सामग्री सारणी
कृपया JavaScript सक्षम करा
जोडीदाराकडून खोटे आरोपतुम्ही मित्रांकडून त्याबद्दल ऐकता आणि त्याबद्दल ऑनलाइन वाचता, परंतु जेव्हा तुम्ही स्वत: साठी बेवफाई अनुभवता तेव्हा तुम्ही मदत करू शकत नाही परंतु असे वाटते की तुम्ही तुमच्या पालांवरून वारा ठोठावला आहे, ज्यामुळे तुम्हाला त्याचा सामना करण्याची तयारी नाही. राग आणि निराशा कदाचित तुम्हाला पुढची पायरी शोधण्यासाठी खूप विचलित करेल. शिवाय, फसवणूक पकडल्यानंतर तुमच्या भागीदारांची वागणूक ही अशी गोष्ट आहे ज्यासाठी तुम्ही कधीही तयारी करू शकत नाही, तुम्ही प्रत्येक गोष्टीचे कितीही विश्लेषण करता.
असे दिसते की तुम्ही उत्तरांपेक्षा अधिक प्रश्न विचारत आहात आणि तुमच्या जोडीदाराचा सामना करत आहात आणि या विरोधाभासी मानसिक स्थितीत फलदायी होण्याची उच्च शक्यता नाही.
तुमच्या अविश्वासू SO कडून तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आणि तुम्हाला आता कोणत्या गोष्टी करायच्या आहेत हे समजून घेण्यासाठी, आम्ही समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ कविता पाण्यम, (मानसशास्त्रातील मास्टर्स आणि अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनशी आंतरराष्ट्रीय संलग्न) घेऊन आलो आहोत. जो दोन दशकांहून अधिक काळापासून जोडप्यांना त्यांच्या नातेसंबंधातील समस्यांवर काम करण्यास मदत करत आहे.
फसवणूक पकडल्यानंतर तुमच्या जोडीदाराकडून 5 वर्तणुकीतील बदल अपेक्षित आहेत
“तुम्ही तुमच्या जोडीदाराने टोकाची प्रतिक्रिया देण्याची अपेक्षा करू शकता. ते एकतर खूप शत्रुत्ववान बनतील किंवा जास्त मैत्रीपूर्ण होतील. त्यांची जास्त भरपाई करण्यासाठी ते तुमच्याकडे अधिक लक्ष देताना, भेटवस्तू खरेदी करताना तुम्ही पाहू शकताचूक,” कविता म्हणते.
फसवणूक करणाऱ्यांना स्वतःबद्दल काय वाटतं? ते खरोखरच पश्चात्ताप करत आहेत किंवा त्यांनी तुमच्याबरोबर जे स्थापित केले आहे ते गमावू नये म्हणून ते तोंडावर घालत आहेत हे तुम्ही कसे सांगू शकता? आपण काय अपेक्षा करू शकता हे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी, फसवणूक पकडल्यानंतर आपल्या जोडीदाराच्या संभाव्य वर्तनावर एक नजर टाकूया.
1. दोष काढून टाकणे
अविश्वासूपणाच्या जवळजवळ कोणत्याही प्रकरणात स्थिर म्हणून, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराने जे केले त्याबद्दल त्यांना सामोरे गेल्यावर तुम्ही प्रयत्न करून दोष हलवण्याची अपेक्षा करू शकता.
“तुम्हाला कदाचित ते समोरच्या व्यक्तीला दोष देताना दिसतील, ते स्वतःला दोष नसलेल्या व्यक्तीसारखे दिसण्यासाठी ते काहीही करण्याचा प्रयत्न करत आहेत. तुमचा जोडीदार अशा गोष्टी म्हणू शकतो, “मला माहित नव्हते की हे घडणार आहे”, किंवा, “हे खूप अचानक झाले”, “मी हे प्लॅन केले नाही”, “मी खूप प्यायलो”, “दुसरी व्यक्ती आली खूप जोरावर, मी नाही म्हणू शकले नाही”,” कविता म्हणते.
आरोप करताना फसवणूक करणारे हे काही सामान्य गोष्टी सांगतात. जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा जोडीदार दोष दूर करण्याचा प्रयत्न करणार नाही, तरीही तुम्ही त्यांच्याकडे पुरेशा पुराव्यासह जात असल्याची खात्री करा. अशा आरोपाला सामोरे जाताना एखादी व्यक्ती कशी प्रतिक्रिया देईल याचा अंदाज तुम्ही बांधू शकत नाही.
2. स्पेक्ट्रमचे दुसरे टोक: क्षमा मागणे & overcompensating
फसवणूक करणारे पकडले गेल्यावर सांगतात आणि करतात यापैकी आणखी एक सामान्य गोष्ट म्हणजे क्षमा मागणे. तुम्हाला कदाचित त्यांचा पश्चात्ताप दाखवण्‍यासाठी रडताना त्यांना अत्‍यंत भावूक झालेले दिसेलजरी ते सध्या भावनांवर मात करत नसले तरीही. मगरीला कोणी आत जाऊ दिले?
3. ते टेबल उलटवू शकतात
सामान्य सामना करणारी यंत्रणा म्हणून, तुम्ही एखाद्या फसव्या व्यक्तीने टेबल फिरवून तुमच्यावर प्रकाश टाकेल अशी अपेक्षा देखील करू शकता.
“जेव्हा इतर सर्व अपयशी ठरतात, तेव्हा तुम्ही अपेक्षा करू शकता की त्यांनी तुमच्यावर खूप टीका केली आहे. विरुद्ध लिंगाशी तुम्ही केलेल्या प्रत्येक संभाषणावर टीका करून ते तुमच्यावर दोष हलवतील. "तुम्हीही तेच करत आहात, तुम्ही माझी फसवणूक करत आहात" असे म्हणण्यात त्यांचा शेवटचा खेळ आहे. तुम्ही एका घट्ट जागेवर आहात याची त्यांना खात्री करायची आहे,” कविता म्हणते.
4. नार्सिसिस्टचे आवडते साधन: गॅसलाइटिंग
तुम्ही नार्सिसिस्टशी व्यवहार करत असल्यास, ते गॅसलाइटिंगच्या रूपात भावनिक शोषणाची निवड करू शकतात. गॅसलाइटिंग तुमच्यासाठी किती हानीकारक असू शकते याचा विचार न करता, ते स्वतःला या छिद्रातून बाहेर काढण्यासाठी आवश्यक ते मार्ग स्वीकारतील.
“तुमचा जोडीदार तुम्हाला गॅसलाइट करण्याचा प्रयत्न करू शकतो आणि असे म्हणू शकतो, “ तुम्ही गोष्टींचा अतिविचार करत आहात, तुम्हाला थेरपिस्टकडे जाण्याची गरज आहे” किंवा, “तुमच्या गुपचूपपणामुळे तुम्ही स्वतःला वेडे बनवले आहे”. तुमच्यात काहीतरी चूक आहे असा विश्वास ते तुम्हाला पाडण्याचा प्रयत्न करतील,” कविता म्हणते.
आरोप करताना फसवणूक करणारे जे बोलतात त्या सर्व गोष्टींमधून, जर तुमच्या जोडीदाराने कोणत्याही अपराधापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी गॅसलाइटिंग वाक्यांशांवर अवलंबून राहण्याचे ठरवले असेल, तर हा एक प्रमुख लाल ध्वज आहे ज्याकडे तुम्हाला लक्ष देणे आवश्यक आहे.
5. दुःख आणि नैराश्य
असे देखील आहेतुमचा जोडीदार फसवणूक करणार्‍यांच्या अपराधावर मात करेल आणि दु:खाचा चौथा टप्पा त्यांना पकडेल. विशेषत: जेव्हा तुमचा जोडीदार तुम्हाला कबूल करतो, तेव्हा तुम्ही त्याच्याकडून दु:खाच्या काळातून जाण्याची अपेक्षा करू शकता.
जेव्हा फसवणूक करणारी व्यक्ती कोणताही पश्चात्ताप दाखवत नाही, ते नेहमीच चिंतेचे कारण असते. पण नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना बळी पडल्याने तुमच्या जोडीदाराला खूप नुकसान होईल. फसवणूक पकडल्यानंतर त्यांचे वर्तन मूलत: स्वत: ला अपमानास्पद आणि नैराश्यपूर्ण बनले असेल, तर त्यांना त्वरित उपचार करणे आवश्यक आहे.
तर, फसवणूक करताना पकडल्यानंतर माणसाला कसे वाटते? किंवा अगदी एक स्त्री, त्या बाबतीत? तुम्ही कदाचित आत्तापर्यंत सांगू शकता, ते एक व्यक्ती म्हणून कसे आहेत यावर ते मुख्यत्वे अवलंबून असते. तुम्ही त्यांचा सामना कसा करता आणि तुम्ही त्यांच्यावर नेमका काय आरोप करता यावर देखील हे अवलंबून असते.
तुम्हाला बरे करण्यासाठी 7 गोष्टी करा
एकदा तुम्ही सुरुवातीच्या वादळाचा सामना केला आणि त्याला सामोरे जाल आपण अनुभवलेल्या भावनांचा उलथापालथ, आता त्याबद्दल काय करावे हे शोधण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या हृदयविकाराच्या आणि संतप्त झालेल्या मनात काही अशुभ विचार येत असतील, परंतु तुम्हाला माहीत आहे की ते तुमचे काही चांगले करणार नाहीत.
हे देखील पहा: 5 प्रेमाच्या भाषांचे प्रकार आणि आनंदी नातेसंबंधांसाठी त्या कशा वापरायच्याफसवणूक पकडल्यानंतर तुमच्या भागीदारांचे वर्तन नार्सिसिस्टिक गॅसलाइटिंगपासून ते जास्त नुकसानभरपाईपर्यंत असू शकते. तथापि, आपण स्वत: साठी जी पावले उचलणे आवश्यक आहे ते थोडे अधिक महत्त्वाचे आहेत.
कविता आम्हाला सर्व काही सांगतेआपण आपल्या डायनॅमिकमध्ये निष्ठा अनुभवण्याच्या दुर्दैवी परिस्थितीतून गेल्यानंतर आपण काय करावे याबद्दल.
1. स्वतःला शांत करा
प्रथम गोष्टी, तुम्ही पुढचे पाऊल उचलण्यापूर्वी स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करा. कविता म्हणते, “ज्यावेळी तुम्ही स्वतःला उड्डाणासाठी किंवा लढाईसाठी तयार करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या विचारांवर योग्य प्रक्रिया करू शकत नाही.
असे दिसते की लाखो विचार तुमच्या मनात घोळत आहेत, परंतु त्याच वेळी, तुम्ही खरोखरच कोणत्याही गोष्टीची फारशी प्रक्रिया करत नाही आहात. हे लक्षात ठेवा की तुम्ही अजूनही नकार आणि रागाच्या दु:खाला सामोरे जाण्याच्या टप्प्यांमध्ये नेव्हिगेट करत आहात.
“नंतर, जेव्हा तुम्ही शांत मनःस्थितीत असाल, तेव्हा तुम्ही परिस्थितीबद्दल जे काही विचार करत आहात ते लिहा. सर्व काही संपले आहे असे तुम्हाला किती वेळा वाटले आहे? तुम्ही निघून जावे की राहावे? तुम्हाला किती वेळा बुडल्यासारखे वाटले आहे, परंतु तरंगत राहण्यात व्यवस्थापित केले आहे? तुमच्या भावना व्यक्त करा, ते मदत करेल,” कविता म्हणते.
2. स्वतःशी संभाषण करा
फसवणूक करणारे जे काही बोलतात आणि करतात त्या आम्ही पाहिल्या आहेत, आता तुम्ही काय विचार करत आहात आणि काय म्हणत आहात याचे विश्लेषण करण्याची वेळ आली आहे. कविता या कठीण काळात तुम्हाला स्वतःला विचारण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व प्रश्नांची बेरीज करते:
“साधक आणि बाधकांची यादी बनवा. नातेसंबंध जोपासण्यासारखे आहे का? तुम्हाला संबोधित करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व कठीण प्रश्न स्वतःला विचारा. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला माफ करू शकता का? आपण जगू शकतात्यांच्यासोबत आणि त्यांच्याशी शारीरिक जवळीक साधा? यानंतर तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकाल का?
“तुम्ही आता त्यांच्यासोबत राहिल्यास काय होईल? पकडल्यानंतरही त्यांची फसवणूक होत असेल तर? तुमच्या जोडीदाराच्या प्रामाणिकपणावर तुमचा किती विश्वास आहे यासारख्या गोष्टी स्वतःला विचारा. तुम्ही त्यांना माफ केल्यास ते तुम्हाला गृहीत धरतील हे शक्य आहे का?”
3. हे का घडले याच्या तळाशी जा
आपल्याला शेवटची गोष्ट करायची आहे असे वाटत असले तरी, जर तुम्हाला तुमच्या डायनॅमिकला जगण्याची कोणतीही संधी हवी असेल, तर तुम्ही शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. ही घटना प्रथमतः कशामुळे घडली.
“तुमच्या नात्यातील कोणत्याही लाल ध्वजांकडे तुम्ही डोळेझाक केली आहे का हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या फोनमध्ये काही अज्ञात संपर्क सापडले आहेत का? त्यांनी संशयास्पद बहाणा करून घर सोडल्याचे तुमच्या लक्षात आले आहे का? निराकरण न झालेले संघर्ष आणि दुर्लक्षित मारामारी आहेत ज्यामुळे फसवणूक होऊ शकते? तुम्ही ज्या लाल ध्वजांकडे दुर्लक्ष केले असेल त्यांची यादी बनवा आणि ते तुम्हाला ते का घडले ते दाखवतील,” कविता म्हणते.
हे देखील पहा: कोणाकडे टिंडर प्रोफाइल आहे की नाही हे शोधण्यासाठी 7 हॅक4. एकट्याने जाऊ नका
जरी फक्त एकाच व्यक्तीने तुमचा विश्वासघात केला आहे, तरीही तुम्हाला खूप एकटे वाटू शकते. मदतीसाठी पोहोचणे खूप कठीण वाटू शकते आणि जर तुम्ही उदासीन विचारांशी झुंजत असाल, तर हे शक्य आहे की तुम्ही प्रियजनांची मदत नाकारू शकता.
तथापि, तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे समर्थन शोधा. “तुम्हाला सहाय्यक मित्र शोधण्याची गरज आहे किंवा एतुम्हाला हे पार पाडण्यात मदत करण्यासाठी सपोर्ट ग्रुप,” कविता म्हणते.
“एक मित्र तुम्हाला तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात मदत करू शकतो. त्यांच्याशी संभाषण करून किंवा त्यांच्याशी मौन सामायिक करून. तुमच्या प्रवासात तुम्हाला पाठिंबा आहे हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला बरे वाटेल,” ती पुढे म्हणाली.
फसवणूक करणाऱ्यांना स्वतःबद्दल कसे वाटते यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, स्वतःसाठी आधार शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा. एकट्याने जाण्याचा प्रयत्न केल्याने गोष्टी अधिक खडबडीत होणार आहेत. तुमची सर्वोत्तम पैज म्हणजे मित्र आणि काळजी घेणाऱ्या लोकांपर्यंत पोहोचणे. 
5. तुमच्या जोडीदाराशी बोला
कदाचित सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी संवाद कसा साधणार आहात आणि तुम्ही काय करणार आहात हे शोधणे. त्यांना सांगण्यासाठी. तुमच्या आवाजाचा स्वर आणि तुम्ही काय बोलता याला इतके महत्त्व का आहे, हे कविता आम्हाला सांगते:
“तुम्हाला त्यांच्याशी तटस्थ आणि सौम्य स्वरात बोलायचे आहे हे तुमच्या जोडीदाराला कळू द्या. रागावू नका किंवा तुमच्या जोडीदाराला लगेच दोष देऊ नका. तरच तुम्हाला बोलण्याची संधी मिळेल. जेव्हा भावना जास्त नसतात तेव्हा योग्य क्षण शोधा आणि त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.
“संभाषण आश्वासक आणि सुरक्षित वातावरणात होणे महत्त्वाचे आहे. जरी तुम्हाला यापूर्वी कधीही गैरवर्तनाचा सामना करावा लागला नसला तरीही, शारीरिक किंवा भावनिक शोषणासारख्या गोष्टी घडू शकतात अशा ठिकाणी संभाषण होऊ देऊ नका."
6. बरे होण्याची प्रक्रिया सुरू करा
जेव्हा तुम्ही फसवणूक पकडल्यानंतर तुमच्या जोडीदाराच्या वर्तनावर लक्ष केंद्रित करण्यात तुमचा वेळ घालवता, तेव्हा तुम्हीतुमची स्वतःची उपचार प्रक्रिया सुरू करण्यास विलंब होऊ शकतो. तुमच्या आयुष्यातील इतर प्रत्येक समस्यांप्रमाणेच, वेदना आणि आघात, जेव्हा नियंत्रण न ठेवता सोडले तर ते आणखी वाईट होईल.
“तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आवश्यक असल्यास, एखाद्या वेलनेस रिसॉर्टमध्ये तपासा. माइंडफुलनेस किंवा ध्यानाचा सराव करा किंवा योग किंवा ताई ची सारख्या गोष्टी घेण्याचा प्रयत्न करा, जे तुम्हाला वेदनांना सामोरे जाण्यास मदत करेल,” कविता म्हणते.
अधिक तज्ञ व्हिडिओंसाठी कृपया आमच्या Youtube चॅनेलची सदस्यता घ्या. येथे क्लिक करा.
7. तुमच्या नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करणे सुरू करा
तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधाला आणखी एक संधी देण्याचा निर्णय घेतल्यास, बेवफाईनंतर पुन्हा विश्वास निर्माण करणे केंद्रस्थानी असणे आवश्यक आहे. पकडल्यानंतरही तुमचा जोडीदार फसवणूक करत असल्याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, त्यांना तुमच्या शंका आणि भावना कळवा आणि त्याबद्दल बोला.
तुम्ही जितके अधिक संवाद साधाल, तितके चांगले तुम्ही या समीकरणावर काम करू शकाल आणि शेवटी पुढे जा. विश्वासाची पुनर्बांधणी हा एक व्यायाम आहे जो तुम्ही एकट्याने करू शकत नाही. एकमेकांच्या गरजा समजून घेणे ही जवळजवळ एक पूर्व शर्त आहे.
दिवसाच्या शेवटी, फसवणूक पकडल्याबद्दल तुमचा जोडीदार ज्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो त्यावरून तुम्हाला तुमच्या डायनॅमिकच्या भविष्याविषयी माहिती असणे आवश्यक आहे. तुम्ही सोडायला तयार नसले तरीही, तुमचा जोडीदार तुम्हाला पेटवण्याचा प्रयत्न करत असल्याचे तुमच्या लक्षात आले, तेव्हा हे नाते बहुधा जन्मजात विषारी आहे हे तुम्हाला कठीण समजले पाहिजे.
आता तुम्हाला गोष्टींची चांगली कल्पना आली आहेफसवणूक करणारे म्हणतात आणि करतात, आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला तुमच्या भावनांचा सामना कसा करायचा याची चांगली कल्पना असेल.