરૂર છે. પણ, કોઈ એવી વ્યક્તિ જે હવે તમને નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં કારણ કે તેણીનું કોઈ મહત્વ નથી. મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે રહેવાનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા આત્મવિશ્વાસ પર કામ કરવાની જરૂર છે.

3. વાતચીત કરો અને છુપાવશો નહીં

“તમારી લાગણીઓને જણાવવું હંમેશા ફળદાયી છેતમારો દુરુપયોગ કરનાર,” નેહા કહે છે. "તેમનો મુકાબલો કરો અને સ્પષ્ટ કરો કે જ્યારે તેઓ તમારો દુરુપયોગ કરે છે ત્યારે કેવું લાગે છે."

દુરુપયોગ કરનારને આંખમાં જોવું અને તેઓ તમને કેવું અનુભવ કરાવે છે તે જણાવવું એ સૌથી અઘરી બાબતોમાંની એક છે. તેથી જ તે અવિશ્વસનીય રીતે મહત્વપૂર્ણ પણ છે.

તમારી મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીને કહેવું, "તમે મને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો, અને હું તેને લાયક નથી" અથવા "કૃપા કરીને મારી સાથે આ રીતે વાત કરશો નહીં, તે બનાવે છે મને નાનું લાગે છે” સશક્ત બની શકે છે કારણ કે તમે તેણીને જણાવો છો કે તમારી લાગણીઓ માન્ય છે.

નેહા એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે સંબંધોના દુરૂપયોગનો ભોગ બનેલા લોકો તેમના પરિવાર અને મિત્રોથી છુપાવે છે. લોકોને, તમારી નજીકના લોકોને પણ તમારી અંગત જીંદગી બરબાદ થઈ ગઈ છે તે જાણવામાં ચોક્કસ શરમની લાગણી છે.

“તમારા પરિવાર અને મિત્રોથી દુર્વ્યવહારને છુપાવશો નહીં. એક મજબૂત સપોર્ટ સિસ્ટમ અને સમુદાય બનાવો કે જેના પર તમે ચાલુ કરી શકો. તમે એકલા નથી,” તેણી ભારપૂર્વક કહે છે.

4. સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો

મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની અને સંબંધની એક વિશેષતા એ છે કે તમે જીવન ટકાવી રાખવા પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો. દુરુપયોગ કે તમે તમારી સંભાળ લેવાનું ભૂલી જશો.

તમારા સંબંધની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-પ્રેમ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ, જ્યારે તમે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્ની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

ભલે તમે મૌખિક રીતે અપમાનજનક પત્નીને છૂટાછેડા આપી રહ્યાં હોવ, અથવા તમે હજી પણ તેની સાથે રહેતા હોવ, તમારા પર અને તે વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે લાવે છે તમે આનંદ કરો.

“મને હાઇકિંગ ગમે છે