Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Jūs par to dzirdat no draugiem un lasāt internetā, bet, kad paši piedzīvojat neticību, jūs nevarat palīdzēt, bet jūtaties tā, it kā jums būtu izdzīts vējš no burām, atstājot jūs nesagatavotu, lai ar to tiktu galā. Dusmas un neapmierinātība, iespējams, atstās jūs pārāk nomāktus, lai izdomātu nākamo soli. Turklāt jūsu partnera uzvedība pēc pieķeršanas krāpšanā ir kaut kas tāds, ko jūs nekad nevarēsiet.sagatavoties, neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs visu analizējat.

Var šķist, ka jums rodas vairāk jautājumu nekā atbilžu, un, atrodoties šādā konfliktējošā stāvoklī, konfrontācijai ar partneri nav lielas izredzes būt auglīgai.

Lai palīdzētu jums saprast, ko varat sagaidīt no sava nelojālā partnera un kas jums tagad ir jādara, mēs esam piesaistījuši psiholoģi Kavitu Panyamu (psiholoģijas maģistre un Amerikas Psihologu asociācijas starptautiskā filiāle), kura jau vairāk nekā divdesmit gadus palīdz pāriem risināt attiecību problēmas.

5 izmaiņas uzvedībā, ko sagaidīt no sava partnera pēc tam, kad esat pieķerts krāpšanā

"Jūs varat sagaidīt, ka jūsu partneris reaģēs galējībās. Viņš kļūs vai nu pārāk naidīgs, vai arī pārlieku draudzīgs. Jūs varat redzēt, ka viņš pievērš jums vairāk uzmanības, pērk jums dāvanas, lai pārmērīgi kompensētu savu kļūdu," saka Kavita.

Ko par sevi jūt krāpnieki? Kā jūs varat noteikt, vai viņi patiešām izjūt nožēlu vai arī tikai izliekas, lai nezaudētu to, ko ir izveidojuši ar jums? Lai palīdzētu jums saprast, ko varat sagaidīt, aplūkosim, kāda ir jūsu partnera iespējamā uzvedība pēc pieķeršanas krāpšanā.

1. Vainas novirzīšana

Gandrīz visos neuzticības gadījumos var sagaidīt, ka jūsu partneris mēģinās novelt vainu uz otru pusi, tiklīdz saskarsieties ar viņu par to, ko viņš ir izdarījis.

"Var gadīties, ka viņi vaino otru personu, cenšas darīt visu iespējamo, lai neizskatītos, ka viņi ir vainīgi. Jūsu partneris var teikt, piemēram, "es nezināju, ka tā notiks" vai "tas bija ļoti pēkšņi", "es to neplānoju", "es pārāk daudz iedzēru", "otrs cilvēks uznāca pārāk spēcīgi, es nevarēju pateikt nē"," saka Kavita.

Šīs ir dažas no izplatītākajām lietām, ko krāpnieki saka, kad tiek apsūdzēti. Pat ja domājat, ka jūsu partneris nemēģinās novelt vainu, pārliecinieties, ka jūs vērsieties pie viņa ar vērā ņemamiem pierādījumiem. Jūs īsti nevarat paredzēt, kā cilvēks reaģēs, saskaroties ar šādu apsūdzību.

2. Otra spektra daļa: lūgšana pēc piedošanas un ampluā; pārmērīga kompensācija.

Vēl viena no izplatītākajām lietām, ko krāpnieki saka un dara pēc pieķeršanas, ir lūgšana pēc piedošanas. Jūs varat redzēt, ka viņi kļūst pārlieku emocionāli, raud, lai izrādītu nožēlu, pat ja viņus pašlaik nav pārņēmušas emocijas. Kas ielaida krokodilu?

3. Viņi var pagriezt galdus

Bieži sastopams pārvarēšanas mehānisms ir arī tas, ka krāpnieks var sagaidīt, ka viņš apgriezīs situāciju un pievērsīs uzmanību jums.

"Kad viss pārējais neizdosies, vari sagaidīt, ka viņi kļūs ļoti kritiski pret tevi. Viņi pārmetīs vainu uz tevi, kritizējot katru tavu sarunu ar pretējo dzimumu. Viņu galarezultāts šeit ir, lai varētu teikt: "Arī tu dari to pašu, tu mani krāpji." Viņi vēlas, lai tu nonāktu saspringtā situācijā," saka Kavita.

4. Narcista iecienītākais līdzeklis: Gaslighting (izgaismošana).

Ja jums ir darīšana ar narcistu, viņš var izvēlēties emocionālu vardarbību, izmantojot izgaismošanu. Neaizdomājoties par to, cik kaitīga jums var būt izgaismošana, viņš izmantos visus līdzekļus, lai mēģinātu izkļūt no šīs bedres.

"Jūsu partneris var mēģināt jūs izgaismot, sakot, piemēram, "Tu pārspīlēti domā, tev jāiet pie terapeita" vai "Savas skopuma dēļ tu esi sevi padarījis traku." Viņš mēģinās likt jums noticēt, ka ar jums kaut kas nav kārtībā," saka Kavita.

Ja jūsu partneris ir nolēmis izmantot frāzes, lai atbrīvotu sevi no vainas, tas ir galvenais sarkanais karodziņš, uz ko jums ir jāpievērš uzmanība, ja jūsu partneris ir nolēmis izmantot frāzes, kas izgaismo jūsu vainu.

5. Skumjas un depresija

Pastāv arī iespēja, ka jūsu partneri pārņems krāpnieka vainas apziņa, un ceturtā skumju stadija viņu galu galā pārņems. Īpaši tad, ja jūsu partneris ir tas, kurš jums atzinās, varat sagaidīt, ka viņš pārdzīvos skumju periodu.

Ja krāpnieks neizrāda nekādu nožēlu, tas vienmēr ir iemesls bažām. Taču pakļaušanās garīgās veselības problēmām, piemēram, depresijai, jūsu partnerim kaitēs eksponenciāli. Ja viņa uzvedība pēc pieķeršanas krāpšanā ir kļuvusi radikāli pašapmierinoša un depresīva, viņam nekavējoties jāsāk ārstēties.

Tātad, kā jūtas vīrietis pēc tam, kad ir pieķerts krāpšanā? Vai pat sieviete? Kā jūs jau droši vien saprotat, tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kāds viņš ir kā personība. Tas ir atkarīgs arī no tā, kā jūs viņu konfrontējat, un no tā, par ko tieši jūs viņu apsūdzat.

7 lietas, ko darīt, lai palīdzētu jums izveseļoties

Kad esi pārdzīvojis sākotnējo vētru un spējis tikt galā ar pārdzīvoto emociju satricinājumu, ir pienācis laiks izdomāt, ko ar to darīt. Iespējams, tavā sirdssāpes un niknuma pārņemtajā prātā uzplaiksnījušas dažas ļaunprātīgas domas, bet tu zini, ka tās tev neko labu nedos.

Jūsu partnera uzvedība pēc pieķeršanas krāpšanā, iespējams, ir bijusi dažāda, sākot no narcistiskas izlikšanās un beidzot ar pārmērīgu kompensāciju. Tomēr pasākumi, kas jums pašam jāveic, iespējams, ir mazliet svarīgāki.

Kavita stāsta mums visu, kas mums jāzina par to, ko darīt pēc tam, kad esat piedzīvojis nelaimi, kad jūsu dinamiskajā dzīvē valda nelojalitāte.

1. Nomieriniet sevi

Vispirms mēģiniet sevi nomierināt, pirms pat sperat nākamo soli: "Kad gatavojaties bēgšanai vai cīņai, jūs nevarat pienācīgi apstrādāt savas domas," saka Kavita.

Var šķist, ka jūsu prātā mutuļo miljons domu, bet tajā pašā laikā jūs neko labi neapstrādājat. Paturiet prātā, ka, iespējams, jūs joprojām pārvietojaties starp nolieguma un dusmu fāzēm, kas saistītas ar sērām.

"Vēlāk, kad būsiet mierīgā prātā, pierakstiet visu, ko esat domājis par šo situāciju. Cik reizes esat juties tā, it kā viss būtu beidzies? Vai jums vajadzētu aiziet vai palikt? Cik reizes esat juties tā, it kā grimtu, bet spējis noturēties virs ūdens? Pierakstiet savas sajūtas, tas palīdzēs," saka Kavita.

2. Sarunājieties ar sevi

Mēs esam redzējuši visu, ko saka un dara krāpnieki, tagad ir pienācis laiks analizēt, ko tu domā un saki. Kavita apkopo visus jautājumus, kas tev sev jāuzdod šajā pārbaudījumu laikā:

"Sastādiet sarakstu ar plusiem un mīnusiem. Vai ir vērts turpināt attiecības? Uzdodiet sev visus smagos jautājumus, uz kuriem jums ir jāatbild. Vai varat piedot savam partnerim? Vai varat ar viņu dzīvot un būt fiziski intīmi? Vai pēc tam varēsiet viņam uzticēties?

"Kas notiks, ja tu tagad dzīvosi kopā ar viņu? Ko darīt, ja viņš turpinās krāpties arī pēc tam, kad esi pieķerts? Pajautā sev, piemēram, cik lielā mērā tu uzticies sava partnera sirsnībai. Vai ir iespējams, ka viņš tevi pieņems kā pašsaprotamu, ja tu viņam piedosi?".

3. Noskaidrojiet, kāpēc tas notika.

Lai gan tas var šķist pēdējais, ko vēlaties darīt, ja vēlaties, lai jūsu dinamikai būtu izdzīvošanas izredzes, jums jāmēģina noskaidrot, kas izraisīja šo notikumu.

"Mēģiniet noskaidrot, vai savās attiecībās neesat pievēra acis uz kādiem sarkanajiem karodziņiem. Vai esat atradis nezināmus kontaktus partnera telefonā? Vai esat kādreiz pamanījis, ka viņš aiziet no mājām ar aizdomīgām pretenzijām? Vai ir neatrisināti konflikti un ignorēti strīdi, kas varēja novest pie krāpšanas? Sastādiet sarkano karodziņu sarakstu, kurus, iespējams, esat ignorējis, un tie varētu parādīt, kāpēc tas notika," saka Dž.Kavita.

4. Nedariet to vienatnē

Lai gan tas ir tikai viens cilvēks, kurš jūs ir nodevis, jūs galu galā varat justies ārkārtīgi vientuļš. Jums var šķist ārkārtīgi grūti vērsties pēc palīdzības, un, ja jūs cīnāties ar depresīvām domām, iespējams, ka galu galā jūs pat noraidīsiet tuvinieku palīdzību.

Tomēr viena no svarīgākajām lietām, ko vari darīt, ir atrast atbalstu. "Tev NEPIECIEŠAMI jāmeklē atbalstoši draugi vai pat atbalsta grupa, lai palīdzētu tev tikt pāri," saka Kavita.

"Draugs var palīdzēt jums pārstrādāt savas emocijas. Sarunājoties ar viņu vai pat daloties klusumā. Tikai apziņa, ka jums ir atbalsts jūsu ceļojumā, liks jums justies labi," viņa piebilst.

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā krāpnieki jūtas paši, koncentrējieties uz atbalsta meklēšanu sev. Mēģinot tikt galā vienatnē, viss tikai vēl vairāk saasināsies. Vislabāk, ja vērsīsieties pie draugiem un cilvēkiem, kuriem rūp.

5. Runājiet ar partneri

Iespējams, vissvarīgākais ir noskaidrot. kā kā jūs komunicēsiet ar savu partneri un ko jūs gatavojaties viņam teikt. Kavita stāsta, kāpēc jūsu balss tonim un tam, ko jūs sakāt, ir tik liela nozīme:

"Neitrālā un maigā tonī dariet partnerim zināmu, ka vēlaties ar viņu aprunāties. Neesiet dusmīgs un nevainot savu partneri uzreiz. Tikai tad jums būs iespēja runāt. Meklējiet īsto brīdi, kad emocijas nav sakāpinātas, un mēģiniet ar viņu runāt.

"Ir svarīgi, lai saruna notiktu atbalstošā un drošā vidē. Pat ja nekad iepriekš neesat saskāries ar vardarbību, neļaujiet sarunai notikt tur, kur var notikt tādas lietas kā fiziska vai emocionāla vardarbība."

6. Uzsākt dziedināšanas procesu

Ja pēc pieķeršanas krāpšanā pavadāt laiku, koncentrējoties uz partnera uzvedību, iespējams, ka aizkavēsiet sava paša dziedināšanas procesa sākšanu. Tāpat kā jebkura cita problēma jūsu dzīvē, arī sāpes un traumas, ja tās netiek risinātas, tikai saasināsies.

"Ja nepieciešams, apmeklējiet kādu labsajūtas kūrortu, lai pārstrādātu savas emocijas. Praktizējiet apzinātību vai meditāciju vai mēģiniet nodarboties ar tādām lietām kā joga vai tai-či, jebko, kas palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm," saka Kavita.

Lai iegūtu vairāk ekspertu video, lūdzu, abonējiet mūsu Youtube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

7. Sāciet atjaunot uzticēšanos jūsu attiecībās

Ja galu galā nolemjat dot jūsu attiecībām vēl vienu iespēju, uzticības atjaunošanai pēc neuzticības ir jābūt centrālajā vietā. Ja esat noraizējies par to, ka jūsu partneris pēc pieķeršanas joprojām krāpjas, dariet viņam zināmas savas šaubas un jūtas, un izrunājiet to.

Jo vairāk sazināsieties, jo labāk spēsiet strādāt pie šī vienādojuma un galu galā virzīties uz priekšu. Uzticības atjaunošana ir vingrinājums, ko nevarat veikt vienatnē. Izpratne par otra vajadzībām ir gandrīz obligāts priekšnoteikums.

Galu galā veids, kā partneris reaģē uz pieķeršanu krāpšanā, jums daudz ko pastāstīs par jūsu dinamikas nākotni. Pat ja neesat gatavs atlaist, pamanot, ka partneris cenšas jūs izgaismot, jums ir jāatzīst, ka šīs attiecības, iespējams, pēc būtības ir toksiskas.

Tagad, kad jums ir labāks priekšstats par to, ko saka un dara krāpnieki, mēs ceram, ka jums ir labāks priekšstats par to, kā tikt galā ar savām emocijām.