Eedaymaha beenta ah ee xaaska

Fadlan karti JavaScript

eedaymaha beenta ah ee xaaska

Waxaad ka maqashaa saaxiibada oo wax ku akhriya internetka, laakiin marka aad la kulanto gaalnimo naftaada, ma caawin kartid, laakiin waxaad dareemaysaa inaad tahay inaad tahay qof. Dabaysha ayaa ka soo dhacday shiraacyadaadii, taas oo kaa dhigaysa inaadan diyaar u ahayn inaad wax ka qabato. Cadhada iyo niyad-jabka waxay u badan tahay inay kaa dhigi doonaan dabaylo aad u badan si aad u ogaato tallaabada xigta. Intaa waxaa dheer, hab-dhaqanka lammaanahaaga ka dib marka lagu qabto khiyaamada waa wax aadan weligaa u diyaargaroobin karin, iyadoon loo eegin inta aad si weyn u falanqeynayso wax walba.

Sidoo kale eeg: Qoraaga caanka ah Salman Rushdie: Haweenka uu jeclaa sannadihii la soo dhaafay

Waxay u ekaan kartaa inaad ku dhamaanayso su'aalo ka badan jawaabaha oo aad ka hortimaado lamaanahaaga iyadoo xaaladan maskaxeed ee iska soo horjeeda aanay lahayn suurtogalnimo sare oo midho dhal ah.

Si aan isugu dayno oo aan kaaga caawino inaad fahanto waxa aad ka filan karto SO daacad-darradaada iyo waxyaalaha aad hadda u baahan tahay inaad samayso, waxaanu keenay la-talinta cilmi-nafsiga Kavita Panyam, (Masters in Psychology iyo xidhiidhka caalamiga ah ee Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka), kaas oo ka caawinaya lamaanayaasha in ay ka shaqeeyaan arrimaha xiriirkooda in ka badan labaatan sano.

>

5 Isbedelada Dhaqanka ee laga filayo Lamaanahaaga Kadib Markii Lagu Qabto Qiyaanada

"Waxaad filan kartaa in lamaanahaaga uu kuugu jawaabo si adag. Waxay noqon doonaan kuwo aad u colaad badan, ama saaxiibtinimo xad dhaaf ah. Waxaa laga yaabaa inaad aragto iyagoo ku siinaya dareen dheeraad ah, oo ku iibsanaya hadiyado, si ay uga bataan koodaqalad,” ayay tiri Kavita.

Maxay khiyaameeyaan naftooda? Sideed ku ogaan kartaa in ay si dhab ah u qoomamaynayaan ama ay dhigayaan weji ay isku dayayaan in aanay lumin waxa ay kula aasaaseen? Si aad u fahamto waxa aad filan karto, aan eegno dabeecadda suurtagalka ah ee lammaanahaaga ka dib markii la qabto khiyaamo.

1. Eedaynta oo la iska leexiyo

“Waxaa laga yaabaa inaad aragto iyagoo eedaynaya qofka kale, iyagoo isku dayaya inay sameeyaan wax kasta oo ay awoodaan si ay isu ekaysiiyaan midda qaladka leh. Lammaanahaagu waxa uu odhan karaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Ma garanayn inay dhici doonto", ama "Waxay ahayd mid lama filaan ah", "Ma qorsheynin", "wax badan ayaan cabbay", "qofka kale ayaa yimid aad u xoog badan, ma dhihi karo maya” ayay tiri Kavita. Xataa haddii aad u malaynayso in lammaanahaagu aanu isku dayi doonin inuu eedda iska leexiyo, iska hubi inaad la tagto iyaga oo wata caddaymo la taaban karo. Runtii ma saadaalin kartid sida uu qof uga falcelinayo marka ay la kulmaan eedeymahan oo kale.

2. Dhamaadka kale ee spectrum: Codsiga cafiska & wax ka badan

>Mid kale oo ka mid ah waxyaalaha caadiga ah ee khiyaamayaashu ay sheegaan oo ay sameeyaan ka dib marka la qabto ayaa ah cafiska. Waxaa laga yaabaa inaad aragto iyagoo dareenkoodu xad dhaaf yahay, oo ooyaya si ay u muujiyaan qoomamadoodaxitaa haddii aan hadda laga adkaan shucuur. Yaxaasku yaa u oggolaaday

"Markay wax walba ku fashilmaan, waxaad filan kartaa inay si weyn kuu dhaleeceeyaan. Waxay ku wareejin doonaan eedda adiga, iyagoo dhaleeceynaya wada hadal kasta oo aad la yeelato jinsiga ka soo horjeeda. Dhamaadkooda halkan waa inay awoodaan inay dhahaan, "Waxaad sameyneysaa wax la mid ah sidoo kale, waad i khiyaameyneysaa." Waxay rabaan inay hubiyaan inaad ku dhamaato meel cidhiidhi ah, "ayuu yidhi Kavita.

4. Qalabka uu jecel yahay narcissist-ka: Gaslighting

Haddii aad la macaamilayso narcissist, waxa laga yaabaa inay doortaan xad-gudub shucuureed oo ah qaab nalka gaaska. Iyaga oo aan ka fikirin sida ay u dhaawacayso iftiinka gaaska adiga, waxay isticmaali doonaan wax kasta oo lagama maarmaanka ah si ay isugu dayaan inay naftooda uga soo baxaan godkan.

Waxa aad ka fakaraysaa wax badan, waxa aad u baahantahay in aad u tagto daaweeyaha”,ama, “Snoopness kaaga awgeed, waxa aad naftaada ka dhigtay mid waalan”. Waxay isku dayi doonaan inay ku rumaystaan ​​inay wax kaa khaldan yihiin, ayay tidhi Kavita. 0

5. Murugo iyo niyad-jab

Sidoo kale waxaa jira asuurtogalnimada in lammaanahaagu uu ka adkaado dembiga khiyaanada, iyo marxaladda afraad ee murugadu waxay ku dambayn doontaa iyaga. Gaar ahaan marka lammaanahaagu yahay kan kuu qirta, waxaad filan kartaa inay maraan xilli murugo ah.

Marka qofka khiyaameeya aanu muujin wax qoomamo ah, had iyo jeer waa sabab walaac leh. Laakin u hogaansanaanta arrimaha caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka waxay si xad dhaaf ah u dhaawacaysaa lamaanahaaga. Haddii hab-dhaqankooda ka dib markii lagu qabtay khiyaamo uu noqday mid is-xadgudbay iyo niyad-jab, waxay u baahan yihiin inay isla markiiba daawayn u helaan.

>

Haddaba, sidee buu ninku dareemayaa ka dib markii lagu qabto khiyaamo? Mise xataa naag, arrinkaas? Sida aad hadda u sheegi karto, waxay inta badan ku xiran tahay sida ay yihiin qof ahaan. Waxa kale oo ay ku xidhan tahay sida aad uga hortagto, iyo waxa aad ku eedaynayso.

7 shay oo la sameeyo si aad u bogsato

Kacdoonkii shucuurta aad la kulantay, hadda waa waqtigii aad ogaan lahayd waxa laga yeelayo. Maskaxdaada qalbi jaban iyo xanaaqaaga ayaa laga yaabaa inay lahaato fikrado xunxun oo ku dul sabeynaya, laakiin waad ogtahay in kuwani waxba kuu tari doonin.

Dhaqanka lammaanahaaga ka dib markii lagu qabto khiyaamada waxa laga yaabaa inay u dhaxaysay nalka gaaska naarcissistic ilaa magdhaw. Tallaabooyinka aad u baahan tahay inaad naftaada u qaaddo, si kastaba ha ahaatee, ayaa la odhan karaa way ka muhiimsan yihiin.

Kavita waxay noo sheegaysaa dhammaan waxaan u baahanahay inaan ogaanoku saabsan waxa ay tahay in aad samayso ka dib marka aad soo marto xaalad nasiib darro ah oo la kulma daacad darrada dhaqdhaqaaqaaga.

1. Is deji

> Marka hore, isku day inaad is dejiso ka hor intaadan qaadin tallaabada xigta. "Xaaladda kulaylka, markaad isu diyaarinayso duulimaad ama dagaal, si dhab ah uma farsamayn kartid fikradahaaga," ayuu yidhi Kavita.

Waxay u ekaan kartaa in hal milyan oo fikradood ay maskaxdaada ku tartamayaan, laakiin isla mar ahaantaana, run ahaantii si fiican uma farsamaynaysid. Maskaxda ku hay in aad wali u dhex socoto diidmada iyo wejiyada xanaaqa ee la macaamilka murugada.

“Hadhow, marka aad ku jirto xaalad maskaxeed, qor wax kasta oo aad ka fikiraysay xaaladda. Immisa jeer ayaad dareentay sidii in wax walba ay dhammaadeen? Ma tahay in aad baxdo ama joogtid? Immisa jeer ayaad dareentay inaad quusto, laakiin ma suurtagashay inaad sabbayso? Hoos u dhig dareenkaaga, way ku caawin doontaa, ayay tidhi Kavita.

2. Naftaada la hadal

Waan aragnay dhammaan waxyaallaha khiyaameeya oo ay sheegaan oo ay sameeyaan, hadda waxaa la gaadhay waqtigii la falanqeyn lahaa waxa aad ka fekereyso oo aad sheegayso. Kavita waxay soo koobaysaa dhammaan su'aalaha aad u baahan tahay inaad naftaada waydiiso inta lagu jiro wakhtigan adag:

Sidoo kale eeg: 3 Qoraal oo Awood leh si uu Degdeg ugu Soo Celiyo

“Samee liis faa'iidooyin iyo khasaarooyin ah. Xidhiidhku ma mudan yahay in la raadiyo? Is weydii dhammaan su'aalaha adag ee aad u baahan tahay inaad wax ka qabato. Ma cafin kartaa lamaanahaaga? Ma noolaan kartaaiyaga oo jir ahaan ula dhaqma iyaga? Ma awoodi doontaa inaad ku kalsoonaato tan ka dib?

Maxaa dhacaya haddii aad hadda la nooshahay? Maxaa dhacaya haddii ay weli khiyaameeyaan ka dib markii la qabtay? Naftaada weydii sida aad ugu kalsoon tahay daacadnimada lamaanahaaga. Suurtagal ma tahay in ay ku qaataan haddii aad cafido?

3. U dhaadhac gunta sababta ay u dhacday

In kasta oo ay u ekaan karto waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad samayso, haddii aad rabto in firfircoonaantaadu ay hesho fursad kasta oo badbaado ah, waa inaad isku daydaa inaad ogaato maxaa keenay in dhacdadani ay dhacdo markii hore.

Isku day inaad ogaato haddii aad indhaha ka qarsatay calamada cas ee xidhiidhkaaga. Miyaad ka heshay xidhiidho aan la garanayn taleefanka lammaanahaaga? Weligaa ma dareentay inay guriga ka baxeen iyagoo is yeelyeelaya? Ma jiraan isku dhacyo aan la xalin iyo dagaallo la iska indho tiray oo keeni kara khiyaamo? Samee liis calamada cas ee laga yaabo inaad iska indho tirtay, waxayna ku tusi karaan sababta ay u dhacday, ayay tidhi Kavita.

4. Keligaa ha tagin

>Inkasta oo uu yahay hal qof oo ku khiyaamay, waxa laga yaabaa in aad dareento kalinimo xad dhaaf ah. Waxa laga yaabaa inay u muuqato inay aad u adag tahay in gargaar la gaadho, haddii aad la halgamayso fikradaha niyad-jabka ah, waxa suurtogal ah in aad xataa ku dhamaato in aad diido caawimada kuwa aad jeceshahay.

Mid ka mid ah waxyaalaha ugu muhiimsan ee aad samayn karto, si kastaba ha ahaatee, waa inaad taageero raadso. "Waxaad u baahan tahay inaad raadsato saaxiibo taageera ama xitaa akooxda taageerada si ay kaaga caawiyaan inaad tan ka gudubto,” ayay tiri Kavita.

“Saaxiib ayaa kaa caawin kara habaynta shucuurtaada. Adigoo la sheekeysanaya ama xitaa aamusnaanta la wadaagaya. Kaliya ogaanshaha inaad taageero ku leedahay safarkaaga ayaa ku dareensiin doonta wanaag,” ayay raacisay.

Intii aad diiradda saari lahayd sida ay khiyaanada u dareemaan naftooda, diiradda saar sidii aad taageero u heli lahayd naftaada. Isku day inaad keligaa tagto waxay kaliya ku dambaynaysaa inaad wax ka sii qallafsato. Sharadkaaga ugu fiican waa inaad la xidhiidho asxaabta iyo dadka danaynaya.

5. La hadal lammaanahaada

Waxaa laga yaabaa in waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo ay tahay in la ogaado Sidee aad ula xiriiri doontaa lammaanahaaga iyo waxa aad u socoto si ay ugu sheegaan. Kavita waxay noo sheegaysaa sababta codkaaga iyo waxa aad tidhaahdaa ay muhiimaddan u leeyihiin:

>“Lammaanahaaga u sheeg inaad doonayso inaad la hadasho iyaga, si dhexdhexaad ah oo dabacsan. Ha xanaaqin oo ha canaanan lamaanahaaga isla markaaba fiidmeerta. Kaliya markaa waxaad heli doontaa fursad aad ku hadasho. Raadi waqtiga saxda ah marka shucuurtu aysan kor u kicin oo isku day inaad la hadasho.

“Waa muhiim in wadahadalku ku jiro jawi taageero iyo badbaado leh. Xitaa haddii aadan weligaa la kulmin xadgudub ka hor, ha u oggolaan in wada-hadalku ka dhaco meel ay ka dhici karaan waxyaabo ay ka mid yihiin xadgudubka jireed ama niyadeed."

6. Bilow habka bogsashada

Marka aad wakhtigaaga ku luminayso inaad diiradda saarto hab-dhaqanka lammaanahaaga ka dib markii lagugu qabto khiyaamada, waa suurtogal inaadwaxa laga yaabaa inay dib u dhigto bilawga habka bogsashadaada. Sida dhibaato kasta oo kale oo noloshaada ah, xanuunka iyo dhaawaca, marka aan la xakameynin, kaliya way ka sii dari doonaan.

“Iska hubi goobta loo tamashlaha tago, haddii loo baahdo, si loo habeeyo shucuurtaada. Ku celceli miyir-qabka ama ka fiirsashada, ama isku day inaad qaadato waxyaabo ay ka mid yihiin yoga ama tai chi, wax kasta oo kaa caawin doona inaad wax ka qabato xanuunka, "ayuu yidhi Kavita.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.

7. Bilow dib u dhiska kalsoonida xiriirkaaga

Haddii aad go'aansato inaad siiso xiriirkaaga fursad kale, dib-u-dhiska kalsoonida gaalnimada ka dib waa inay noqotaa mid dhexdhexaad ah. Haddii aad ka welwelsan tahay in lamaanahaaga uu wali khiyaameynayo ka dib markii la qabtay, u sheeg waxa ku saabsan shakigaada iyo dareenkaaga, oo kala hadal.

Inta badan oo aad la xiriirto, si fiican ayaad u awoodi doontaa inaad ka shaqeyso isla'egtan oo aakhirka horay u socotid. Dib u dhiska kalsoonida waa layli aanad keligaa samayn karin. In la fahmo midba midka kale baahidiisa waxay ku dhowdahay shuruud.

Dhammaadka maalinta, sida lammaanahaagu uga falceliyo in lagu qabto khiyaamada waxay kuu sheegi doontaa wax badan oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato mustaqbalka firfircoonidaada. Xataa haddii aanad diyaar u ahayn in aad sii dayso, marka aad aragto lamaanahaaga oo isku dayaya in uu ku iftiimiyo, waa in aad garawsataa garashada adag ee ah in xidhiidhku yahay mid asal ahaan sun ah.

Hadda oo aad fikrad fiican ka haysato waxyaalahaQiyaanada waxay yiraahdaan oo sameeyaan, waxaan rajeyneynaa inaad fikrad fiican ka haysato sida loola macaamilo dareenkaaga.