JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Та энэ тухай найз нөхдөөсөө сонсож, онлайнаар уншдаг ч өөртөө үнэнч бус байдлыг мэдэрснээр та өөрийн эрхгүй өөрийгөө мэдэрдэг. Салхи далбаанаас чинь цохиулж, чамайг үүнийг даван туулахад бэлтгэлгүй орхисон. Уур бухимдал нь таныг дараагийн алхмыг тодорхойлоход хэтэрхий их урам хугарах байх. Нэмж дурдахад, хууран мэхэлж байгаад баригдсаны дараа хамтрагчдын чинь зан байдал, та бүхнийг хэр их дүн шинжилгээ хийсэн ч хэзээ ч бэлдэж чадахгүй.

Чи хариултаас илүү олон асуулттай болж, сэтгэл санааны зөрчилдөөнтэй байгаа энэ үед хамтрагчтайгаа нүүр тулах нь үр дүнтэй байх магадлал өндөр биш юм шиг санагдаж магадгүй.

Үнэнч бус SO-оосоо юу хүлээж болох, одоо хийх ёстой зүйлсээ ойлгоход тань туслахын тулд бид зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Кавита Панямыг (Сэтгэл судлалын магистр, Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн олон улсын салбар) авчирсан. Хорь гаруй жилийн турш хосуудад харилцааны асуудлаа шийдвэрлэхэд нь тусалж ирсэн.

Хууран мэхэлж байгаад баригдсаны дараа хамтрагчийнхаа зан үйлийн 5 өөрчлөлт

“Та хамтрагчаа эрс тэс хариу үйлдэл үзүүлнэ гэж найдаж болно. Тэд хэтэрхий дайсагнасан эсвэл хэтэрхий нөхөрсөг болно. Тэд танд илүү их анхаарал хандуулж, бэлэг худалдаж авч, өөрсдийнхөө төлөөсийг нөхөх гэж байгааг харж болноалдаа" гэж Кавита хэлэв.

Мэхлэгч нар өөрсдийгөө юу гэж боддог вэ? Тэд үнэхээр гэмшиж байна уу, эсвэл чамтай тогтоосон зүйлээ алдахгүйн тулд нүүрээ засаж байна уу гэдгийг яаж ойлгох вэ? Чамайг юу хүлээж байгааг ойлгоход тань туслахын тулд хамтрагчийнхаа хууран мэхэлж байгаад баригдсаны дараа ямар зан авиртай болохыг харцгаая.

1. Бурууг буруушаах нь

Үнэнч бус байдлын бараг бүх тохиолдлуудын хувьд та хамтрагчаа хийсэн зүйлийнх нь төлөө тулгавал буруугаа өөр тийш нь өөрчилнө гэж найдаж болно.

“Та тэднийг нөгөө хүнээ буруутгаж, өөрийгөө буруутай хүн шиг харагдуулахгүйн тулд чадах бүхнээ хийхийг оролдож байгааг олж мэднэ. Таны хамтрагч "Би ийм зүйл болно гэж мэдээгүй" эсвэл "Их гэнэтийн байсан", "Би үүнийг төлөвлөөгүй", "Би хэт их уусан", "Нөгөө хүн ирсэн" гэх мэт зүйлсийг хэлж болно. Хэт хүчтэй байсан ч би үгүй ​​гэж хэлж чадсангүй" гэж Кавита хэлэв.

Эдгээр нь луйварчид яллагдагчаар татагдахдаа хэлдэг нийтлэг зүйл юм. Хэдийгээр та хамтрагчаа буруутгахыг оролдохгүй гэж бодож байсан ч хангалттай нотлох баримтаар түүнд хандаарай. Ийм буруутгалтай тулгарах үед хэн нэгэн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг та таамаглаж чадахгүй.

2. спектрийн нөгөө төгсгөл: уучлал гуйх & AMP; Хэт их нөхөн төлбөр

Хулхайчдын баригдсаны дараа хэлдэг, хийдэг нийтлэг зүйл бол өршөөл гуйх явдал юм. Тэднийг хэтэрхий их сэтгэл хөдөлж, гэмшиж байгаагаа харуулахын тулд уйлж байгааг харж болнотэд одоогоор сэтгэл хөдлөлдөө автаагүй ч гэсэн. Хэн матрыг дотогш оруулсан бэ?

3. Тэд ширээгээ эргүүлж магадгүй

Хамгийн нийтлэг механизмын хувьд та хууран мэхлэгчээс ширээгээ эргүүлж, анхаарлын төвд байх болно гэж найдаж болно.

"Бүх зүйл бүтэлгүйтвэл тэд чамайг маш их шүүмжилнэ гэж найдаж болно. Тэд таныг буруутгаж, эсрэг хүйстэнтэйгээ хийсэн яриа бүрийг чинь шүүмжилнэ. Тэдний эцсийн зорилго бол "Чи ч бас адилхан зүйл хийж байна, чи намайг хуурч байна" гэж хэлэх боломжтой. Тэд чамайг хэцүү байдалд оруулахыг хүсч байна" гэж Кавита хэлэв.

4. Нарциссист хүний ​​дуртай хэрэгсэл: Gaslighting

Хэрэв та нарциссист хүнтэй харьцаж байгаа бол тэд сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй. Хийн гэрэлтүүлэг нь танд ямар хор хөнөөл учруулж болох талаар огтхон ч бодохгүйгээр энэ нүхнээс гарахын тулд шаардлагатай бүх арга хэрэгслийг ашиглах болно.

"Таны хамтрагч таныг асаахыг оролдож, "гэж хэлж магадгүй. Та хэт их юм бодоод байна, та эмчилгээний эмч дээр очих хэрэгтэй байна", эсвэл "Чи улайрсан байдлаасаа болж өөрийгөө галзууруулсан" гэх мэт. Тэд танд ямар нэг зүйл буруу байна гэж итгүүлэхийг хичээх болно" гэж Кавита хэлэв.

Хэрвээ луйварчид яллагдагчаар татагдахдаа хэлдэг бүх зүйлээс харвал, хэрэв таны хамтрагч ямар нэгэн гэм бурууг нь цагаатгах гэж оролдохоор шийдсэн бол энэ нь таны анхаарах ёстой гол асуудал юм.

5. Уй гашуу, сэтгэлийн хямрал

Мөн бас байдагТаны хамтрагч хууран мэхлэгчдийн гэм бурууг даван туулж, уй гашуугийн дөрөв дэх үе шатанд тэднийг барьж дуусна. Ялангуяа таны хамтрагч танд гэм буруугаа хүлээсэн хүн бол та тэднийг уй гашуутай үеийг туулах болно гэж найдаж болно.

Хэрэв хууран мэхэлсэн хүн гэмшихгүй байвал энэ нь үргэлж санаа зовох шалтгаан болдог. Гэхдээ сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд автах нь таны хамтрагчдад ихээхэн хор хөнөөл учруулах болно. Хэрэв хууран мэхэлж байгаад баригдсаны дараа тэдний зан байдал эрс өөрийгөө доромжилж, сэтгэлээр унасан бол тэр даруйд нь эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Тэгвэл эрэгтэй хүн хуурч байгаад баригдсаны дараа ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Эсвэл бүр эмэгтэй хүн үү? Та одоохондоо мэдэж байгаа байх, энэ нь тэдний хувь хүний ​​хувьд ямар байхаас ихээхэн шалтгаална. Энэ нь та тэдэнтэй хэрхэн нүүр тулж, яг юунд буруутгаж байгаагаас хамаарна.

Таныг эдгээхэд туслах 7 зүйл

Анхны шуургыг даван туулж, түүнийг даван туулж чадсаны дараа Таны мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун тул одоо юу хийхээ шийдэх цаг болжээ. Чиний зүрх шархалж, уурлаж бухимдсан сэтгэлд хэдэн хорон санаа эргэлдэж магадгүй ч тэдгээр нь танд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй гэдгийг та мэднэ.

Таны хамтрагчид хууран мэхэлж байгаад баригдсаны дараах зан араншин нь нарциссист хийсвэрлэхээс эхлээд хэт их хохирлыг барагдуулах хүртэл янз бүр байж болно. Гэхдээ таны хийх ёстой алхамууд арай илүү чухал байх болно.

Кавита бидэнд мэдэх ёстой бүх зүйлийг хэлж өгдөгТа өөрийн динамик байдалд үнэнч бус байдлыг мэдэрсэн харамсалтай нөхцөл байдлыг даван туулсаны дараа юу хийх ёстой талаар.

1. Өөрийгөө тайвшруул

Эхлээд дараагийн алхамаа хийхээсээ өмнө өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Кавита хэлэхдээ: "Халуунд та нисэх эсвэл тулалдаанд өөрийгөө бэлдэж байхдаа бодлоо зөв боловсруулж чадахгүй."

Таны толгойд сая сая бодол эргэлдэж байгаа мэт санагдаж болох ч тэр үед та юуг ч сайн боловсруулж чадахгүй байна. Та уй гашууг даван туулахын тулд үгүйсгэх болон уур хилэнгийн үе шатуудын хооронд шилжих боломжтой хэвээр байгаа гэдгийг санаарай.

"Дараа нь сэтгэл санаа тайван байх үедээ нөхцөл байдлын талаар бодож байсан бүхнээ бич. Та бүх зүйл дуусч байгаа юм шиг хэр олон удаа мэдэрсэн бэ? Та холдох уу эсвэл үлдэх үү? Та хэдэн удаа живмээр санагдсан ч усан дээр үлдэж чадсан бэ? Мэдрэмжээ буулга, энэ нь тус болно" гэж Кавита хэлэв.

2. Өөртэйгөө яриа өрнүүлээрэй

Бид хууран мэхлэгч нарын хэлж, хийж буй бүх зүйлийг харсан, одоо таны юу бодож, ярьж байгаад дүн шинжилгээ хийх цаг ирлээ. Кавита энэ хүнд хэцүү үед өөрөөсөө асуух бүх асуултыг нэгтгэн дүгнэв:

“Сайн болон сул талуудын жагсаалтыг гарга. Энэ харилцааг үргэлжлүүлэх нь зүйтэй болов уу? Шийдвэрлэх ёстой бүх хүнд хэцүү асуултуудыг өөрөөсөө асуу. Та хамтрагчаа уучилж чадах уу? Амьдарч чадах уутэдэнтэй биечлэн дотно байх уу? Үүний дараа та тэдэнд итгэж чадах болов уу?

“Одоо тэдэнтэй хамт амьдарвал яах вэ? Тэд баригдсан ч хуурсаар байвал яах вэ? Түншийнхээ чин сэтгэлд хэр их итгэдэг вэ гэх мэт зүйлсийг өөрөөсөө асуу. Хэрэв та тэднийг уучлах юм бол тэд чамайг зүгээр л хүлээж авах боломжтой юу?"

3. Яагаад ийм зүйл болсныг ойлгох хэрэгтэй

Хэдийгээр энэ нь таны хамгийн сүүлд хийхийг хүсч байгаа зүйл мэт санагдаж болох ч, хэрэв та өөрийн динамикийг амьд үлдэх боломж байгаасай гэж хүсэж байгаа бол та ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. юун түрүүнд энэ үйл явдал болсон.

“Та харилцаандаа ямар нэгэн улаан тугуудыг нүдээ аниад байсан эсэхийг олж мэдэхийг хичээ. Та хамтрагчийнхаа утаснаас үл мэдэгдэх харилцагчдыг олсон уу? Та тэднийг сэжигтэй дүр үзүүлэн гэрээс гарч байгааг анзаарсан уу? Шийдэгдээгүй зөрчилдөөн, үл тоомсорлосон тэмцэл нь хууран мэхлэлтэд хүргэж болзошгүй гэж үү? Таны үл тоомсорлож байсан улаан тугуудын жагсаалтыг гарга, тэгвэл яагаад ийм зүйл болсныг харуулж магадгүй" гэж Кавита хэлэв.

4. Ганцаараа битгий яваарай

Хэдийгээр ганц хүн чамаас урвасан ч эцэст нь та маш их ганцаардаж магадгүй. Тусламж авах нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж магадгүй бөгөөд хэрэв та сэтгэлээр унасан бодлуудтай тэмцэж байгаа бол хайртай хүмүүсийнхээ тусламжаас татгалзаж магадгүй юм.

Гэхдээ таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол дэмжлэг олох. “Та туслах найз нөхөд хайх хэрэгтэй эсвэл бүр аҮүнийг даван туулахад туслах туслах бүлэг" гэж Кавита хэлэв.

“Найз тань сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад тань тусална. Тэдэнтэй ярилцах эсвэл бүр чимээгүй байх замаар. Таныг аян замд тань дэмжлэг байгааг мэдэх нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно" гэж тэр нэмж хэлэв.

Луйварчид өөрсдийнхөө талаар ямар бодолтой байгааг анхаарч үзэхийн оронд өөртөө дэмжлэг олоход анхаарлаа хандуулаарай. Ганцаараа оролдох нь асуудлыг улам ширүүн болгох болно. Таны хамгийн сайн бооцоо бол найз нөхөд, санаа тавьдаг хүмүүст хандах явдал юм.

5. Түнштэйгээ ярилц

Магадгүй хийх хамгийн чухал зүйл бол яаж хамтрагчтайгаа харилцах, юу хийх гэж байгаагаа олж мэдэх явдал юм. тэдэнд хэлэх. Кавита бидэнд таны дуу хоолойны өнгө, хэлж байгаа зүйл яагаад ийм чухал байдгийг хэлжээ:

“Хамтрагчдаа төвийг сахисан, эелдэг өнгөөр ​​ярихыг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй. Уурлаж, хамтрагчаа шууд буруутгах хэрэггүй. Зөвхөн тэр үед л танд үг хэлэх боломж олдоно. Сэтгэл хөдлөл өндөр биш байгаа зөв мөчийг хайж, тэдэнтэй ярилцахыг хичээ.

“Ярилцлагыг дэмжсэн, аюулгүй орчинд явуулах нь чухал. Хэдийгээр та урьд өмнө хэзээ ч хүчирхийлэлд өртөж байгаагүй ч бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл тохиолдож болох газар яриа өрнүүлэхийг бүү зөвшөөр."

6. Эдгэрэх үйл явцыг эхлүүл

Та хууран мэхэлж байгаад баригдсаныхаа дараа хамтрагчийнхаа зан авир дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд цаг заваа зориулах боломжтой.өөрийн эдгээх үйл явцыг удаашруулж болзошгүй. Таны амьдралд тохиолдох бусад бэрхшээлүүдийн нэгэн адил өвдөлт, гэмтэл нь хяналтгүй орхигдвол улам бүр дордох болно.

“Шаардлагатай бол сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахын тулд эрүүл мэндийн амралтын газарт очиж үзээрэй. Анхаарал, бясалгалын дасгал хий, эсвэл йог, тайчи гэх мэт өвдөлтийг даван туулахад туслах бүх зүйлд хамрагдахыг хичээ" гэж Кавита хэлэв.

Дэлгэрэнгүй мэргэжлийн видеог үзэхийг хүсвэл манай Youtube сувагт бүртгүүлнэ үү. Энд дарна уу.

7. Харилцаадаа итгэх итгэлээ сэргээж эхлээрэй

Хэрэв та харилцаандаа дахин нэг боломж олгохоор шийдсэн бол үнэнч бус байдлын дараа итгэлцлийг сэргээх нь гол шатандаа орох ёстой. Хэрэв та хамтрагчаа баригдсан ч хууран мэхлэхээс болгоомжилж байгаа бол түүнд эргэлзээ, мэдрэмжийнхээ талаар мэдэгдээрэй.

Та илүү их харилцах тусам энэ тэгшитгэл дээр илүү сайн ажиллаж, эцэст нь урагшлах боломжтой болно. Итгэлийг сэргээх нь ганцаараа хийж чадахгүй дасгал юм. Бие биенийхээ хэрэгцээг ойлгох нь бараг урьдчилсан нөхцөл юм.

Эцэст нь таны хамтрагч хууран мэхэлж байгаад баригдахад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаа нь таны динамик ирээдүйн талаар мэдэх хэрэгтэй олон зүйлийг танд хэлэх болно. Хэдийгээр та салгахад бэлэн биш байсан ч хамтрагч тань таныг галзууруулах гэж оролдож байгааг анзаарсан ч энэ харилцаа нь угаасаа хортой байж магадгүй гэдгийг ойлгоход хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Одоо та бүх зүйлийн талаар илүү сайн ойлголттой болсонхууран мэхлэгчид хэлж, хийдэг, бид та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах талаар илүү сайн ойлголттой болсон гэж найдаж байна.