په متقابلو اړیکو کې ناوړه ګټه اخیستنه په ډیری بڼو کې څرګندیږي. پداسې حال کې چې فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه ډیر څرګند داغونه پریږدي، د لفظي او احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې وحشتناکه اهمیت نشي رد کیدی.

یوې څیړنې موندلې چې د نږدې ملګري لخوا رواني تیریدنه د 48.4٪ میرمنو او 48.8٪ نارینه لخوا راپور شوي. امریکا. پدې کې څرګند تیري لکه د نوم ویل، او جبري کنټرول لکه د انزوا تاکتیکونه یا د زیان ګواښونه شامل دي.

ځکه چې لفظي او/یا رواني ناوړه ګټه اخیستنه خورا پټه ده، دا ستونزمنه ده چې دا ومني چې تاسو په داسې اړیکو کې یاست، او لرې یاست. د منظم شخړو په توګه د دې لرې کول اسانه دي. په هرصورت، د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې میرمن یا میړه درلودل په ندرت سره هغه څه دي چې خلک یې په اړه خبرې کول غواړي.

په داسې حال کې چې ارقام داسې ښکاري چې د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې پیښې نږدې مساوي شمیر نارینه او ښځینه لخوا راپور شوي، موږ دلته په لفظي ډول د ناوړه ښځې سره د چلند کولو څرنګوالي په اړه تمرکز کول.

هم وګوره: 22 د درغلۍ انجلۍ نښې - د دوی لپاره نږدې وګورئ!

په هرصورت، د مشورې ورکولو ارواپوهې او معالجې نیها آنند (MA, Counseling Psychology)، د بودیتر انډیا بنسټ ایښودونکې ډایرکټر او د بهمراؤ امبیډکر پوهنتون روغتیایی مرکز کې د مشر مشاور مشاور لخوا چمتو شوي نظرونه. ، او وکیل شونی کپور، په تریپکشا کې یو حقوقي تبلیغ کوونکی، پرته له دې چې د ناوړه ګټه اخیستونکي جنسیت وي د تطبیق وړ دي. دوی له موږ سره د میرمنې د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې نښې او د هغې سره د مقابلې څرنګوالي په اړه خبرې وکړې.

د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې په توګه څه شمیرل کیږي؟

د نیها په وینا، لفظي ناوړه ګټه اخیستنه په الفاو د محلي څارویو په پناه ځای کې رضاکارانه کار کول، "ایان وايي. "له بده مرغه، زما میرمن تل ویل چې زما داوطلبۍ د څارویو سره هیڅ توپیر نه درلود او پیدل سفر 'ریښتینی' تمرین نه و او له همدې امله دا بې معنی و. یوځل چې موږ جلا شو ، ما باید هغه شیانو ته بیرته راستنیدو باندې واقعیا سخت تمرکز وکړ چې ما خوښ کړ. مګر دا زما سره مرسته وکړه چې بیرته خپل زوړ حالت ته راوګرځم."

5. مرسته وغواړئ

که تاسو پریکړه کړې چې د لفظي ناوړه میرمنې سره پاتې شئ، نو دا ښه نظر دی چې مسلکي مرسته وغواړئ. د جوړې مشورې ته لاړ شئ، یا په انفرادي ډول معالج وګورئ. د دې پوښتنې ځواب چې "آیا په لفظي ډول ناوړه ښځه بدلولی شي" اکثرا د هغې په لیوالتیا کې موندل کیدی شي چې مرسته وغواړي او واقعیا د اړتیا وړ کار ترسره کړي.

که تاسو د جلا کیدو پریکړه کړې وي، د قانوني مشورې غوښتنه مهمه ده. شوني وايي: "ډیری هیوادونه د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې په اړه قوي قوانین لري، مګر د لفظي یا رواني ناوړه ګټه اخیستنې په اړه مبهم دي." په هرصورت، هغه زیاتوي، دوامداره او تکرار لفظي او احساساتي تاوتریخوالی د طلاق لپاره د دلیل په توګه لیدل کیدی شي.

نیها د قانوني مشورې او مسلکي مرستې غوښتنه هم کوي. هغه وايي: "یو هیلپ لاین ته زنګ ووهئ چې د ناوړه ګټه اخیستنې سره معامله کوي که تاسو فکر کوئ چې تاسو په اوس وخت کې مخامخ مرسته نه غواړئ." په یاد ولرئ، د مرستې لپاره رسیدل یو مهم ګام دی، او تاسو کولی شئ له هغه ځایه واخلئ. تاسو حتی کولی شئ آنلاین یا د بونوبولوژي د مشاورینو پینل څخه مرسته وغواړئ ترڅو خپل وضعیت ته بې طرفه لید ترلاسه کړئ.

هم وګوره: د هغو جوړه لپاره چې یوځای کار کوي د اړیکو مشوره - 5 لارښوونې باید تعقیب شي

6. په دې اړه ټینګ پریکړه وکړئلاړ شه

"که نور هیڅ کار نه کوي، نو دا به ستاسو لپاره غوره وي چې د ناوړه اړیکو څخه لیرې شئ،" نیها وايي. هغه د امکان تر حده ارامه پاتې کیدو وړاندیز کوي ، بې اساسه ویره مه پریږدئ ، او په ملګرو ، کورنۍ او ستاسو ټولنې تکیه وکړئ.

پرله پسې حرکت د هغه کور څخه د وتلو په څیر ندی چې تاسو د لفظي ناوړه میرمنې سره شریک کوئ. د هغه چا په توګه چې د ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شوي، نړۍ ته راتلل یو ویرونکی احتمال دی. دا حتی عادي خبره ده چې ناوړه ګټه اخیستنه د یو ډول سرپناه په توګه پیل کړئ ځکه چې لږترلږه دا پیژندل شوی. له لفظي ناوړه ښځې سره ژوند کول د یوازیتوب په پرتله غوره ګڼل کیدی شي.

پرمخ تللو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د دې احساس څخه ځان خلاص کړئ چې تاسو قرباني یاست او نور څه نه. تاسو به احتمالا د هغه ظالمانه شیانو فلش بیک ترلاسه کولو ته دوام ورکړئ چې تاسو ته ویل شوي او کنګل شئ ، حیران یاست چې شاید تاسو دا یوازې نشئ کولی او بیرته لاړشئ. مه یې کوئ. دا یو کوچنی ګام واخلئ، یوه ورځ په یو وخت کې، او خپل ځواک ومومئ. تاسو دا ترلاسه کړی دی.

له لفظي ناوړه میرمنې سره معامله کول هیڅکله اسانه ندي او هر یو روح چې تاسو یې لرئ واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ملاتړ قوي سیسټم لرئ ترڅو تکیه وکړئ او ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو یوازې نه یاست.

مننه وکړئ چې تاسو په حقیقت کې په ناوړه واده یا اړیکه کې یاست او بیا ورو او په آرامۍ سره پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه غواړئ. د هغې په نښه کولو لپاره. برش مه کوئ ځکه چې ستاسو زخمونه نه لیدل کیږي. تاسو د درملنې او کیدو هر حق لرئخوشحاله.

<1اړیکه هغه ځای ده چې مرتکب غواړي خپل ملګري ته سپکاوی، کنټرول یا واکمن کړي. هغه تشریح کوي، "دا ممکن ښکاره یا فرعي وي، ځینې وختونه په سپکه طنز کې پوښل شوي. د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې په څیر، دا ښکاره زخمونه یا مات شوي هډوکي نه پریږدي، مګر دا په ورته ډول ژور دردونکي او شکنجه کیدی شي.

" ناوړه ګټه اخیستونکي اکثرا د ټیټ ځان درناوي سره مخ کیږي چې دوی د خپلو شریکانو ارزښت کموي یا بې عزتي کوي په نورو باندې د حاکمیت یا حاکمیت لپاره د لومړني غوښتنې سره په دوی باندې د واک په کارولو سره."

کله چې هغه په ​​​​عمدي توګه د خپلو خبرو له لارې تاسو ته زیان رسوي، زاړه صدمه راوړي یا هغه شیان ووایی چې هغه پوهیږي ستاسو بدترین ویره او ناامني رامینځته کوي، تاسو ژوند کوئ. له یوې لفظي ناوړه ښځې سره.

7 نښې چې تاسو په لفظي ډول ناوړه ښځه لرئ

د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې له امله پاتې شوي داغونه د فزیکي زخمونو په څیر ندي، او له همدې امله د نښو له لاسه ورکول اسانه دي. په هرصورت، د یوې لفظي ناوړه میرمنې سره ژوند کول کولی شي تاسو د ژورې ناامنۍ، د ځان باور کمولو سره پریږدي او حتی تاسو ځان ته زیان رسوي.

نو دا اړینه ده چې تاسو د یوې میرمنې ځانګړتیاوې وپیژنئ. په لفظي ډول ناوړه ښځه، . یوځل چې تاسو د میرمنې د لفظي ناوړه چلند نښې په ګوته کړئ ، نو دا به یو څه اسانه وي چې ورسره مقابله وکړئ.

1. شرمیدل او ملامت کول

نیها تشریح کوي ، "لفظي ناوړه ګټه اخیستونکي د ملامتۍ بدلون ته اړتیا لري او مسؤلیت په غاړه اخلي. د هر هغه څه لپاره چې د دوی د ملګري په اوږو کې په اړیکو کې غلط کیږي. د دې کار کولو موخه د دوی جوړول ديملګري د ګناه احساس کوي او دوی د ناامنۍ او ځان خپګان په یوه ناوړه دوره کې نیسي."

" زما پخوانۍ میرمن ما باور درلود چې هغه قرباني وه، نه زه،" ګرانټ وايي. "هر هغه څه چې غلط شوي وي، د یوې خرابې بوټۍ څخه د کار په بده ورځ پورې - هغې به دا زما په غاړه واخیسته او ما ته به یې احساس وکړ چې دا زما ګناه وه. دا د هغې طريقه وه چې ما ته هر وخت د وړوکي احساس راکوي.»

دا ستونزمنه ده چې خپل سر د دې حقيقت په شاوخوا کې پټ کړئ چې تاسو سره ناوړه چلند کيږي که تاسو د شرم په څنډه کې نيول شوي ياست او په دوامداره توګه ځورول کيږي. احساس وکړئ چې هرڅه ستاسو ګناه ده. دا نوره هم ستونزمنه ده چې خپله لاره له دې کنج څخه وباسئ او دریځ ونیسئ. په دې توګه، تاسو په بشپړه توګه د خپلې لفظي ناوړه ښځې تر کنټرول لاندې راځي. شرمول او ملامتول په بشپړه توګه د یوې کنټرولونکې ښځې یا سړي له نښو څخه دي.

2. د ګازو رڼا

"کله چې یو ملګری حقایق رد کړي او په ذهني توګه په بل باندې د مسؤلیت څخه ډډه وکړي او حقایق تحریف کړي، دا یو څه دي. د رواني لاسوهنې ځواکمن شکل او په لفظي ناوړه ګټه اخیستنې کې څرګندیږي." نیها وايي.

ګاز لایټ کول یقینا د لفظي ناوړه چلند د میرمنې یوه ځانګړتیا ده. تصور وکړئ چې تاسو یو څه زیانمنونکي راوړي چې هغې تاسو ته مخکې ویلي وو، او هغه دا په بشپړه توګه ردوي. په حقیقت کې، هغه تاسو ته باور لري چې تاسو ټول شیان تصور کړي، او دا چې تاسو ضعیف ذهنیت لرئ او ډیر په زړه پورې یاست.

اکثره، د ګاز رڼا خاوند به په داسې باور او باور سره خبرې وکړي چې قربانيپه پای کې به دوی باور وکړي او د دوی د پیښو په اړه شک وکړي لکه څنګه چې واقعا پیښ شوي. په بل عبارت، ستاسو لفظي ناوړه ښځه کولی شي ستاسو حقیقت په ساده ډول تاسو ته ووایي چې یو څه ریښتیا نه دي.

3. نوم اخیستل

دا دومره په فریبناکه توګه ساده ده چې د نوم اخیستلو په توګه وګورئ. د ماشومتوب تفریح، نه د لفظي ناوړه استفادې وسیله. په حقیقت کې، دا یو له خورا سختو شیانو څخه کیدی شي چې د لفظي ناوړه چلند میرمنې سره اړیکه ونیسي.

"کله چې یو ملګری زیانمنونکي، محرک څرګندونې کوي، یا په ښکاره یا لنډه توګه، او که دا یو ثابت تمرین شي، نو دا په یو اړخیز تمرین بدلیږي. زهرجن اړیکه، او د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې یو ډاډمن مثال دی." نیها وايي.

"زه تل د خپل بدن په اړه هوښیار یم،" پیټریک وايي. "زه یو څه ډیر وزن لرم او زه د اضافي پونډو له لاسه ورکولو ستونزه لرم. دا ډیره دردناکه ده کله چې زما میرمن په ناڅاپي ډول ما ته د 'چوبي خاوند' په توګه اشاره کوي یا داسې شیان وايي لکه 'پنکیکونه، غوړ پرې کړئ.' هغه کله چې دا ووایي خندا کوي، مګر هغه پوهیږي چې دا زما احساس کموي.

جان وايي: "زه د خپلې مېرمنې په پرتله لږ عاید لرم او هغه تل ورته پام کوي." "هرکله چې یو دلیل وي، هغه به ما ته یو فریلوډر یا زیربنا ووایی." کلمې موږ ته د زیان رسولو لپاره خورا ځواک لري او د لفظي ناوړه میرمنې سره ژوند کول د دې یادونه ده.

4. پرله پسې ګواښونه

'که تاسو دا ډول کار کوئ، زه به پریږدم. ته! که زه له تا څخه ووځم، تاسو به هیڅوک ونه موندئنور. آیا دا کرښې پیژني؟ ایا دوی په مکرر ډول ستاسو د میرمن لخوا کارول کیږي ترڅو تاسو تسلیمولو ته ویره ورکړي؟ ښه نو بیا، چانس دا دی چې تاسو په لفظي ډول ناوړه ښځه لرئ.

د ګواښونو ورکول تل په اړیکه کې ټیټ ټکی دی، حتی که دا د شیبې په ګرمۍ کې ترسره شي. په ګواښ کې تل د تاوتریخوالی نښه شتون لري، حتی که هیڅ فزیکي ګواښ شتون نلري. دا یو له هغو بدو لارو څخه دی چې په لفظي ډول ناوړه ګټه اخیستونکې میرمن یا میړه به ستاسو په ذهن کې داغونه پریږدي.

5. رعایت کول او ګوښه کیدل

"کله چې یو ملګری د بل فکرونه، احساسات او حقیقت ردوي، دا یو بد کار دی. په غیر مستقیم ډول دوی ته ووایاست چې هر هغه څه چې دوی احساس کوي یا فکر کوي غلط دي یا هیڅ پایله نلري.

که ستاسو په لفظي ډول ناوړه ګټه اخیستونکې میرمن تل تاسو ته داسې شیان ووایی لکه 'نه، دا څنګه کار نه کوي' یا 'تاسو. 'یوازې حساسه ده'، هغه په ​​اصل کې ستاسو د احساساتو د احساس کولو حق له لاسه ورکوي. هغه دا هم ډاډه کوي چې تاسو هیڅکله په داسې ځای کې نه یاست چیرې چې تاسو د هغه څه لپاره ودریږئ چې تاسو یې احساس کوئ. دا د لفظي ناوړه چلند د میرمنې یو له مشخصو ځانګړتیاو څخه دی.

ځکه چې په ټولو ډولونو کې ناوړه ګټه اخیستنه په نهایت کې د یو کنټرولونکي شریک په توګه مسله ده، د ملګري احساسات په بشپړه توګه له مینځه وړل یا تخفیف کول د یو لپاره غوره لاره ده. ناوړه ګټه اخیستونکی د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په اړیکو کې د واک ساتلو ته دوام ورکوي.

6. قضاوت او نیوکه

په اړیکو کې قضاوت کول یو شی دی، مګرپه دوامداره توګه قضاوت کوونکی او د ښه دلیل لپاره سخت انتقاد بل دی. د هغه چا لخوا دوامداره نیوکه چې تل ستاسو شا او ملاتړ کوي ، د تیرولو لپاره یو تریخ ګولی دی. او که تاسو په لفظي توګه د ناوړه میرمنې یا میړه سره ژوند کوئ، احتمال شته چې تاسو مجبور یاست چې ډیری یې تیر کړئ.

" زما میرمن د تل لپاره ما ته ویل چې زه نه پوهیږم چې څنګه جامې واغوندي، زما احساس طنز کمزوری و، چې ما خپل ملګري په بد ډول غوره کړل، "پیټر وايي. "دا داسې ځای ته ورسیده چیرې چې زه حیران وم چې ایا هغه زما په اړه هیڅ شی خوښوي یا که هغه یوازې د یو چا درلودل خوښوي چې انتقاد وکړي. دا تقریبا د مینې او نفرت اړیکو په څیر دی.

ځکه چې ناوړه ګټه اخیستونکي اکثرا د ټیټ ځان درناوي څخه رنځ وړي، نو په دوامداره توګه د نورو خلکو ټیټ کول دا دي چې څنګه دوی خپل ځان لوړ کړي. او دا دومره آسانه ده چې د هغه چا هدف وټاکئ چې تاسو ورسره ژوند کوئ، هغه څوک چې ستاسو په قضاوت باور لري، چې یو نږدې ملګری د دې ناوړه ګټه اخیستنې ښکار کیږي.

7. ناڅاپه

نیها تشریح کوي، "کله چې یو ملګری پریږدي. د خپل ملګري د انتخابونو، وړاندیزونو یا پریکړو اهمیت، دا یو زهرجن ځای رامینځته کوي چیرې چې مهمه نده چې تاسو څه غواړئ یا لاسته راوړئ، ستاسو ملګری یې کمزوری کوي. غواړم په دې ویلو سره هڅه وکړم، "دا زما لپاره د عادي ډوډۍ په څیر ښکاري." بیا کولی شي له هغه ځایه وده وکړي. شاید تاسو یوازې په کار کې وده کړې وي او هغه سر راپورته کوي او وايي ، "دا باید ويدوه کاله دمخه پیښ شوي دي."

په داسې حال کې چې په اړیکه کې چیغې او غوسه یقینا لفظي ناوړه ګټه اخیستنه ده، د ملګري دا لنډه قطع کول که څه هم دوی څه وايي یا کوي ورته زیان رسوي.

یادونه وکړئ چې پخپله ، الفاظ دومره دردونکي نه ښکاري. مګر هغه څه چې هغه وايي دا دي چې تاسو کافي ښه نه یاست، او هیڅکله به نه وي. د دې پرځای چې تاسو ولمانځئ، په لفظي ډول ناوړه ښځه درلودل پدې معنی دي چې تاسو تل د هغه څه څخه کم احساس کوئ چې تاسو یې یاست.

6 شیان چې تاسو یې کولی شئ که تاسو په لفظي ډول ناوړه میرمن لرئ

څنګه چې موږ د لفظي ناوړه میرمنې ځینې نښې پوښلي، تاسو اوس شاید حیران یاست چې څنګه په لفظي ډول ناوړه میرمنې سره معامله وکړئ. البته، د تګ اختیار شتون لري، مګر دا تل دومره ساده نه وي. همچنان ، یوازې تلل کافي ندي - دا مهمه ده چې خپل ځان بیا جوړ کړئ وروسته له دې چې تاسو څو ځله مات شوي یاست. دلته ځینې رغنده ګامونه دي چې تاسو یې کولی شئ په لفظي ډول ناوړه ښځه طلاقه کړئ، یا د هغې سره ژوند کولو ته دوام ورکړئ.

1. د ځان باور لوړول

بل څوک چې هڅه کوي تاسو ښکته کړي. کله چې دا ښځه یا یو نږدې ملګری وي، دا دوه چنده زیان رسوي او د بیا رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي.

"لفظي ناوړه ګټه اخیستنه په احساساتي توګه ضایع کیږي او زیان رسوي،" نیها وايي. "دا کولی شي تاسو د نا امیدۍ احساس وکړي او خپل ځان ته درناوی مات کړي. تل خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو یو مشروع حق لرئپه اړیکو کې ښه او درناوي سره چلند وشي. مه تسلیمیږه!”

په نهایت کې، ستاسو ژوند ستاسو پورې اړه لري، او د خپل ځان قوي اعتبار باید له دننه څخه راشي. مهمه نده چې ستاسو په لفظي ډول سپکاوی کوونکې میرمن تاسو ته څومره زیان رسوي، ځان ته په یاد ولرئ چې د هغې خبرې د هغه په ​​​​پرتله قوي ندي. په ځانګړې توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره لفظي ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شوي یاست. په یاد ولرئ، د ځان ادعا کول پدې معنی ندي چې تاسو د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې سره ځواب ووایاست. ځینې ​​​​وختونه، دا د اعتماد او وقار سره د خاموش موقف اخیستلو په اړه کیدی شي.

"ټینګار کول په غیر ګټور دلیل کې د ګډون کولو څخه انکار کول هم دي، دا هغه څه دي چې ډیری لفظي ناوړه ګټه اخیستونکي ورسره مخ کیږي." نیها وايي.

هغه زیاتوي، "په خپلو کړنو کې ټینګ اوسئ، ټینګ ودریږئ او ووایاست چې تاسو به د دې اړیکو د شخړې برخه نه یاست. یا په ساده ډول عکس العمل مه کوئ کله چې دوی تاسو ته راشي. "

کله چې تاسو په لفظي ډول ناوړه میرمنې ته هیڅ اهمیت نه ورکوئ، نو ستاسو په ژوند کې د هغې واک به هم کم شي. تاسو به د هغې لیدل پیل کړئ چې هغه څوک ده - یو څوک چې ټیټ ځان ته درناوی لري، څوک چې مرستې ته اړتیا لري. بلکه، هغه څوک چې نور نشي کولی تاسو کنټرول کړي ځکه چې هغه هیڅ اهمیت نلري. په لفظي ډول د ناوړه ښځې سره ژوند کول پدې معنی دي چې تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان باور باندې کار وکړئ.

3. اړیکه ونیسئ او پټ یې مه کوئ

"دا تل ګټوره ده چې خپل احساسات شریک کړئ.ستاسو ناوړه ګټه اخیستونکی، "نیها وايي. "د هغوی سره مخامخ شئ او دا بیان کړئ چې څنګه احساس کوي کله چې دوی ستاسو سره ناوړه چلند کوي."

په سترګو کې د ناوړه ګټه اخیستونکي لیدل او ورته ویل چې دوی څنګه تاسو احساس کوي یو له خورا سختو شیانو څخه کیدی شي. له همدې امله دا هم خورا خورا مهم دی.

خپلې لفظي ناوړه میرمنې ته ویل چې "تاسو ما ځوروي، او زه یې مستحق نه یم" یا "مهرباني وکړئ ما سره داسې خبرې مه کوئ، دا د زه کوچنی احساس کوم" کیدای شي ځواکمن شي ځکه چې تاسو هغې ته اجازه ورکوئ چې ستاسو احساسات د اعتبار وړ دي.

نیها دا هم په ګوته کوي چې د اړیکو د ناوړه ګټه اخیستنې قربانیانو لپاره دا معمول دی چې د خپلې کورنۍ او ملګرو څخه پټ شي. خلکو ته اجازه ورکول یو څه د شرم احساس دی، حتی هغه کسان چې تاسو ته نږدې دي، پوه شي چې ستاسو شخصي ژوند په خرابۍ کې دی.

" ناوړه ګټه اخیستنه د خپلې کورنۍ او ملګرو څخه مه پټوئ. یو پیاوړی ملاتړ سیسټم او ټولنه جوړه کړئ چې تاسو یې کولی شئ. تاسو یوازې نه یاست، "هغه ټینګار کوي.

4. د ځان ساتنه تمرین کړئ

د لفظي ناوړه چلند او اړیکې یوه ځانګړتیا دا ده چې تاسو به د ژوندي پاتې کیدو لپاره خورا ډیر تمرکز وکړئ. ناوړه ګټه اخیستنه چې تاسو به د خپل ځان ساتنه هیر کړئ.

د ځان ساتنه او ځان مینه ستاسو د اړیکو وضعیت ته په پام سره مهم دي. مګر، دا نور هم حیاتي دي کله چې تاسو فکر کوئ چې څنګه په لفظي ډول ناوړه میرمنې سره معامله وکړئ.

که تاسو په لفظي ډول ناوړه میرمنې ته طلاق ورکوئ، یا تاسو لاهم د هغې سره ژوند کوئ، تاسو او هغه شیانو ته تمرکز وکړئ چې راوړي. تاسو خوښ یاست.

"زه د پیدل سفر خوښوم