Palun lubage JavaScript

Sa kuuled sellest sõpradelt ja loed sellest internetist, kuid kui sa ise koged truudusetust, siis ei saa aidata, kuid tunned, et sulle on tuule tiibadesse löödud ja sa ei ole valmis sellega toime tulema. Viha ja pettumus jätavad sind tõenäoliselt liiga tuulevaikseks, et välja mõelda järgmine samm. Lisaks on sinu partneri käitumine pärast petmise tabamist midagi, mida sa ei saa kunagivalmistuda, olenemata sellest, kui palju te kõike üleanalüüsite.

Võib tunduda, et teil on lõpuks rohkem küsimusi kui vastuseid ja sellises vastuolulises meeleseisundis partneriga silmitsi seistes ei ole suur tõenäosus, et see on viljakas.

Selleks, et aidata teil mõista, mida võite oma truudusetust SO-st oodata ja mida peate nüüd tegema, oleme kaasanud nõustamispsühholoog Kavita Panyami (psühholoogia magister ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni rahvusvaheline liige), kes on aidanud paaridel oma suhteprobleemide lahendamisel üle kahe aastakümne.

5 käitumismuutust, mida oodata oma partnerilt pärast petmises tabatud saamist

"Võid oodata, et su partner reageerib äärmuslikult. Nad muutuvad kas liiga vaenulikuks või liiga sõbralikuks. Võid näha, et nad pööravad sulle rohkem tähelepanu, ostavad sulle kingitusi, et oma viga üle kompenseerida," ütleb Kavita.

Mida tunnevad petturid enda kohta? Kuidas saad aru, kas nad on tõesti kahetsevad või panevad üles fassaadi, et mitte kaotada seda, mida nad sinuga on loonud? Et aidata sul mõista, mida võid oodata, vaatleme sinu partneri tõenäolist käitumist pärast seda, kui ta on petmisel tabatud.

1. Süüdistuse kõrvalejuhtimine

Peaaegu iga truudusetuse puhul võite eeldada, et teie partner üritab süüdistada teid, kui te teda selle eest süüdistama hakkate.

"Võib juhtuda, et nad süüdistavad teist inimest, püüdes teha kõik, et nad ei näeks end süüdlasena. Teie partner võib öelda selliseid asju nagu "ma ei teadnud, et see juhtub" või "see oli väga äkiline", "ma ei planeerinud seda", "ma jõin liiga palju", "teine inimene tuli liiga tugevalt peale, ma ei saanud ei öelda"," ütleb Kavita.

Need on mõned tavalised asjad, mida petturid ütlevad, kui neid süüdistatakse. Isegi kui te arvate, et teie partner ei püüa süüdistust kõrvale tõrjuda, veenduge, et te lähete tema poole märkimisväärsete tõenditega. Te ei saa tegelikult ette ennustada, kuidas keegi reageerib, kui ta sellise süüdistusega silmitsi seisab.

2. Spektri teine ots: Andestuse palumine & liigne kompenseerimine

Veel üks tavaline asi, mida petturid pärast tabamist ütlevad ja teevad, on andestuse palumine. Sa võid näha, et nad muutuvad liigselt emotsionaalseks, nutavad, et näidata oma kahetsust, isegi kui nad ei ole hetkel emotsioonidest üle. Kes lasi krokodilli sisse?

3. Nad võivad pöörata laua ümber

Ühise toimetulekumehhanismina võite oodata ka seda, et pettur keerab laua ümber ja asetab tähelepanu keskpunkti teid.

"Kui kõik muu ebaõnnestub, võid oodata, et nad muutuvad sinu suhtes väga kriitiliseks. Nad veeretavad süüd sinu peale, kritiseerides iga sinu vestlust vastassugupoolega. Nende lõppmäng on siin, et nad saaksid öelda: "Ka sina teed sama asja, sa petad mind." Nad tahavad tagada, et sa satuksid kitsikusse," ütleb Kavita.

4. Narsisti lemmiktööriist: Gaslighting (gaasivalgustus)

Kui teil on tegemist narkomaaniga, võib ta valida emotsionaalse väärkohtlemise gaasivalgustuse näol. Säästmata mõtet sellest, kui kahjulik võib gaasivalgus olla teie jaoks, võtab ta kasutusele kõik vajalikud vahendid, et üritada end sellest august välja saada.

"Teie partner võib üritada teid gaasivalgustada ja öelda selliseid asju nagu "Sa mõtled asjad üle, sa pead minema terapeudi juurde" või "Oma nuhkumise tõttu oled sa ennast hulluks teinud". Nad püüavad teid panna uskuma, et teiega on midagi valesti," ütleb Kavita.

Kõikidest asjadest, mida petturid ütlevad, kui neid süüdistatakse, kui teie partner on otsustanud tugineda gaasivalgustusfraasidele, et püüda neid süüst vabastada, on see suur punane lipp, mida peate silmas pidama.

5. Suru ja depressioon

Samuti on võimalik, et teie partnerit valdab petturite süütunne ja neljas leina etapp võtab lõpuks võimust. Eriti kui teie partner on see, kes teile tunnistab, võite eeldada, et ta läheb läbi kurbuse perioodi.

Kui petetav inimene ei näita kahetsust, on see alati murettekitav. Kuid vaimse tervise probleemidele, nagu depressioon, allumine kahjustab teie partnerit eksponentsiaalselt. Kui tema käitumine pärast petmisel tabamist on muutunud radikaalselt enesevigastuslikuks ja depressiivseks, peab ta selle jaoks kohe teraapiasse minema.

Kuidas tunneb mees end siis, kui ta on petmisel tabatud? Või isegi naine? Nagu te nüüdseks ilmselt juba aru saate, sõltub see suuresti sellest, milline ta on inimesena. Samuti sõltub see sellest, kuidas te talle vastu astute ja milles te teda täpselt süüdistate.

7 asja, mis aitavad teil terveneda

Kui olete esialgse tormi üle elanud ja suutnud kogetud emotsioonide murranguga toime tulla, on nüüd aeg välja mõelda, mida sellega seoses ette võtta. Teie murtud ja vihastunud mõtetes võib tekkida mõni pahaendeline mõte, kuid te teate, et need ei aita teile midagi.

Teie partnerite käitumine pärast petmise tabamist võis varieeruda narsistlikust gaasivalgustamisest kuni liigse kompenseerimiseni. Sammud, mida peate enda jaoks astuma, on aga vaieldamatult veidi olulisemad.

Kavita räägib meile kõik, mida me peame teadma selle kohta, mida peaksite tegema pärast seda, kui teil on juhtunud õnnetu olukord, kus te olete kogenud oma dünaamilises elus truudusetust.

1. Rahustage ennast maha

Kõigepealt püüa ennast enne järgmise sammu astumist maha rahustada. "Kui sa valmistud põgenemiseks või võitluseks, ei saa sa oma mõtteid kuumuses korralikult töödelda," ütleb Kavita.

Võib tunduda, et teie peas liigub miljon mõtet, kuid samal ajal ei töötle te tegelikult midagi väga hästi. Pidage meeles, et tõenäoliselt liigute endiselt leina käsitlemise eitamise ja viha faaside vahel.

"Hiljem, kui olete rahulikus meeleolus, kirjutage üles kõik, mida olete olukorra kohta mõelnud. Mitu korda olete tundnud, et kõik on lõppenud? Kas peaksite minema või jääma? Mitu korda olete tundnud, et tahate uppuda, kuid olete suutnud vee peal püsida? Kirjutage oma tunded üles, see aitab," ütleb Kavita.

2. Vestle iseendaga

Me oleme näinud kõiki asju, mida petturid ütlevad ja teevad, nüüd on aeg analüüsida, mida sa mõtled ja ütled. Kavita võtab kokku kõik küsimused, mida sa pead endale sel raskel ajal esitama:

"Tee nimekiri plussidest ja miinustest. Kas see suhe on seda väärt, et seda jätkata? Küsi endalt kõik rasked küsimused, millega pead tegelema. Kas sa suudad oma partnerile andestada? Kas sa suudad temaga koos elada ja temaga füüsiliselt intiimne olla? Kas sa suudad teda pärast seda usaldada?

"Mis juhtub, kui sa nüüd nendega koos elad? Mis siis, kui nad pärast tabamist ikka veel petavad? Küsi endalt selliseid asju nagu see, kui palju sa usaldad oma partneri siirust. Kas on võimalik, et nad võtavad sind iseenesestmõistetavaks, kui sa neile andestad?"

3. Selgitage välja, miks see juhtus.

Kuigi see võib tunduda viimane asi, mida te tahate teha, peate, kui soovite, et teie dünaamil on mingi võimalus ellu jääda, püüdma välja selgitada, mis põhjustas selle sündmuse algselt.

"Püüa välja selgitada, kas sa pöörasid oma suhtes silma mingite punaste lippude peale. Kas sa leidsid oma partneri telefonist tundmatuid kontakte? Kas sa märkasid kunagi, et ta lahkus kodust kahtlaste ettekäänete all? Kas on lahendamata konflikte ja ignoreeritud tülisid, mis võisid viia petmiseni? Tee nimekiri punastest lippudest, mida sa võisid ignoreerida, ja need võivad sulle näidata, miks see juhtus," ütlebKavita.

4. Ära tee seda üksi

Kuigi see on ainult üks inimene, kes on teid reetnud, võite lõpuks tunda end äärmiselt üksildasena. Võib tunduda äärmiselt raske abi otsida ja kui te võitlete depressiivsete mõtetega, on võimalik, et te isegi keeldute lähedaste abist.

Üks kõige tähtsamaid asju, mida saate teha, on aga toetuse leidmine. "Teil PEAB leidma toetavaid sõpru või isegi tugirühma, mis aitaks teil sellest üle saada," ütleb Kavita.

"Sõber võib aidata sul oma emotsioone töödelda. Vesteldes nendega või isegi jagades nendega vaikust. Ainuüksi teadmine, et sul on oma teekonnal toetust, teeb sulle hea enesetunde," lisab ta.

Selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas petturid end tunnevad, keskendu sellele, et leida endale tuge. Üritus üksi hakkama saada teeb asja ainult raskemaks. Sinu parim võimalus on pöörduda sõprade ja inimeste poole, kes hoolivad.

5. Rääkige oma partneriga

Võib-olla kõige olulisem on välja selgitada. kuidas te suhtlete oma partneriga ja mida te talle ütlete. Kavita räägib meile, miks teie hääletoon ja see, mida te ütlete, on nii oluline:

"Anna oma partnerile neutraalsel ja õrnal toonil teada, et sa tahad temaga rääkida. Ära ole kohe alguses vihane ega süüdista oma partnerit. Alles siis saad võimaluse rääkida. Otsi õige hetk, kui emotsioonid ei ole üleval, ja püüa temaga rääkida.

"On oluline, et vestlus toimuks toetavas ja turvalises keskkonnas. Isegi kui te pole kunagi varem väärkohtlemisega kokku puutunud, ärge laske vestlusel toimuda seal, kus võivad toimuda sellised asjad nagu füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine."

6. Alustage paranemisprotsessi

Kui te kulutate oma aega, keskendudes oma partneri käitumisele pärast petmise tabamist, on võimalik, et te viivitate omaenda paranemisprotsessi alustamisega. Nagu iga muu probleem teie elus, muutub valu ja trauma, kui seda ei kontrollita, ainult hullemaks.

"Vajadusel pöörduge tervisekeskusesse, et oma emotsioone töödelda. Harjutage tähelepanelikkust või meditatsiooni või proovige tegeleda selliste asjadega nagu jooga või tai chi, kõigega, mis aitab teil valuga toime tulla," ütleb Kavita.

Rohkem ekspertide videoid saate tellida meie Youtube'i kanalilt. Klõpsake siin.

7. Alustage usalduse taastamist oma suhetes

Kui te otsustate lõpuks anda oma suhtele veel ühe võimaluse, peab usalduse taastamine pärast truudusetust olema kesksel kohal. Kui olete mures selle pärast, et teie partner ikka veel petab teid pärast tabamist, andke talle teada oma kahtlustest ja tunnetest ning rääkige sellest.

Mida rohkem te suhtlete, seda paremini suudate selle võrrandi kallal töötada ja lõpuks edasi liikuda. Usalduse taastamine on harjutus, mida te ei saa teha üksi. Teineteise vajaduste mõistmine on peaaegu eeltingimus.

Lõppkokkuvõttes ütleb see, kuidas teie partner reageerib sellele, et ta jääb petmise eest kinni, teile palju, mida peate teadma teie dünaamika tuleviku kohta. Isegi kui te ei ole valmis lahti laskma, kui märkate, et teie partner üritab teid gaasivalgustada, peate tunnistama rasket arusaama, et suhe on tõenäoliselt olemuslikult mürgine.

Nüüd, kui teil on parem ettekujutus sellest, mida petised ütlevad ja teevad, loodame, et teil on parem ettekujutus sellest, kuidas oma emotsioonidega toime tulla.