فهرست
مهرباني وکړئ جاوا سکریپټ فعال کړئ
د میړه څخه غلط تورونهتاسو د دې په اړه د ملګرو څخه اورئ او آنلاین یې ولولئ، مګر کله چې تاسو د ځان لپاره د کفر تجربه کوئ، تاسو مرسته نشئ کولی مګر داسې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو باد ستاسو د کښتیو څخه راټیټ کړی و، تاسو د دې سره معامله کولو لپاره چمتو نه یاست. غوسه او خپګان به شاید تاسو ډیر باد پریږدي ترڅو راتلونکی ګام معلوم کړي. برسیره پردې، ستاسو د شریکانو چلند وروسته له دې چې د درغلۍ ونیول شي هغه څه دي چې تاسو یې هیڅکله چمتو نه شئ، پرته له دې چې تاسو هر څه ډیر تحلیل کړئ.
داسې ښکاري چې تاسو د ځوابونو په پرتله د ډیرو پوښتنو سره پای ته ورسیږئ او د خپل ملګري سره مخامخ یاست پداسې حال کې چې د ذهن په دې متضاد حالت کې د ګټور کیدو ډیر احتمال نلري.
تاسو سره د دې لپاره چې هڅه وکړئ او پوه شئ چې تاسو له خپل بې وفا SO څخه څه تمه کولی شئ او هغه شیان چې تاسو یې اوس کولو ته اړتیا لرئ، موږ د مشورې ورکولو ارواپوهه کویتا پیانام راوړو، (په ارواپوهنه کې ماسټران او د امریکا د رواني ټولنې سره نړیواله اړیکه) څوک چې د دوو لسیزو راهیسې د جوړو سره د دوی د اړیکو د مسلو په حل کې مرسته کوي.
5 د چلند بدلونونه چې ستاسو د ملګري څخه یې تمه کول وروسته له دې چې د درغلۍ ونیول شي
"تاسو تمه کولی شئ چې ستاسو ملګري په خورا سخت غبرګون کې وي. دوی به یا ډیر دښمنان شي، یا ډیر دوستانه. تاسو ممکن وګورئ چې دوی تاسو ته ډیر پام درکوي ، تاسو ته ډالۍ اخلي ، ترڅو د دوی د جبران کولو لپارهتېروتنه،" کویتا وايي.
غلطان د ځان په اړه څه احساس کوي؟ تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې ایا دوی واقعیا پښیمانه دي یا په دې هڅه کې دي چې هغه څه له لاسه ورنکړي چې دوی له تاسو سره رامینځته کړي؟ د دې لپاره چې تاسو سره مرسته وکړئ پوه شئ چې تاسو څه تمه کولی شئ، راځئ چې د درغلۍ نیولو وروسته ستاسو د ملګري احتمالي چلند ته یو نظر واچوو.
1. د ملامتۍ مخنیوی
د کفر په هره قضیه کې د ثابت په توګه، تاسو کولی شئ د خپل ملګري څخه تمه وکړئ چې هڅه وکړي او د هغه څه په اړه چې دوی ورسره مخامخ شي، ملامتۍ ته واړوي.
"تاسو شاید دا ومومئ چې دوی بل کس ملامتوي، هڅه کوي هر هغه څه وکړي چې دوی یې کولی شي ځان د ګناه په څیر نه ښکاري. ستاسو ملګری ممکن داسې شیان ووایي، "زه نه پوهیدم چې دا به پیښ شي"، یا، "دا ډیر ناڅاپه وه"، "ما دا پلان نه و کړی"، "ما ډیر وڅښل"، "بل کس راغی کاویتا وايي، ډېر قوي، زه نه شم ویلای.
دا یو څو عام شیان دي چې غلا کوونکي د تورن کیدو په وخت کې وايي. حتی که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ملګري به د ملامتۍ د مخنیوي هڅه ونه کړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پام وړ شواهدو سره دوی ته ورشئ. تاسو واقعیا وړاندوینه نشئ کولی چې یو څوک به څنګه عکس العمل ښکاره کړي کله چې د دې په څیر تور سره مخ شي.
2. د سپیکٹرم بل پای: د بخښنې غوښتنه کول & زیات تاوان ورکول
یو بل عام شی چې خیانت کوونکي وايي او تر نیول کیدو وروسته یې کوي د بخښنې غوښتنه ده. تاسو ممکن وګورئ چې دوی ډیر احساساتي شوي، د خپل پښېمانۍ ښودلو لپاره ژاړيحتی که دوی اوس مهال په احساساتو غالب نه وي. چا تمسخر ته اجازه ورکړه؟
3. دوی ممکن میزونه وګرځوي
د مقابلې د یو عام میکانیزم په توګه، تاسو هم تمه کولی شئ چې یو خیانت میزونه وګرځوي او په تاسو باندې رڼا واچوي.
"کله چې نور ټول ناکام شي، تاسو تمه کولی شئ چې دوی به ستاسو په اړه خورا انتقاد وکړي. دوی به ملامت په تاسو واړوي ، په هر هغه خبرو نیوکه کوي چې تاسو یې د مخالف جنس سره لرئ. دلته د دوی پای لوبه د دې وړتیا لري چې ووایی ، "تاسو هم ورته کار کوئ ، تاسو ما سره دوکه کوئ." دوی غواړي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو په یو سخت ځای کې پای ته ورسیږئ، "کویتا وايي.
4. د نشه یي توکو د خوښې وسیله: د ګاز لایټ کول
که تاسو د مخدره توکو سره معامله کوئ، دوی ممکن د ګاز لایټ کولو په بڼه احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه غوره کړي. پرته له دې چې په دې فکر کې پاتې شي چې د ګازو څراغ ستاسو لپاره څومره زیانمن کیدی شي، دوی به د دې سوري څخه د ځان د ایستلو لپاره هر ډول اړین وسیله غوره کړي.
هم وګوره: 55 د هغه سړي لپاره د هڅونې کلمې چې تاسو یې په سخت وخت کې مینه لرئ" ستاسو ملګری ممکن هڅه وکړي چې تاسو ته ګاز روښانه کړي او داسې شیان ووایی لکه " تاسو د شیانو په اړه ډیر فکر کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې یو معالج وګورئ"، یا، "ستاسو د ناپوهۍ له امله، تاسو خپل ځان لیونی کړی". دوی به هڅه وکړي چې تاسو باور وکړي چې ستاسو سره یو څه غلط دی، "کویتا وايي.
له ټولو شیانو څخه چې خیانت کونکي وايي کله چې تورن وي ، که ستاسو ملګري پریکړه کړې وي چې د ګاز روښانه کولو جملو باندې تکیه وکړي ترڅو هڅه وکړي او له کوم جرم څخه خلاص کړي ، دا یو لوی سور بیرغ دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
5. غم او خپګان
دا هم شتون لريامکان لري چې ستاسو ملګري به د فریبکارانو په ګناه غالب شي، او د غم څلورم پړاو به د دوی په نیولو پای ته ورسیږي. په ځانګړې توګه کله چې ستاسو ملګري هغه څوک وي چې تاسو یې اعتراف کوي، تاسو تمه کولی شئ چې دوی به د غم په موده کې تیریږي.
کله چې یو خیانت سړی پښیمانه نه وي، دا تل د اندیښنې لامل وي. مګر د رواني روغتیا مسلو لکه خپګان ته تسلیمیدل به ستاسو ملګري ته په چټکۍ سره زیان ورسوي. که چیرې د درغلۍ له نیول کیدو وروسته د دوی چلند په بنسټیز ډول د ځان ځورونې او خپګان وړ وي ، نو دوی باید سمدلاسه درملنه ترلاسه کړي.
نو، یو سړی د درغلۍ وروسته څنګه احساس کوي؟ یا حتی یوه ښځه، د دې مسلې لپاره؟ لکه څنګه چې تاسو شاید اوس ووایاست، دا په لویه کچه پورې اړه لري چې دوی د یو کس په توګه څنګه دي. دا په دې پورې اړه لري چې تاسو څنګه ورسره مقابله کوئ، او په حقیقت کې تاسو د دوی په اړه څه تورن یاست.
7 شیان چې تاسو سره مرسته کوي ترڅو روغ شي
کله چې تاسو د لومړني طوفان سره مخ شوئ او اداره یې کړئ. د احساساتو ناورین چې تاسو یې تجربه کړی، اوس وخت دی چې معلومه کړئ چې د هغې په اړه څه وکړي. ستاسو زړه مات شوی او غوسه شوی ذهن ممکن یو څو ناوړه فکرونه ولري، مګر تاسو پوهیږئ چې دا به تاسو ته هیڅ ګټه ونه رسوي.
ستاسو د شریکانو چلند وروسته له هغه چې د درغلۍ ونیول شي ممکن د نري رنځ ګیسلاینګ څخه د ډیر تاوان ورکولو پورې وي. هغه ګامونه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ځان لپاره واخلئ، په هرصورت، په حقیقت کې یو څه ډیر مهم دي.
کویتا موږ ته ټول هغه څه وايي چې موږ ورته اړتیا لرود هغه څه په اړه چې تاسو باید وروسته له دې چې تاسو په خپل متحرک کې د بې وفادارۍ تجربه کولو بدبختانه حالت څخه تیر شئ.
1. ځان آرام کړئ
لومړی شیان لومړی، هڅه وکړئ مخکې له دې چې بل ګام پورته کړئ ځان آرام کړئ. کویتا وايي: "د شیانو په ګرمۍ کې، کله چې تاسو ځان د الوتنې یا جګړې لپاره چمتو کوئ، تاسو واقعیا نشئ کولی خپل فکرونه په سمه توګه پروسس کړئ."
داسې ښکاري چې یو ملیون فکرونه ستاسو په ذهن کې تیریږي، مګر په ورته وخت کې، تاسو واقعیا هیڅ شی ښه پروسس نه کوئ. په یاد ولرئ چې تاسو ممکن لاهم د غم سره د معاملې کولو د انکار او غوسه مرحلو ترمینځ حرکت کوئ.
"وروسته، کله چې تاسو د ذهن په ارامه حالت کې یاست، هر هغه څه چې تاسو د وضعیت په اړه فکر کوئ ولیکئ. تاسو څو ځله داسې احساس کړی لکه څنګه چې هرڅه پای ته رسیدلي؟ ایا تاسو باید لاړ شئ یا پاتې شئ؟ تاسو څو ځله د ډوبیدو په څیر احساس کړی، مګر د پاتې کیدو توان لرئ؟ خپل احساسات کم کړئ، دا به مرسته وکړي، "کویتا وايي.
2. له خپل ځان سره خبرې وکړئ
موږ ټول هغه شیان لیدلي چې خیانت کونکي وايي او کوي، اوس د دې وخت رارسیدلی چې تحلیل کړئ چې تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ او وایئ. کویتا ټول هغه پوښتنې راغونډوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په دې سخت وخت کې له ځانه وپوښتئ:
"د ګټو او زیانونو لیست جوړ کړئ. ایا اړیکه د تعقیب ارزښت لري؟ له ځانه ټولې سختې پوښتنې وپوښتئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ حل کړئ. ایا تاسو کولی شئ خپل ملګري بښئ؟ تاسو کولی شئ ژوند وکړئله دوی سره او له فزیکي پلوه له دوی سره نږدې اوسئ؟ ایا تاسو به وکولی شئ له دې وروسته په دوی باور وکړئ؟
"که تاسو اوس له دوی سره ژوند کوئ نو څه پیښیږي؟ څه که دوی د نیول کیدو وروسته هم درغلي کوي؟ له خپل ځان څخه وپوښتئ چې تاسو د خپل ملګري په اخلاص څومره باور لرئ. ایا دا ممکنه ده چې دوی به تاسو ته د پام وړ وګرځي که تاسو دوی وبښئ؟"
3. پای ته ورسیږئ چې دا ولې پیښ شوي
که څه هم دا ممکن د وروستي شی په څیر ښکاري چې تاسو یې کول غواړئ، که تاسو غواړئ چې ستاسو متحرک ژوندي پاتې کیدو چانس ولري، تاسو باید هڅه وکړئ چې معلومه کړئ څه شی د دې پیښې لامل شوی په لومړي ځای کې.
"کوښښ وکړئ چې معلومه کړئ که تاسو په خپلو اړیکو کې کوم سور بیرغ ته سترګې پټې کړې. ایا تاسو د خپل ملګري په تلیفون کې ځینې نامعلومې اړیکې موندلې؟ ایا تاسو کله هم لیدلي چې دوی د شکمنو پلمو لاندې کور پریږدي؟ ایا دلته نه حل شوي شخړې او له پامه غورځول شوي جنګونه شتون لري چې د درغلۍ لامل شوي؟ د هغه سور بیرغونو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې له پامه غورځولي وي، او ممکن تاسو ته وښيي چې ولې دا پیښ شوي، "کویتا وايي.
4. یوازې مه ځئ
که څه هم دا یوازې یو کس دی چې تاسو سره یې خیانت کړی دی، تاسو ممکن په پای کې د یوازیتوب احساس وکړئ. دا ممکن خورا ستونزمن ښکاري چې مرستې ته ورسیږئ او که تاسو د خپګان فکرونو سره مبارزه کوئ، دا ممکنه ده چې تاسو حتی د خپلو عزیزانو مرستې رد کړئ.
یو له خورا مهم شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ، په هرصورت، دا دی. ملاتړ موندل. "تاسو اړتیا لرئ د ملاتړي ملګرو یا حتی یو په لټه کې شئد ملاتړ ډله به تاسو سره مرسته وکړي چې دا تیر کړي، "کویتا وايي.
"یو ملګری کولی شي تاسو سره ستاسو د احساساتو په پروسس کې مرسته وکړي. د دوی سره په خبرو کولو یا حتی د دوی سره د چوپتیا شریکولو سره. یوازې په دې پوهیدل چې تاسو په خپل سفر کې ملاتړ لرئ تاسو به ښه احساس وکړئ ، "هغه زیاتوي.
د دې پر ځای چې په دې باندې تمرکز وکړئ چې خیانت کوونکي د ځان په اړه څه احساس کوي، د ځان لپاره د ملاتړ په موندلو تمرکز وکړئ. یوازې د تګ کولو هڅه کول یوازې د شیانو د خرابیدو لامل کیږي. ستاسو غوره شرط دا دی چې ملګرو او خلکو ته ورسیږئ چې پاملرنه کوي. 
5. له خپل ملګري سره خبرې وکړئ
شاید تر ټولو مهم کار دا وي چې معلومه کړئ څنګه تاسو د خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ او څه ته ځئ دوی ته ووایه. کویتا موږ ته وایی چې ولې ستاسو غږ او هغه څه چې تاسو یې وایئ دومره اهمیت لري:
"خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو غواړئ له دوی سره په بې طرفه او نرم غږ خبرې وکړئ. په غوسه مه کیږئ یا خپل ملګري د بیټ څخه سم ملامت کړئ. یوازې بیا به تاسو د خبرو کولو فرصت ترلاسه کړئ. سمه شیبه وګورئ کله چې احساسات لوړ نه وي او هڅه وکړئ له دوی سره خبرې وکړئ.
"دا مهمه ده چې خبرې اترې په ملاتړي او خوندي چاپیریال کې ترسره شي. حتی که تاسو مخکې هیڅکله د ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شوي نه یاست، خبرو اترو ته اجازه مه ورکوئ چیرې چې شیان لکه فزیکي یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه ترسره شي.
6. د شفا ورکولو پروسه پیل کړئ
کله چې تاسو خپل وخت د خپل ملګري په چلند باندې تمرکز کولو وروسته د درغلۍ سره مخ شئ، دا ممکنه ده چې تاسوستاسو د شفاهي پروسې پیل کول ممکن ځنډوي. لکه ستاسو په ژوند کې د هرې بلې ستونزې په څیر، درد او صدمه، کله چې پرته له پامه غورځول شي، یوازې به خراب شي.
"د هوساینې ځای ته مراجعه وکړئ، که اړتیا وي، د خپلو احساساتو پروسس کولو لپاره. د ذهنیت یا مراقبت تمرین وکړئ، یا د یوګا یا تای چی په څیر شیانو د اخیستلو هڅه وکړئ، هر هغه څه چې تاسو سره د درد په مقابل کې مرسته کوي، "کویتا وايي.
د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ.
7. په خپلو اړیکو کې د باور بیا رغونه پیل کړئ
که تاسو د خپلې اړیکې د بل چانس ورکولو په اړه پریکړه وکړئ، د کفر څخه وروسته د باور بیا رغونه باید د مرکز مرحله وي. که تاسو د خپل ملګري په اړه اندیښمن یاست چې د نیول کیدو وروسته بیا هم درغلي کوي، اجازه راکړئ چې د خپلو شکونو او احساساتو په اړه خبر کړئ، او خبرې وکړئ.
هرڅومره چې تاسو اړیکه ونیسئ ، هومره به تاسو وکولی شئ په دې مساوي کار وکړئ او بالاخره مخ په وړاندې لاړ شئ. د باور بیا رغونه یو تمرین دی چې تاسو یې یوازې نشي کولی. د یو بل د اړتیاوو درک کول تقریبا یو شرط دی.
د ورځې په پای کې، هغه طریقه چې ستاسو ملګري د درغلۍ د نیولو په اړه غبرګون ښیې تاسو ته به ډیر څه ووایي چې تاسو اړتیا لرئ د خپل متحرک راتلونکي په اړه پوه شئ. حتی که تاسو پریږدو ته چمتو نه یاست، کله چې تاسو ګورئ چې ستاسو ملګري هڅه کوي تاسو ته ګاز روښانه کړي، تاسو باید دا ستونزمن احساس ومني چې اړیکه شاید په طبیعي توګه زهرجن وي.
اوس چې تاسو د شیانو په اړه ښه نظر لرئدوکه ورکوونکي وايي او کوي، موږ هیله لرو چې تاسو د خپلو احساساتو سره د چلند په اړه ښه نظر لرئ.
هم وګوره: 13 ممکنه نښې چې هغه هڅه کوي تاسو حسد کړي