Ang pang-aabuso sa isang matalik na relasyon ay nagpapakita mismo sa maraming anyo. Bagama't ang pisikal na pang-aabuso ay nag-iiwan ng higit na nakikitang mga peklat, ang nakakatakot na kahalagahan ng pandiwang at emosyonal na pang-aabuso ay hindi matatawaran.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang sikolohikal na pananalakay ng isang matalik na kapareha ay iniulat ng 48.4% ng mga kababaihan at 48.8% ng mga lalaki sa buong USA. Kasama rito ang pagpapahayag ng pananalakay gaya ng pagtawag sa pangalan, at mapilit na kontrol gaya ng mga taktika sa paghihiwalay o pagbabanta ng pinsala.

Dahil mas tago ang pandiwang at/o sikolohikal na pang-aabuso, mahirap tanggapin na nasa ganoong relasyon ka, at malayo mas madaling alisin ito bilang regular na salungatan. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng mapang-abusong asawa o asawa ay bihirang bagay na gustong pag-usapan ng mga tao.

Bagama't ang mga numero ay tila nagmumungkahi na ang mga kaso ng pasalitang pang-aabuso ay iniuulat ng halos pantay na bilang ng mga lalaki at babae, kami ay tumutuon sa kung paano haharapin ang isang mapang-abusong asawa dito.

Gayunpaman, ang mga insight na ibinigay ng counseling psychologist at therapist na si Neha Anand (MA, Counseling Psychology), founder-director ng Bodhitre India at chief consultant counselor sa Bhimrao Ambedkar University Health Center , at ang abogadong si Shonee Kapoor, isang legal na ebanghelista sa Tripaksha, ay naaangkop anuman ang kasarian ng isang nang-aabuso. Kinausap nila kami tungkol sa mga senyales ng mapang-abusong asawa at kung paano haharapin.

What Counts As Verbal Abuse?

Ayon kay Neha, verbal abuse sa aat pagboboluntaryo sa lokal na silungan ng alagang hayop,” sabi ni Ian. "Sa kasamaang-palad, palaging sinasabi ng aking asawa na ang aking pagboluntaryo ay walang tunay na pagkakaiba sa mga alagang hayop at ang hiking ay hindi 'totoo' na ehersisyo at kaya ito ay walang kabuluhan. Sa sandaling naghiwalay kami, kailangan kong mag-focus nang husto sa pagbabalik sa mga bagay na nagpapasaya sa akin. Ngunit nakatulong ito na maibalik ako sa dati kong pagkatao.”

5. Humingi ng tulong

Kung nagpasya kang manatili sa isang mapang-abusong asawa, magandang ideya na humingi ng propesyonal na tulong. Pumunta sa pagpapayo ng mag-asawa, o tingnan ang therapist nang paisa-isa. Ang sagot sa 'maaari bang magbago ang isang mapang-abusong asawa' ay kadalasang makikita sa kanyang pagpayag na humingi ng tulong at aktwal na gawin ang trabahong kailangan.

Kung nagpasya kang makipaghiwalay, ang paghingi ng legal na payo ay mahalaga. "Karamihan sa mga bansa ay may matatag na batas tungkol sa pisikal na pang-aabuso, ngunit ang mga tungkol sa pandiwang o mental na pang-aabuso ay malamang na malabo," sabi ni Shonee. Gayunpaman, idinagdag niya, ang tuluy-tuloy at paulit-ulit na pandiwang at emosyonal na karahasan ay makikita bilang mga batayan para sa diborsiyo.

Inirerekomenda din ni Neha na humingi ng legal na payo at propesyonal na tulong. "Tumawag sa isang helpline na tumatalakay sa pang-aabuso kung sa tingin mo ay hindi mo gustong humingi ng tulong nang harapan sa sandaling ito," sabi niya. Tandaan, ang pag-abot para sa tulong ay isang mahalagang hakbang, at maaari mo itong gawin mula roon. Maaari ka ring humingi ng tulong online o mula sa panel ng mga tagapayo ng Bonobology upang makakuha ng walang kinikilingan na pananaw sa iyong sitwasyon.

6. Gumawa ng matatag na desisyon namove on

“Kung wala nang magagawa, mas mabuting lumayo ka sa isang mapang-abusong relasyon,” sabi ni Neha. Inirerekomenda niya na manatiling kalmado hangga't maaari, huwag sumuko sa walang batayan na takot, at manalig sa mga kaibigan, pamilya at iyong komunidad.

Ang pag-move on ay hindi katulad ng paglipat sa labas ng bahay na kasama mo sa isang mapang-abusong asawa. Bilang isang taong dumanas ng pang-aabuso, ang paglabas sa mundo ay isang nakakatakot na pag-asa. Karaniwan pa ngang simulang makita ang pang-aabuso bilang isang uri ng kanlungan dahil kahit papaano ay pamilyar ito. Ang pamumuhay kasama ang isang mapang-abusong asawa ay maaaring makita na mas mainam kaysa sa pag-alis nang mag-isa.

Upang magpatuloy, kakailanganin mong alisin ang pang-unawa na ikaw ay biktima at wala nang iba pa. Posibleng patuloy kang mag-flashback ng malupit na mga bagay na sinabi sa iyo at mag-freeze, iniisip kung marahil hindi mo ito magagawa nang mag-isa at dapat kang bumalik. Huwag gawin ito. Gumawa ng isang maliit na hakbang, isang araw sa isang pagkakataon, at hanapin ang iyong lakas. Nakuha mo na ito.

Ang pakikitungo sa isang mapang-abusong asawa ay hindi kailanman madali at kukuha ng bawat onsa ng espiritung taglay mo. Tiyaking mayroon kang matibay na sistema ng suporta na masasandalan at paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka nag-iisa.

Tanggapin na ikaw ay, sa katunayan, nasa isang mapang-abusong kasal o relasyon at pagkatapos ay dahan-dahan at mahinahong gumawa ng desisyon tungkol sa kung ano ang gusto mo upang tugunan ito. Huwag itabi ito dahil hindi nakikita ang iyong mga pasa. Mayroon kang lahat ng karapatang magpagaling at magingmasaya.

Ang relasyon ay kung saan nais ng may kagagawan na hamakin, kontrolin o dominahin ang kanilang kapareha. Paliwanag niya, "Maaaring halata o banayad, kung minsan ay nababalot ng palihim na katatawanan. Hindi tulad ng pisikal na pang-aabuso, hindi ito nag-iiwan ng nakikitang mga pasa o sirang buto, ngunit maaari itong maging labis na pahirap at pahirap pareho lang.

“Ang mga nang-aabuso ay kadalasang dumaranas ng mababang pagpapahalaga sa sarili na nagpapababa sa kanila o hindi paggalang sa kanilang mga kapareha sa pamamagitan ng paggamit ng kapangyarihan sa kanila nang may pangunahing pagnanasa na magdikta o mangibabaw sa iba.”

Kapag sadyang sinasaktan ka niya sa pamamagitan ng kanyang mga salita, nagdadala ng lumang trauma o pagsasabi ng mga bagay na alam niyang mag-uudyok sa iyong pinakamatinding takot at kawalan ng katiyakan, nabubuhay ka na may mapang-abusong asawa.

7 Signs You Have A Verbally Abusive Wife

Ang mga peklat na iniwan ng verbal abuse ay hindi tulad ng mga pisikal na pasa, at sa gayon, madaling makaligtaan ang mga palatandaan. Gayunpaman, ang pamumuhay kasama ang isang mapang-abusong asawa ay maaaring mag-iwan sa iyo ng malalim na kawalan ng kapanatagan, mababang pagpapahalaga sa sarili at maaaring magdulot sa iyo ng pinsala sa sarili.

Mahalaga, kung gayon, na kilalanin mo ang mga katangian ng isang mapang-abusong asawa, . Kapag napagtanto mo na ang mga senyales ng pasalitang mapang-abusong asawa, magiging mas madali itong makayanan.

1. Pahiya at paninisi

Paliwanag ni Neha, “Ang mga verbal abusers ay may posibilidad na magsisi-shift at ilagay ang responsibilidad para sa lahat ng mali sa relasyon sa balikat ng kanilang partner. Ang motibo upang gawin ito ay upang gawin ang kanilangnakonsensya ang kapareha at nakulong sila sa isang mabagsik na siklo ng kawalan ng kapanatagan at panlulumo sa sarili.”

“Pinaniwala ako ng dati kong asawa na siya ang biktima, hindi ako,” sabi ni Grant. "Anumang bagay na nagkamali, mula sa isang sira na sapatos hanggang sa isang masamang araw sa trabaho - siya ay ipagtatapat sa akin at iparamdam sa akin na ako ang may kasalanan. It was her way of making me feel small at all times.”

Mahirap ibalot sa iyong ulo ang katotohanang inaabuso ka kung mahuhuli ka sa puyo ng tubig ng kahihiyan at patuloy na ginagawa Pakiramdam mo kasalanan mo ang lahat. Mas mahirap na makalabas sa puyo ng tubig na iyon at manindigan. Sa ganitong paraan, lubusan kang nasa ilalim ng kontrol ng iyong asawang mapang-abuso. Ang kahihiyan at paninisi ay talagang isa sa mga palatandaan ng isang kumokontrol na babae, o lalaki.

2. Gaslighting

“Kapag tinanggihan ng isang partner ang mga katotohanan at dinaig ng isip ang isa sa pamamagitan ng pag-iwas sa responsibilidad at pagbaluktot sa katotohanan, iyon ay isang malakas na anyo ng sikolohikal na pagmamanipula at nagpapakita sa pasalitang pang-aabuso," sabi ni Neha.

Ang pag-gaslight ay talagang isa sa mga katangian ng isang mapang-abusong asawa. Isipin na ibinalita mo ang isang bagay na masakit na sinabi niya sa iyo kanina, at itinanggi niya ito nang buo. Sa katunayan, pinaniniwalaan ka niyang naisip mo ang buong bagay, at mahina ang iyong pag-iisip at labis na pantasya.

Kadalasan, ang isang gaslighting na asawa ay magsasalita nang may kumpiyansa at pananalig na ang isang biktimaay magtatapos sa paniniwala sa kanila at pagdududa sa kanilang sariling bersyon ng mga kaganapan bilang aktwal na nangyari. Sa madaling salita, maaaring ibaluktot ng mapang-abusong asawa mo ang iyong katotohanan sa pamamagitan lamang ng pagsasabi sa iyo na may isang bagay na hindi totoo.

3. Pangalan

Napakasimpleng makita ang pagtawag sa pangalan bilang hindi nakakapinsala. , pambata na libangan, sa halip na isang kasangkapan ng pandiwang pang-aabuso. Sa katunayan, ito ay maaaring isa sa pinakamahirap na bagay na maiugnay sa pagkakaroon ng isang mapang-abusong asawa.

“Kapag ang isang kapareha ay gumawa ng masasakit, nakaka-trigger na mga pahayag, hayagan man o banayad, at kung ito ay magiging isang pare-parehong ehersisyo, ito ay nagiging isang nakakalason na relasyon, at ito ay isang tiyak na halimbawa ng verbal na pang-aabuso," sabi ni Neha.

"Palagi akong may kamalayan sa aking katawan," sabi ni Patrick. "Ako ay medyo sobra sa timbang at nahihirapan akong mawala ang labis na pounds. Napakasakit kapag tinatawag ako ng aking asawa bilang 'chubby hubby' o sinasabi ang mga bagay na tulad ng, 'bawas sa pancake, mataba.' Natatawa siya kapag sinabi niya ito, ngunit alam niyang pinapababa nito ang pakiramdam ko.”

“Mas mababa ang kinikita ko kaysa sa asawa ko at palagi niya itong binibigyang pansin,” sabi ni John. "Sa tuwing may pagtatalo, tatawagin niya akong freeloader o underling." Ang mga salita ay may napakalaking kapangyarihan upang saktan tayo at ang pamumuhay kasama ang isang mapang-abusong asawa ay isang maingat na paalala tungkol dito.

4. Patuloy na pananakot

'Kung kumilos ka ng ganito, aalis ako ikaw!' 'Kung mag-walk out ako sa'yo, hindi ka na makakahanap ng kahit sinoelse.’ Pamilyar ba ang mga linyang ito? Sila ba ay madalas na ginagamit ng iyong asawa upang takutin ka sa pagpapasakop? Kung gayon, malamang na mayroon kang asawang mapang-abuso sa salita.

Ang pagbibigay ng mga pagbabanta ay palaging isang mababang punto sa isang relasyon, kahit na ginagawa ito sa init ng sandali. Palaging may pahiwatig ng karahasan sa isang banta, kahit na walang pisikal na pananakot. Isa ito sa mga mapanlinlang na paraan na mag-iiwan ng mga peklat sa iyong isipan ang isang mapang-abusong asawa o asawang lalaki.

5. Pagbabawas at pagiging dismissive

“Kapag itinatakwil ng isang kapareha ang iniisip, damdamin at katotohanan ng isa, ito ay isang hindi direktang paraan ng pagsasabi sa kanila na anuman ang kanilang nadarama o iniisip ay mali o walang kahihinatnan,” sabi ni Neha.

Kung ang iyong asawang mapang-abuso sa salita ay palaging nagsasabi sa iyo ng mga bagay tulad ng, 'Hindi, hindi ganoon ang gumagana' o 'Ikaw 'Nagiging sensitibo lang', talagang inaalis niya ang iyong karapatan na maramdaman ang iyong nararamdaman. Tinitiyak din niya na wala ka sa isang lugar kung saan maaari mong panindigan ang iyong nararamdaman. Isa ito sa mga tiyak na katangian ng isang mapang-abusong asawa.

Dahil, ang pang-aabuso sa lahat ng anyo nito ay sa huli ay isang usapin ng pagiging isang controlling partner, upang bale-walain o balewalain ang damdamin ng isang partner ay isang perpektong paraan para sa isang nang-aabuso upang matiyak na patuloy nilang hawak ang renda sa relasyon.

6. Ang paghusga at pagpuna

Ang paghuhusga sa isang relasyon ay isang bagay, ngunitang pagiging palaging mapanghusga at isang malupit na kritiko ng walang magandang dahilan ay isa pa. Ang patuloy na pagpuna mula sa isang taong dapat ay laging nakatalikod at sumusuporta sa iyo, ay isang mapait na tableta na dapat lunukin. At kung nakatira ka sa isang mapang-abusong asawa o asawa, malamang na mapipilitan kang lunukin ang marami sa kanila.

Tingnan din: 7 Gawi ng Mga Insecure na Lalaki – At Paano Sila Haharapin

“Ang aking asawa ay palaging nagsasabi sa akin na hindi ako marunong magbihis, na ang aking pakiramdam ng Ang katatawanan ay hindi maganda, na pinili ko ang aking mga kaibigan nang masama, "sabi ni Peter. “Dumating sa punto na iniisip ko kung may nagustuhan ba siya sa akin o gusto niya lang na may pumupuna. Ito ay halos tulad ng isang relasyon sa pag-ibig-kamuhian.

Dahil ang mga nang-aabuso ay kadalasang dumaranas ng mababang pagpapahalaga sa sarili, ang patuloy na pagpapababa sa ibang tao ay kung paano nila pinalakas ang kanilang sarili. At napakadaling gawing target ang isang taong kasama mo sa buhay, isang taong nagtitiwala sa iyong paghuhusga, na ang isang matalik na kapareha ay mabiktima ng pang-aabusong ito.

7. Trivializing

Ipinaliwanag ni Neha, “Kapag ang isang kapareha ay umiwas ang kahalagahan ng mga pagpili, mungkahi o desisyon ng kanilang kapareha, lumilikha ito ng nakakalason na espasyo kung saan anuman ang gusto mo o makamit, pinapahina ito ng iyong kapareha.”

Maaaring magsimula sa maliit ang pag-trivialize – marahil ang iyong asawa na mapang-abuso sa salita ay sumisira sa isang mahusay na bagong recipe sa iyo gustong subukan sa pamamagitan ng pagsasabing, "Parang ordinaryong ulam ito para sa akin." Maaari itong lumaki mula doon. Marahil ay na-promote ka lang sa trabaho at nagkibit-balikat siya at sinabing, “Dapatnangyari dalawang taon na ang nakararaan.”

Habang ang pagsigaw at galit sa isang relasyon ay tiyak na bumubuo ng pandiwang pang-aabuso, itong banayad na pagputol sa isang kapareha anuman ang kanilang sabihin o gawin ay pantay na nakakapinsala.

Tandaan na sa kanilang sarili , parang hindi naman gaanong masakit ang mga salita. Ngunit ang sinasabi niya ay hindi ka sapat, at hinding-hindi. Sa halip na ipagdiwang ka, ang pagkakaroon ng isang mapang-abusong asawa ay nangangahulugan na palagi kang pinabababa sa kung ano ka.

6 na Bagay na Magagawa Mo Kung May Mapang-abuso kang Asawa

Dahil natalakay na namin ang ilang senyales ng mapang-abusong asawa, malamang na iniisip mo ngayon kung paano haharapin ang isang mapang-abusong asawa. Mayroong, siyempre, ang opsyon na lumayo, ngunit hindi palaging ganoon kadali. Gayundin, hindi sapat ang paglayo lamang - mahalagang buuin muli ang iyong sarili pagkatapos na masiraan ka ng maraming beses. Narito ang ilang nakabubuting hakbang na maaari mong gawin kung diniborsiyo mo ang isang mapang-abusong asawa, o patuloy na maninirahan kasama niya.

1. Pagkakaroon ng pagpapahalaga sa sarili

Palaging mayroong isang tao o yung iba na nagtatangkang ibagsak ka. Kapag ito ay isang asawa o isang matalik na kapareha, ito ay dobleng nakakapinsala at maaaring mas matagal bago mabawi.

Tingnan din: Ang Uri Ka Ng Girlfriend, Base Sa Zodiac Sign Mo

"Ang pasalitang pang-aabuso ay nakakasira ng damdamin at nakakapinsala," sabi ni Neha. “Maaari kang mawalan ng pag-asa at masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Palaging ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang lehitimong karapatantratuhin nang maayos at may paggalang sa isang relasyon. Huwag sumuko!”

Sa huli, ang iyong buhay ay pag-aari mo, at ang pinakamatibay na pagpapatunay sa iyong sarili ay kailangang magmula sa loob. Gaano man ka bastos ng iyong asawang mapang-abuso sa salita, paalalahanan ang iyong sarili na ang kanyang mga salita ay hindi mas malakas kaysa sa kung sino ka talaga.

2. Maging mapanindigan

Hindi madali ang panindigan para sa iyong sarili, lalo na kung matagal ka nang sinasailalim sa verbal abuse. Tandaan, ang paggigiit sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang tutugon ka ng pasalitang pang-aabuso sa iyong sarili. Minsan, maaaring ito ay tungkol sa pagkakaroon ng tahimik na paninindigan nang may kumpiyansa at dignidad.

“Ang pagiging mapamilit ay tungkol din sa pagtanggi na lumahok sa isang hindi produktibong argumento, na kung saan ay pinapasok ng maraming mga verbal na nang-aabuso," sabi ni Neha.

Idinagdag niya, "Maging mapanindigan sa iyong mga aksyon, tumayo nang matatag at sabihin na hindi ka magiging bahagi ng salungatan sa relasyon na ito. O kaya'y huwag ka na lang mag-react kapag pinuntahan ka nila.”

Kapag tumanggi kang bigyan ng anumang kahalagahan ang iyong asawang mapang-abuso sa salita, ang hawak niya sa iyong buhay ay bababa rin. Magsisimula kang makita kung sino siya - isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, na nangangailangan ng tulong. Pero, isang taong hindi ka na kayang kontrolin dahil wala siyang kahalagahan. Ang pamumuhay kasama ang isang mapang-abusong asawa ay nangangahulugang kailangan mong pagsikapan ang iyong tiwala sa sarili.

3. Makipag-usap at huwag itago

“It’s always fruitful to communicate your feelings toiyong nang-aabuso,” sabi ni Neha. “Harapin sila at ipahayag kung ano ang pakiramdam kapag inaabuso ka nila.”

Ang pagtingin sa isang nang-aabuso at pagsasabi sa kanila kung ano ang nararamdaman nila sa iyo ay maaaring isa sa pinakamahirap gawin. Kaya naman napakahalaga din nito.

Ang sabihin sa iyong mapang-abusong asawa, “Sinasaktan mo ako, at hindi ako karapat-dapat nito” o “Pakiusap, huwag mo akong kausapin nang ganyan, nakakagawa ito ng me feel small” ay maaaring maging empowering dahil ipinapaalam mo sa kanya na wasto ang iyong nararamdaman.

Ipinunto din ni Neha na karaniwan sa mga biktima ng pang-aabuso sa relasyon na magtago sa kanilang pamilya at mga kaibigan. May isang tiyak na pakiramdam ng kahihiyan sa pagpapaalam sa mga tao, kahit na ang mga malapit sa iyo, na ang iyong personal na buhay ay gumuho.

“Huwag itago ang pang-aabuso sa iyong pamilya at mga kaibigan. Bumuo ng isang malakas na sistema ng suporta at komunidad na maaari mong puntahan. Hindi ka nag-iisa,” pagdidiin niya.

4. Magsanay ng pangangalaga sa sarili

Isa sa mga katangian ng isang mapang-abusong asawa at relasyon ay ang pagtutuunan mo ng pansin sa pagligtas sa pang-aabuso na makakalimutan mong pangalagaan ang iyong sarili.

Ang pangangalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili ay mahalaga anuman ang katayuan ng iyong relasyon. Ngunit, mas mahalaga ang mga ito kapag iniisip mo kung paano haharapin ang isang mapang-abusong asawang babae.

Kung diborsiyo mo man ang isang mapang-abusong asawang babae, o nakatira ka pa rin sa isa, tumuon sa iyo at sa mga bagay na nagdudulot you joy.

“I love hiking