Nors fizinė prievarta palieka labiau matomus randus, negalima nuvertinti siaubingos žodinės ir emocinės prievartos reikšmės.

Tyrimo metu nustatyta, kad apie psichologinę intymaus partnerio agresiją pranešė 48,4 % moterų ir 48,8 % vyrų JAV. Tai apėmė ekspresyvią agresiją, pavyzdžiui, šaukimą vardais, ir prievartinę kontrolę, pavyzdžiui, izoliavimo taktiką ar grasinimus susidoroti.

Kadangi žodinis ir (arba) psichologinis smurtas yra labiau paslėptas, sunku pripažinti, kad esate tokiuose santykiuose, ir kur kas lengviau tai nušvilpti kaip įprastą konfliktą. Juk apie žodžiu smurtaujančią žmoną ar vyrą žmonės retai nori kalbėti.

Nors skaičiai rodo, kad apie žodinio smurto atvejus praneša beveik vienodas skaičius vyrų ir moterų, čia daugiausia dėmesio skiriame tam, kaip elgtis su žodžiu smurtaujančia žmona.

Tačiau įžvalgos, kurias pateikė konsultavimo psichologė ir terapeutė Neha Anand (magistrė, konsultavimo psichologija), "Bodhitre India" įkūrėja, direktorė ir vyriausioji konsultantė patarėja Bhimrao Ambedkaro universiteto sveikatos centre, ir teisininkė Shonee Kapoor, "Tripaksha" teisinė evangelistė, yra pritaikomos nepriklausomai nuo smurtautojo lyties. Jos kalbėjosi su mumis apie žodžiu smurtaujančios žmonos požymius ir kaipsusidoroti.

Kas laikoma žodiniu smurtu?

Pasak Nehos, žodinė prievarta santykiuose yra tada, kai smurtautojas nori pažeminti, kontroliuoti ar dominuoti savo partnerį. Ji aiškina: "Ji gali būti akivaizdi arba subtili, kartais apgaubta gudriu humoru. Kitaip nei fizinė prievarta, ji nepalieka matomų mėlynių ar sulaužytų kaulų, bet vis tiek gali būti labai kankinanti ir kankinanti.

"Smurtautojai dažnai kenčia nuo žemos savivertės, todėl jie nuvertina ar negerbia savo partnerių, nes turi jiems valdžią ir pirmiausia nori diktuoti ar dominuoti kitiems."

Kai ji sąmoningai skaudina jus savo žodžiais, iškeldama senas traumas arba sakydama dalykus, kuriuos žino, kad jie sukels jūsų didžiausias baimes ir nesaugumo jausmą, vadinasi, gyvenate su žodžiu smurtaujančia žmona.

7 ženklai, kad turite žodžiu smurtaujančią žmoną

Žodinės prievartos palikti randai nėra panašūs į fizines mėlynes, todėl lengva nepastebėti požymių. Tačiau gyvenimas su žodine prievarta smurtaujančia žmona gali palikti giliai įsišaknijusį nesaugumo jausmą, žemą savivertę ir net paskatinti jus save žaloti.

Todėl labai svarbu atpažinti žodžiu smurtaujančios žmonos požymius, . Kai suprasite žodžiu smurtaujančios žmonos požymius, bus šiek tiek lengviau su tuo susidoroti.

1. Gėdinimas ir kaltinimas

Neha aiškina: "Žodžiu smurtaujantys asmenys yra linkę kaltę suversti ant partnerio pečių ir atsakomybę už viską, kas santykiuose nepavyksta, suversti ant jo pečių. Taip elgdamiesi jie siekia priversti partnerį jaustis kaltu ir įkalinti jį užburtame nesaugumo ir savęs nuvertinimo rate."

"Mano buvusi žmona man įteigė, kad ji yra auka, o ne aš, - sako Grantas." - "Viskas, kas nutikdavo ne taip, nuo nutrinto bato iki blogos dienos darbe, ji iškeldavo ant manęs ir priversdavo mane manyti, kad tai mano kaltė. Tai buvo jos būdas priversti mane visada jaustis menku."

Sunku suvokti, kad esate skriaudžiamas, jei esate įtrauktas į gėdos sūkurį ir nuolat verčiamas jaustis, kad dėl visko kaltas jūs. Dar sunkiau iš to sūkurio ištrūkti ir užimti poziciją. Taip jūs visiškai pakliūnate į žodžiu smurtaujančios žmonos kontrolę. Gėdinimas ir kaltinimas yra absoliučiai vienas iš kontroliuojančios žmonos požymių.moteris arba vyras.

2. Dujų nušvietimas

"Kai vienas iš partnerių neigia faktus ir psichologiškai užvaldo kitą, vengdamas atsakomybės ir iškraipydamas tiesą, tai yra galinga psichologinės manipuliacijos forma, pasireiškianti žodiniu smurtu", - sako Neha.

Žodžiu smurtaujančios žmonos vienas iš bruožų neabejotinai yra dujų apšvietimas. Įsivaizduokite, kad jūs primenate ką nors skaudaus, ką ji jums anksčiau pasakė, o ji tai visiškai neigia. Tiesą sakant, ji verčia jus manyti, kad viską sugalvojote, kad esate silpnapročiai ir pernelyg išgalvotas.

Dažniausiai dujomis įtikinėjantis sutuoktinis kalba taip užtikrintai ir įtikinamai, kad auka galiausiai pradeda juo tikėti ir abejoja savo paties įvykių versija, kokia ji buvo iš tikrųjų. Kitaip tariant, žodžiu, žodžiu įžeidinėjanti žmona gali iškreipti jūsų tikrovę paprasčiausiai sakydama, kad kažkas yra netiesa.

3. Vardų ir pavardžių įžeidinėjimas

Taip apgaulingai paprasta į keiksmažodžius žiūrėti kaip į nekenksmingą, vaikišką pramogą, o ne kaip į žodinės prievartos įrankį. Tiesą sakant, tai gali būti vienas sunkiausių dalykų, kuriuos galima susieti su žodžiu smurtaujančia žmona.

"Kai vienas iš partnerių atvirai ar subtiliai išsako skaudžius, įžeidžiančius teiginius, ir jei tai tampa nuolatine praktika, tai virsta toksiškais santykiais ir yra neabejotinas žodinės prievartos pavyzdys", - sako Neha.

"Visada buvau sąmoningas dėl savo kūno, - sako Patrickas, - turiu šiek tiek antsvorio ir man sunku atsikratyti papildomų kilogramų. Man baisiai skaudu, kai žmona atsitiktinai pavadina mane "apkūniu vyruku" arba sako tokius dalykus kaip: "Sumažink blynus, storžievi." Ji juokiasi, kai tai sako, bet žino, kad dėl to jaučiuosi prislėgtas."

"Aš uždirbu mažiau už žmoną, o ji nuolat į tai atkreipia dėmesį, - sako Džonas, - kiekvieną kartą, kai kyla ginčas, ji pavadina mane veltėdžiu arba padlaižiu." Žodžiai turi didžiulę galią mus įskaudinti, o gyvenimas su žodžiu smurtaujančia žmona tai primena blaiviai.

4. Nuolatinės grėsmės

"Jei taip elgsiesi, aš tave paliksiu!" "Jei aš tave paliksiu, tu niekada nerasi kito žmogaus." Ar šios replikos skamba pažįstamai? Ar dažnai žmona jomis gąsdina jus, kad paklustumėte? Tuomet tikėtina, kad turite žodžiu smurtaujančią žmoną.

Grasinimai visada yra žemas santykių taškas, net jei tai daroma akimirkos įkarštyje. Grasinime visada yra smurto užuomina, net jei nėra fizinio bauginimo. Tai vienas iš klastingų būdų, kaip žodžiu smurtaujanti žmona ar vyras palieka randus jūsų psichikoje.

5. Nuolaidžiavimas ir panieka

"Kai vienas partneris atmeta kito partnerio mintis, jausmus ir tikrovę, tai netiesioginis būdas pasakyti, kad tai, ką jis jaučia ar galvoja, yra blogai arba neturi jokios reikšmės", - sako Neha.

Jei žodžiu smurtaujanti žmona nuolat jums sako tokius dalykus kaip: "Ne, taip nebūna" arba "Tu tiesiog jautrus", ji iš esmės atima iš jūsų teisę jausti savo jausmus. Ji taip pat stengiasi, kad niekada negalėtumėte pakovoti už tai, ką jaučiate. Tai vienas iš pagrindinių žodžiu smurtaujančios žmonos bruožų.

Kadangi visų formų prievarta galiausiai yra kontroliuojančio partnerio reikalas, smurtautojas, norėdamas visiškai atmesti ar nuvertinti partnerio jausmus, gali užsitikrinti, kad ir toliau kontroliuos santykius.

6. Vertinimas ir kritika

Vienas dalykas yra vertinti santykius, o kitas - būti nuolat teisiančiam ir griežtai kritikuojančiam be jokios priežasties. Nuolatinė kritika iš žmogaus, kuris visada turėtų jus palaikyti ir paremti, yra skaudi piliulė, kurią reikia nuryti. O jei gyvenate su žodžiu smurtaujančia žmona ar vyru, tikėtina, kad esate priverstas nuryti daugybę tokių piliulių.

"Mano žmona man nuolat kartojo, kad nemoku rengtis, kad mano humoro jausmas prastas, kad blogai renkuosi draugus, - pasakoja Peteris, - priėjau prie to, kad galvojau, ar jai apskritai kas nors manyje patinka, ar jai tiesiog patinka, kad turiu ką kritikuoti. Tai beveik kaip meilės ir neapykantos santykiai.

Kadangi smurtautojai dažnai kenčia nuo žemos savivertės, nuolat žemindami kitus žmones, jie taip save pakelia. Ir taip lengva padaryti taikiniu žmogų, su kuriuo gyveni, žmogų, kuris pasitiki tavo nuomone, kad intymus partneris tampa šio piktnaudžiavimo auka.

7. Trivializavimas

Neha aiškina: "Kai vienas iš partnerių nepripažįsta partnerio pasirinkimų, pasiūlymų ar sprendimų svarbos, susidaro toksiška erdvė, kurioje, kad ir ko norėtumėte ar pasiektumėte, jūsų partneris tai nuvertina."

Trivializavimas gali prasidėti nuo mažų dalykų - galbūt jūsų žodžiu smurtaujanti žmona sumenkina puikų naują receptą, kurį norite išbandyti, sakydama: "Man tai skamba kaip paprastas patiekalas." Vėliau jis gali išaugti. Galbūt jus ką tik paaukštino darbe, o ji gūžteli pečiais ir sako: "Tai turėjo įvykti prieš dvejus metus."

Nors rėkimas ir pyktis santykiuose neabejotinai yra žodinis smurtas, subtilus partnerio nuvertinimas, kad ir ką jis sakytų ar darytų, yra ne mažiau žalingas.

Atkreipkite dėmesį, kad patys savaime šie žodžiai neatrodo tokie skaudūs. Tačiau ji sako, kad nesate pakankamai geras ir niekada nebūsite. Vietoj to, kad jus pagerbtų, žodžiu smurtaujanti žmona reiškia, kad visada verčia jus jaustis menkesniu, nei esate.

6 dalykai, kuriuos galite padaryti, jei turite žodžiu smurtaujančią žmoną

Kadangi aptarėme kai kuriuos žodžiu smurtaujančios žmonos požymius, dabar tikriausiai svarstote, kaip elgtis su žodžiu smurtaujančia žmona. Žinoma, yra galimybė išeiti, tačiau tai ne visada taip paprasta. Be to, vien tik išeiti nepakanka - svarbu iš naujo sukurti save po to, kai tiek daug kartų buvote sugniuždytas. Štai keletas konstruktyvių žingsnių, kurių galėtumėte imtis, nesvarbu, ar esateišsiskirti su žodžiu smurtaujančia žmona arba toliau su ja gyventi.

1. Savigarbos stiprinimas

Visada atsiras kas nors ar kitas, kuris bandys jus nuversti. Kai tai sutuoktinis ar intymus partneris, tai kenkia dvigubai labiau ir gali prireikti daug daugiau laiko atsigauti.

"Žodinis smurtas emociškai išsekina ir atima daug jėgų, - sako Neha, - dėl jo galite pasijusti beviltiški ir sugriauti savo savivertę. Visada priminkite sau, kad turite teisėtą teisę, jog santykiuose su jumis būtų elgiamasi gerai ir pagarbiai. Nepasiduokite!"

Galiausiai jūsų gyvenimas priklauso jums, o stipriausias savęs patvirtinimas turi ateiti iš vidaus. Nesvarbu, kiek jus žodžiu įžeidinėjanti žmona muša, priminkite sau, kad jos žodžiai nėra stipresni už tai, kas iš tikrųjų esate.

2. Būkite tvirtas

Pakovoti už save nėra lengva, ypač jei ilgą laiką patyrėte žodinį įžeidinėjimą. Atminkite, kad pakovoti už save nereiškia, jog patys atsakysite žodiniu įžeidinėjimu. Kartais tai gali reikšti, kad reikia užimti ramią poziciją, pasitikint savimi ir laikantis orumo.

"Asertyvumas taip pat reiškia atsisakymą dalyvauti neproduktyviame ginče, į kurį įsitraukia daugelis žodžiu smurtaujančių asmenų", - sako Neha.

Ji priduria: "Būkite ryžtingi, tvirtai laikykitės savo veiksmų ir pareikškite, kad neketinate dalyvauti šiame santykių konflikte. Arba paprasčiausiai nereaguokite, kai jie prie jūsų prieina."

Kai atsisakysite suteikti žodžiu smurtaujančiai žmonai bet kokią svarbą, sumažės ir jos valdžia jūsų gyvenime. Pradėsite matyti ją tokią, kokia ji yra - žmogų su žema saviverte, kuriam reikia pagalbos. Bet taip pat žmogų, kuris nebegali jūsų kontroliuoti, nes yra nesvarbus. Gyvendamas su žodžiu smurtaujančia žmona, turėsite padirbėti prie savo pasitikėjimo savimi.

3. Bendraukite ir nesislėpkite

"Visada naudinga išsakyti savo jausmus smurtautojui, - sako Neha, - susidurkite su juo ir išsakykite, kaip jaučiatės, kai jis jus įžeidinėja."

Pažvelgti smurtautojui į akis ir pasakyti, kaip dėl jo jaučiatės, gali būti vienas sunkiausių dalykų. Todėl tai taip pat nepaprastai svarbu.

Žodžiu smurtaujančiai žmonai pasakyti: "Tu mane skaudini ir aš to nenusipelniau" arba "Prašau, nekalbėk su manimi taip, nes dėl to jaučiuosi menkas" gali suteikti jėgų, nes leisite jai suprasti, kad jūsų jausmai yra pagrįsti.

Neha taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad smurto santykiuose aukos dažnai slepiasi nuo savo šeimos ir draugų. Yra tam tikras gėdos jausmas leisti žmonėms, net ir artimiems, žinoti, kad tavo asmeninis gyvenimas yra sugriuvęs.

"Neslėpkite prievartos nuo šeimos ir draugų. Sukurkite stiprią paramos sistemą ir bendruomenę, į kurią galėtumėte kreiptis. Jūs nesate vieni", - pabrėžia ji.

4. Praktikuokite savęs priežiūrą

Vienas iš žodžiu smurtaujančios žmonos ir santykių bruožų yra tas, kad jūs taip stipriai susitelksite į tai, kaip išgyventi smurtą, kad pamiršite pasirūpinti savimi.

Rūpinimasis savimi ir meilė sau yra svarbūs nepriklausomai nuo jūsų santykių statuso. Tačiau jie dar svarbesni, kai svarstote, kaip elgtis su žodžiu smurtaujančia žmona.

Nesvarbu, ar išsiskiriate su žodžiu smurtaujančia žmona, ar vis dar gyvenate su ja, sutelkite dėmesį į save ir dalykus, kurie jums teikia džiaugsmo.

"Mėgstu žygius pėsčiomis ir savanoriauti vietinėje gyvūnų prieglaudoje, - sako Ianas. - Deja, mano žmona visada sakydavo, kad mano savanoriška veikla gyvūnams nieko neduoda, o žygiai pėsčiomis nėra "tikra" mankšta, todėl tai beprasmiška. Kai išsiskyrėme, turėjau labai daug dėmesio skirti tam, kad grįžčiau prie dalykų, kurie mane džiugina. Tačiau tai padėjo man sugrįžti į senąją savijautą."

5. Kreipkitės pagalbos

Jei nusprendėte likti su žodžiu smurtaujančia žmona, pravartu kreiptis profesionalios pagalbos. Eikite į poros konsultacijas arba lankykitės pas terapeutą individualiai. Atsakymą į klausimą "ar žodžiu smurtaujanti žmona gali pasikeisti" dažnai galima rasti jos pasiryžime ieškoti pagalbos ir iš tikrųjų atlikti reikiamą darbą.

Jei nusprendėte skirtis, svarbu kreiptis į teisininką. "Daugelyje šalių galioja griežti įstatymai dėl fizinio smurto, tačiau įstatymai dėl žodinio ar psichologinio smurto paprastai yra migloti", - sako Shonee. Tačiau jis priduria, kad nuolatinis ir pasikartojantis žodinis ir emocinis smurtas gali būti laikomas pagrindu skyryboms.

Neha taip pat rekomenduoja kreiptis teisinės konsultacijos ir profesionalios pagalbos. "Paskambinkite į pagalbos liniją, kuri užsiima smurto atvejais, jei manote, kad šiuo metu nenorėtumėte ieškoti pagalbos akis į akį", - sako ji. Atminkite, kad kreiptis pagalbos yra svarbus žingsnis, o toliau galite tęsti. Galite net kreiptis pagalbos internetu arba į "Bonobology" konsultantų grupę, kad gautumėte nešališką požiūrį į savo situaciją.

6. Priimkite tvirtą sprendimą judėti pirmyn

"Jei niekas kitas nepadeda, geriau pasitraukite iš smurtaujančių santykių", - sako Neha. Ji rekomenduoja kiek įmanoma išlikti ramiems, nepasiduoti nepagrįstoms baimėms ir remtis draugais, šeima ir bendruomene.

Persikelti gyventi toliau nėra tas pats, kas išsikraustyti iš namų, kuriuose gyvenate su žodžiu smurtaujančia žmona. Kaip žmogui, patyrusiam smurtą, išeiti į pasaulį yra bauginanti perspektyva. Įprasta net pradėti žiūrėti į smurtą kaip į tam tikrą prieglobstį, nes jis bent jau pažįstamas. Gyvenimas su žodžiu smurtaujančia žmona gali būti laikomas geresniu už išėjimą į laisvę vienam.

Kad galėtumėte judėti pirmyn, turėsite išsivaduoti iš suvokimo, kad esate auka ir nieko daugiau. Galbūt vis prisiminsite jums pasakytus žiaurius dalykus ir sustingsite, galvodami, kad galbūt negalite to padaryti vieni ir turėtumėte grįžti atgal. Nedarykite to. Ženkite po mažą žingsnelį, po vieną dieną ir atraskite savyje jėgų. Jūs turite tai padaryti.

Susidoroti su žodžiu smurtaujančia žmona niekada nėra lengva ir tai pareikalaus visų jūsų dvasios jėgų. Užtikrinkite, kad turite stiprią paramos sistemą, į kurią galėtumėte atsiremti, ir priminkite sau, kad esate ne vienas.

Pripažinkite, kad iš tiesų esate smurtaujančioje santuokoje ar santykiuose, o tada lėtai ir ramiai priimkite sprendimą, kaip norite tai spręsti. Nenumeskite to į šalį, nes mėlynės nėra matomos. Turite pilną teisę gydytis ir būti laimingi.