Misnotkun í nánu sambandi birtist í mörgum myndum. Þó líkamlegt ofbeldi skilji eftir sig sýnilegri ör, er ekki hægt að gera lítið úr hræðilegu mikilvægi munnlegrar og tilfinningalegrar misnotkunar.

Rannsókn leiddi í ljós að 48,4% kvenna og 48,8% karla í heiminum greindu frá sálrænu árásargirni af hálfu náins maka. BANDARÍKIN. Þetta innihélt tjáningarárásarhneigð eins og upphrópanir og þvingunarstýringu eins og einangrunaraðferðir eða hótanir um skaða.

Þar sem munnlegt og/eða sálrænt ofbeldi er leynilegra er erfitt að viðurkenna að þú sért í slíku sambandi og langt um aldur fram. auðveldara að bursta það sem regluleg átök. Þegar öllu er á botninn hvolft er sjaldan eitthvað sem fólk vill tala um að eiga munnlega ofbeldisfulla eiginkonu eða eiginmann.

Þó að tölurnar virðast benda til þess að tilfelli um munnlegt ofbeldi séu tilkynnt af næstum jafnmörgum körlum og konum, þá erum við með áherslu á hvernig eigi að bregðast við konu sem beitt ofbeldi með orðum hér.

Hins vegar, innsýn sem ráðgjafasálfræðingur og meðferðaraðili Neha Anand (MA, ráðgjafarsálfræði), stofnandi-forstjóri Bodhitre India og aðalráðgjafi í Bhimrao Ambedkar háskóla heilsumiðstöðinni veitir , og lögfræðingur Shonee Kapoor, löglegur guðspjallamaður hjá Tripaksha, eiga við sama hvert kyn ofbeldismanns er. Þeir ræddu við okkur um merki um munnleg ofbeldi eiginkonu og hvernig á að bregðast við.

Hvað telst til munnlegrar misnotkunar?

Samkvæmt Neha, munnlegt ofbeldi í aog sjálfboðaliðastarf í gæludýraathvarfinu á staðnum,“ segir Ian. „Því miður sagði konan mín alltaf að sjálfboðaliðastarf mitt skipti engu máli fyrir gæludýrin og gönguferðir væru ekki „alvöru“ hreyfing og því tilgangslaust. Þegar við skildum þurfti ég að einbeita mér mjög að því að komast aftur að hlutum sem gerðu mig hamingjusama. En það hjálpaði mér að koma mér aftur til míns gamla sjálfs.“

5. Leitaðu aðstoðar

Ef þú hefur ákveðið að vera áfram með konu sem misnotar sig með orðum, þá er gott að leita til fagaðila. Farðu í pararáðgjöf eða farðu til meðferðaraðila fyrir sig. Svarið við „getur munnleg kona breyst“ er oft að finna í vilja hennar til að leita sér hjálpar og vinna raunverulega þá vinnu sem þarf.

Ef þú hefur ákveðið að hætta saman er mikilvægt að leita til lögfræðiráðgjafar. „Flest lönd hafa ströng lög um líkamlegt ofbeldi, en þau sem eru í kringum munnlegt eða andlegt ofbeldi hafa tilhneigingu til að vera óljós,“ segir Shonee. Hins vegar bætir hann við að stöðugt og endurtekið munnlegt og andlegt ofbeldi geti talist ástæðu fyrir skilnaði.

Neha mælir einnig með að leita sér lögfræðiráðgjafar og faglegrar aðstoðar. „Hringdu í hjálparlínu sem fjallar um misnotkun ef þú heldur að þú viljir ekki leita hjálpar augliti til auglitis í augnablikinu,“ segir hún. Mundu að það er mikilvægt skref að leita til hjálpar og þú getur tekið það þaðan. Þú gætir jafnvel leitað aðstoðar á netinu eða hjá ráðgjafanefnd Bonobology til að fá hlutlausa sýn á aðstæður þínar.

6. Taktu staðfasta ákvörðun um aðhalda áfram

„Ef ekkert annað virkar, þá er betra fyrir þig að hverfa frá ofbeldissambandi,“ segir Neha. Hún mælir með því að halda ró sinni eins langt og hægt er, láta ekki undan ástæðulausum ótta og styðjast við vini, fjölskyldu og samfélag þitt.

Að halda áfram er ekki það sama og að flytja út úr húsinu sem þú deilir með konu sem hefur beitt ofbeldi. Sem einhver sem hefur orðið fyrir misnotkun er það skelfilegt að koma út í heiminn. Það er jafnvel algengt að byrja að líta á misnotkunina sem eins konar skjól vegna þess að það er að minnsta kosti kunnuglegt. Það gæti talist æskilegra að búa með konu sem beitt ofbeldi með orðum en að slá út ein.

Til að halda áfram þarftu að brjótast út úr þeirri skynjun að þú sért fórnarlamb og ekkert annað. Þú munt mögulega halda áfram að fá flashbacks af grimmu hlutunum sem sagt var við þig og frysta og velta því fyrir þér hvort þú getir þetta ekki einn og ættir að fara aftur. Ekki gera það. Taktu það eitt lítið skref, einn dag í einu, og finndu styrk þinn. Þú hefur þetta.

Það er aldrei auðvelt að takast á við konu sem er ofbeldisfull og mun taka hvern einasta eyri af anda sem þú býrð yfir. Gakktu úr skugga um að þú hafir öflugt stuðningskerfi til að styðjast við og minntu sjálfan þig á að þú ert ekki einn.

Viðurkenndu að þú sért í raun í ofbeldisfullu hjónabandi eða sambandi og komdu síðan hægt og rólega að ákvörðun um hvernig þú vilt að taka á því. Ekki bursta það til hliðar vegna þess að marblettir þínir sjást ekki. Þú hefur fullan rétt á að lækna og verahamingjusamur.

Sjá einnig: Hvernig á að bregðast við gasljósandi maka án þess að efast um sjálfan þig? samband er þar sem gerandinn vill niðurlægja, stjórna eða drottna yfir maka sínum. Hún útskýrir: „Það getur verið augljóst eða lúmskt, stundum vafið inn í lúmskan húmor. Ólíkt líkamlegu ofbeldi skilur það ekki eftir sig sýnilega marbletti eða beinbrot, en það getur verið djúpt kvalarfullt og kvalarfullt.

“Níðingar þjást oft af lágu sjálfsáliti sem veldur því að þeir vanmeta maka sinn eða vanvirða maka sinn. með því að beita vald yfir þeim með aðalhvöt til að fyrirmæli eða drottna yfir öðrum.“

Þegar hún er vísvitandi að meiða þig með orðum sínum, koma með gömul áföll eða segja hluti sem hún veit að muni kalla fram þinn versta ótta og óöryggi, þá lifir þú með munnlega ofbeldisfullri eiginkonu.

7 merki um að þú hafir munnlega móðgandi eiginkonu

Sárin sem munnleg misnotkun skilur eftir eru ekki eins og líkamleg marbletti og því er auðvelt að missa af merkjunum. Samt sem áður getur samvistir við eiginkonu sem beitt ofbeldi orðið til þess skilið þig eftir með djúpstæðu óöryggi, lágt sjálfsálit og gæti jafnvel ýtt þér til sjálfsskaða.

Það er því mikilvægt að þú viðurkennir einkenni munnlega móðgandi eiginkonu,. Þegar þú áttar þig á merkingum eiginkonunnar sem beitt harðorð, verður aðeins auðveldara að takast á við það.

1. Skömm og ásakanir á

Neha útskýrir: „Munnorðsmenn hafa tilhneigingu til að skipta um sök og bera ábyrgðina. fyrir allt sem fer úrskeiðis í sambandinu á herðum maka þeirra. Hvatinn til að gera þetta er að gera sittfélagi finnur fyrir sektarkennd og festir þá í vítahring óöryggis og sjálfsörðugleika.“

“Fyrrverandi eiginkona mín lét mig trúa því að hún væri fórnarlambið, ekki ég,“ segir Grant. „Allt sem fór úrskeiðis, allt frá slitnum skóm til slæms dags í vinnunni – hún tók það á mig og lét mér finnast þetta vera mér að kenna. Það var hennar leið til að láta mér finnast ég vera lítil allan tímann.“

Það er erfitt að vefja hausinn um það að verið sé að misnota þig ef þú ert lentur í hringiðu skammar og er stöðugt látinn finnst að allt sé þér að kenna. Það er enn erfiðara að komast út úr hringiðunni og taka afstöðu. Þannig fellur þú algjörlega undir stjórn hinnar munnlegu ofbeldisfullu eiginkonu þinnar. Skömm og ásakanir er algjörlega eitt af einkennum stjórnsamrar konu, eða karlmanns.

2. Gasljós

“Þegar annar félagi neitar staðreyndum og yfirgnæfir hinn andlega með því að forðast ábyrgð og afbaka sannleikann, þá er það öflugt form sálrænnar meðferðar og kemur fram í munnlegu ofbeldi,“ segir Neha.

Gaslighting er örugglega eitt af einkennum eiginkonu sem beitir munnlega ofbeldi. Ímyndaðu þér að þú komir með eitthvað særandi sem hún hafði sagt við þig áðan og hún neitar því alfarið. Reyndar lætur hún þig trúa því að þú hafir ímyndað þér allt, og að þú sért veikburða og ofurhugasamur.

Aðallega mun maki sem kveikir á gasi tala af svo miklu öryggi og sannfæringu að fórnarlambmun enda á því að trúa þeim og efast um sína eigin útgáfu af atburðum eins og þeir gerðust í raun og veru. Með öðrum orðum, eiginkona þín, sem er með orðum, getur snúið raunveruleika þínum með því einfaldlega að segja þér að eitthvað sé ekki satt.

3. Nafnakall

Það er svo villandi einfalt að líta á nafngiftir sem skaðlaust , barnaleg dægradvöl, frekar en tæki til munnlegrar misnotkunar. Reyndar gæti þetta verið eitt það erfiðasta sem hægt er að tengja við að eiga konu sem beitt ofbeldi með orðum.

“Þegar annar maki kemur með meiðandi, hrífandi staðhæfingar, annað hvort augljóslega eða lúmskt, og ef þetta verður stöðug æfing breytist það í eitrað samband, og er öruggt dæmi um munnlegt ofbeldi,“ segir Neha.

„Ég hef alltaf verið meðvitaður um líkama minn,“ segir Patrick. „Ég er aðeins of þung og á í erfiðleikum með að missa aukakílóin. Það er hræðilega sárt þegar konan mín vísar til mín af tilviljun sem „bústinn maka“ eða segir hluti eins og „skera niður á pönnukökurnar, feitur.“ Hún hlær þegar hún segir það, en hún veit að það lætur mér líða illa.“

„Ég þéni minna en konan mín og hún er alltaf að vekja athygli á því,“ segir John. „Í hvert skipti sem það er rifrildi mun hún kalla mig fríhlaðanda eða undirmann. Orð hafa gríðarlegan kraft til að særa okkur og samvistir við eiginkonu sem beita ofbeldi með orðum er edrú áminning um þetta.

4. Stöðugar hótanir

'Ef þú lætur svona, ætla ég að fara þú!“ „Ef ég geng út á þig, muntu aldrei finna neinnannars.’ Hljóma þessar línur kunnuglega? Eru þau oft notuð af konunni þinni til að hræða þig til undirgefni? Jæja, þá eru líkurnar á því að þú eigir konu sem beitir munnlega ofbeldi.

Að gefa út hótanir er alltaf lágmark í sambandi, jafnvel þótt það sé gert í hita augnabliksins. Það er alltaf vísbending um ofbeldi í hótun, jafnvel þótt það sé engin líkamleg hótun. Þetta er ein af þeim lævísu leiðum sem munnleg móðgandi eiginkona eða eiginmaður myndi skilja eftir ör í sálarlífinu þínu.

5. Að gefa afslátt og vera frávísandi

“Þegar annar maki vísar á bug hugsunum, tilfinningum og veruleika hins, þá er það óbein leið til að segja þeim að allt sem þeir eru að líða eða hugsa sé rangt eða hafi enga þýðingu,“ segir Neha.

Ef konan þín, sem er með orðum, er alltaf að segja þér hluti eins og: 'Nei, það er ekki hvernig það virkar' eða 'Þú „er bara að vera viðkvæm“, hún er í rauninni að svipta þig rétti þínum til að finna tilfinningar þínar. Hún er líka að tryggja að þú sért aldrei á stað þar sem þú getur staðið upp fyrir það sem þér finnst. Þetta er eitt af endanlegu einkennum eiginkonu sem beitt ofbeldi með orðum.

Þar sem misnotkun í öllum sínum myndum er á endanum spurning um að vera stjórnandi félagi, þá er tilvalin leið til að hafna eða gera lítið úr tilfinningum maka. ofbeldismaður til að tryggja að þeir haldi áfram að halda um stjórnartaumana í sambandinu.

6. Að dæma og gagnrýna

Að beita dómgreind í sambandi er eitt, enað vera stöðugt dæmandi og harður gagnrýnandi að ástæðulausu er annað. Stöðug gagnrýni frá einhverjum sem á alltaf að hafa bakið á þér og styðja þig, er bitur pilla til að kyngja. Og ef þú býrð með eiginkonu eða eiginmanni sem beitir munnlega ofbeldi, eru líkurnar á því að þú neyðist til að gleypa mikið af þeim.

“Konan mín var að eilífu að segja mér að ég kunni ekki að klæða mig, að tilfinning mín fyrir húmorinn var lélegur, að ég valdi vini mína illa,“ segir Peter. „Það kom að því að ég var að velta því fyrir mér hvort henni líkaði eitthvað við mig eða hvort henni líkaði bara að hafa einhvern til að gagnrýna. Þetta er næstum eins og ástar-haturssamband.

Þar sem ofbeldismenn þjást oft af lágu sjálfsáliti er það að efla sig stöðugt að setja annað fólk niður. Og það er svo auðvelt að gera skotmark á einhvern sem þú býrð með, einhvern sem treystir dómgreind þinni, að náinn félagi verður þessari misnotkun að bráð.

Sjá einnig: Er maki þinn að ljúga að þér? Passaðu þig á þessum 12 ákveðnu merkjum

7. Að gera lítið úr

Neha útskýrir: „Þegar einn félagi forðast mikilvægi vala, tillagna eða ákvarðana maka síns, það skapar eitrað rými þar sem sama hvað þú vilt eða áorkar, maki þinn grefur undan því. langar að prófa með því að segja: "Þetta hljómar eins og venjulegur réttur fyrir mér." Þaðan getur það síðan vaxið. Kannski hefurðu bara fengið stöðuhækkun í vinnunni og hún yppir öxlum og segir: „Það ætti að gera þaðhafa gerst fyrir tveimur árum.“

Þó að öskur og reiði í sambandi feli örugglega í sér munnlegt ofbeldi, þá er þessi lúmska niðurskurð á maka, sama hvað hann segir eða gerir.

Athugaðu að ein og sér. , orðin virðast ekki svo særandi. En það sem hún er að segja er að þú ert ekki nógu góður og verður það aldrei. Í stað þess að fagna þér, að eiga munnlega móðgandi eiginkonu þýðir að þér er alltaf gert að líða minna en þú ert.

6 hlutir sem þú getur gert ef þú átt munnlega móðgandi eiginkonu

Þar sem við höfum fjallað um nokkur merki um munnlega móðgandi eiginkonu ertu nú líklega að velta fyrir þér hvernig eigi að takast á við munnlega móðgandi eiginkonu. Það er auðvitað möguleiki á að ganga í burtu, en það er ekki alltaf svo einfalt. Það er líka ekki nóg að ganga í burtu - það er mikilvægt að byggja þig upp aftur eftir að þú hefur verið niðurbrotinn svo oft. Hér eru nokkur uppbyggileg skref sem þú gætir tekið hvort sem þú ert að skilja við konu sem beitt ofbeldi með orðum eða heldur áfram að búa með henni.

1. Að byggja upp sjálfsálit

Það verður alltaf einhver eða hinn sem er að reyna að ná þér niður. Þegar það er maki eða náinn maki er það tvöfalt skaðlegt og getur tekið miklu lengri tíma að jafna sig.

„Mánnleg misnotkun er tilfinningalega tæmandi og tekur toll,“ segir Neha. „Það gæti leitt til þess að þú finnur fyrir vonleysi og eyðileggur sjálfsálitið. Minntu þig alltaf á að þú eigir lögmætan rétt á þvíkomið vel fram við og af virðingu í sambandi. Ekki gefast upp!“

Að lokum tilheyrir líf þitt þér og sterkasta staðfestingin á sjálfum þér þarf að koma innan frá. Sama hversu mikið móðgandi eiginkona þín ber þig, minntu sjálfan þig á að orð hennar eru ekki sterkari en þú ert í raun og veru.

2. Vertu ákveðin

Að standa með sjálfum þér er ekki auðvelt, sérstaklega ef þú hefur orðið fyrir munnlegu ofbeldi í langan tíma. Mundu að það að fullyrða sjálfan þig þýðir ekki að þú bregst við með munnlegu ofbeldi sjálfur. Stundum getur það snúist um að taka rólega afstöðu með sjálfstrausti og reisn.

"Að vera staðfastur snýst líka um að neita að taka þátt í óafkastamiklum rifrildi, sem er það sem margir munnlegir ofbeldismenn lenda í," segir Neha.

Hún bætir við: „Vertu ákveðin í gjörðum þínum, stattu fast og segðu að þú ætlir ekki að vera hluti af þessum sambandsátökum. Eða einfaldlega ekki bregðast við þegar þeir koma að þér.“

Þegar þú neitar að gefa eiginkonu þinni sem er ofbeldisfullur eitthvað mikilvægi, mun tökin sem hún hefur á lífi þínu líka minnka. Þú munt byrja að sjá hana eins og hún er - einhver með lágt sjálfsálit, sem þarf hjálp. En líka einhver sem getur ekki lengur stjórnað þér vegna þess að hún skiptir engu máli. Að búa með konu sem beitir munnlega ofbeldi þýðir að þú þarft að vinna í sjálfstraustinu þínu.

3. Samskipti og ekki fela þig

“Það er alltaf frjósamt að miðla tilfinningum þínum tilofbeldismaðurinn þinn,“ segir Neha. „Taktu á móti þeim og tjáðu hvernig þér líður þegar þau misnota þig.“

Að horfa í augun á ofbeldismanni og segja þeim hvernig hann lætur þér líða getur verið eitt það erfiðasta sem hægt er að gera. Þess vegna er það líka ótrúlega mikilvægt.

Að segja við konuna þína, sem er með orðum, „Þú ert að meiða mig og ég á það ekki skilið“ eða „Vinsamlegast ekki tala svona við mig, það gerir mér finnst ég lítill“ getur verið styrkjandi vegna þess að þú lætur hana vita að tilfinningar þínar séu gildar.

Neha bendir líka á að það sé algengt að fórnarlömb misnotkunar í sambandi feli sig fyrir fjölskyldu sinni og vinum. Það er ákveðin skömm í því að láta fólk, jafnvel þá sem eru þér nákomnir, vita að persónulegt líf þitt er í molum.

“Ekki fela misnotkunina fyrir fjölskyldu þinni og vinum. Byggðu upp sterkt stuðningskerfi og samfélag sem þú getur leitað til. Þú ert ekki einn,“ leggur hún áherslu á.

4. Æfðu sjálfumönnun

Eitt af því sem einkennir munnlega ofbeldisfulla eiginkonu og samband er að þú munt einbeita þér svo mikið að því að lifa af misnotkun sem þú gleymir að hugsa um sjálfan þig.

Sjálfsumhyggja og sjálfsást eru mikilvæg óháð stöðu sambandsins. En þau eru enn mikilvægari þegar þú ert að velta því fyrir þér hvernig eigi að bregðast við konu sem beita ofbeldi með orðum.

Hvort sem þú ert að skilja við konu sem hefur orðið fyrir munnlegu ofbeldi, eða þú býrð enn með konu, einbeittu þér að þér og því sem veldur þú gleði.

„Ég elska gönguferðir