ದಯವಿಟ್ಟು JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ 'ನಿಮ್ಮ ನೌಕಾಯಾನದಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯು ಬಹುಶಃ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಂಚನೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಉತ್ತರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಸಂಘರ್ಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಫಲಪ್ರದವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹಿ SO ಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕವಿತಾ ಪನ್ಯಂ ಅವರನ್ನು ಕರೆತಂದಿದ್ದೇವೆ (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ), ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

5 ವಂಚನೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

“ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಅವರಿಗಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲುತಪ್ಪು,” ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೋಸ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವಂಚನೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ನಂತರ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

“ಅವರು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಅವರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದವರಂತೆ ಕಾಣದಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ", ಅಥವಾ, "ಇದು ತುಂಬಾ ಹಠಾತ್ ಆಗಿತ್ತು", "ನಾನು ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ", "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ", "ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಂದರು" ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ, ನಾನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳು ಆರೋಪಿಸಿದಾಗ ವಂಚಕರು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿ: ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಮನವಿ & ಓವರ್‌ಕಂಪೆನ್ಸೇಟಿಂಗ್

ಮೋಸಗಾರರು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರ ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ಮನವಿ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವುಕರಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅಳುತ್ತಾರೆಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮೊಸಳೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಟ್ಟವರು ಯಾರು?

3. ಅವರು ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ, ಮೋಸಗಾರನು ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

"ಎಲ್ಲಾ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಡೆಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಂತಿಮ ಆಟವೆಂದರೆ, "ನೀವು ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನ: ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್

ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದೆಯೇ, ಅವರು ಈ ರಂಧ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ”, ಅಥವಾ, “ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೂಪಿನೆಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ, ನೀವೇ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ”. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಕವಿತಾ.

ವಂಚಕರು ಆರೋಪಿಸಿದಾಗ ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಾಗಿದೆ.

5. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಇನ್ನೂ ಇದೆ aನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮೋಸಗಾರರ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವು ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ದುಃಖದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಮೋಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಂಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಹಾಗಾದರೆ, ವಂಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಾದರೂ, ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

7 ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಕ್ಷೋಭೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮುರಿದ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೇಲುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮೋಸದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅತಿಯಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕವಿತಾ ನಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೂಲಕ ಹೋದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯಗಳು, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ವಿಷಯಗಳ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

“ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಉಳಿಯಬೇಕೇ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುಳುಗಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ತೇಲುತ್ತಿರುವಿರಿ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಿ

ವಂಚಕರು ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕವಿತಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ:

“ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಂಬಂಧವು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಬದುಕಬಹುದೇಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯವಾಗಿರುವುದೇ? ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

“ನೀವು ಈಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರವೂ ಅವರು ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ?

3. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಈ ಘಟನೆಯು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು.

“ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪರಿಚಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮೋಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಬಗೆಹರಿಯದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾದ ಜಗಳಗಳಿವೆಯೇ? ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ

ನಿಮಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಆದರೂ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. "ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಅಥವಾ ಎಇದನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೌನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಂಚಕರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರನ್ನು ತಲುಪುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಬಹುಶಃ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲು. ಕವಿತಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುವ ವಿಷಯವು ಏಕೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

“ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

“ಸಂವಾದವನ್ನು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

6. ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಮೋಸದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆಯೇ, ನೋವು ಮತ್ತು ಆಘಾತ, ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದು.

“ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷೇಮ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ, ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ನಂತರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಕೇಂದ್ರ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ಸಮೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಪರಸ್ಪರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಮೋಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಸಂಬಂಧವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅರಿವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈಗ ನೀವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿಮೋಸಗಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.